فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
آن لائن تھراپی روایتی ذاتی علاج کا ایک وسیع متبادل بن گیا ہے۔ لیکن وہاں بہت ساری خدمات کے ساتھ، آپ کو کون سا انتخاب کرنا چاہیے؟
اس گائیڈ میں، ہم دو مقبول ترین آن لائن تھراپی پلیٹ فارمز پر توجہ مرکوز کریں گے: اور ٹاک اسپیس۔ ہم چند دیگر آن لائن تھراپی خدمات کو بھی دیکھیں گے جن پر آپ غور کرنا چاہتے ہیں۔
آن لائن تھراپی کیا ہے؟
جب آپ آن لائن معالج کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو آپ ویڈیو کالز، فون کالز، پیغامات اور لائیو ٹیکسٹ چیٹ کے ذریعے بات چیت کرتے ہیں۔ بہت سے گاہکوں کے لیے، یہ آمنے سامنے تھراپی کا متبادل ہو سکتا ہے۔ آپ آن لائن تھراپی کو طویل یا قلیل مدتی بنیادوں پر استعمال کر سکتے ہیں۔
آن لائن تھراپی کے بہت سے فوائد ہیں، بشمول:
- سہولت۔ آپ اپنے شیڈول کے مطابق تھراپی سیشن شیڈول کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے معالج سے کہیں بھی بات کر سکتے ہیں، جب تک کہ آپ کے پاس انٹرنیٹ کنیکشن اور مناسب ڈیوائس ہو۔
- کم لاگت۔ عام طور پر، آن لائن تھراپی پلیٹ فارم روایتی تھراپی سے سستے ہوتے ہیں۔
- زیادہ رازداری۔ کچھ سائٹس آپ کا اصلی نام نہیں پوچھتی ہیں۔ آپ اس کے بجائے عرفی نام استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، آپ سے ممکنہ طور پر رابطہ کی ہنگامی معلومات فراہم کرنے کے لیے کہا جائے گا۔
- اضافی خدمات تک رسائی۔ بات کرنے والی تھراپی کے ساتھ، کچھ پلیٹ فارم دیگر اقسام کی مدد بھی پیش کرتے ہیں۔ آپ ورچوئل تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔سیمینار، ورک شیٹس، اور نفسیاتی مشاورت۔
- اپنے معالج کے ساتھ بات چیت کو دوبارہ پڑھنے کا موقع۔ زیادہ تر پلیٹ فارمز آپ کو اپنے پیغامات کو ذخیرہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے معالج سے مشورے یا حوصلہ افزائی کے الفاظ کا جائزہ لینا چاہتے ہیں تو یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
آن لائن تھراپی کتنی موثر ہے؟
تحقیق بتاتی ہے کہ آن لائن تھراپی اتنی ہی موثر ہوسکتی ہے جتنی ذہنی صحت کے مسائل کے علاج کے لیے روایتی دفتری سیشنز، بشمول ڈپریشن اور اضطراب کے لیے۔ سب سے اچھی طرح سے قائم، سب سے مشہور آن لائن تھراپی فراہم کرنے والے۔ کمپنی کا مشن دنیا بھر کے گاہکوں کے لیے ذہنی صحت کی خدمات کو مزید قابل رسائی بنانا ہے۔
BetterHelp کیا پیش کرتا ہے؟
BetterHelp ایک محفوظ آن لائن پلیٹ فارم کے ذریعے افراد، جوڑوں اور نوعمروں کے لیے تھراپی پیش کرتا ہے۔
BetterHelp کے ذریعے کام کرنے والے تمام ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ مشق کرنے کے لیے اہل اور لائسنس یافتہ ہیں۔ ان کے پاس کم از کم 3 سال کا پیشہ ورانہ تجربہ ہے، جس میں کلائنٹ کے 1,000 گھنٹے شامل ہیں۔
پلیٹ فارم پر کام کرنے کے لیے درخواست دینے والے صرف 20% تھراپسٹ قبول کیے جاتے ہیں۔
آپ لائیو ویڈیو، فون، یا فوری چیٹ تھراپی سیشنز کا شیڈول بنا سکتے ہیں۔ میٹنگ شیڈول کرنا آسان ہے؛ صرف اپنے معالج کا کیلنڈر دیکھیں اور ایک سلاٹ بک کریں۔ سیشن ہفتہ وار دستیاب ہیں۔ آپ اپنے معالج کو کسی بھی وقت پیغام بھیج سکتے ہیں۔وقت۔
BetterHelp اپنے سبسکرپشن پیکج کے حصے کے طور پر اضافی وسائل پیش کرتا ہے۔ آپ کو فی ہفتہ 20 تھراپسٹ کی زیر قیادت انٹرایکٹو گروپ سیمینارز، انٹرایکٹو آن لائن ماڈیولز، اور ورک شیٹس تک رسائی حاصل ہوگی۔
بیٹر ہیلپ کا ملاپ کا عمل الگورتھم استعمال کرتا ہے۔ جب آپ BetterHelp میں سائن اپ کرتے ہیں، تو آپ سے سوالات کی ایک سیریز پوچھی جائے گی، بشمول آپ کی عمر اور اس مسئلے کی قسم جس کو آپ تھراپی میں حل کرنا چاہتے ہیں۔ BetterHelp آپ کے جوابات کا استعمال ان کی ڈائرکٹری میں سے کسی معالج سے آپ کو ملانے کے لیے کرے گا۔ اگر آپ اپنے معالج کے ساتھ کلک نہیں کرتے ہیں، تو BetterHelp آپ کو کسی اور کو تلاش کرے گا۔
