Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
Heke hevalekî we heye ku xuya dike ku ji hêla hestyarî ve têdikoşe an jî nîşanên nexweşiya derûnî nîşan dide, dibe ku hûn bixwazin ku ew dermankirinê biceribîne. Mixabin, gelek kes, tevî ku pirsgirêkek wan a cidî wek depresyon, PTSD, an girêdayiyek hebe jî, naxwazin li alîkariya profesyonel bigerin.
Lêbelê, her çend hûn nikaribin yekî zorê bidin ku şêwirdariyê biceribîne jî, hûn dikarin wan teşwîq bikin ku bi kêmanî wê bifikirin. Ev gotar serişteyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku kesek ku hûn jê re eleqedar dibin razî bikin ku alîkariyê werbigire.
Binêre_jî: "Min Hevalên Nêzîk Hene" - ÇARESERÎMeriv çawa hevalê xwe razî dike ku here terapiyê
1. Di derbarê terapiyê de xwe perwerde bikin
Berî ku hûn terapiyê ji hevalê xwe re pêşniyar bikin, pê ewle bin ku hûn bingehên bingehîn fam dikin: terapi çawa dixebite, avantajên terapiya serhêl û kevneşopî ya kesane, kî dikare jê sûd werbigire, lêçûna wê çiqas e, û meriv çawa xwe bigihîne wê.
Bi perwerdekirina xwe, hûn ê karibin bi pêbawerî bibêjin ku terapi dikare alîkariya kesên di pozîsyona hevalê we de bike. Her weha hûn ê li cîhek çêtir bibin ku bersiva pirsên hevalê we di derbarê pêvajoyê de hebin.
Van çavkaniyan binihêrin:
- Rêbera psîkoterapiyê ya Hevbendiya Neteweyî ya li ser Nexweşiya Derûnî
- Rêbera BetterHelp ji cûreyên şêwirdar re
- Psychology Today Rêbernameya ku ji bo amadekirina danişîna dermankirina weya yekem
- Rêberiya dîtina Psycomrandevûya terapiyê ji bo hevalê xwe?
Divê biryara hevalê we be ku hûn şêwirmendiyê bistînin. Lê hûn dikarin ji hevalê xwe re bibin alîkar ku terapîstek bibîne û têkilî daynin. Mînakî, hûn dikarin ji wan re jî bibin alîkar ku e-nameyek lêpirsînê binivîsin. Kod û qanûnên hişk hene ku tê vê wateyê ku terapîst nikanin bi we re randevûyên terapiya hevalê we biaxivin.
tedawiya erzan
Giring e ku hûn zanibin ku terapi her gav ne çareseriya rast e. Mînakî, heke kesek têkçûnek derûnî heye û bi zor dikare kar bike, an heke ew xwekuj be, dibe ku hewceyê lênihêrîna bijîjkî ya bilez ji pisporek tenduristiya derûnî, wek psîkiyatrîst, hebe.
Heke hevalê we bi alkolîzmê an bi rengek din ê girêdayiyê re têdikoşe, dibe ku ew hewceyê dermankirina nexweşxaneyê an rehabîlîtasyonê be.
Tenduristiya derûnî ya Amerîkayê rûpelek bikêr heye ku hûn çi bikin ger kesek ku hûn jê re eleqedar in hewceyê piştgiriya tenduristiya derûnî be. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ku meriv niha hewcedarê kîjan piştgirîyê ye.
2. Ji bo axaftinê dem û cîhê rast hilbijêrin
Ji bo pir kesan, tenduristiya derûnî mijarek hestiyar e. Hevalê we belkî dê xwe rehettir hîs bike ku li cîhek taybetî ku hûn lê neyên bihîstin biaxivin. Mînakî, dema ku hûn her du jî li malê tenê ne, hûn dikarin mijara terapiyê bînin ziman.
3. Hevalê xwe nîşan bide ku tu dixwazî piştgirîya wan bikî
Axaftina dest pê bike bi bîra hevalê xwe ku ew ji bo te çiqas watedar e. Gava ku hûn dermankirinê pêşniyar dikin, dibe ku ew xwe berevanî an xwe-hişyar hîs bikin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn tekez bikin ka hûn çiqas qîmetê didin wan; eşkere bikin ku hûn tenê dixwazin arîkariyê bikin, ne ku wan nerehet bikin an bi pirsgirêkên wan ên kesane ve mijûl bibin.
