మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేరా? ప్రస్తుతం ఏమి చేయాలి (మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలి)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

న్యూరోసైన్స్ నుండి జరిపిన పరిశోధన ప్రకారం, మనుషులుగా, మనం సామాజిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నామని చూపిస్తుంది.[] కాబట్టి మనతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేరనే భావన మనల్ని ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క అధిక భావనతో వదిలివేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఒంటరితనం నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. డిప్రెషన్ కలిగి ఉండటం వల్ల వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం కష్టమవుతుంది.[] ఎందుకంటే డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తిని ఇతరులకు భారంగా భావించేలా చేస్తుంది.[] ఒంటరితనం కూడా క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు గుండె జబ్బుల వంటి శారీరక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటుంది.[]

మన భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు మన సమస్యలను పంచుకోవడానికి ఎవరూ లేకపోవటం యొక్క ప్రభావం కాదనలేనిది. ఇది అక్షరాలా మనల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

ఒంటరితనం కేవలం స్నేహితులు లేని వ్యక్తులను లేదా ఏదైనా గురించి మాట్లాడగలిగే వారిని కోల్పోయిన వారిని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. ఇది ఇతరులతో చుట్టుముట్టబడిన వారిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, అయినప్పటికీ లోపల ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. వ్యక్తులు నిజంగా అర్థం చేసుకోలేనప్పుడు లేదా విననప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు మాట్లాడటానికి వ్యక్తులను ఎలా కనుగొనాలో, అలాగే మీతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేనప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఈ కథనం మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది ఇతరులతో మాట్లాడటం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా వెల్లడిస్తుంది మరియు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకపోవడం గురించి కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తుంది.

ఎలాకనెక్షన్‌లు.

మీతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకపోవడానికి దిగువన 4 కారణాలు ఉన్నాయి:

1. మీరు అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని కలిగి ఉన్నారు

మీరు చిన్నతనంలో మీ తల్లిదండ్రులు లేదా ప్రాథమిక సంరక్షకులతో అభివృద్ధి చేసుకున్న సంబంధం పెద్దవారిగా సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరుచుకునే మరియు నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ తల్లిదండ్రులు మీ అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే లేదా మీ అవసరాలను నిలకడగా తీర్చడంలో విఫలమైతే, మీరు పెద్దయ్యాక "అసురక్షిత అనుబంధ శైలి"ని అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు.[]

అసురక్షితంగా అనుబంధించబడిన వ్యక్తులు ఇతరులను విశ్వసించడం మరియు వారితో మనసు విప్పడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. వారు తమపై తాము ఆధారపడటం నేర్చుకొని ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే వారు ఎదుగుతున్నప్పుడు జీవించడానికి చేయవలసి ఉంటుంది.[]

2. మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారు

ఒకప్పుడు మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులను కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు ఇతరుల నుండి వైదొలగడం ప్రారంభించిన సమయాన్ని మీరు గుర్తించగలిగితే, మీరు నిస్పృహకు లోనవుతారు.[]

వ్యాకులతతో ఉన్న వ్యక్తులు సామాజికంగా సహా జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో పనిచేయడం కష్టతరం చేసే శక్తి లేకపోవడం.[] వారు ఇతరులను బాధించేలా చేస్తారు.[] అణగారిన వ్యక్తులు ఇతరులను వెతకడం మరియు సహాయం కోసం అడగడం కష్టం.

3. మీరు ఇప్పుడే ఒక పెద్ద జీవిత మార్పును ఎదుర్కొన్నారు

కొన్నిసార్లు జీవితంలో పెద్ద మార్పుకు గురైతే మిమ్మల్ని సన్నిహిత స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వేరు చేయవచ్చు మరియు మీతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేనట్లుగా మీరు ఒంటరిగా భావించవచ్చు.

మీరు ఇటీవల కొత్తదానికి మారినట్లయితేనగరం, ప్రారంభంలో స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టం. వ్యక్తిగత సమస్యల గురించి కొత్త స్నేహితులతో మాట్లాడటం చాలా సుఖంగా ఉండటానికి సమయం పడుతుంది.

