Miten saada ystävä suostuteltua terapiaan?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

Jos sinulla on ystävä, joka näyttää kamppailevan henkisesti tai osoittaa merkkejä mielisairaudesta, saatat haluta hänen kokeilevan terapiaa. Valitettavasti monet ihmiset, vaikka heillä olisi vakava ongelma, kuten masennus, traumaperäinen stressihäiriö tai riippuvuus, ovat haluttomia hakemaan ammattiapua.

Vaikka et voi pakottaa ketään kokeilemaan neuvontaa, voit kuitenkin rohkaista häntä ainakin harkitsemaan sitä. Tässä artikkelissa on vinkkejä, joiden avulla voit suostutella läheisesi hakemaan apua.

Miten vakuuttaa ystävä menemään terapiaan?

1. Kouluttaudu terapiasta

Ennen kuin suosittelet terapiaa ystävällesi, varmista, että ymmärrät perusasiat: miten terapia toimii, mitkä ovat sekä verkkoterapian että perinteisen henkilökohtaisen terapian edut, kuka siitä voi hyötyä, kuinka paljon se maksaa ja miten terapiaan pääsee.

Kouluttautumalla voit sanoa luottavaisin mielin, että terapia voi auttaa ystäväsi tilanteessa olevia ihmisiä, ja pystyt myös paremmin vastaamaan ystäväsi kysymyksiin, joita hänellä saattaa olla prosessista.

Tutustu näihin resursseihin:

• National Alliance on Mental Illness -järjestön opas psykoterapiaan.
• BetterHelpin opas erityyppisistä neuvonantajista
• Psychology Todayn opas ensimmäiseen terapiaistuntoon valmistautumiseen
• Psycomin opas kohtuuhintaisen terapian löytämiseen

On tärkeää tietää, että terapia ei aina ole oikea ratkaisu. Jos esimerkiksi joku on henkisesti romahtanut ja pystyy tuskin toimimaan tai jos hän on itsetuhoinen, hän saattaa tarvita kiireellistä hoitoa mielenterveysalan ammattilaiselta, kuten psykiatrilta.

Jos ystäväsi kamppailee alkoholismin tai muun riippuvuuden kanssa, hän saattaa tarvita sairaalahoitoa tai vieroitushoitoa.

Mental Health American sivustolla on hyödyllinen sivu siitä, mitä tehdä, jos läheisesi tarvitsee mielenterveystukea. Se auttaa sinua päättämään, millaista tukea henkilö tarvitsee juuri nyt.

2. Valitse oikea aika ja paikka keskustelulle.

Useimmille ihmisille mielenterveys on arkaluonteinen aihe. Ystäväsi on luultavasti mukavampi puhua asiasta yksityisessä paikassa, jossa teitä ei kuulla. Voisit esimerkiksi ottaa terapia-aiheen esille kävelyllä tai puhelimessa, kun olette molemmat yksin kotona.

3. Näytä ystävällesi, että haluat tukea häntä.

Aloita keskustelu muistuttamalla ystävääsi siitä, kuinka paljon hän merkitsee sinulle. Hän saattaa tuntea puolustautumista tai itsetuntoa, kun ehdotat terapiaa. Voi auttaa, jos korostat, kuinka paljon arvostat häntä; tee selväksi, että haluat vain auttaa, etkä tehdä hänestä oloaan epämukavaksi tai urkkia hänen henkilökohtaisia ongelmiaan.

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä asioista, joita voit sanoa osoittaaksesi ystävällesi, että olet huolissasi:

• "Olet paras ystäväni, ja haluan, että olet terve ja onnellinen."
• "Merkitset minulle paljon, ja haluan olla tukenasi, kun elämä on vaikeaa."
• "Ystävyytemme on minulle hyvin tärkeää. Välitän sinusta."

4. Hahmottele huolenaiheesi

Ystäväsi ehkä hyväksyy helpommin, että hän tarvitsee terapiaa, jos kerrot tarkalleen, miksi hänen käytöksensä huolestuttaa sinua. Keksi kaksi tai kolme konkreettista esimerkkiä. Yritä välttää "sinä"-lauseita, koska ne voivat vaikuttaa vastakkainasettelulta. Esimerkiksi "Olet aina allapäin" tai "Et enää koskaan rentoudu" ei välttämättä auta. Keskity sen sijaan siihen, mitä olet havainnut.

