Làm thế nào để thuyết phục một người bạn đi trị liệu

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.

Nếu bạn của bạn có vẻ như đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc hoặc có dấu hiệu của bệnh tâm thần, bạn có thể muốn họ thử trị liệu. Thật không may, nhiều người, ngay cả khi họ gặp vấn đề nghiêm trọng như trầm cảm, PTSD hoặc nghiện ngập, vẫn miễn cưỡng tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Tuy nhiên, mặc dù bạn không thể ép buộc ai đó thử tư vấn nhưng ít nhất bạn có thể khuyến khích họ cân nhắc việc đó. Bài viết này chứa các mẹo có thể giúp bạn thuyết phục người mà bạn quan tâm nhận trợ giúp.

Cách thuyết phục một người bạn đi trị liệu

1. Tự tìm hiểu về liệu pháp trị liệu

Trước khi giới thiệu liệu pháp trị liệu cho bạn bè, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu những điều cơ bản: cách trị liệu hoạt động, lợi ích của cả trị liệu trực tuyến và trực tiếp truyền thống, ai có thể hưởng lợi từ liệu pháp này, chi phí bao nhiêu và cách tiếp cận.

Bằng cách tự tìm hiểu, bạn sẽ có thể tự tin nói rằng liệu pháp trị liệu có thể giúp ích cho những người ở vị trí của bạn mình. Bạn cũng sẽ ở một nơi tốt hơn để trả lời các câu hỏi mà bạn của bạn có thể có về quy trình.

Hãy xem các tài nguyên này:

• Hướng dẫn trị liệu tâm lý của Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần
• Hướng dẫn của BetterHelp về các loại cố vấn khác nhau
• Tâm lý học Hôm nay hướng dẫn chuẩn bị cho buổi trị liệu đầu tiên của bạn
• Hướng dẫn tìm kiếm của Psycomcuộc hẹn trị liệu cho một người bạn?

  Việc nhận tư vấn phải là quyết định của bạn bè bạn. Nhưng bạn có thể giúp bạn mình tìm và liên hệ với một nhà trị liệu. Ví dụ: bạn cũng có thể giúp họ viết email yêu cầu. Có những quy tắc và luật nghiêm ngặt nghĩa là các nhà trị liệu không được thảo luận với bạn về các cuộc hẹn trị liệu của bạn bè bạn.

Điều quan trọng cần biết là liệu pháp không phải lúc nào cũng là giải pháp phù hợp. Ví dụ, nếu ai đó đang suy sụp tinh thần và hầu như không thể hoạt động, hoặc nếu họ có ý định tự tử, thì họ có thể cần được chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, chăm sóc y tế khẩn cấp.

Nếu bạn của bạn đang vật lộn với chứng nghiện rượu hoặc một dạng nghiện khác, họ có thể cần được điều trị tại bệnh viện hoặc phục hồi chức năng.

Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ có một trang hữu ích về những việc cần làm nếu người mà bạn quan tâm cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần. Nó sẽ giúp bạn quyết định loại hỗ trợ mà người đó cần ngay bây giờ.

2. Chọn thời gian và địa điểm thích hợp để nói chuyện

Đối với hầu hết mọi người, sức khỏe tâm thần là một chủ đề nhạy cảm. Bạn của bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện ở một nơi riêng tư mà bạn sẽ không bị nghe lén. Ví dụ: bạn có thể nêu chủ đề trị liệu khi đang đi dạo hoặc nói chuyện điện thoại khi cả hai ở nhà một mình.

3. Cho bạn bè của bạn thấy rằng bạn muốn hỗ trợ họ

Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nhắc bạn của bạn về tầm quan trọng của họ đối với bạn. Họ có thể cảm thấy phòng thủ hoặc e dè khi bạn đề xuất liệu pháp. Nó có thể giúp nhấn mạnh bạn đánh giá cao họ như thế nào; nói rõ rằng bạn chỉ muốn giúp đỡ chứ không muốn làm họ khó chịu hay xen vào vấn đề cá nhân của họ.

Dưới đây là một số ví dụ về những điều bạn có thể nói để cho bạn bè biết bạn đến từ đâumột nơi đáng quan tâm:

• “Bạn là người bạn thân nhất của tôi và tôi muốn bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.”
• “Bạn rất có ý nghĩa với tôi và tôi muốn hỗ trợ bạn khi cuộc sống trở nên khó khăn.”
• “Tình bạn của chúng ta rất quan trọng đối với tôi. Tôi quan tâm đến bạn.”

