বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।
যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধু আছে যিয়ে আৱেগিকভাৱে সংগ্ৰাম কৰি থকা যেন লাগে বা মানসিক ৰোগৰ লক্ষণ দেখা গৈছে, তেন্তে আপুনি বিচাৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে থেৰাপী চেষ্টা কৰক। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে বহুতে, যদিও তেওঁলোকৰ কোনো গুৰুতৰ সমস্যা যেনে হতাশা, পিটিএছডি, বা কোনো নিচা আছে, তথাপিও পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ অনিচ্ছুক।
কিন্তু, যদিও আপুনি কাৰোবাক কাউন্সেলিং চেষ্টা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰে, তথাপিও আপুনি তেওঁলোকক অন্ততঃ বিবেচনা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে। এই লেখাটোত এনে কিছুমান টিপছ আছে যিয়ে আপোনাক আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কোনোবা এজনক সহায় ল’বলৈ বুজাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
বন্ধুক কেনেকৈ থেৰাপীলৈ যাবলৈ পতিয়ন নিয়াব পাৰি
1. থেৰাপীৰ বিষয়ে নিজকে শিক্ষিত কৰক
আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক থেৰাপীৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি মূল কথাবোৰ বুজি পাইছে: থেৰাপীয়ে কেনেকৈ কাম কৰে, অনলাইন আৰু পৰম্পৰাগত ব্যক্তিগত চিকিৎসা দুয়োটাৰে সুবিধা, ইয়াৰ পৰা কোনে লাভৱান হ’ব পাৰে, ইয়াৰ কিমান খৰচ, আৰু ইয়াক কেনেকৈ লাভ কৰিব পাৰি।
নিজকে শিক্ষিত কৰি আপুনি নিশ্চিতভাৱে ক’ব পাৰিব যে থেৰাপীয়ে আপোনাৰ বন্ধুৰ অৱস্থাত থকা মানুহক সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱে প্ৰক্ৰিয়াটোৰ বিষয়ে কৰা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈও আপুনি ভাল স্থানত থাকিব।
এই সম্পদসমূহ চাওক:
- মনোচিকিৎসাৰ বাবে নেচনেল এলায়েন্স অন মেন্টেল আইলনেছৰ গাইড
- বিভিন্ন ধৰণৰ পৰামৰ্শদাতাৰ বাবে বেটাৰহেলপৰ গাইড
- মনোবিজ্ঞান আপোনাৰ প্ৰথম চিকিৎসা অধিবেশনৰ বাবে প্ৰস্তুতিৰ বাবে আজিৰ গাইড
- চাইকমৰ সন্ধানৰ গাইডবন্ধুৰ বাবে থেৰাপি এপইণ্টমেণ্ট?
আপোনাৰ বন্ধুৰ সিদ্ধান্ত হ’ব লাগিব পৰামৰ্শ লোৱা। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক এজন থেৰাপিষ্ট বিচাৰি আৰু যোগাযোগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি তেওঁলোকক অনুসন্ধানৰ ইমেইল লিখিবলৈও সহায় কৰিব পাৰে। কঠোৰ ক’ড আৰু আইন আছে যাৰ অৰ্থ হ’ল থেৰাপিষ্টসকলে আপোনাৰ বন্ধুৰ চিকিৎসাৰ নিযুক্তিৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিব নোৱাৰে।
এইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে চিকিৎসা সদায় সঠিক সমাধান নহয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনোবাই মানসিক বিকলতাত ভুগিছে আৰু কষ্টেৰে কাম কৰিব পাৰে, বা যদি তেওঁ আত্মহত্যা কৰে, তেন্তে তেওঁক মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰা জৰুৰী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে মদ্যপান বা আন ধৰণৰ নিচাৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে তেওঁলোকক চিকিৎসালয়ৰ চিকিৎসা বা পুনৰ্বাসনৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।
