สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
การวิจัยจากประสาทวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า ในฐานะมนุษย์ เรามีความเชื่อมโยงทางสังคม[] ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่การรู้สึกเหมือนไม่มีใครคุยด้วยอาจทำให้เรารู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวอย่างท่วมท้น
ความเหงาเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า การมีภาวะซึมเศร้าอาจทำให้การติดต่อกับผู้คนเป็นเรื่องยาก[] นั่นเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้บุคคลหนึ่งรู้สึกว่าตนเป็นภาระของผู้อื่น[] ความเหงายังเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางกาย เช่น มะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ[]
ผลกระทบของการไม่มีใครแสดงความรู้สึกและแบ่งปันปัญหาของเราเป็นเรื่องที่ไม่อาจปฏิเสธได้ มันทำให้เราป่วยได้อย่างแท้จริง
ความเหงาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคนที่ไม่มีเพื่อนหรือคนที่อาจสูญเสียคนที่พวกเขาสามารถพูดคุยด้วยได้ทุกเรื่อง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อผู้ที่รายล้อมไปด้วยผู้อื่นแต่ยังรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ภายใน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อผู้คนไม่รู้สึกเข้าใจหรือได้ยินอย่างแท้จริง
บทความนี้จะบอกวิธีหาคนคุยด้วยเมื่อคุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว รวมถึงวิธีรับมือเมื่อไม่มีใครคุยด้วย นอกจากนี้ยังจะเผยให้เห็นประโยชน์ของการพูดคุยกับผู้อื่น และจะตอบคำถามทั่วไปบางข้อเกี่ยวกับการไม่มีใครพูดคุยด้วย
อย่างไรการเชื่อมต่อ
ด้านล่างนี้คือเหตุผล 4 ประการที่ทำให้คุณไม่มีใครคุยด้วย:
1. คุณมีลักษณะความผูกพันที่ไม่มั่นคง
ความสัมพันธ์ที่คุณพัฒนากับพ่อแม่หรือผู้ดูแลหลักในวัยเด็กส่งผลต่อความสามารถในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ หากพ่อแม่ของคุณเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณหรือไม่ตอบสนองความต้องการของคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจพัฒนา "รูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง" เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่[]
ผู้ที่มีความผูกพันที่ไม่มั่นคงอาจพบว่าเป็นการยากที่จะไว้วางใจผู้อื่นและเปิดใจกับพวกเขา พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะพึ่งพาตัวเอง เนื่องจากนั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อความอยู่รอดเมื่อโตขึ้น[]
2. คุณเป็นโรคซึมเศร้า
หากคุณเคยมีคนที่สามารถพูดคุยด้วยได้ แต่คุณสามารถระบุเวลาที่คุณเริ่มแยกตัวออกจากผู้อื่นได้ คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า[]
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าขาดพลังงานซึ่งทำให้ยากต่อการทำงานในทุกด้านของชีวิต รวมถึงด้านสังคมด้วย[] พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเองซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองเป็นภาระของผู้อื่นและไม่คู่ควรที่จะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น[] อาการเหล่านี้ทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าค้นหาและถามผู้อื่นได้ยาก เพื่อขอความช่วยเหลือ
3. คุณเพิ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตอาจทำให้คุณแยกจากเพื่อนสนิทและครอบครัว และทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว เหมือนไม่มีใครคุยด้วย
หากคุณเพิ่งย้ายมาใหม่เมือง การหาเพื่อนในตอนแรกอาจทำได้ยาก ต้องใช้เวลาเพื่อให้รู้สึกสบายใจพอที่จะพูดคุยกับเพื่อนใหม่เกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว
การเลิกราเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตที่สามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอดีตคนรักของคุณคือคนที่คุณพูดคุยด้วย หากคุณและคนรักเก่าของคุณมีเพื่อนร่วมกัน การพูดคุยกับพวกเขาอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนใจหลังจากเลิกรากัน คุณอาจพบว่าคุณต้องทำงานหนักมากขึ้นในการบำรุงเลี้ยงความสัมพันธ์ที่คุณอาจละเลยไปเมื่อคุณออกเดทกับแฟนเก่า
4. คุณเป็นผลมาจากสังคมปัจเจกชน
ค่านิยมและความเชื่อที่ผู้คนยึดถือนั้นได้รับอิทธิพลส่วนหนึ่งมาจากสังคมและวัฒนธรรมที่พวกเขาเติบโตขึ้น หากคุณมาจากยุโรปตะวันตกหรืออเมริกาเหนือ คุณอาจเติบโตในสังคมที่ชื่นชมความเป็นปัจเจกบุคคล[]
ในสังคมปัจเจกนิยม ผู้คนให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆ เช่น ความเป็นอิสระ ความพอเพียง และความสำเร็จส่วนบุคคล[] ในสังคมแบบกลุ่มนิยม ค่านิยมที่ตรงกันข้ามจะได้รับการประเมิน[] ผู้คนได้รับการสนับสนุนให้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวม พวกเขาได้รับการสอนว่าการช่วยเหลือและไว้ใจได้นั้นน่ายกย่อง[]
การมีความคิดแบบปัจเจกบุคคลสามารถช่วยอธิบายได้ว่าทำไมจึงรู้สึกยากสำหรับคนที่มีวัฒนธรรมแบบนี้ในการเข้าถึงและพูดคุยกับผู้อื่น
คำถามทั่วไป
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะไม่มีใครคุยด้วย
การสำรวจในปี 2021 พบว่า 36% ของชาวอเมริกันทั้งหมดรู้สึกเหงาอย่างรุนแรงและตัวเลขนี้สูงกว่าสำหรับคนหนุ่มสาวที่ 61%[] สถิติเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าหลาย ๆ คนอาจรู้สึกขาดการติดต่อจากผู้อื่นในบางครั้งและรู้สึกเหมือนไม่มีใครคุยด้วย
ฉันจะคุยกับใครได้บ้างเมื่อฉันไม่มีใคร
คุณสามารถโทรหาสายด่วนที่เป็นความลับของ SAMHSA ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน และเจ้าหน้าที่จะแนะนำคุณให้รู้จักกับบุคคลที่สามารถช่วยเหลือปัญหาเฉพาะของคุณได้ คุณสามารถติดต่อนักบำบัด เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ หรือค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ
เพื่อหาคนคุยตอนนี้ความรู้สึกแย่ที่สุดคือเมื่อคุณต้องการคนคุยด้วยแต่ไม่มีใคร อาจรู้สึกเหมือนครอบครัวและเพื่อนๆ ไม่เข้าใจคุณหรือไม่มีใครสนใจปัญหาของคุณจริงๆ หรือบางทีคุณอาจไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวที่จะแบ่งปันปัญหาของคุณ แม้ว่าคุณต้องการก็ตาม
นี่คือ 5 วิธีในการหาคนคุยด้วยเมื่อคุณไม่มีใคร:
1. โทรสายด่วนวิกฤต
การไม่มีใครให้พูดคุยด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประสบปัญหาส่วนตัวที่เจ็บปวด อาจทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง หากคุณกำลังประสบกับภาวะวิกฤต สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับความช่วยเหลือทันที
คุณสามารถโทรหา SAMHSA เพื่อขอความช่วยเหลือได้ SAMHSA เป็นสายด่วนลับที่ให้บริการตลอด 24/7 และให้การสนับสนุนส่งต่อไปยังผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตและการเสพติด ตัวแทนจาก SAMHSA จะสามารถบอกคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการสนับสนุนสำหรับปัญหาเฉพาะของคุณในพื้นที่ของคุณ ซึ่งจะรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น สถานบำบัด กลุ่มสนับสนุน และองค์กรชุมชน
หากต้องการความช่วยเหลือด้านการพูดคุยจากที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรม คุณสามารถโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ซึ่งเปิดให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงและให้การสนับสนุนที่เป็นความลับอย่างเต็มที่
2. ไปที่ฟอรัมออนไลน์
ฟอรัมเป็นที่ที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หากคุณไม่มีใครคุยด้วย หรือถ้าการแบ่งปันบางสิ่งกับคนที่คุณรักรู้สึกไม่สบายใจ
ประโยชน์ของฟอรัมออนไลน์คือที่คุณสามารถไม่เปิดเผยตัวตนได้ และคุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นแทบจะในทันที คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนที่ประสบปัญหาคล้ายกัน การพูดคุยกับคนที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจคุณและจะไม่ตัดสินคุณเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวนั้นช่วยได้
การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณพบฟอรัมที่เกี่ยวข้องเพื่อเข้าร่วม ทุกวันนี้มีฟอรัมสำหรับทุกสิ่ง บอกว่าปัญหาของคุณคือการเสพติดและความเหงา เพียงพิมพ์คำหลักเหล่านี้ใน Google "ฟอรัมสำหรับการสนับสนุนการเสพติดและความเหงา" แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น
3. ค้นหานักบำบัด
นักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตหลายประเภท หากปัญหาในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นเรื่องปกติไปตลอดชีวิต นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของปัญหานี้ได้ พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการเชื่อมโยงกับผู้คน เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและพัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแข็งแรง
มีปัญหาเฉพาะที่คุณต้องพูดคุยกับบุคคลอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้แต่ไม่มีใครที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันด้วยหรือไม่ นักบำบัดจะฟังด้วยความเข้าใจและไม่มีการตัดสิน พวกเขาจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากในพื้นที่ที่ปลอดภัย
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงค์นี้แสดงว่าคุณรับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกของคุณที่ BetterHelp + คูปอง $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
4. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณไม่มีใครคุยด้วย คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้องได้
ในกลุ่มสนับสนุน คุณจะสามารถแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบกับผู้ที่เข้าใจความรู้สึกของคุณ
คุณไม่มีใครพูดคุยด้วยเพราะความวิตกกังวลทางสังคมทำให้คุณหาเพื่อนได้ยากหรือไม่ ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม คุณอาจพบบทความของเราเกี่ยวกับวิธีค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมที่เป็นประโยชน์ในเรื่องนี้
หรือบางทีคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าและพบว่ามันยากที่จะเปิดใจกับคนอื่นๆ ลองหากลุ่มสนับสนุนโรคซึมเศร้า. บางทีคุณอาจเพิ่งย้ายไปเมืองใหม่และไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวอยู่ใกล้ๆ ในกรณีนี้ คุณสามารถมองหากลุ่มสนับสนุนสำหรับความเหงาได้
ลองค้นหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณประสบอยู่
5. ใช้ประโยชน์จากความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีอยู่
หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าและรู้สึกเหมือนเป็นภาระของผู้อื่น การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นอาจเป็นเรื่องยาก แต่การเปิดใจกับผู้อื่นจะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้อารมณ์ของคุณเบาบางลงได้load.[]
หากคุณปฏิเสธที่จะเปิดใจกับผู้อื่น แสดงว่าคุณไม่เปิดโอกาสให้พวกเขาได้ให้การสนับสนุนแก่คุณ นอกจากนี้ คุณไม่ต้องพิสูจน์ว่าตัวเองคิดผิด นั่นคือคุณไม่ใช่ภาระและคนอื่นห่วงใยคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: หวังว่าคุณจะมีเพื่อนที่ดีที่สุด? นี่คือวิธีรับหากต้องการเปิดใจกับผู้อื่นอย่างสบายใจมากขึ้น ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แบ่งปันเรื่องราวเล็กน้อยเกี่ยวกับวันของคุณพร้อมกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรู้ว่าเป็นผู้ฟังที่ดี
คุณอาจชอบบทความนี้เกี่ยวกับวิธีติดต่อกับเพื่อนอีกครั้ง
วิธีรับมือเมื่อคุณไม่มีใครคุยด้วย
