Hoe om 'n vriend te oortuig om na terapie te gaan

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

As jy 'n vriend het wat lyk of hy emosioneel sukkel of tekens van geestesongesteldheid toon, wil jy dalk hê hulle moet terapie probeer. Ongelukkig is baie mense, selfs al het hulle 'n ernstige probleem soos depressie, PTSD of 'n verslawing, huiwerig om professionele hulp te soek.

Alhoewel jy iemand egter nie kan dwing om berading te probeer nie, kan jy hulle aanmoedig om dit ten minste te oorweeg. Hierdie artikel bevat wenke wat jou kan help om iemand vir wie jy omgee te oorreed om hulp te kry.

Hoe om 'n vriend te oortuig om na terapie te gaan

1. Leer jouself oor terapie

Voordat jy terapie aan jou vriend aanbeveel, maak seker dat jy die basiese beginsels verstaan: hoe terapie werk, die voordele van beide aanlyn en tradisionele persoonlike terapie, wie daarby kan baat, hoeveel dit kos en hoe om toegang daartoe te kry.

Deur jouself op te voed, sal jy met vertroue kan sê dat jou vriendterapie se posisie mense in kan help. Jy sal ook op 'n beter plek wees om vrae te beantwoord wat jou vriend oor die proses mag hê.

Kyk na hierdie hulpbronne:

• The National Alliance on Mental Illness se gids tot psigoterapie
• BetterHelp se gids tot verskillende tipes beraders
• Sielkunde Vandag se gids tot voorbereiding vir jou eerste terapiesessie
• Psycom se gids om te vindterapie-afspraak vir 'n vriend?

  Dit moet jou vriend se besluit wees om berading te kry. Maar jy kan jou vriend help om 'n terapeut te vind en te kontak. Byvoorbeeld, jy kan hulle ook help om 'n e-pos van navraag te skryf. Daar is streng kodes en wette wat beteken dat terapeute nie jou vriend se terapie-afsprake met jou kan bespreek nie.bekostigbare terapie

Dit is belangrik om te weet dat terapie nie altyd die regte oplossing is nie. Byvoorbeeld, as iemand 'n geestelike ineenstorting het en skaars kan funksioneer, of as hulle selfmoord is, kan hulle dringende mediese sorg van 'n geestesgesondheidswerker, soos 'n psigiater, benodig.

As jou vriend met alkoholisme of 'n ander vorm van verslawing sukkel, sal hulle dalk hospitaalbehandeling of rehabilitasie nodig hê.

Mental Health America het 'n nuttige bladsy oor wat om te doen as iemand vir wie jy omgee, geestesgesondheidsondersteuning nodig het. Dit sal jou help om te besluit watter soort ondersteuning die persoon nou nodig het.

2. Kies die regte tyd en plek om te praat

Vir die meeste mense is geestesgesondheid 'n sensitiewe onderwerp. Jou vriend sal waarskynlik gemakliker voel om op 'n privaat plek te praat waar jy nie gehoor sal word nie. Byvoorbeeld, jy kan die onderwerp van terapie aanroer wanneer jy op 'n stap is of oor die telefoon praat wanneer jy albei alleen by die huis is.

3. Wys jou vriend dat jy hulle wil ondersteun

Begin die gesprek deur jou vriend te herinner aan hoeveel hulle vir jou beteken. Hulle voel dalk verdedigend of selfbewus wanneer jy terapie voorstel. Dit kan help om te beklemtoon hoeveel jy hulle waardeer; maak dit duidelik dat jy net wil help, nie om hulle ongemaklik te maak of in hul persoonlike probleme te loer nie.

Hier is 'n paar voorbeelde van dinge wat jy kan sê om jou vriend te wys waarvandaan jy kom'n plek van kommer:

• “Jy is my beste vriend, en ek wil hê jy moet gesond en gelukkig wees.”
• “Jy beteken baie vir my, en ek wil jou ondersteun wanneer die lewe moeilik raak.”
• “Ons vriendskap is vir my baie belangrik. Ek gee om vir jou.”

4. Skets jou bekommernisse

Jou vriend sal dalk meer geneig wees om te aanvaar dat hulle terapie nodig het as jy presies uitspel hoekom hul gedrag jou bekommer. Dink aan twee of drie konkrete voorbeelde. Probeer om "Jy"-stellings te vermy omdat dit konfronterend kan voorkom. Byvoorbeeld, "Jy is altyd af" of "Jy ontspan nooit meer nie" sal dalk nie nuttig wees nie. Fokus eerder op wat jy waargeneem het.

As jou vriend byvoorbeeld onlangs laag was en jy dink hulle is in ’n krisis, kan jy sê: “Ek het opgemerk dat jy onlangs vir my baie boodskappe gestuur het oor hoe depressief en hopeloos jy voel. Ek het jou ook gemis by sokkeroefeninge. Dit lyk of jy op 'n slegte plek is.”