মানসিক স্বাস্থ্য আমেৰিকাৰ এটা উপযোগী পৃষ্ঠা আছে যে আপুনি যত্ন লোৱা কোনোবা এজনক মানসিক স্বাস্থ্যৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'লে কি কৰিব লাগে। ই আপোনাক ব্যক্তিজনক এতিয়াই কেনেধৰণৰ সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব।
2. কথা পাতিবলৈ সঠিক সময় আৰু ঠাই বাছি লওক
বেছিভাগ মানুহৰ বাবে মানসিক স্বাস্থ্য এটা স্পৰ্শকাতৰ বিষয়। আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো ব্যক্তিগত ঠাইত কথা পাতিবলৈ অধিক আৰাম অনুভৱ কৰিব য’ত আপোনাৰ কথা শুনা নাযায়৷ উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত বা দুয়োজন ঘৰত অকলে থকাৰ সময়ত ফোনত কথা পাতিলে থেৰাপীৰ বিষয়টো উত্থাপন কৰিব পাৰে।
3. আপোনাৰ বন্ধুক দেখুৱাওক যে আপুনি তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰিব বিচাৰে
আপোনাৰ বন্ধুক সোঁৱৰাই দি কথোপকথন আৰম্ভ কৰক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিলে তেওঁলোকে প্ৰতিৰক্ষামূলক বা আত্মসচেতন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি সেইবোৰক কিমান মূল্য দিয়ে সেই কথাত গুৰুত্ব দিবলৈ ই সহায় কৰিব পাৰে; স্পষ্টকৈ কওক যে আপুনি কেৱল সহায় কৰিব বিচাৰে, তেওঁলোকক অস্বস্তিকৰ কৰি তুলিবলৈ বা তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত সমস্যাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ নহয়।
আপুনি আপোনাৰ বন্ধুক দেখুৱাবলৈ ক'ব পৰা কিছুমান কথাৰ উদাহৰণ দিয়া হ'ল যে আপুনি আহিছেএটা চিন্তাৰ স্থান:
- “আপুনি মোৰ প্ৰিয় বন্ধু, আৰু মই বিচাৰো যে আপুনি সুস্থ আৰু সুখী হওক।”
- “আপুনি মোৰ বাবে বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু জীৱনটো কঠিন হ’লে মই আপোনাক সমৰ্থন কৰিব বিচাৰো।”
- “আমাৰ বন্ধুত্ব মোৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মই তোমাৰ কথা চিন্তা কৰো।’
৪. আপোনাৰ উদ্বেগসমূহৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰা
আপোনাৰ বন্ধুৱে তেওঁলোকক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন বুলি মানি লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ'ব পাৰে যদিহে আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাক কিয় চিন্তিত কৰিছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে বানান কৰে। দুটা বা তিনিটা সুনিৰ্দিষ্ট উদাহৰণৰ কথা ভাবি চাওক। “আপুনি” বক্তব্য এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক কাৰণ সেইবোৰ সংঘাতপূৰ্ণ হিচাপে দেখা দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, “আপুনি সদায় নিম্নগামী” বা “আপুনি আৰু কেতিয়াও শিথিল নহয়” সহায়ক নহ’বও পাৰে। বৰঞ্চ আপুনি যি পৰ্যবেক্ষণ কৰিছে তাত গুৰুত্ব দিয়ক।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুজনৰ অৱস্থা শেহতীয়াকৈ কম হৈছে আৰু আপুনি ভাবিছে যে তেওঁলোক সংকটত পৰিছে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “মই লক্ষ্য কৰিছো যে আপুনি শেহতীয়াকৈ মোলৈ বহুত টেক্সট পঠিয়াইছে যে আপুনি কিমান হতাশ আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰিছে। ফুটবলৰ অনুশীলনতো তোমাক মিছ কৰি আহিছো৷ এনে লাগে যেন আপুনি বেয়া ঠাইত আছে।’
