Hvernig á að sannfæra vin um að fara í meðferð

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

Ef þú átt vin sem virðist eiga í erfiðleikum með tilfinningalega eða sýnir merki um geðsjúkdóm gætirðu viljað að hann prófi meðferð. Því miður eru margir, jafnvel þó þeir séu með alvarlegt vandamál eins og þunglyndi, áfallastreituröskun eða fíkn, tregir til að leita sér aðstoðar fagaðila.

Þó að þú getir ekki þvingað einhvern til að prófa ráðgjöf geturðu hvatt hann til að íhuga það að minnsta kosti. Þessi grein inniheldur ráð sem gætu hjálpað þér að sannfæra einhvern sem þér þykir vænt um um að fá hjálp.

Hvernig á að sannfæra vin um að fara í meðferð

1. Fræddu þig um meðferð

Áður en þú mælir með meðferð við vin þinn skaltu ganga úr skugga um að þú skiljir grunnatriðin: hvernig meðferð virkar, kosti bæði á netinu og hefðbundinnar meðferðar, hver getur notið góðs af henni, hversu mikið hún kostar og hvernig á að fá aðgang að henni.

Með því að fræða sjálfan þig muntu geta sagt með vissu að vinameðferð þín geti hjálpað fólki í stöðunni. Þú munt líka vera á betri stað til að svara spurningum sem vinur þinn gæti haft um ferlið.

Kíktu á þessi úrræði:

• The National Alliance on Mental Illness' guide to psychotherapy
• BetterHelp's guide to different types of counselors
• Psychology Today's guide to preparing for your first therapy session
• Psycom's guide to findingtíma í meðferð fyrir vin?

  Það hlýtur að vera ákvörðun vinar þíns að fá ráðgjöf. En þú getur hjálpað vini þínum að finna og hafa samband við meðferðaraðila. Til dæmis gætirðu líka hjálpað þeim að skrifa fyrirspurnarpóst. Það eru strangar reglur og lög sem þýða að meðferðaraðilar geta ekki rætt við þig um meðferðartíma vinar þíns.meðferð á viðráðanlegu verði

Það er mikilvægt að vita að meðferð er ekki alltaf rétta lausnin. Til dæmis, ef einhver er með andlegt áfall og getur varla starfað, eða ef hann er í sjálfsvígshugsun, gæti hann þurft bráða læknishjálp frá geðheilbrigðisstarfsmanni, svo sem geðlækni.

Ef vinur þinn glímir við alkóhólisma eða annars konar fíkn gæti hann þurft sjúkrahúsmeðferð eða endurhæfingu.

Mental Health America er með gagnlega síðu um hvað á að gera ef einhver sem þér þykir vænt um þarfnast geðheilbrigðisstuðnings. Það mun hjálpa þér að ákveða hvers konar stuðning viðkomandi þarfnast núna.

2. Veldu réttan tíma og stað til að tala á

Fyrir flesta er geðheilsa viðkvæmt viðfangsefni. Vinkonu þinni mun líklega líða betur að tala á persónulegum stað þar sem ekki verður hlustað á þig. Til dæmis gætirðu talað um meðferð þegar þú ert í gönguferð eða talar í síma þegar þú ert bæði ein heima.

3. Sýndu vini þínum að þú viljir styðja hann

Byrjaðu samtalið með því að minna vin þinn á hversu mikils virði hann er fyrir þig. Þeir gætu fundið fyrir vörn eða sjálfsmeðvitund þegar þú stingur upp á meðferð. Það getur hjálpað til við að leggja áherslu á hversu mikils þú metur þá; gerðu það ljóst að þú viljir aðeins hjálpa, ekki til að gera þeim óþægilega eða hnýta í persónuleg vandamál sín.

