Niemand om mee te praat nie? Wat om nou te doen (en hoe om dit te hanteer)

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

Navorsing van neurowetenskap toon dat ons as mense bedraad is vir sosiale konneksie.[] Dit is dus geen verrassing dat die gevoel dat ons niemand het om mee te praat nie, ons met 'n oorweldigende gevoel van eensaamheid en isolasie kan laat.

Eensaamheid is gekoppel aan geestesgesondheidsprobleme, soos depressie. Om depressie te hê, kan dit moeilik maak om met mense te skakel.[] Dit is omdat depressie 'n persoon kan laat voel dat hulle 'n las vir ander is.[] Eensaamheid is ook gekoppel aan fisieke kwale soos kanker, Alzheimer se siekte en hartsiektes.[]

Die impak daarvan om niemand te hê om ons gevoelens voor uit te druk nie, en om ons probleme mee te deel, is onbetwisbaar. Dit kan ons letterlik siek maak.

Eensaamheid raak nie net mense wat geen vriende het nie of diegene wat dalk iemand verloor het met wie hulle oor enigiets kon praat nie. Dit raak ook diegene wat deur ander omring is, maar tog binne eensaam voel. Dit gebeur gewoonlik wanneer mense nie werklik verstaan ​​of gehoor voel nie.

Hierdie artikel sal jou vertel hoe om mense te vind om mee te praat wanneer dit voel asof jy alleen is, asook hoe om te hanteer wanneer jy niemand het om mee te praat nie. Dit sal ook sommige van die voordele van om met ander te praat onthul en sal 'n paar algemene vrae beantwoord oor niemand om mee te praat nie.

Hoeverbindings.

Hier is 4 redes waarom jy niemand het om mee te praat nie:

1. Jy het 'n onseker gehegtheidstyl

Die verhouding wat jy met jou ouers, of primêre versorgers as kind ontwikkel het, beïnvloed jou vermoë om hegte verhoudings as volwassene te vorm en te handhaaf. As jou ouers jou behoeftes afgeskeep het of nie konsekwent aan jou behoeftes voldoen het nie, het jy dalk 'n "onseker gehegtheidstyl" ontwikkel as 'n volwassene.[]

Mense wat onseker geheg is, kan dit moeilik vind om ander te vertrou en om vir hulle oop te maak. Hulle het dalk geleer om op hulself staat te maak, want dit is wat hulle moes doen om te oorleef hul grootwordjare.[]

2. Jy is depressief

As jy voorheen mense gehad het met wie jy kon praat, maar jy kan 'n tyd vasstel waar jy van ander begin onttrek het, dan kan jy dalk depressief wees.[]

Mense wat depressief is, het 'n gebrek aan energie wat dit moeilik maak om in alle aspekte van die lewe te funksioneer, insluitend sosiaal.[] Hulle is ook geneig om selfagting te hê wat ander se kwessies belas en dit maak dat hulle onwaardig is om ander te ondersteun.[] Hierdie simptome maak dit moeilik vir mense wat depressief is om ander te soek en vir hulp te vra.

3. Jy is pas deur 'n groot lewensverandering

Om soms deur 'n groot lewensverandering te gaan, kan jou van goeie vriende en familie skei en jou alleen laat voel, asof jy niemand het om mee te praat nie.

As jy onlangs na 'n nuwestad, kan dit aanvanklik moeilik wees om vriende te maak. Dit neem tyd om gemaklik genoeg te voel om met nuwe vriende oor persoonlike kwessies te praat.

Onderbroke is nog 'n groot lewensverandering wat jou alleen kan laat voel, veral as jou eks-vennoot jou beste persoon was om mee te praat. As jy en jou eks-maat gemeenskaplike vriende het, kan dit ongemaklik voel om met hulle te praat ná die skeiding. Jy sal dalk vind dat jy meer werk moet sit in die koestering van verhoudings wat jy dalk verwaarloos het toe jy met jou eks uitgegaan het.

4. Jy is die produk van 'n individualistiese samelewing

Die waardes en oortuigings wat mense huldig, word deels beïnvloed deur die samelewing en kultuur waarin hulle grootword. As jy van Wes-Europa of Noord-Amerika kom, dan het jy waarskynlik grootgeword in 'n samelewing wat individualisme bewonder.[]

In individualistiese samelewings waardeer mense dinge soos onafhanklikheid, selfgenoegsaamheid en persoonlike prestasies.[] In kollektivistiese samelewings word teenoorgestelde waardes beoordeel.[] Mense word aangemoedig om die groter goeie dinge te doen. Hulle word geleer dat dit prysenswaardig is om behulpsaam en betroubaar te wees.[]

Om 'n individualistiese ingesteldheid te hê, kan help om te verduidelik hoekom dit moeilik voel vir mense wat hierdie kulturele opvoeding het om uit te reik en met ander te praat.