বা যদি আপোনাৰ বন্ধুজনক প্ৰায়ে চিন্তিত আৰু মানসিক চাপত থকা যেন লাগে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “মই জানো যে আপুনি এই যোৱা কেইমাহমানৰ পৰা বহুত বেমাৰৰ দিন ছুটী লৈছে। আমি কথা পাতিলে মই ভাবো আপুনি ফোনত এজ আৰু উদ্বিগ্ন শব্দ কৰে। দেখাত এতিয়া আপোনাৰ বাবে সকলোবোৰ সঁচাকৈয়ে আপ্লুত হৈ পৰিছে।’
5. বিকল্প হিচাপে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ক
আপুনি উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰাৰ পিছত আৰু আপোনাৰ বন্ধুৰ বিষয়ে কিয় চিন্তিত সেই কথা বুজাই দিয়াৰ পিছত, চিকিৎসাৰ ধাৰণাটো প্ৰৱৰ্তন কৰক। লাহে লাহে কৰক, কিন্তু হওকপোনপটীয়া. বাস্তৱিক ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক আৰু কথাটোলৈ যাওক; থেৰাপী ব্যৱহাৰ নকৰিব বা থেৰাপী অস্বাভাৱিক বা লজ্জাজনক কিবা এটা বুলি ধাৰণা নকৰিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াত কিছুমান উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত ধাৰণাটো জোৰ নকৰাকৈয়ে ভদ্ৰভাৱে থেৰাপীৰ বিষয়টো উত্থাপন কৰিব পাৰে:
- “মই ভাবি আছিলোঁ যে আপুনি থেৰাপিষ্টক দেখা কৰাৰ কথা ভাবিছে নেকি?”
- “আপুনি থেৰাপিৰ কথা কোৱাৰ কথা ভাবিছেনে?”
- “আপুনি ভাবিছেনে যে মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পতাটো এটা ভাল ধাৰণা হ’ব পাৰে?”<77>
আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ কম খৰচী।
তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)
6। আপোনাৰ বন্ধুৱে থেৰাপীৰ পৰা কি লাভ কৰিব পাৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো নিশ্চিত নহ’ব পাৰে যে থেৰাপীয়ে তেওঁলোকক কিয় আৰু কেনেকৈ উপকৃত কৰিব পাৰে। থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতিলে তেওঁলোকৰ জীৱন কিয় উন্নত হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে কোৱাত সহায় হ’ব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৰ বেয়া উদ্বেগ থাকে যিয়ে তেওঁলোকক সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যোৱাত বাধা দিয়ে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক দেখুৱাব পাৰে যে কেনেকৈ চাৰিওফালে শান্ত হৈ থাকিব পাৰিআন মানুহ। ই আপোনাক সঁচাকৈয়ে এটা ডাঙৰ সামাজিক জীৱন গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।’
আপোনাৰ বন্ধুক ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকৰ মেজাজ সলনি হৈ আহিছে, তেন্তে নক’ব, “মই মোটামুটি নিশ্চিত যে আপোনাৰ বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ আছে। থেৰাপীয়ে আপোনাক ইয়াক পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।” আপুনি যদিহে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী নহয়, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুৰ কি বিকাৰ আছে, যদি আছে, সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপুনি যোগ্য নহয়।
তাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা নিৰ্দিষ্ট সমস্যাবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি ক’ব পাৰে, “আপুনি মোক কেইবাবাৰো কৈছে যে আপুনি আপোনাৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বুজি নাপায় আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনটো কঠিন হৈ পৰে। এজন থেৰাপিষ্টে হয়তো আপোনাক তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।’
