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如果你的朋友似乎在情感上挣扎，或者有精神疾病的迹象，你可能会希望他们尝试治疗。 不幸的是，很多人即使有抑郁症、创伤后应激障碍或毒瘾等严重问题，也不愿意寻求专业帮助。
不过，虽然您不能强迫他人尝试心理咨询，但您至少可以鼓励他们考虑。 本文中的一些建议可能会帮助您说服您所关心的人寻求帮助。
如何说服朋友接受治疗
1. 对自己进行治疗教育
在向朋友推荐治疗之前，请确保您了解以下基本知识：治疗是如何进行的、在线治疗和传统的面对面治疗的优势、哪些人可以从中受益、费用是多少以及如何获得治疗。
通过自我教育，您将能够自信地说，治疗可以帮助您朋友这种情况的人。 您也将能够更好地回答您朋友可能提出的有关治疗过程的问题。
查看这些资源：
- 全国精神疾病联盟的心理治疗指南
- BetterHelp 不同类型咨询师指南
- 今日心理学》指南：为第一次治疗做准备
- Psycom 经济型治疗指南
重要的是要知道，治疗并不总是正确的解决方案。 例如，如果有人精神崩溃，几乎无法正常工作，或者有自杀倾向，他们可能需要精神科医生等心理健康专业人士的紧急医疗护理。
如果您的朋友正在与酗酒或其他形式的毒瘾作斗争，他们可能需要住院治疗或戒毒。
美国心理健康协会有一个很有用的页面，介绍了如果你关心的人需要心理健康支持该怎么办。 它将帮助你决定这个人现在需要什么样的支持。
2. 选择合适的谈话时间和地点
对大多数人来说，心理健康是一个敏感话题。 你的朋友可能会觉得在一个不会被人听到的私密场所交谈更自在。 例如，你可以在散步时提出心理治疗的话题，或者当你们都独自在家时通过电话交谈。
3. 向朋友表明你想支持他们
在开始谈话时，提醒你的朋友他们对你有多重要。 当你建议他们接受治疗时，他们可能会感到自卫或自责。 强调你对他们的重视会有所帮助；明确表示你只想帮助他们，而不是让他们感到不舒服或窥探他们的个人问题。
以下是一些您可以向朋友表达您的关切之情的例子：
- "你是我最好的朋友 我希望你健康快乐"
- "你对我来说很重要" "当生活变得艰难时，我想支持你"
- "我们的友谊对我很重要 我很在乎你"
4. 概述您的关切
如果你能准确地说出他们的行为让你担心的原因，你的朋友可能更容易接受他们需要治疗。 想出两三个具体的例子。 尽量避免说 "你"，因为这可能会让人觉得是在对抗。 例如，"你总是情绪低落 "或 "你再也不放松了 "可能不会有帮助。 相反，请把重点放在你观察到的情况上。
例如，如果你的朋友最近情绪低落，你认为他们正处于危机之中，你可以说："我注意到你最近给我发了很多短信，说你感到多么沮丧和绝望。 我在足球训练时也一直很想你。 看起来你的处境很糟糕。
或者，如果你的朋友经常显得忧心忡忡、压力重重，你可以说："我知道你这几个月请了很多病假。 当我们通话时，我觉得你在电话里听起来很紧张、焦虑。 看起来，现在所有的事情都让你不堪重负"。
5. 建议将治疗作为一种选择
在您表达了对朋友的担忧并解释了担忧的原因后，请介绍治疗的想法。 要温和但直接。 使用事实性的语言，直奔主题；不要使用委婉的说法，也不要让人觉得治疗是不寻常或可耻的事情。
See_also: 社交媒体如何影响心理健康？例如，你可以通过以下几种方式礼貌地提出治疗的话题，而不要把这个想法强加给他们：
- "我想知道你是否考虑过看心理医生？"
- "你想过尝试谈话治疗吗？"
- "你认为向心理健康专家咨询是个好主意吗？"
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6.关注你的朋友能从治疗中获得什么好处
你的朋友可能不清楚为什么以及治疗如何能让他们受益，这就需要明确说明为什么与治疗师交谈能改善他们的生活。
例如，如果你的朋友有严重的焦虑症，导致他们无法参加社交活动，你可以说："治疗师可以教你如何在别人面前保持冷静。 这真的可以帮助你建立美好的社交生活"。
不要试图给你的朋友做诊断。 例如，如果他们情绪不稳定，不要说："我很确定你得了躁郁症。 治疗可以帮你控制病情。" 除非你是心理健康专家，否则你没有资格诊断你的朋友得了什么疾病（如果有的话）。
在这种情况下，你可以说："你已经告诉过我几次，你不理解自己的情绪波动，它们让你的生活变得困难。 治疗师也许可以帮你解决这些问题"。
7.做好被朋友反击的准备
你的朋友可能会否认自己的问题，或者坚持认为他们有能力自己解决。 即使你的朋友同意接受心理健康方面的帮助会使他们受益，他们也可能会提出一些反对意见。
以下是常见的求助障碍：
- 费用 你的朋友可能会担心找不到钱支付治疗费用。