Li vir çend mînakên tiştên ku hûn dikarin bibêjin hene ku nîşanî hevalê xwe bidin ku hûn jê têcihê xemê ye:
- "Tu hevalê min ê herî baş î, û ez dixwazim ku tu saxlem û bextewar bî."
- "Tu ji bo min gelek watedar dikî, û ez dixwazim piştgiriya te bikim dema ku jiyan dijwar bibe."
- "Hevaltiya me ji bo min pir girîng e. Ez xema te dikim.”
4. Xemgîniyên xwe diyar bikin
Hevalê we dibe ku bêtir qebûl bike ku ew hewceyê dermankirinê ye heke hûn rast binivîsin ka çima tevgera wan we xemgîn dike. Du-sê mînakên berbiçav bifikirin. Biceribînin ku ji daxuyaniyên "Tu" dûr bikevin ji ber ku ew dikarin wekî dijberî werin. Mînakî, "Tu her dem xwar î" an "Hûn êdî qet rehet nabin" dibe ku ne alîkar be. Di şûna wê de, bala xwe bidin tiştên ku we dîtiye.
Mînakî, heke hevalê we di van demên dawî de kêm bûye û hûn difikirin ku ew di krîzê de ne, hûn dikarin bibêjin, "Min bala xwe dayê ku te di van demên dawî de ji min re gelek nivîsar şandine ka hûn çiqasî depresyon û bêhêvî hîs dikin. Di pratîka futbolê de jî min bêriya te kiriye. Wusa dixuye ku tu li cihekî xerab î."
Binêre_jî: Feydeyên Tenduristî yên CivakîbûnêAn jî heke hevalê we pir caran bi fikar û stres xuya dike, hûn dikarin bibêjin, "Ez dizanim ku hûn van çend mehên dawî de gelek rojên nexweş distînin. Dema ku em dipeyivin, ez difikirim ku hûn li ser têlefonê deng û xemgîniyê dikin. Wusa dixuye ku her tişt niha ji bo we pir giran e.”
5. Terapî wekî vebijarkek pêşniyar bikin
Piştî ku we xemgîniya xwe diyar kir û diyar kir ku hûn çima ji hevalê xwe ditirsin, ramana terapiyê bidin nasîn. Bi nermî bikin, lê bibinbirevebirin. Zimanek rastîn bikar bînin û bigihîjin xalê; rengdêran bi kar neynin û nebînin ku terapî tiştekî neasayî an şerm e.
Mînakî, li vir çend rê hene ku hûn dikarin bi hurmetî mijara terapiyê ragihînin bêyî ku fikrê xwe li ser wan ferz bikin:
- “Min meraq dikir gelo we li ser dîtina terapîstek fikirî? 8>
Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.
Planên wan her hefte bi $64 dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ku ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku hûn di derbarê BetterHelp de bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê bişînin da ku hûn vê koda qursa xwe ya kesane bistînin.
Bala xwe bidin ser tiştê ku hevalê we dikare ji terapiyê bi dest bixe
Dibe ku hevalê we nizane ka çima û çawa derman dikare ji wan re sûd werbigire. Ew dikare bibe alîkar ku hûn rast diyar bikin ka çima axaftina bi terapîstek re dikare jiyana wan baştir bike.
Mînakî, heke hevalê we xemgîniyek xirab hebe ku nahêle ku ew biçin bûyerên civakî, hûn dikarin bibêjin: “Têrapîstek dikare nîşanî we bide ku hûn çawa li dora xwe aram bimîninkesên din. Ew bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek civakî ya mezin ava bikin.”
Hewl nedin ku hevalê xwe teşhîs bikin. Mînakî, heke ew guheztinên moodê hebûne, nebêjin, "Ez pir piştrast im ku we nexweşiya bipolar heye. Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wê îdare bikin." Heya ku hûn pisporek tenduristiya derûnî ne, hûn ne jêhatî ne ku hûn teşhîs bikin ka kîjan nexweşiyên hevalê we hene, heke hebe.
Di şûna wê de, bala xwe bidin ser pirsgirêkên taybetî yên ku rê li ber jiyana wan a rojane digirin. Di vê rewşê de, hûn dikarin bibêjin, "Te çend caran ji min re got ku hûn guheztinên mooda xwe fam nakin û ew jiyana we dijwar dikin. Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi wan re mijûl bibin.”