బ్రేక్-అప్‌లు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించే మరో పెద్ద మార్పు, ప్రత్యేకించి మీ మాజీ భాగస్వామి మీతో మాట్లాడటానికి వెళ్లే వ్యక్తి అయితే. మీకు మరియు మీ మాజీ భాగస్వామికి పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, విడిపోయిన తర్వాత వారితో మాట్లాడటం ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ మాజీతో డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు విస్మరించిన సంబంధాలను పెంపొందించడంలో మీరు ఎక్కువ కృషి చేయాల్సి ఉంటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

4. మీరు వ్యక్తిగత సమాజం యొక్క ఉత్పత్తి

ప్రజలు కలిగి ఉన్న విలువలు మరియు నమ్మకాలు వారు పెరిగే సమాజం మరియు సంస్కృతి ద్వారా కొంతవరకు ప్రభావితమవుతాయి. మీరు పశ్చిమ ఐరోపా లేదా ఉత్తర అమెరికా నుండి వచ్చినట్లయితే, మీరు బహుశా వ్యక్తివాదాన్ని మెచ్చుకునే సమాజంలో పెరిగారు.[]

వ్యక్తిగత సమాజాలలో, వ్యక్తులు స్వాతంత్ర్యం, స్వయం సమృద్ధి మరియు వ్యక్తిగత సాఫల్యాలు వంటి వాటికి విలువ ఇస్తారు.[] సామూహిక సమాజాలలో, వ్యతిరేక విలువలు అంచనా వేయబడతాయి.[] ప్రజలు గొప్ప మంచికి ఉపయోగపడే పనులను చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు. సహాయకారిగా మరియు విశ్వసనీయంగా ఉండటం అభినందనీయమని వారికి బోధించబడింది.[]

వ్యక్తిగత మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం వల్ల ఈ సాంస్కృతిక పెంపకం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులను చేరుకోవడం మరియు మాట్లాడటం ఎందుకు కష్టంగా అనిపిస్తుందో వివరించడంలో సహాయపడుతుంది.

సాధారణ ప్రశ్నలు

మాట్లాడడానికి ఎవరూ లేకపోవటం సాధారణమా?

ఒక 2021% అమెరికన్ సర్వేలో తేలింది.మరియు ఈ సంఖ్య యువకులలో ఎక్కువగా ఉంది, 61%.[] ఈ గణాంకాలు చాలా మంది వ్యక్తులు ఏదో ఒక సమయంలో ఇతరులతో డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తారు మరియు తమతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేరని భావించవచ్చు.

నాకు ఎవరూ లేనప్పుడు నేను ఎవరితో మాట్లాడగలను?

మీరు SAMHSA యొక్క 24/7 రహస్య హాట్‌లైన్‌కి కాల్ చేయవచ్చు మరియు మీ నిర్దిష్ట సమస్యతో సహాయం చేయగల వారి వద్దకు ఆపరేటర్ మిమ్మల్ని సూచిస్తారు. మీరు థెరపిస్ట్‌ని కూడా సంప్రదించవచ్చు, ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లో చేరవచ్చు లేదా మీ స్థానిక ప్రాంతంలో సపోర్ట్ గ్రూప్‌ని కనుగొనవచ్చు.

5> ప్రస్తుతం మాట్లాడటానికి వ్యక్తులను కనుగొనడం

అత్యంత చెడ్డ అనుభూతి మీకు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలి కానీ ఎవరూ లేనప్పుడు. బహుశా మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేరని లేదా వారిలో ఎవరూ మీ సమస్యలను పట్టించుకోనట్లు అనిపించవచ్చు. లేదా మీరు కోరుకున్నప్పటికీ, మీ సమస్యలను పంచుకోవడానికి మీకు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు లేకపోవచ్చు.

మీకు ఎవరూ లేనప్పుడు మాట్లాడటానికి వ్యక్తులను కనుగొనడానికి ఇక్కడ 5 మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. సంక్షోభం హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి

ఎవరితోనూ మాట్లాడలేకపోవడం, ముఖ్యంగా బాధాకరమైన వ్యక్తిగత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు. మీరు సంక్షోభంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు వెంటనే సహాయం పొందడం ముఖ్యం.

మీరు మద్దతు కోసం SAMHSAకి కాల్ చేయవచ్చు. SAMHSA అనేది 24/7 నిర్వహించే ఒక రహస్య హాట్‌లైన్ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వ్యసనం సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు రిఫరల్ మద్దతును అందిస్తుంది. SAMHSA నుండి ప్రతినిధి మీ స్థానిక ప్రాంతంలోని మీ నిర్దిష్ట సమస్యకు మద్దతు ఎంపికల గురించి మీకు తెలియజేయగలరు. ఇది చికిత్స సౌకర్యాలు, సహాయక బృందాలు మరియు కమ్యూనిటీ-ఆధారిత సంస్థలు వంటి వాటిని కలిగి ఉంటుంది.

