സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലേ? ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് (എങ്ങനെ നേരിടാം)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

ന്യൂറോ സയൻസിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ സാമൂഹിക ബന്ധത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളവരാണ്.[] അതുകൊണ്ട് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ല എന്ന തോന്നൽ നമ്മെ ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും അമിതമായ ബോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഏകാന്തത വിഷാദം പോലെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.[] വിഷാദരോഗം ഒരു വ്യക്തിയെ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഭാരമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.[] ഏകാന്തത കാൻസർ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[]

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കിടാനും ആരുമില്ലാത്തതിന്റെ ആഘാതം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ രോഗിയാക്കും.

ഏകാന്തത സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്ത ആളുകളെയോ എന്തിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരെയെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടവരെയോ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. മറ്റുള്ളവരാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിട്ടും ഉള്ളിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലാകാത്തതോ കേൾക്കുന്നതോ അല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ ആളുകളെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നും അതുപോലെ സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയും. മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ ചില നേട്ടങ്ങളും ഇത് വെളിപ്പെടുത്തും കൂടാതെ സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകും.

എങ്ങനെകണക്ഷനുകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതിന്റെ 4 കാരണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയുണ്ട്

കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായോ പ്രാഥമിക പരിചാരകരുമായോ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച ബന്ധം മുതിർന്നവരായി അടുത്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്‌താൽ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു "സുരക്ഷിത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി" വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടാകാം.[]

സുരക്ഷിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാനും അവരോട് തുറന്നുപറയാനും ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. വളർന്നുവരുന്നത് അതിജീവിക്കാൻ അവർ ചെയ്യേണ്ടത് അത് തന്നെയായതിനാൽ അവർ സ്വയം ആശ്രയിക്കാൻ പഠിച്ചിരിക്കാം.[]

2. നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണ്

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ തുടങ്ങിയ സമയം നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായേക്കാം.[]

വിഷാദരോഗികളായ ആളുകൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം സാമൂഹികമായി ഉൾപ്പെടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.[] അവർ മറ്റുള്ളവരെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്. വിഷാദമുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അന്വേഷിക്കാനും സഹായം ചോദിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

3. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു വലിയ ജീവിത മാറ്റത്തിലൂടെയാണ് കടന്നു പോയത്

ചിലപ്പോൾ ഒരു വലിയ ജീവിത മാറ്റത്തിലൂടെ കടന്നു പോകുന്നത് നിങ്ങളെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും വേർപെടുത്തുകയും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതുപോലെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ പുതിയതിലേക്ക് മാറിയെങ്കിൽനഗരത്തിൽ, തുടക്കത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുന്നത്ര സുഖം തോന്നാൻ സമയമെടുക്കും.

ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നുന്ന മറ്റൊരു വലിയ ജീവിതമാറ്റമാണ് ബ്രേക്ക്-അപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിക്കും പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടെങ്കിൽ, വേർപിരിയലിനുശേഷം അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവഗണിച്ചേക്കാവുന്ന ബന്ധങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

4. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത സമൂഹത്തിന്റെ ഉൽപ്പന്നമാണ്

ആളുകൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും ഭാഗികമായി അവർ വളരുന്ന സമൂഹവും സംസ്കാരവും സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പടിഞ്ഞാറൻ യൂറോപ്പിൽ നിന്നോ വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ നിന്നോ ആണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, വ്യക്തിവാദത്തെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നത്.[]

വ്യക്തിപരമായ സമൂഹങ്ങളിൽ, ആളുകൾ സ്വാതന്ത്ര്യം, സ്വയംപര്യാപ്തത, വ്യക്തിഗത നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയെ വിലമതിക്കുന്നു.[] കൂട്ടായ സമൂഹങ്ങളിൽ, വിപരീത മൂല്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു.[] വലിയ നന്മയെ സേവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സഹായകരവും ആശ്രയയോഗ്യവുമായിരിക്കുന്നത് അഭിനന്ദനാർഹമാണെന്ന് അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.[]

വ്യക്തിപരമായ ചിന്താഗതി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത്, ഈ സാംസ്കാരിക പരിപോഷണമുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സംസാരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ

സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തത് സാധാരണമാണോ?

ഒരു 2021% അമേരിക്കൻ സർവേ കാണിക്കുന്നു.പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഈ സംഖ്യ കൂടുതലാണ്, 61%.[] ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ചില ആളുകൾക്ക് ചില സമയങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതായി തോന്നുകയും തങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് ആരുമായി സംസാരിക്കാനാകും?

നിങ്ങൾക്ക് SAMHSA-യുടെ 24/7 രഹസ്യ ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ വിളിക്കാം, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്‌നത്തിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളിലേക്ക് ഒരു ഓപ്പറേറ്റർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാം, ഒരു ഓൺലൈൻ ഫോറത്തിൽ ചേരാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താം.

