Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
Esplorado de neŭroscienco montras ke, kiel homoj, ni estas kabligitaj por socia konekto.[] Do ne estas surprize, ke senti ke ni havas neniun kun kiu paroli povas lasi nin kun superforta sento de soleco kaj izoliteco.
Soleco estis ligita al menshigienproblemoj, kiel depresio. Havi depresion povas malfaciligi la rilaton kun homoj.[] Tio estas ĉar depresio povas sentigi homon, ke ili estas ŝarĝo por aliaj.[] Soleco ankaŭ estis ligita al fizikaj malsanoj kiel kancero, Alzheimer-malsano kaj kormalsano.[]
La efiko de havi neniun al kiu esprimi niajn sentojn kaj kunhavigi niajn problemojn estas nekontestebla. Ĝi povas laŭvorte malsanigi nin.
Soleco ne nur influas homojn, kiuj ne havas amikojn aŭ tiujn, kiuj eble perdis iun, al kiu ili povus paroli pri io ajn. Ĝi ankaŭ influas tiujn, kiuj estas ĉirkaŭitaj de aliaj, tamen ankoraŭ sentas solecon interne. Ĉi tio kutime okazas kiam homoj ne sentas sin vere komprenitaj aŭ aŭditaj.
Ĉi tiu artikolo diros al vi kiel trovi homojn kun kiuj paroli kiam vi sentas, ke vi estas sola, kaj kiel trakti kiam vi havas neniun kun kiu paroli. Ĝi ankaŭ rivelos kelkajn el la avantaĝoj de paroli kun aliaj kaj respondos kelkajn oftajn demandojn pri havi neniun kun kiu paroli.
Kielkonektoj.
Malsupre estas 4 kialoj, kial vi havas neniun kun kiu paroli:
1. Vi havas nesekuran ligan stilon
La rilato, kiun vi disvolvis kun viaj gepatroj, aŭ ĉefaj prizorgantoj kiel infano, influas vian kapablon formi kaj konservi proksimajn rilatojn kiel plenkreskulo. Se viaj gepatroj neglektis viajn bezonojn aŭ malsukcesis konstante plenumi viajn bezonojn, vi eble evoluigis "nesekuran ligan stilon" kiel plenkreskulo.[]
Homoj, kiuj estas nesekure ligitaj, povas malfacile fidi aliajn kaj malfermiĝi al ili. Ili eble lernis fidi je si mem, ĉar tion ili devis fari por travivi kreskante.[]
Vidu ankaŭ: Esti traktata Kiel Doormat? Kialoj Kaj Kion Fari2. Vi estas deprimita
Se vi kutimis havi homojn kun kiuj vi povus paroli, sed vi povas precizigi tempon kie vi komencis retiriĝi de aliaj, tiam vi povas esti deprimita.[]
Homoj, kiuj estas deprimitaj, malhavas de energio, kiu malfaciligas funkcii en ĉiuj aspektoj de la vivo, inkluzive de socie.[] Ili ankaŭ tendencas havi memestimo-problemojn, kiuj ŝarĝas ilin por aliaj, ke ili estas sensubtenaj por aliaj aferoj, kiuj ŝarĝas ilin pri simptomoj. s malfaciligas homojn kiuj estas deprimitaj serĉi aliajn kaj peti helpon.
3. Vi ĵus travivis grandan vivŝanĝon
Foje travivi grandan vivŝanĝon povas apartigi vin de proksimaj amikoj kaj familio kaj sentigi vin sola, kvazaŭ vi havas neniun kun kiu paroli.
Se vi lastatempe translokiĝis al novaurbo, povas esti malfacile amikiĝi komence. Necesas tempo por senti sufiĉe komforta parolado kun novaj amikoj pri personaj aferoj.
Rompiĝoj estas alia granda vivŝanĝo, kiu povas senti vin sola, precipe se via ekspartnero estis via irinda persono por paroli. Se vi kaj via ekspartnero havas reciprokajn amikojn, eble estos mallerte paroli kun ili post rompo. Vi eble trovos, ke vi bezonas pli da laboro por kreskigi rilatojn, kiujn vi eble neglektis kiam vi geamikis kun via eks.
4. Vi estas la produkto de individuisma socio
La valoroj kaj kredoj kiujn homoj tenas estas influitaj parte de la socio kaj kulturo en kiuj ili kreskas. Se vi venas el Okcidenta Eŭropo aŭ Nordameriko, tiam vi verŝajne kreskis en socio, kiu admiras individuismon.[]
En individuismaj socioj, homoj taksas aferojn kiel sendependecon, memsufiĉon kaj personajn atingojn.[] En kolektivismaj socioj, kontraŭaj valoroj estas taksitaj.[] Homoj estas instigitaj fari aferojn kiuj servas al la pli granda bono. Oni instruas al ili, ke esti helpema kaj fidinda estas laŭdinda.[]
Havi individuisman pensmanieron povas helpi klarigi kial estas malfacile por homoj, kiuj havas ĉi tiun kulturan edukadon, kontakti kaj paroli kun aliaj.
