Bir dostunuzu terapiyaya getməyə necə inandırmaq olar

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

Əgər emosional olaraq mübarizə aparan və ya ruhi xəstəlik əlamətləri göstərən dostunuz varsa, onun müalicəni sınamasını istəyə bilərsiniz. Təəssüf ki, bir çox insanlar, hətta depressiya, TSSB və ya asılılıq kimi ciddi problemi olsalar belə, peşəkar yardım axtarmaqdan çəkinirlər.

Lakin kimisə məsləhət almağa məcbur edə bilməsəniz də, onları heç olmasa bu barədə düşünməyə təşviq edə bilərsiniz. Bu məqalə sizə dəyər verdiyiniz şəxsi kömək almağa inandırmağa kömək edəcək məsləhətlər ehtiva edir.

Dostunuzu terapiyaya getməyə necə inandırmaq olar

1. Terapiya haqqında özünüzü maarifləndirin

Dostunuza terapiya tövsiyə etməzdən əvvəl əsasları başa düşdüyünüzə əmin olun: terapiyanın necə işlədiyini, həm onlayn, həm də ənənəvi fərdi terapiyanın üstünlüklərini, ondan kimlərin faydalana biləcəyini, bunun nə qədər başa gəldiyini və ondan necə istifadə etmək olar.

Özünüzü öyrətməklə, terapiyanın dostlarınızın mövqeyində olan insanlara kömək edə biləcəyini əminliklə söyləyə bilərsiniz. Siz həmçinin dostunuzun proseslə bağlı suallarına cavab vermək üçün daha yaxşı yerdə olacaqsınız.

Bu resurslara nəzər salın:

• Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansın psixoterapiyaya dair bələdçisi
• BetterHelp-in müxtəlif növ məsləhətçilər üçün bələdçisi
• Psixologiya İlk terapiya seanslarınıza hazırlıq üçün bugünkü bələdçi
• Psixologiya üzrə bələdçi tapmaqdostunuz üçün terapiya təyinatı?

  Məsləhət almaq sizin dostunuzun qərarı olmalıdır. Ancaq dostunuza bir terapevt tapıb əlaqə saxlamağa kömək edə bilərsiniz. Məsələn, siz onlara sorğu e-poçtu yazmağa kömək edə bilərsiniz. Terapevtlərin dostunuzun terapiya təyinatlarını sizinlə müzakirə edə bilməyəcəyini ifadə edən ciddi kodlar və qanunlar var.sərfəli terapiya

Terapiyanın həmişə düzgün həll olmadığını bilmək vacibdir. Məsələn, əgər kimsə psixi pozğunluq yaşayırsa və çətinliklə işləyə bilirsə və ya intihara meyllidirsə, psixiatr kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisindən təcili tibbi yardıma ehtiyacı ola bilər.

Əgər dostunuz alkoqolizm və ya asılılığın başqa bir forması ilə mübarizə aparırsa, onun xəstəxanada müalicəsinə və ya reabilitasiyaya ehtiyacı ola bilər.

Psixi Sağlamlıq Amerikada qayğı göstərdiyiniz birinin psixi sağlamlıq dəstəyinə ehtiyacı varsa, nə etməli olduğuna dair faydalı səhifə var. Bu, insanın hazırda hansı dəstəyə ehtiyacı olduğuna qərar verməyə kömək edəcək.

2. Danışmaq üçün düzgün vaxt və yer seçin

Əksər insanlar üçün psixi sağlamlıq həssas mövzudur. Dostunuz, yəqin ki, sizə qulaq asmayacağınız xüsusi yerdə danışarkən özünü daha rahat hiss edəcək. Məsələn, siz gəzinti zamanı və ya evdə tək olduğunuz zaman telefonla danışarkən terapiya mövzusunu qaldıra bilərsiniz.

3. Dostunuza onu dəstəkləmək istədiyinizi göstərin

Söhbətə dostunuza onların sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu xatırlatmaqla başlayın. Terapiya təklif etdiyiniz zaman onlar özlərini müdafiə və ya şüurlu hiss edə bilərlər. Bu, onlara nə qədər dəyər verdiyinizi vurğulamağa kömək edə bilər; Onları narahat etmək və ya şəxsi problemləri ilə məşğul olmaq üçün deyil, yalnız kömək etmək istədiyinizi açıqlayın.

