વાત કરવા માટે કોઈ નથી? અત્યારે શું કરવું (અને કેવી રીતે સામનો કરવો)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

ન્યુરોસાયન્સના સંશોધનો દર્શાવે છે કે, મનુષ્ય તરીકે, આપણે સામાજિક જોડાણ માટે જોડાયેલા છીએ.[] તેથી તેમાં કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી કે આપણી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ નથી તેવી લાગણી આપણને એકલતા અને એકલતાની જબરજસ્ત લાગણી સાથે છોડી શકે છે.

એકલાપણું ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલું છે. ડિપ્રેશન હોવાને કારણે લોકો સાથે જોડાવાનું મુશ્કેલ બને છે.[] કારણ કે ડિપ્રેશન વ્યક્તિને એવું અનુભવી શકે છે કે તે અન્ય લોકો માટે બોજ છે.[] એકલતા એ કેન્સર, અલ્ઝાઈમર રોગ અને હૃદય રોગ જેવી શારીરિક બિમારીઓ સાથે પણ જોડાયેલી છે.[]

આપણી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા માટે અને અમારી સમસ્યાઓ સાથે શેર કરવા માટે કોઈ ન હોવાની અસર નિર્વિવાદ છે. તે શાબ્દિક રીતે આપણને બીમાર બનાવી શકે છે.

એકલાપણું માત્ર એવા લોકોને અસર કરતું નથી કે જેમના કોઈ મિત્રો નથી અથવા જેમણે કોઈને ગુમાવ્યું છે જેની સાથે તેઓ કંઈપણ વિશે વાત કરી શકે છે. તે એવા લોકોને પણ અસર કરે છે જેઓ અન્ય લોકોથી ઘેરાયેલા છે, છતાં પણ અંદરથી એકલતા અનુભવે છે. આ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોકો ખરેખર સમજી શકતા નથી અથવા સાંભળતા નથી.

આ લેખ તમને જણાવશે કે જ્યારે તમે એકલા હો ત્યારે લોકોને વાત કરવા માટે કેવી રીતે શોધવી, તેમજ જ્યારે તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય ત્યારે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો. તે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાના કેટલાક ફાયદાઓ પણ જાહેર કરશે અને વાત કરવા માટે કોઈ ન હોવા અંગેના કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ આપશે.

કેવી રીતેજોડાણો.

તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોવાના 4 કારણો નીચે આપ્યા છે:

1. તમારી પાસે અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી છે

બાળક તરીકે તમે તમારા માતા-પિતા અથવા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનારાઓ સાથે જે સંબંધ વિકસાવ્યો હતો તે પુખ્ત તરીકે નજીકના સંબંધો બનાવવા અને જાળવવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે. જો તમારા માતા-પિતાએ તમારી જરૂરિયાતોની અવગણના કરી હોય અથવા તમારી જરૂરિયાતોને સતત પૂરી કરવામાં નિષ્ફળ ગયા હોય, તો તમે પુખ્ત વયે "અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી" વિકસાવી હશે.[]

અસુરક્ષિત રીતે જોડાયેલા લોકો માટે અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ કરવો અને તેમના માટે ખુલાસો કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તેઓ કદાચ પોતાના પર આધાર રાખતા શીખી ગયા હશે, કારણ કે મોટા થવા માટે તેમને આ જ કરવાની જરૂર હતી.[]

2. તમે હતાશ છો

જો તમારી પાસે એવા લોકો હોય કે જેની સાથે તમે વાત કરી શકો, પરંતુ તમે એવા સમયને નિર્ધારિત કરી શકો છો જ્યાં તમે અન્ય લોકોથી દૂર થવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો પછી તમે હતાશ થઈ શકો છો.[]

જે લોકો હતાશ છે તેઓમાં ઊર્જાનો અભાવ હોય છે જે સામાજિક સહિત જીવનના તમામ પાસાઓમાં કામ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.[] તેઓ આત્મસન્માનના મુદ્દાઓ પણ ધરાવતા હોય છે જે તેઓને અન્ય લોકોના સમર્થન માટે અયોગ્ય લાગે છે. ઉદાસીન લોકો માટે અન્યને શોધવાનું અને મદદ માંગવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

3. તમે હમણાં જ જીવનમાં મોટા ફેરફારોમાંથી પસાર થયા છો.શહેર, શરૂઆતમાં મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. વ્યક્તિગત મુદ્દાઓ વિશે નવા મિત્રો સાથે વાત કરવા માટે પૂરતો આરામદાયક અનુભવ કરવામાં સમય લાગે છે.

