Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
Penyelidikan daripada neurosains menunjukkan bahawa, sebagai manusia, kita disambungkan untuk hubungan sosial.[] Oleh itu, tidak hairanlah perasaan seperti tiada sesiapa untuk diajak berbincang boleh membuatkan kita berasa sangat kesunyian dan pengasingan.
Kesepian telah dikaitkan dengan masalah kesihatan mental, seperti kemurungan. Mengalami kemurungan boleh menyukarkan untuk berhubung dengan orang lain.[] Ini kerana kemurungan boleh membuatkan seseorang berasa seperti mereka membebankan orang lain.[] Kesepian juga telah dikaitkan dengan penyakit fizikal seperti kanser, penyakit Alzheimer dan penyakit jantung.[]
Impak daripada tiada sesiapa untuk meluahkan perasaan kita, dan berkongsi masalah kita, tidak dapat dinafikan. Ia benar-benar boleh membuat kita sakit.
Kesunyian bukan sahaja memberi kesan kepada orang yang tidak mempunyai kawan atau mereka yang mungkin kehilangan seseorang yang boleh bercakap dengan mereka tentang apa sahaja. Ia juga memberi kesan kepada mereka yang dikelilingi oleh orang lain, namun masih berasa sunyi di dalam. Ini biasanya berlaku apabila orang tidak berasa benar-benar difahami atau didengari.
Artikel ini akan memberitahu anda cara mencari orang untuk diajak bercakap apabila anda berasa keseorangan, serta cara mengatasi apabila anda tiada sesiapa untuk diajak berbincang. Ia juga akan mendedahkan beberapa faedah bercakap dengan orang lain dan akan menjawab beberapa soalan biasa tentang tiada sesiapa untuk bercakap dengannya.
Bagaimanasambungan.
Di bawah ialah 4 sebab anda tiada sesiapa untuk bercakap dengan:
1. Anda mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat
Hubungan yang anda bina dengan ibu bapa anda atau penjaga utama semasa kecil mempengaruhi keupayaan anda untuk membentuk dan mengekalkan hubungan rapat sebagai orang dewasa. Jika ibu bapa anda mengabaikan keperluan anda atau gagal memenuhi keperluan anda secara konsisten, anda mungkin telah membangunkan "gaya keterikatan tidak selamat" sebagai orang dewasa.[]
Orang yang terikat dengan tidak selamat mungkin sukar untuk mempercayai orang lain dan membuka diri kepada mereka. Mereka mungkin telah belajar untuk bergantung pada diri mereka sendiri, kerana itulah yang perlu mereka lakukan untuk terus hidup membesar.[]
2. Anda tertekan
Sekiranya anda pernah mempunyai orang yang anda boleh bercakap dengannya, tetapi anda boleh menentukan masa di mana anda mula menarik diri daripada orang lain, maka anda mungkin tertekan.[]
Orang yang tertekan kekurangan tenaga yang menyebabkan sukar untuk berfungsi dalam semua aspek kehidupan, termasuk dari segi sosial.[] Mereka juga cenderung mempunyai harga diri dan masalah yang menyebabkan orang lain berasa tidak berbaloi.[] sukar bagi orang yang tertekan untuk mencari orang lain dan meminta pertolongan.
3. Anda baru sahaja melalui perubahan hidup yang besar
Kadangkala melalui perubahan hidup yang besar boleh memisahkan anda daripada rakan rapat dan keluarga serta membuatkan anda berasa keseorangan, seperti tiada sesiapa untuk diajak berbincang.
Jika anda baru berpindah ke tempat barubandar, sukar untuk berkawan pada mulanya. Ia mengambil masa untuk berasa cukup selesa bercakap dengan rakan baharu tentang isu peribadi.
Perpisahan ialah satu lagi perubahan besar dalam hidup yang boleh membuatkan anda berasa keseorangan, terutamanya jika bekas pasangan anda adalah orang yang sering anda ajak berbincang. Jika anda dan bekas pasangan anda mempunyai kawan bersama, mungkin berasa janggal bercakap dengan mereka selepas putus cinta. Anda mungkin mendapati bahawa anda perlu berusaha lebih dalam memupuk hubungan yang mungkin anda abaikan semasa anda berkencan dengan bekas anda.
4. Anda adalah produk masyarakat yang individualistik
Nilai dan kepercayaan yang dipegang oleh orang ramai dipengaruhi sebahagiannya oleh masyarakat dan budaya tempat mereka membesar. Jika anda berasal dari Eropah Barat atau Amerika Utara, maka anda mungkin dibesarkan dalam masyarakat yang mengagumi individualisme.[]
Dalam masyarakat individualistik, orang menghargai perkara seperti kemerdekaan, sara diri dan pencapaian peribadi.[] Dalam masyarakat kolektivis, nilai yang bertentangan dinilai.[] Orang ramai digalakkan melakukan perkara yang memberi manfaat yang lebih besar. Mereka diajar bahawa bersikap suka membantu dan boleh dipercayai adalah dipuji.[]
Memiliki pemikiran individualistik boleh membantu menjelaskan mengapa sukar bagi orang yang mempunyai didikan budaya ini untuk mendekati dan bercakap dengan orang lain.
Soalan biasa
Adakah perkara biasa untuk tiada sesiapa untuk bercakap dengannya?
Kaji selidik 2021 menunjukkan bahawa 36% orang Amerika yang kesepian dan serius.dan angka ini lebih tinggi untuk orang dewasa muda, iaitu sebanyak 61%.[] Statistik ini mencadangkan bahawa ramai orang mungkin berasa terputus hubungan daripada orang lain pada satu ketika dan berasa seperti mereka tiada sesiapa untuk bercakap dengannya.
Dengan siapa saya boleh bercakap apabila saya tiada sesiapa?
Anda boleh menghubungi talian panas sulit SAMHSA 24/7 dan pengendali akan merujuk anda kepada seseorang yang boleh membantu masalah khusus anda. Anda juga boleh menghubungi ahli terapi, menyertai forum dalam talian, atau cari kumpulan sokongan di kawasan tempatan anda. 5>
untuk mencari orang untuk bercakap dengan sekarangPerasaan yang paling teruk ialah apabila anda memerlukan seseorang untuk bercakap tetapi tiada sesiapa. Mungkin rasanya keluarga dan rakan anda tidak memahami anda atau tiada seorang pun daripada mereka benar-benar mengambil berat tentang masalah anda. Atau mungkin anda tiada rakan atau keluarga untuk berkongsi isu anda, walaupun anda mahu.
Berikut ialah 5 cara untuk mencari orang untuk diajak bercakap apabila anda tiada sesiapa:
1. Hubungi talian hotline krisis
Tiada sesiapa untuk bercakap dengannya, terutamanya apabila mengalami isu peribadi yang menyakitkan, boleh membuatkan anda berasa putus asa. Jika anda mengalami krisis, penting untuk anda mendapatkan bantuan dengan segera.
Anda boleh menghubungi SAMHSA untuk mendapatkan sokongan. SAMHSA ialah talian sulit sulit yang beroperasi 24/7 dan menyediakan sokongan rujukan kepada orang yang mempunyai masalah kesihatan mental dan ketagihan. Wakil daripada SAMHSA akan dapat memberitahu anda tentang pilihan sokongan untuk masalah khusus anda dalam kawasan setempat anda. Ini termasuk perkara seperti kemudahan rawatan, kumpulan sokongan dan organisasi berasaskan komuniti.
Lihat juga: Bagaimana Untuk Yakin Pada Tubuh Anda (Walaupun Anda Berjuang)Untuk mendapatkan sokongan bercakap daripada kaunselor terlatih, anda boleh menghubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan, yang juga dibuka 24/7 dan menawarkan sokongan sulit sepenuhnya.
2. Lawati forum dalam talian
Forum ialah tempat yang bagus untuk bercakap tentang masalah anda jika anda tiada sesiapa untuk dibincangkan atau jika berkongsi sesuatu dengan orang tersayang anda berasa tidak selesa.
