തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതോ മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിഷാദം, PTSD, അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും പലരും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും ഉപദേശിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് അത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആരെയെങ്കിലും സഹായം ലഭിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താം

1. തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഓൺലൈൻ, പരമ്പരാഗത ഇൻ-പെഴ്‌സൻ തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ, ആർക്കൊക്കെ ഇതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം, അതിന് എത്രമാത്രം ചെലവാകും, എങ്ങനെ ആക്‌സസ് ചെയ്യാം.

സ്വയം ബോധവത്കരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തുള്ള ആളുകളെ തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച സ്ഥലത്തായിരിക്കും.

ഈ ഉറവിടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക:

• മാനസികചികിത്സയിലേക്കുള്ള നാഷണൽ അലയൻസ് ഓൺ മെന്റൽ ഇൽനസിന്റെ ഗൈഡ്
• വ്യത്യസ്‌ത തരം കൗൺസിലർമാർക്കുള്ള ബെറ്റർഹെൽപ്പിന്റെ ഗൈഡ്
• സൈക്കോളജി ഇന്നത്തെ ഗൈഡ്, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ തെറാപ്പി സെഷനു വേണ്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഗൈഡ്
• Pഒരു സുഹൃത്തിനുള്ള തെറാപ്പി അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റ്?

  കൗൺസിലിംഗ് നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ തീരുമാനമായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താനും ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ സഹായിക്കാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, അന്വേഷണത്തിന്റെ ഒരു ഇമെയിൽ എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും. തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ തെറാപ്പി അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നതിനർത്ഥം കർശനമായ കോഡുകളും നിയമങ്ങളും ഉണ്ട്.

  താങ്ങാനാവുന്ന തെറാപ്പി

തെറാപ്പി എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയായ പരിഹാരമല്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾക്ക് മാനസിക തകർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആത്മഹത്യാപ്രവണതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മദ്യപാനമോ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ആസക്തിയോ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ആശുപത്രി ചികിത്സയോ പുനരധിവാസമോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആർക്കെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് അമേരിക്കയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പേജ് ഉണ്ട്. വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. സംസാരിക്കാൻ ശരിയായ സമയവും സ്ഥലവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക

മിക്ക ആളുകൾക്കും മാനസികാരോഗ്യം ഒരു സെൻസിറ്റീവ് വിഷയമാണ്. നിങ്ങൾ കേൾക്കാത്ത ഒരു സ്വകാര്യ സ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും വീട്ടിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിയുടെ വിഷയം ഉന്നയിക്കാം.

3. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് പ്രതിരോധമോ സ്വയം ബോധമോ തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം വിലമതിക്കുന്നുവെന്ന് ഊന്നിപ്പറയാൻ ഇത് സഹായിക്കും; നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ മാത്രമേ താൽപ്പര്യമുള്ളൂ, അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കാനോ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഇടപെടാനോ അല്ല എന്ന് വ്യക്തമാക്കുക.

നിങ്ങൾ വരുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പറയാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാആശങ്കാജനകമായ ഒരു സ്ഥലം:

• "നിങ്ങൾ എന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനും സന്തോഷവാനും ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
• "നിങ്ങൾ എന്നോട് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു, ജീവിതം ദുഷ്കരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
• "ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദം എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ നിന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.”

4. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ അവർക്ക് തെറാപ്പി ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അംഗീകരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രണ്ടോ മൂന്നോ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക. "നിങ്ങൾ" എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവ ഏറ്റുമുട്ടലായി വരാം. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിരാശനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിശ്രമിക്കരുത്" എന്നത് സഹായകമായേക്കില്ല. പകരം, നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഈയിടെ കുറവായിരുന്നുവെങ്കിലും അവർ പ്രതിസന്ധിയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: “നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിഷാദവും നിരാശയും അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എനിക്ക് ധാരാളം സന്ദേശങ്ങൾ അയച്ചതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഫുട്ബോൾ പരിശീലനത്തിലും ഞാൻ നിങ്ങളെ മിസ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം സ്ഥലത്താണെന്ന് തോന്നുന്നു.”

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദവും ഉള്ളതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: “കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി നിങ്ങൾ ഒരുപാട് അസുഖകരമായ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുകയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിക്കും ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു.”

