Comment convaincre un ami de suivre une thérapie ?

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Si vous avez un ami qui semble avoir des difficultés émotionnelles ou qui présente des signes de maladie mentale, vous souhaiterez peut-être qu'il suive une thérapie. Malheureusement, de nombreuses personnes, même si elles ont un problème grave comme la dépression, le syndrome de stress post-traumatique ou une dépendance, sont réticentes à demander une aide professionnelle.

Cependant, bien que vous ne puissiez pas forcer quelqu'un à suivre une thérapie, vous pouvez l'encourager à au moins l'envisager. Cet article contient des conseils qui peuvent vous aider à persuader quelqu'un que vous aimez de se faire aider.

Comment convaincre un ami de suivre une thérapie

1. s'informer sur la thérapie

Avant de recommander une thérapie à votre ami, assurez-vous d'en comprendre les fondements : comment fonctionne une thérapie, quels sont les avantages d'une thérapie en ligne et d'une thérapie traditionnelle en personne, qui peut en bénéficier, combien cela coûte et comment y accéder.

En vous informant, vous pourrez affirmer en toute confiance que la thérapie peut aider les personnes dans la situation de votre ami. Vous serez également mieux placé pour répondre aux questions que votre ami pourrait se poser sur le processus.

Consultez ces ressources :

• Le guide de la psychothérapie de la National Alliance on Mental Illness (Alliance nationale pour les maladies mentales)
• Guide de BetterHelp sur les différents types de conseillers
• Le guide de Psychology Today pour préparer sa première séance de thérapie
• Le guide de Psycom pour trouver une thérapie abordable

Il est important de savoir que la thérapie n'est pas toujours la bonne solution. Par exemple, si une personne souffre d'une dépression mentale et a du mal à fonctionner, ou si elle est suicidaire, elle peut avoir besoin de soins médicaux urgents de la part d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychiatre.

Si votre ami lutte contre l'alcoolisme ou une autre forme de dépendance, il peut avoir besoin d'un traitement hospitalier ou d'une cure de désintoxication.

Mental Health America propose une page utile sur ce qu'il faut faire si un de vos proches a besoin d'un soutien en matière de santé mentale. Elle vous aidera à décider du type de soutien dont la personne a besoin dans l'immédiat.

2. choisir le bon moment et le bon endroit pour parler

Pour la plupart des gens, la santé mentale est un sujet sensible. Votre ami se sentira probablement plus à l'aise dans un endroit privé où vous ne serez pas entendus. Par exemple, vous pourriez aborder le sujet de la thérapie lors d'une promenade ou d'une conversation téléphonique lorsque vous êtes tous les deux seuls à la maison.

3. montrer à votre ami que vous voulez le soutenir

Entamez la conversation en rappelant à votre ami combien il compte pour vous. Il peut se sentir sur la défensive ou gêné lorsque vous lui proposez une thérapie. Il peut être utile d'insister sur l'importance que vous lui accordez ; précisez que vous souhaitez seulement l'aider, et non le mettre mal à l'aise ou vous immiscer dans ses problèmes personnels.

Voici quelques exemples de choses que vous pourriez dire pour montrer à votre ami que vous êtes inquiet :

• "Tu es mon meilleur ami et je veux que tu sois en bonne santé et heureux.
• "Tu comptes beaucoup pour moi et je veux te soutenir dans les moments difficiles.
• "Notre amitié est très importante pour moi. Je tiens à toi."

4. exposez vos préoccupations

Votre ami sera peut-être plus enclin à accepter qu'il a besoin d'une thérapie si vous lui expliquez exactement pourquoi son comportement vous inquiète. Pensez à deux ou trois exemples concrets. Essayez d'éviter les affirmations du type "tu" car elles peuvent donner l'impression d'une confrontation. Par exemple, "tu es toujours déprimé" ou "tu ne te détends plus" ne sont pas utiles. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous avez observé.

Par exemple, si votre ami se sent mal ces derniers temps et que vous pensez qu'il est en crise, vous pouvez lui dire : "J'ai remarqué que tu m'envoyais beaucoup de messages ces derniers temps pour me dire à quel point tu te sentais déprimé et sans espoir. Tu me manques aussi à l'entraînement de football. On dirait que tu n'es pas bien du tout".

Si votre ami semble souvent inquiet et stressé, vous pouvez lui dire : "Je sais que tu as pris beaucoup de congés maladie ces derniers mois. Lorsque nous nous parlons, je trouve que tu as l'air à bout de nerfs et anxieux au téléphone. J'ai l'impression que tout est vraiment accablant pour toi en ce moment".

5. proposer une thérapie comme option

Après avoir exprimé votre inquiétude et expliqué pourquoi vous vous faites du souci pour votre ami, introduisez l'idée d'une thérapie. Faites-le doucement, mais soyez direct. Utilisez un langage factuel et allez droit au but ; n'utilisez pas d'euphémismes et ne donnez pas l'impression que la thérapie est quelque chose d'inhabituel ou de honteux.

