Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Истраживања из неуронауке показују да смо, као људи, ожичени за друштвену везу.[] Стога не чуди што осећај као да немамо с ким да разговарамо може да нас остави са неодољивим осећајем усамљености и изолације.
Усамљеност је повезана са проблемима менталног здравља, попут депресије. Депресија може отежати повезивање са људима.[] То је зато што депресија може учинити да се особа осећа као да је терет за друге.[] Усамљеност је такође повезана са физичким обољењима као што су рак, Алцхајмерова болест и срчане болести.[]
Утицај тога што немамо коме да изразимо своја осећања и да поделимо своје проблеме је непорецив. Може да нас буквално разболи.
Усамљеност не погађа само људе који немају пријатеље или оне који су можда изгубили некога са ким би могли да разговарају о било чему. Такође утиче на оне који су окружени другима, али се и даље осећају усамљено изнутра. Ово се обично дешава када се људи не осећају заиста схваћено или чуло.
Овај чланак ће вам рећи како да пронађете људе са којима ћете разговарати када вам се чини да сте сами, као и како да се носите када немате с ким да разговарате. Такође ће открити неке од предности разговора са другима и одговорити на нека уобичајена питања о томе да немате с ким разговарати.
Каковезе.
У наставку су 4 разлога зашто немате са ким да разговарате:
1. Имате несигуран стил привржености
Однос који сте развили са родитељима или примарним старатељима као дете утиче на вашу способност да формирате и одржавате блиске односе као одрасла особа. Ако су ваши родитељи занемарили ваше потребе или нису успевали да доследно испуњавају ваше потребе, можда сте развили „несигуран стил привржености“ као одрасла особа.[]
Људима који су несигурно везани можда је тешко да верују другима и да им се отворе. Можда су научили да се ослањају на себе, јер је то оно што су морали да ураде да би преживели одрастање.[]
2. Ви сте депресивни
Ако сте некада имали људе са којима сте могли да разговарате, али можете тачно да одредите тренутак када сте почели да се повлачите од других, онда сте можда депресивни.[]
Људи који су депресивни немају енергију што отежава функционисање у свим аспектима живота, укључујући и друштвени.[] Такође имају тенденцију да имају самопоуздање да су они вредни да се други осећају као симптоми због којих су други неоптерећени. људима који су депресивни тешко је да траже друге и траже помоћ.
3. Управо сте прошли кроз велику животну промену
Понекад пролазак кроз велику животну промену може да вас одвоји од блиских пријатеља и породице и учини да се осећате усамљено, као да немате с ким да разговарате.
Ако сте се недавно преселили у нови стан.град, у почетку може бити тешко стећи пријатеље. Потребно је време да се осећате довољно удобно када разговарате са новим пријатељима о личним проблемима.
Раскиди су још једна велика животна промена због које можете да се осећате усамљено, посебно ако је ваш бивши партнер био ваша особа за разговор. Ако ви и ваш бивши партнер имате заједничке пријатеље, можда ће вам бити непријатно разговарати с њима након раскида. Можда ћете открити да морате више да радите на неговању веза које сте можда занемарили када сте излазили са бившим.
4. Ви сте производ индивидуалистичког друштва
Вредности и уверења којих људи имају делимично су под утицајем друштва и културе у којој одрастају. Ако долазите из западне Европе или Северне Америке, онда сте вероватно одрасли у друштву које се диви индивидуализму.[]
У индивидуалистичким друштвима људи цене ствари као што су независност, самодовољност и лична достигнућа.[] У колективистичким друштвима, супротне вредности се процењују.[] Људи се подстичу да раде ствари које служе општем добру. Научени су да је бити од помоћи и поузданости похвално.[]
Индивидуални начин размишљања може помоћи да се објасни зашто је људима који имају овакав културни одгој тешко да допру и разговарају са другима.
Уобичајена питања
Да ли је нормално да немате с ким разговарати?
Америчка анкета из 2026. године је показала да је озбиљна анкета из 2026.а овај број је био већи за младе одрасле особе, на 61%.[] Ове статистике сугеришу да се многи људи вероватно осећају неповезаним са другима у неком тренутку и осећају се као да немају са ким да разговарају.
Са ким могу да разговарам када немам никога?
Можете да позовете поверљиву телефонску линију САМХСА 24/7, а оператер ће вас упутити на некога ко може да вам помогне са вашим специфичним проблемом. Такође можете да се обратите терапеуту, придружите се онлајн форуму или пронађете групу за подршку у својој локалној области.
да нађете људе са којима ћете разговарати управо садаНајгори осећај је када вам је потребан неко са ким бисте разговарали, а немате никога. Можда се чини да вас ваша породица и пријатељи не разумеју или да нико од њих заиста не брине о вашим проблемима. Или можда немате пријатеље или породицу са којима бисте поделили своје проблеме, чак и када бисте то желели.
Ево 5 начина да пронађете људе са којима ћете разговарати када немате никога:
1. Позовите хитну линију за кризне ситуације
Ако немате с ким да разговарате, посебно када имате болне личне проблеме, може да учини да се осећате безнадежно. Ако пролазите кроз кризу, важно је да одмах добијете помоћ.