Komunaj demandoj
Ĉu estas normale havi neniun kun kiu paroli?
Enketo de 2021 montris, ke usonanoj 36% sentis serioze.kaj ĉi tiu nombro estis pli alta por junaj plenkreskuloj, je 61%.[] Ĉi tiuj statistikoj sugestas, ke multaj homoj verŝajne sentas sin malkonektitaj de aliaj iam kaj sentas, ke ili havas neniun kun kiu paroli.
Al kiu mi povas paroli kiam mi havas neniun?
Vi povas telefoni al la konfidenca servo de SAMHSA 24/7, kaj telefonisto plusendos vin al iu, kiu povas helpi pri via specifa problemo. Vi ankaŭ povas kontakti terapeŭton, aliĝi al reta forumo aŭ trovi subtenan grupon en via loka regiono>
trovi homojn kun kiuj paroli ĝuste nunLa plej malbona sento estas kiam vi bezonas iun kun kiu paroli sed havas neniun. Eble ĝi sentas, ke via familio kaj amikoj ne komprenas vin aŭ ke neniu el ili vere zorgas pri viaj problemoj. Aŭ eble vi ne havas amikojn aŭ familion kun kiuj kunhavigi viajn problemojn, eĉ se vi volis.
Jen 5 manieroj trovi homojn kun kiuj paroli kiam vi havas neniun:
1. Voku krizan telefonlinion
Havi neniun kun kiu paroli, precipe kiam vi spertas dolorajn personajn problemojn, povas sentigi vin senespera. Se vi trapasas krizon, gravas, ke vi ricevu helpon tuj.
Vi povas telefoni al SAMHSA por subteno. SAMHSA estas konfidenca telefonlinio, kiu funkcias 24/7 kaj provizas referencan subtenon al homoj kun menshigieno kaj toksomanioproblemoj. Reprezentanto de SAMHSA povos informi vin pri subtenaj elektoj por via specifa problemo en via loka regiono. Ĉi tio inkludus tiajn aferojn kiel kuracinstalaĵojn, subtenajn grupojn kaj komunum-bazitajn organizojn.
Por paroli subtenon de edukita konsilisto, vi povas telefoni al la Nacia Memmortigo-Preventa Savlinio, kiu ankaŭ estas malfermita 24/7 kaj ofertas plene konfidencan subtenon.
2. Vizitu interretan forumon
Forumoj estas bonega loko por paroli pri viaj problemoj se vi havas neniun kun kiu paroli, aŭ se kunhavigi ion kun viaj amatoj sentas malkomforte.
La avantaĝo de interretaj forumoj estaske vi povas resti anonima, kaj vi povas ricevi preskaŭ tujan subtenon de aliaj. Vi ankaŭ povas konektiĝi kun homoj, kiuj spertas similajn problemojn. Helpas paroli kun homoj, kiujn vi sentas kompreni vin kaj kiuj ne juĝos vin kiam vi sentas vin sola.
Rapida serĉo de Guglo helpos vin trovi koncernan forumon por aliĝi. Estas forumoj por ĉio ĉi tiuj tagoj. Diru, ke via problemo estas toksomanio kaj soleco. Simple tajpu ĉi tiujn ŝlosilvortojn en Guglon, "forumon por toksomanio kaj soleco-subteno", kaj vidu kio aperas.
3. Serĉu terapeŭton
Terapeŭtoj estas trejnitaj por helpi homojn kun gamo da menshigienproblemoj. Se malfacilaĵoj por konekti kun aliaj estis ofta tendenco dum via vivo, terapiisto povas helpi vin atingi la radikon de ĉi tio. Ili ankaŭ povas helpi vin lerni novajn manierojn rilati al homoj, por ke vi povu antaŭeniri kaj disvolvi fortajn, sanajn rilatojn.
Ĉu estas specifa afero, pri kiu vi devas paroli kun alia persono, sed estas neniu kun kiu vi sentas komforta kundividi ĝin? Terapiisto aŭskultos kun kompreno kaj sen juĝo. Ili helpos vin prilabori malfacilajn emociojn en sekura spaco.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, viricevu 20% rabaton de via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi vian personan kodon. Vi povas uzi ĉi tiun kodon por iu ajn el niaj kursoj.)
4. Aliĝu al subtena grupo
Laŭ kial vi havas neniun kun kiu paroli, vi povas aliĝi al koncerna subtena grupo.