4. Phác thảo mối quan tâm của bạn

Bạn của bạn có thể sẽ chấp nhận rằng họ cần trị liệu hơn nếu bạn giải thích chính xác lý do tại sao hành vi của họ khiến bạn lo lắng. Hãy nghĩ về hai hoặc ba ví dụ cụ thể. Cố gắng tránh những câu nói về "Bạn" vì chúng có thể gây phản cảm. Ví dụ: “Bạn luôn buồn bã” hoặc “Bạn không bao giờ thư giãn được nữa” có thể không hữu ích. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn quan sát được.

Ví dụ: nếu gần đây bạn của bạn sa sút tinh thần và bạn nghĩ rằng họ đang gặp khủng hoảng, bạn có thể nói: “Tôi nhận thấy gần đây bạn đã gửi cho tôi rất nhiều tin nhắn bày tỏ rằng bạn cảm thấy chán nản và tuyệt vọng như thế nào. Tôi cũng nhớ bạn ở buổi tập bóng đá. Có vẻ như bạn đang ở một nơi tồi tệ.”

Hoặc nếu bạn của bạn thường tỏ ra lo lắng và căng thẳng, bạn có thể nói: “Tôi biết bạn đã nghỉ ốm rất nhiều trong vài tháng qua. Khi chúng ta nói chuyện, tôi nghĩ bạn nghe có vẻ căng thẳng và lo lắng trên điện thoại. Có vẻ như mọi thứ đang thực sự quá sức đối với bạn lúc này.”

5. Đề xuất phương pháp trị liệu như một lựa chọn

Sau khi bạn bày tỏ mối quan tâm và giải thích lý do tại sao bạn lo lắng cho bạn mình, hãy giới thiệu ý tưởng trị liệu. Làm điều đó nhẹ nhàng, nhưng đượctrực tiếp. Sử dụng ngôn ngữ thực tế và đi thẳng vào vấn đề; không sử dụng cách nói uyển ngữ hoặc tạo ấn tượng rằng liệu pháp trị liệu là điều gì đó bất thường hoặc đáng xấu hổ.

Ví dụ: sau đây là một số cách bạn có thể nêu ra chủ đề trị liệu một cách lịch sự mà không ép họ phải nghĩ:

• “Tôi không biết liệu bạn có cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu không?”
• “Bạn có nghĩ đến việc thử trị liệu bằng trò chuyện không?”
• “Bạn có nghĩ rằng nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể là một ý kiến ​​hay không?”

Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ trị liệu trực tuyến của BetterHelp vì họ cung cấp dịch vụ trị liệu trực tuyến không giới hạn và một buổi trị liệu hàng tuần, và rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.

Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm giá 20% trong tháng đầu tiên của mình tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 hợp lệ cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.

(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)

6. Tập trung vào những gì bạn của bạn có thể đạt được từ trị liệu

Bạn của bạn có thể không chắc tại sao và làm thế nào trị liệu có thể mang lại lợi ích cho họ. Có thể giúp giải thích chính xác lý do tại sao nói chuyện với nhà trị liệu có thể cải thiện cuộc sống của họ.

Ví dụ: nếu bạn của bạn mắc chứng lo âu tồi tệ khiến họ không thể tham gia các sự kiện xã hội, bạn có thể nói, “Nhà trị liệu có thể chỉ cho bạn cách giữ bình tĩnh xung quanhNhững người khác. Nó thực sự có thể giúp bạn xây dựng một cuộc sống xã hội tuyệt vời.”

Đừng cố chẩn đoán bạn của bạn. Ví dụ, nếu họ đang có tâm trạng thất thường, đừng nói, “Tôi khá chắc là bạn bị rối loạn lưỡng cực. Trị liệu có thể giúp bạn quản lý nó. Trừ khi bạn là một chuyên gia sức khỏe tâm thần, nếu không bạn không đủ tiêu chuẩn để chẩn đoán bạn của bạn mắc chứng rối loạn nào, nếu có.

Thay vào đó, hãy tập trung vào các vấn đề cụ thể đang cản trở cuộc sống hàng ngày của họ. Trong trường hợp này, bạn có thể nói, “Bạn đã nói với tôi một vài lần rằng bạn không hiểu tâm trạng thất thường của mình và chúng khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết chúng.”

7. Chuẩn bị cho phản hồi từ bạn của bạn

Bạn của bạn có thể phủ nhận về vấn đề của họ hoặc khăng khăng rằng họ có khả năng tự giải quyết vấn đề. Ngay cả khi bạn của bạn đồng ý rằng họ sẽ được lợi nếu được giúp đỡ về sức khỏe tâm thần, họ vẫn có thể phản đối.

