ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಾನವರಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅಗಾಧವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಒಂಟಿತನವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.[] ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.[] ಒಂಟಿತನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂಟಿತನವು ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಒಳಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆಸಂಪರ್ಕಗಳು.

ಕೆಳಗೆ 4 ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ:

1. ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಂಬಂಧವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ "ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು" ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರಬಹುದು.[]

ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಿರುವ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಕಲಿತಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ ಬದುಕಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.[]

2. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆಗ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.[]

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[] ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

3. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹೋದರೆನಗರ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೇಕ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ನೀವು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಸಮಾಜದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅವರು ಬೆಳೆಯುವ ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕಾದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿರಬಹುದು.[]

ವ್ಯಕ್ತಿವಾದಿ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸ್ವಾವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.[] ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದು ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.[]

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಈ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪಾಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಅಮೆರಿಕದ 2021% ರಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದೆ.ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 61% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು.[] ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ನೀವು SAMHSA ನ 24/7 ಗೌಪ್ಯ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಪರೇಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಂಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

5> >ಇದೀಗ ಮಾತನಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು

ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕು ಆದರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ SAMHSA ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. SAMHSA ಗೌಪ್ಯ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು 24/7 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. SAMHSA ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು 24/7 ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೌಪ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಫೋರಮ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆನೀವು ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತ Google ಹುಡುಕಾಟವು ಸೇರಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಫೋರಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ವೇದಿಕೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಚಟ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಈ ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು Google ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ, "ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವೇದಿಕೆ" ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದರ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಾಯಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವುBetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. 3> ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾಕೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧಿತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂಟಿತನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು 40 ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಅಗ್ಗದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.[]

ನೀವು ಜನರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೀವು ಹೊರೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ & ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ವಿರುದ್ಧ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಒಂಟಿತನದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಏಕಾಂಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರವುಗಳು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 6 ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಜನರನ್ನು ಸುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆಖಿನ್ನತೆ[] ಮತ್ತು ಆತಂಕ.[] ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರವಣಿಗೆಯು ಕೇವಲ ಸತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು.

2. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಫಿ ಡೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಬಹುದು.

ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಲಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದುನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಜನರಾಗಬಹುದು.

4. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಉದಾತ್ತ ಕಾರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಒಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕತೆಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು Google ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅನಾಥಾಶ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಬಾಲ್ಯದ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

5. ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧಾರ್ಮಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾಜರಾಗುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಆಗಾಗ್ಗೆ.[]

ಚರ್ಚುಗಳು, ಮಸೀದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನಗಾಗ್‌ಗಳಂತಹ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ಸದಸ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು?

ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಹೊಂದುವ 3 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರ

ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಜನರು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಾದೃಶ್ಯವಿದೆ: ಊಹಿಸಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್. ನೀವು ಅದರ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ವಿಷಯಗಳು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಅದೇ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ-ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.[]

2. ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದುನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

"ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಬೆದರಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ "ಹೋರಾಟ" ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ "ಪಲಾಯನ" ಮಾಡುವುದು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ.]

4. ನೀವು ಯಾಕೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ?

ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೋ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಾರಣದಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು, ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