- 物流： 对某些人来说，每周去治疗师的办公室可能是个挑战，例如，如果他们不开车，又住在农村地区。 其他人可能会担心他们必须长年接受治疗。
- 羞愧/尴尬： 围绕心理健康问题的污名化可能会让人们不愿意尝试治疗。 根据你朋友的背景，记住有些文化对治疗的接受程度比其他文化低，可能会有所帮助。 有些疾病，如性瘾，可能会带来额外的污名化。
- 对保密的恐惧： 您的朋友可能会担心他们的治疗师不会对他们在治疗过程中谈论的事情保密。
- 担心治疗会无限期地持续下去： 您的朋友可能会担心，他们必须接受几个月甚至几年的治疗。
- 担心治疗无效： 你的朋友可能会想，"反正也没用"。
不要否定朋友的反对意见，要认真倾听，并在回应之前尊重他们的感受。
比如说，你的朋友担心治疗会持续很长时间。 他们可能会说："我可不想在治疗师的沙发上一躺就是好几年，那可能是浪费时间和金钱。" 你可以感同身受地说："是啊，那可能没什么意思，你当然想快点好起来。 我也不想一治疗就是好几年。"
然后，你可以用事实来反驳他们的观点。 在这种情况下，你可以说："但是治疗有不同的类型，而且并不是所有治疗师的工作方式都是一样的。 通常需要 15-30 次治疗，[]而不是几年。" 用你所学到的关于治疗的知识来温和地质疑他们的误解。
8.避免下最后通牒
当一个人固执地拒绝接受帮助时，感到沮丧是很正常的。 有时，你可能会发出最后通牒。 然而，这通常不是让别人尝试治疗的正确方法。
比如说，你和一个抑郁症患者做朋友，他们经常向你详细倾诉他们的感受。 你经常发现自己一听就是几个小时，感觉你们的友谊变得很片面。 你可能想说这样的话："除非你得到帮助，否则我不能和你做朋友了。 我们的友谊正在耗尽我的精力"。
不幸的是，利用你们之间的关系作为筹码可能会适得其反。 你的朋友可能会觉得你抛弃了他们，而且他们可能觉得将来无法信任你。
如果你朋友的问题让你担心或心烦，以至于影响到你的心理健康，那么设置界限来限制你花在他们身上的时间和精力会有所帮助。 我们的文章 "如何与朋友设置界限 "包含了如何设置和维护界限而不发出最后通牒的技巧。
9 提供实际支持
您的朋友可能愿意接受治疗，但他们可能会遇到一些障碍。 如果您能帮助朋友找到一位好的治疗师并找到支付治疗费用的方法，他们可能会更愿意尝试治疗。
以下是一些您可以为正在考虑开始治疗的朋友提供实际支持的方法：
- "如果你愿意，我很乐意帮你寻找当地的治疗师"
- "你想让我找一些在线治疗服务的链接吗？"
- "如果你担心去治疗师的办公室 我可以开车送你去，等你治疗好了再走" "这样会好受点吗？"
- "你想让我帮你查查你的保险是否包含治疗费用吗？"
如果你能负担得起，你可能会想为你的朋友资助几次治疗。 但在为他们支付治疗费用时一定要小心。 你不知道你的朋友需要治疗多久，所以你最终可能会支付一大笔钱。 如果你的朋友知道你在支付治疗费用，他们也可能会感到压力，想要尽快 "好起来"。
10. 分享个人治疗经验
如果您曾经接受过治疗并从中受益，您可以分享您的经验。 例如，您可以说："我自己也接受过治疗，并发现它很有帮助。 当我在我母亲去世后感到沮丧时，我的治疗师帮助我理解了我的感受，并接受了所发生的事情。 这不是一个神奇的修复方法，但它帮助我应对了问题"。
如果你没有任何亲身经历，你可以谈谈家人或其他朋友是如何从治疗中受益的。 如果你认为对方希望匿名，请对其姓名和身份细节保密。
例如，你可以向你的亲人展示你用来教育自己如何进行治疗的文章。
个人经历，如 Buzzfeed 这篇关于治疗经历的文章中的个人经历，也很有用。
11.知道何时放弃话题
你不能强迫别人去治疗。 如果你反复提起这个话题，你可能会被认为是控制欲强或盛气凌人。 你的朋友可能会开始怨恨你。 如果他们要求你不要再讨论治疗，或者当你鼓励他们寻求帮助时，他们显得很生气或不高兴，请尊重他们的意愿。
记住，虽然你的朋友现在可能还没有准备好接受治疗，但他们可能会在将来的某个时候回想起你们的谈话，并感到有必要寻求帮助。 你也可以说："好吧，我不会再提起治疗了，但如果你愿意的话，我随时愿意在将来谈谈这个问题。
常见问题
如何支持朋友接受治疗？
您可以提供实际帮助，例如，送他们去治疗师的办公室。 您还可以提供情感支持。 让您的朋友知道您为他们寻求帮助而感到自豪，并鼓励他们在治疗过程中练习所学到的技能。
See_also: 增强自信的 10 个步骤（附简单示例）您能为朋友预约治疗吗？
接受心理咨询必须由您的朋友自己决定。 但您可以帮助您的朋友寻找和联系治疗师。 例如，您也可以帮他们写一封咨询邮件。 有严格的规范和法律规定，治疗师不能与您讨论您朋友的治疗预约。
