بات کرنے والا کوئی نہیں؟ ابھی کیا کرنا ہے (اور کیسے نمٹا جائے)

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

اعصابی سائنس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بحیثیت انسان، ہم سماجی رابطے کے لیے جڑے ہوئے ہیں۔ ڈپریشن کی وجہ سے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔[] اس لیے کہ ڈپریشن انسان کو محسوس کر سکتا ہے کہ وہ دوسروں پر بوجھ ہے۔ یہ لفظی طور پر ہمیں بیمار کر سکتا ہے۔

تنہائی صرف ان لوگوں پر اثر انداز نہیں ہوتی جن کے کوئی دوست نہیں ہیں یا وہ جنہوں نے کسی کو کھو دیا ہے جس سے وہ کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کو بھی متاثر کرتا ہے جو دوسروں سے گھرے ہوئے ہیں، پھر بھی اپنے اندر تنہائی محسوس کرتے ہیں۔ ایسا عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب لوگ محسوس نہیں کرتے کہ صحیح معنوں میں سمجھا یا سنا ہے۔

یہ مضمون آپ کو بتائے گا کہ جب آپ کو اکیلے محسوس ہونے پر لوگوں سے بات کرنے کے لیے کیسے تلاش کیا جائے، اور ساتھ ہی جب آپ کے پاس کوئی بات کرنے والا نہ ہو تو اس سے کیسے نمٹا جائے۔ یہ دوسروں سے بات کرنے کے کچھ فائدے بھی ظاہر کرے گا اور اس سے بات کرنے کے لیے کوئی نہ ہونے کے بارے میں کچھ عام سوالات کا جواب دے گا۔

کیسےکنکشنز۔

ذیل میں 4 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ سے بات کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے:

1۔ آپ کا ایک غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل ہے

جو تعلق آپ نے اپنے والدین، یا بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ بچپن میں بنایا ہے وہ آپ کی بالغ ہونے کے ناطے قریبی تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ کے والدین آپ کی ضروریات کو نظر انداز کرتے ہیں یا آپ کی ضروریات کو مستقل طور پر پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ نے بالغ ہونے کے ناطے "غیر محفوظ منسلکہ انداز" تیار کیا ہو۔ ہو سکتا ہے کہ انہوں نے خود پر بھروسہ کرنا سیکھ لیا ہو، کیونکہ انہیں بڑے ہونے کے لیے زندہ رہنے کے لیے یہی کرنا تھا۔[]

2۔ آپ افسردہ ہیں

اگر آپ کے پاس ایسے لوگ ہوتے تھے جن سے آپ بات کر سکتے تھے، لیکن آپ ایک ایسے وقت کی نشاندہی کر سکتے ہیں جب آپ دوسروں سے کنارہ کشی شروع کر دیں تو آپ افسردہ ہو سکتے ہیں۔ افسردہ لوگوں کے لیے دوسروں کو ڈھونڈنا اور مدد مانگنا مشکل بنائیں۔

3۔ آپ ابھی زندگی میں ایک بڑی تبدیلی سے گزرے ہیں

بعض اوقات زندگی میں بڑی تبدیلی سے گزرنا آپ کو قریبی دوستوں اور کنبہ والوں سے الگ کر سکتا ہے اور آپ کو تنہا محسوس کر سکتا ہے، جیسے آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے۔

اگر آپ حال ہی میں ایک نئی جگہ منتقل ہوئے ہیںشہر، شروع میں دوست بنانا مشکل ہو سکتا ہے۔ ذاتی مسائل کے بارے میں نئے دوستوں سے بات کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔

بریک اپ زندگی کی ایک اور بڑی تبدیلی ہے جو آپ کو تنہا محسوس کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کا سابق ساتھی آپ سے بات کرنے والا شخص تھا۔ اگر آپ اور آپ کے سابق ساتھی کے باہمی دوست ہیں، تو بریک اپ کے بعد ان سے بات کرنا عجیب محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایسے رشتوں کی پرورش میں مزید کام کرنے کی ضرورت ہے جنہیں آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ ڈیٹنگ کرتے وقت نظر انداز کیا ہو گا۔

