Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
Егер сіздің досыңыз эмоционалды түрде қиналып жатқан сияқты немесе психикалық ауру белгілерін байқаса, оның терапияны қолданып көргенін қалауыңыз мүмкін. Өкінішке орай, көптеген адамдар, тіпті депрессия, PTSD немесе тәуелділік сияқты күрделі проблемасы болса да, кәсіби көмекке жүгінгісі келмейді.
Алайда, сіз біреуді кеңес беруге мәжбүрлей алмасаңыз да, оларды кем дегенде бұл мәселені қарастыруға шақыра аласыз. Бұл мақалада сізге ұнайтын адамды көмек алуға сендіруге көмектесетін кеңестер бар.
Досыңызды терапияға баруға қалай сендіруге болады
1. Терапия туралы өзіңізді оқытыңыз
Досыңызға терапияны ұсынбас бұрын, негіздерін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз: терапия қалай жұмыс істейді, онлайн және дәстүрлі жеке терапияның артықшылықтары, одан кім пайда көре алады, оның құны қанша және оған қалай қол жеткізуге болады.
Өзіңізді оқыту арқылы терапия достарыңыздың орнындағы адамдарға көмектесе алатынын сенімді түрде айта аласыз. Сондай-ақ досыңыздың процеске қатысты сұрақтарына жауап беруге ыңғайлы жерде боласыз.
Мына ресурстарды қараңыз:
- Психикалық аурулар бойынша Ұлттық альянстың психотерапияға арналған нұсқаулығы
- Әр түрлі кеңесшілерге арналған BetterHelp нұсқаулығы
- Психология Бүгінгі алғашқы терапия сеанстарына дайындалу бойынша нұсқаулық
- Психологиялық көмек көрсету жөніндегі нұсқаулық.досыңызға терапия тағайындау ма?
Кеңес алуды досыңның шешімі болуы керек. Бірақ сіз досыңызға терапевтті табуға және онымен байланысуға көмектесе аласыз. Мысалы, сіз оларға электрондық пошта арқылы сұрау салуға көмектесе аласыз. Терапевттер сіздің досыңыздың терапия тағайындауын сізбен талқылай алмайтынын білдіретін қатаң кодекстер мен заңдар бар.қолжетімді терапия
Терапия әрқашан дұрыс шешім бола бермейтінін білу маңызды. Мысалы, егер біреудің психикасы бұзылса және әрең жұмыс істей алса немесе суицидке бейім болса, оған психиатр сияқты психикалық денсаулық сақтау маманының шұғыл медициналық көмегі қажет болуы мүмкін.
Егер досыңыз алкоголизммен немесе тәуелділіктің басқа түрімен күресіп жүрсе, оған ауруханада емделуге немесе оңалту қажет болуы мүмкін.
Психикалық денсаулық Америкада сізді қызықтыратын адамға психикалық денсаулықты қолдау қажет болса, не істеу керектігі туралы пайдалы бет бар. Бұл адамға дәл қазір қандай қолдау қажет екенін шешуге көмектеседі.
2. Әңгімелесу үшін дұрыс уақыт пен орынды таңдаңыз
Көптеген адамдар үшін психикалық денсаулық - сезімтал тақырып. Сіздің досыңыз сізді естімейтін жерде сөйлесуді ыңғайлы сезінуі мүмкін. Мысалы, сіз серуендегенде немесе үйде жалғыз қалғанда телефонмен сөйлескенде терапия тақырыбын қозғай аласыз.
3. Досыңызға қолдау көрсеткіңіз келетінін көрсетіңіз
Әңгімені досыңызға оның сіз үшін қаншалықты маңызды екенін еске түсіру арқылы бастаңыз. Терапияны ұсынған кезде олар өзін қорғаншы сезінуі мүмкін. Бұл оларды қаншалықты бағалайтыныңызды баса көрсетуге көмектеседі; оларға ыңғайсыздық тудырмау немесе жеке мәселелерімен айналысу үшін емес, тек көмектескіңіз келетінін түсіндіріңіз.
Міне, досыңызға келгеніңізді көрсету үшін айта алатын кейбір мысалдаралаңдаушылық орны:
- «Сен менің ең жақын досымсың, мен сенің денің сау және бақытты болғаныңды қалаймын.»
