Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
As jo in freon hawwe dy't emosjoneel muoite liket te hawwen of tekens fan geastlike sykte toant, dan kinne jo wolle dat se terapy besykje. Spitigernôch binne in protte minsken, sels as se in serieus probleem hawwe lykas depresje, PTSD, of in ferslaving, weromhâldend om profesjonele help te sykjen.
Hoewol, hoewol jo ien net twinge kinne om begelieding te besykjen, kinne jo har stimulearje om it op syn minst te beskôgjen. Dit artikel befettet tips dy't jo kinne helpe om immen te oertsjûgjen om help te krijen.
Hoe kinne jo in freon oertsjûgje om nei terapy te gean
1. Underwiis dysels oer terapy
Foardat jo terapy oan jo freon oanbefelje, soargje derfoar dat jo de basis begripe: hoe't terapy wurket, de foardielen fan sawol online as tradisjonele yn-persoan terapy, wa kin derfan profitearje, hoefolle it kostet, en hoe't jo tagong krije.
Troch josels op te learen, kinne jo mei fertrouwen sizze dat jo freon-terapy minsken kinne helpe yn 'e posysje fan jo freon. Jo sille ek op in better plak wêze om fragen te beantwurdzjen dy't jo freon oer it proses kin hawwe.
Besjoch dizze boarnen:
Sjoch ek: Hoe oergeunst te oerwinnen yn in freonskip- The National Alliance on Mental Illness' guide to psychotherapy
- BetterHelp's guide to different types of counselors
- Psychology Today's guide to preparing for your first therapy session
- Psycom's guide to findingterapy ôfspraak foar in freon?
It moat it beslút fan jo freon wêze om begelieding te krijen. Mar jo kinne jo freon helpe om in terapeut te finen en kontakt op te nimmen. Jo kinne har bygelyks ek helpe by it skriuwen fan in e-post fan ûndersyk. D'r binne strange koades en wetten dy't betsjutte dat therapeuten de terapy-ôfspraken fan jo freon net mei jo kinne beprate.betelbere terapy
Sjoch ek: 31 manieren om wurdearring te toanen (foarbylden foar elke situaasje)
It is wichtich om te witten dat terapy net altyd de goede oplossing is. Bygelyks, as immen in geastlike ynbraak hat en amper funksjonearje kin, of as se suicidaal binne, kinne se driuwende medyske soarch nedich hawwe fan in profesjonele geastlike sûnenssoarch, lykas in psychiater.
As jo freon wrakselet mei alkoholisme of in oare foarm fan ferslaving, dan kinne se sikehûsbehanneling of rehabilitaasje nedich wêze.
Mental Health America hat in nuttige side oer wat te dwaan as immen wêr't jo om soarchje, stipe nedich hat foar mentale sûnens. It sil jo helpe om te besluten hokker soarte fan stipe de persoan no nedich hat.
2. Kies de goede tiid en plak om te praten
Foar de measte minsken is geastlike sûnens in gefoelich ûnderwerp. Jo freon sil wierskynlik nofliker fiele om te praten op in privee plak wêr't jo net wurde heard. Jo kinne bygelyks it ûnderwerp fan terapy ophelje as jo op in kuier binne of oan 'e tillefoan prate as jo beide allinich thús binne.
3. Lit jo freon sjen dat jo har stypje wolle
Begjin it petear troch jo freon te herinnerjen hoefolle se foar jo betsjutte. Se kinne definsyf of selsbewust fiele as jo terapy foarstelle. It kin helpe om te beklamjen hoefolle jo se wurdearje; meitsje it dúdlik dat jo allinich helpe wolle, net om har ûngemaklik te meitsjen of yn har persoanlike problemen te prikken.
Hjir binne wat foarbylden fan dingen dy't jo kinne sizze om jo freon sjen te litten dat jo wei kommein plak fan soarch:
- "Jo binne myn bêste freon, en ik wol dat jo sûn en lokkich binne."
- "Jo betsjutte in protte foar my, en ik wol jo stypje as it libben dreech wurdt."
- "Us freonskip is tige wichtich foar my. Ik hâld fan dy.”
4. Skizze jo soargen
Jo freon soe wierskynliker akseptearje dat se terapy nedich binne as jo krekt útlizze wêrom't har gedrach jo soargen makket. Tink oan twa of trije konkrete foarbylden. Besykje "Jo" útspraken te foarkommen, om't se konfrontearjend oerkomme kinne. Bygelyks, "Jo binne altyd down" of "Jo nea ûntspanne mear" miskien net nuttich. Konsintrearje ynstee op wat jo hawwe waarnommen.
Bygelyks, as jo freon koartlyn leech west hat en jo tinke dat se yn krisis binne, kinne jo sizze: "Ik haw opfallen dat jo my koartlyn in protte teksten stjoere oer hoe depressyf en hopeleas jo fiele. Ik haw dy ek mist by de fuotbaltraining. It liket derop dat jo op in min plak binne.”