Можете да позовете САМХСА за подршку. САМХСА је поверљива телефонска линија која ради 24/7 и пружа подршку за упућивање особама са менталним здрављем и проблемима зависности. Представник САМХСА ће моћи да вам каже о опцијама подршке за ваш конкретан проблем у вашој локалној области. Ово би укључивало ствари као што су установе за лечење, групе за подршку и организације у заједници.
За подршку у разговору од обученог саветника, можете позвати Националну линију за помоћ за превенцију самоубистава, која је такође отворена 24/7 и нуди потпуно поверљиву подршку.
2. Посетите форум на мрежи
Форуми су одлично место за разговор о својим проблемима ако немате с ким да разговарате или ако вам је непријатно да поделите нешто са својим најмилијима.
Предност онлајн форума једа можете остати анонимни и да можете добити скоро тренутну подршку од других. Такође можете да се повежете са људима који имају сличне проблеме. Помаже да разговарате са људима за које сматрате да вас разумеју и који вас неће осуђивати када се осећате сами.
Такође видети: Како водити дубоке разговоре (са примерима)Брза Гоогле претрага ће вам помоћи да пронађете релевантан форум за придруживање. Ових дана постоје форуми за све. Реците да је ваш проблем зависност и усамљеност. Једноставно унесите ове кључне речи у Гугл, „форум за подршку зависности и усамљености“ и погледајте шта ће испасти.
3. Потражите терапеута
Терапеути су обучени да помогну људима са низом проблема менталног здравља. Ако су потешкоће у повезивању са другима биле уобичајени тренд током вашег живота, терапеут вам може помоћи да дођете до корена овога. Они такође могу да вам помогну да научите нове начине односа са људима како бисте могли да напредујете и развијате јаке, здраве односе.
Постоји ли конкретан проблем о коме треба да разговарате са другом особом, али не постоји нико са ким се осећате пријатно да га поделите? Терапеут ће слушати са разумевањем и без осуде. Они ће вам помоћи да обрадите тешке емоције у безбедном простору.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничено слање порука и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, видобијте 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон од 50 УСД СоциалСелф, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисмо добили ваш лични код. Овај код можете користити за било који од наших курсева.)
Придружите се групи за подршку
У зависности од тога зашто немате са ким да разговарате, можете се придружити релевантној групи за подршку.
У групи за подршку, моћи ћете да поделите кроз шта пролазите са људима који разумеју како се осећате.
Да ли немате са ким да разговарате јер вам социјална анксиозност отежава склапање пријатељства? Покушајте да се придружите групи за подршку социјалној анксиозности. Можда ће вам у том погледу бити од помоћи наш чланак о томе како пронаћи групу за подршку социјалној анксиозности.
Или можда патите од депресије и тешко вам је да се отворите људима. Покушајте да пронађете групу за подршку депресији. Можда сте се управо преселили у нови град и немате пријатеље или породицу у близини. У овом случају, можете потражити групу за подршку за усамљеност.
Покушајте да потражите локалну групу за подршку која се односи на оно што доживљавате.
5. Искористите постојеће друштвене односе
Ако патите од депресије и осећате се као терет за друге, онда дељење својих осећања са људима може бити тешко. Али отварање према другима нуди олакшање од стреса и може олакшати ваше емоционално стањелоад.[]
Ако одбијете да се отворите људима, не дајете им прилику да вам пруже подршку. Такође не морате да докажете да нисте у праву: да нисте терет и да је другима стало до вас.
Да бисте се лакше отварали другима, почните са малим. Поделите нешто о свом дану, заједно са својим осећањима, са неким за кога знате да добро слуша.
Можда ће вам се допасти и овај чланак о томе како да се поново повежете са пријатељем.
Како се носити када немате с ким да разговарате
Постоји неколико стратегија које вам могу помоћи да пронађете мир са усамљеношћу. Неке укључују усамљене активности које ће вам помоћи да сами обрадите своје емоције и подстакнете позитивна осећања. Други подразумевају давање себи могућности да се повежете са људима како бисте временом могли да изградите пријатељства у којима ћете се осећати безбедно да се отворите и поделите своја осећања.
Ево 6 стратегија које ће вам помоћи да се носите када немате с ким да разговарате:
1. Водите дневник
Ако немате са ким да причате о својим проблемима и осећањима, писање о њима може бити ваша следећа најбоља опција. Вођење дневника може помоћи људима да процесуирају тешке мисли, осећања и искуства.[] На неки начин, вођење дневника помаже људима да се ослободе и ослобађају загушених емоција.
Ако желите да ваше вођење дневника буде ефикасно, требало би да се усредсредите на емоционално писање. Ово је стил писања који је повезан са смањеним симптомимадепресија[] и анксиозност.[] Емоционално писање је писање о вашим мислима и осећањима, а не само о чињеницама.
2. Вежбајте бригу о себи
Ако немате с ким да разговарате, можете да се осећате депресивно, па је важно да радите ствари због којих се осећате добро. Ово ће вам помоћи да побољшате расположење, а практиковањем бриге о себи, максимално ћете искористити своје време насамо.