En subtena grupo, vi povos dividi tion, kion vi travivas kun homoj, kiuj komprenas kiel vi sentas.
Ĉu vi havas neniun kun kiu paroli ĉar socia angoro malfaciligas al vi amikiĝi? Provu aliĝi al socia angoro-subtena grupo. Vi eble trovos nian artikolon pri kiel trovi socian angoran subtenan grupon helpema ĉi-rilate.
Aŭ eble vi suferas de depresio kaj malfacilas malfermiĝi al homoj. Provu trovi subtenan grupon de depresio. Eble vi ĵus translokiĝis al nova urbo kaj ne havas amikojn aŭ familion proksime. En ĉi tiu kazo, vi povus serĉi subtengrupon por soleco.
Provu serĉi lokan subtengrupon kiu rilatas al tio, kion vi spertas.
5. Frapu en ekzistantajn sociajn rilatojn
Se vi suferas de depresio kaj vi sentas ŝarĝon por aliaj, tiam dividi viajn sentojn kun homoj povas esti malfacila. Sed malfermiĝi al aliaj ofertas streĉiĝon kaj povas malpezigi vian emocianload.[]
Se vi rifuzas malfermiĝi al homoj, vi ne donas al ili la ŝancon provizi vin per subteno. Vi ankaŭ ne povas pruvi vin malprava: ke vi ne estas ŝarĝo kaj ke aliaj zorgas pri vi.
Por iĝi pli komforta malfermiĝi al aliaj, komencu malgrande. Kunhavigu iom pri via tago, kune kun viaj sentoj, kun iu, kiun vi scias estas bona aŭskultanto.
Vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiun artikolon pri kiel rekonekti kun amiko.
Kiel elteni kiam vi havas neniun kun kiu paroli
Estas kelkaj strategioj kiuj povas helpi vin trovi pacon kun soleco. Iuj inkluzivas solecajn agadojn, kiuj helpos vin prilabori viajn emociojn memstare kaj plifortigi pozitivajn sentojn. Aliaj implicas doni al vi ŝancojn konekti kun homoj por ke, kun la tempo, vi povu konstrui amikecojn kie sentiĝas sekure malfermi kaj dividi viajn sentojn.
Jen 6 strategioj por helpi vin trakti kiam vi havas neniun kun kiu paroli:
1. Konservu ĵurnalon
Se vi havas neniun por paroli pri viaj problemoj kaj sentoj, skribi pri ili povus esti via sekva plej bona elekto. Ĵurnalo povas helpi homojn prilabori malfacilajn pensojn, sentojn kaj spertojn.[] Iasence, ĵurnalo helpas liberigi kaj liberigi homojn de ŝtopitaj emocioj.
Se vi volas, ke via ĵurnalo estu efika, vi devus koncentriĝi pri emocia skribo. Ĉi tiu estas la stilo de skribo, kiu estis asociita kun malpliigitaj simptomoj dedepresio[] kaj angoro.[] Emocia skribo estas skribi pri viaj pensoj kaj sentoj prefere ol pri faktoj sole.
2. Praktiku memzorgadon
Havi neniun kun kiu paroli povus igi vin senti deprimita, do gravas fari aferojn kiuj igas vin senti vin bone. Ĉi tio helpos plifortigi vian humoron, kaj praktikante memzorgon, vi profitos la plej grandan parton de via sola tempo.
Memprizorgo implikas fari por vi aferojn kiuj antaŭenigas fizikan kaj mensan bonfarton. Ĉio, kio povus esti konsiderata sana kaj kiu igas vin senti bonan, estas sub memzorgo. Ĉar malsamaj aferoj plaĉas al malsamaj homoj, memzorgado estas iom subjektiva.
Kelkaj ideoj por memzorgado povus esti promeni en la naturo, manĝi nutran manĝon, ferio, varma duŝo, preni vin kafdaton aŭ meditado. Provu enmeti unu memzorgan agadon en vian horaron ĉiutage.
3. Lernu novan kapablon
Eble vi lastatempe travivis grandan vivŝanĝon, kiel perdi specialan amatinon, malproksimiĝi de via familio aŭ fariĝi nove fraŭla.
Ĉu vivcirkonstancoj alportis viajn sentojn de soleco aŭ vi sentis soleca dum longa tempo, lerni novan kapablon povas helpi vin disvolvi kiel signifan socian kapablon.
Ĉu vi povas lerni kiel signifa? Provu serĉi artajn klasojn en via loka regiono. Esplorante viajn interesojn en la kompanio de samideanojaliaj helpos vin renkonti homojn kun kiuj vi kunhavas komunan bazon. Ĉi tiuj homoj povus fariĝi bonegaj novaj amikoj kaj homoj kun kiuj vi povas paroli.