Hér eru nokkur dæmi um hluti sem þú gætir sagt til að sýna vini þínum að þú kemur frááhyggjustaður:

• “Þú ert besti vinur minn, og ég vil að þú sért heilbrigður og hamingjusamur.”
• “Þú skiptir mig miklu máli og ég vil styðja þig þegar lífið verður erfitt.”
• “Vinátta okkar er mér mjög mikilvæg. Mér þykir vænt um þig.“

4. Gerðu grein fyrir áhyggjum þínum

Vinur þinn gæti verið líklegri til að samþykkja að hann þurfi meðferð ef þú segir nákvæmlega hvers vegna hegðun hans veldur þér áhyggjum. Hugsaðu um tvö eða þrjú áþreifanleg dæmi. Reyndu að forðast „þú“ staðhæfingar vegna þess að þær geta reynst árekstrar. Til dæmis gæti „Þú ert alltaf niðri“ eða „Þú slakar aldrei lengur á“ verið gagnlegt. Einbeittu þér frekar að því sem þú hefur tekið eftir.

Til dæmis, ef vinur þinn hefur verið lágur nýlega og þú heldur að hann sé í kreppu gætirðu sagt: „Ég hef tekið eftir því að þú hefur verið að senda mér mikið af textaskilum nýlega um hversu þunglyndur og vonlaus þér líður. Ég hef líka saknað þín á fótboltaæfingum. Það virðist sem þú sért á slæmum stað.“

Eða ef vinur þinn virðist oft áhyggjufullur og stressaður gætirðu sagt: „Ég veit að þú hefur tekið marga veikindadaga undanfarna mánuði. Þegar við tölum saman finnst mér þú hljóma á öndinni og kvíða í símanum. Það lítur út fyrir að allt sé virkilega yfirþyrmandi fyrir þig núna.“

5. Stingdu upp á meðferð sem valkost

Eftir að þú hefur lýst áhyggjum og útskýrt hvers vegna þú hefur áhyggjur af vini þínum skaltu kynna hugmyndina um meðferð. Gerðu það varlega, en vertubeint. Notaðu málfar og komdu að efninu; ekki nota skammaryrði eða gefa til kynna að meðferð sé eitthvað óvenjulegt eða skammarlegt.

Til dæmis, hér eru nokkrar leiðir sem þú gætir tekið kurteislega upp efni meðferðar án þess að þröngva hugmyndinni upp á þá:

• „Ég var að velta því fyrir þér hvort þú hafir íhugað að fara til meðferðaraðila?>

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar með tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn.

Sjá einnig: 129 No Friends Quotes (Sorglegar, hamingjusamar og fyndnar tilvitnanir)

þennan kóða okkar. Einbeittu þér að því hvað vinur þinn gæti fengið af meðferð

Vinur þinn gæti verið óviss hvers vegna og hvernig meðferð gæti gagnast honum. Það getur hjálpað til við að útskýra nákvæmlega hvers vegna það gæti bætt líf þeirra að tala við meðferðaraðila.

Til dæmis, ef vinur þinn er með slæman kvíða sem kemur í veg fyrir að hann fari á félagslega viðburði, gætirðu sagt: „Þerapisti gæti sýnt þér hvernig þú getur verið rólegur í kringum þig.annað fólk. Það gæti virkilega hjálpað þér að byggja upp frábært félagslíf.“

Sjá einnig: 84 Einhliða vináttutilvitnanir til að hjálpa þér að koma auga á & Stöðva þá

Ekki reyna að greina vin þinn. Til dæmis, ef þeir hafa verið með skapsveiflur, ekki segja: „Ég er nokkuð viss um að þú sért með geðhvarfasýki. Meðferð gæti hjálpað þér að stjórna því.“ Nema þú sért geðheilbrigðisstarfsmaður ertu ekki hæfur til að greina hvaða kvilla vinur þinn hefur, ef einhver er.

Einbeittu þér þess í stað að sérstökum vandamálum sem eru að koma í veg fyrir daglegt líf þeirra. Í þessu tilviki gætirðu sagt: „Þú hefur sagt mér nokkrum sinnum að þú skiljir ekki skapsveiflur þínar og að þær gera líf þitt erfitt. Meðferðaraðili gæti líklega hjálpað þér að takast á við þau.“

7. Undirbúðu þig fyrir afturför frá vini þínum

Vinur þinn gæti verið í afneitun vegna vandamála sinna eða krafist þess að hann sé fær um að takast á við málið sjálfur. Jafnvel þó að vinur þinn sé sammála því að þeir myndu njóta góðs af því að fá hjálp fyrir geðheilsu sína, gæti hann haft ýmis andmæli.

Eftirfarandi áhyggjur eru algengar hindranir á því að leita aðstoðar:

• Kostnaður : Vinur þinn gæti haft áhyggjur af því að finna peninga til að greiða fyrir meðferð.
• Logisting: Að komast á skrifstofu meðferðaraðila í hverri viku getur verið krefjandi fyrir sumt fólk, til dæmis ef það keyrir ekki og býr í dreifbýli. Aðrir kunna að hafa áhyggjur af því að þeir þurfi að vera í meðferð í mörg ár.
• Skömm/vandræði: Stimman í kringum geðheilbrigðisvandamál getur valdiðfólk að prófa meðferð. Það fer eftir bakgrunni vinar þíns, það gæti hjálpað þér að muna að sumir menningarheimar samþykkja síður meðferð en aðrir. Sumar aðstæður, eins og kynlífsfíkn, geta valdið auknum fordómum.
• Ótti í tengslum við trúnað: Vinur þinn gæti haft áhyggjur af því að meðferðaraðilinn hans muni ekki halda því sem hann talar um í meðferðarlotum.
• Óttast að meðferðin endist endalaust: Vinur þinn gæti haft áhyggjur af því að hann þurfi að vera í meðferð í marga mánuði eða jafnvel ár. virkar samt ekki."

Ekki vísa á bug andmælum vinar þíns. Hlustaðu vandlega og sýndu að þú virðir tilfinningar þeirra áður en þú bregst við.

Segjum til dæmis að vinur þinn hafi áhyggjur af því að meðferðin muni endast í langan tíma. Þeir gætu sagt: "Ég vil ekki eyða árum í sófa meðferðaraðila. Það gæti verið sóun á tíma og peningum." Þú gætir haft samúð með því að segja: „Já, það er kannski ekki skemmtilegt og auðvitað viltu batna fljótt. Ég myndi heldur ekki vilja fara í meðferð í mörg ár.“

Þú gætir þá andmælt skoðun þeirra með því að gefa þeim staðreyndir. Í þessu tilfelli gætirðu sagt: „En það eru mismunandi gerðir af meðferð og ekki vinna allir meðferðaraðilar á sama hátt. Það tekur venjulega um 15-30 fundi, [] ekki ár. Notaðu það sem þú hefur lært um meðferð til að ögra varlegaranghugmyndir þeirra.

8. Forðastu að gefa upp fullyrðingar

Það er eðlilegt að vera svekktur þegar einhver harðneitar að þiggja hjálp. Stundum gætirðu freistast til að gefa út ultimatum. Hins vegar er þetta venjulega ekki rétta leiðin til að fá einhvern til að prófa meðferð.

Segjum til dæmis að þú sért vinur þunglyndis einstaklings og hann segir þér oft í smáatriðum frá tilfinningum sínum. Þú finnur oft að þú hlustar á þá tímunum saman og það líður eins og vinátta þín sé orðin einhliða. Þú gætir viljað segja eitthvað eins og: „Ég get ekki verið vinur þín nema þú fáir hjálp. Vinátta okkar er að tæma mig."

Því miður getur það slegið í gegn að nota sambandið þitt sem skiptimynt. Vinkonu þinni gæti liðið eins og þú sért að yfirgefa hann og hann gæti ekki fundið fyrir því að treysta þér í framtíðinni.

Ef vandamál vinar þíns valda þér áhyggjum eða valda því að það hefur áhrif á andlega heilsu þína getur það hjálpað til við að setja mörk til að takmarka þann tíma og orku sem þú eyðir í þá. Grein okkar um hvernig á að setja mörk með vinum inniheldur ábendingar um hvernig á að setja og viðhalda mörkum án þess að gefa út fullkomna kröfu.