Jos ystäväsi on ollut viime aikoina alakuloinen ja luulet hänen olevan kriisissä, voit esimerkiksi sanoa: "Olen huomannut, että olet lähettänyt minulle viime aikoina paljon tekstiviestejä, joissa kerrot, kuinka masentunut ja toivoton olo sinulla on. Minäkin olen kaivannut sinua jalkapalloharjoituksissa. Vaikuttaa siltä, että olet pahassa jamassa."

Tai jos ystäväsi vaikuttaa usein huolestuneelta ja stressaantuneelta, voit sanoa: "Tiedän, että olet pitänyt paljon sairauslomia viime kuukausina. Kun puhumme, kuulostat puhelimessa hermostuneelta ja ahdistuneelta. Näyttää siltä, että kaikki on sinulle tällä hetkellä todella raskasta."

5. Ehdota terapiaa vaihtoehtona

Kun olet ilmaissut huolesi ja selittänyt, miksi olet huolissasi ystävästäsi, esitä ajatus terapiasta. Tee se varovasti, mutta ole suora. Käytä asiallista kieltä ja mene asiaan; älä käytä kiertoilmaisuja tai anna vaikutelmaa, että terapia on jotain epätavallista tai häpeällistä.

Voit esimerkiksi ottaa terapian aiheen kohteliaasti esille pakottamatta häntä siihen:

• "Mietin, oletko harkinnut terapeutin tapaamista."
• "Oletko ajatellut kokeilla puheterapiaa?"
• "Olisiko mielenterveysalan ammattilaisen kanssa puhuminen mielestäsi hyvä idea?"

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

6. Keskity siihen, mitä ystäväsi voisi hyötyä terapiasta.

Ystäväsi saattaa olla epävarma siitä, miksi ja miten terapia voisi hyödyttää häntä. Voi auttaa selventämään, miksi terapeutin kanssa keskusteleminen voisi parantaa hänen elämäänsä.

Jos ystäväsi on esimerkiksi pahasti ahdistunut, mikä estää häntä menemästä sosiaalisiin tapahtumiin, voit sanoa: "Terapeutti voisi opettaa sinulle, miten pysyt rauhallisena muiden ihmisten seurassa. Se voisi todella auttaa sinua rakentamaan hienon sosiaalisen elämän."

Älä yritä diagnosoida ystävääsi. Jos hänellä on esimerkiksi ollut mielialan vaihteluita, älä sano: "Olen melko varma, että sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Terapia voisi auttaa sinua hallitsemaan sitä." Ellet ole mielenterveysalan ammattilainen, sinulla ei ole pätevyyttä diagnosoida ystäväsi mahdollisia häiriöitä.

Keskity sen sijaan tiettyihin ongelmiin, jotka haittaavat hänen jokapäiväistä elämäänsä. Tässä tapauksessa voisit sanoa: "Olet kertonut minulle muutaman kerran, ettet ymmärrä mielialanvaihtelujasi ja että ne tekevät elämästäsi vaikeaa. Terapeutti voisi luultavasti auttaa sinua käsittelemään niitä."

7. Varaudu ystäväsi vastareaktioon.

Ystäväsi saattaa kieltää ongelmansa tai väittää, että hän pystyy hoitamaan ongelmansa itse. Vaikka ystäväsi olisikin samaa mieltä siitä, että hän hyötyisi mielenterveysavun saamisesta, hänellä saattaa olla useita vastaväitteitä.