Những mối quan tâm sau đây là rào cản phổ biến khi tìm kiếm sự trợ giúp:

• Chi phí : Bạn của bạn có thể lo lắng về việc tìm tiền để chi trả cho liệu pháp.
• Hậu cần: Việc đến văn phòng của nhà trị liệu mỗi tuần có thể là một thách thức đối với một số người, chẳng hạn như nếu họ không lái xe và sống ở vùng nông thôn. Những người khác có thể lo lắng rằng họ sẽ phải điều trị trong nhiều năm.
• Xấu hổ/xấu hổ: Sự kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể khiếnmọi người ngừng thử trị liệu. Tùy thuộc vào nền tảng của bạn bè bạn, có thể hữu ích khi nhớ rằng một số nền văn hóa ít chấp nhận trị liệu hơn những nền văn hóa khác. Một số tình trạng, chẳng hạn như nghiện tình dục, có thể mang thêm sự kỳ thị.
• Lo sợ về tính bảo mật: Bạn của bạn có thể lo lắng rằng bác sĩ trị liệu của họ sẽ không giữ kín những điều họ nói trong các buổi trị liệu.
• Lo sợ rằng liệu pháp sẽ kéo dài vô tận: Bạn của bạn có thể lo lắng rằng họ sẽ phải điều trị trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.
• Lo lắng rằng liệu pháp này không hiệu quả: Bạn của bạn có thể nghĩ, “Dù sao thì nó cũng không hiệu quả.”

Đừng bác bỏ sự phản đối của bạn bè bạn. Hãy lắng nghe cẩn thận và thể hiện rằng bạn tôn trọng cảm xúc của họ trước khi phản hồi.

Ví dụ: giả sử bạn của bạn lo lắng rằng quá trình trị liệu sẽ kéo dài. Họ có thể nói, “Tôi không muốn dành nhiều năm trên ghế của nhà trị liệu. Nó có thể là một sự lãng phí thời gian và tiền bạc.” Bạn có thể đồng cảm bằng cách nói: “Vâng, điều đó có thể không vui lắm, và tất nhiên là bạn muốn nhanh khỏi bệnh. Tôi cũng không muốn đi trị liệu trong nhiều năm nữa.”

Sau đó, bạn có thể phản bác lại quan điểm của họ bằng cách cung cấp cho họ sự thật. Trong trường hợp này, bạn có thể nói, “Nhưng có nhiều loại trị liệu khác nhau và không phải tất cả các nhà trị liệu đều hoạt động theo cùng một cách. Nó thường mất khoảng 15-30 buổi,[] không phải hàng năm.” Sử dụng những gì bạn đã học về trị liệu để thử thách nhẹ nhàngquan niệm sai lầm của họ.

8. Tránh đưa ra tối hậu thư

Việc cảm thấy thất vọng khi ai đó ngoan cố từ chối nhận sự giúp đỡ là điều bình thường. Đôi khi, bạn có thể muốn đưa ra tối hậu thư. Tuy nhiên, đây thường không phải là cách đúng đắn để thuyết phục ai đó thử trị liệu.

Ví dụ: giả sử bạn là bạn của một người bị trầm cảm và họ thường kể cho bạn nghe rất chi tiết về cảm xúc của họ. Bạn thường thấy mình lắng nghe họ hàng giờ đồng hồ và có cảm giác như tình bạn của bạn đã trở nên phiến diện. Bạn có thể muốn nói điều gì đó như: “Trừ khi bạn nhận được sự giúp đỡ, tôi không thể làm bạn với bạn. Tình bạn của chúng ta đang làm tôi kiệt quệ.”

Thật không may, việc sử dụng mối quan hệ của bạn làm đòn bẩy có thể phản tác dụng. Bạn của bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang bỏ rơi họ và họ có thể cảm thấy không thể tin tưởng bạn trong tương lai.

Nếu các vấn đề của bạn bè khiến bạn lo lắng hoặc khó chịu đến mức ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, bạn có thể đặt ra các ranh giới để hạn chế lượng thời gian và năng lượng dành cho chúng. Bài viết của chúng tôi về cách thiết lập ranh giới với bạn bè chứa các mẹo về cách thiết lập và duy trì ranh giới mà không cần đưa ra tối hậu thư.

