Kiel Konvinki Amikon Iri al Terapio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

Se vi havas amikon, kiu ŝajnas esti luktanta emocie aŭ montras signojn de mensa malsano, vi eble volas, ke ili provu terapion. Bedaŭrinde, multaj homoj, eĉ se ili havas gravan problemon kiel depresion, PTSD aŭ dependecon, malvolontas serĉi profesian helpon.

Tamen, kvankam vi ne povas devigi iun provi konsiladon, vi povas instigi ilin almenaŭ konsideri ĝin. Ĉi tiu artikolo enhavas konsiletojn, kiuj povas helpi vin persvadi iun, pri kiu vi zorgas, ricevi helpon.

Kiel konvinki amikon iri al terapio

1. Eduku vin pri terapio

Antaŭ ol vi rekomendas terapion al via amiko, certigu, ke vi komprenas la bazojn: kiel terapio funkcias, la avantaĝoj de interreta kaj tradicia persona terapio, kiu povas profiti el ĝi, kiom ĝi kostas, kaj kiel aliri ĝin.

Edukante vin, vi povos diri kun fido, ke terapio povas helpi homojn en la pozicio de via amiko. Vi ankaŭ estos en pli bona loko por respondi demandojn, kiujn via amiko povus havi pri la procezo.

Rigardu ĉi tiujn rimedojn:

• Gvidilo pri psikoterapio de la Nacia Alianco pri Mensa Malsano
• Gvidilo de BetterHelp al malsamaj specoj de konsilistoj
• Psikologio Hodiaŭa gvidilo por prepari vian unuan terapian seancon
• Pgvidiloj por troviĝi com’s.terapia rendevuo por amiko?

  Devas esti la decido de via amiko ricevi konsiladon. Sed vi povas helpi vian amikon trovi kaj kontakti terapiiston. Ekzemple, vi ankaŭ povus helpi ilin skribi retpoŝton de enketo. Estas striktaj kodoj kaj leĝoj, kiuj signifas, ke terapiistoj ne povas diskuti kun vi pri la terapiaj rendevuoj de via amiko.pagebla terapio

Estas grave scii, ke terapio ne ĉiam estas la ĝusta solvo. Ekzemple, se iu havas mensan kolapson kaj apenaŭ povas funkcii, aŭ se ili memmortigas, ili eble bezonas urĝan medicinan prizorgon de menshigienprofesiulo, kiel psikiatro.

Se via amiko luktas kontraŭ alkoholismo aŭ alia formo de dependeco, ili eble bezonas hospitalan kuracadon aŭ rehabilitadon.

Mensa Sano Ameriko havas utilan paĝon pri tio, kion fari se iu, pri kiu vi zorgas, bezonas mensan sanan subtenon. Ĝi helpos vin decidi kian subtenon la persono bezonas nun.

2. Elektu la ĝustan tempon kaj lokon por paroli

Por plej multaj homoj, mensa sano estas sentema temo. Via amiko verŝajne sentiĝos pli komforta parolante en privata loko, kie vi ne estos aŭdata. Ekzemple, vi povus levi la temon de terapio kiam vi promenas aŭ parolas per telefono kiam vi ambaŭ estas hejme solaj.

3. Montru al via amiko, ke vi volas subteni ilin

Komencu la konversacion rememorante al via amiko kiom multe ili signifas por vi. Ili povus senti sin defendaj aŭ memkonsciaj kiam vi sugestas terapion. Ĝi povas helpi emfazi kiom vi taksas ilin; klarigu, ke vi volas nur helpi, ne malkomfortigi ilin aŭ eksciti iliajn personajn problemojn.

Jen kelkaj ekzemploj de aferoj, kiujn vi povus diri por montri al via amiko, el kiu vi venasloko de zorgo:

• “Vi estas mia plej bona amiko, kaj mi volas, ke vi estu sana kaj feliĉa.”
• “Vi signifas multon por mi, kaj mi volas subteni vin kiam la vivo fariĝas malfacila.”
• “Nia amikeco estas tre grava por mi. Mi zorgas pri vi.”

4. Skizu ​​viajn zorgojn

Via amiko eble pli verŝajne akceptos, ke ili bezonas terapion, se vi klarigos ĝuste kial ilia konduto maltrankviligas vin. Pensu pri du aŭ tri konkretaj ekzemploj. Provu eviti "Vi" deklarojn ĉar ili povas aspekti kiel alfrontaj. Ekzemple, "Vi ĉiam malsuperas" aŭ "Vi neniam plu malstreĉiĝas" eble ne utilas. Anstataŭe, koncentriĝu pri tio, kion vi observis.

Ekzemple, se via amiko lastatempe malaltiĝis kaj vi pensas, ke ili estas en krizo, vi povus diri: "Mi rimarkis, ke vi lastatempe sendis al mi multajn tekstojn pri kiom deprimita kaj senespera vi sentas. Vi ankaŭ mankis al mi ĉe futbala praktiko. Ŝajnas, ke vi estas en malbona loko."

Aŭ se via amiko ofte ŝajnas maltrankvila kaj streĉita, vi povus diri: "Mi scias, ke vi forprenis multajn malsantagojn ĉi tiujn lastajn monatojn. Kiam ni parolas, mi pensas, ke vi sonas ege kaj maltrankvila telefone. Ŝajnas kvazaŭ ĉio estas vere superforta por vi nun.”

5. Proponu terapion kiel eblon

Post kiam vi esprimis zorgon kaj klarigis kial vi maltrankviliĝas pri via amiko, enkonduku la ideon de terapio. Faru ĝin milde, sed esturekta. Uzu faktan lingvon kaj iru al la punkto; ne uzu eŭfemismojn aŭ donu la impreson, ke terapio estas io nekutima aŭ hontinda.

Ekzemple, jen kelkaj manieroj, kiujn vi povus ĝentile levi la temon de terapio sen devigi la ideon al ili:

• “Mi scivolis ĉu vi pripensis vidi terapiiston?”
• “Ĉu vi pensis pri paroli paroli kun“Ĉu vi pensas, ke tio estas bona mensa terapio?”
“. 7>

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan kunsidon, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.

Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon).

6 Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon.) Fokusu pri tio, kion via amiko povus gajni el terapio

Via amiko eble ne certas kial kaj kiel terapio povus profitigi ilin. Ĝi povas helpi precize klarigi kial paroli kun terapiisto povus plibonigi ilian vivon.

Ekzemple, se via amiko havas malbonan angoron, kiu malhelpas ilin iri al sociaj eventoj, vi povus diri: "Terapeŭto povus montri al vi kiel resti trankvila ĉirkaŭe.aliaj homoj. Ĝi vere povus helpi vin konstrui bonegan socian vivon.”

Ne provu diagnozi vian amikon. Ekzemple, se ili havis humorŝanĝojn, ne diru: "Mi estas sufiĉe certa, ke vi havas dupolusan malordon. Terapio povus helpi vin administri ĝin." Krom se vi estas profesiulo pri mensa sano, vi ne estas kvalifikita por diagnozi kiajn malordojn havas via amiko, se ekzistas.

Anstataŭe, koncentriĝu pri specifaj problemoj, kiuj malhelpas ilian ĉiutagan vivon. En ĉi tiu kazo, vi povus diri: "Vi diris al mi kelkajn fojojn, ke vi ne komprenas viajn humorŝanĝojn kaj ke ili malfaciligas vian vivon. Terapiisto verŝajne povus helpi vin trakti ilin.”

7. Preparu por forpuŝo de via amiko

Via amiko eble neas pri siaj problemoj aŭ insistas, ke ili kapablas trakti la aferon memstare. Eĉ se via amiko konsentas, ke ili profitus ricevi helpon por sia mensa sano, ili povus havi plurajn obĵetojn.