4۔ آپ انفرادیت پسند معاشرے کی پیداوار ہیں

لوگ جن اقدار اور عقائد رکھتے ہیں وہ جزوی طور پر اس معاشرے اور ثقافت سے متاثر ہوتے ہیں جس میں وہ پروان چڑھتے ہیں۔ اگر آپ مغربی یورپ یا شمالی امریکہ سے آتے ہیں، تو آپ شاید ایک ایسے معاشرے میں پلے بڑھے ہیں جو انفرادیت پسندی کو پسند کرتا ہے۔ انہیں سکھایا جاتا ہے کہ مددگار اور قابل اعتماد ہونا قابل تعریف ہے۔اور یہ تعداد نوجوانوں کے لیے زیادہ تھی، 61%۔

جب میرے پاس کوئی نہ ہو تو میں کس سے بات کر سکتا ہوں؟

آپ SAMHSA کی 24/7 خفیہ ہاٹ لائن پر کال کر سکتے ہیں، اور آپریٹر آپ کو کسی ایسے شخص کے پاس بھیجے گا جو آپ کے مخصوص مسئلے میں مدد کر سکے۔ آپ کسی معالج سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں، ایک آن لائن فورم میں شامل ہو سکتے ہیں، یا اپنے مقامی علاقے میں ایک سپورٹ گروپ تلاش کر سکتے ہیں۔ 5>

ابھی بات کرنے کے لیے لوگوں کو تلاش کرنے کے لیے

سب سے برا احساس تب ہوتا ہے جب آپ کو کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہو لیکن کوئی نہ ہو۔ ہو سکتا ہے ایسا محسوس ہو کہ آپ کے خاندان اور دوست آپ کو نہیں سمجھتے یا ان میں سے کوئی بھی آپ کے مسائل کی واقعی پرواہ نہیں کرتا ہے۔ یا شاید آپ کے پاس کوئی دوست یا خاندان نہیں ہے جس کے ساتھ آپ اپنے مسائل کا اشتراک کریں، چاہے آپ چاہیں۔

جب آپ کے پاس کوئی نہ ہو تو بات کرنے کے لیے لوگوں کو تلاش کرنے کے 5 طریقے یہ ہیں:

1۔ کرائسس ہاٹ لائن پر کال کریں

بات کرنے کے لیے کوئی نہ ہو، خاص طور پر جب تکلیف دہ ذاتی مسائل کا سامنا ہو، آپ کو مایوسی کا احساس ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کسی بحران سے گزر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ کو فوراً مدد ملے۔

آپ مدد کے لیے SAMHSA کو کال کر سکتے ہیں۔ SAMHSA ایک خفیہ ہاٹ لائن ہے جو 24/7 چلتی ہے اور دماغی صحت اور لت کے مسائل میں مبتلا لوگوں کو حوالہ جاتی مدد فراہم کرتی ہے۔ SAMHSA کا ایک نمائندہ آپ کو آپ کے مقامی علاقے میں آپ کے مخصوص مسئلے کے لیے سپورٹ کے اختیارات کے بارے میں بتا سکے گا۔ اس میں علاج کی سہولیات، سپورٹ گروپس، اور کمیونٹی پر مبنی تنظیمیں شامل ہوں گی۔

تربیت یافتہ کونسلر سے بات کرنے کے لیے، آپ نیشنل سوسائیڈ پریونشن لائف لائن کو کال کر سکتے ہیں، جو 24/7 بھی کھلی رہتی ہے اور مکمل طور پر خفیہ مدد فراہم کرتی ہے۔

بھی دیکھو: "میں اپنی شخصیت سے نفرت کرتا ہوں" - حل

2۔ ایک آن لائن فورم پر جائیں

اگر آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے، یا اگر آپ کے پیاروں کے ساتھ کچھ شئیر کرنے میں تکلیف محسوس ہوتی ہے تو فورم آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔

بھی دیکھو: بغیر کسی دوست کے درمیانی عمر کے آدمی کی حیثیت سے کیا کریں۔

آن لائن فورمز کا فائدہ ہے۔کہ آپ گمنام رہ سکتے ہیں، اور آپ کو دوسروں سے تقریباً فوری مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو ان لوگوں سے بھی رابطہ کرنا پڑتا ہے جو اسی طرح کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ ان لوگوں سے بات کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو سمجھتے ہیں اور جو آپ کو تنہا محسوس کرنے پر آپ کا فیصلہ نہیں کریں گے۔

ایک فوری Google تلاش آپ کو شامل ہونے کے لیے ایک متعلقہ فورم تلاش کرنے میں مدد کرے گی۔ ان دنوں ہر چیز کے لیے فورم موجود ہیں۔ کہو کہ تمہارا مسئلہ نشہ اور تنہائی ہے۔ بس ان مطلوبہ الفاظ کو گوگل میں ٹائپ کریں، "فورم فار ایڈکشن اور تنہائی سپورٹ" اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔

3۔ معالج کی تلاش کریں

تھراپسٹ ایسے لوگوں کی مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں جو ذہنی صحت کے مسائل کی ایک حد میں ہیں۔ اگر دوسروں کے ساتھ جڑنے میں مشکلات آپ کی زندگی بھر ایک عام رجحان رہی ہیں، تو ایک معالج اس کی جڑ تک پہنچنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ وہ لوگوں سے تعلق رکھنے کے نئے طریقے سیکھنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ آپ آگے بڑھ سکیں اور مضبوط، صحت مند تعلقات استوار کر سکیں۔

کیا کوئی خاص مسئلہ ہے جس کے بارے میں آپ کو کسی دوسرے شخص سے بات کرنے کی ضرورت ہے، لیکن کوئی ایسا نہیں ہے جس کے ساتھ آپ اسے بانٹنے میں آسانی محسوس کریں؟ ایک معالج سمجھ بوجھ کے ساتھ سنے گا اور کوئی فیصلہ نہیں کرے گا۔ وہ محفوظ جگہ پر مشکل جذبات پر کارروائی کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس لنک کو استعمال کرتے ہیں، تو آپBetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن حاصل کریں: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں اپنا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے ای میل کریں۔ آپ ہمارے کسی بھی کورس کے اس کوڈ کو استعمال کر سکتے ہیں۔ ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں

اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی کیوں نہیں ہے، آپ ایک متعلقہ سپورٹ گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں۔

ایک سپورٹ گروپ میں، آپ ان لوگوں کے ساتھ جو آپ گزر رہے ہیں اس کا اشتراک کر سکیں گے جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

کیا آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے کیونکہ سماجی پریشانی آپ کے لیے دوست بنانا مشکل بناتی ہے؟ سماجی اضطراب سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کی کوشش کریں۔ آپ کو ہمارا مضمون مل سکتا ہے کہ اس سلسلے میں سماجی اضطراب سپورٹ گروپ کو کس طرح مددگار تلاش کیا جائے۔

یا شاید آپ ڈپریشن کا شکار ہیں اور لوگوں کے سامنے کھلنا مشکل ہے۔ ڈپریشن سپورٹ گروپ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ابھی ایک نئے شہر میں چلے گئے ہوں اور آپ کے آس پاس کوئی دوست یا کنبہ نہ ہو۔ اس صورت میں، آپ تنہائی کے لیے ایک سپورٹ گروپ تلاش کر سکتے ہیں۔

ایک مقامی سپورٹ گروپ تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے تجربہ سے متعلق ہو۔

5۔ موجودہ سماجی تعلقات میں ٹیپ کریں

اگر آپ ڈپریشن کا شکار ہیں اور آپ دوسروں پر بوجھ محسوس کرتے ہیں، تو لوگوں کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن دوسروں کے سامنے کھلنا تناؤ سے نجات فراہم کرتا ہے اور آپ کے جذبات کو ہلکا کر سکتا ہے۔لوڈ۔ آپ کو اپنے آپ کو غلط ثابت کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے: یہ کہ آپ بوجھ نہیں ہیں اور دوسرے آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔

دوسروں کے سامنے کھلنے میں زیادہ آرام دہ بننے کے لیے، چھوٹی شروعات کریں۔ اپنے دن کے بارے میں اپنے احساسات کے ساتھ ساتھ، کسی ایسے شخص کے ساتھ شئیر کریں جسے آپ جانتے ہیں کہ ایک اچھا سننے والا ہے۔

آپ کو یہ مضمون بھی پسند آسکتا ہے کہ کسی دوست کے ساتھ دوبارہ رابطہ کیسے کریں۔

جب آپ کے پاس کوئی بات کرنے والا نہ ہو تو اس سے کیسے نمٹا جائے

کچھ حکمت عملی ہیں جو آپ کو تنہائی سے سکون حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کچھ میں تنہائی کی سرگرمیاں شامل ہیں جو آپ کو اپنے جذبات پر عمل کرنے اور مثبت جذبات کو فروغ دینے میں مدد کریں گی۔ دوسروں میں خود کو لوگوں سے جڑنے کے مواقع فراہم کرنا شامل ہوتا ہے تاکہ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ دوستی قائم کر سکیں جہاں آپ کو کھلنا اور اپنے جذبات کا اشتراک کرنا محفوظ محسوس ہوتا ہے۔