7. আপোনাৰ বন্ধুৰ পৰা পুছবেকৰ বাবে প্ৰস্তুত হওক
আপোনাৰ বন্ধুৱে তেওঁলোকৰ সমস্যাৰ বিষয়ে অস্বীকাৰ কৰি থাকিব পাৰে বা তেওঁলোকে নিজেই সমস্যাটো চম্ভালিব পৰা বুলি জোৰ দিব পাৰে। যদিও আপোনাৰ বন্ধুৱে এই কথাত সন্মত হয় যে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে সহায় লাভ কৰিলে তেওঁলোকে উপকৃত হ’ব, তথাপিও তেওঁলোকৰ কেইবাটাও আপত্তি থাকিব পাৰে।
তলত দিয়া চিন্তাসমূহ সহায় বিচৰাৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ বাধা:
- খৰচ : আপোনাৰ বন্ধুৱে থেৰাপীৰ বাবে ধন বিচাৰি পোৱাৰ চিন্তা কৰিব পাৰে।
- লজিষ্টিক: প্ৰতি সপ্তাহত থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাটো কিছুমান মানুহৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে গাড়ী চলাব নোৱাৰে আৰু গ্ৰাম্য অঞ্চলত থাকে। আন কিছুমানে চিন্তা কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে বছৰ বছৰ ধৰি থেৰাপীত থাকিব লাগিব।
- লাজ/লাজ: মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ চাৰিওফালে কলংকই ৰাখিব পাৰেথেৰাপী চেষ্টা কৰি থকা লোকসকল। আপোনাৰ বন্ধুৰ পটভূমিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই কথা মনত ৰখাটোৱে সহায় কৰিব পাৰে যে কিছুমান সংস্কৃতিয়ে আনতকৈ কম থেৰাপী গ্ৰহণ কৰে। কিছুমান অৱস্থা যেনে যৌন নিচাই অতিৰিক্ত কলংক কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।
- গোপনীয়তাৰ আশে-পাশে ভয়: আপোনাৰ বন্ধুৱে চিন্তা কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ থেৰাপিষ্টে থেৰাপি অধিবেশনত তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ ব্যক্তিগতভাৱে ৰাখিব নোৱাৰে।
- থেৰাপি অনিৰ্দিষ্টকাললৈ চলিব বুলি ভয় কৰক: আপোনাৰ বন্ধুৱে চিন্তা কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে থেৰাপীত মাহৰ পিছত মাহ বা আনকি বছৰ ধৰি থাকিব লাগিব।
- চিন্তা যে থেৰাপী ফলপ্ৰসূ নহয়: আপুনি ভাবিব পাৰে, “মই নহ’ম ’t work anyway.”
আপোনাৰ বন্ধুৰ আপত্তি খাৰিজ নকৰিব। ভালকৈ শুনিব আৰু সঁহাৰি জনোৱাৰ আগতে দেখুৱাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ অনুভৱক সন্মান কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপোনাৰ বন্ধুৱে চিন্তিত যে থেৰাপী বহুদিনলৈকে চলিব। তেওঁলোকে হয়তো ক’ব, “মই থেৰাপিষ্টৰ চোফাত বছৰ বছৰ ধৰি কটাব নিবিচাৰো। সময় আৰু ধনৰ অপচয় হ’ব পাৰে।” আপুনি এইদৰে সহানুভূতিশীল হ’ব পাৰে, “হয়, সেয়া হয়তো বেছি মজাৰ নহ’বও পাৰে, আৰু অৱশ্যেই আপুনি সোনকালে ভাল হ’ব বিচাৰে। মইও বছৰ বছৰ ধৰি থেৰাপীলৈ যাব নিবিচাৰিম।’
তাৰ পিছত আপুনি তেওঁলোকৰ মতামতক তথ্য দি প্ৰতিহত কৰিব পাৰিব। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি ক’ব পাৰে, “কিন্তু বিভিন্ন ধৰণৰ থেৰাপী আছে, আৰু সকলো থেৰাপিষ্টে একে ধৰণে কাম নকৰে। সাধাৰণতে ইয়াৰ বাবে প্ৰায় ১৫-৩০টা অধিবেশন লাগে,[] বছৰ নহয়।” থেৰাপীৰ বিষয়ে যিখিনি শিকিছে সেইখিনি ব্যৱহাৰ কৰি লাহে লাহে প্ৰত্যাহ্বান জনাওকতেওঁলোকৰ ভুল ধাৰণা।
8. আলটিমেটাম জাৰি কৰাটো এৰক