آپ کی رازداری کے لیے، آپ اور آپ کے معالج کے درمیان پیغامات کو خفیہ کیا گیا ہے۔ آپ کا معالج آپ کی ہر بات کو خفیہ رکھے گا۔ آپ اپنے اکاؤنٹ سے پیغامات کو حذف کرنے کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔
BetterHelp کی قیمت کتنی ہے؟
آپ کو BetterHelp استعمال کرنے کے لیے فی ہفتہ $60 سے $90 کے درمیان ادائیگی کرنا ہوگی۔ آپ کسی بھی وقت اپنا سبسکرپشن منسوخ کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: میں دوسروں سے مختلف کیوں محسوس کرتا ہوں؟ (اور کیسے نمٹا جائے)BetterHelp کی کیا خامیاں اور حدود ہیں؟
- بیٹر ہیلپ کے معالجین کے پاس دوا تجویز کرنے یا آپ کو کسی مخصوص دماغی بیماری کی تشخیص کرنے کا لائسنس نہیں ہے۔
- بیٹر ہیلپ کی خدمات زیادہ تر انشورنس پلانز یا فراہم کنندگان کے ذریعے نہیں آتی ہیں، اس لیے آپ کو
اس لیے آپ کو پوری اگر آپ کسی معروف فراہم کنندہ سے مناسب قیمت پر آن لائن تھراپی کی تلاش کر رہے ہیں تو BetterHelp ایک اچھا آپشن ہے۔ اگرآپ اپنے انشورنس پلان کے ذریعے تھراپی کے لیے ادائیگی کرنا چاہتے ہیں یا تھراپی کے ساتھ نفسیاتی خدمات چاہتے ہیں، یہ شاید آپ کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہے۔
Talkspace
Talkspace ایک آن لائن تھراپی پلیٹ فارم ہے جو 2012 میں شروع ہوا۔ BetterHelp کی طرح، Talkspace ذہنی صحت کی خدمات تک آسان رسائی فراہم کرتا ہے۔ ، جوڑے، اور نوعمر۔ BetterHelp کی طرح، Talkspace آپ کو اپنے معالج کے ساتھ اس طریقے سے بات چیت کرنے دیتا ہے جو آپ کے لیے مناسب ہو، یا تو تحریری پیغام رسانی، آڈیو پیغام رسانی، ویڈیو کالز، یا فون کالز کے ذریعے۔
Talkspace کی ڈائرکٹری میں موجود تمام تھراپسٹ مکمل طور پر لائسنس یافتہ ہیں۔ آپ ٹاک اسپیس کے "اپنے قریب ایک معالج تلاش کریں" سرچ ٹول کا استعمال کرتے ہوئے تھراپسٹ کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں اور ان کی بایو پڑھ سکتے ہیں۔
جب آپ Talkspace کے ساتھ اکاؤنٹ بناتے ہیں، تو آپ سے سوالات پوچھے جائیں گے کہ آپ کس قسم کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، آپ کی مجموعی صحت، آپ کی جنس اور آپ کی عمر۔ اس کے بعد ٹاک اسپیس آپ کو کئی معالجین کے ساتھ ملائے گا، اور آپ اسے منتخب کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح لگے۔ آپ کے پاس بعد میں معالج کو تبدیل کرنے کا اختیار ہے۔
تھراپی کے ساتھ ساتھ، ٹاک اسپیس نفسیاتی علاج بھی پیش کرتا ہے۔ عام طور پر، تھراپسٹ، مشیر، اور سماجی کارکن دوائی لکھ نہیں سکتے۔ لیکن ماہر نفسیات، جو طبی ڈاکٹر ہیں جنہوں نے دماغی بیماری کے علاج میں مہارت حاصل کی ہے، کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اینٹی ڈپریسنٹس کا نسخہ مل سکتا ہے۔اور دیگر عام نفسیاتی ادویات بذریعہ Talkspace۔
Talkspace میں آپ کی رازداری کی حفاظت کے لیے خفیہ کاری کے اقدامات موجود ہیں۔ ان کے معالج آپ کے سیشنز اور پیغامات کو خفیہ رکھنے کے پابند ہیں۔
Talkspace کی قیمت کتنی ہے؟
Talkspace کچھ فراہم کنندگان سے انشورنس قبول کرتی ہے۔ آپ Talkspace ویب سائٹ پر اپنی اہلیت کی جانچ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس انشورنس نہیں ہے، تو آپ کو ہر ہفتے $69 اور $169 کے درمیان ادائیگی کرنا ہوگی، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کن خدمات کی ضرورت ہے۔