جب آپ کے پاس کوئی بات کرنے والا نہ ہو تو اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں 6 حکمت عملی ہیں:

1۔ ایک جریدہ رکھیں

اگر آپ کے پاس اپنے مسائل اور احساسات کے بارے میں بات کرنے والا کوئی نہیں ہے تو ان کے بارے میں لکھنا آپ کا اگلا بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔ جرنلنگ لوگوں کو مشکل خیالات، احساسات اور تجربات پر عملدرآمد کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ تحریر کا وہ انداز ہے جس کا تعلق علامات میں کمی سے ہے۔ڈپریشن[] اور اضطراب[] جذباتی تحریر صرف حقائق کے بارے میں لکھنے کے بجائے آپ کے خیالات اور احساسات کے بارے میں لکھتی ہے۔

2۔ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

کسی سے بات کرنے کے لیے نہ ہونا آپ کو اداس محسوس کر سکتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ وہ کام کریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔ اس سے آپ کے مزاج کو بڑھانے میں مدد ملے گی، اور خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنے سے، آپ اپنے تنہا وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں گے۔ کوئی بھی چیز جو صحت مند سمجھی جا سکتی ہے اور جو آپ کو اچھا محسوس کرتی ہے وہ خود کی دیکھ بھال کے تحت آتی ہے۔ چونکہ مختلف چیزیں مختلف لوگوں کو پسند کرتی ہیں، اس لیے خود کی دیکھ بھال کسی حد تک موضوعی ہوتی ہے۔

خود کی دیکھ بھال کے کچھ خیالات فطرت میں سیر کے لیے جانا، غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا، چھٹیاں گزارنا، گرم غسل کرنا، کافی کی تاریخ پر جانا، یا مراقبہ کرنا ہو سکتا ہے۔ ہر روز اپنے شیڈول میں ایک خود کی دیکھ بھال کی سرگرمی کو فٹ کرنے کی کوشش کریں۔

3۔ ایک نیا ہنر سیکھیں

ہوسکتا ہے کہ آپ حال ہی میں زندگی میں ایک بڑی تبدیلی سے گزرے ہوں، جیسے کہ کسی خاص عزیز کو کھونا، اپنے خاندان سے دور جانا، یا نئے سنگل ہونا۔

چاہے زندگی کے حالات نے آپ کو تنہائی کا احساس دلایا ہو یا آپ نے طویل عرصے سے تنہائی محسوس کی ہو، ایک نیا ہنر سیکھنے سے آپ کو بامعنی سماجی تعلقات بنانے میں مدد مل سکتی ہے> یہ سیکھنے کے لیے کہ آپ کو ہمیشہ بامقصد سماجی تعلقات کیسے بنانا چاہتے ہیں؟

اپنے مقامی علاقے میں آرٹ کی کلاسیں تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ہم خیال لوگوں کی کمپنی میں اپنی دلچسپیوں کو تلاش کرنادوسرے آپ کو ان لوگوں سے ملنے میں مدد کریں گے جن کے ساتھ آپ مشترکہ بنیاد رکھتے ہیں۔ یہ لوگ بہت اچھے نئے دوست بن سکتے ہیں اور وہ لوگ جن سے آپ بات کر سکتے ہیں۔

4۔ رضاکارانہ طور پر کام کرنے کی کوشش کریں

کسی نیک مقصد کی حمایت ایک ایسی زندگی میں معنی پیدا کر سکتی ہے جو کبھی بے معنی محسوس ہوتی تھی۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رضاکارانہ طور پر آپ کو دوسروں سے زیادہ جڑے ہوئے اور کم تنہا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔[] یہ ان لوگوں کے ساتھ مضبوط سماجی تعلقات استوار کرنے کی جگہ بھی ہو سکتی ہے جو آپ جیسی اقدار رکھتے ہیں۔ کچھ خیالات جانوروں کی فلاح و بہبود کی تنظیموں کے ساتھ کام کرنا، یتیم خانوں میں کام کرنا، بچپن کی تعلیم میں کام کرنا، اور گھریلو زیادتی سے بچ جانے والوں کے ساتھ کام کرنا ہو سکتا ہے۔

