ဘယ်သူနဲ့မှ စကားမပြောရဘူးလား? အခုချက်ချင်း ဘာလုပ်ရမလဲ (ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

အာရုံကြောသိပ္ပံမှ သုတေသနပြုချက်များအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူသားများအနေနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် ကြိုးတပ်ခံထားရကြောင်းပြသသည်။] ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် စကားပြောရန်မည်သူမျှမရှိသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ဆန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရစေနိုင်သည်။

အထီးကျန်မှုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် လူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။[] အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိတ်ကျရောဂါသည် လူတစ်ဦးအား အခြားသူများအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်ဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။[] အထီးကျန်ခြင်းသည် ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။[]

ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများကို မျှဝေပေးသူမရှိခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ငြင်းမရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အမှန်အတိုင်းဖျားနာစေနိုင်သည်။

အထီးကျန်မှုသည် သူငယ်ချင်းမရှိသူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သည့်အရာများကို ပြောဆိုနိုင်သည့်တစ်စုံတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူများအတွက်သာ အကျိုးသက်ရောက်သည်မဟုတ်ပါ။ အခြားသူများ ဝိုင်းရံထားသူများကိုလည်း ထိခိုက်စေသော်လည်း အတွင်းတွင် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသေးသည်။ လူတွေက အမှန်တကယ် နားလည်မှု ဒါမှမဟုတ် မကြားရတဲ့အခါမျိုးမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

သင်တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေသလို ခံစားရတဲ့အခါ စကားပြောဆိုရမယ့်သူတွေကို ဘယ်လိုရှာရမလဲဆိုတာအပြင် သင့်မှာ စကားပြောမယ့်သူမရှိတဲ့အခါ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ၎င်းသည် အခြားသူများနှင့် စကားပြောခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုလည်း ဖော်ပြမည်ဖြစ်ပြီး မည်သူနှင့်မျှ စကားပြောခွင့်မရှိခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သာမန်မေးခွန်းအချို့ကို ဖြေကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုလဲ။ချိတ်ဆက်မှုများ။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက် 4 ချက်မှာ သင့်တွင်စကားပြောရန်လူမရှိသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်-

၁။ သင့်တွင် မလုံခြုံသော ပူးတွဲပါ၀င်မှုပုံစံတစ်ခုရှိပါသည်

သင့်မိဘများနှင့် ပြုစုပျိုးထောင်ထားသော ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ကလေးတစ်ဦးအနေဖြင့် မူလပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူကဲ့သို့ ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်မိဘများသည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုထားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လိုအပ်ချက်များကို တသမတ်တည်း ဖြည့်ဆည်းရန် ပျက်ကွက်ပါက၊ သင်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ် "မလုံခြုံသော တွယ်တာမှုပုံစံ" ကို တီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြီးပြင်းလာရန်အတွက် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကိုယ်ကိုအားကိုးရန် သင်ယူခဲ့ကြပေမည်။[]

၂။ သင့်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများ

သင်နှင့်စကားပြောနိုင်သူများရှိဖူးသော်လည်း အခြားသူများထံမှ သင်ထွက်သွားသည့်အချိန်ကို သင်သတ်မှတ်နိုင်လျှင် စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်သည်။[]

စိတ်ဓာတ်ကျသူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးအပါအဝင် ဘဝကဏ္ဍအားလုံးတွင် လုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲစေသည့် စွမ်းအင်ချို့တဲ့နေပါသည်။[] ၎င်းတို့သည် အခြားသူများထံမှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသော အခြားသူများကို ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရစေသည်။ အခြားသူများကိုရှာကာ အကူအညီတောင်းရန် ဖိထားသည်။

၃။ သင်သည် ယခုမှ ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရဖူးသည်

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းခြင်းက သင့်အား ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် ခွဲထုတ်နိုင်ပြီး သင့်တွင် စကားပြောစရာလူမရှိတော့သကဲ့သို့ သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားရစေနိုင်သည်။

