فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
ایک عام مسئلہ جو بہت سے مردوں کو درمیانی عمر تک پہنچنے کے ساتھ پیش آتا ہے وہ خود کو تنہا محسوس کرنا اور کوئی حقیقی دوست نہیں ہے۔ آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کے جاننے والے سبھی جاننے والے معلوم ہوتے ہیں، لیکن آپ کے قریبی دوست نہیں ہیں جنہیں آپ ملاقات کرنے یا اپنے مسائل پر بات کرنے کے لیے کال کر سکیں۔
یہ مضمون اس بارے میں ہے کہ جب آپ ادھیڑ عمر کے ہوں تو دوست کیسے بنائیں اور اس میں کچھ عام وجوہات بیان کی گئی ہیں جن کی وجہ سے مرد اپنے آپ کو بڑھاپے میں پہنچتے ہیں اور کوئی حقیقی دوست نہیں ہے۔ 1 آپ کا فارغ وقت محدود ہو سکتا ہے۔ یا آپ اپنے آپ کو زیادہ فارغ وقت کے ساتھ پا سکتے ہیں جو آپ نہیں جانتے کہ ایک بار جب آپ روزانہ کام پر جانے کے عادی ہونے کے بعد ریٹائر ہو جاتے ہیں تو اسے کیسے سنبھالنا ہے۔ لیکن صحیح جگہوں پر کوشش کرنے سے آپ کو دوستی بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو آنے والے سالوں تک قائم رہے گی۔ یاد رکھیں، آپ نئے دوست بنانے اور ایک مطمئن سماجی زندگی بنانے کے لیے کبھی بھی بوڑھے نہیں ہوتے۔
1۔ اپنے خیالات کو کھولیں کہ مرد ہونے کا کیا مطلب ہے
اگر آپ کو یقین ہے کہ ایک آدمی کے طور پر، آپ کو مضبوط، خود مختار ہونا چاہیے، اور کسی پر بھروسہ نہیں کرنا چاہیے، تو یہ عقائد متاثر کریں گے کہ آپ دوستی میں کیسے دکھائی دیتے ہیں۔ آپ بننے کی طرف کم مائل ہوں گے۔آدمی؟
ادھیڑ عمر کے مردوں کے طور پر دوستوں سے ملنے کے لیے کچھ اچھی جگہوں میں پب کوئز، مقامی کلاسز، رضاکارانہ تقریبات، مردوں کے گروپس، ٹیم اسپورٹس، کمیونیکیشن ورکشاپس، اور سوشل گیمنگ ایونٹس شامل ہیں۔
ادھیڑ عمر کے مرد سماجی طور پر کس چیز کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟
بہت سے درمیانی عمر کے مرد تنہائی اور نئے دوست بنانے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ جاننے والوں سے دوستوں میں منتقل ہونا مشکل ہو سکتا ہے جب آپ ایک ہی شخص کو باقاعدگی سے نہیں دیکھتے اور بات چیت سطحی رہتی ہے۔ مردوں کے لیے اکثر جذبات کے بارے میں بات کرنا اور گہرے تعلق قائم کرنا مشکل ہوتا ہے۔
اگر آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں مشکل پیش آتی ہے تو صحت مندانہ طریقے سے جذباتی مسائل کا اظہار کرنے کے بارے میں ہمارا مضمون دیکھیں۔
ان لوگوں کے ساتھ کھولیں جن سے آپ ملتے ہیں اور قریبی تعلق استوار کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو تنہا محسوس کرنے کا زیادہ امکان ہے۔
اس بات پر غور کریں کہ مرد ہونے کا کیا مطلب ہے اس کے بارے میں آپ کو اپنے خیالات کہاں سے ملے۔ ان میں سے کون سے تصورات آپ کی خدمت کرتے ہیں، اور کون سے نہیں؟ آپ اپنے رشتوں میں مختلف انداز میں کیسے ظاہر ہونا چاہیں گے؟
2. ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جہاں آپ لوگوں سے مل سکیں
جبکہ مشترکہ سرگرمیاں کسی کے ساتھ بندھن باندھنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں، لڑکے اور مرد آمنے سامنے کی بجائے کندھے سے کندھے سے ملانے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