La jenaj zorgoj estas oftaj baroj por serĉi helpon:

• Kosto : Via amiko povus zorgi pri trovado de mono por pagi terapion.
• Loĝistiko: Veni al la oficejo de terapiisto ĉiusemajne povas esti malfacila por iuj homoj, ekzemple, se ili ne veturas kaj loĝas en kampara regiono. Aliaj povas maltrankvili, ke ili devos resti en terapio dum jaroj.
• Honto/embaraso: Stigma ĉirkaŭ menshigienproblemoj povas metihomoj for provas terapion. Depende de la fono de via amiko, eble helpos memori, ke iuj kulturoj malpli akceptas terapion ol aliaj. Iuj kondiĉoj, kiel seksa dependeco, povas porti kroman stigmon.
• Timoj ĉirkaŭ konfidenco: Via amiko eble maltrankviliĝos, ke ilia terapiisto ne konservos la aferojn pri kiuj ili parolas en terapiaj sesioj privataj.
• Timu, ke terapio daŭros senfine: Via amiko eble maltrankviliĝos, ke ili devos resti en terapio dum monatoj aŭ eĉ jaroj.
• Vi eble pensas, ke terapio estas efika:
• Estas amikino. ne funkcios ĉiuokaze.”

Ne forĵetu la obĵetojn de via amiko. Aŭskultu atente kaj montru, ke vi respektas iliajn sentojn antaŭ ol vi respondas.

Ekzemple, ni diru, ke via amiko maltrankviliĝas, ke terapio daŭros longe. Ili povus diri: "Mi ne volas pasigi jarojn sur la sofo de terapiisto. Ĝi eble estos malŝparo de tempo kaj mono." Vi povus empati per dirado: "Jes, tio eble ne estas tre amuza, kaj kompreneble vi volas pliboniĝi rapide. Mi ankaŭ ne volus iri al terapio dum jaroj.”

Vi tiam povus kontraŭstari ilian opinion donante al ili la faktojn. En ĉi tiu kazo, vi povus diri, "Sed estas malsamaj specoj de terapio, kaj ne ĉiuj terapiistoj funkcias en la sama maniero. Ĝi kutime daŭras proksimume 15-30 sesiojn, [] ne jarojn." Uzu tion, kion vi lernis pri terapio por milde defiiiliaj miskomprenoj.

8. Evitu eldoni ultimatojn

Estas normale sentiĝi frustrita kiam iu obstine rifuzas akcepti helpon. Kelkfoje, vi povas esti tentata doni ultimaton. Tamen ĉi tio ne estas kutime la ĝusta maniero por ke iu provu terapion.

Vidu ankaŭ: Kiel Ĉesi Esti KnowItAll (Eĉ Se Vi Scias Multon)

Ekzemple, ni diru, ke vi estas amikoj kun deprimita persono, kaj ili ofte rakontas al vi tre detale pri siaj sentoj. Vi ofte trovas vin aŭskulti ilin dum horoj samtempe, kaj ŝajnas, ke via amikeco fariĝis unuflanka. Vi eble volas diri ion kiel: "Krom se vi ricevas helpon, mi ne povas amikiĝi kun vi. Nia amikeco elĉerpas min."

Bedaŭrinde, uzi vian rilaton kiel levilforton povas maltrafi. Via amiko eble sentos, ke vi forlasas ilin, kaj ili eble ne povas fidi vin estonte.

Se la problemoj de via amiko maltrankviligas aŭ ĉagrenas vin ĝis la punkto, kie ĝi influas vian mensan sanon, ĝi povas helpi fiksi limojn por limigi la kvanton da tempo kaj energio, kiun vi elspezas por ili. Nia artikolo pri kiel agordi limojn kun amikoj enhavas konsilojn pri kiel agordi kaj subteni limojn sen eldonado de ultimatoj.