Seuraavat huolenaiheet ovat yleisiä avun hakemisen esteitä:

• Kustannukset : Ystäväsi saattaa olla huolissaan siitä, että hänellä on rahaa terapiaan.
• Logistiikka: Terapeutin vastaanotolle pääseminen viikoittain voi olla haastavaa joillekin ihmisille, esimerkiksi jos he eivät aja autolla ja asuvat maaseudulla. Toiset taas saattavat pelätä, että heidän on oltava terapiassa vuosia.
• Häpeä/nolostuminen: Mielenterveysongelmiin liittyvä leimautuminen voi estää ihmisiä kokeilemasta terapiaa. Ystäväsi taustasta riippuen voi auttaa muistamaan, että joissakin kulttuureissa terapia ei ole yhtä hyväksyvää kuin toisissa. Joihinkin sairauksiin, kuten seksiriippuvuuteen, voi liittyä ylimääräistä leimautumista.
• Luottamuksellisuuteen liittyvät pelot: Ystäväsi saattaa olla huolissaan siitä, että hänen terapeuttinsa ei pidä terapiaistunnoissa puhuttuja asioita yksityisinä.
• Pelko siitä, että hoito kestää loputtomiin: Ystäväsi saattaa pelätä, että hänen on oltava terapiassa kuukausia tai jopa vuosia.
• Huoli siitä, että hoito ei ole tehokasta: Ystäväsi saattaa ajatella: "Se ei kuitenkaan toimi."

Älä hylkää ystäväsi vastaväitteitä, vaan kuuntele tarkkaan ja osoita, että kunnioitat hänen tunteitaan ennen kuin vastaat.

Sanotaan esimerkiksi, että ystäväsi on huolissaan siitä, että terapia kestää kauan. Hän saattaa sanoa: "En halua viettää vuosia terapeutin sohvalla. Se voi olla ajan ja rahan tuhlausta." Voisit tuntea myötätuntoa sanomalla: "Joo, se ei ehkä ole kovin hauskaa, ja tietenkin haluat parantua nopeasti. Minäkään en haluaisi käydä terapiassa vuosikausia."

Voisit sitten vastustaa heidän näkemystään kertomalla heille tosiasioita. Tässä tapauksessa voisit sanoa: "Mutta terapioita on erilaisia, eivätkä kaikki terapeutit työskentele samalla tavalla. Se kestää tyypillisesti noin 15-30 istuntoa,[] ei vuosia." Käytä sitä, mitä olet oppinut terapiasta, kyseenalaistaaksesi varovasti heidän väärinkäsityksensä.

8. Vältä uhkavaatimusten esittämistä

On normaalia turhautua, kun joku kieltäytyy jääräpäisesti ottamasta apua vastaan. Joskus saattaa tulla kiusaus asettaa uhkavaatimus. Se ei kuitenkaan yleensä ole oikea tapa saada joku kokeilemaan terapiaa.

Oletetaan esimerkiksi, että olet masentuneen ihmisen ystävä, ja hän kertoo sinulle usein hyvin yksityiskohtaisesti tunteistaan. Huomaat usein kuuntelevasi häntä tuntikausia kerrallaan, ja tuntuu, että ystävyydestänne on tullut yksipuolinen. Saatat haluta sanoa jotakin sellaista kuin: "En voi olla ystäväsi, ellet hae apua. Ystävyytemme tyhjentää minut".

Valitettavasti suhteesi käyttäminen vipuvoimana voi kostautua. Ystäväsi saattaa tuntea, että hylkäät hänet, eikä hän ehkä pysty luottamaan sinuun tulevaisuudessa.

Jos ystäväsi ongelmat huolestuttavat tai järkyttävät sinua siinä määrin, että se vaikuttaa mielenterveyteesi, voi auttaa asettamaan rajoja, jotta voit rajoittaa niihin käyttämääsi aikaa ja energiaa. Artikkelissamme Rajojen asettaminen ystävien kanssa on vinkkejä siitä, miten asettaa ja pitää kiinni rajoista ilman uhkavaatimuksia.

9. Tarjoa käytännön tukea

Ystäväsi saattaa olla avoin terapialle, mutta hänen tiellään saattaa olla esteitä. Jos voit auttaa ystävääsi löytämään hyvän terapeutin ja keinon maksaa terapia, hän saattaa sitoutua siihen todennäköisemmin.