બ્રેક-અપ એ જીવનનો બીજો મોટો ફેરફાર છે જે તમને એકલા અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારો ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર તમારી સાથે વાત કરવા માટે જતો વ્યક્તિ હોય. જો તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરના પરસ્પર મિત્રો હોય, તો બ્રેક-અપ પછી તેમની સાથે વાત કરવામાં અજીબ લાગી શકે છે. તમે શોધી શકો છો કે તમારે એવા સંબંધોને પોષવા માટે વધુ કામ કરવાની જરૂર છે જેને તમે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે ડેટિંગ કરતી વખતે અવગણના કરી હશે.

4. તમે એક વ્યક્તિવાદી સમાજનું ઉત્પાદન છો

લોકો જે મૂલ્યો અને માન્યતાઓ ધરાવે છે તે સમાજ અને સંસ્કૃતિ દ્વારા અંશતઃ પ્રભાવિત થાય છે જેમાં તેઓ મોટા થાય છે. જો તમે પશ્ચિમ યુરોપ અથવા ઉત્તર અમેરિકાથી આવો છો, તો તમે કદાચ એવા સમાજમાં ઉછર્યા છો જે વ્યક્તિવાદની પ્રશંસા કરે છે. તેઓને શીખવવામાં આવે છે કે મદદરૂપ અને ભરોસાપાત્ર બનવું પ્રશંસનીય છે.[]

વ્યક્તિવાદી માનસિકતા એ સમજાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે આ સાંસ્કૃતિક ઉછેર ધરાવતા લોકો માટે અન્ય લોકો સુધી પહોંચવું અને વાત કરવી શા માટે મુશ્કેલ લાગે છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય તે સામાન્ય છે?

એક 2026, 3% અમેરિકન સર્વેક્ષણ જે ગંભીર લાગ્યું તે દર્શાવે છે.અને આ સંખ્યા યુવા પુખ્ત વયના લોકો માટે 61% વધારે હતી.[] આ આંકડા સૂચવે છે કે ઘણા લોકો કદાચ કોઈક સમયે અન્ય લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થયા હોય અને એવું અનુભવે છે કે તેમની સાથે વાત કરવા માટે કોઈ નથી.

જ્યારે મારી પાસે કોઈ ન હોય ત્યારે હું કોની સાથે વાત કરી શકું?

તમે SAMHSA ની 24/7 ગોપનીય હોટલાઈન પર કૉલ કરી શકો છો, અને ઑપરેટર તમને એવી કોઈ વ્યક્તિ પાસે મોકલશે જે તમારી ચોક્કસ સમસ્યામાં મદદ કરી શકે. તમે ચિકિત્સકનો પણ સંપર્ક કરી શકો છો, ઓનલાઈન ફોરમમાં જોડાઈ શકો છો અથવા તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં સપોર્ટ ગ્રુપ શોધી શકો છો.

5>અત્યારે વાત કરવા માટે લોકોને શોધવા માટે

સૌથી ખરાબ લાગણી ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય પણ કોઈ ન હોય. કદાચ એવું લાગે છે કે તમારું કુટુંબ અને મિત્રો તમને સમજી શકતા નથી અથવા તેમાંથી કોઈ પણ તમારી સમસ્યાઓ વિશે ખરેખર ધ્યાન આપતા નથી. અથવા કદાચ તમારી સાથે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરવા માટે તમારી પાસે કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબ નથી, ભલે તમે ઇચ્છતા હોવ.