Par exemple, voici quelques façons d'aborder poliment le sujet de la thérapie sans imposer l'idée à votre interlocuteur :

• "Je me demandais si vous aviez envisagé de voir un thérapeute ?"
• "Avez-vous pensé à essayer une thérapie par la parole ?
• "Pensez-vous qu'il serait bon de parler à un professionnel de la santé mentale ?

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6. se concentrer sur ce que votre ami pourrait tirer d'une thérapie

Votre ami ne sait peut-être pas pourquoi et comment une thérapie pourrait lui être bénéfique. Il peut être utile de lui expliquer exactement pourquoi parler à un thérapeute pourrait améliorer sa vie.

Par exemple, si votre ami souffre d'une forte anxiété qui l'empêche de se rendre à des événements sociaux, vous pourriez lui dire : "Un thérapeute pourrait te montrer comment rester calme en présence d'autres personnes. Cela pourrait vraiment t'aider à avoir une vie sociale agréable."

N'essayez pas de diagnostiquer votre ami. Par exemple, s'il a des sautes d'humeur, ne dites pas : "Je suis presque certain que tu as un trouble bipolaire. Une thérapie pourrait t'aider à le gérer" À moins d'être un professionnel de la santé mentale, vous n'êtes pas qualifié pour diagnostiquer les troubles dont souffre votre ami, s'il y en a.

Au lieu de cela, mettez l'accent sur les problèmes spécifiques qui entravent sa vie quotidienne. Dans ce cas, vous pourriez dire : "Vous m'avez dit à plusieurs reprises que vous ne compreniez pas vos sautes d'humeur et qu'elles vous rendaient la vie difficile. Un thérapeute pourrait probablement vous aider à les gérer".

7) Préparez-vous à ce que votre ami vous rejette.

Il se peut que votre ami nie ses problèmes ou insiste sur le fait qu'il est capable de les gérer seul. Même si votre ami reconnaît qu'il serait bénéfique pour lui d'obtenir de l'aide pour sa santé mentale, il se peut qu'il ait plusieurs objections.

Les préoccupations suivantes sont des obstacles courants à la recherche d'aide :

• Coût Votre ami peut s'inquiéter de ne pas trouver l'argent nécessaire pour payer la thérapie.
• Logistique : Se rendre chaque semaine au cabinet d'un thérapeute peut s'avérer difficile pour certaines personnes, par exemple si elles ne conduisent pas et vivent dans une zone rurale. D'autres peuvent s'inquiéter de devoir suivre une thérapie pendant des années.
• Honte/embarras : La stigmatisation des problèmes de santé mentale peut dissuader les gens d'essayer une thérapie. Selon l'origine de votre ami, il peut être utile de se rappeler que certaines cultures acceptent moins bien la thérapie que d'autres. Certaines maladies, comme la dépendance sexuelle, peuvent être encore plus stigmatisées.
• Craintes liées à la confidentialité : Votre ami peut craindre que son thérapeute ne respecte pas la confidentialité des sujets abordés lors des séances de thérapie.
• Crainte que la thérapie dure indéfiniment : Votre ami peut s'inquiéter de devoir suivre une thérapie pendant des mois, voire des années.
• Inquiétude quant à l'efficacité de la thérapie : Votre ami pourrait se dire : "De toute façon, ça ne marchera pas".

Ne rejetez pas les objections de votre ami, écoutez attentivement et montrez que vous respectez ses sentiments avant de répondre.

Par exemple, si votre ami craint que la thérapie dure longtemps, il pourrait dire : "Je ne veux pas passer des années sur le divan d'un thérapeute. Cela pourrait être une perte de temps et d'argent". Vous pourriez compatir en disant : "Oui, cela ne serait pas très amusant, et bien sûr, vous voulez aller mieux rapidement. Je ne voudrais pas non plus suivre une thérapie pendant des années".

Vous pouvez alors contrer leur point de vue en leur présentant les faits. Dans ce cas, vous pourriez dire : "Mais il existe différents types de thérapie, et tous les thérapeutes ne travaillent pas de la même manière. Il faut généralement 15 à 30 séances,[] et non des années". Utilisez ce que vous avez appris sur la thérapie pour remettre en question leurs idées fausses.

8. éviter les ultimatums

Il est normal de se sentir frustré lorsque quelqu'un refuse obstinément d'accepter de l'aide. Parfois, vous pouvez être tenté de poser un ultimatum. Cependant, ce n'est généralement pas la bonne façon d'amener quelqu'un à suivre une thérapie.