5۔ ایک گروپ ورزش کی کلاس میں شامل ہوں

جسمانی سرگرمی جذباتی صحت کے ساتھ ساتھ جسمانی صحت کو بھی سپورٹ کرتی ہے اور تنہائی کے احساسات کو شکست دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

ورزش جذباتی صحت کو فروغ دیتی ہے کیونکہ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارے جسم سے ایسے ہارمونز خارج ہوتے ہیں جو فطری مزاج کو فروغ دیتے ہیں۔ . روحانیت کو دریافت کریں

تحقیق کے مطابق، جو لوگ اکثر مذہبی خدمات میں شرکت کرتے ہیں وہ زیادہ سماجی روابط رکھنے کی اطلاع دیتے ہیں۔ وہ مذہبی خدمات میں کم شرکت کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ مثبت سماجی تعاملات کی بھی اطلاع دیتے ہیں۔اکثر۔ قائدین اور اراکین اکثر ضرورت مندوں کا بہت خیرمقدم کرتے ہیں۔ کچھ ادارے مفت مشاورتی خدمات بھی پیش کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کسی مذہبی گروہ سے وابستہ نہیں ہیں، تو شاید کوئی اور روحانی راستہ ہے جو آپ کے عقیدے کے نظام سے مطابقت رکھتا ہے اور آپ اس کی تلاش میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یوگا کی کچھ اقسام کو روحانی سمجھا جاتا ہے۔

کسی سے بات کرنے کے کیا فائدے ہیں؟

مضبوط اور صحت مند تعلقات، جس میں ایسے لوگوں کا ہونا شامل ہے جن سے آپ ذاتی مسائل کے بارے میں بات کرنے کے قابل محسوس کرتے ہیں، مجموعی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے۔

یہاں کسی سے بات کرنے کے 3 فوائد ہیں:

1۔ تناؤ سے نجات

کسی دوسرے شخص تک ذاتی جذبات کا اظہار کرنا لوگوں کے لیے کسی بھی منفی جذبات کو پروسیس کرنے اور ان کو چھوڑنے کا ایک طریقہ ہے جو ان کے اندر پیدا ہو سکتے ہیں۔

یہاں ایک مددگار تشبیہ ہے: ایک لمحے کے لیے، ایک پریشر ککر کا تصور کریں۔ اگر آپ اس کے ڈھکن سے بھاپ نہیں چھوڑتے ہیں تو اس کے مواد ابل جائیں گے۔ یہی بات ہمارے جذبات پر بھی لاگو ہوتی ہے — اگر ہمیں ان کے لیے کوئی رہائی نہیں ملتی ہے، تو وہ ہمیں مغلوب کر لیں گے اور آخرکار ذہنی صحت کے مسائل کی نشوونما کا باعث بن سکتے ہیں۔[]

2۔ بہتر فیصلہ سازی کو فروغ دیتا ہے

دوسرے لوگوں سے اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے سے فیصلہ سازی اور مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہہمارے دماغوں میں "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو کم کر دیتا ہے۔ جب جسم کو ماحول میں کسی خطرے کا احساس ہوتا ہے، تو بقا کا موڈ شروع ہو جاتا ہے۔ جسم کی فطری جبلت یا تو ٹھہرنا اور خطرے سے "لڑنا" یا اس سے "بھاگنا" ہے۔ جب اس موڈ میں ہوں تو لوگ کم عقلی طور پر سوچتے ہیں۔ مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ کا باس آپ کے کام کے بارے میں شکایت کرتا ہے، اور آپ یہ سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کو نوکری سے نکال دیا جائے گا۔

جذباتی طور پر اس سے ہٹائے جانے والے کسی سے اپنے مسئلے کے بارے میں بات کرنا آپ کو اسے زیادہ معروضی طور پر دیکھنے اور وہاں سے مناسب کارروائی کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

3۔ بہتر ذہنی اور جسمانی صحت

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند سماجی تعلقات، جس میں ایسے لوگوں کا ہونا شامل ہے جن تک آپ پہنچ سکتے ہیں، بہتر مجموعی صحت سے متعلق ہے۔ آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی کیوں نہیں ہے؟

آپ کے پاس بات کرنے کے لیے کوئی نہ ہونے کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات یہ کسی عارضی چیز کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے کسی نئے شہر میں جانا اور کوئی دوست نہ ہونا۔ دوسری بار، کچھ گہرا، لیکن کم واضح ہو سکتا ہے، جو آپ کو صحت مند ہونے سے روکتا ہے۔