તમારી પાસે કોઈ ન હોય ત્યારે વાત કરવા માટે લોકોને શોધવાની અહીં 5 રીતો છે:

1. કટોકટી હોટલાઈન પર કૉલ કરો

સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય, ખાસ કરીને દુઃખદાયક અંગત સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતી વખતે, તમે નિરાશા અનુભવી શકો છો. જો તમે કોઈ કટોકટીમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, તો તમારે તરત જ મદદ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે સમર્થન માટે SAMHSA ને કૉલ કરી શકો છો. SAMHSA એ એક ગોપનીય હોટલાઇન છે જે 24/7 ઓપરેટ કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વ્યસનની સમસ્યા ધરાવતા લોકોને રેફરલ સપોર્ટ પૂરો પાડે છે. SAMHSA ના પ્રતિનિધિ તમને તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં તમારી ચોક્કસ સમસ્યા માટે સપોર્ટ વિકલ્પો વિશે જણાવવામાં સમર્થ હશે. આમાં સારવાર સુવિધાઓ, સહાયક જૂથો અને સમુદાય-આધારિત સંસ્થાઓ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થશે.

પ્રશિક્ષિત કાઉન્સેલર પાસેથી વાત કરવા માટે, તમે નેશનલ સ્યુસાઈડ પ્રિવેન્શન લાઈફલાઈનને કૉલ કરી શકો છો, જે 24/7 પણ ખુલ્લી રહે છે અને સંપૂર્ણ ગોપનીય સમર્થન આપે છે.

2. ઓનલાઈન ફોરમની મુલાકાત લો

જો તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય અથવા તમારા પ્રિયજનો સાથે કંઈક શેર કરવું અસ્વસ્થતા અનુભવતું હોય તો તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા માટે ફોરમ એ એક ઉત્તમ સ્થળ છે.

ઓનલાઈન ફોરમનો ફાયદો છેકે તમે અનામી રહી શકો છો, અને તમને અન્ય લોકો પાસેથી લગભગ તાત્કાલિક સમર્થન મળી શકે છે. તમે એવા લોકો સાથે પણ જોડાઈ શકો છો જેઓ સમાન સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં છે. તે એવા લોકો સાથે વાત કરવામાં મદદ કરે છે કે જેઓ તમને સમજે છે અને જ્યારે તમે એકલા અનુભવો છો ત્યારે જેઓ તમારો ન્યાય કરશે નહીં.

એક ઝડપી Google શોધ તમને જોડાવા માટે સંબંધિત ફોરમ શોધવામાં મદદ કરશે. આ દિવસોમાં દરેક વસ્તુ માટે ફોરમ છે. કહો કે તમારી સમસ્યા વ્યસન અને એકલતા છે. ફક્ત Google માં આ કીવર્ડ્સ ટાઇપ કરો, “વ્યસન અને એકલતાના સમર્થન માટે ફોરમ” અને જુઓ કે શું આવે છે.

3. ચિકિત્સક માટે શોધો

થેરાપિસ્ટને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની શ્રેણી ધરાવતા લોકોને મદદ કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. જો તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન અન્ય લોકો સાથે જોડાવામાં મુશ્કેલીઓ સામાન્ય રહી હોય, તો ચિકિત્સક તમને આના મૂળ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને લોકો સાથે સંબંધ રાખવાની નવી રીતો શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જેથી કરીને તમે આગળ વધી શકો અને મજબૂત, સ્વસ્થ સંબંધો વિકસાવી શકો.

શું કોઈ ચોક્કસ સમસ્યા છે કે જેના વિશે તમારે અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જેની સાથે તમે તેને શેર કરવામાં આરામદાયક અનુભવો છો? ચિકિત્સક સમજણ સાથે સાંભળશે અને કોઈ નિર્ણય નહીં કરે. તેઓ તમને સુરક્ષિત જગ્યામાં મુશ્કેલ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરશે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમેBetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મેળવો: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ કોર્સનો આ કોડ 34નો ઉપયોગ કરી શકો છો.) સમર્થન જૂથમાં જોડાઓ

આ પણ જુઓ: 15 શ્રેષ્ઠ સેલ્ફ એસ્ટીમ બુક્સ (સેલ્ફવર્થ અને સ્વીકૃતિ)

તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ કેમ નથી તેના આધારે, તમે સંબંધિત સમર્થન જૂથમાં જોડાઈ શકો છો.

સપોર્ટ જૂથમાં, તમે જે અનુભવો છો તે લોકો સાથે શેર કરી શકશો કે જેઓ તમને કેવું લાગે છે.

શું તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ નથી કારણ કે સામાજિક અસ્વસ્થતા તમારા માટે મિત્રો બનાવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે? સામાજિક અસ્વસ્થતા સપોર્ટ જૂથમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરો. આ સંદર્ભે સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથને કેવી રીતે મદદરૂપ થવું તે અંગેનો અમારો લેખ તમને મળી શકે છે.