- «Сен мен үшін өте маңыздысың, ал мен сені өмір қиын кезде қолдағым келеді.»
- «Біздің достығымыз мен үшін өте маңызды. Мен саған қамқормын.»
4. Мазасыздықтарыңызды көрсетіңіз
Досыңыздың мінез-құлқы сізді неліктен мазалайтынын нақты түсіндірсеңіз, оның емге мұқтаж екенін қабылдауы ықтимал. Екі-үш нақты мысал ойлап көріңіз. «Сіз» деген сөздерден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені олар қарама-қайшылық тудыруы мүмкін. Мысалы, «Сіз әрқашан төменсіз» немесе «Енді ешқашан босаңсусыз» көмектеспеуі мүмкін. Оның орнына сіз байқаған нәрсеге назар аударыңыз.
Мысалы, егер сіздің досыңыз жақында нашар болса және сіз оны дағдарысқа ұшыратты деп ойласаңыз, сіз: «Жақында сіз маған өзіңізді қаншалықты күйзеліске ұшыраған және үмітсіз сезінетініңіз туралы көптеген хабарламалар жібергеніңізді байқадым. Мен де сені футбол жаттығуында сағындым. Жағдайыңыз нашар сияқты."
Немесе сіздің досыңыз жиі уайымдап, күйзеліске түскендей болып көрінсе, сіз: "Соңғы бірнеше айда ауру күндерін көп алып жатқаныңызды білемін. Біз сөйлескен кезде телефонмен сөйлескенде, сіз тым қатты уайымдайсыз деп ойлаймын. Дәл қазір бәрі сіз үшін өте қиын сияқты.»
5. Опция ретінде терапияны ұсыныңыз
Мазаңызды білдіріп, досыңызға неліктен алаңдайтыныңызды түсіндіргеннен кейін терапия идеясын енгізіңіз. Мұны ақырын жасаңыз, бірақ болыңызтікелей. Факті тілді қолданыңыз және мақсатқа жетіңіз; эвфемизмдерді қолданбаңыз немесе терапия әдеттен тыс немесе ұят нәрсе деп әсер қалдырмаңыз.
Мысалы, терапия тақырыбын оларға идеяны күштемей-ақ сыпайы түрде көтеруге болатын бірнеше тәсілдер бар:
- «Мен сіз терапевтке баруды ойладыңыз ба деп ойладым ба?»
- «Сіз психикалық терапияны қолданып көруді ойладыңыз ба?» «Психикалық сауықтыру туралы жақсы пікір бар ма?»<78>
- Құны : Сіздің досыңыз терапияға төлеуге ақша таба алмай алаңдауы мүмкін.
- Логистика: Кейбір адамдар үшін апта сайын терапевт кеңсесіне бару қиын болуы мүмкін, мысалы, көлік жүргізбесе және ауылдық жерде тұрмаса. Басқалары емдеуде жылдар бойы қалуға тура келеді деп алаңдауы мүмкін.
- Ұят/ұят: Психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигма тудыруы мүмкін.терапияны қолданып жатқан адамдар. Досыңыздың біліміне байланысты кейбір мәдениеттер басқаларға қарағанда терапияны аз қабылдайтынын есте сақтауға көмектеседі. Кейбір жағдайлар, мысалы, жыныстық тәуелділік, қосымша стигманы тудыруы мүмкін.
- Құпиялылық туралы қорқады: Досыңыз терапевт терапевт сеанстарында олар туралы айтатын нәрселерді құпия сақтамайды деп алаңдауы мүмкін.
- Терапияның ұзаққа созылатынынан қорқу: Досыңыз терапияда айлар немесе тіпті жылдар бойы қалуға тура келеді деп алаңдауы мүмкін.
- Ешбір жағдайда терапия тиімді емес деп ойлайсыз:
. ”
- «Қаласаңыз, жергілікті терапевттерді іздеуге көмектесуге қуаныштымын?»
- «Онлайн терапия қызметтеріне кейбір сілтемелерді тапқанымды қалайсыз ба?»
- «Егер сіз терапевттің кеңсесіне барамын деп уайымдасаңыз, мен көлікті аяқтағанша күте аламын. Бұл жағдайды жеңілдете ме?»
- «Сақтандыру емнің құнын өтейтінін білуге көмектескенімді қалайсыз ба?»