مثال کے طور پر، پیو ریسرچ سنٹر کی طرف سے 2015 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ آن لائن دوست بنانے والے نوعمروں میں سے، 57% لڑکوں نے ویڈیو گیمز کے ذریعے دوست بنانے کے %3 کے مقابلے لڑکیوں کے مقابلے میں رپورٹ کی۔ اور جیفری گریف کا کہنا ہے کہ مردانہ دوستی پر اپنی کتاب بڈی سسٹم کے لیے انھوں نے جن مردوں کا انٹرویو کیا ان میں سے 80% نے کہا کہ وہ اپنے دوستوں کے ساتھ کھیل کھیلتے ہیں۔
چاہے یہ فرق زیادہ حیاتیاتی ہو یا سیکھا ہوا ہو، آپ اسے اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ مشترکہ سرگرمیاں اور پروجیکٹ تلاش کریں جہاں آپ دوستوں سے مل سکیں۔
اپنے مقامی کمیونٹی سینٹر کو چیک کریں کہ آیا ایسی کلاسیں ہیں جن میں آپ شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ برطانیہ میں ہیں تو مردوں کے شیڈز کو آزمانے پر غور کریں۔ بصورت دیگر، اپنے علاقے میں ایونٹس تلاش کرنے کے لیے Meetup، Facebook اور دیگر سوشل میڈیا ایپس کا استعمال کریں۔
پب کوئزز اور ٹریویا لوگوں سے ملنے کے لیے بہترین جگہیں ہو سکتی ہیں۔ گیم کے لیے کسی گروپ میں شامل ہونے کو کہیں۔ ماحول عام طور پر آرام دہ اور دوستانہ ہے، اور لوگ ہوتے ہیںبات چیت کرنے کے لئے کھلا. اگر آپ باقاعدگی سے شرکت کرتے ہیں، تو آپ دوسرے ریگولروں سے واقف ہو جائیں گے۔
ہمارے پاس کچھ سماجی مشاغل کی فہرست ہے جو آپ نئے لوگوں سے ملنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
3۔ دوسروں کے ساتھ جڑنے کے لیے پہل کریں
بہت سے بے دوست بالغ لوگ اس طرح بیٹھتے ہیں جیسے وہ آسمان سے دوستوں کے گرنے کا انتظار کر رہے ہوں۔ لوگ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ بہت مصروف ہیں، بہت شرمیلی ہیں، یا یہ کہ کوئی نہیں آئے گا۔
دوسروں کا انتظار نہ کریں۔ لوگوں سے رابطہ کرنے کے لیے پہلا قدم اٹھائیں۔ نئے ممکنہ دوستوں سے ملنے کے لیے آپ جو اقدامات اٹھا سکتے ہیں اس کے کچھ خیالات یہ ہیں:
- ہفتہ وار مردوں کا گروپ شروع کریں جہاں آپ تعلقات، کام اور زندگی کے معنی جیسے مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
- ایک رضاکار گروپ شروع کریں جہاں لوگ دوسرے لوگوں کے گھروں کی مرمت کے لیے جا سکیں۔ دیواروں کو پینٹ کرنے، کاروں کو ٹھیک کرنے، یا بھاری چیزوں کو اٹھانے جیسی مہارتوں کا استعمال کریں تاکہ کم نصیبوں کی مدد کی جا سکے اور آپ ایک ساتھ کام کریں۔
- اپنے مقامی محلے یا شہر کے گروپ میں ایک پوسٹ بنائیں جس میں آپ ہائیکنگ پارٹنر کی تلاش میں ہیں۔
- ایک اسٹڈی سرکل شروع کریں: Coursera پر ایک دلچسپ کورس تلاش کریں اور ایک گروپ کے طور پر ملیں اسباق کو دیکھنے کے لیے، اسباق کو تفویض کریں یا ہفتہ وار میٹنگ کریں۔ بورڈ گیمز۔
- ایک بار جب آپ فیصلہ کر لیں کہ آپ کون سی سرگرمی شروع کرنا چاہتے ہیں، تو اپنے مقامی کیفے/بلیٹن بورڈز/لائبریری میں ایک فلائر لگائیں۔ اگر آپ خود باہر جانے سے گھبراتے ہیں، تو آپ ایک نیا ای میل ایڈریس بنا کر فلائر کو گمنام بنا سکتے ہیں جسے لوگ استعمال کر سکتے ہیں۔آپ کے ساتھ رابطہ کریں. بس اسے چیک کرنا نہ بھولیں!