Budur, dostunuza gəldiyinizi göstərmək üçün deyə biləcəyiniz bəzi şeylərnarahatlıq yeri:

• “Sən mənim ən yaxşı dostumsan və mən sənin sağlam və xoşbəxt olmanı istəyirəm.”
• “Sən mənim üçün çox şey deməkdir və mən həyat çətinləşəndə ​​səni dəstəkləmək istəyirəm.”
• “Dostluğumuz mənim üçün çox vacibdir. Mən səninlə maraqlanıram.”

4. Narahatlıqlarınızı qeyd edin

Dostunuzun davranışının sizi niyə narahat etdiyini dəqiq izah etsəniz, onun müalicəyə ehtiyacı olduğunu qəbul etmək ehtimalı daha yüksək ola bilər. İki və ya üç konkret misal düşünün. “Sən” ifadələrindən qaçmağa çalışın, çünki onlar qarşıdurma kimi görünə bilər. Məsələn, “Həmişə yıxılmısan” və ya “Artıq heç vaxt dincəlməyəcəksən” ifadələri faydalı olmaya bilər. Bunun əvəzinə diqqətinizi müşahidə etdiyiniz şeylərə yönəldin.

Məsələn, əgər dostunuz son vaxtlar zəifləyibsə və onun böhran içində olduğunu düşünürsünüzsə, siz deyə bilərsiniz: “Baxdım ki, son vaxtlar mənə necə depressiyaya düşdüyünüz və ümidsiz hiss etdiyiniz barədə çoxlu mesajlar göndərirsiniz. Futbol məşqində də sənin üçün darıxmışam. Deyəsən, pis yerdəsən.”

Və ya dostunuz tez-tez narahat və stresli görünürsə, siz deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, son bir neçə ayda çox xəstə günlər keçirmisiniz. Danışdığımız zaman məncə, telefonla danışanda sən kənarda və narahat səslənirsən. Deyəsən, hazırda hər şey sizin üçün çox ağırdır.”

5. Seçim olaraq terapiya təklif edin

Narahat olduğunuzu bildirdikdən və dostunuz üçün niyə narahat olduğunuzu izah etdikdən sonra terapiya ideyasını təqdim edin. Bunu yumşaq et, amma olbirbaşa. Faktiki dildən istifadə edin və mətləbə çatın; evfemizmlərdən istifadə etməyin və ya terapiyanın qeyri-adi və ya utanc verici bir şey olduğu təəssüratı yaratmayın.

Məsələn, terapiya mövzusunu onlara fikir verməyə məcbur etmədən nəzakətlə qaldıra biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:

• “Mənə maraqlı idi ki, siz terapevtlə görüşməyi düşünürsünüzmü?”
• “Psixi sağlamlıqla bağlı danışmağa cəhd etməyi düşünmüsünüzmü?”
“Psixi sağlamlığınız üçün yaxşı bir fikirdir?>

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, bu kursun istənilən kodunu əldə edə bilərsiniz.

• ). Dostunuzun terapiyadan nə əldə edə biləcəyinə diqqət yetirin

Dostunuz terapiyanın onlara nə üçün və necə fayda verə biləcəyindən əmin ola bilər. Bu, terapevtlə danışmağın onların həyatını niyə yaxşılaşdıra biləcəyini dəqiq başa düşməyə kömək edə bilər.

Məsələn, əgər dostunuz sosial tədbirlərə getməsinə mane olan pis narahatlığa malikdirsə, siz deyə bilərsiniz: “Terapevt ətrafınızda necə sakit olmağınızı göstərə bilər.Digər insanlar. Bu, həqiqətən də sizə böyük sosial həyat qurmağınıza kömək edə bilər.”

Dostunuza diaqnoz qoymağa çalışmayın. Məsələn, əgər onların əhval-ruhiyyəsi dəyişibsə, deməyin: “Mən əminəm ki, sizdə bipolyar pozğunluq var. Terapiya onu idarə etməyə kömək edə bilər." Psixi sağlamlıq mütəxəssisi deyilsinizsə, dostunuzun hansı pozğunluqlara malik olduğunu, əgər varsa, ona diaqnoz qoymaq üçün ixtisaslı deyilsiniz.

Əvəzində diqqətinizi onların gündəlik həyatına mane olan xüsusi problemlərə yönəldin. Bu halda siz deyə bilərsiniz: “Mənə bir neçə dəfə əhvalınızın dəyişməsini başa düşmədiyinizi və həyatınızı çətinləşdirdiyini söylədiniz. Yəqin ki, terapevt sizə onlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.”