مثال کے طور پر، ایسے منصوبے جن میں صرف پیغام پر مبنی تھراپی شامل ہوتی ہے، ان منصوبوں سے سستی ہوتی ہیں جن میں ماہانہ کئی لائیو ویڈیو سیشن شامل ہوتے ہیں۔ اگر آپ نفسیاتی تشخیص یا ادویات کے انتظام کی خدمات چاہتے ہیں تو آپ کو اضافی فیس بھی ادا کرنے کی ضرورت ہوگی۔
Talkspace کی کیا خامیاں اور حدود ہیں؟
- Talkspace دیگر معروف فراہم کنندگان سے زیادہ مہنگی ہے، بشمول BetterHelp۔
- Talkspace صرف کریڈٹ یا ڈی بٹ کارڈ کے ذریعے ادائیگی قبول کرتا ہے۔ اگر آپ PayPal استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ ایک خرابی ہو سکتی ہے۔
Talkspace کس کو استعمال کرنا چاہیے؟
اگر آپ نفسیاتی تشخیص یا ادویات کے بارے میں مشورہ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو Talkspace ایک بہترین انتخاب ہو سکتا ہے۔
دیگر آن لائن تھراپی کی خدمات
BetterHelp اور Talkspace دونوں آپ کی ترجیحات اور ترجیحات کی بنیاد پر آپ کی ضروریات کے مطابق ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کسی مخصوص جنس کے معالج سے درخواست کر سکتے ہیں۔ آپ ایسے معالج سے بھی درخواست کر سکتے ہیں جو خاص طور پر علاج میں تجربہ کار ہو۔مخصوص ذہنی صحت کے مسائل.
متبادل طور پر، آپ کسی ایسی خدمت کو ترجیح دے سکتے ہیں جس کا مقصد مخصوص گروپوں یا ضروریات کو پورا کرنا ہو۔ BetterHelp کے کئی ذیلی پلیٹ فارم ہیں جو لوگوں کے مختلف گروپس کے مطابق بنائے گئے ہیں۔ وہ فی ہفتہ تقریباً $60 سے $90 چارج کرتے ہیں۔ یہاں کچھ ہیں جن پر آپ غور کرنا چاہتے ہیں:
1۔ ReGain
ReGain انفرادی اور جوڑے دونوں کی تھراپی پیش کرتا ہے۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی جوڑوں کا علاج چاہتے ہیں، تو آپ مشترکہ اکاؤنٹ شیئر کر سکتے ہیں۔ تمام تحریری مواصلت شراکت داروں اور معالج دونوں کو نظر آتی ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے موجود نہ ہونے پر اپنے معالج سے بات کرنا چاہتے ہیں تو آپ براہ راست انفرادی سیشن کا شیڈول بھی منتخب کر سکتے ہیں۔
آپ اور آپ کے ساتھی کو اپنے تھراپی سیشنز کے دوران ایک ہی ڈیوائس استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ جوائنٹ تھراپی کر سکتے ہیں چاہے آپ بہت دور ہوں۔
2۔ وفادار
اگر آپ مسیحی ہیں اور کسی ایسے معالج کے ساتھ کام کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے عقیدے اور مذہبی اقدار کا اشتراک کرتا ہے، تو Faithful آپ کے لیے موزوں ہو سکتا ہے۔ Faithful کے معالج، جو لائسنس یافتہ اور جانچ شدہ ہیں، عیسائیوں کی مشق کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: گروپ گفتگو میں شامل ہونے کا طریقہ (عجیب و غریب ہونے کے بغیر)کمپنی کی ویب سائٹ اس بات پر زور دیتی ہے کہ Faithful ایک تھراپی سروس ہے۔ یہ کسی پادری یا دوسرے مذہبی رہنما سے براہ راست روحانی رہنمائی کا متبادل نہیں ہونا چاہیے۔
3۔ پرائیڈ کونسلنگ
پرائیڈ کونسلنگ LGBTQ کمیونٹی کو ذہن میں رکھتے ہوئے 2017 میں بنائی گئی۔ پرائیڈ کونسلنگ کے سبھی معالج LGBTQ کلائنٹس کے ساتھ کام کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ پلیٹ فارم ایک جامع ہے۔تمام جنسی رجحانات اور جنسوں کے لیے جگہ۔ (براہ کرم نوٹ کریں، تاہم، زیادہ تر معالج HRT علاج کے لیے سفارشی خطوط فراہم نہیں کرتے ہیں۔)
4۔ ٹین کونسلنگ
جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہے، ٹین کونسلنگ 13-19 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لیے ایک تھراپی سروس ہے۔ والدین اور نوجوان ایک ساتھ سائن اپ کرتے ہیں۔ اس کے بعد انہیں ایک معالج سے ملایا جاتا ہے جو انہیں خفیہ، علیحدہ تھراپی سیشن فراہم کرتا ہے۔ ٹین کونسلنگ عام مسائل میں مدد کر سکتی ہے جو نوجوانوں کو متاثر کرتے ہیں، بشمول غنڈہ گردی، ڈپریشن، بے چینی، اور کم خود اعتمادی۔