4۔ اپنی جذباتی خواندگی پیدا کریں
اپنی جذباتی پختگی اور خواندگی کو بڑھانے سے آپ کو مزید مکمل تعلقات بنانے میں مدد ملے گی۔ NVC احساسات کی انوینٹری اور NVC کی ضرورتوں کی فہرست کے ذریعے احساسات اور ضروریات کے تصورات سے اپنے آپ کو واقف کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے اور اپنی دوستی میں بہتر نتائج تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس سے دماغی صحت اور نفسیات کے دیگر تصورات کو جاننے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آپ جذباتی توثیق، کمزوری، اور منسلک نظریہ کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ یہ نظریات، تصورات اور اوزار آپ کے تعلقات کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
5۔ اسے شیڈول کریں اور اسے ایک ترجیح بنائیں
اگر آپ نئے دوست بنانے کے لیے باہر جانے کا انتظار کرتے ہیں، تو آپ کو طویل انتظار کرنا پڑ سکتا ہے۔ اپنے کیلنڈر میں ایک واقعہ رکھیں اور یقینی بنائیں کہ آپ اپنے عزم کا احترام کرتے ہیں۔ دوستی کو اپنی زندگی کے دیگر شعبوں کی طرح ترجیح دیں۔
6۔ تھراپی یا سپورٹ گروپ میں شرکت کریں
جبکہ بہت سے مردوں کو کسی بھی جذباتی مسائل کے بارے میں بات کرنا مشکل لگتا ہے، دوسرے مرد اپنے جذباتی مسائل کو اپنے دوستوں یا رومانوی شراکت داروں پر ڈال سکتے ہیں۔ اس مسئلے کی وجہ سے، کچھ خواتین نے اس بارے میں بات کرنا شروع کر دی ہے کہ رومانوی تعلقات میں خواتین کس طرح زیادہ جذباتی مشقت کرتی ہیں۔
آپ تقریباً کسی بھی مسئلے کے حل کے طور پر "تھراپی پر جائیں" کو سن کر تھک سکتے ہیں۔ لوگوں کے تجویز کرنے کی ایک اچھی وجہ ہے،"زیادہ پانی پئیں" اور "ورزش" کے ساتھ۔ یہ چیزیں زیادہ تر لوگوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔
بھی دیکھو: 25 ٹپس زیادہ ماورائے ہوئے ہونے کے (یہ کھونے کے بغیر کہ آپ کون ہیں)ایک مسئلہ جو مردوں کو دماغی صحت کی دیکھ بھال تلاش کرنے سے روکتا ہے جو ان کے لیے کام کرتا ہے وہ یہ نہ جاننا ہے کہ انھیں کس قسم کی مدد کی ضرورت ہے۔ تھراپی کی بہت سی شکلیں ہیں، اور جو آپ کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے آدمی کے لیے کام نہیں کر سکتا۔ تھراپی کی وہ قسم جو آپ کے لیے بہترین کام کرے گی اس کا انحصار ان مسائل پر ہوسکتا ہے جن سے آپ نمٹ رہے ہیں، آپ کے آرام کی سطح، آپ نے اپنی زندگی میں اپنایا ہوا مقابلہ کرنے کے طریقہ کار اور مزید بہت کچھ۔
سپورٹ گروپس بھی مختلف ہو سکتے ہیں۔ کچھ گروپس ایک مخصوص مسئلے کے ارد گرد مرکوز ہیں، جیسے کہ منشیات اور الکحل پر انحصار، غم، یا تعلقات کو بہتر بنانا، جب کہ دوسرے عام اشتراک کی طرف زیادہ تیار ہیں۔ کچھ گروپ ہم مرتبہ کی قیادت میں ہوتے ہیں، اور دوسروں کی رہنمائی کسی معالج یا دوسرے پیشہ ور سے ہوتی ہے۔
تحقیق کے لیے کچھ وقت نکالیں اور اپنے اختیارات پر غور کریں۔ اچھی فٹ تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ علاج کے عمل سے آپ کو بہت زیادہ فائدہ حاصل ہوگا اس کا انحصار اس تعلق پر ہے جو آپ اپنے معالج یا سپورٹ گروپ کے ساتھ بناتے ہیں۔
بھی دیکھو: دوستوں کی 12 اقسام (جعلی اور فیئر ویدر بمقابلہ ہمیشہ کے دوست)ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 وصول کرنے کے لیےسوشل سیلف کوپن، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، اپنا ذاتی کوڈ وصول کرنے کے لیے BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ آپ اس کوڈ کو ہمارے کسی بھی کورس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔)