5. ഒരു ഓപ്ഷനായി തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിക്കുക

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വിഷമിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം, തെറാപ്പി എന്ന ആശയം അവതരിപ്പിക്കുക. അത് സൌമ്യമായി ചെയ്യുക, എന്നാൽ ആയിരിക്കുകനേരിട്ട്. വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക, വിഷയത്തിലേക്ക് പോകുക; യൂഫെമിസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി അസാധാരണമോ ലജ്ജാകരമോ ആയ ഒന്നാണെന്ന ധാരണ നൽകരുത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, തെറാപ്പിയുടെ വിഷയം നിർബന്ധിക്കാതെ തന്നെ മര്യാദയോടെ ഉന്നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• “ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് നിങ്ങൾ ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയായിരുന്നു,
• “നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ആരോഗ്യചികിത്സയെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ ?”
0>അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും ഓഫർ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് ലഭിക്കും തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് എന്ത് നേടാനാകും എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

തെറാപ്പി അവർക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ഉറപ്പില്ലായിരിക്കാം. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാരണമായത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി വ്യക്തമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് സാമൂഹിക പരിപാടികളിലേക്ക് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്ന മോശം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: “ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് എങ്ങനെ ശാന്തമായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരാനാകും.മറ്റ് ആളുകൾ. ഒരു മികച്ച സാമൂഹിക ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കും.”

ഇതും കാണുക: ആളുകൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? (ജോലിക്ക് ശേഷം, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ)

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇങ്ങനെ പറയരുത്, “നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളൊരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് എന്തെല്ലാം വൈകല്യങ്ങളാണുള്ളതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയില്ല.

പകരം, അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് തടസ്സമാകുന്ന പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: “നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്നും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ എന്നോട് കുറച്ച് തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.”

7. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൽ നിന്നുള്ള പുഷ്‌ബാക്കിനായി തയ്യാറെടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിരസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്‌നം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തങ്ങൾക്ക് പ്രാപ്‌തിയുള്ളവരാണെന്ന് ശഠിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം. അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായം ലഭിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സമ്മതിച്ചാലും, അവർക്ക് നിരവധി എതിർപ്പുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന ആശങ്കകൾ സഹായം തേടുന്നതിനുള്ള പൊതു തടസ്സങ്ങളാണ്:

• ചെലവ് : തെറാപ്പിക്ക് നൽകാനുള്ള പണം കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വിഷമിച്ചേക്കാം.
• ലോജിസ്റ്റിക്സ്: ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിലെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ഗ്രാമപ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. മറ്റു ചിലർക്ക് വർഷങ്ങളോളം തെറാപ്പിയിൽ തുടരേണ്ടി വരുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെട്ടേക്കാം.
• നാണക്കേട്/നാണക്കേട്: മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കളങ്കം ഉണ്ടാക്കാം.തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ചില സംസ്കാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നത് കുറവാണെന്ന് ഓർക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ലൈംഗിക ആസക്തി പോലുള്ള ചില അവസ്ഥകൾക്ക് അധിക കളങ്കം ഉണ്ടാകും.
• രഹസ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം: തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ അവർ സംസാരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വിഷമിച്ചേക്കാം.
• തെറാപ്പി അനിശ്ചിതമായി നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന ഭയം: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവർക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ തെറാപ്പിയിൽ തുടരേണ്ടിവരുമെന്ന് വിഷമിച്ചേക്കാം>

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ എതിർപ്പുകൾ തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, തെറാപ്പി ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ആശങ്കാകുലനാണെന്ന് പറയാം. അവർ പറഞ്ഞേക്കാം, “ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കിടക്കയിൽ വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് സമയവും പണവും പാഴാക്കിയേക്കാം. ” "അതെ, അത് വളരെ രസകരമല്ലായിരിക്കാം, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളോളം തെറാപ്പിക്ക് പോകാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.”

അവർക്ക് വസ്തുതകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ വീക്ഷണത്തെ എതിർക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, "എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത തരം തെറാപ്പി ഉണ്ട്, എല്ലാ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഇതിന് സാധാരണയായി 15-30 സെഷനുകൾ എടുക്കും, [] വർഷങ്ങളല്ല. സൌമ്യമായി വെല്ലുവിളിക്കാൻ തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകഅവരുടെ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ.