কোনোবাই যেতিয়া জেদীভাৱে সহায় গ্ৰহণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে তেতিয়া হতাশ হোৱাটো স্বাভাৱিক। কেতিয়াবা, আপুনি আলটিমেটাম জাৰি কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে কাৰোবাক থেৰাপী চেষ্টা কৰাৰ এইটো সঠিক উপায় নহয়।
উদাহৰণস্বৰূপে ধৰি লওক যে আপুনি এজন হতাশগ্ৰস্ত ব্যক্তিৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰিছে, আৰু তেওঁলোকে প্ৰায়ে আপোনাক তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বিষয়ে বহুত বিশদভাৱে কয়। আপুনি প্ৰায়ে নিজকে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা তেওঁলোকৰ কথা শুনি থকা দেখা পায়, আৰু এনে লাগে যেন আপোনাৰ বন্ধুত্ব একপক্ষীয় হৈ পৰিছে। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব বিচাৰিব, “আপুনি সহায় নোপোৱালৈকে মই আপোনাৰ লগত বন্ধুত্ব কৰিব নোৱাৰো। আমাৰ বন্ধুত্বই মোক পানী নিষ্কাশন কৰি আছে।”
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, আপোনাৰ সম্পৰ্কক লিভাৰেজ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিলে বেকফাইৰ হ'ব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক পৰিত্যাগ কৰিছে, আৰু তেওঁলোকে ভৱিষ্যতে আপোনাক বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰিব।
See_also: নিজকে কেনেকৈ হ'ব (১৫টা ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ)যদি আপোনাৰ বন্ধুৰ সমস্যাই আপোনাক ইমানেই চিন্তিত বা বিচলিত কৰিছে যে ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে ইয়াৰ বাবে আপুনি খৰচ কৰা সময় আৰু শক্তিৰ পৰিমাণ সীমিত কৰিবলৈ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বন্ধুৰ সৈতে সীমা কেনেকৈ নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ প্ৰবন্ধটোত আলটিমেটাম জাৰি নকৰাকৈ কেনেকৈ সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু ৰক্ষা কৰিব পাৰি তাৰ টিপছ আছে।
9. ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়াওক
আপোনাৰ বন্ধুজন থেৰাপীৰ বাবে মুকলি হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকৰ বাটত বাধা আহিব পাৰে। যদি আপুনি এজন বন্ধুক এজন ভাল থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু থেৰাপীৰ বাবে ধন দিয়াৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব পাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে চেষ্টা কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰেit.
আপুনি থেৰাপী আৰম্ভ কৰাৰ কথা ভাবি থকা বন্ধু এজনক ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়াব পৰা কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:
See_also: কোনোবাই কথা পাতিলে কেনেকৈ বাধা দিয়া বন্ধ কৰিব- “আপুনি ইচ্ছা কৰিলে মই আপোনাক স্থানীয় থেৰাপিষ্ট বিচাৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ সুখী হ’ম?”
- “আপুনি বিচাৰিবনে যে মই অনলাইন থেৰাপী সেৱাৰ কিছুমান লিংক বিচাৰি পাওঁ?”
- “যদি আপুনি থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাৰ বাবে চিন্তিত, মই আপোনাক তালৈ লৈ যাব পাৰো আৰু আপুনি শেষ নোহোৱালৈকে অপেক্ষা কৰিব পাৰো। তেনে কৰিলে কিবা সহজ অনুভৱ হ’বনে?”
- “আপুনি আপোনাৰ বীমাই থেৰাপীৰ খৰচ আদায় কৰে নেকি সেইটো জানিবলৈ মোক সহায় কৰাটো বিচাৰেনে?”