Algemene vrae

Is dit normaal om niemand te hê om mee te praat nie?

'n 2021% ernstige opname van alle Amerikaanse gevoelens het getoon dat 3en hierdie getal was hoër vir jong volwassenes, teen 61%.[] Hierdie statistieke dui daarop dat baie mense waarskynlik op 'n stadium ontkoppel voel van ander en voel asof hulle niemand het om mee te praat nie.

Met wie kan ek praat as ek niemand het nie?

Jy kan SAMHSA se 24/7 vertroulike blitslyn bel, en 'n operateur sal jou verwys na iemand wat met jou spesifieke probleem kan help. Jy kan ook uitreik na 'n terapeut, aansluit by 'n aanlyn forum, of 'n ondersteuningsgroep in jou plaaslike area vind>

om nou mense te vind om mee te praat

Die ergste gevoel is wanneer jy iemand nodig het om mee te praat, maar niemand het nie. Miskien voel dit of jou familie en vriende jou nie verstaan ​​nie of dat nie een van hulle regtig omgee vir jou probleme nie. Of dalk het jy geen vriende of familie om jou probleme mee te deel nie, selfs al wou jy.

Hier is 5 maniere om mense te vind om mee te praat wanneer jy niemand het nie:

1. Bel 'n krisisblitslyn

Om niemand te hê om mee te praat nie, veral wanneer jy pynlike persoonlike probleme ervaar, kan jou hopeloos laat voel. As jy deur 'n krisis gaan, is dit belangrik dat jy dadelik hulp kry.

Jy kan SAMHSA bel vir ondersteuning. SAMHSA is 'n vertroulike blitslyn wat 24/7 werksaam is en verwysingsondersteuning bied aan mense met geestesgesondheid en verslawingsprobleme. 'n Verteenwoordiger van SAMHSA sal jou kan vertel van ondersteuningsopsies vir jou spesifieke probleem in jou plaaslike area. Dit sal dinge soos behandelingsfasiliteite, ondersteuningsgroepe en gemeenskapsgebaseerde organisasies insluit.

Vir praat-ondersteuning van 'n opgeleide berader, kan jy die Nasionale Selfmoordvoorkoming-lewenslyn skakel, wat ook 24/7 oop is en ten volle vertroulike ondersteuning bied.

2. Besoek 'n aanlynforum

Forums is 'n wonderlike plek om oor jou probleme te praat as jy niemand het om mee te praat nie, of as dit ongemaklik voel om iets met jou geliefdes te deel.

Die voordeel van aanlynforums isdat jy anoniem kan bly, en jy byna onmiddellike ondersteuning van ander kan kry. Jy kan ook kontak maak met mense wat soortgelyke probleme ervaar. Dit help om met mense te praat wat jy voel jou verstaan ​​en wat jou nie sal oordeel wanneer jy alleen voel nie.

'n Vinnige Google-soektog sal jou help om 'n relevante forum te vind om aan te sluit. Daar is deesdae forums vir alles. Sê dat jou probleem verslawing en eensaamheid is. Tik eenvoudig hierdie sleutelwoorde in Google, "forum vir verslawing en eensaamheid ondersteuning," en kyk wat kom.

3. Soek vir 'n terapeut

Terapeute is opgelei om mense met 'n reeks geestesgesondheidsprobleme te help. As probleme om met ander te skakel 'n algemene neiging deur jou lewe was, kan 'n terapeut jou help om by die wortel hiervan uit te kom. Hulle kan jou ook help om nuwe maniere te leer om met mense om te gaan sodat jy vorentoe kan beweeg en sterk, gesonde verhoudings kan ontwikkel.

Is daar 'n spesifieke kwessie waaroor jy met 'n ander persoon moet praat, maar daar is niemand met wie jy gemaklik voel om dit te deel nie? 'n Terapeut sal met begrip en sonder oordeel luister. Hulle sal jou help om moeilike emosies in 'n veilige ruimte te verwerk.

Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.

Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, sal jykry 20% af op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.

(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik)

4. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep

Afhangende van hoekom jy niemand het om mee te praat nie, kan jy by 'n relevante ondersteuningsgroep aansluit.

In 'n ondersteuningsgroep sal jy waardeur jy gaan kan deel met mense wat verstaan ​​hoe jy voel.

Het jy niemand om mee te praat nie, want sosiale angs maak dit vir jou moeilik om vriende te maak? Probeer om by 'n sosiale angsondersteuningsgroep aan te sluit. Jy sal dalk ons ​​artikel oor hoe om 'n sosiale angsondersteuningsgroep te vind nuttig vind in hierdie verband.