သင်မကြာသေးမီက အသစ်တစ်ခုသို့ ပြောင်းခဲ့လျှင်မြို့၊ အစပိုင်းမှာ သူငယ်ချင်းဖွဲ့ဖို့ ခက်တယ်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများအကြောင်း သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့် စကားပြောရာတွင် သက်သောင့်သက်သာရှိရန် အချိန်ယူရသည်။

လမ်းခွဲခြင်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားရစေမည့် နောက်ထပ်ဘဝပြောင်းလဲမှုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်ဟောင်းသည် သင်နှင့်စကားပြောရမည့်လူဖြစ်နေပါက။ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ဟောင်းဟာ အပြန်အလှန်မိတ်ဆွေတွေရှိတယ်ဆိုရင် လမ်းခွဲပြီးနောက် သူတို့နဲ့ စကားပြောရတာ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ချိန်းတွေ့စဉ်တွင် သင်လစ်လျူရှုထားခဲ့သော ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အလုပ်ကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

၄။ သင်သည် တစ်သီးပုဂ္ဂလဆန်သော လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၏ ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်

လူတို့ စွဲကိုင်ထားသော တန်ဖိုးထားမှုများနှင့် ယုံကြည်ချက်များသည် ၎င်းတို့ ကြီးပြင်းလာသည့် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ယဉ်ကျေးမှုတို့က တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း လွှမ်းမိုးထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အနောက်ဥရောပ သို့မဟုတ် မြောက်အမေရိကမှ လာပါက သင်သည် တစ်သီးပုဂ္ဂလဝါဒကို လေးစားသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကြီးပြင်းလာနိုင်သည်။[]

တစ်သီးပုဂ္ဂလအမြင်ရှိသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လူတို့သည် လွတ်လပ်ရေး၊ ဖူလုံရေးနှင့် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုများကဲ့သို့သော အရာများကို တန်ဖိုးထားသည်။ အထောက်အကူဖြစ်ခြင်း၊ ယုံကြည်စိတ်ချရခြင်းသည် ချီးမွမ်းဖွယ်ကောင်းကြောင်း သွန်သင်ခြင်းခံရပါသည်။[]

တစ်သီးပုဂ္ဂလစိတ်ထားရှိခြင်းသည် ဤယဉ်ကျေးမှုကြီးပြင်းလာသူများသည် အခြားသူများအား ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် အဘယ်ကြောင့် ခက်ခဲရကြောင်း ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။

အများသောမေးခွန်းများ

ပြောဆိုရန်လူမရှိခြင်းသည် သာမန်ဖြစ်သလော။

အမေရိကန်နိုင်ငံသားအားလုံး၏ 36% သည် ပြင်းထန်သည်ဟု 2021 စစ်တမ်းတစ်ခုက ပြသခဲ့သည်၊အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အရေအတွက်သည် 61% တွင် ပိုများသည်။[] ဤကိန်းဂဏန်းများအရ လူများစွာသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် အခြားသူများနှင့် အဆက်အစပ်မရှိဟု ခံစားရပြီး ၎င်းတို့နှင့် စကားပြောရန် မည်သူမျှ မရှိကြောင်း ခံစားရနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ကျွန်တော့်မှာ တစ်ယောက်မှမရှိတဲ့အခါ ဘယ်သူနဲ့ စကားပြောနိုင်မလဲ။

သင် SAMHSA ၏ 24/7 လျှို့ဝှက် hotline ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပြီး၊ အော်ပရေတာတစ်ခုမှ သင့်ပြဿနာကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သူတစ်ဦးထံ ညွှန်းပေးပါမည်။ သင်သည် ကုထုံးပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်နိုင်သည်၊ အွန်လိုင်းဖိုရမ်တွင် ပါဝင်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသရှိ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

<5 5>စကားပြောရန်လူများကို ယခုရှာဖွေရန်

အဆိုးဆုံးခံစားချက်မှာ သင်နှင့်စကားပြောရန်လူတစ်ဦးလိုအပ်သော်လည်း မည်သူမျှမရှိသည့်အခါဖြစ်သည်။ သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများက သင့်ကို နားမလည်သလို သို့မဟုတ် သင့်ပြဿနာများကို မည်သူကမှ အမှန်တကယ် ဂရုမစိုက်သလို ခံစားရနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင့်တွင် သင့်ပြဿနာများကို မျှဝေလိုသည့်တိုင် သင့်တွင် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစု မရှိဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်တွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ မရှိသောအခါတွင် စကားပြောရန် လူများကို ရှာဖွေရန် နည်းလမ်း 5 ခု ဖြစ်သည်-