Of as jou vriend dikwels bekommerd en gestres lyk, kan jy sê: “Ek weet jy het die afgelope paar maande baie siek dae verlof geneem. As ons praat, dink ek jy klink op die punt en benoud oor die telefoon. Dit lyk asof alles nou regtig oorweldigend is vir jou.”

5. Stel terapie as 'n opsie voor

Nadat jy kommer uitgespreek het en verduidelik het hoekom jy bekommerd is oor jou vriend, stel die idee van terapie bekend. Doen dit sagkens, maar weesdirek. Gebruik feitelike taal en kom tot die punt; moenie eufemismes gebruik of die indruk skep dat terapie iets ongewoons of skandeliks is nie.

Hier is byvoorbeeld 'n paar maniere waarop jy die onderwerp van terapie beleefd kan opper sonder om die idee op hulle af te dwing:

• "Ek het gewonder of jy dit oorweeg het om 'n terapeut te sien?"
• "Het jy daaraan gedink om te probeer om dit 'n goeie idee te gee vir geestesgesondheid?">

Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.

Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.

(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.<> van ons kursus6-kode gebruik.) Fokus op wat jou vriend uit terapie kan kry

Jou vriend is dalk onseker hoekom en hoe terapie hulle kan baat. Dit kan help om presies uit te spel hoekom praat met 'n terapeut hul lewe kan verbeter.

As jou vriend byvoorbeeld slegte angs het wat hom verhoed om na sosiale geleenthede te gaan, kan jy sê: "'n Terapeut kan jou wys hoe om kalm te bly.ander mense. Dit kan jou regtig help om 'n wonderlike sosiale lewe te bou.”

Sien ook: 222 vrae om iemand te leer ken (toevallig tot persoonlik)

Moenie jou vriend probeer diagnoseer nie. Byvoorbeeld, as hulle buierigheid gehad het, moenie sê: "Ek is redelik seker jy het bipolêre versteuring. Terapie kan jou help om dit te bestuur.” Tensy jy 'n geestesgesondheidswerker is, is jy nie gekwalifiseer om te diagnoseer watter afwykings jou vriend het, indien enige nie.

Konsentreer eerder op spesifieke probleme wat hul alledaagse lewe in die pad kom. In hierdie geval kan jy sê: "Jy het al 'n paar keer vir my gesê dat jy nie jou gemoedskommelings verstaan ​​nie en dat dit jou lewe moeilik maak. ’n Terapeut kan jou waarskynlik help om hulle te hanteer.”

7. Berei voor vir terugstoot van jou vriend

Jou vriend ontken dalk sy probleme of dring daarop aan dat hulle in staat is om die kwessie self te hanteer. Selfs as jou vriend saamstem dat hulle baat sal vind by hulp vir hul geestesgesondheid, kan hulle verskeie besware hê.

Die volgende bekommernisse is algemene struikelblokke om hulp te soek:

• Koste : Jou vriend sal dalk bekommerd wees oor die geld om vir terapie te betaal.
• Logistiek: Om elke week by 'n terapeut se kantoor uit te kom kan vir sommige mense uitdagend wees, byvoorbeeld as hulle nie ry en in 'n landelike gebied woon nie. Ander kan bekommerd wees dat hulle vir jare in terapie sal moet bly.
• Skaamte/verleentheid: Stigma rondom geestesgesondheidskwessies kan veroorsaakmense wat terapie probeer. Afhangende van jou vriend se agtergrond, kan dit help om te onthou dat sommige kulture minder terapie aanvaar as ander. Sommige toestande, soos seksverslawing, kan ekstra stigma dra.
• Vrese rondom vertroulikheid: Jou vriend kan dalk bekommerd wees dat hul terapeut nie die dinge waaroor hulle in terapiesessies praat privaat sal hou nie.
• Vrees dat terapie vir ’n onbepaalde tyd sal duur: Jou vriend kan dalk bekommerd wees dat hulle vir maande of selfs jare in terapie sal moet bly. ’n werk in elk geval nie.”

Moenie jou vriend se besware afwys nie. Luister mooi en wys dat jy hul gevoelens respekteer voordat jy reageer.

Sê byvoorbeeld jou vriend is bekommerd dat terapie lank sal duur. Hulle kan dalk sê: "Ek wil nie jare op 'n terapeut se rusbank spandeer nie. Dit is dalk ’n mors van tyd en geld.” Jy kan empatie hê deur te sê: "Ja, dit is dalk nie baie pret nie, en natuurlik wil jy vinnig beter word. Ek sal ook nie vir jare na terapie wil gaan nie.”

Jy kan hulle siening dan weerspreek deur vir hulle die feite te gee. In hierdie geval kan jy sê: "Maar daar is verskillende tipes terapie, en nie alle terapeute werk op dieselfde manier nie. Dit neem gewoonlik ongeveer 15-30 sessies, [] nie jare nie.” Gebruik wat jy oor terapie geleer het om sagkens uit te daaghul wanopvattings.