Нега о себи подразумева да радите ствари за себе које унапређују физичко и ментално благостање. Све што би се могло сматрати здравим и због чега се осећате добро спада под бригу о себи. Пошто различите ствари привлаче различите људе, брига о себи је донекле субјективна.
Неке идеје за бригу о себи могу бити одлазак у шетњу природом, хранљив оброк, годишњи одмор, топли туш, одлазак на састанак са кафом или медитација. Покушајте да сваки дан укључите једну активност неге о себи у свој распоред.
3. Научите нову вештину
Можда сте недавно прошли кроз велику животну промену, као што је губитак посебне вољене особе, удаљени сте од породице или сте постали слободни.
Без обзира да ли су животне околности изазвале ваше осећање усамљености или сте се дуго осећали усамљено, учење нове вештине може вам помоћи да развијете значајну друштвену везу.
Покушајте да потражите часове уметности у вашем локалном подручју. Истражите своја интересовања у друштву истомишљеникадруги ће вам помоћи да упознате људе са којима делите заједнички језик. Ови људи би могли постати сјајни нови пријатељи и људи са којима можете разговарати.
4. Покушајте да волонтирате
Подржавање племенитог циља може додати смисао животу који се некада осећао бесмисленим. Истраживања показују да волонтирање може да вам помогне да се осећате повезаније са другима и мање усамљено.[] Такође може да буде место за развијање јаких друштвених односа са људима који имају исте вредности као и ви.
Гоогле претрага ће вам помоћи да лако пронађете добротворне организације у вашој локалној области којима је потребна волонтерска подршка. Неке идеје би могле бити рад са организацијама за заштиту животиња, рад у сиротишту, рад у образовању за децу и рад са жртвама породичног насиља.
5. Придружите се часу групних вежби
Физичка активност подржава емоционално здравље, као и физичко здравље и може да помогне да се победи осећај усамљености.
Такође видети: Рецензирано 19 најбољих курсева друштвених вештина 2021. &амп; РанкедВежбање промовише емоционално здравље јер када вежбамо, наша тела ослобађају хормоне доброг расположења који делују као природни појачивачи расположења.[] Поред повећања осећаја благостања, часови вежбања могу да деле слична интересовања са људима који граде сличне пријатеље.3> Истражите духовност
Према истраживању, људи који често посећују верске службе наводе да имају више друштвених веза. Они такође наводе да имају позитивније друштвене интеракције у поређењу са онима који мање посећују верске службечесто.[]
Верске институције, попут цркава, џамија и синагога, могу бити одличан извор подршке за људе који се осећају усамљено. Вође и чланови су често веома добродошли онима којима је потребна. Неке институције могу чак да нуде бесплатне услуге саветовања.
Ако нисте повезани ни са једном верском групом, можда постоји још један духовни пут који одговара вашем систему веровања и који бисте били заинтересовани да истражите. На пример, неке врсте вежби јоге се сматрају духовним.
Које су предности разговора са неким?
Имати јаке и здраве везе, што укључује људе са којима осећате да можете да разговарате о личним питањима, изузетно је важно за свеукупно ментално и физичко здравље.
Ево 3 предности када имате некога да разговарате:
1. Ослобађање од стреса
Преношење личних осећања другој особи је један од начина да људи обраде и ослободе све негативне емоције које су можда у себи накупиле.
Ево корисне аналогије: замислите, на тренутак, експрес лонац. Ако не испустите пару из његовог поклопца, његов садржај ће прокључати. Исто важи и за наше емоције — ако не нађемо ослобађање за њих, оне ће нас преплавити и на крају могу довести до развоја проблема са менталним здрављем.[]
2. Промовише боље доношење одлука
Разговарање са другим људима о нашим проблемима помаже у доношењу одлука и решавању проблема јерсмањује одговор „бори се или бежи“ у нашем мозгу.[]
Реакција „бори се или бежи“ је природан одговор тела на стресне ситуације. Када тело осети нешто претеће у окружењу, покреће се режим преживљавања. Природни инстинкт тела је да или остане и да се „бори“ са претњом или да „бежи“ од ње. Када су у овом режиму, људи имају тенденцију да размишљају мање рационално. На пример, замислите да се ваш шеф жали на ваш рад, а ви почнете да мислите да ћете бити отпуштени.
Разговарање о свом проблему са неким ко је емоционално удаљен од њега може вам помоћи да га сагледате објективније и да одатле предузмете одговарајуће мере.
3. Побољшано ментално и физичко здравље
Истраживања показују да је здраве друштвене везе, које укључује људе са којима можете контактирати, повезано са бољим укупним здрављем.[] Конкретно, јаке друштвене везе су повезане са дужим животним веком, док су усамљеност и немање са ким разговарати повезани са депресијом, лошијим физичким здрављем и краћим животним веком.[
4] Зашто немате с ким да разговарате?
Може бити много разлога зашто немате с ким разговарати. Понекад то може бити због нечег привременог, као што је пресељење у нови град и недостатак пријатеља. Други пут, могло би се догодити нешто дубље, али мање очигледно, што вас спречава да успоставите здрав
