Найздаа эмчилгээнд явахыг хэрхэн итгүүлэх вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

Хэрэв танд сэтгэл санааны хувьд хүндрэлтэй байгаа юм уу эсвэл сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг илэрсэн найзтай бол эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болно. Харамсалтай нь олон хүмүүс сэтгэл гутрал, PTSD эсвэл донтолт зэрэг ноцтой асуудалтай байсан ч мэргэжлийн тусламж авах дургүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч та хэн нэгнийг албадан зөвлөгөө өгөхийг оролдох боломжгүй ч та тэднийг ядаж үүнийг анхаарч үзэхийг урамшуулж болно. Энэ нийтлэлд хайртай хүнээ тусламж авахыг ятгахад туслах зөвлөмжүүд багтсан болно.

Найзаа эмчилгээнд явахыг хэрхэн итгүүлэх вэ

1. Эмчилгээний талаар өөрийгөө сур

Найздаа эмчилгээг санал болгохоосоо өмнө эмчилгээ хэрхэн явагддаг, онлайн болон уламжлалт биечлэн эмчилгээний давуу тал, хэн үр шимийг нь хүртэх, хэр үнэтэй байх, хэрхэн хандах зэрэг үндсэн зарчмуудыг ойлгоорой.

Өөрийгөө сургаснаар эмчилгээ нь найз нөхдийнхөө байр сууринд байгаа хүмүүст тусалж чадна гэдгийг итгэлтэйгээр хэлж чадна. Мөн та найзынхаа үйл явцын талаар асууж болох асуултуудад хариулахад илүү тохиромжтой газар байх болно.

Эдгээр эх сурвалжуудыг шалгана уу:

• Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо'-с сэтгэлзүйн эмчилгээний гарын авлага
• Бүх төрлийн зөвлөхөд зориулсан BetterHelp гарын авлага
• Сэтгэл судлал.найздаа эмчилгээ хийлгэх үү?

  Зөвлөгөө авах нь таны найзын шийдвэр байх ёстой. Гэхдээ та найздаа эмчилгээний эмч хайж олоход нь тусалж чадна. Жишээлбэл, та тэдэнд лавлагааны имэйл бичихэд тусалж болно. Найзынхаа эмчилгээний талаар эмч нар тантай ярилцаж болохгүй гэсэн хатуу дүрэм, хуулиуд байдаг.боломжийн эмчилгээ

Эмчилгээ нь үргэлж зөв шийдэл биш гэдгийг мэдэх нь чухал. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн сэтгэцийн эмгэгтэй, бараг ажиллаж чадахгүй байгаа эсвэл амиа хорлох гэж байгаа бол сэтгэцийн эмч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог.

Хэрэв таны найз архинд донтох өвчтэй эсвэл өөр төрлийн донтолттой тэмцэж байгаа бол эмнэлэгт эмчилгээ хийлгэх эсвэл нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд Америкт таны анхаарал халамж тавьдаг хэн нэгэнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж хэрэгтэй бол яах талаар хэрэгтэй хуудас байдаг. Энэ нь тухайн хүнд яг одоо ямар дэмжлэг хэрэгтэйг шийдэхэд тусална.

2. Ярилцах цаг, газраа зөв сонго

Ихэнх хүмүүсийн хувьд сэтгэцийн эрүүл мэнд бол эмзэг сэдэв юм. Найз чинь таныг сонсохооргүй хувийн газар ярихад илүү таатай байх болно. Жишээлбэл, та алхаж байхдаа эсвэл гэртээ ганцаараа байхдаа утсаар ярихдаа эмчилгээний сэдвийг хөндөж болно.

3. Найздаа тэднийг дэмжихийг хүсч байгаагаа харуул

Найздаа энэ нь танд ямар их ач холбогдолтой болохыг сануулж яриагаа эхэл. Таныг эмчилгээг санал болгоход тэд өөрийгөө өмөөрөх эсвэл өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрж магадгүй. Энэ нь тэднийг хэр их үнэлж байгаагаа онцлон тэмдэглэхэд тусална; Та тэднийг эвгүй байдалд оруулах, хувийн асуудалд нь оруулах биш зөвхөн туслахыг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй.

Найздаа ирсэн гэдгээ харуулахын тулд хэлж болох зарим жишээ энд байнасанаа зовоосон газар:

• “Чи бол миний хамгийн сайн найз, би чамайг эрүүл саруул, аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байна.”
• “Чи миний хувьд маш их ач холбогдолтой, амьдрал хэцүү үед би чамайг дэмжихийг хүсч байна.”
• “Бидний нөхөрлөл миний хувьд маш чухал. Би чамд санаа тавьдаг.”