มีกลยุทธ์สองสามข้อที่สามารถช่วยให้คุณพบกับความสงบสุขท่ามกลางความเหงา บางอย่างรวมถึงกิจกรรมเดี่ยวที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของตนเองและเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวก คนอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการให้โอกาสตัวเองในการติดต่อกับผู้คน เพื่อที่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถสร้างมิตรภาพที่รู้สึกปลอดภัยที่จะเปิดใจและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ 6 ข้อที่จะช่วยคุณรับมือเมื่อไม่มีใครพูดคุยด้วย:
ดูสิ่งนี้ด้วย: 17 เคล็ดลับในการจัดการกับสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและน่าอาย1. จดบันทึก
หากคุณไม่มีใครพูดถึงปัญหาและความรู้สึกของคุณ การเขียนถึงพวกเขาอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอันดับถัดไปของคุณ การจดบันทึกสามารถช่วยผู้คนประมวลผลความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ที่ยากลำบาก[] ในทางหนึ่ง การจดบันทึกช่วยปลดปล่อยและปลดปล่อยผู้คนจากอารมณ์ที่ถูกกักขัง
หากคุณต้องการให้การบันทึกของคุณมีประสิทธิภาพ คุณควรเน้นที่การเขียนตามอารมณ์ นี่คือรูปแบบการเขียนที่เกี่ยวข้องกับอาการลดลงของภาวะซึมเศร้า[] และความวิตกกังวล[] การเขียนด้วยอารมณ์คือการเขียนเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณมากกว่าที่จะเขียนเกี่ยวกับข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียว
2. ดูแลตัวเอง
การไม่มีใครให้พูดคุยด้วยอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ ดังนั้น การทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ และด้วยการฝึกฝนการดูแลตนเอง คุณจะใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เกิดประโยชน์สูงสุด
การดูแลตนเองเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งต่างๆ เพื่อตัวคุณเองที่ส่งเสริมสุขภาพกายและจิตใจ อะไรก็ตามที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและทำให้คุณรู้สึกดีนั้นอยู่ภายใต้การดูแลตนเอง เนื่องจากสิ่งต่างๆ ดึงดูดใจผู้คนที่แตกต่างกัน การดูแลตนเองจึงค่อนข้างเป็นเรื่องส่วนตัว
แนวคิดบางอย่างสำหรับการดูแลตัวเองอาจเป็นการไปเดินเล่นในธรรมชาติ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไปเที่ยวพักผ่อน อาบน้ำอุ่น พาตัวเองไปดื่มกาแฟ หรือนั่งสมาธิ พยายามใส่กิจกรรมการดูแลตนเองหนึ่งอย่างลงในตารางเวลาของคุณทุกวัน
3. เรียนรู้ทักษะใหม่
คุณอาจเพิ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ห่างไกลจากครอบครัว หรือกลายเป็นโสด
ไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตจะทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือคุณรู้สึกเหงาเป็นเวลานาน การเรียนรู้ทักษะใหม่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาสายสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมายได้
คุณเคยอยากเรียนรู้วิธีวาดภาพไหม ลองค้นหาชั้นเรียนศิลปะในพื้นที่ของคุณ สำรวจความสนใจของคุณในบริษัทที่มีใจเดียวกันคนอื่นจะช่วยให้คุณพบกับคนที่คุณแบ่งปันสิ่งเดียวกัน คนเหล่านี้อาจกลายเป็นเพื่อนใหม่ที่ดีและเป็นคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้
4. ลองเป็นอาสาสมัคร
การสนับสนุนอุดมการณ์อันสูงส่งสามารถเพิ่มความหมายให้กับชีวิตที่เคยรู้สึกไร้ความหมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้นและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง[] นอกจากนี้ยังสามารถเป็นสถานที่ในการพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นกับผู้ที่มีค่านิยมเดียวกับคุณ
การค้นหาโดย Google จะช่วยให้คุณค้นหาองค์กรการกุศลในพื้นที่ของคุณที่ต้องการการสนับสนุนจากอาสาสมัครได้อย่างง่ายดาย แนวคิดบางอย่างอาจทำงานร่วมกับองค์กรสวัสดิภาพสัตว์ ทำงานในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ทำงานด้านการศึกษาในวัยเด็ก และทำงานร่วมกับผู้รอดชีวิตจากการถูกทารุณกรรมในบ้าน
5. เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม
กิจกรรมทางกายช่วยส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพกาย และสามารถช่วยเอาชนะความรู้สึกเหงาได้
การออกกำลังกายช่วยส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ เพราะเมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ[] นอกจากเพิ่มความรู้สึกเป็นสุขแล้ว คลาสออกกำลังกายยังเป็นสถานที่สร้างมิตรภาพใหม่กับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน
6 สำรวจจิตวิญญาณ
จากการวิจัย คนที่เข้าร่วมพิธีทางศาสนาบ่อยๆ รายงานว่ามีสายสัมพันธ์ทางสังคมมากกว่า พวกเขายังรายงานว่ามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่เข้าร่วมพิธีทางศาสนาน้อยกว่าบ่อยครั้ง[]
สถาบันทางศาสนา เช่น โบสถ์ สุเหร่า และสุเหร่ายิว สามารถเป็นแหล่งสนับสนุนที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยว ผู้นำและสมาชิกมักจะต้อนรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเป็นอย่างดี บางสถาบันอาจมีบริการให้คำปรึกษาฟรี
หากคุณไม่เกี่ยวข้องกับกลุ่มศาสนาใด ๆ อาจมีเส้นทางจิตวิญญาณอื่นที่เหมาะกับระบบความเชื่อของคุณและสนใจที่จะสำรวจ ตัวอย่างเช่น การฝึกโยคะบางประเภทถือเป็นเรื่องจิตวิญญาณ
การพูดคุยกับใครสักคนมีประโยชน์อย่างไร
การมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการมีคนที่คุณรู้สึกว่าสามารถพูดคุยด้วยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวม
ประโยชน์ 3 ประการของการมีคนพูดคุยด้วย:
1. การผ่อนคลายจากความเครียด
การสื่อสารความรู้สึกส่วนตัวกับบุคคลอื่นเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนจะประมวลผลและปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบใดๆ ที่พวกเขาอาจก่อตัวขึ้นภายใน
ต่อไปนี้เป็นการเปรียบเทียบที่มีประโยชน์ ลองนึกภาพหม้ออัดแรงดันสักครู่ หากคุณไม่ปล่อยไอน้ำออกจากฝา เนื้อหาจะเดือด เช่นเดียวกับอารมณ์ของเรา—หากเราไม่พบการปลดปล่อย อารมณ์เหล่านั้นจะครอบงำเราและอาจนำไปสู่การพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตได้ในที่สุด[]
2. ส่งเสริมการตัดสินใจที่ดีขึ้น
การพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของเราช่วยในการตัดสินใจและแก้ปัญหาเพราะลดการตอบสนอง "สู้หรือหนี" ในสมองของเรา[]
การตอบสนอง "สู้หรือหนี" คือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อร่างกายสัมผัสได้ถึงสิ่งที่คุกคามในสภาพแวดล้อม โหมดการเอาชีวิตรอดจะเริ่มทำงาน สัญชาตญาณตามธรรมชาติของร่างกายคือการอยู่และ "ต่อสู้" ภัยคุกคามหรือ "หนี" จากมัน เมื่ออยู่ในโหมดนี้ ผู้คนมักจะคิดอย่างมีเหตุผลน้อยลง ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าเจ้านายของคุณบ่นเกี่ยวกับงานของคุณ และคุณเริ่มคิดว่าคุณจะถูกไล่ออก
การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคนที่อารมณ์เสียจากเรื่องนั้นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาได้อย่างเป็นกลางมากขึ้นและดำเนินการที่เหมาะสมจากตรงนั้น
3. สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี ซึ่งรวมถึงการมีคนที่คุณติดต่อด้วยได้นั้นสัมพันธ์กับสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น[] โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การมีสายสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นนั้นสัมพันธ์กับช่วงชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ในขณะที่ความเหงาและการไม่มีใครพูดคุยด้วยนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า สุขภาพกายที่แย่ลง และอายุขัยที่สั้นลง[]
4 ทำไมคุณไม่มีใครคุยด้วย
อาจมีหลายสาเหตุที่คุณไม่มีใครคุยด้วย บางครั้งอาจเป็นเพราะบางสิ่งชั่วคราว เช่น ย้ายไปเมืองใหม่และไม่มีเพื่อน ในบางครั้ง อาจมีบางอย่างที่ลึกกว่านั้นแต่ไม่ค่อยชัดเจนเกิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้