અથવા કદાચ તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત છો અને લોકો માટે ખુલાસો કરવો મુશ્કેલ લાગે છે. ડિપ્રેશન સપોર્ટ ગ્રુપ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ તમે હમણાં જ નવા શહેરમાં ગયા છો અને નજીકમાં કોઈ મિત્રો કે કુટુંબીજનો નથી. આ કિસ્સામાં, તમે એકલતા માટે સમર્થન જૂથ શોધી શકો છો.

તમે જે અનુભવો છો તેનાથી સંબંધિત સ્થાનિક સમર્થન જૂથ શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

5. હાલના સામાજિક સંબંધોમાં ટૅપ કરો

જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ અને તમે અન્ય લોકો માટે બોજ જેવું અનુભવો છો, તો તમારી લાગણીઓને લોકો સાથે શેર કરવી અઘરી બની શકે છે. પરંતુ અન્ય લોકો માટે ખુલીને તણાવ રાહત આપે છે અને તમારી ભાવનાત્મકતા હળવી કરી શકે છેલોડ કરો.[]

જો તમે લોકો માટે ખુલાસો કરવાનો ઇનકાર કરો છો, તો તમે તેમને તમને સમર્થન પ્રદાન કરવાની તક આપતા નથી. તમે તમારી જાતને ખોટા સાબિત કરી શકતા નથી: કે તમે બોજ નથી અને અન્ય લોકો તમારી કાળજી લે છે.

અન્ય લોકો માટે વધુ આરામદાયક બનવા માટે, નાની શરૂઆત કરો. તમારા દિવસ વિશે, તમારી લાગણીઓ સાથે, તમે જે જાણતા હોવ તે એક સારા શ્રોતા છે તેની સાથે થોડું શેર કરો.

તમને મિત્ર સાથે ફરીથી કનેક્ટ કેવી રીતે કરવું તે અંગેનો આ લેખ પણ ગમશે.

જ્યારે તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય ત્યારે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો

કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જે તમને એકલતામાં શાંતિ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાકમાં એકાંત પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે જે તમને તમારી લાગણીઓને તમારી જાતે પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરશે અને સકારાત્મક લાગણીઓને વેગ આપશે. અન્ય લોકો તમારી જાતને લોકો સાથે જોડાવાની તકો આપવાનો સમાવેશ કરે છે જેથી, સમય જતાં, તમે મિત્રતા કેળવી શકો જ્યાં તમારી લાગણીઓને ખોલવા અને શેર કરવામાં સલામત લાગે.

તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય ત્યારે તેનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં 6 વ્યૂહરચના છે:

1. જર્નલ રાખો

જો તમારી પાસે તમારી સમસ્યાઓ અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય, તો તેમના વિશે લખવું એ તમારો આગામી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જર્નલિંગ લોકોને મુશ્કેલ વિચારો, લાગણીઓ અને અનુભવો પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.[] એક રીતે, જર્નલિંગ લોકોને અસ્વસ્થ લાગણીઓમાંથી મુક્ત કરવામાં અને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું જર્નલિંગ અસરકારક હોય, તો તમારે ભાવનાત્મક લેખન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ લખવાની શૈલી છે જે લક્ષણોમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલી છેહતાશા[] અને ચિંતા.[] ભાવનાત્મક લેખન એકલા તથ્યો વિશે લખવાને બદલે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે લખવાનું છે.

2. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો

કોઈની સાથે વાત કરવા માટે તમે હતાશ અનુભવી શકો છો, તેથી તમને સારું લાગે તેવી વસ્તુઓ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા મૂડને વધારવામાં મદદ કરશે, અને સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારા એકલા સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરશો.

સ્વ-સંભાળમાં તમારા માટે એવી વસ્તુઓ કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે. જે કંઈપણ સ્વસ્થ ગણી શકાય અને જે તમને સારું લાગે તે સ્વ-સંભાળ હેઠળ આવે છે. અલગ-અલગ વસ્તુઓ અલગ-અલગ લોકોને આકર્ષતી હોવાથી, સ્વ-સંભાળ કંઈક અંશે વ્યક્તિલક્ષી છે.