၁။ အကျပ်အတည်းဖြစ်နိုင်သော hotline ကိုခေါ်ဆိုပါ

အထူးသဖြင့် နာကျင်သောကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် စကားပြောရန်မည်သူမျှမရှိခြင်းက သင့်အား မျှော်လင့်ချက်မဲ့စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အကျပ်အတည်းတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေရပါက၊ ချက်ချင်းအကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကူအညီအတွက် SAMHSA ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ SAMHSA သည် 24/7 လည်ပတ်နေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စွဲလမ်းမှုပြဿနာများရှိသူများကို လွှဲပြောင်းပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသည့် လျှို့ဝှက်ဖုန်းလိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ SAMHSA မှ ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးသည် သင့်ဒေသတွင်းရှိ သင်၏ သီးခြားပြဿနာအတွက် ပံ့ပိုးမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း သင့်အား ပြောပြနိုင်ပါမည်။ ၎င်းတွင် ကုသရေးဌာနများ၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များနှင့် ရပ်ရွာအခြေပြုအဖွဲ့အစည်းများကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးထံမှ စကားပြောဆိုရာတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုအတွက်၊ သင်သည် 24/7 ဖွင့်ထားပြီး အပြည့်အဝလျှို့ဝှက်ပံ့ပိုးမှုပေးသည့် National Suicide Prevention Lifeline သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။

၂။ အွန်လိုင်းဖိုရမ်သို့ လည်ပတ်ပါ

ဖိုရမ်များသည် သင့်တွင် စကားပြောရန်လူမရှိလျှင် သို့မဟုတ် သင့်ချစ်ရသူနှင့် အဆင်မပြေပါက တစ်ခုခုမျှဝေရန် သင့်ပြဿနာများအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အွန်လိုင်းဖိုရမ်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးမှာသင်သည် အမည်မသိအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီး အခြားသူများထံမှ ချက်ချင်းနီးပါး ထောက်ခံမှုရနိုင်သည်။ အလားတူပြဿနာများကြုံတွေ့နေရသူများနှင့်လည်း ချိတ်ဆက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးတည်းခံစားရသောအခါတွင် သင်နားလည်သဘောပေါက်ပြီး သင့်အား အကဲမဖြတ်နိုင်သူများနှင့် စကားပြောရန် ကူညီပေးပါသည်။

အမြန် Google ရှာဖွေမှုသည် ပါဝင်ရန် သက်ဆိုင်ရာဖိုရမ်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အရာအားလုံးအတွက် ဖိုရမ်တွေရှိတယ်။ သင့်ပြဿနာမှာ စွဲလမ်းခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ပြောပါ။ ဤသော့ချက်စာလုံးများကို Google ၊ "စွဲလမ်းမှုနှင့် အထီးကျန်မှုအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုဆိုင်ရာ ဖိုရမ်" တွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုက်ထည့်ကာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုပါ။

၃။ ကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာဖွေပါ

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာရှိသူများကို ကူညီရန် ကုထုံးပညာရှင်များကို လေ့ကျင့်ပေးထားသည်။ အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် အခက်အခဲများသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့ပါက၊ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးမှ သင့်အား ဤအရာ၏ အရင်းခံသို့ရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရှေ့ဆက်သွားကာ ခိုင်မာပြီး ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်စေရန်အတွက် လူများနှင့်ပတ်သက်သည့် နည်းလမ်းအသစ်များကို သင်ယူရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန် လိုအပ်သည့် တိကျသောပြဿနာတစ်ခုရှိပါသလား၊ သို့သော် သင်မျှဝေရန်အဆင်ပြေမည့်သူမရှိပေ။ ကုထုံးဆရာသည် နားလည်သဘောပေါက်၍ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ နားထောင်လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခုတွင် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ကူညီပေးပါမည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ကုသရေးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သူတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဒီလင့်ကိုသုံးရင်BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရယူပါ- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ဖြင့် အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများအားလုံးအတွက် ဤကုဒ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ

သင့်တွင် စကားပြောရန်လူမရှိသည့်အပေါ်မူတည်၍ သက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့သို့ ဝင်နိုင်သည်။

ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင်၊ သင်ခံစားရပုံကို နားလည်သူများနှင့် မျှဝေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် သင့်တွင် သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် သင့်တွင် စကားပြောရန်လူမရှိပါလား။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ကြည့်ပါ။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး အကူအညီဖြစ်စေသော လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါမှမဟုတ် သင်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရပြီး လူတွေကို ဖွင့်ပြောဖို့ ခက်ခဲနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးကူညီသည့်အဖွဲ့ကို ရှာကြည့်ပါ။ သင်သည် မြို့သစ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပြီး အနီးနားတွင် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစု မရှိဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် အထီးကျန်မှုအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

သင်တွေ့ကြုံနေရသည့်အရာနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ဒေသတွင်း ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။

၅။ ရှိပြီးသား လူမှုဆက်ဆံရေးများတွင် တို့ပါ

စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရပြီး အခြားသူများအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို ခံစားရပါက၊ သင့်ခံစားချက်များကို လူအများနှင့် မျှဝေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေကို ရင်ဖွင့်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး သင့်စိတ်ခံစားမှုကို ပေါ့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။load.[]

လူများကို ဖွင့်ဟရန် ငြင်းဆိုပါက၊ ၎င်းတို့အား သင့်အား ပံ့ပိုးပေးရန် အခွင့်အရေး မပေးပေ။ သင့်ကိုယ်သင် မှားကြောင်း သက်သေပြရန် မလိုအပ်ပါ- သင်သည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဟုတ်ကြောင်းနှင့် အခြားသူများက သင့်အား ဂရုမစိုက်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်း (တွေ့ဆုံရန်၊ မိတ်ဖွဲ့ခြင်း၊

အခြားသူများနှင့် ပိုမိုအဆင်ပြေစေရန်အတွက် အသေးအမွှားလေးစတင်ပါ။ သင့်တစ်နေ့တာအကြောင်း၊ သင့်ခံစားချက်များနှင့်အတူ သင်သိသည့်သူတစ်ယောက်နှင့် နားထောင်ကောင်းသူတစ်ဦးကို မျှဝေပါ။

သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နည်းအတွက် ဤဆောင်းပါးကို သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။

သင်နှင့်စကားပြောရန်လူမရှိသောအခါတွင် မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

အထီးကျန်ခြင်းနှင့်အတူ သင့်အား ငြိမ်းချမ်းမှုရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းဗျူဟာအချို့ရှိပါသည်။ အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးမည့် တစ်ကိုယ်တော်လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။ အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်သွယ်ရန် အခွင့်အလမ်းများ ပေးခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခံစားချက်များကို ဖွင့်ဟပြောပြရန် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ဤသည်မှာ သင့်တွင် စကားပြောဆိုရန်လူမရှိသောအခါ သင့်အား ကူညီဖြေရှင်းပေးမည့် ဗျူဟာ 6 ခု ဖြစ်သည်-

၁။ ဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိပါ

သင့်တွင် သင့်ပြဿနာများနှင့် ခံစားချက်များကို ပြောဆိုရန် မည်သူမျှမရှိပါက ၎င်းတို့အကြောင်း ရေးသားခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းသည် လူတို့အား ခက်ခဲသော အတွေးအမြင်များ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို စီမံဆောင်ရွက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[] တစ်နည်းအားဖြင့် ဂျာနယ်သည် လူများကို လွန်လွန်ကဲကဲ စိတ်ခံစားမှုများမှ လွတ်မြောက်စေပြီး လွတ်မြောက်စေသည်။