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купонға ие боласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау электрондық поштасына электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алу үшін осы курс кодын пайдалана аласыз.
). Досыңыздың терапиядан не алатынына назар аударыңыз
Досыңыз терапияның оларға не үшін және қалай пайда әкелетінін білмеуі мүмкін. Бұл терапевтпен сөйлесу олардың өмірін неліктен жақсартуға болатынын дәл түсінуге көмектеседі.
Мысалы, егер сіздің досыңыз әлеуметтік шараларға баруға кедергі келтіретін нашар мазасыздықты сезінсе, сіз: «Терапевт сізге қалай тыныштық сақтау керектігін көрсете алады.басқа адамдар. Бұл шынымен де керемет әлеуметтік өмір құруға көмектесуі мүмкін.»
Сондай-ақ_қараңыз: Алғыс айтудың 15 жолы: жаттығулар, мысалдар, артықшылықтарДосыңызға диагноз қоюға тырыспаңыз. Мысалы, егер олардың көңіл-күйі өзгерсе, «Сізде биполярлық бұзылыс бар екеніне сенімдімін. Терапия оны басқаруға көмектесе алады ». Психикалық денсаулық маманы болмасаңыз, досыңызда қандай бұзылулар бар болса, диагноз қоюға біліктілігіңіз жоқ.
Оның орнына олардың күнделікті өміріне кедергі болатын нақты мәселелерге назар аударыңыз. Бұл жағдайда сіз: «Сіз маған сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруін түсінбейтініңізді және олар сіздің өміріңізді қиындататынын бірнеше рет айттыңыз. Терапевт сізге олармен күресуге көмектесуі мүмкін.»
7. Досыңыздан кері қайтаруға дайындалыңыз
Досыңыз өз проблемаларын жоққа шығаруы немесе мәселені өз бетімен шешуге қабілетті екенін талап етуі мүмкін. Сіздің досыңыз олардың психикалық денсаулығына көмек алудың пайдасын көретінімен келіссе де, оның бірнеше қарсылығы болуы мүмкін.
Келесі алаңдаушылықтар көмекке жүгіну үшін жиі кездесетін кедергілер болып табылады:
Досыңның қарсылығын жоққа шығарма. Жауап бермес бұрын мұқият тыңдаңыз және олардың сезімін құрметтейтініңізді көрсетіңіз.
Мысалы, сіздің досыңыз терапия ұзаққа созылады деп алаңдады делік. Олар: «Мен терапевт диванында жылдар өткізгім келмейді. Бұл уақыт пен ақшаны ысырап етуі мүмкін ». Сіз: «Иә, бұл қызықты болмауы мүмкін және, әрине, сіз тез сауығығыңыз келеді. Мен де жылдар бойы терапияға барғым келмейді.»
Одан кейін оларға фактілер беру арқылы олардың көзқарасына қарсы тұра аласыз. Бұл жағдайда сіз: «Бірақ терапияның әртүрлі түрлері бар және барлық терапевтер бірдей жұмыс істей бермейді. Ол әдетте жылдар емес, [] шамамен 15-30 сеансты алады». Терапия туралы білгендеріңізді ақырын шақыру үшін пайдаланыңызолардың қате түсініктері.
8. Ультиматумдар қоюдан аулақ болыңыз
Біреу көмекті қабылдаудан қыңыр бас тартқанда, ренжіту қалыпты жағдай. Кейде сізге ультиматум қоюға азғырылуы мүмкін. Дегенмен, бұл әдетте біреуді емдеуге шақырудың дұрыс жолы емес.
Мысалы, сіз депрессияға ұшыраған адаммен доссыз делік және олар сізге жиі өзінің сезімдері туралы егжей-тегжейлі айтып береді. Сіз оларды бірнеше сағат бойы тыңдайсыз және сіздің достығыңыз біржақты болып кеткендей сезінесіз. Сіз мынаны айтқыңыз келуі мүмкін: «Егер сіз көмек алмасаңыз, мен сізбен дос бола алмаймын. Біздің достығымыз мені ренжітеді ».
Өкінішке орай, қарым-қатынасыңызды левередж ретінде пайдалану кері әсер етуі мүмкін. Сіздің досыңыз сіз оларды тастап бара жатқандай сезінуі мүмкін және ол болашақта сізге сене алмайтындай сезінуі мүмкін.