9. Bjóða upp á hagnýtan stuðning

Vinur þinn gæti verið opinn fyrir meðferð, en það gætu verið hindranir á vegi hans. Ef þú getur hjálpað vini þínum að finna góðan meðferðaraðila og fundið leið til að borga fyrir meðferð, gætu þeir verið líklegri til að skuldbinda sig til að prófaþað.

Hér eru nokkrar leiðir til að veita vini sem er að hugsa um að hefja meðferð hagnýtan stuðning:

• „Ég myndi gjarnan hjálpa þér að leita uppi staðbundna meðferðaraðila ef þú vilt?“
• “Viltu að ég finni nokkra tengla á meðferðarþjónustu á netinu?”
• “Ef þú hefur áhyggjur af því að fara á meðferðarstofuna og þú ert búinn að keyra þangað, gæti ég beðið þangað til þú ert búinn að keyra þangað. Myndi það gera það auðveldara?"
• „Viltu að ég hjálpi þér að komast að því hvort tryggingin þín dekki kostnað við meðferð?“

Ef þú hefur efni á því gætirðu freistast til að fjármagna nokkrar lotur fyrir vin þinn. En farðu varlega með að bjóðast til að borga fyrir meðferðina sína. Þú veist ekki hversu lengi vinur þinn mun þurfa meðferð, svo þú gætir endað með því að borga háar upphæðir. Vinur þinn gæti líka fundið fyrir þrýstingi til að „batna“ fljótt ef hann veit að þú ert að borga.

10. Deildu persónulegri reynslu af meðferð

Ef þú hefur farið í meðferð og notið góðs af henni gætirðu deilt reynslu þinni. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég hef sjálfur farið í meðferð og fannst hún gagnleg. Þegar ég fann fyrir þunglyndi eftir að mamma dó hjálpaði meðferðaraðilinn mér að skilja tilfinningar mínar og sætta mig við það sem gerðist. Þetta var ekki töfralausn, en það hjálpaði mér að takast á við það.“

Ef þú hefur ekki persónulega reynslu gætirðu talað um hvernig fjölskyldumeðlimur eða annar vinur hafði gagn af meðferð. Geymdu nöfn og auðkennisupplýsingarleyndarmál ef þú heldur að hinn aðilinn myndi vilja vera nafnlaus.

Það getur líka hjálpað til við að deila úrræðum um meðferð og hvernig það getur hjálpað. Til dæmis gætirðu sýnt ástvini þínum greinarnar sem þú notaðir til að fræða þig um hvernig meðferð virkar.

Persónulegar frásagnir, eins og þær í þessari Buzzfeed grein um reynslu af meðferð, geta einnig verið gagnlegar.

11. Vita hvenær á að sleppa viðfangsefninu

Þú getur ekki þvingað einhvern til að fara í meðferð. Ef þú tekur efnið ítrekað upp gætirðu reynst stjórnsamur eða yfirþyrmandi. Vinur þinn gæti byrjað að angra þig. Ef þeir biðja þig um að ræða ekki meðferð aftur, eða þeir virðast reiðir eða í uppnámi þegar þú hvetur þá til að leita sér hjálpar, virða þá óskir þeirra.

Það gæti hjálpað að muna að þó vinur þinn sé kannski ekki tilbúinn í meðferð núna, gæti hann hugsað til baka til samtals þíns einhvern tíma í framtíðinni og fundið fyrir innblástur til að fá hjálp. Þú gætir líka sagt: „Allt í lagi, ég mun ekki koma með meðferð aftur, en ég er alltaf til í að tala um hana í framtíðinni ef þú vilt.“

Algengar spurningar

Hvernig get ég stutt vini í meðferð?

Þú getur boðið upp á hagnýta aðstoð, til dæmis með því að láta hann fara á skrifstofu meðferðaraðilans. Þú gætir líka boðið upp á tilfinningalegan stuðning. Láttu vin þinn vita hversu stoltur þú ert af þeim fyrir að leita sér hjálpar og hvettu hann til að æfa hæfileikana sem þeir eru að læra á tímunum sínum.

Geturðu gert