သင်၏ ဂျာနယ်ကို ထိရောက်စေလိုလျှင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အရေးအသားကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဤသည်မှာ စာရေးဟန်၏ ယုတ်လျော့သော လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်လျှက်ရှိသည်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း[] နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု။[] Emotional writing သည် အဖြစ်မှန်များချည်းမဟုတ်ပဲ သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များအကြောင်း ရေးသားခြင်းဖြစ်သည်။

၂။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ

ဘယ်သူနဲ့မှ စကားပြောခွင့်မရှိခြင်းက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့် စိတ်ချမ်းသာစေတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်တစ်ဦးတည်းအချိန်ကို အများဆုံး အသုံးချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေရေးအတွက် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ ပါဝင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်လို့ ယူဆနိုင်တဲ့ ဘယ်အရာမဆို သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုအောက်မှာ ကျရောက်နေပါတယ်။ မတူညီသောအရာများသည် မတူညီသောလူများကို ဆွဲဆောင်နိုင်သောကြောင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အနည်းနှင့်အများ သက်ဆိုင်ပါသည်။

အချို့သော စိတ်ကူးများသည် သဘာဝအတိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အာဟာရရှိသော အစာစားခြင်း၊ အပန်းဖြေခရီးထွက်ခြင်း၊ ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ နေ့တိုင်း သင့်အချိန်ဇယားတွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

၃။ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ

သင်သည် အထူးချစ်ရသူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်း၊ မိသားစုနှင့် ဝေးကွာသွားခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်ရေအသစ်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုကို မကြာသေးမီက ဖြတ်သန်းခဲ့ရပေမည်။

ဘဝအခြေအနေများသည် သင့်အထီးကျန်ခြင်းခံစားချက်ကို သယ်ဆောင်လာသည်ဖြစ်စေ အချိန်အကြာကြီး အထီးကျန်ဆန်သည်ဖြစ်စေ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာခြင်းက သင့်အား အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လူမှုဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန် မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးမည်နည်း။

သင့်ဒေသရှိ အနုပညာအတန်းများကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသော ကုမ္ပဏီတွင် သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုကို စူးစမ်းပါ။အခြားသူများက သင်နှင့် ဘုံတူညီသောအခြေခံသဘောတူသူများနှင့် တွေ့ဆုံရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလူများသည် သူငယ်ချင်းကောင်းများနှင့် သင်ပြောဆိုနိုင်သော လူသစ်များ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

၄။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းကြိုးစားပါ

မွန်မြတ်သောအမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည် တစ်ချိန်က အဓိပ္ပါယ်မရှိသော ဘဝတစ်ခုအတွက် အဓိပ္ပါယ်ကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းက သင့်အား အခြားသူများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးစေပြီး အထီးကျန်မှုနည်းသည်ဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။[] ၎င်းသည် သင်နှင့်တူညီသောတန်ဖိုးများကို ကိုင်စွဲထားသည့်သူများနှင့် ခိုင်မာသောလူမှုဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်နေရာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

Google ရှာဖွေမှုသည် စေတနာ့ဝန်ထမ်းပံ့ပိုးမှုလိုအပ်သော သင့်ဒေသရှိ ပရဟိတလုပ်ငန်းများကို လွယ်ကူစွာရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချို့သော အကြံဉာဏ်များသည် တိရစ္ဆာန်စောင့်ရှောက်ရေးအဖွဲ့အစည်းများ၊ မိဘမဲ့ဂေဟာများတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ကလေးဘဝပညာရေးတွင် လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခံရခြင်းမှ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

၅။ အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းတွင်ပါဝင်ပါ

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ပံ့ပိုးပေးကာ အထီးကျန်ခံစားချက်များကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးသည့် ခံစားချက်ကောင်းဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာကို စူးစမ်းလေ့လာပါ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဘာသာရေးဝန်ဆောင်မှုများကို မကြာခဏတက်ရောက်သူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးပိုမိုရရှိကြောင်း တင်ပြကြသည်။ ဘာသာရေးဝတ်ပြုသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အပြုသဘောဆောင်သော လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုမိုရရှိကြောင်းလည်း ၎င်းတို့က အစီရင်ခံပါသည်။မကြာခဏ။[]