7. Dostunuzdan geri çəkilməyə hazırlaşın

Dostunuz problemlərini inkar edə bilər və ya problemi təkbaşına həll edə biləcəklərini təkid edə bilər. Dostunuz psixi sağlamlıqları üçün yardım almaqdan faydalanacağı ilə razılaşsa belə, bir neçə etirazı ola bilər.

Aşağıdakı narahatlıqlar yardım axtarmaq üçün ümumi maneələrdir:

• Xərc : Dostunuz terapiya üçün ödəmək üçün pul tapmaqdan narahat ola bilər.
• Logistika: Hər həftə terapevt ofisinə getmək bəzi insanlar üçün çətin ola bilər, məsələn, maşın sürmürlərsə və kənd yerində yaşayırlar. Digərləri illərlə terapiyada qalacaqlarından narahat ola bilərlər.
• Utanc/utancaqlıq: Psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqma yarada bilər.terapiya sınayan insanlar. Dostunuzun keçmişindən asılı olaraq, bəzi mədəniyyətlərin terapiyanı digərlərinə nisbətən daha az qəbul etdiyini xatırlamağa kömək edə bilər. Bəzi vəziyyətlər, məsələn, cinsi asılılıq, əlavə stiqma daşıya bilər.
• Məxfiliklə bağlı qorxular: Dostunuz terapevtinin terapiya seanslarında danışdıqları şeyləri gizli saxlamayacağından narahat ola bilər.
• Terapiyanın qeyri-müəyyən müddətə davam edəcəyindən qorxun: Dostunuz terapiyada aylar və hətta illərlə qalmalı olacağından narahat ola bilər.
• Heç bir müalicənin effektli olmadığını düşünürsünüz. ”

Dostunuzun etirazlarını rədd etməyin. Cavab verməzdən əvvəl diqqətlə qulaq asın və onların hisslərinə hörmət etdiyinizi göstərin.

Məsələn, tutaq ki, dostunuz terapiyanın uzun müddət davam edəcəyindən narahatdır. Deyə bilərlər: “Mən illərlə terapevt divanında oturmaq istəmirəm. Bu, vaxt və pul itkisi ola bilər”. Siz deyərək empatiya qura bilərsiniz: “Bəli, bu çox əyləncəli olmaya bilər və əlbəttə ki, tez yaxşılaşmaq istəyirsən. Mən də illər boyu terapiyaya getmək istəməzdim.”

Sonra siz onlara faktlar verməklə onların fikrinə qarşı çıxa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə siz deyə bilərsiniz: “Ancaq müxtəlif terapiya növləri var və bütün terapevtlər eyni şəkildə işləmir. Bu, adətən, illər deyil, [] təxminən 15-30 seans çəkir.” Terapiya haqqında öyrəndiklərinizi yumşaq bir şəkildə etiraz etmək üçün istifadə edinonların yanlış təsəvvürləri.

8. Ultimatum verməkdən çəkinin

Kimsə yardımı inadla qəbul etməkdən imtina etdikdə məyus olmaq normaldır. Bəzən ultimatum vermək istəyiniz yarana bilər. Bununla belə, bu, adətən kimisə terapiya sınamaq üçün düzgün yol deyil.

Məsələn, tutaq ki, siz depressiyada olan bir insanla dostsunuz və onlar sizə tez-tez öz hissləri barədə ətraflı məlumat verirlər. Siz tez-tez saatlarla onları dinləyirsiniz və dostluğunuz birtərəfli hala gəldiyini hiss edir. Siz kimi bir şey demək istəyə bilərsiniz: “Kömək almasanız, sizinlə dost ola bilmərəm. Dostluğumuz məni yorur”.

Təəssüf ki, münasibətinizdən leverage kimi istifadə etmək əks nəticə verə bilər. Dostunuz siz onları tərk etdiyiniz kimi hiss edə bilər və gələcəkdə sizə etibar edə bilməyəcək.

Əgər dostunuzun problemləri sizi narahat edirsə və ya psixi sağlamlığınıza təsir edəcək dərəcədə əsəbiləşirsə, bu, onlara sərf etdiyiniz vaxt və enerjinin miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün sərhədlər təyin etməyə kömək edə bilər. Dostlarla sərhədləri necə təyin etmək haqqında məqaləmizdə ultimatumlar vermədən sərhədləri necə təyin etmək və saxlamaqla bağlı məsləhətlər var.