7. Ji hevalê xwe re ji paşvekişandinê re amade bin
Dibe ku hevalê we pirsgirêkên xwe înkar bike an jî israr bike ku ew bi xwe dikarin pirsgirêkê çareser bikin. Her çend hevalê we razî be ku ew ê ji alîkariya tenduristiya xwe ya derûnî sûd werbigirin, dibe ku çend îtîrazên wan hebin.
Xemgîniyên jêrîn astengên hevpar in ji bo lêgerîna alîkariyê:
- Lêçûn : Dibe ku hevalê we li ser peydakirina pereyên ku ji bo dermankirinê drav bide fikar bike.
- Lojîstîk: Her hefte çûna ofîsa terapîstek dikare ji bo hin kesan dijwar be, wek nimûne, heke ew ajotinê nekin û li deverek gundî nejîn. Dibe ku yên din bitirsin ku ew ê neçar bimînin ku bi salan di terapiyê de bimînin.
- Şerm / şerm: Stigma li dora pirsgirêkên tenduristiya derûnî dikare bikemirov dev ji dermankirinê berdidin. Bi paşxaneya hevalê we ve girêdayî, dibe ku ji bîr mekin ku hin çand ji yên din kêmtir terapiyê qebûl dikin. Hin şert, wekî tiryakê cinsî, dikarin stigmayek zêde bigirin.
- Tirsên li ser nepenîtiyê: Dibe ku hevalê we bitirse ku terapîstê wî tiştên ku ew di danişînên terapiyê de li ser diaxivin nepenî nehêle.
- Tirsa ku terapiya bêdawî bidome: Dibe ku hevalê we bitirse ku ew neçar in ku bi mehan an jî bi salan di terapiyê de bimînin. rê.”
Li hember îtîrazên hevalê xwe neyên avêtin. Bi baldarî guhdarî bikin û nîşan bidin ku hûn hurmetê didin hestên wan berî ku hûn bersiv bidin.
Mînakî, em bibêjin hevalê we ditirse ku terapiya wê demek dirêj bidome. Dibe ku ew bibêjin, "Ez naxwazim salan li ser textê terapîstek derbas bikim. Dibe ku ev windakirina dem û drav be." Hûn dikarin bi gotinê empatiyê bikin, "Erê, dibe ku ew ne pir xweş be, û bê guman hûn dixwazin zû çêtir bibin. Ez naxwazim bi salan jî biçim dermankirinê.”
Hûn wê gavê dikarin li hember dîtina wan rastiyan bidin wan. Di vê rewşê de, hûn dikarin bibêjin, "Lê celebên dermankirinê hene, û ne hemî terapîst bi heman rengî dixebitin. Ew bi gelemperî nêzîkî 15-30 danişînan digire, [] ne salan. Tiştên ku we di derbarê terapiyê de fêr bûne bikar bînin da ku bi nermî dijwar bikinnerînên wan ên şaş.
8. Xwe ji ultîmatoman dûr bixin
Ne normal e ku meriv xwe dilteng bike gava ku kesek bi serhişkî alîkariyê qebûl nake. Carinan, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn ultîmatumek derxînin. Lêbelê, ev bi gelemperî ne rêyek rast e ku meriv kesek tedawiyê biceribîne.
Mînakî, em bibêjin ku hûn bi kesek depresyonê re heval in, û ew pir caran bi hûrgulî li ser hestên xwe ji we re dibêjin. Hûn pir caran xwe dibînin ku bi saetan li wan guhdarî dikin, û wusa dixuye ku hevaltiya we yek alî bûye. Dibe ku hûn bixwazin tiştek mîna, "Heta ku hûn alîkariyê negirin, ez nikarim bi we re bibim heval. Hevaltiya me min dişewitîne."
Mixabin, bikaranîna pêwendiya we wekî hêzek dikare paşde bibe. Dibe ku hevalê we wisa hîs bike ku hûn dev ji wan berdidin, û dibe ku ew hîs nekin ku di pêşerojê de nikaribin bi we bawer bikin.
Heke pirsgirêkên hevalê we we xemgîn dikin an jî we aciz dikin ku ew bandorê li tenduristiya weya derûnî dike, ew dikare ji bo danîna sînoran ji bo sînordarkirina dem û enerjiya ku hûn li ser wan xerc dikin bibin alîkar. Gotara me ya li ser çawaniya danîna sînoran bi hevalan re şîretan dihewîne ka meriv çawa bêyî ultîmatuman sînoran destnîşan dike û diparêze.