যদি আপুনি ইয়াৰ সামৰ্থ্য আছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ বাবে কেইটামান অধিবেশনৰ বাবে ধন দিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। কিন্তু তেওঁলোকৰ থেৰাপীৰ বাবে ধন দিবলৈ আগবঢ়োৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক। আপোনাৰ বন্ধুক কিমান দিন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব আপুনি নাজানে, গতিকে শেষত আপুনি বৃহৎ পৰিমাণৰ ধন দিব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱেও যদি আপুনি ধন দিছে বুলি জানে তেন্তে সোনকালে “ভাল হ’বলৈ” হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে। <৩>১০। থেৰাপীৰ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাসমূহ শ্বেয়াৰ কৰক
যদি আপুনি থেৰাপীলৈ গৈছে আৰু ইয়াৰ পৰা উপকৃত হৈছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ অভিজ্ঞতাসমূহ শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক’ব পাৰে, “মই নিজেই থেৰাপী কৰিছো আৰু ইয়াক সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিছো। মাৰ মৃত্যুৰ পিছত যেতিয়া মই হতাশ অনুভৱ কৰিছিলো, তেতিয়া মোৰ থেৰাপিষ্টে মোক মোৰ অনুভৱ বুজিবলৈ আৰু যি হৈছিল তাৰ সৈতে একমত হ’বলৈ সহায় কৰিছিল। ই কোনো যাদুকৰী সমাধান নাছিল, কিন্তু ই মোক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিছিল।’
যদি আপোনাৰ কোনো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নাই, তেন্তে আপুনি পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা আন এজন বন্ধুৱে থেৰাপীৰ দ্বাৰা কেনেকৈ উপকৃত হৈছিল সেই বিষয়ে ক’ব পাৰে। নাম আৰু চিনাক্তকৰণৰ বিৱৰণ ৰাখকযদি আপুনি ভাৱে যে আনজনে বেনামী হৈ থকাটো পছন্দ কৰিব।
ই থেৰাপীৰ বিষয়ে সম্পদ আৰু ই কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে ভাগ-বতৰা কৰাটোও সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয়জনক দেখুৱাব পাৰে যে আপুনি থেৰাপীয়ে কেনেকৈ কাম কৰে সেই বিষয়ে নিজকে জ্ঞান দিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰবন্ধসমূহ।
ব্যক্তিগত বিৱৰণ, যেনে থেৰাপীৰ অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত এই বাজফিডৰ প্ৰবন্ধটোত দিয়া প্ৰবন্ধসমূহো উপযোগী হ'ব পাৰে।
11। বিষয়টো কেতিয়া বাদ দিব লাগে জানি লওক
আপুনি কাৰোবাক থেৰাপীলৈ যাবলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰে। যদি আপুনি বাৰে বাৰে বিষয়টো উত্থাপন কৰে, তেন্তে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণকাৰী বা অহংকাৰী হিচাপে দেখা দিব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাক ক্ষোভিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। যদি তেওঁলোকে আপোনাক পুনৰ থেৰাপীৰ বিষয়ে আলোচনা নকৰিবলৈ কয়, বা আপুনি তেওঁলোকক সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিলে তেওঁলোকক খং বা বিচলিত যেন লাগে, তেন্তে তেওঁলোকৰ ইচ্ছাক সন্মান কৰক।
এইটো মনত ৰখাটোৱে সহায় কৰিব পাৰে যে যদিও আপোনাৰ বন্ধুজন হয়তো এতিয়াই থেৰাপীৰ বাবে সাজু নহ’বও পাৰে, ভৱিষ্যতে কোনোবা এটা সময়ত তেওঁলোকে আপোনাৰ কথা-বতৰাৰ কথা ভাবিব পাৰে আৰু সহায় ল’বলৈ অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি এইটোও ক’ব পাৰে, “ঠিক আছে, মই আকৌ থেৰাপী উত্থাপন নকৰো, কিন্তু আপুনি ভাল পালে ভৱিষ্যতে ইয়াৰ বিষয়ে ক’বলৈ সদায় ইচ্ছুক।”
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
মই থেৰাপীত এজন বন্ধুক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো?
আপুনি ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়াব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকৰ থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ লিফ্ট দি। আৱেগিক সহায়ো আগবঢ়াব পাৰিলেহেঁতেন। আপোনাৰ বন্ধুক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে সহায় বিচৰাৰ বাবে কিমান গৌৰৱান্বিত, আৰু তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ অধিবেশনৰ সময়ত শিকি থকা দক্ষতাসমূহৰ অনুশীলন কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
আপুনি এটা...