Of as jo freon faaks soargen en beklamme liket, kinne jo sizze: “Ik wit dat jo de ôfrûne moannen in protte sike dagen frij hawwe nommen. As wy prate, ik tink dat jo klinke op râne en eangst oan 'e telefoan. It liket derop dat alles no echt oerweldigjend is foar jo.”
5. Stel terapy as in opsje foar
Neidat jo soargen hawwe útsprutsen en útlein wêrom't jo soargen binne oer jo freon, yntrodusearje it idee fan terapy. Doch it sêft, mar wêsdirekt. Brûk feitlike taal en kom ta it punt; brûk gjin eufemismen of jou de yndruk dat terapy wat ûngewoan of skande is.
Bygelyks, hjir binne guon manieren wêrop jo it ûnderwerp fan terapy beleefd kinne oppasse sûnder it idee op har op te twingen:
- "Ik frege my ôf oft jo oerwogen hawwe om in terapeut te sjen?"
- "Hawwe jo tocht oer it besykjen fan in mentale terapy?">
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se unbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.
fansels dizze koade foar elk) Fokus op wat jo freon kin winne fan terapy
Jo freon kin net wis wêze wêrom en hoe't terapy har foardielje kin. It kin helpe om krekt út te sprekken wêrom't praten mei in terapeut har libben kin ferbetterje.
Bygelyks, as jo freon in minne eangst hat dy't him foarkomt om nei sosjale eveneminten te gean, kinne jo sizze: "In terapeut kin jo sjen litte hoe't jo rêstich bliuwe kinneoare minsken. It kin jo echt helpe om in geweldich sosjaal libben op te bouwen.”
Probearje net om jo freon te diagnostearjen. As se bygelyks stimmingswikselingen hawwe hân, sis dan net: "Ik bin der wis fan dat jo bipolare strieling hawwe. Therapy kin jo helpe om it te behearjen. ” Behalven as jo in profesjonele geastlike sûnenssoarch binne, binne jo net kwalifisearre om te diagnostearjen hokker steuringen jo freon hat, as ien.
Konsintrearje ynstee op spesifike problemen dy't har deistich libben yn 'e wei steane. Yn dit gefal kinne jo sizze: "Jo hawwe my in pear kear ferteld dat jo jo stimmingswikselingen net begripe en dat se jo libben lestich meitsje. In terapeut kin jo wierskynlik helpe om mei har om te gean.”
7. Tariede op pushback fan jo freon
Jo freon kin yn ûntkenning wêze oer har problemen of stean derop dat se yn steat binne om it probleem sels te behanneljen. Sels as jo freon it iens is dat se profitearje soene fan help foar har geastlike sûnens, kinne se ferskate beswieren hawwe.
De folgjende soargen binne gewoane barriêres foar it sykjen fan help:
- Kosten : Jo freon kin soargen meitsje oer it finen fan it jild om te beteljen foar terapy.
- Logistyk: Elke wike nei in therapeut's kantoar komme kin foar guon minsken in útdaging wêze, bygelyks as se net ride en yn in plattelân wenje. Oaren kinne har soargen meitsje dat se jierrenlang yn terapy moatte bliuwe.
- Skamte/ferlegenens: Stigma om psychyske problemen kinne setteminsken besykje terapy. Ofhinklik fan 'e eftergrûn fan jo freon, kin it helpe om te ûnthâlden dat guon kultueren minder terapy akseptearje as oaren. Guon betingsten, lykas seksferslaving, kinne ekstra stigma drage.
- Eangsten om fertroulikens: Jo freon kin har soargen meitsje dat har terapeut de dingen wêr't se oer prate yn terapy-sesjes net privee hâlde.
- Eangst dat terapy foar ûnbepaalde tiid sil duorje: Jo freon kin har soargen meitsje dat se moannen of sels jierren yn terapy moatte bliuwe yn terapy. ’t wurket dochs net.”
Neas de beswieren fan jo freon ôf. Harkje goed en lit sjen dat jo har gefoelens respektearje foardat jo reagearje.
Sizze bygelyks dat jo freon benaud is dat terapy lang duorje sil. Se kinne sizze: "Ik wol gjin jierren op 'e bank fan in terapeut trochbringe. It kin in fergriemerij fan tiid en jild wêze." Jo kinne meilibje troch te sizzen: "Ja, dat kin net folle leuk wêze, en fansels wolle jo gau better wurde. Ik soe ek gjin jierren nei terapy wolle.”
Jo kinne har miening dan tsjingean troch har de feiten te jaan. Yn dit gefal kinne jo sizze: "Mar d'r binne ferskate soarten terapy, en net alle therapeuten wurkje op deselde manier. It duorret normaal sawat 15-30 sesjes,[] gjin jierren. Brûk wat jo hawwe leard oer terapy om sêft út te daagjenharren misferstannen.