સ્વ-સંભાળ માટેના કેટલાક વિચારો કુદરતમાં ફરવા જવું, પૌષ્ટિક ભોજન લેવું, વેકેશન લેવું, ગરમ સ્નાન કરવું, કોફી ડેટ પર લઈ જવું અથવા ધ્યાન કરવું હોઈ શકે છે. દરરોજ તમારા સમયપત્રકમાં એક સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિને ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

3. એક નવું કૌશલ્ય શીખો

કદાચ તમે તાજેતરમાં કોઈ ખાસ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવા, તમારા પરિવારથી દૂર જવાનું અથવા નવા સિંગલ બનવા જેવા જીવનમાં મોટા ફેરફારોમાંથી પસાર થયા હોવ.

જીવનના સંજોગો તમારા એકલતાની લાગણીઓ લાવ્યા હોય અથવા તમે લાંબા સમયથી એકલતા અનુભવતા હોવ, નવું કૌશલ્ય શીખવાથી તમે અર્થપૂર્ણ સામાજિક સંબંધો કેવી રીતે દોરવા ઈચ્છો છો તે શીખવાથી તમને મદદ મળી શકે છે.<0 તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં કલાના વર્ગો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. સમાન વિચારધારાવાળાની કંપનીમાં તમારી રુચિઓનું અન્વેષણ કરોઅન્ય લોકો તમને એવા લોકોને મળવામાં મદદ કરશે જેમની સાથે તમે સામાન્ય જમીન શેર કરો છો. આ લોકો મહાન નવા મિત્રો બની શકે છે અને તમે જેની સાથે વાત કરી શકો છો.

4. સ્વયંસેવી કરવાનો પ્રયાસ કરો

એક ઉમદા હેતુને સમર્થન આપવું એ જીવનમાં અર્થ ઉમેરી શકે છે જે એકવાર અર્થહીન લાગતું હતું. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વયંસેવી તમને અન્ય લોકો સાથે વધુ જોડાયેલા અને ઓછા એકલા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.[] તે તમારા જેવા જ મૂલ્યો ધરાવતા લોકો સાથે મજબૂત સામાજિક સંબંધો વિકસાવવાનું સ્થળ પણ બની શકે છે.

આ પણ જુઓ: લોકો તમને પસંદ નથી કરતા તો કેવી રીતે જણાવવું (જોવા માટેના ચિહ્નો)

Google શોધ તમને તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં સખાવતી સંસ્થાઓને સરળતાથી શોધવામાં મદદ કરશે જેને સ્વયંસેવક સમર્થનની જરૂર છે. કેટલાક વિચારો પ્રાણી કલ્યાણ સંસ્થાઓ સાથે કામ કરવા, અનાથાશ્રમમાં કામ કરવા, બાળપણના શિક્ષણમાં કામ કરવા અને ઘરેલું દુર્વ્યવહારથી બચી ગયેલા લોકો સાથે કામ કરવાના હોઈ શકે છે.

5. જૂથ કસરત વર્ગમાં જોડાઓ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય તેમજ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને એકલતાની લાગણીઓને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વ્યાયામ ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે કારણ કે જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર લાગણી-ગુડ હોર્મોન્સ છોડે છે જે કુદરતી મૂડ બૂસ્ટર્સ તરીકે કામ કરે છે.[] સુખાકારીની લાગણીઓ વધારવા ઉપરાંત, નવા લોકો સાથે વ્યાયામમાં રુચિ વહેંચી શકે છે. . આધ્યાત્મિકતાનું અન્વેષણ કરો

સંશોધન અનુસાર, જે લોકો વારંવાર ધાર્મિક સેવાઓમાં હાજરી આપે છે તેઓ વધુ સામાજિક જોડાણ ધરાવતા હોવાની જાણ કરે છે. તેઓ ધાર્મિક સેવાઓમાં ઓછી હાજરી આપનારાઓની સરખામણીમાં વધુ સકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ હોવાનું પણ જણાવે છેઘણીવાર.[]

ધર્મ સંસ્થાઓ, જેમ કે ચર્ચ, મસ્જિદો અને સિનાગોગ, એકલા અનુભવતા લોકો માટે આધારનો મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે. નેતાઓ અને સભ્યો ઘણીવાર જરૂરિયાતવાળા લોકોનું ખૂબ સ્વાગત કરે છે. કેટલીક સંસ્થાઓ મફત કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ પણ ઓફર કરી શકે છે.