8. അന്ത്യശാസനം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ആരെങ്കിലും ശാഠ്യത്തോടെ സഹായം സ്വീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുമ്പോൾ നിരാശ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഒരു അന്ത്യശാസനം നൽകാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗമല്ല ഇത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയുമായി ചങ്ങാത്തത്തിലാണെന്ന് പറയാം, അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ വിശദമായി നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മണിക്കൂറുകളോളം അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം ഏകപക്ഷീയമായതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, “നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് നിങ്ങളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദം എന്നെ വഷളാക്കുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ലിവറേജായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തിരിച്ചടിയായേക്കാം. നിങ്ങൾ അവരെ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് തോന്നിയേക്കാം, ഭാവിയിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയോ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവർക്കായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും ഊർജവും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ അന്ത്യശാസനം നൽകാതെ അതിരുകൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്നും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാമെന്നും ഉള്ള നുറുങ്ങുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

9. പ്രായോഗിക പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് തെറാപ്പിക്ക് തയ്യാറായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവരുടെ വഴിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താനും തെറാപ്പിക്ക് പണം നൽകാനുള്ള മാർഗം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർ ശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.അത്.

തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിന് പ്രായോഗിക പിന്തുണ നൽകാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• “നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രാദേശിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്?”
• “ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി സേവനങ്ങളിലേക്കുള്ള ചില ലിങ്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?”
• “തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് പോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവിടെയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് പോകുന്നതുവരെ ഞാൻ കാത്തിരിക്കാം. അത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുമോ? ”
• “നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് തെറാപ്പിയുടെ ചിലവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?”

നിങ്ങൾക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനായി കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് പണം നൽകാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അവരുടെ തെറാപ്പിക്ക് പണം നൽകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് എത്രകാലം ചികിത്സ വേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ തുക നൽകേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾ പണം നൽകുന്നുവെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് പെട്ടെന്ന് "മെച്ചപ്പെടാൻ" സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

10. തെറാപ്പിയുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ തെറാപ്പിക്ക് പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “ഞാൻ സ്വയം തെറാപ്പി നടത്തി, അത് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്റെ അമ്മയുടെ മരണശേഷം എനിക്ക് വിഷാദം തോന്നിയപ്പോൾ, എന്റെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും എന്റെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നെ സഹായിച്ചു. ഇതൊരു മാന്ത്രിക പരിഹാരമായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് എന്നെ നേരിടാൻ സഹായിച്ചു.”

നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ അനുഭവമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കുടുംബാംഗമോ മറ്റൊരു സുഹൃത്തോ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം നേടി എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം. പേരുകളും തിരിച്ചറിയൽ വിശദാംശങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുകമറ്റൊരാൾ അജ്ഞാതനായി തുടരാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രഹസ്യം.

തെറാപ്പിയെ കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ പങ്കിടാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കാണിക്കാം.

തെറാപ്പിയുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ Buzzfeed ലേഖനത്തിൽ ഉള്ളത് പോലെയുള്ള വ്യക്തിഗത അക്കൗണ്ടുകളും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

11. വിഷയം എപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയുക

ആരെയെങ്കിലും തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾ വിഷയം ആവർത്തിച്ച് ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ അമിതഭാരമുള്ളതോ ആയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് നീരസപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. തെറാപ്പി വീണ്ടും ചർച്ച ചെയ്യരുതെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ, സഹായം തേടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവർ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ചെയ്‌താൽ, അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ മാനിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഇപ്പോൾ തെറാപ്പിക്ക് തയ്യാറായില്ലെങ്കിലും, ഭാവിയിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും സഹായം ലഭിക്കാൻ പ്രചോദനം നൽകുകയും ചെയ്‌തേക്കാമെന്ന് ഓർക്കുന്നത് ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയും പറയാം, “ശരി, ഞാൻ തെറാപ്പി വീണ്ടും കൊണ്ടുവരില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്.”

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

തെറാപ്പിയിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ എനിക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാനാകും?

ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് ഒരു ലിഫ്റ്റ് നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗിക സഹായം നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണയും നൽകാം. സഹായം തേടിയതിൽ നിങ്ങൾ അവരിൽ എത്രമാത്രം അഭിമാനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ അറിയിക്കുകയും അവരുടെ സെഷനുകളിൽ അവർ പഠിക്കുന്ന കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് ഉണ്ടാക്കാമോ?