Of dalk ly jy aan depressie en vind dit moeilik om oop te maak vir mense. Probeer om 'n depressie-ondersteuningsgroep te vind. Miskien het jy pas na 'n nuwe stad verhuis en het jy geen vriende of familie naby nie. In hierdie geval kan jy 'n ondersteuningsgroep vir eensaamheid soek.

Probeer om 'n plaaslike ondersteuningsgroep te soek wat verband hou met wat jy ervaar.

5. Tik in bestaande sosiale verhoudings

As jy aan depressie ly en jy voel soos 'n las vir ander, dan kan dit moeilik wees om jou gevoelens met mense te deel. Maar oopmaak vir ander bied stresverligting en kan jou emosionele lig verliglaai.[]

Sien ook: Hoe om vertroueprobleme met vriende te oorkom

As jy weier om oop te maak vir mense, gee jy hulle nie die geleentheid om jou van ondersteuning te voorsien nie. Jy kry ook nie om jouself verkeerd te bewys nie: dat jy nie 'n las is nie en dat ander wel vir jou omgee.

Om meer gemaklik te raak om vir ander oop te maak, begin klein. Deel 'n bietjie oor jou dag, saam met jou gevoelens, met iemand wat jy weet 'n goeie luisteraar is.

Jy sal dalk ook van hierdie artikel hou oor hoe om weer met 'n vriend te koppel.

Hoe om te hanteer wanneer jy niemand het om mee te praat nie

Daar is 'n paar strategieë wat jou kan help om vrede met eensaamheid te vind. Sommige sluit alleenaktiwiteite in wat jou sal help om jou emosies op jou eie te verwerk en positiewe gevoelens ’n hupstoot te gee. Ander behels om jouself geleenthede te gee om met mense te skakel sodat jy mettertyd vriendskappe kan bou waar dit veilig voel om oop te maak en jou gevoelens te deel.

Hier is 6 strategieë om jou te help om te hanteer wanneer jy niemand het om mee te praat nie:

1. Hou 'n joernaal

As jy niemand het om oor jou probleme en gevoelens te praat nie, kan skryf daaroor jou volgende beste opsie wees. Joernaalskrywing kan mense help om moeilike gedagtes, gevoelens en ervarings te verwerk.[] Op 'n manier help joernaal om mense te bevry en te bevry van opgekropte emosies.

As jy wil hê dat jou joernaal doeltreffend moet wees, moet jy op emosionele skryfwerk fokus. Dit is die skryfstyl wat geassosieer word met verminderde simptome vandepressie[] en angs.[] Emosionele skryfwerk is om oor jou gedagtes en gevoelens te skryf eerder as oor feite alleen.

2. Oefen selfversorging

Om niemand te hê om mee te praat nie, kan jou depressief laat voel, daarom is dit belangrik om dinge te doen wat jou goed laat voel. Dit sal help om jou bui 'n hupstoot te gee, en deur selfversorging te beoefen, sal jy die meeste van jou alleentyd maak.

Selfversorging behels om dinge vir jouself te doen wat fisiese en geestelike welstand bevorder. Enigiets wat as gesond beskou kan word en wat jou laat goed voel, val onder selfversorging. Aangesien verskillende dinge by verskillende mense aanklank vind, is selfversorging ietwat subjektief.

Sommige idees vir selfversorging kan wees om in die natuur te gaan stap, 'n voedsame maaltyd te eet, 'n vakansie te neem, 'n warm stort te neem, jouself op 'n koffie-afspraak te neem of te mediteer. Probeer om elke dag een selfversorgingsaktiwiteit by jou skedule in te pas.

3. Leer 'n nuwe vaardigheid aan

Miskien het jy onlangs deur 'n groot lewensverandering gegaan, soos om 'n spesiale geliefde te verloor, ver weg van jou gesin af te trek, of om nuut enkellopend te word.

Of lewensomstandighede jou gevoelens van eensaamheid teweeggebring het of jy al lank eensaam gevoel het, om 'n nuwe vaardigheid te leer kan jou help om sinvolle sosiale bande te ontwikkel0> hoe om altyd te leer H. Probeer om vir kunsklasse in jou omgewing te soek. Verken jou belangstellings in die geselskap van eendersdenkendeander sal jou help om mense te ontmoet met wie jy gemeenskaplike grond deel. Hierdie mense kan wonderlike nuwe vriende word en mense met wie jy kan praat.