4. Санаа зовоож буй асуудлаа тоймло

Хэрэв та тэдний зан авир яагаад таны санааг зовоож байгааг тодорхой тайлбарлавал найз чинь эмчилгээ хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх магадлал өндөр байж магадгүй. Хоёр, гурван тодорхой жишээг бод. "Та" гэсэн үгнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь тэдгээр нь зөрчилдөөнтэй мэт санагдах болно. Жишээлбэл, "Та үргэлж сэтгэлээр унадаг" эсвэл "Чи дахиж хэзээ ч тайвширдаггүй" гэх нь тус болохгүй. Үүний оронд ажигласан зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.

Жишээ нь, хэрэв таны найз сүүлийн үед тааруухан байсан бөгөөд түүнийг хямралд орсон гэж бодож байвал та “Сүүлийн үед та надад сэтгэлээр унасан, найдваргүй болсон тухайгаа олон мессеж илгээж байгааг анзаарсан. Би ч бас чамайг хөлбөмбөгийн бэлтгэл дээр үгүйлж байсан. Та муу газар байгаа юм шиг байна."

Эсвэл таны найз байнга санаа зовж, стресст орсон мэт санагдаж байвал та "Сүүлийн хэдэн сард чамайг өвчтэй олон хоног амарч байсныг би мэдэж байна. Биднийг ярилцах үед та утсаар ярихдаа догдолж, түгшүүртэй сонсогдож байна гэж би бодож байна. Яг одоо бүх зүйл таны хувьд үнэхээр гайхалтай байх шиг байна.”

5. Эмчилгээг сонголт болгон санал болго

Та санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, найзынхаа төлөө яагаад санаа зовж байгаагаа тайлбарласны дараа эмчилгээний санааг танилцуул. Үүнийг зөөлөн хий, гэхдээ байгаарайшууд. Бодит үг хэллэг хэрэглэж, зорилгодоо хүрэх; Эвфемик үг бүү ашигла, эмчилгээг ер бусын, ичгүүртэй зүйл гэж бүү бодоорой.

Жишээ нь, эмчилгээний сэдвийг бусдад санаагаа тулгахгүйгээр эелдэгээр хөндөж болох зарим арга замууд энд байна:

• “Таныг эмчилгээний эмчтэй уулзана гэж бодож байсан уу?”
• “Та сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх талаар бодож үзсэн үү?”<78>

  Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

  Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдралтай + 50$-ын купоныг SocialSelf-ийн дурын курст хүлээн авна: Энд дарж BetterHelp-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

  (50$ SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та манай сургалтын дурын кодыг ашиглаж болно.

  ). Найздаа эмчилгээ хийснээр юу олж авч болох талаар анхаарлаа хандуулаарай

  Найз чинь эмчилгээ нь тэдэнд ямар ач тустай, яагаад үүнийг хийх талаар мэдэхгүй байж магадгүй. Энэ нь эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь тэдний амьдралыг яагаад сайжруулж болохыг ойлгоход тусалж чадна.

  Мөн_үзнэ үү: Таалагдсан залуугаас асуух 252 асуулт (Мессеж бичих болон IRL-д зориулсан)

  Жишээ нь, хэрэв таны найз олон нийтийн арга хэмжээнд оролцоход нь саад болдог муу санаа зовдог бол та "Мэргэжлийн эмч танд хэрхэн тайван байхыг зааж өгч болно" гэж хэлж болно.бусад хүмүүс. Энэ нь танд гайхалтай нийгмийн амьдралыг бий болгоход үнэхээр тусалж чадна."

  Найздаа онош тавих гэж бүү оролдоорой. Жишээлбэл, хэрэв тэдний сэтгэл санааны өөрчлөлттэй байсан бол "Би чамайг хоёр туйлт эмгэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна" гэж битгий хэлээрэй. Эмчилгээ нь танд үүнийг зохицуулахад тусална." Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн биш бол найздаа ямар эмгэг байгаа бол оношлох чадваргүй.

  Үүний оронд өдөр тутмын амьдралд нь саад болж буй тодорхой асуудлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ тохиолдолд та “Чи миний сэтгэл санааны өөрчлөлтийг ойлгохгүй байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдралыг хүндрүүлдэг гэж надад хэд хэдэн удаа хэлсэн. Эмчилгээний эмч танд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж магадгүй.”

  7. Найзынхаа хариу үйлдэлд бэлтгэ

  Найз чинь асуудлаа үгүйсгэж эсвэл өөрөө асуудлыг шийдэж чадна гэж зүтгэж магадгүй. Найз чинь сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө тусламж авах нь ашиг тустай гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байсан ч хэд хэдэн эсэргүүцэлтэй байж магадгүй юм.