శిక్షణ పొందిన కౌన్సెలర్ నుండి మాట్లాడే మద్దతు కోసం, మీరు నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్‌కి కాల్ చేయవచ్చు, ఇది 24/7 తెరిచి ఉంటుంది మరియు పూర్తి గోప్యమైన మద్దతును అందిస్తుంది.

2. ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌ను సందర్శించండి

మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకుంటే లేదా మీ ప్రియమైన వారితో ఏదైనా పంచుకోవడం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఫోరమ్‌లు గొప్ప ప్రదేశం.

ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌ల ప్రయోజనంమీరు అనామకంగా ఉండగలరు మరియు మీరు ఇతరుల నుండి దాదాపు తక్షణ మద్దతును పొందవచ్చు. మీరు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో కూడా కనెక్ట్ అవుతారు. ఇది మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్లు భావించే వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని ఎవరు అంచనా వేయరు.

త్వరగా Google శోధన మీరు చేరడానికి సంబంధిత ఫోరమ్‌ను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో ప్రతిదానికీ ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి. మీ సమస్య వ్యసనం మరియు ఒంటరితనం అని చెప్పండి. ఈ కీలకపదాలను Googleలో టైప్ చేయండి, “వ్యసనం మరియు ఒంటరితనం మద్దతు కోసం ఫోరమ్” మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.

3. థెరపిస్ట్ కోసం శోధించండి

చికిత్సకులు అనేక రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి శిక్షణ పొందుతారు. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో ఇబ్బందులు మీ జీవితమంతా ఒక సాధారణ ధోరణి అయితే, దీని మూలాన్ని పొందడానికి ఒక చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయగలడు. వారు వ్యక్తులతో కొత్త సంబంధాలను నేర్చుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడగలరు, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగవచ్చు మరియు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవచ్చు.

ఒక నిర్దిష్ట సమస్య గురించి మీరు మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎవరితోనూ భాగస్వామ్యం చేయడం సుఖంగా లేరా? థెరపిస్ట్ అవగాహనతో వింటాడు మరియు తీర్పు లేకుండా చేస్తాడు. సురక్షితమైన స్థలంలో కష్టమైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.

అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము BetterHelpని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరుBetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు ఈ కోడ్‌ని దేనికైనా ఉపయోగించవచ్చు. సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరండి

మీకు ఎందుకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేరు అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు సంబంధిత సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరవచ్చు.

సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో మీరు షేర్ చేయగలరు.

సామాజిక ఆందోళన మీకు స్నేహితులను చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేరా? సామాజిక ఆందోళన మద్దతు సమూహంలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయంలో మీకు సహాయపడే సామాజిక ఆందోళన మద్దతు సమూహాన్ని ఎలా కనుగొనాలో మా కథనాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.

లేదా బహుశా మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు మరియు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కష్టం. డిప్రెషన్ సపోర్ట్ గ్రూప్‌ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు ఇప్పుడే కొత్త నగరానికి మారారు మరియు సమీపంలో స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు లేకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒంటరితనం కోసం మద్దతు సమూహం కోసం వెతకవచ్చు.

మీరు అనుభవిస్తున్న దానికి సంబంధించిన స్థానిక మద్దతు సమూహం కోసం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. ఇప్పటికే ఉన్న సామాజిక సంబంధాలను ట్యాప్ చేయండి

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే మరియు మీరు ఇతరులకు భారంగా భావిస్తే, మీ భావాలను వ్యక్తులతో పంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ ఇతరులతో మాట్లాడటం ఒత్తిడి ఉపశమనం అందిస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను తేలికపరుస్తుందిలోడ్ చేయండి.[]

మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి నిరాకరిస్తే, మీకు మద్దతునిచ్చే అవకాశాన్ని మీరు వారికి ఇవ్వడం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు తప్పుగా నిరూపించుకోలేరు: మీరు భారం కాదని మరియు ఇతరులు మీ గురించి పట్టించుకుంటారు.

ఇతరులకు మరింత సౌకర్యంగా ఉండటానికి, చిన్నగా ప్రారంభించండి. మంచి శ్రోత అని మీకు తెలిసిన వారితో మీ భావాలతో పాటు మీ రోజు గురించి కొంత భాగాన్ని పంచుకోండి.

స్నేహితునితో మళ్లీ ఎలా కనెక్ట్ అవ్వాలి అనే దాని గురించి మీరు ఈ కథనాన్ని కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

మీతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేనప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఒంటరితనంతో శాంతిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఒంటరి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ భావోద్వేగాలను మీ స్వంతంగా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు సానుకూల భావాలను పెంచుతాయి. ఇతరులు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడానికి మీకు అవకాశాలను అందించడం ద్వారా, కాలక్రమేణా, మీరు మీ భావాలను తెరవడం మరియు పంచుకోవడం సురక్షితంగా భావించే చోట మీరు స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు.

మీతో మాట్లాడేందుకు ఎవరూ లేనప్పుడు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే 6 వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఇది కూడ చూడు: 200 మొదటి తేదీ ప్రశ్నలు (మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు తెలుసుకోవడం కోసం)

1. ఒక పత్రికను ఉంచండి

మీ సమస్యలు మరియు భావాల గురించి మాట్లాడేందుకు మీకు ఎవరూ లేకుంటే, వాటి గురించి రాయడం మీ తదుపరి ఉత్తమ ఎంపిక. జర్నలింగ్ అనేది వ్యక్తులకు కష్టమైన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.[] ఒక విధంగా, జర్నలింగ్ ప్రజలను అజ్ఞాత భావోద్వేగాల నుండి విడుదల చేయడంలో మరియు విముక్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ జర్నలింగ్ ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మీరు భావోద్వేగ రచనపై దృష్టి పెట్టాలి. తగ్గిన లక్షణాలతో ముడిపడి ఉన్న రచనా శైలి ఇదిడిప్రెషన్[] మరియు ఆందోళన.[] భావోద్వేగ రచన అనేది వాస్తవాల గురించి కాకుండా మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి రాయడం.

2. స్వీయ-సంరక్షణ ప్రాక్టీస్ చేయండి

మాట్లాడడానికి ఎవరూ లేకపోవటం వలన మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు, కాబట్టి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులు చేయడం ముఖ్యం. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు మీ ఒంటరి సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటారు.

స్వీయ-సంరక్షణలో మీ కోసం శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే పనులు చేయడం ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడే మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా స్వీయ-సంరక్షణ కిందకు వస్తుంది. విభిన్న విషయాలు వేర్వేరు వ్యక్తులకు నచ్చుతాయి కాబట్టి, స్వీయ-సంరక్షణ కొంతవరకు ఆత్మాశ్రయమైనది.

స్వీయ-సంరక్షణ కోసం కొన్ని ఆలోచనలు ప్రకృతిలో నడవడం, పోషకాహారం తినడం, విహారయాత్ర చేయడం, వెచ్చని స్నానం చేయడం, కాఫీ డేట్‌కు వెళ్లడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటివి కావచ్చు. ప్రతిరోజూ మీ షెడ్యూల్‌లో ఒక స్వీయ-సంరక్షణ కార్యాచరణను అమర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

3. కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి

బహుశా మీరు ఇటీవల ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, మీ కుటుంబానికి దూరంగా వెళ్లడం లేదా కొత్తగా ఒంటరిగా మారడం వంటి పెద్ద జీవిత మార్పుకు గురై ఉండవచ్చు.

జీవిత పరిస్థితులు మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తెచ్చిపెట్టినా లేదా మీరు చాలా కాలం పాటు ఒంటరిగా ఉన్నా, కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం మీకు అర్థవంతమైన సామాజిక సంబంధాలను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ స్థానిక ప్రాంతంలో కళ తరగతుల కోసం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి. భావసారూప్యత కలిగిన వారి సంస్థలో మీ ఆసక్తులను అన్వేషించడంమీరు సాధారణ విషయాలను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవడానికి ఇతరులు మీకు సహాయం చేస్తారు. ఈ వ్యక్తులు గొప్ప కొత్త స్నేహితులు మరియు మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులు కావచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: విచ్ఛిన్నమైన స్నేహాన్ని ఎలా పరిష్కరించుకోవాలి (+ ఏమి చెప్పాలో ఉదాహరణలు)

4. స్వయంసేవకంగా ప్రయత్నించండి

ఉదాత్తమైన కారణానికి మద్దతివ్వడం ఒకప్పుడు అర్థరహితంగా భావించిన జీవితానికి అర్థాన్ని జోడించవచ్చు. స్వయంసేవకంగా పని చేయడం వల్ల మీరు ఇతరులతో ఎక్కువ కనెక్ట్ అయ్యి, ఒంటరిగా ఉండగలరని పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి.[] ఇది మీలాగే అదే విలువలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో బలమైన సామాజిక సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడానికి కూడా ఒక ప్రదేశం కావచ్చు.

Google శోధన మీ స్థానిక ప్రాంతంలో స్వచ్ఛందంగా మద్దతు అవసరమయ్యే స్వచ్ఛంద సంస్థలను సులభంగా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆలోచనలు జంతు సంక్షేమ సంస్థలతో కలిసి పనిచేయడం, అనాథాశ్రమాల్లో పని చేయడం, బాల్య విద్యలో పని చేయడం మరియు గృహహింస బాధితులతో కలిసి పనిచేయడం.