7۔ مردوں کے گروپ میں شرکت کریں یا شروع کریں
چاہے آپ کو تھراپی تک رسائی حاصل نہ ہو یا آپ ون آن ون کام میں اضافہ چاہتے ہوں، مردوں کے گروپ میں شامل ہونا یا شروع کرنا دوسرے مردوں سے جڑنے کا ایک گہرا طریقہ ہو سکتا ہے۔
مردوں کے گروپ ایسے ہیں جو مینکائنڈ پروجیکٹ جیسے نمونے استعمال کرتے ہیں، جب کہ دیگر مردوں کے لیے بات کرنے کے لیے مزید جگہ فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ایک ایسا گروپ تلاش کریں جہاں ممبران ایک خاص وقت کا پابند ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوسرے ممبران کے ساتھ ملتے جلتے اہداف کا اشتراک کرتے ہیں اور یہ کہ تحفظ اور سکون کا احساس ہو۔
8۔ مختلف قسم کی دوستی کے لیے کھلے رہیں
خود کو ایک قسم کی دوستی تک محدود نہ رکھیں۔ مردوں اور عورتوں کے ساتھ دوستی آپ کی زندگی میں مختلف چیزیں ڈال سکتی ہے۔ اور جب تک ہر کوئی بالغ ہے، بڑے اور چھوٹے دوست رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ کثیر نسل کی دوستی افزودہ ہو سکتی ہے۔
ذہن میں رکھیں کہ کچھ دوستیاں قدرتی طور پر دوسروں سے گہری ہوں گی۔ کچھ لوگ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے اور ان کے ساتھ دلچسپ بات چیت کرنے کے لیے تلاش کرتے ہیں، جب کہ دوسرے اپنے دوستوں کے ساتھ اپنی ذاتی جدوجہد کا اشتراک کرتے نظر آتے ہیں۔
لوگوں کو اپنی زندگی میں مخصوص جگہوں میں فٹ کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے دوستی کو قدرتی طور پر بدلنے اور تیار ہونے دیں۔
9۔ پرانے تک پہنچیں۔دوست
آپ کے کچھ پرانے دوست بھی تنہائی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ برسوں سے رابطہ نہ ہونے کے بعد بھی رابطہ کرنا عجیب محسوس ہو سکتا ہے، لیکن بہت سے معاملات میں اس کی تعریف کی جاتی ہے۔
اگر آپ کے پاس ان کا نمبر ہے تو پیغام بھیج کر رابطہ کریں۔ آپ یہ لکھ کر شروع کر سکتے ہیں کہ وہ حال ہی میں آپ کے ذہن میں ہیں اور پوچھ رہے ہیں کہ وہ کیسے کر رہے ہیں۔ کچھ سوالات پوچھیں ("کیا آپ نے کبھی ویتنام کا سفر کیا ہے؟")، اپنی زندگی کے بارے میں ایک یا دو جملے شامل کریں، اور انہیں بتائیں کہ آپ ان سے مزید سن کر خوش ہوں گے۔
ہمارے پاس ایک درمیانی عمر کے بالغ کے طور پر دوستی بنانے کے بارے میں مزید نکات ہیں آپ کے 40 کی دہائی میں دوست بنانے کے لیے ہماری گائیڈ میں اور ہمارے مضمون میں 50 کے بعد دوست بنانے کے بارے میں ہمارے مضمون میں ہیں۔ OR، زندگی کے واقعات سے سماجی اور ثقافتی اصولوں تک، مرد کی تنہائی میں حصہ ڈالتے ہیں۔ یہاں چند عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ایک درمیانی عمر کے آدمی کے کوئی دوست نہیں ہوسکتے ہیں:
1۔ مشترکہ سرگرمیوں کے لیے بہت کم مواقع
لڑکے اور مرد مشترکہ سرگرمیوں، جیسے کھیل، ویڈیو گیمز کھیلنا، یا پروجیکٹوں پر ایک ساتھ کام کرنے کے لیے بانڈ کرتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، ان میں سے بہت سی دوستیاں کمزور پڑ جاتی ہیں کیونکہ ان سرگرمیوں کو کرنے کے لیے کم وقت ہوتا ہے، یا وہ اب کسی کے مفادات سے متعلق نہیں رہتیں۔
2۔ کام اور خاندان میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے
ہو سکتا ہے کہ آپ نے شادی کے بعد کئی سالوں میں دوستوں کو کھو دیا ہو اور اپنی زیادہ تر توجہ اس پر مرکوز کرنا شروع کر دی ہو۔بچوں کی پرورش. اپنی 40 اور 50 کی دہائیوں کے دوران، کچھ بالغ افراد روز مرہ کے کام اور خاندان کی پرورش میں اس قدر پھنس سکتے ہیں کہ انہیں اپنے بچوں کے گھر چھوڑنے کے بعد ہی ایک مسئلہ کا احساس ہوتا ہے۔
دوسری طرف، ایک درمیانی عمر کا بیچلر آدمی اس وقت دوستی سے دور محسوس کر سکتا ہے جب وہ اکثر واقعات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنے خاندان کی طرف متوجہ ہوتے ہیں۔ اپنے خاندانوں کی دیکھ بھال کی ذمہ داری خود پر عائد ہوتی ہے۔ دوسری چیزیں، جیسے دوستی، ترجیحی لحاظ سے پیچھے رہ جاتی ہے۔ 2019 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بے روزگاری کا تعلق مردوں کے لیے کم خود اعتمادی سے تھا لیکن خواتین کے لیے نہیں۔[]
3۔ مرد حمایت کے لیے رومانوی پارٹنرز پر انحصار کرتے ہیں
بہت سے مرد اپنی جذباتی ضروریات کے لیے اپنے رومانوی پارٹنرز پر انحصار کرتے ہیں۔ جب وہ مشکل وقت سے گزر رہے ہوتے ہیں تو مرد کسی دوست کی بجائے چیزوں کو بند کرنے یا اپنے رومانوی ساتھی سے بات کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
4۔ طلاق تنہائی کا باعث بن سکتی ہے
طلاق کے بعد، ایک آدمی محسوس کر سکتا ہے کہ وہ اپنی زندگی کے مقصد میں ناکام ہو گیا ہے، جس کی وجہ سے ڈپریشن، حوصلہ افزائی کی کمی، اور مقصد کا احساس ہوتا ہے کہ وہ معاون دوست رکھنے کا مستحق نہیں ہے۔ 2007 کے ایک مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ مرد اپنے ساتھی کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں اور طلاق کے بعد زیادہ جذباتی تنہائی کا شکار ہوتے ہیں۔وجوہات، طلاق کے بعد خواتین کے مقابلے مردوں میں ذہنی صحت کے بحران سے گزرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 7% مردوں نے طلاق کے بعد خودکشی کرنے کی اطلاع دی جبکہ 3% خواتین کے مقابلے۔ اسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ طلاق کے بعد 51% خواتین نے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارا جبکہ 38% مردوں کے مقابلے میں وہ مدد کے لیے دوسرے راستے تلاش کرنے میں بہتر تھیں۔ اس کے برعکس، مطالعہ میں شامل مرد اپنے شدید جذبات سے نمٹنے کی کوشش کرنے کے لیے الکحل یا آرام دہ سیکس کا زیادہ استعمال کرتے تھے۔
اس طرح، ایک 60 سالہ شخص اپنے آپ کو سماجی تنہائی اور تنہائی سے نبردآزما پا سکتا ہے، یہ سمجھتے ہوئے کہ اس نے برسوں سے اپنے دوستوں سے بات نہیں کی۔ اس عمر میں نئے لوگوں سے ملنا زیادہ مشکل محسوس ہوتا ہے، اور سوشل میڈیا کے مسلسل بدلتے پلیٹ فارمز کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہے۔
عام سوالات
کیا درمیانی عمر کے آدمی کے طور پر کوئی دوست نہ ہونا معمول کی بات ہے؟
بہت سے مرد درمیانی عمر میں دوستی اور سماجی تعلقات میں جدوجہد کرتے ہیں۔ جب کہ مردوں کی جذباتی ضروریات اور قربت کی خواہش ہوتی ہے، بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ دوسرے مردوں کے ساتھ اسے کیسے حاصل کیا جائے اور خود کو تنہا محسوس کیا جائے۔
کیا درمیانی عمر کے آدمی کی حیثیت سے کوئی دوست نہ ہونا ٹھیک ہے؟
اگر آپ اپنے آپ کو درمیانی عمر کے آدمی کے طور پر کوئی دوست نہیں پاتے ہیں تو آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں ہے، لیکن تنہائی صحت کے بڑھتے ہوئے مسائل سے منسلک ہے۔ دوستی تلاش کرنے کے لیے تبدیلیاں کرنا ایک صحت مند، زیادہ پُر سکون زندگی کا باعث بن سکتا ہے۔