9. Proponu praktikan subtenon

Via amiko eble estas malfermita al terapio, sed eble estas baroj malhelpantaj ilin. Se vi povas helpi amikon trovi bonan terapeŭton kaj trovi manieron pagi por terapio, ili eble pli verŝajne klopodos proviĝi.

Vidu ankaŭ: Kiel Uzi la F.O.R.D-Metodon (Kun Ekzemplaj Demandoj)

Jen kelkaj manieroj vi povus oferti praktikan subtenon al amiko, kiu pensas komenci terapion:

• “Mi volonte helpos vin serĉi lokajn terapiistojn, se vi volas?”
• “Ĉu vi ŝatus, ke mi trovu kelkajn ligilojn al interretaj terapiaj servoj?”
• “Se vi zorgas pri iri al la terapiisto kaj atendi, ĝis mi povos veturigi vin tien. Ĉu tio plifaciligus ĝin?”
• “Ĉu vi ŝatus, ke mi helpu vin ekscii, ĉu via asekuro kovras la koston de terapio?”

Se vi povas pagi ĝin, vi povus esti tentita financi kelkajn sesiojn por via amiko. Sed atentu pri propono pagi ilian terapion. Vi ne scias kiom longe via amiko bezonos kuracadon, do vi povus fini pagi grandan kvanton da mono. Via amiko ankaŭ povas senti premon rapide "pliboniĝi" se ili scias, ke vi pagas.

10. Kunhavigu personajn spertojn pri terapio

Se vi estis al terapio kaj profitis de ĝi, vi povus dividi viajn spertojn. Ekzemple, vi povus diri: "Mi mem havis terapion kaj trovis ĝin utila. Kiam mi sentis min deprimita post kiam mia panjo mortis, mia terapiisto helpis min kompreni miajn sentojn kaj ekkonsenti kun kio okazis. Ĝi ne estis magia solvo, sed ĝi helpis min elteni."

Se vi ne havas personan sperton, vi povus paroli pri kiel familiano aŭ alia amiko profitis de terapio. Konservu nomojn kaj identigajn detalojnsekreta se vi pensas, ke la alia persono preferus resti anonima.

Ĝi ankaŭ povas helpi kundividi rimedojn pri terapio kaj kiel ĝi povas helpi. Ekzemple, vi povus montri al via amato la artikolojn, kiujn vi uzis por eduki vin pri kiel terapio funkcias.

Personaj kontoj, kiel tiuj en ĉi tiu artikolo de Buzzfeed pri spertoj de terapio, ankaŭ povas esti utilaj.

11. Sciu kiam forigi la temon

Vi ne povas devigi iun iri al terapio. Se vi plurfoje alportas la temon, vi povas ŝajni esti reganta aŭ superreganta. Via amiko povus komenci indigni pri vi. Se ili petas vin ne plu diskuti pri terapio, aŭ ili ŝajnas koleraj aŭ ĉagrenitaj kiam vi instigas ilin serĉi helpon, respektu iliajn dezirojn.

Povas helpi memori, ke kvankam via amiko eble ne estas preta por terapio nun, ili eble rememoros vian konversacion en iu momento en la estonteco kaj sentiĝos inspiritaj por ricevi helpon. Vi ankaŭ povus diri: "Bone, mi ne plu alportos terapion, sed mi ĉiam pretas paroli pri ĝi estonte, se vi volas."

Komunaj demandoj

Kiel mi povas subteni amikon en terapio?

Vi povas oferti praktikan helpon, ekzemple, donante al ili ŝovon al la oficejo de ilia terapiisto. Vi ankaŭ povus proponi emocian subtenon. Sciigu vian amikon kiom fiera vi estas pri ili ĉar ili serĉas helpon, kaj instigu ilin ekzerci la kapablojn, kiujn ili lernas dum siaj sesioj.

Ĉu vi povas fari