  Дараах асуудал нь тусламж хайхад нийтлэг саад болдог:

  • Зардал : Таны найз эмчилгээнд төлөх мөнгө олох талаар санаа зовж магадгүй.
  • Логистик: Долоо хоног бүр эмчийн оффис дээр очих нь зарим хүмүүст, жишээлбэл, машин жолооддоггүй, хөдөө орон нутагт амьдардаггүй бол бэрхшээлтэй байж болно. Бусад нь олон жилийн турш эмчилгээнд үлдэх болно гэж санаа зовж магадгүй.
  • Ичгүүр/ичих: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй гутаан доромжлол нь хүнд дарамт учруулж болзошгүй.эмчилгээ хийлгэх гэж байгаа хүмүүс. Найзын тань гарал үүсэлтэй байдлаас шалтгаалан зарим соёл нь эмчилгээг бусдаас бага хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг санахад тусална. Сексийн донтолт гэх мэт зарим нөхцөл байдал нь нэмэлт гутаан доромжлолыг дагуулдаг.
  • Нууцлалтай холбоотой айдас: Таны найз эмчлэгч эмч нь эмчилгээний хуралдаан дээр ярьдаг зүйлээ нууцлах вий гэж санаа зовж магадгүй.
  • Эмчилгээ нь тодорхойгүй үргэлжлэх вий гэж эмээж байгаарай: Найз чинь хэдэн сар, бүр хэдэн жил эмчилгээнд хамрагдах болно гэж санаа зовж магадгүй.
  • Эмчилгээ үр дүнгүй гэж би бодож байна.'1> ”

Найзынхаа эсэргүүцлийг үл тоомсорлож болохгүй. Хариулахаасаа өмнө анхааралтай сонсож, тэдний мэдрэмжийг хүндэтгэдэг гэдгээ харуул.

Жишээ нь, таны найз эмчилгээ удаан үргэлжлэх болно гэж санаа зовж байна гэж бодъё. Тэд "Би эмчилгээний эмчийн буйдан дээр олон жил өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна. Энэ нь цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрсэн байж магадгүй юм." Та “Тийм ээ, энэ тийм ч хөгжилтэй биш байж магадгүй, мэдээжийн хэрэг та хурдан эдгэрэхийг хүсч байна. Би ч гэсэн олон жилийн турш эмчилгээнд явахыг хүсэхгүй байна."

Тэгээд та тэдэнд баримт өгснөөр тэдний үзэл бодлыг эсэргүүцэж болно. Энэ тохиолдолд та "Гэхдээ янз бүрийн төрлийн эмчилгээ байдаг бөгөөд бүх эмч нар адилхан ажилладаггүй. Энэ нь ихэвчлэн жил биш [] 15-30 сеанс болдог." Эмчилгээний талаар сурсан зүйлээ ашиглан зөөлөн сорилт хийтэдний буруу ойлголт.

8. Ультиматум гаргахаас зайлсхий

Хэн нэгэн тусламж авахаас зөрүүдлэн татгалзвал бухимдах нь хэвийн үзэгдэл. Заримдаа та ультиматум тавихаар уруу татагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэн нэгэнд эмчилгээ хийлгэхэд тийм ч зөв арга биш юм.

Жишээ нь, таныг сэтгэлээр унасан хүнтэй найзалж, тэд танд өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар дэлгэрэнгүй ярьдаг гэж бодъё. Та тэднийг хэдэн цагаар ч хамаагүй сонсож байх нь олонтаа бөгөөд нөхөрлөл чинь өрөөсгөл болчихсон юм шиг санагддаг. Та “Чамаас тусламж авахгүй бол би чамтай найзалж чадахгүй. Бидний нөхөрлөл намайг шавхаж байна."

Харамсалтай нь харилцаагаа хөшүүрэг болгон ашиглах нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Найз тань таныг тэднийг орхиж байгаа мэт санагдаж магадгүй бөгөөд ирээдүйд тэд танд итгэхгүй байж магадгүй.

Хэрэв таны найзын асуудал таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, санаа зовоож, бухимдуулж байгаа бол энэ нь тэдэнд зарцуулж буй цаг хугацаа, эрч хүчээ хязгаарлахын тулд хил хязгаар тогтооход тусална. Найзуудтайгаа хил хязгаарыг хэрхэн тогтоох тухай манай нийтлэлд ультиматум тавихгүйгээр хил хязгаарыг хэрхэн тогтоож, сахих тухай зөвлөмжүүд багтсан болно.

9. Практик дэмжлэг үзүүл

Таны найз эмчилгээнд нээлттэй байж магадгүй ч тэдний замд саад бэрхшээл тулгарч магадгүй. Хэрэв та найздаа сайн эмч олоход нь тусалж, эмчилгээний төлбөрөө төлөх арга замыг олоход тусалж чадвал тэд оролдох магадлал өндөр байх болно.