9. Piştgiriya pratîkî pêşkêş bikin
Dibe ku hevalê we ji terapiyê re vekirî be, lê dibe ku astengî li pêşiya wan hebin. Heke hûn dikarin ji hevalek re bibin alîkar ku terapîstek baş bibîne û rêyek dravdana dermankirinê bibîne, dibe ku ew bêtir hewl bidin ku hewl bidin.ew.
Li vir çend awayên ku hûn dikarin piştgirîya pratîkî bidin hevalek ku difikire dest bi terapiyê bike:
- "Heke hûn bixwazin ez ê bi kêfxweşî ji we re bibe alîkar ku hûn li dermanxaneyên herêmî bigerim?"
- "Hûn dixwazin ku ez hin lînkên karûbarên terapiya serhêl bibînim?"
- "Heke hûn bi fikar in ku hûn biçin ofîsa terapîstê û ez dikarim li bendê bim ku hûn biçim ofîsa terapîstê li wir. Ma ew ê hîs hêsantir bike?"
- "Hûn dixwazin ez ji we re bibe alîkar ku hûn bizanin ka sîgorta we lêçûnên dermankirinê vedigire?"
Heke hûn karibin debara xwe bikin, dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn çend danişînan ji hevalê xwe re fînanse bikin. Lê di derbarê pêşkêşkirina dayîna dermankirina wan de baldar bin. Hûn nizanin ka hevalê we dê kengî hewceyê dermankirinê be, ji ber vê yekê hûn dikarin bi draviyek mezin drav bidin. Hevalê we jî dibe ku di bin zextê de hîs bike ku zû "baş bibe" heke ew zanibe ku hûn drav didin.
10. Tecrûbeyên kesane yên terapiyê parve bikin
Heke hûn li terapiyê bûne û jê sûd werdigirin, hûn dikarin serpêhatiyên xwe parve bikin. Mînakî, hûn dikarin bibêjin, "Min bi xwe derman kir û ew alîkar dît. Dema ku min piştî mirina diya min xwe depresyonê hîs kir, terapîstê min alîkariya min kir ku ez hestên xwe fam bikim û bi tiştê ku qewimî re bibînim. Ew ne çareseriyek sêrbaz bû, lê ji min re bû alîkar ku ez biçim."
Heke ezmûna weya kesane tune, hûn dikarin bipeyivin ka endamek malbatek an hevalek din çawa ji terapiyê sûd werdigire. Nav û hûrguliyên nasnameyê biparêzinnehênî eger hûn difikirin ku kesê din tercîh dike ku nenas bimîne.
Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku hûn çavkaniyan li ser terapiyê û çawa dikare alîkariyê parve bikin. Mînakî, hûn dikarin gotarên ku we bikar anîne nîşanî hezkiriya xwe bidin da ku hûn xwe fêr bikin ka terapi çawa dixebite.
Hesabên kesane, yên wekî yên di vê gotara Buzzfeed-ê de li ser serpêhatiyên terapiyê jî dikarin bikêr bin.
11. Bizane kengê mijarê bavêje
Tu nikarî kesek bi zorê biçe dermankirinê. Ger hûn çend caran mijarê bînin ziman, dibe ku hûn wekî kontrolker an serdest werin. Hevalê we dikaribû dest bi hêrsbûna we bike. Ger ew ji we bixwazin ku careke din li ser terapiyê nepeyivin, an dema ku hûn wan teşwîq dikin ku li alîkariyê bigerin, hêrs dibin an dilgiran xuya dikin, rêz li daxwazên wan bigirin.
Dibe ku ji bîr mekin ku her çend hevalê we niha ji bo dermankirinê ne amade be jî, dibe ku ew di demek paşerojê de li sohbeta we bifikire û îlhamê werbigire ku alîkariyê werbigire. Her weha hûn dikarin bibêjin, "Baş e, ez ê carek din terapiyê nekim, lê heke hûn bixwazin ez her gav amade me ku di pêşerojê de li ser wê biaxivim."
Pirsên hevpar
Ez çawa dikarim di terapiyê de piştgiriyê bidim hevalek?
Hûn dikarin arîkariya pratîkî pêşkêş bikin, mînakî, bi dayîna wan berbi ofîsa terapîstê xwe. Hûn dikarin piştgirîya hestyarî jî bidin. Bila hevalê xwe bizanibe ku tu çiqas bi wan serbilind î ku ji bo alîkariyê digerî, û wan teşwîq bike ku di dema danişînên xwe de jêhatîbûnên ku ew hîn dibin biceribînin.
Tu dikari