Faedah kepada forum dalam talian ialahbahawa anda boleh kekal tanpa nama dan anda boleh mendapatkan sokongan hampir serta-merta daripada orang lain. Anda juga boleh berhubung dengan orang yang mengalami masalah yang sama. Ia membantu untuk bercakap dengan orang yang anda rasa memahami anda dan yang tidak akan menilai anda apabila anda berasa keseorangan.
Carian Google pantas akan membantu anda mencari forum yang berkaitan untuk disertai. Terdapat forum untuk segala-galanya hari ini. Katakan bahawa masalah anda adalah ketagihan dan kesunyian. Hanya taip kata kunci ini ke dalam Google, "forum untuk sokongan ketagihan dan kesunyian", dan lihat perkara yang muncul.
3. Cari ahli terapi
Ahli terapi dilatih untuk membantu mereka yang mempunyai pelbagai masalah kesihatan mental. Jika kesukaran berhubung dengan orang lain telah menjadi trend biasa sepanjang hidup anda, ahli terapi boleh membantu anda memahami punca masalah ini. Mereka juga boleh membantu anda mempelajari cara baharu berhubung dengan orang supaya anda boleh bergerak ke hadapan dan membina hubungan yang kukuh dan sihat.
Adakah terdapat isu khusus yang perlu anda bincangkan dengan orang lain, tetapi tiada sesiapa yang anda rasa selesa berkongsinya? Seorang ahli terapi akan mendengar dengan pemahaman dan tanpa pertimbangan. Ia akan membantu anda memproses emosi yang sukar dalam ruang yang selamat.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, andadapatkan 20% diskaun bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)
4.) Sertai kumpulan sokongan
Bergantung pada sebab anda tiada sesiapa untuk bercakap, anda boleh menyertai kumpulan sokongan yang berkaitan.
Dalam kumpulan sokongan, anda akan dapat berkongsi perkara yang anda alami dengan orang yang memahami perasaan anda.
Adakah anda tiada sesiapa untuk bercakap kerana kebimbangan sosial menyukarkan anda untuk berkawan? Cuba sertai kumpulan sokongan kebimbangan sosial. Anda mungkin mendapati artikel kami tentang cara mencari kumpulan sokongan kebimbangan sosial membantu dalam hal ini.
Atau mungkin anda mengalami kemurungan dan sukar untuk membuka diri kepada orang lain. Cuba cari kumpulan sokongan kemurungan. Mungkin anda baru berpindah ke bandar baharu dan tidak mempunyai rakan atau keluarga berdekatan. Dalam kes ini, anda boleh mencari kumpulan sokongan untuk kesunyian.
Cuba cari kumpulan sokongan tempatan yang berkaitan dengan perkara yang anda alami.
5. Gunakan hubungan sosial yang sedia ada
Jika anda mengalami kemurungan dan anda berasa seperti membebankan orang lain, maka berkongsi perasaan anda dengan orang mungkin sukar. Tetapi membuka diri kepada orang lain menawarkan kelegaan tekanan dan boleh meringankan emosi andamuat.[]
Jika anda enggan membuka diri kepada orang lain, anda tidak memberi mereka peluang untuk memberikan sokongan kepada anda. Anda juga tidak boleh membuktikan diri anda salah: bahawa anda bukan beban dan orang lain mengambil berat tentang anda.
Untuk menjadi lebih selesa membuka diri kepada orang lain, mulakan dari kecil. Kongsi sedikit tentang hari anda, bersama-sama perasaan anda, dengan seseorang yang anda kenali sebagai pendengar yang baik.
Anda mungkin juga menyukai artikel ini tentang cara berhubung semula dengan rakan.
Cara mengatasi apabila anda tiada sesiapa untuk diajak berbincang
Terdapat beberapa strategi yang boleh membantu anda mencari ketenangan dengan kesunyian. Sesetengahnya termasuk aktiviti bersendirian yang akan membantu anda memproses emosi anda sendiri dan meningkatkan perasaan positif. Lain-lain melibatkan memberi diri anda peluang untuk berhubung dengan orang lain supaya, lama-kelamaan, anda boleh membina persahabatan di mana anda berasa selamat untuk membuka diri dan berkongsi perasaan anda.
Berikut ialah 6 strategi untuk membantu anda mengatasi apabila anda tiada sesiapa untuk diajak berbincang:
1. Simpan jurnal
Jika anda tiada sesiapa untuk bercakap tentang masalah dan perasaan anda, menulis tentangnya boleh menjadi pilihan terbaik anda yang seterusnya. Jurnal boleh membantu orang memproses fikiran, perasaan dan pengalaman yang sukar.[] Dari satu cara, jurnal membantu membebaskan dan membebaskan orang daripada emosi yang terpendam.
Jika anda mahu jurnal anda berkesan, anda harus menumpukan pada penulisan emosi. Ini adalah gaya penulisan yang telah dikaitkan dengan penurunan gejalakemurungan[] dan kebimbangan.[] Penulisan emosi ialah menulis tentang fikiran dan perasaan anda dan bukannya fakta semata-mata.
2. Amalkan penjagaan diri
Tiada sesiapa untuk diajak berbincang mungkin membuatkan anda berasa tertekan, jadi penting untuk melakukan perkara yang membuatkan anda berasa baik. Ini akan membantu meningkatkan mood anda dan dengan mengamalkan penjagaan diri, anda akan memanfaatkan masa bersendirian anda sepenuhnya.
Penjagaan diri melibatkan melakukan perkara untuk diri sendiri yang menggalakkan kesejahteraan fizikal dan mental. Apa-apa sahaja yang boleh dianggap sihat dan membuatkan anda berasa baik berada di bawah penjagaan diri. Memandangkan perkara yang berbeza menarik minat orang yang berbeza, penjagaan diri adalah agak subjektif.
Sesetengah idea untuk menjaga diri mungkin berjalan-jalan di alam semula jadi, makan makanan yang berkhasiat, bercuti, mandi air hangat, minum kopi atau bermeditasi. Cuba muatkan satu aktiviti penjagaan diri ke dalam jadual anda setiap hari.
3. Pelajari kemahiran baharu
Mungkin baru-baru ini anda telah melalui perubahan besar dalam hidup, seperti kehilangan orang tersayang yang istimewa, berpindah jauh daripada keluarga anda atau menjadi bujang yang baru.
Sama ada keadaan hidup telah membawa perasaan kesunyian anda atau anda merasa kesepian untuk masa yang lama, mempelajari kemahiran baharu boleh membantu anda mengembangkan perhubungan sosial yang bermakna untuk sentiasa anda mahukan.
Cuba cari kelas seni di kawasan tempatan anda. Meneroka minat anda dalam syarikat yang berfikiran samaorang lain akan membantu anda bertemu dengan orang yang berkongsi persamaan dengan anda. Orang-orang ini boleh menjadi rakan baharu yang hebat dan orang yang boleh anda ajak bercakap.
4. Cuba menjadi sukarelawan
Menyokong tujuan murni boleh menambah makna kepada kehidupan yang pernah dirasakan tidak bermakna. Penyelidikan menunjukkan bahawa kerja sukarela boleh membantu anda berasa lebih berhubung dengan orang lain dan kurang bersendirian.[] Ia juga boleh menjadi tempat untuk membangunkan hubungan sosial yang kukuh dengan orang yang memegang nilai yang sama seperti anda.
Carian Google akan membantu anda mencari badan amal dengan mudah di kawasan setempat anda yang memerlukan sokongan sukarelawan. Sesetengah idea boleh bekerja dengan organisasi kebajikan haiwan, bekerja di rumah anak yatim, bekerja dalam pendidikan kanak-kanak dan bekerja dengan mangsa penderaan rumah tangga yang terselamat.
5. Sertai kelas senaman berkumpulan
Aktiviti fizikal menyokong kesihatan emosi serta kesihatan fizikal dan boleh membantu mengatasi perasaan kesunyian.