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit tarjota käytännön tukea ystävällesi, joka harkitsee terapian aloittamista:

• "Autan sinua mielelläni etsimään paikallisia terapeutteja, jos haluat."
• "Haluatko, että etsin linkkejä nettiterapiapalveluihin?"
• "Jos sinua pelottaa mennä terapeutin vastaanotolle, voisin viedä sinut sinne ja odottaa, kunnes olet valmis. Helpottaisiko se yhtään?"
• "Haluaisitko, että autan sinua selvittämään, kattaako vakuutuksesi terapiakustannukset?"

Jos sinulla on siihen varaa, sinua saattaa houkutella rahoittamaan ystäväsi muutaman hoitojakson. Ole kuitenkin varovainen tarjoutuessasi maksamaan hänen terapiansa. Et tiedä, kuinka kauan ystäväsi tarvitsee hoitoa, joten saatat päätyä maksamaan suuren summan rahaa. Ystäväsi saattaa myös tuntea painetta "parantua" nopeasti, jos hän tietää, että maksat.

10. Jaa henkilökohtaisia kokemuksia terapiasta

Jos olet käynyt terapiassa ja hyötynyt siitä, voit kertoa kokemuksistasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Olen käynyt itse terapiassa ja kokenut sen hyödylliseksi. Kun tunsin itseni masentuneeksi äitini kuoleman jälkeen, terapeuttini auttoi minua ymmärtämään tunteitani ja käsittelemään tapahtunutta. Se ei ollut mikään taikaratkaisu, mutta se auttoi minua selviytymään."

Jos sinulla ei ole omakohtaista kokemusta, voit kertoa, miten perheenjäsen tai muu ystäväsi on hyötynyt terapiasta. Pidä nimet ja tunnistetiedot salassa, jos uskot, että toinen henkilö haluaa pysyä nimettömänä.

Voi myös auttaa, jos jaat resursseja terapiasta ja siitä, miten se voi auttaa. Voit esimerkiksi näyttää läheisellesi artikkeleita, joiden avulla olet saanut tietoa terapian toiminnasta.

Henkilökohtaiset kertomukset, kuten tässä Buzzfeedin artikkelissa terapiakokemuksista, voivat myös olla hyödyllisiä.

11. Tiedä, milloin aihe on jätettävä sikseen

Et voi pakottaa ketään menemään terapiaan. Jos otat asian toistuvasti esille, saatat vaikuttaa kontrolloivalta tai yliampuvalta. Ystäväsi voi alkaa paheksua sinua. Jos hän pyytää sinua olemaan puhumatta terapiasta uudelleen tai hän vaikuttaa vihaiselta tai järkyttyneeltä, kun rohkaiset häntä hakemaan apua, kunnioita hänen toiveitaan.

Voi auttaa, jos muistat, että vaikka ystäväsi ei ehkä olekaan valmis terapiaan juuri nyt, hän saattaa muistella keskusteluanne jossain vaiheessa tulevaisuudessa ja innostua hakemaan apua. Voisit myös sanoa: "Hyvä on, en ota terapiaa enää puheeksi, mutta olen aina valmis puhumaan siitä tulevaisuudessa, jos haluat." Voit myös sanoa: "Hyvä on, en ota terapiaa enää puheeksi, mutta olen aina valmis puhumaan siitä tulevaisuudessa, jos haluat."

Yleiset kysymykset

Miten voin tukea ystävää terapiassa?

Voit tarjota käytännön apua esimerkiksi antamalla hänelle kyydin terapeutin vastaanotolle. Voit myös tarjota emotionaalista tukea. Kerro ystävällesi, kuinka ylpeä olet siitä, että hän hakee apua, ja rohkaise häntä harjoittelemaan taitoja, joita hän oppii istunnoillaan.

Voitko varata terapia-ajan ystävällesi?

Ystäväsi on itse päätettävä, hakeutuuko hän terapiaan. Voit kuitenkin auttaa ystävääsi löytämään terapeutin ja ottamaan häneen yhteyttä. Voit esimerkiksi auttaa häntä kirjoittamaan kyselysähköpostin. On olemassa tiukkoja sääntöjä ja lakeja, joiden mukaan terapeutit eivät voi keskustella ystäväsi terapia-ajoista kanssasi.