8. Vermy om ultimatums te stel

Dit is normaal om gefrustreerd te voel wanneer iemand hardnekkig weier om hulp te aanvaar. Soms kan jy in die versoeking kom om 'n ultimatum te stel. Dit is egter gewoonlik nie die regte manier om iemand te kry om terapie te probeer nie.

Sê byvoorbeeld dat jy vriende is met 'n depressiewe persoon, en hulle vertel jou dikwels in groot detail van hul gevoelens. Jy kom dikwels agter dat jy ure lank na hulle luister, en dit voel of jou vriendskap eensydig geword het. Jy sal dalk iets wil sê soos: "Tensy jy hulp kry, kan ek nie vriende met jou wees nie. Ons vriendskap dreineer my.”

Ongelukkig kan die gebruik van jou verhouding as hefboom terugvuur. Jou vriend sal dalk voel asof jy hulle verlaat, en hulle voel dalk nie in staat om jou in die toekoms te vertrou nie.

As jou vriend se probleme jou bekommer of ontstel tot die punt waar dit jou geestesgesondheid affekteer, kan dit help om grense te stel om die hoeveelheid tyd en energie wat jy aan hulle spandeer te beperk. Ons artikel oor hoe om grense met vriende te stel, bevat wenke oor hoe om grense te stel en te handhaaf sonder om ultimatums te stel.

9. Bied praktiese ondersteuning aan

Jou vriend is dalk oop vir terapie, maar daar kan struikelblokke in hul pad wees. As jy 'n vriend kan help om 'n goeie terapeut te vind en 'n manier te vind om vir terapie te betaal, is hulle dalk meer geneig om te verbind om te probeerdit.

Hier is 'n paar maniere waarop jy praktiese ondersteuning kan bied aan 'n vriend wat dit oorweeg om met terapie te begin:

• “Ek sal jou graag help om plaaslike terapeute op te soek as jy wil?”
• “Wil jy hê ek moet 'n paar skakels na aanlynterapiedienste kry?”
• “As jy bekommerd is om na die terapeut se kantoor te gaan, kan ek wag totdat jy klaar is daar. Sal dit dit makliker laat voel?”
• “Wil jy hê ek moet jou help om uit te vind of jou versekering die koste van terapie dek?”

As jy dit kan bekostig, sal jy dalk in die versoeking kom om 'n paar sessies vir jou vriend te finansier. Maar wees versigtig om aan te bied om vir hul terapie te betaal. Jy weet nie hoe lank jou vriend behandeling sal benodig nie, so jy kan uiteindelik 'n groot bedrag geld betaal. Jou vriend kan ook onder druk voel om vinnig te "beter" as hulle weet dat jy betaal.

10. Deel persoonlike ervarings van terapie

As jy by terapie was en daarby baat gevind het, kan jy jou ervarings deel. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het self terapie gehad en dit nuttig gevind. Toe ek depressief gevoel het nadat my ma gesterf het, het my terapeut my gehelp om my gevoelens te verstaan ​​en te verstaan ​​wat gebeur het. Dit was nie 'n toweroplossing nie, maar dit het my gehelp om dit te hanteer.”

As jy nie enige persoonlike ervaring het nie, kan jy praat oor hoe 'n familielid of 'n ander vriend by terapie baat gevind het. Hou name en identifiserende besonderhedegeheim as jy dink die ander persoon sal verkies om anoniem te bly.

Dit kan ook help om hulpbronne te deel oor terapie en hoe dit kan help. Jy kan byvoorbeeld vir jou geliefde die artikels wys wat jy gebruik het om jouself op te voed oor hoe terapie werk.

Sien ook: Hoe om nie vas te wees met vriende nie

Persoonlike rekeninge, soos dié in hierdie Buzzfeed-artikel oor ervarings van terapie, kan ook nuttig wees.

11. Weet wanneer om die onderwerp te laat vaar

Jy kan nie iemand dwing om na terapie te gaan nie. As jy die onderwerp herhaaldelik aanroer, kan jy as beheersend of aanmatigend oorkom. Jou vriend kan jou begin vererg. As hulle jou vra om nie weer terapie te bespreek nie, of hulle kom kwaad of ontsteld voor wanneer jy hulle aanmoedig om hulp te soek, respekteer hulle wense.

Dit kan help om te onthou dat alhoewel jou vriend dalk nie op die oomblik gereed is vir terapie nie, hulle dalk een of ander tyd in die toekoms terugdink aan jou gesprek en geïnspireer voel om hulp te kry. Jy kan ook sê: "OK, ek sal nie weer terapie aanbring nie, maar ek is altyd bereid om in die toekoms daaroor te praat as jy wil."

Algemene vrae

Hoe kan ek 'n vriend in terapie ondersteun?

Jy kan praktiese bystand bied, byvoorbeeld deur hulle 'n saamrygeleentheid na hul terapeut se kantoor te gee. Jy kan ook emosionele ondersteuning bied. Laat weet jou vriend hoe trots jy op hulle is omdat hy hulp soek, en moedig hulle aan om die vaardighede wat hulle aanleer tydens hul sessies te oefen.

Kan jy 'n