Senaman menggalakkan kesihatan emosi kerana apabila kita bersenam, badan kita mengeluarkan hormon rasa gembira yang bertindak sebagai penggalak mood semula jadi.[] Selain meningkatkan perasaan kesejahteraan, kelas senaman boleh menjadi tempat untuk membina persahabatan baharu dengan
66. Terokai kerohanian
Menurut penyelidikan, orang yang sering menghadiri perkhidmatan keagamaan melaporkan mempunyai lebih banyak hubungan sosial. Mereka juga melaporkan mempunyai interaksi sosial yang lebih positif berbanding mereka yang kurang menghadiri perkhidmatan keagamaanselalunya.[]
Institusi agama, seperti gereja, masjid dan rumah ibadat, boleh menjadi sumber sokongan yang hebat untuk orang yang berasa keseorangan. Pemimpin dan ahli selalunya sangat mengalu-alukan mereka yang memerlukan. Sesetengah institusi mungkin menawarkan perkhidmatan kaunseling percuma.
Jika anda tidak bergabung dengan mana-mana kumpulan agama, mungkin terdapat laluan rohani lain yang sesuai dengan sistem kepercayaan anda dan anda berminat untuk meneroka. Sebagai contoh, beberapa jenis latihan yoga dianggap rohani.
Apakah faedah bercakap dengan seseorang?
Mempunyai hubungan yang kuat dan sihat, termasuk mempunyai orang yang anda rasa boleh berbincang tentang isu peribadi, adalah sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal secara keseluruhan.
Berikut ialah 3 faedah mempunyai seseorang untuk bercakap dengan:
1. Melegakan daripada tekanan
Menyampaikan perasaan peribadi kepada orang lain ialah satu cara untuk orang ramai memproses dan melepaskan sebarang emosi negatif yang mungkin timbul di dalam diri mereka.
Lihat juga: Cara Menangani Rakan-rakan FlakyBerikut ialah analogi yang berguna: bayangkan, seketika, periuk tekanan. Jika anda tidak mengeluarkan wap dari penutupnya, kandungannya akan mendidih. Perkara yang sama berlaku untuk emosi kita—jika kita tidak menemui pelepasan untuk mereka, ia akan mengatasi kita dan akhirnya boleh membawa kepada perkembangan isu kesihatan mental.[]
2. Menggalakkan membuat keputusan yang lebih baik
Bercakap dengan orang lain tentang masalah kita membantu membuat keputusan dan menyelesaikan masalah kerana iamengurangkan tindak balas "fight or flight" dalam otak kita.[]
Respons "fight or flight" ialah tindak balas semula jadi badan terhadap situasi yang tertekan. Apabila badan merasakan sesuatu yang mengancam dalam persekitaran, mod kelangsungan hidup bermula. Naluri semula jadi badan adalah sama ada untuk kekal dan "melawan" ancaman atau "melarikan diri" daripadanya. Apabila dalam mod ini, orang cenderung untuk berfikir kurang rasional. Sebagai contoh, bayangkan bos anda membuat aduan tentang kerja anda, dan anda mula berfikir bahawa anda akan dipecat.
Bercakap tentang masalah anda dengan seseorang yang secara emosi dialihkan daripadanya boleh membantu anda melihatnya dengan lebih objektif dan mengambil tindakan yang sewajarnya dari situ.
3. Kesihatan mental dan fizikal yang dipertingkatkan
Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai hubungan sosial yang sihat, termasuk mempunyai orang yang boleh anda hubungi, berkaitan dengan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.[] Secara khususnya, mempunyai hubungan sosial yang kukuh telah dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih panjang, manakala kesepian dan tiada sesiapa untuk diajak berbincang telah dikaitkan dengan kemurungan, kesihatan fizikal yang lebih lemah dan jangka hayat yang lebih pendek.[]
4.[] 4. Mengapa anda tiada sesiapa untuk diajak bercakap?
Mungkin terdapat banyak sebab mengapa anda tiada sesiapa untuk diajak berbincang. Kadangkala ia mungkin disebabkan sesuatu yang sementara, seperti berpindah ke bandar baharu dan tidak mempunyai kawan. Pada masa lain, mungkin ada sesuatu yang lebih mendalam, tetapi kurang jelas berlaku, yang menghalang anda daripada menjadi sihat