5>>ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമാണെങ്കിലും ആരുമില്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും മോശമായ വികാരം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അവരാരും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പങ്കിടാൻ സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ ഇല്ലായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ ആളുകളെ കണ്ടെത്താനുള്ള 5 വഴികൾ ഇതാ:

1. ഒരു പ്രതിസന്ധി ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ വിളിക്കുക

സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തത്, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമായ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി സഹായം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് SAMHSA -യെ വിളിക്കാം. SAMHSA 24/7 പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യ ഹോട്ട്‌ലൈനാണ്, കൂടാതെ മാനസികാരോഗ്യവും ആസക്തി പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് റഫറൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു. SAMHSA-ൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രതിനിധിക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഏരിയയിലെ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്നത്തിനുള്ള പിന്തുണാ ഓപ്‌ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. ചികിത്സാ സൗകര്യങ്ങൾ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, കമ്മ്യൂണിറ്റി അധിഷ്ഠിത സംഘടനകൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.

പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുടെ പിന്തുണയ്‌ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് നാഷണൽ സൂയിസൈഡ് പ്രിവൻഷൻ ലൈഫ്‌ലൈനിലേക്ക് വിളിക്കാം, അത് 24/7 തുറന്നിരിക്കുന്നതും പൂർണ്ണമായും രഹസ്യാത്മക പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.

2. ഒരു ഓൺലൈൻ ഫോറം സന്ദർശിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുന്നത് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനുള്ള മികച്ച ഇടമാണ് ഫോറങ്ങൾ.

ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങൾക്കുള്ള പ്രയോജനം ഇതാണ്നിങ്ങൾക്ക് അജ്ഞാതനായി തുടരാം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഉടനടി പിന്തുണ ലഭിക്കും. സമാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാനും കഴിയും. നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ആളുകളോട് സംസാരിക്കാനും നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്താത്തവരുമായി സംസാരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വേഗത്തിലുള്ള Google തിരയൽ ചേരുന്നതിന് പ്രസക്തമായ ഒരു ഫോറം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇക്കാലത്ത് എല്ലാത്തിനും ഫോറങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ആസക്തിയും ഏകാന്തതയുമാണെന്ന് പറയുക. ഈ കീവേഡുകൾ Google-ൽ ലളിതമായി ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, "ആസക്തിയും ഏകാന്തതയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫോറം", എന്താണ് വരുന്നതെന്ന് കാണുക.

3. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനായി തിരയുക

വൈവിധ്യമാർന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരു സാധാരണ പ്രവണതയാണെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഇതിന്റെ റൂട്ട് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്‌നമുണ്ടോ, എന്നാൽ അത് പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലേ? ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവേകത്തോടെയും വിധിയില്ലാതെയും കേൾക്കും. സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസ്സേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾBetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് നേടൂ + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാം.

ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പങ്കിടാൻ കഴിയും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലേ? ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇക്കാര്യത്തിൽ സഹായകമായ ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെട്ട് ആളുകളോട് തുറന്നുപറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഒരു ഡിപ്രഷൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറിയിരിക്കാം, സമീപത്ത് സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ ഇല്ലായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏകാന്തതയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയാം.

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രാദേശിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക.

5. നിലവിലുള്ള സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ സ്‌പർശിക്കുക

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ഭാരമായി തോന്നുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്നത് കഠിനമായിരിക്കും. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറയുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികത ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുംലോഡ് ചെയ്യുക.[]

ആളുകളോട് തുറന്നുപറയാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കാനും കഴിയില്ല: നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരമല്ലെന്നും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും.

മറ്റുള്ളവരോട് കൂടുതൽ സുഖകരമായി തുറന്നുപറയാൻ, ചെറുതായി തുടങ്ങുക. ഒരു നല്ല ശ്രോതാവ് ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടുക.

ഇതും കാണുക: വേനൽക്കാലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചെയ്യേണ്ട 74 രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ

ഒരു സുഹൃത്തുമായി എങ്ങനെ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ എങ്ങനെ നേരിടാം

ഏകാന്തതയിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വയം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഏകാന്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയാനും പങ്കിടാനും സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നുന്നിടത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 6 തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലെങ്കിൽ, അവയെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ ജേണലിംഗ് സഹായിക്കും.[] ഒരു തരത്തിൽ, ജേണലിംഗ് ആളുകളെ അടക്കിപ്പിടിച്ച വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാനും സ്വതന്ത്രമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജേണലിംഗ് ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വൈകാരികമായ എഴുത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. കുറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എഴുത്തിന്റെ ശൈലിയാണിത്വിഷാദവും[] ഉത്കണ്ഠയും.[] വൈകാരിക എഴുത്ത് എന്നത് വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചാണ്.

2. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തത് നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്ന സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തും.

സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതാവുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്നതുമായ എന്തും സ്വയം പരിചരണത്തിന് കീഴിലാണ്. വ്യത്യസ്‌ത കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നതിനാൽ, സ്വയം പരിചരണം ഒരു പരിധിവരെ ആത്മനിഷ്ഠമാണ്.

സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അവധിക്കാലം എടുക്കുക, ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുക, ഒരു കോഫി ഡേറ്റ് കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

3. ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുക

ഒരു പ്രത്യേക പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുക, കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു പോവുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി അവിവാഹിതനാകുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വലിയൊരു ജീവിതമാറ്റത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടാകാം.

ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലമായി ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ധ്യം പഠിക്കുന്നത് അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും?

നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ആർട്ട് ക്ലാസുകൾക്കായി തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരുടെ കൂട്ടായ്മയിൽ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നുനിങ്ങൾ പൊതുവായി പങ്കിടുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ആളുകൾക്ക് മികച്ച പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുമായി മാറിയേക്കാം.

4. സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക

ഒരു ശ്രേഷ്ഠമായ ലക്ഷ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് ഒരിക്കൽ അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നിയ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം ചേർക്കും. സന്നദ്ധസേവനം നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ളതാകാനും തനിച്ചായിരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ മൂല്യങ്ങൾ പുലർത്തുന്ന ആളുകളുമായി ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഇടം കൂടിയാണിത്.

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക മേഖലയിൽ സന്നദ്ധസേവനം ആവശ്യമുള്ള ചാരിറ്റികളെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ ഒരു Google തിരയൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില ആശയങ്ങൾ മൃഗസംരക്ഷണ സംഘടനകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക, അനാഥാലയങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുക, ബാല്യകാല വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക, ഗാർഹിക പീഡനത്തെ അതിജീവിക്കുന്നവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

5. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ ക്ലാസിൽ ചേരുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമം വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം നമ്മൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവിക മൂഡ് ബൂസ്റ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നല്ല ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ആത്മീയത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

ഇതും കാണുക: പരാതിപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് & പകരം എന്ത് ചെയ്യണം)

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പലപ്പോഴും മതപരമായ സേവനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മതപരമായ സേവനങ്ങളിൽ കുറവ് പങ്കെടുക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ നല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ടെന്നും അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുപലപ്പോഴും.[]

പള്ളികൾ, മോസ്‌ക്കുകൾ, സിനഗോഗുകൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള മത സ്ഥാപനങ്ങൾ, തനിച്ചാണെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് വലിയ പിന്തുണ നൽകും. നേതാക്കളും അംഗങ്ങളും പലപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളവരെ വളരെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ചില സ്ഥാപനങ്ങൾ സൗജന്യ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ പോലും വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മതഗ്രൂപ്പുമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ സമ്പ്രദായത്തിന് അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു ആത്മീയ പാതയുണ്ട്, അത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില തരത്തിലുള്ള യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ ആത്മീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മറ്റൊരാളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വ്യക്തിഗത പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുമായി ദൃഢവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ 3 നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള മോചനം

വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നത് ആളുകൾക്ക് ഉള്ളിൽ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും പുറത്തുവിടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

ഇതാ സഹായകരമായ ഒരു സാമ്യം: ഒരു നിമിഷത്തേക്ക്, ഒരു പ്രഷർ കുക്കർ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ലിഡിൽ നിന്ന് നീരാവി പുറത്തുവിടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം തിളച്ചുമറിയും. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്-അവയ്‌ക്ക് ഒരു വിടുതൽ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അവ നമ്മെ കീഴടക്കുകയും ഒടുവിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.[]

2. മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

നമ്മുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനും പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നു.[]

സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണം. പരിസ്ഥിതിയിൽ എന്തെങ്കിലും ഭീഷണിയുണ്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അതിജീവന രീതി ആരംഭിക്കുന്നു. ഒന്നുകിൽ നിലകൊള്ളുകയും ഭീഷണിയെ "പൊരുതി" അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് "ഓടിപ്പോവുക" എന്നതാണ് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സഹജാവബോധം. ഈ മോഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ കുറച്ച് യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോസ് പരാതിപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളെ പുറത്താക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

അതിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അത് കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണാനും അവിടെ നിന്ന് ഉചിതമായ നടപടി സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം

ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുമായി ആരോഗ്യകരമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[] പ്രത്യേകിച്ചും, ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ഏകാന്തതയും സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതും വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മോശമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ഒപ്പം ഹ്രസ്വമായ ആയുസ്സ്.]

4. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തത്?

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറുന്നതും സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതും പോലെ ചിലപ്പോൾ താത്കാലികമായ എന്തെങ്കിലും കാരണമായിരിക്കാം അത്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യം സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ആഴത്തിലുള്ളതും എന്നാൽ വ്യക്തമല്ലാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാം