कुरा गर्ने कोही छैन? अहिले के गर्ने (र कसरी सामना गर्ने)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

न्युरोसाइन्सको अनुसन्धानले देखाउँछ कि, मानिसको रूपमा, हामी सामाजिक सम्बन्धका लागि जोडिएका छौं।[] त्यसैले यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन कि हामीसँग कुरा गर्न कोही छैन भन्ने महसुसले हामीलाई एक्लोपन र एक्लोपनको अत्यधिक भावनामा छोड्न सक्छ।

अकेलापनलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै डिप्रेसनसँग जोडिएको छ। डिप्रेसनले मानिसहरूसँग सम्पर्क गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले शाब्दिक रूपमा हामीलाई बिरामी बनाउन सक्छ।

एक्लोपनले साथीहरू नभएका मानिसहरूलाई मात्र असर गर्दैन वा कसैलाई गुमाएको हुनसक्छ जससँग उनीहरूले कुनै पनि कुराको बारेमा कुरा गर्न सक्छन्। यसले अरूले घेरिएकाहरूलाई पनि असर गर्छ, तर पनि भित्रभित्रै एक्लो महसुस गर्छ। यो सामान्यतया तब हुन्छ जब मानिसहरूले साँच्चै बुझ्न वा सुनेको महसुस गर्दैनन्।

यस लेखले तपाइँलाई एक्लै भएको महसुस गर्दा मानिसहरूलाई कसरी कुरा गर्ने भन्ने बारे बताउनेछ, साथै तपाइँसँग कुरा गर्न कोही नभएको बेला कसरी सामना गर्ने भनेर बताउनेछ। यसले अरूसँग कुरा गर्नुका केही फाइदाहरू पनि प्रकट गर्नेछ र कसैसँग कुरा नगर्ने बारे केही सामान्य प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछ।

कसरीजडानहरू।

तपाईँसँग कुरा गर्न कोही नभएको ४ कारणहरू छन्:

१। तपाईंसँग असुरक्षित संलग्नता शैली छ

तपाईंले आफ्नो आमाबाबु वा बच्चाको रूपमा प्राथमिक हेरचाहकर्ताहरूसँग विकास गर्नुभएको सम्बन्धले वयस्क रूपमा नजिकको सम्बन्ध बनाउन र कायम राख्ने तपाईंको क्षमतालाई असर गर्छ। यदि तपाइँका आमाबाबुले तपाइँका आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो वा तपाइँका आवश्यकताहरू लगातार पूरा गर्न असफल भएमा, तपाइँ एक वयस्कको रूपमा "असुरक्षित संलग्न शैली" विकास गर्नुभएको हुन सक्छ। उनीहरूले आफैंमा भर पर्न सिकेका हुन सक्छन्, किनकि उनीहरूले हुर्कँदै बाँच्नका लागि के गर्नु आवश्यक थियो।[]

२। तपाईं डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ

यदि तपाईंसँग कुरा गर्न सक्ने मान्छेहरू थिए, तर तपाईंले अरूबाट पछि हट्न थालेको समय तोक्न सक्नुहुन्छ, तब तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ। निराश व्यक्तिहरूलाई अरूलाई खोज्न र मद्दत माग्न गाह्रो बनाउनुहोस्।

3। तपाईंले भर्खरै ठूलो जीवन परिवर्तनबाट गुज्रनुभएको छ

कहिलेकाहीँ जीवनमा ठूलो परिवर्तनले तपाईंलाई नजिकका साथीहरू र परिवारबाट अलग गर्न सक्छ र तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ, जस्तै तपाईंसँग कुरा गर्न कोही छैन।

यदि तपाईं भर्खरै नयाँशहर, यो सुरुमा साथी बनाउन गाह्रो हुन सक्छ। व्यक्तिगत समस्याहरूको बारेमा नयाँ साथीहरूसँग कुरा गर्न पर्याप्त सहज महसुस गर्न समय लाग्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी अधिक सहमत हुन (असहमत गर्न मन पराउने व्यक्तिहरूको लागि)

ब्रेक-अपहरू अर्को ठूलो जीवन परिवर्तन हो जसले तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको पूर्व साझेदार तपाईंसँग कुरा गर्न जाने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने। यदि तपाइँ र तपाइँको भूतपूर्व पार्टनरको आपसी साथीहरू छन् भने, ब्रेकअप पछि उनीहरूसँग कुरा गर्न अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो पूर्वसँग डेटिङ गर्दा तपाईंले बेवास्ता गरेको हुनसक्ने सम्बन्धहरू पालनपोषण गर्न तपाईंले थप काम गर्नु पर्ने हुन सक्छ।

4. तपाईं व्यक्तिवादी समाजको उत्पादन हुनुहुन्छ

मानिसहरूले राख्ने मूल्य र मान्यताहरू उनीहरू हुर्केको समाज र संस्कृतिबाट आंशिक रूपमा प्रभावित हुन्छन्। यदि तपाईं पश्चिमी युरोप वा उत्तर अमेरिकाबाट आउनुभएको हो भने, तपाईं सायद व्यक्तिवादको प्रशंसा गर्ने समाजमा हुर्किनुभएको छ। उनीहरूलाई सहयोगी र भरपर्दो हुनु प्रशंसनीय छ भनेर सिकाइएको छ।[]

व्यक्तिवादी मानसिकता भएकोले यो सांस्कृतिक पालनपोषण भएका मानिसहरूलाई अरूसँग कुरा गर्न किन गाह्रो हुन्छ भनेर व्याख्या गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य प्रश्नहरू

कसैसँग कुरा गर्न कोही नहुँदा यो सामान्य हो?

एक 2021, 2021% गम्भीर अमेरिकी सर्वेक्षणले देखाएको छ।र यो संख्या युवा वयस्कहरूका लागि बढी थियो, 61% मा।[] यी तथ्याङ्कहरूले सुझाव दिन्छ कि धेरै व्यक्तिहरू सम्भवतः कुनै समयमा अरूसँग विच्छेद भएको महसुस गर्छन् र उनीहरूसँग कुरा गर्न कोही नभएको महसुस गर्छन्।

मसँग कोही नभएको बेला म कससँग कुरा गर्न सक्छु?

तपाईँले SAMHSA को २४/७ गोप्य हटलाइनमा कल गर्न सक्नुहुन्छ, र अपरेटरले तपाइँलाई तपाइँको विशेष समस्यामा मद्दत गर्न सक्ने व्यक्तिलाई पठाउनेछ। तपाईं एक चिकित्सकलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ, अनलाइन फोरममा सामेल हुन सक्नुहुन्छ, वा आफ्नो स्थानीय क्षेत्रमा सहायता समूह खोज्न सक्नुहुन्छ। 5>

अहिल्यै कुरा गर्न मान्छेहरू फेला पार्न

सबैभन्दा नराम्रो अनुभूति हो जब तपाईंलाई कुरा गर्न कोही चाहिन्छ तर कोही छैन। सायद यस्तो लाग्छ कि तपाईंको परिवार र साथीहरूले तपाईंलाई बुझ्दैनन् वा तिनीहरूमध्ये कसैले पनि तपाईंको समस्याहरूको वास्ता गर्दैनन्। वा सायद तपाइँसँग तपाइँको समस्या साझा गर्न को लागी कुनै साथी वा परिवार छैन, यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने पनि। संकट हटलाइनमा कल गर्नुहोस्

कसैसँग कुरा गर्न कोही नहुँदा, विशेष गरी पीडादायी व्यक्तिगत समस्याहरूको अनुभव गर्दा, तपाईंलाई निराश महसुस गराउन सक्छ। यदि तपाईं संकटबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै मद्दत प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं समर्थनका लागि SAMHSA लाई कल गर्न सक्नुहुन्छ। SAMHSA एक गोप्य हटलाइन हो जसले 24/7 सञ्चालन गर्दछ र मानसिक स्वास्थ्य र लत समस्या भएका मानिसहरूलाई रेफरल समर्थन प्रदान गर्दछ। SAMHSA का एक प्रतिनिधिले तपाइँको स्थानीय क्षेत्र भित्र तपाइँको विशेष समस्या को लागी समर्थन विकल्पहरु को बारे मा बताउन सक्षम हुनेछ। यसमा उपचार सुविधा, सहायता समूह, र समुदायमा आधारित संस्थाहरू जस्ता कुराहरू समावेश हुनेछन्।

प्रशिक्षित सल्लाहकारबाट कुरा गर्नको लागि, तपाईंले राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनलाई कल गर्न सक्नुहुन्छ, जुन २४/७ खुला छ र पूर्ण रूपमा गोप्य समर्थन प्रदान गर्दछ।

२। अनलाइन फोरममा जानुहोस्

तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही छैन भने, वा आफ्ना प्रियजनहरूसँग केही कुरा साझा गर्न असहज महसुस भएमा फोरमहरू आफ्ना समस्याहरूबारे कुरा गर्ने उत्कृष्ट ठाउँ हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: विगतका गल्तीहरू र लाजमर्दो सम्झनाहरूलाई कसरी जान दिने

अनलाइन फोरमहरूको फाइदा होकि तपाईं गुमनाम रहन सक्नुहुन्छ, र तपाईंले अरूबाट लगभग तत्काल समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं समान समस्याहरू अनुभव गरिरहेका मानिसहरूसँग पनि जडान हुन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई बुझ्ने र एक्लो महसुस गर्दा तपाईलाई न्याय नगर्ने मानिसहरूसँग कुरा गर्न मद्दत गर्दछ।

एक द्रुत Google खोजले तपाईंलाई सामेल हुनको लागि सान्दर्भिक फोरम फेला पार्न मद्दत गर्नेछ। आजकल सबै कुराको लागि फोरमहरू छन्। भन्नुहोस् कि तपाईको समस्या लत र एक्लोपन हो। केवल यी किवर्डहरू Google मा टाइप गर्नुहोस्, "लत र एक्लोपन समर्थनको लागि फोरम," र हेर्नुहोस् के आउँछ।

3। एक चिकित्सक खोज्नुहोस्

थैरापिस्टहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको दायरा भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न तालिम दिइन्छ। यदि अरूसँग जडान गर्न कठिनाइहरू तपाईंको जीवनभर एक सामान्य प्रवृत्ति भएको छ भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई यसको जरासम्म पुग्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई मानिसहरूसँग सम्बन्ध राख्ने नयाँ तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छन् ताकि तपाईं अगाडि बढ्न र बलियो, स्वस्थ सम्बन्धहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

के त्यहाँ कुनै खास समस्या छ जसको बारेमा तपाईंले अर्को व्यक्तिसँग कुरा गर्न आवश्यक छ, तर त्यहाँ कुनै पनि व्यक्तिसँग साझेदारी गर्न सजिलो छैन? एक चिकित्सकले बुझेर सुन्नेछ र कुनै निर्णय नगर्ने। तिनीहरूले तपाईंलाई सुरक्षित ठाउँमा कठिन भावनाहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्नेछन्।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँBetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हामीलाई तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्न इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमको यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।) समर्थन समूहमा सामेल हुनुहोस्

तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही छैन भन्ने आधारमा, तपाईं सान्दर्भिक समर्थन समूहमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ।

समर्थन समूहमा, तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बुझ्ने मानिसहरूसँग साझेदारी गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

सामाजिक चिन्ताले तपाईंलाई साथी बनाउन गाह्रो बनाउँछ भनेर के तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही छैन? सामाजिक चिन्ता समर्थन समूहमा सामेल हुने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो लेख फेला पार्न सक्नुहुन्छ कसरी सामाजिक चिन्ता समर्थन समूह यस सन्दर्भमा उपयोगी फेला पार्न।

वा सायद तपाईं डिप्रेसनबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ र मानिसहरूलाई खोल्न गाह्रो लाग्छ। अवसाद समर्थन समूह खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। हुनसक्छ तपाई भर्खरै नयाँ शहरमा सर्नु भएको छ र नजिकैको साथी वा परिवार छैन। यस अवस्थामा, तपाईंले एक्लोपनको लागि समर्थन समूह खोज्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुरासँग सम्बन्धित स्थानीय समर्थन समूह खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।

५। अवस्थित सामाजिक सम्बन्धहरूमा ट्याप गर्नुहोस्

यदि तपाईं डिप्रेसनबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ र अरूलाई बोझ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, मानिसहरूसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर अरूसँग खुल्दा तनावबाट राहत मिल्छ र तपाईंको भावनालाई हल्का बनाउन सक्छलोड गर्नुहोस्। तपाईं आफैलाई गलत साबित गर्न पनि सक्नुहुन्न: कि तपाईं बोझ हुनुहुन्न र अरूले तपाईंको ख्याल राख्छन्।

अरूसँग खुल्न अझ सहज हुन, सानो सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो दिनको बारेमा थोरै सेयर गर्नुहोस्, आफ्ना भावनाहरू सहित, आफूले चिनेको व्यक्तिसँग राम्रो श्रोता हो।

तपाईंलाई साथीसँग पुन: जडान गर्ने बारे यो लेख पनि मन पर्न सक्छ।

तपाईसँग कुरा गर्ने कोही नभएको बेला कसरी सामना गर्ने

केही रणनीतिहरू छन् जसले तपाईंलाई एक्लोपनमा शान्ति पाउन मद्दत गर्न सक्छ। केहीमा एक्लो गतिविधिहरू समावेश छन् जसले तपाईंलाई आफ्नै भावनाहरू प्रशोधन गर्न र सकारात्मक भावनाहरू बढाउन मद्दत गर्दछ। अरूले आफैलाई मानिसहरूसँग जोड्ने अवसरहरू प्रदान गर्ने समावेश गर्दछ ताकि, समयको साथमा, तपाईंले मित्रताहरू निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ खुल्न र आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न सुरक्षित महसुस हुन्छ।

तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही नभएको बेला सामना गर्न मद्दत गर्ने 6 रणनीतिहरू यहाँ छन्:

1। एउटा जर्नल राख्नुहोस्

यदि तपाईंसँग आफ्ना समस्या र भावनाहरूबारे कुरा गर्ने कोही छैन भने, तिनीहरूको बारेमा लेख्नु तपाईंको अर्को उत्तम विकल्प हुन सक्छ। जर्नलिङले मानिसहरूलाई कठिन विचार, भावना र अनुभवहरू प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो लेख्ने शैली हो जुन लक्षणहरूमा कमीसँग सम्बन्धित छअवसाद [] र चिन्ता। आत्म-हेरचाह गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

कसैसँग कुरा गर्न नसक्दा तपाईंलाई उदास महसुस हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कामहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको मूडलाई बढावा दिन मद्दत गर्नेछ, र आत्म-हेरचाहको अभ्यास गरेर, तपाईंले आफ्नो एक्लै समयको अधिकतम सदुपयोग गर्नुहुनेछ।

आत्म हेरचाहले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्ने कामहरू आफैं गर्न समावेश गर्दछ। कुनै पनि चीज जुन स्वस्थ मान्न सकिन्छ र जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ आत्म-हेरचाहको अधीनमा पर्दछ। विभिन्न चीजहरूले विभिन्न व्यक्तिहरूलाई आकर्षित गर्ने हुनाले, आत्म-हेरचाह केही हदसम्म व्यक्तिपरक हुन्छ।

स्व-हेरचाहका लागि केही विचारहरू प्रकृतिमा घुम्न जान, पौष्टिक खाना खाने, बिदा लिने, न्यानो नुहाउने, कफी डेटमा आफूलाई लिने वा ध्यान गर्ने हुन सक्छन्। हरेक दिन आफ्नो तालिकामा एउटा आत्म-हेरचाह गतिविधि फिट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

3। नयाँ सीप सिक्नुहोस्

हुनसक्छ तपाईंले भर्खरै जीवनमा ठूला परिवर्तनहरूबाट गुज्रनुभएको छ, जस्तै विशेष प्रियजन गुमाउनु, आफ्नो परिवारबाट टाढा जानु, वा नयाँ एक्लो हुनु।

जीवन परिस्थितिले तपाईंको एक्लोपनको भावनालाई ल्याएको होस् वा तपाईंले लामो समयसम्म एक्लो महसुस गर्नुभएको छ, नयाँ सीप सिक्नले तपाईंलाई सार्थक सामाजिक सम्बन्धहरू कसरी चित्रण गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।<0 आफ्नो स्थानीय क्षेत्रमा कला कक्षाहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। समान विचारधाराको कम्पनीमा तपाईंको रुचिहरू अन्वेषण गर्दैअरूले तपाईंलाई साझा आधार साझा गर्ने मानिसहरूलाई भेट्न मद्दत गर्नेछ। यी व्यक्तिहरू उत्कृष्ट नयाँ साथीहरू र तपाईंले कुरा गर्न सक्ने व्यक्तिहरू बन्न सक्छन्।

4. स्वैच्छिक प्रयास गर्नुहोस्

एउटा महान कारणलाई समर्थन गर्दा एक पटक अर्थहीन महसुस भएको जीवनमा अर्थ थप्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि स्वयंसेवाले तपाईंलाई अरूसँग जोडिएको र कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केही विचारहरू पशु कल्याण संस्थाहरूसँग काम गर्ने, अनाथालयहरूमा काम गर्ने, बाल्यकालको शिक्षामा काम गर्ने र घरेलु दुर्व्यवहार पीडितहरूसँग काम गर्ने हुन सक्छन्।

5। सामूहिक व्यायाम कक्षामा सामेल हुनुहोस्

शारीरिक गतिविधिले भावनात्मक स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र एक्लोपनको भावनालाई हराउन मद्दत गर्न सक्छ।

व्यायामले भावनात्मक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ किनभने जब हामी कसरत गर्छौं, हाम्रो शरीरले प्राकृतिक मूड बढाउने काम गर्ने फिल-गुड हार्मोनहरू निस्कन्छ। । आध्यात्मिकताको अन्वेषण गर्नुहोस्

अनुसन्धानका अनुसार, प्रायः धार्मिक सेवाहरूमा जाने मानिसहरूले धेरै सामाजिक सम्बन्ध भएको रिपोर्ट गर्छन्। तिनीहरूले धार्मिक सेवाहरूमा कम उपस्थित हुनेहरूको तुलनामा बढी सकारात्मक सामाजिक अन्तरक्रिया भएको पनि रिपोर्ट गर्छन्अक्सर। नेताहरू र सदस्यहरू प्रायः आवश्यक परेकाहरूलाई स्वागत गर्छन्। केही संस्थाहरूले नि:शुल्क परामर्श सेवाहरू पनि प्रदान गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं कुनै धार्मिक समूहसँग आबद्ध हुनुहुन्न भने, सायद त्यहाँ अर्को आध्यात्मिक मार्ग छ जुन तपाईंको विश्वास प्रणालीसँग मेल खान्छ र तपाईं अन्वेषण गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, केही प्रकारको योग अभ्यासलाई आध्यात्मिक मानिन्छ।

कसैसँग कुरा गर्दा के फाइदा हुन्छ?

बलियो र स्वस्थ सम्बन्ध, जसमा व्यक्तिहरूसँग व्यक्तिगत मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्षम हुनु समावेश छ, समग्र मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

कसैसँग कुरा गर्नको लागि यहाँ ३ वटा फाइदाहरू छन्:

१। तनावबाट राहत

व्यक्तिगत भावनाहरू अर्का व्यक्तिलाई सञ्चार गर्नु भनेको मानिसहरूले आफूभित्र निर्माण गरेको कुनै पनि नकारात्मक भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्ने र छोड्ने एउटा तरिका हो।

यहाँ एउटा उपयोगी समानता छ: एक क्षणको लागि, प्रेसर कुकरको कल्पना गर्नुहोस्। यदि तपाईंले यसको ढक्कनबाट भाप छोड्नुभएन भने, यसको सामग्रीहरू उमाल्नेछ। हाम्रो भावनाहरूमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ—यदि हामीले तिनीहरूको लागि कुनै छुट पाउन सकेनौं भने, तिनीहरूले हामीलाई डुब्नेछन् र अन्ततः मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको विकास गर्न सक्छन्।[]

2। राम्रो निर्णय गर्ने क्षमतालाई बढावा दिन्छ

हाम्रा समस्याहरूको बारेमा अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्दा निर्णय लिने र समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसलेहाम्रो दिमागमा "लडाई वा उडान" प्रतिक्रिया कम गर्छ। जब शरीरले वातावरणमा कुनै खतरा महसुस गर्छ, बाँच्ने मोड सुरु हुन्छ। शरीरको प्राकृतिक प्रवृत्ति या त रहनु र खतरासँग "लड्नु" वा त्यसबाट "भाग्नु" हो। यस मोडमा हुँदा, मानिसहरूले कम तर्कसंगत सोच्छन्। उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको मालिकले तपाईंको कामको बारेमा गुनासो गरेको छ, र तपाईंले सोच्न थाल्नुभयो कि तपाईंलाई हटाइनेछ।

यसबाट भावनात्मक रूपमा हटाइएका व्यक्तिसँग तपाईंको समस्याको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंलाई यसलाई अझ वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न र त्यहाँबाट उपयुक्त कदम चाल्न मद्दत गर्न सक्छ।

3। सुधारिएको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य

अनुसन्धानले देखाउँछ कि स्वस्थ सामाजिक सम्बन्ध हुनु, जसमा तपाईसँग पुग्न सक्ने व्यक्तिहरू समावेश छन्, राम्रो समग्र स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छ। तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही छैन किन?

तपाईंसँग कुरा गर्ने कोही नभएको कारण धेरै हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो केहि अस्थायी कारणले हुन सक्छ, जस्तै नयाँ सहरमा सर्नु र कुनै साथी नहुँदा। अन्य समयमा, त्यहाँ केहि गहिरो हुन सक्छ, तर कम स्पष्ट भइरहेको छ, जसले तपाईंलाई स्वस्थ स्थापना गर्नबाट रोक्छ