જો તમે કોઈ ધાર્મિક જૂથ સાથે જોડાયેલા નથી, તો કદાચ તમારી માન્યતા પ્રણાલી સાથે બંધબેસતો બીજો આધ્યાત્મિક માર્ગ છે અને તમને અન્વેષણ કરવામાં રસ હશે. ઉદાહરણ તરીકે, અમુક પ્રકારના યોગાસનને આધ્યાત્મિક ગણવામાં આવે છે.

કોઈની સાથે વાત કરવાના ફાયદા શું છે?

મજબૂત અને સ્વસ્થ સંબંધો, જેમાં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે કે જેમની સાથે તમે અંગત મુદ્દાઓ વિશે વાત કરી શકો છો, તે એકંદર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

કોઈની સાથે વાત કરવાના અહીં 3 ફાયદા છે:

1. તાણમાંથી રાહત

વ્યક્તિગત લાગણીઓને અન્ય વ્યક્તિ સુધી પહોંચાડવી એ લોકો માટે તેમની અંદર બનેલી કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓને પ્રક્રિયા કરવા અને તેને મુક્ત કરવાની એક રીત છે.

અહીં એક મદદરૂપ સાદ્રશ્ય છે: એક ક્ષણ માટે, પ્રેશર કૂકરની કલ્પના કરો. જો તમે તેના ઢાંકણમાંથી વરાળ છોડશો નહીં, તો તેની સામગ્રી ઉકળશે. આ જ વાત આપણી લાગણીઓને પણ લાગુ પડે છે-જો આપણને તેમના માટે મુક્તિ ન મળે, તો તેઓ આપણને ડૂબી જશે અને આખરે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના વિકાસ તરફ દોરી જશે.[]

2. બહેતર નિર્ણય લેવાને પ્રોત્સાહન આપે છે

અમારી સમસ્યાઓ વિશે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી નિર્ણય લેવામાં અને સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવામાં મદદ મળે છે કારણ કે તેઆપણા મગજમાં "ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવ ઘટાડે છે.[]

"ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવ એ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શરીરનો કુદરતી પ્રતિભાવ છે. જ્યારે શરીરને પર્યાવરણમાં કંઇક જોખમી હોવાની અનુભૂતિ થાય છે, ત્યારે સર્વાઇવલ મોડ શરૂ થાય છે. શરીરની કુદરતી વૃત્તિ કાં તો ખતરા સાથે "લડવું" અથવા તેનાથી "ભાગી જવું" છે. જ્યારે આ સ્થિતિમાં, લોકો ઓછા તર્કસંગત રીતે વિચારવાનું વલણ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે તમારા બોસ તમારા કામ વિશે ફરિયાદ કરે છે, અને તમે વિચારવાનું શરૂ કરો છો કે તમને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવશે.

ભાવનાત્મક રીતે તેમાંથી દૂર કરવામાં આવેલ વ્યક્તિ સાથે તમારી સમસ્યા વિશે વાત કરવાથી તમે તેને વધુ ઉદ્દેશ્યથી જોવામાં અને ત્યાંથી યોગ્ય પગલાં લેવા માટે મદદ કરી શકો છો.

3. સુધારેલ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય

સંશોધન દર્શાવે છે કે તંદુરસ્ત સામાજિક સંબંધો, જેમાં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે કે જેમનો તમે સંપર્ક કરી શકો છો, તે વધુ સારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે.[] ખાસ કરીને, મજબૂત સામાજિક સંબંધો લાંબા આયુષ્ય સાથે સંકળાયેલા છે, જ્યારે એકલતા અને તેની સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોવું તે ડિપ્રેશન, નબળા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને ટૂંકા આયુષ્ય સાથે સંકળાયેલું છે.[1>] શા માટે તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ નથી?

તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ ન હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર તે કામચલાઉ કંઈકને કારણે હોઈ શકે છે, જેમ કે નવા શહેરમાં જવું અને કોઈ મિત્રો ન હોવા. અન્ય સમયે, કંઈક ઊંડું હોઈ શકે છે, પરંતુ ઓછું સ્પષ્ટ થઈ રહ્યું છે, જે તમને સ્વસ્થ થવાથી અટકાવે છે