Егер досыңыздың проблемалары сізді алаңдатып немесе ренжітсе, бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер ететіндей дәрежеде болса, бұл оларға жұмсайтын уақыт пен энергияның мөлшерін шектеу үшін шекаралар орнатуға көмектеседі. Достармен шекараны қалай орнатуға болатыны туралы мақаламызда ультиматумдарсыз шекараларды орнату және сақтау туралы кеңестер бар.
9. Практикалық қолдау көрсетіңіз
Досың терапияға ашық болуы мүмкін, бірақ олардың жолында кедергілер болуы мүмкін. Егер сіз досыңызға жақсы терапевт табуға және терапияға ақы төлеу жолын табуға көмектессеңіз, олар тырысып көруі мүмкін.ол.
Міне, терапияны бастауды ойлаған досыңызға практикалық қолдау көрсетудің кейбір жолдары:
Егер мүмкіндігіңіз болса, досыңызға бірнеше сессияны қаржыландыруға азғырылуы мүмкін. Бірақ олардың терапиясын төлеуді ұсынудан сақ болыңыз. Сіз досыңызға қанша уақыт емделу керек екенін білмейсіз, сондықтан сіз үлкен ақша төлей аласыз. Сіздің досыңыз сіздің төлеп жатқаныңызды білсе, тез арада «жақсы болу» үшін қысымға ұшырауы мүмкін.
10. Терапияның жеке тәжірибесімен бөлісіңіз
Егер сіз терапияға барған болсаңыз және оның пайдасын көрген болсаңыз, тәжірибеңізбен бөлісе аласыз. Мысалы, сіз: «Мен өзім терапиядан өттім және оны пайдалы деп таптым. Анам қайтыс болғаннан кейін өзімді депрессияға ұшыратқан кезде, терапевт маған сезімдерімді түсінуге және болған оқиғамен келісуге көмектесті. Бұл сиқырлы түзету емес еді, бірақ бұл маған төтеп беруге көмектесті.»
Егер сіздің жеке тәжірибеңіз болмаса, отбасы мүшесінің немесе басқа досыңыздың терапиядан қалай пайда көргені туралы сөйлесуге болады. Аттарды және сәйкестендіру мәліметтерін сақтаңызегер басқа адам анонимді қалғысы келеді деп ойласаңыз, құпия.
Сондай-ақ ол терапия және оның қалай көмектесетіні туралы ресурстармен бөлісуге көмектеседі. Мысалы, сіз жақын адамыңызға терапияның қалай жұмыс істейтіні туралы өзіңізді үйрету үшін пайдаланған мақалаларыңызды көрсете аласыз.
Терапия тәжірибесі туралы осы Buzzfeed мақаласындағылар сияқты жеке есептік жазбалар да пайдалы болуы мүмкін.
11. Тақырыпты қашан тастау керектігін біліңіз
Сіз біреуді терапияға баруға мәжбүрлей алмайсыз. Егер сіз бұл тақырыпты қайта-қайта қозғасаңыз, сіз бақылаушы немесе шектен шығуыңыз мүмкін. Сіздің досыңыз сізге ренжуі мүмкін. Егер олар сізден терапияны қайта талқыламауыңызды өтінсе немесе көмек сұрауға шақырған кезде ашулы немесе ренжіген болып көрінсе, олардың тілектерін құрметтеңіз.
Досыңыз дәл қазір терапияға дайын болмаса да, болашақта бір сәтте сіздің әңгімеңізге қайта оралып, көмек алуға шабыт алуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондай-ақ: "Жарайды, мен терапияны қайта қозғамаймын, бірақ егер қаласаңыз, мен бұл туралы болашақта айтуға дайынмын" деуге болады.
Жалпы сұрақтар
Мен досыма терапияда қалай қолдау көрсете аламын?
Сіз практикалық көмек ұсына аласыз, мысалы, оларды терапевт кеңсесіне апару арқылы. Сіз сондай-ақ эмоционалды қолдау көрсете аласыз. Досыңызға көмек сұрағаныңыз үшін оны мақтан тұтатыныңызды айтыңыз және оны сабақтары барысында үйреніп жатқан дағдыларын жаттықтыруға шақырыңыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Достарыңызды енді ұнатпайсыз ба? Себептер Неліктен & Не істеуСіз бір нәрсе жасай аласыз ба?