5. సమూహ వ్యాయామ తరగతిలో చేరండి

శారీరక శ్రమ మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది ఎందుకంటే మనం పని చేసినప్పుడు, మన శరీరాలు సహజమైన మానసిక స్థితిని పెంచే అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్‌లను విడుదల చేస్తాయి.[] శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను పెంచడంతో పాటు, కొత్త స్నేహాన్ని పంచుకునే వ్యక్తులతో కొత్త స్నేహాన్ని పంచుకునే స్థలం. ఆధ్యాత్మికతను అన్వేషించండి

పరిశోధన ప్రకారం, తరచుగా మతపరమైన సేవలకు హాజరయ్యే వ్యక్తులు ఎక్కువ సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉన్నారని నివేదించారు. మతపరమైన సేవలకు తక్కువగా హాజరయ్యే వారితో పోలిస్తే వారు మరింత సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉన్నారని నివేదిస్తారుతరచుగా.[]

చర్చిలు, మసీదులు మరియు ప్రార్థనా మందిరాలు వంటి మతపరమైన సంస్థలు ఒంటరిగా భావించే వ్యక్తులకు గొప్ప మద్దతునిస్తాయి. నాయకులు మరియు సభ్యులు తరచుగా అవసరమైన వారికి చాలా స్వాగతం పలుకుతారు. కొన్ని సంస్థలు ఉచిత కౌన్సెలింగ్ సేవలను కూడా అందించవచ్చు.

మీరు ఏదైనా మత సమూహంతో అనుబంధించబడకపోతే, బహుశా మీ విశ్వాస వ్యవస్థకు సరిపోయే మరొక ఆధ్యాత్మిక మార్గం ఉంది మరియు మీరు అన్వేషించడానికి ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాల యోగాభ్యాసం ఆధ్యాత్మికంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం, వ్యక్తిగత సమస్యల గురించి మీరు మాట్లాడగలరని భావించే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఎవరైనా మాట్లాడటం వల్ల 3 ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం

వ్యక్తిగత భావాలను మరొక వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం అనేది వ్యక్తులు తమ లోపల ఏర్పరచుకున్న ఏవైనా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి ఒక మార్గం.

ఇక్కడ ఒక సహాయక సారూప్యత ఉంది: ఒక్క క్షణం, ప్రెజర్ కుక్కర్‌ని ఊహించుకోండి. మీరు దాని మూత నుండి ఆవిరిని విడుదల చేయకపోతే, దాని కంటెంట్లు ఉడకబెట్టబడతాయి. మన భావోద్వేగాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది-మనం వాటికి విడుదలను కనుగొనలేకపోతే, అవి మనల్ని ముంచెత్తుతాయి మరియు చివరికి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు.[]

2. మెరుగైన నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మన సమస్యల గురించి ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం నిర్ణయాధికారం మరియు సమస్య పరిష్కారానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇదిమన మెదడులోని "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది.[]

"ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందన అనేది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. వాతావరణంలో ఏదైనా బెదిరింపు ఉందని శరీరం గ్రహించినప్పుడు, మనుగడ మోడ్ ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం యొక్క సహజ స్వభావం ఏమిటంటే ముప్పుతో పాటు "పోరాటం" లేదా దాని నుండి "పారిపోవటం". ఈ మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు తక్కువ హేతుబద్ధంగా ఆలోచిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మీ పని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడతారని మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.

మీ సమస్య గురించి మానసికంగా తొలగించబడిన వారితో మాట్లాడటం, దాన్ని మరింత నిష్పక్షపాతంగా చూడడానికి మరియు అక్కడి నుండి తగిన చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. మెరుగైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉండటం, మీరు సంప్రదించగలిగే వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం, మెరుగైన మొత్తం ఆరోగ్యానికి సంబంధించినదని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[] ప్రత్యేకించి, బలమైన సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉండటం సుదీర్ఘ జీవిత కాలంతో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే ఒంటరితనం మరియు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకపోవడం నిరాశ, పేద శారీరక ఆరోగ్యం మరియు తక్కువ జీవితకాలం.]

4. మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ ఎందుకు లేరు?

మీతో మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది కొత్త నగరానికి వెళ్లడం మరియు స్నేహితులు లేకపోవటం వంటి తాత్కాలిక కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, ఏదైనా లోతైన, కానీ తక్కువ స్పష్టంగా జరగడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండకుండా నిరోధించవచ్చు