4. Provu volontuli
Subteni noblan aferon povas aldoni signifon al vivo, kiu iam sentis sensignifa. Esploroj montras, ke volontulado povas helpi vin senti vin pli ligita al aliaj kaj malpli sola.[] Ĝi ankaŭ povas esti loko por disvolvi fortajn sociajn rilatojn kun homoj, kiuj tenas la samajn valorojn kiel vi.
Serĉo de Guglo helpos vin facile trovi bonfaradojn en via loka regiono, kiuj bezonas volontula subteno. Iuj ideoj povus labori kun organizoj pri besta bonfarto, labori en orfejoj, labori en infana edukado kaj labori kun pluvivantoj de hejma misuzo.
Vidu ankaŭ: 3 Manieroj Scii Kiam Konversacio Finiĝas5. Aliĝu al Grupo-Ekzerca Klaso
Fizika aktiveco subtenas emocian sanon same kiel fizikan sanon kaj povas helpi bati sentojn de soleco.
Ekzerco antaŭenigas emocian sanon ĉar kiam ni ellaboras, niaj korpoj liberigas sentajn hormonojn, kiuj agas kiel naturaj humoro-akceliloj. Esploru spiritecon
Laŭ esplorado, homoj, kiuj ofte ĉeestas religiajn servojn, raportas havi pli da sociaj rilatoj. Ili ankaŭ raportas havi pli pozitivajn sociajn interagojn kompare kun tiuj, kiuj malpli ĉeestas religiajn servojnofte.[]
Religiaj institucioj, kiel preĝejoj, moskeoj kaj sinagogoj, povas esti bonega fonto de subteno por homoj, kiuj sentas sin solaj. Gvidantoj kaj membroj ofte estas tre bonvenaj al tiuj, kiuj bezonas. Iuj institucioj eĉ povas oferti senpagajn konsilajn servojn.
Se vi ne estas aligita al iu ajn religia grupo, eble ekzistas alia spirita vojo, kiu taŭgas por via kredsistemo kaj kiun vi interesus esplori. Ekzemple, iuj specoj de joga praktiko estas konsiderataj spiritaj.
Kio estas la avantaĝoj de paroli kun iu?
Havi fortajn kaj sanajn rilatojn, kiuj inkluzivas havi homojn kun kiuj vi sentas kapablon paroli pri personaj aferoj, estas ege grava por ĝenerala mensa kaj fizika sano.
Jen 3 avantaĝoj de havi iun kun kiu paroli:
1. Malpeziĝo de streso
Komuniki personajn sentojn al alia persono estas unu maniero por homoj prilabori kaj liberigi ajnajn negativajn emociojn kiujn ili eble konstruis interne.
Jen helpema analogio: imagu, por momento, preman kuirilon. Se vi ne liberigas vaporon el ĝia kovrilo, ĝia enhavo bolos. La sama validas por niaj emocioj—se ni ne trovos liberigon por ili, ili superfortos nin kaj eventuale povas konduki al la disvolviĝo de mensaj sanaj problemoj.[]
2. Antaŭenigas pli bonan decidon
Paroli kun aliaj homoj pri niaj problemoj helpas decidon kaj solvon de problemoj ĉar ĝireduktas la respondon de "batalo aŭ fuĝo" en niaj cerboj.[]
La respondo de "batalo aŭ fuĝo" estas la natura respondo de la korpo al streĉaj situacioj. Kiam la korpo sentas ion minacan en la medio, postviva reĝimo ekfunkcias. La natura instinkto de la korpo estas aŭ resti kaj "batali" la minacon aŭ "fuĝi" de ĝi. Kiam en ĉi tiu reĝimo, homoj emas pensi malpli racie. Ekzemple, imagu, ke via estro faras plendon pri via laboro, kaj vi ekpensas, ke vi estos maldungita.
Paroli pri via problemo kun iu, kiu estas emocie forigita de ĝi, povas helpi vin vidi ĝin pli objektive kaj preni taŭgajn agojn de tie.
3. Plibonigita mensa kaj fizika sano
Esploro montras, ke havi sanajn sociajn rilatojn, kiuj inkluzivas havi homojn al kiuj vi povas kontakti, rilatas al pli bona ĝenerala sano.[] Specife, havi fortajn sociajn ligojn estis asociitaj kun pli longa vivotempo, dum soleco kaj havi neniun kun kiu paroli estis ligitaj al depresio, pli malbona fizika sano kaj pli mallonga vivotempo.[]
4. Kial vi havas neniun kun kiu paroli?
Povas esti multaj kialoj kial vi havas neniun kun kiu paroli. Kelkfoje ĝi povus esti pro io provizora, kiel translokiĝi al nova urbo kaj ne havi amikojn. Alifoje, povus okazi io pli profunda, sed malpli evidenta, kio malhelpas vin establi sanan.