ဘုရားကျောင်းများ၊ ဗလီများနှင့် တရားဇရပ်များကဲ့သို့ ဘာသာရေးအဖွဲ့အစည်းများသည် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသူများအတွက် အထောက်အပံ့ကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခေါင်းဆောင်များနှင့် အဖွဲ့ဝင်များသည် လိုအပ်နေသူများကို ကြိုဆိုလေ့ရှိသည်။ အချို့သောအဖွဲ့အစည်းများသည် အခမဲ့အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဝန်ဆောင်မှုများကိုပင် ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဆိုရှယ်မီဒီယာက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲ။

သင်သည် မည်သည့်ဘာသာရေးအုပ်စုနှင့်မျှ မပတ်သက်ပါက၊ သင့်ယုံကြည်ချက်စနစ်နှင့်ကိုက်ညီသော အခြားဝိညာဉ်ရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်ပြီး စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်ပါဝင်စားမည့်သူလည်း ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သော ယောဂကျင့်စဉ်များသည် ဝိညာဉ်ရေးအရဟု ယူဆကြသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများကို သင်ပြောဆိုနိုင်သည်ဟု ခံစားရသူများရှိခြင်း အပါအဝင် ခိုင်မာပြီး ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုရခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ၃ ချက်မှာ-

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုမှ သက်သာရာရ

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခံစားချက်များကို အခြားသူတစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းသည် လူများအတွင်း၌ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဥပမာတစ်ခု- ပေါင်ချိန်ပေါင်းအိုးကို ခဏလောက် စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်း၏အဖုံးမှအငွေ့ကိုမထုတ်ပါက၎င်း၏အကြောင်းအရာများဆူပွက်လာလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အတွက် လွတ်မြောက်မှုကို ရှာမတွေ့ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်—၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများအထိ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။[]

၂။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို အားပေးသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများအကြောင်း အခြားသူများနှင့် စကားပြောခြင်းသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့်၊ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ “ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း” တုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုခုကို ခန္ဓာကိုယ်က ခံစားမိသောအခါ၊ ရှင်သန်မှုပုံစံသည် စတင်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဗီဇမှာ ခြိမ်းခြောက်မှုကို “တိုက်” ရန် သို့မဟုတ် ယင်းမှ “ထွက်” ရန်ဖြစ်သည်။ ဤပုံစံတွင် လူတို့သည် ဆင်ခြင်တုံတရားနည်းပါးစွာ တွေးတောတတ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အလုပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်သူဌေးက သင့်အား တိုင်ကြားမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါက သင်အလုပ်ထုတ်ခံရမည်ဟု သင်စဥ်းစားနေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖယ်ရှားခံရသူတစ်ဦးနှင့် သင့်ပြဿနာအကြောင်းကို ပြောဆိုခြင်းသည် ၎င်းကို ပိုမိုဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ထိုနေရာမှ သင့်လျော်သော အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

၃။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

သုတေသနပြုချက်များအရ သင်ဆက်သွယ်နိုင်သည့်လူရှိခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာသောလူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။[] အထူးသဖြင့်၊ ခိုင်မာသောလူမှုဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် သက်တမ်းပိုရှည်ခြင်းနှင့် ဆက်နွှယ်နေသော်လည်း အထီးကျန်ခြင်းနှင့် စကားပြောရန်မည်သူမျှမရှိခြင်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် သက်တမ်းတိုခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။]

4. မင်းနဲ့စကားပြောစရာလူမရှိဘူး ဘာကြောင့်လဲ။

မင်းနဲ့စကားပြောစရာလူမရှိရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်တယ်။ တခါတရံမှာ သူငယ်ချင်းမရှိလို့ မြို့သစ်ကိုပြောင်းရသလိုမျိုး ယာယီတစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခြားအချိန်တွေမှာ၊ ပိုလေးနက်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိနိုင်ပေမယ့် လူမသိသာတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုက သင့်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းမှ တားဆီးပေးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။