9. Cung cấp hỗ trợ thiết thực

Bạn của bạn có thể sẵn sàng trị liệu, nhưng có thể có những rào cản cản trở họ. Nếu bạn có thể giúp một người bạn tìm một nhà trị liệu tốt và tìm cách trả tiền cho việc trị liệu, họ có thể sẽ cam kết cố gắng hơn.nó.

Dưới đây là một số cách bạn có thể hỗ trợ thiết thực cho một người bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu trị liệu:

• “Tôi rất sẵn lòng giúp bạn tìm kiếm các nhà trị liệu địa phương nếu bạn muốn?”
• “Bạn có muốn tôi tìm một số liên kết đến các dịch vụ trị liệu trực tuyến không?”
• “Nếu bạn lo lắng về việc đến văn phòng của nhà trị liệu, tôi có thể chở bạn đến đó và đợi cho đến khi bạn xong việc. Điều đó có làm cho nó cảm thấy dễ dàng hơn không?
• “Bạn có muốn tôi giúp bạn tìm hiểu xem bảo hiểm của bạn có chi trả chi phí trị liệu không?”

Nếu có đủ khả năng chi trả, bạn có thể tài trợ cho một vài buổi điều trị cho bạn mình. Nhưng hãy cẩn thận về việc đề nghị trả tiền cho liệu pháp của họ. Bạn không biết bạn của bạn sẽ cần điều trị trong bao lâu, vì vậy bạn có thể sẽ phải trả một số tiền lớn. Bạn của bạn cũng có thể cảm thấy bị áp lực phải nhanh chóng “hết bệnh” nếu họ biết rằng bạn đang trả tiền.

10. Chia sẻ kinh nghiệm trị liệu cá nhân

Nếu bạn đã từng trị liệu và được hưởng lợi từ nó, bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình. Ví dụ, bạn có thể nói, “Bản thân tôi đã từng điều trị và thấy nó hữu ích. Khi tôi cảm thấy chán nản sau khi mẹ tôi qua đời, bác sĩ trị liệu đã giúp tôi hiểu được cảm xúc của mình và chấp nhận những gì đã xảy ra. Đó không phải là một phép màu, nhưng nó đã giúp tôi đối phó.”

Nếu bạn không có bất kỳ kinh nghiệm cá nhân nào, bạn có thể nói về cách một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn khác được hưởng lợi từ liệu pháp. Giữ tên và thông tin nhận dạngbí mật nếu bạn cho rằng người kia muốn ẩn danh.

Việc chia sẻ tài nguyên về trị liệu và cách trị liệu có thể hữu ích cũng có thể hữu ích. Ví dụ: bạn có thể cho người thân của mình xem các bài báo mà bạn đã sử dụng để tự tìm hiểu về cách hoạt động của liệu pháp.

Tài khoản cá nhân, chẳng hạn như tài khoản trong bài viết trên Buzzfeed này về kinh nghiệm trị liệu, cũng có thể hữu ích.

11. Biết khi nào nên bỏ chủ đề

Bạn không thể ép ai đó đi trị liệu. Nếu bạn nhắc đi nhắc lại chủ đề này nhiều lần, bạn có thể bị coi là người thích kiểm soát hoặc hống hách. Bạn của bạn có thể bắt đầu bực bội với bạn. Nếu họ yêu cầu bạn không thảo luận về trị liệu nữa hoặc họ tỏ ra tức giận hoặc khó chịu khi bạn khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy tôn trọng mong muốn của họ.

Bạn nên nhớ rằng mặc dù bạn của bạn có thể chưa sẵn sàng trị liệu ngay bây giờ nhưng họ có thể nghĩ lại về cuộc trò chuyện của bạn vào một thời điểm nào đó trong tương lai và cảm thấy được thôi thúc để được giúp đỡ. Bạn cũng có thể nói: “Được rồi, tôi sẽ không đề cập đến việc trị liệu nữa, nhưng tôi luôn sẵn sàng nói về vấn đề đó trong tương lai nếu bạn muốn”.

Các câu hỏi thường gặp

Làm cách nào để hỗ trợ bạn bè trong quá trình trị liệu?

Bạn có thể đưa ra sự hỗ trợ thiết thực, chẳng hạn như bằng cách đưa họ đến văn phòng của nhà trị liệu. Bạn cũng có thể cung cấp hỗ trợ tinh thần. Hãy cho bạn bè của bạn biết bạn tự hào như thế nào về họ vì đã tìm kiếm sự giúp đỡ và khuyến khích họ thực hành các kỹ năng mà họ học được trong các buổi học của họ.

Bạn có thể tạo một