Par exemple, imaginons que vous soyez l'ami d'une personne déprimée et qu'elle vous parle souvent en détail de ses sentiments. Vous vous retrouvez souvent à l'écouter pendant des heures et vous avez l'impression que votre amitié est devenue unilatérale. Vous pourriez avoir envie de dire quelque chose comme : "Si tu ne te fais pas aider, je ne peux pas rester ami avec toi. Notre amitié m'épuise".

Malheureusement, l'utilisation de votre relation comme levier peut se retourner contre vous : votre ami peut avoir l'impression que vous l'abandonnez et il peut ne plus vous faire confiance à l'avenir.

Si les problèmes de votre ami vous inquiètent ou vous bouleversent au point d'affecter votre santé mentale, il peut être utile de fixer des limites afin de limiter le temps et l'énergie que vous leur consacrez. Notre article sur la manière de fixer des limites avec des amis contient des conseils sur la manière de fixer et de faire respecter des limites sans poser d'ultimatum.

9. offrir un soutien pratique

Si vous pouvez aider un ami à trouver un bon thérapeute et à trouver un moyen de payer la thérapie, il sera peut-être plus enclin à s'engager à l'essayer.

Voici quelques moyens d'apporter un soutien pratique à un ami qui envisage d'entamer une thérapie :

• "Je serais ravie de vous aider à trouver des thérapeutes locaux si vous le souhaitez.
• "Voulez-vous que je trouve des liens vers des services de thérapie en ligne ?"
• "Si tu as peur d'aller chez le thérapeute, je peux t'y conduire et attendre que tu aies fini. Est-ce que ça te faciliterait la tâche ?"
• "Voulez-vous que je vous aide à déterminer si votre assurance couvre le coût de la thérapie ?

Si vous en avez les moyens, vous pourriez être tenté de financer quelques séances pour votre ami. Mais soyez prudent avant de lui proposer de payer sa thérapie. Vous ne savez pas pendant combien de temps votre ami aura besoin d'un traitement, et vous pourriez donc vous retrouver à payer une somme importante. Votre ami pourrait également se sentir obligé de "guérir" rapidement s'il sait que c'est vous qui payez.

10. partager des expériences personnelles de thérapie

Si vous avez suivi une thérapie et qu'elle vous a été bénéfique, vous pouvez faire part de votre expérience. Par exemple, vous pouvez dire : "J'ai moi-même suivi une thérapie et je l'ai trouvée utile. Lorsque je me suis sentie déprimée après la mort de ma mère, mon thérapeute m'a aidée à comprendre mes sentiments et à accepter ce qui s'était passé. Ce n'était pas une solution miracle, mais cela m'a aidée à faire face à la situation".

Si vous n'avez pas d'expérience personnelle, vous pouvez raconter comment un membre de votre famille ou un ami a bénéficié d'une thérapie. Gardez les noms et les détails d'identification secrets si vous pensez que l'autre personne préférerait rester anonyme.

Il peut également être utile de partager des ressources sur la thérapie et la manière dont elle peut aider. Par exemple, vous pouvez montrer à votre proche les articles que vous avez utilisés pour vous informer sur le fonctionnement de la thérapie.

Les témoignages, comme ceux présentés dans cet article de Buzzfeed sur les expériences de thérapie, peuvent également s'avérer utiles.

11. savoir quand laisser tomber le sujet

Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à suivre une thérapie. Si vous abordez régulièrement le sujet, vous risquez de passer pour quelqu'un de contrôlant ou d'autoritaire. Votre ami pourrait commencer à vous en vouloir. S'il vous demande de ne plus parler de thérapie ou s'il semble en colère ou contrarié lorsque vous l'encouragez à chercher de l'aide, respectez ses souhaits.

Il peut être utile de se rappeler que même si votre ami n'est pas prêt à suivre une thérapie dans l'immédiat, il se peut qu'il repense à votre conversation à un moment donné et qu'il se sente inspiré pour obtenir de l'aide. Vous pouvez également dire : "D'accord, je ne remettrai pas la thérapie sur le tapis, mais je suis toujours prêt à en parler à l'avenir si tu le souhaites".

Questions courantes

Comment puis-je soutenir un ami en thérapie ?

Vous pouvez lui apporter une aide pratique, par exemple en le conduisant au cabinet de son thérapeute. Vous pouvez également lui apporter un soutien émotionnel. Dites à votre ami que vous êtes fier qu'il ait demandé de l'aide et encouragez-le à mettre en pratique les compétences qu'il acquiert au cours de ses séances.

Pouvez-vous prendre un rendez-vous thérapeutique pour un ami ?

C'est à votre ami de décider de suivre une thérapie. Mais vous pouvez l'aider à trouver et à contacter un thérapeute. Par exemple, vous pouvez l'aider à rédiger un courriel de demande de renseignements. Il existe des codes et des lois strictes qui interdisent aux thérapeutes de discuter avec vous des rendez-vous thérapeutiques de votre ami.