4. Probeer vrywilligerswerk doen

Om 'n edele saak te ondersteun, kan betekenis gee aan 'n lewe wat eens betekenisloos gevoel het. Navorsing toon dat vrywilligerswerk jou kan help om meer verbonde aan ander en minder alleen te voel.[] Dit kan ook 'n plek wees om sterk sosiale verhoudings te ontwikkel met mense wat dieselfde waardes as jy het.

'n Google-soektog sal jou help om maklik liefdadigheidsorganisasies in jou plaaslike area te vind wat vrywillige ondersteuning benodig. Sommige idees kan wees om met dierewelsynsorganisasies te werk, in weeshuise te werk, in kinderopvoeding te werk en met oorlewendes van huishoudelike mishandeling te werk.

5. Sluit aan by 'n groepoefenklas

Fisiese aktiwiteit ondersteun emosionele gesondheid sowel as fisieke gesondheid en kan help om gevoelens van eensaamheid te oorkom.

Oefening bevorder emosionele gesondheid, want wanneer ons oefen, stel ons liggame goedvoelhormone vry wat as natuurlike buiversterkers optree.[] Benewens die verhoging van gevoelens van welstand, kan mense 'n nuwe plek met vriende bou. Verken spiritualiteit

Volgens navorsing rapporteer mense wat gereeld godsdiensdienste bywoon dat hulle meer sosiale verbintenisse het. Hulle rapporteer ook dat hulle meer positiewe sosiale interaksies het in vergelyking met diegene wat godsdiensdienste minder bywoondikwels.[]

Godsdienstige instellings, soos kerke, moskees en sinagoges, kan 'n groot bron van ondersteuning wees vir mense wat alleen voel. Leiers en lede is dikwels baie verwelkomend vir behoeftiges. Sommige instansies kan selfs gratis beradingsdienste aanbied.

Sien ook: Hoe om op te hou om mense ongemaklik te maak

As jy nie by enige godsdiensgroep geaffilieer is nie, is daar dalk 'n ander geestelike pad wat by jou geloofstelsel pas en wat jy sal belangstel om te verken. Sommige soorte joga-oefeninge word byvoorbeeld as geestelik beskou.

Wat is die voordele daarvan om met iemand te praat?

Om sterk en gesonde verhoudings te hê, wat insluit dat jy mense met wie jy voel in staat is om oor persoonlike kwessies te praat, is uiters belangrik vir algehele geestelike en fisiese gesondheid.

Hier is 3 voordele daarvan om iemand te hê om mee te praat:

1. Verligting van stres

Om persoonlike gevoelens aan 'n ander persoon te kommunikeer is een manier vir mense om enige negatiewe emosies wat hulle binne-in opgebou het, te verwerk en vry te stel.

Hier is 'n nuttige analogie: stel jou vir 'n oomblik 'n drukkoker voor. As jy nie stoom uit sy deksel los nie, sal die inhoud oorkook. Dieselfde geld vir ons emosies—as ons nie 'n bevryding daarvoor vind nie, sal dit ons oorweldig en kan uiteindelik lei tot die ontwikkeling van geestesgesondheidskwessies.[]

2. Bevorder beter besluitneming

Om met ander mense oor ons probleme te praat, help besluitneming en probleemoplossing omdat ditverminder die "veg of vlug"-reaksie in ons brein.[]

Die "veg of vlug"-reaksie is die liggaam se natuurlike reaksie op stresvolle situasies. Wanneer die liggaam iets bedreigends in die omgewing aanvoel, skop oorlewingsmodus in. Die liggaam se natuurlike instink is om óf te bly en die bedreiging te "beveg" óf om daarvan te "vlug". In hierdie modus is mense geneig om minder rasioneel te dink. Verbeel jou byvoorbeeld jou baas maak 'n klag oor jou werk, en jy begin dink dat jy afgedank sal word.

Om oor jou probleem te praat met iemand wat emosioneel daarvan verwyder is, kan jou help om dit meer objektief te sien en gepaste aksie van daar af te neem.

3. Verbeterde geestelike en fisiese gesondheid

Navorsing toon dat om gesonde sosiale verhoudings te hê, wat insluit om mense te hê na wie jy kan uitreik, verband hou met beter algemene gesondheid.[] Spesifiek, sterk sosiale bande is geassosieer met 'n langer lewensduur, terwyl eensaamheid en om met niemand te praat gekoppel is aan depressie, swakker fisiese gesondheid en 'n korter lewensduur4.[]

Hoekom het jy niemand om mee te praat nie?

Daar kan baie redes wees hoekom jy niemand het om mee te praat nie. Soms kan dit wees as gevolg van iets tydeliks, soos om na 'n nuwe stad te trek en geen vriende te hê nie. Ander kere kan daar iets dieper, maar minder duidelik aan die gang wees, wat jou verhoed om gesond te word