Мөн_үзнэ үү: Сайн асуулт асуух 20 зөвлөмж: Жишээ ба нийтлэг алдаа

Эмчилгээг эхлүүлэхээр бодож байгаа найздаа практик дэмжлэг үзүүлж болох зарим аргууд энд байна:

• “Хэрэв та хүсвэл орон нутгийн эмч нарыг хайж олоход тань туслахдаа баяртай байх болно?”
• “Та надаас онлайн эмчилгээний үйлчилгээний холбоосыг олж өгөөч гэж хүсч байна уу?”
• “Хэрэв та эмчийн оффис руу явах вий гэж санаа зовж байгаа бол би чамайг тэндээ очих хүртэл хүлээнэ. Энэ нь илүү хялбар болгох болов уу?"
• “Таны даатгал эмчилгээний зардлыг даатгаж байгаа эсэхийг мэдэхэд тань туслахыг хүсч байна уу?”

Хэрэв та үүнийг төлж чадвал найздаа хэд хэдэн сесс санхүүжүүлж өгөхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ тэдний эмчилгээний төлбөрийг санал болгохдоо болгоомжтой байгаарай. Та найздаа хэр удаан эмчилгээ хийх шаардлагатайг мэдэхгүй тул их хэмжээний мөнгө төлж магадгүй юм. Найз чинь таныг мөнгө төлж байгааг мэдвэл хурдан "сайжрах" дарамтанд орж магадгүй.

10. Эмчилгээний талаар хувийн туршлагаа хуваалцаарай

Хэрэв та эмчилгээнд хамрагдаж, үр шимийг нь хүртэж байсан бол туршлагаасаа хуваалцаж болно. Жишээлбэл, та "Би өөрөө эмчилгээ хийлгэсэн бөгөөд энэ нь тус болсон. Ээжийгээ нас барсны дараа намайг сэтгэлээр унасан үед эмч маань миний мэдрэмжийг ойлгож, юу болсонтой эвлэрэхэд тусалсан. Энэ бол ид шидийн засвар биш байсан ч даван туулахад минь тусалсан."

Хэрэв танд хувийн туршлага байхгүй бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл өөр найз нь эмчилгээнээс хэрхэн ашиг тус хүртэж байсан талаар ярилцаж болно. Нэр болон таних дэлгэрэнгүй мэдээллийг хадгалХэрэв та нөгөө хүн нэрээ нууцлахыг илүүд үзнэ гэж бодож байгаа бол нууц.

Энэ нь эмчилгээний талаар болон хэрхэн тусалж болох талаар эх сурвалжийг хуваалцахад тустай. Жишээлбэл, та хайртай хүндээ эмчилгээ хэрхэн ажилладаг талаар сургаж байсан нийтлэлүүдээ үзүүлж болно.

Эмчилгээний туршлагын тухай Buzzfeed нийтлэл дэх хувийн бүртгэлүүд бас тустай байж болно.

11. Хэзээ сэдвээ орхихыг мэдэж аваарай

Та хэн нэгнийг эмчилгээнд явуулахыг албадах боломжгүй. Хэрэв та энэ сэдвийг дахин дахин хөндөх юм бол хяналттай эсвэл хэт даварсан мэт санагдаж магадгүй юм. Найз чинь чамд гомдож эхэлж магадгүй. Хэрэв тэд таныг эмчилгээний талаар дахин ярилцахгүй байхыг хүсэх юм уу, тусламж хүсэхэд нь уурлаж, бухимдаж байвал хүслийг нь хүндэтгээрэй.

Хэдийгээр таны найз яг одоо эмчилгээнд бэлэн биш байгаа ч ирээдүйд хэзээ нэгэн цагт таны яриаг эргэн санаж, тусламж авах урам зоригтой байж магадгүй гэдгийг санахад тусална. Та мөн "За, би эмчилгээний талаар дахин ярихгүй, гэхдээ хэрэв хүсвэл би энэ талаар цаашид ярихад бэлэн байна" гэж хэлж болно.

Нийтлэг асуултууд

Би найздаа эмчилгээнд хэрхэн туслах вэ?

Жишээ нь, та түүнийг эмчийн өрөөнд нь хүргэж өгөх замаар практик тусламж үзүүлж болно. Та мөн сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж болно. Найздаа тусламж хүссэндээ тэднээр ямар их бахархаж байгаагаа хэлж, хичээлийнхээ үеэр сурч буй ур чадвараа дадлагажуулахад нь урамшуулан дэмжээрэй.

Та ямар нэгэн зүйл хийж чадах уу?