9. Praktiki dəstək təklif edin

Dostunuz müalicəyə açıq ola bilər, lakin onların yolunda maneələr ola bilər. Bir dostunuza yaxşı bir terapevt tapmaqda və terapiya üçün ödəniş etmək yolunu tapmaqda kömək edə bilsəniz, onun cəhd etmək öhdəliyi daha yüksək ola bilər.

Terapiyaya başlamağı düşünən dostunuza praktiki dəstək təklif edə biləcəyiniz bəzi yollar bunlardır:

• “İstəsəniz, yerli terapevtləri axtarmaqda sizə kömək etməkdən məmnun olaram?”
• “Onlayn terapiya xidmətlərinə bəzi keçidlər tapmağımı istərdinizmi?”
• “Terapevtin ofisinə getməkdən narahatsınızsa, maşınınızı orada bitirənə qədər gözləyə bilərəm. Bu, daha asan hiss edəcəkmi?”
• “Sığortanızın müalicə xərclərini ödəyib-ödəmədiyini öyrənməkdə sizə kömək etməyimi istərdinizmi?”

Əgər bunu ödəyə bilirsinizsə, dostunuz üçün bir neçə seans maliyyələşdirməyə həvəsli ola bilərsiniz. Ancaq onların müalicəsi üçün pul ödəməyi təklif edərkən diqqətli olun. Dostunuzun nə qədər müalicəyə ehtiyacı olacağını bilmirsiniz, buna görə də böyük məbləğdə pul ödəyə bilərsiniz. Dostunuz ödəniş etdiyinizi bilsə, tez bir zamanda "yaxşılaşmaq" üçün təzyiq altında ola bilər.

10. Terapiya ilə bağlı şəxsi təcrübənizi paylaşın

Əgər siz terapiyada olmusunuzsa və ondan faydalanmısınızsa, təcrübənizi bölüşə bilərsiniz. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mən özüm terapiya almışam və bunu faydalı hesab edirəm. Anam öldükdən sonra depressiyaya düşdüyümü hiss edəndə terapevtim mənə hisslərimi anlamağa və baş verənlərlə barışmağa kömək etdi. Bu, sehrli bir həll deyildi, amma öhdəsindən gəlməyə kömək etdi.”

Həmçinin bax: Yetkinlikdə dostluq pozğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar

Əgər şəxsi təcrübəniz yoxdursa, ailə üzvünüzün və ya başqa dostunuzun terapiyadan necə faydalandığı barədə danışa bilərsiniz. Adları və identifikasiya təfərrüatlarını saxlayındigər şəxsin anonim qalmağa üstünlük verəcəyini düşünürsünüzsə, sirr.

O, həmçinin terapiya və onun necə kömək edə biləcəyi ilə bağlı resursları paylaşmağa kömək edə bilər. Məsələn, sevdiyiniz insana terapiyanın necə işlədiyi barədə özünüzü öyrətmək üçün istifadə etdiyiniz məqalələri göstərə bilərsiniz.

Terapiya təcrübələri haqqında Buzzfeed məqaləsindəkilər kimi şəxsi hesablar da faydalı ola bilər.

11. Mövzunu nə vaxt atacağınızı bilin

Siz kimisə terapiyaya getməyə məcbur edə bilməzsiniz. Mövzunu təkrar-təkrar gündəmə gətirsəniz, nəzarətçi və ya hədsiz bir insan kimi görünə bilərsiniz. Dostunuz sizdən inciməyə başlaya bilər. Əgər onlar sizdən terapiyanı bir daha müzakirə etməməyi xahiş etsələr və ya onları kömək istəməyə təşviq etdiyiniz zaman qəzəbli və ya əsəbi görünsələr, onların istəklərinə hörmət edin.

Dostunuz hazırda terapiyaya hazır olmasa da, gələcəkdə hansısa məqamda söhbətinizi xatırlaya və kömək almaq üçün ilham alacağını xatırlamağa kömək edə bilər. Siz həmçinin deyə bilərsiniz: “Yaxşı, terapiyanı bir daha açmayacağam, amma istəsən, gələcəkdə bu barədə danışmağa həmişə hazıram.”

Ümumi suallar

Mən bir dostuma terapiyada necə dəstək ola bilərəm?

Məsələn, onlara terapevtinin ofisinə aparıb apararaq praktiki yardım təklif edə bilərsiniz. Siz emosional dəstək də təklif edə bilərsiniz. Dostunuza kömək istədikləri üçün onlarla fəxr etdiyinizi bildirin və onları seanslar zamanı öyrəndikləri bacarıqları tətbiq etməyə təşviq edin.