8. Foarkom it útjaan fan ultimatums
It is normaal om frustrearre te fielen as immen koppich wegeret help te akseptearjen. Soms kinne jo ferlet wurde om in ultimatum te stellen. Dit is lykwols meastentiids net de goeie manier om ien te krijen om terapy te besykjen.
Sizze bygelyks dat jo freonen binne mei in depressyf persoan, en se fertelle jo faaks yn grutte detail oer har gefoelens. Jo faak fine josels harkje nei harren oerenlang op in tiid, en it fielt as dyn freonskip is wurden iensidige. Jo kinne wat sizze as: "Behalven as jo help krije, kin ik gjin freonen mei dy wêze. Us freonskip drainet my."
Spitigernôch kin it brûken fan jo relaasje as leverage efterútgean. Jo freon kin it fiele dat jo har ferlitte, en se kinne jo miskien net yn 'e takomst fertrouwe.
As de problemen fan jo freon jo soargen meitsje of fergriemje oant it punt wêr't it jo geastlike sûnens beynfloedet, kin it helpe om grinzen yn te stellen om de hoemannichte tiid en enerzjy dy't jo oan har besteegje te beheinen. Us artikel oer hoe't jo grinzen stelle kinne mei freonen, befettet tips oer hoe't jo grinzen stelle en hanthavenje sûnder ultimatums te stellen.
9. Bied praktyske stipe oan
Jo freon kin iepen wêze foar terapy, mar d'r kinne barriêres yn har wei stean. As jo in freon kinne helpe om in goede terapeut te finen en in manier te finen om te beteljen foar terapy, dan binne se miskien mear kâns om te besykjenit.
Hjir binne in pear manieren wêrop jo praktyske stipe kinne biede oan in freon dy't tinkt om te begjinnen mei terapy:
- "Ik soe jo graach helpe om lokale therapeuten op te sykjen as jo wolle?"
- "Wolle jo dat ik wat keppelings fyn nei online terapytsjinsten?"
- "As jo besoarge binne om nei it kantoar fan 'e terapeut te gean, dan kin ik wachtsje oant jo klear binne. Soe dat it makliker fiele?"
- "Wolle jo dat ik jo helpe om út te finen oft jo fersekering de kosten fan terapy dekt?"
As jo it kinne betelje, kinne jo miskien wurde oanstriid om in pear sesjes foar jo freon te finansieren. Mar wês foarsichtich mei it oanbieden fan te beteljen foar har terapy. Jo witte net hoe lang jo freon behanneling nedich is, sadat jo in grut bedrach jild kinne betelje. Jo freon kin ek ûnder druk fiele om fluch "beter te wurden" as se witte dat jo betelje.
10. Diel persoanlike ûnderfiningen fan terapy
As jo yn terapy west hawwe en der fan profitearre hawwe, kinne jo jo ûnderfiningen diele. Jo kinne bygelyks sizze: "Ik haw sels terapy hân en fûn it nuttich. Doe't ik depressyf fielde neidat myn mem ferstoar, holp myn terapeut my myn gefoelens te begripen en te kommen mei wat der barde. It wie gjin magyske oplossing, mar it holp my om te gean.”
As jo gjin persoanlike ûnderfining hawwe, kinne jo prate oer hoe't in famyljelid of in oare freon profitearre fan terapy. Hâld nammen en identifisearjende detailsgeheim as jo tinke dat de oare persoan it leafst anonym bliuwt.
It kin ek helpe om boarnen te dielen oer terapy en hoe't it kin helpe. Jo kinne bygelyks jo leafste de artikels sjen litte dy't jo brûkt hawwe om josels te learen oer hoe't terapy wurket.
Persoanlike akkounts, lykas dy yn dit Buzzfeed-artikel oer ûnderfiningen fan terapy, kinne ek nuttich wêze.
11. Witte wannear't jo it ûnderwerp moatte falle
Jo kinne gjinien twinge om nei terapy te gean. As jo it ûnderwerp ferskate kearen ophelje, kinne jo kontrolearje as oerhearskjend. Jo freon koe begjinne te reitsjen dy. As se jo freegje om terapy net wer te besprekken, of se ferskine lilk of oerstjoer as jo har oanmoedigje om help te sykjen, respektearje dan har winsken.
It kin helpe om te ûnthâlden dat hoewol jo freon miskien net klear is foar terapy op it stuit, se kinne op in stuit yn 'e takomst werom tinke oan jo petear en fiele ynspireare om help te krijen. Jo kinne ek sizze: "OK, ik sil de terapy net wer oanbringe, mar ik bin altyd ree om der yn 'e takomst oer te praten as jo wolle."
Algemiene fragen
Hoe kin ik in freon stypje yn terapy?
Jo kinne praktyske help oanbiede, bygelyks troch har in lift te jaan nei it kantoar fan har terapeut. Jo kinne ek emosjonele stipe oanbiede. Lit jo freon witte hoe grutsk jo op har binne om help te sykjen, en stimulearje har om de feardichheden te oefenjen dy't se leare tidens har sesjes.
Kinne jo in meitsje
