ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ؟ هن وقت ڇا ڪجي (۽ ڪيئن منهن ڏيڻ)

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

نيرو سائنس جي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته، انسانن جي حيثيت ۾، اسان سماجي رابطي لاءِ وائرڊ آهيون.[] تنهنڪري اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته اسان کي ڳالهائڻ لاءِ ڪو به نه هجڻ جو احساس اسان کي اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي زبردست احساس سان ڇڏي سگهي ٿو.

ڏسو_ پڻ: مان اينٽي سوشل ڇو آهيان؟ - سبب ڇو ۽ ان بابت ڇا ڪجي

اڪيلائي کي ذهني صحت جي مسئلن سان ڳنڍيو ويو آهي، جهڙوڪ ڊپريشن. ڊپريشن هجڻ ڪري ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو لفظي طور اسان کي بيمار ڪري سگهي ٿو.

اڪيلائي صرف انهن ماڻهن کي متاثر نه ڪندي آهي جن جا ڪي به دوست نه هوندا آهن يا جن شايد ڪنهن کي وڃائي ڇڏيو هجي ته هو ڪنهن به شيءِ بابت ڳالهائي سگهن. اهو انهن تي به اثر انداز ٿئي ٿو جيڪي ٻين جي چوڌاري گهيريل آهن، تڏهن به اندر ۾ اڪيلائي محسوس ڪن ٿا. اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ماڻهو محسوس نه ڪندا آهن ته واقعي سمجهي يا ٻڌو وڃي.

هي آرٽيڪل توهان کي ٻڌائيندو ته ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ ڪيئن ڳولهجي جڏهن اهو محسوس ٿئي ته توهان اڪيلو آهيو، ۽ انهي سان گڏوگڏ ڪيئن منهن ڏيڻو پوي ٿو جڏهن توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي. اهو ٻين سان ڳالهائڻ جا ڪجهه فائدا پڻ ظاهر ڪندو ۽ ڪجهه عام سوالن جو جواب ڏيندو جنهن سان ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي.

ڪيئنڪنيڪشن.

هيٺ ڏنل 4 سبب آهن ڇو ته توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي:

1. توهان وٽ هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز آهي

جيڪو تعلق توهان پنهنجي والدين سان پيدا ڪيو آهي، يا هڪ ٻار جي حيثيت ۾ پرائمري سنڀاليندڙن سان توهان جي هڪ بالغ جي حيثيت سان ويجهن لاڳاپن کي قائم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جا والدين توهان جي ضرورتن کي نظرانداز ڪن ٿا يا توهان جي ضرورتن کي مسلسل پورا ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيا، توهان شايد بالغ طور تي "غير محفوظ منسلڪ انداز" ٺاهيا هوندا. انهن شايد پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ سکيو هوندو، جيئن ته انهن کي اهو ئي ڪرڻو آهي جيڪو انهن کي زندهه رهڻ لاءِ ڪرڻو پوندو[]

2. توهان اداس آهيو

جيڪڏهن توهان وٽ اهي ماڻهو هوندا هئا جن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا، پر توهان هڪ وقت جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا جتي توهان ٻين کان پري ٿيڻ شروع ڪيو، ته پوءِ توهان اداس ٿي سگهو ٿا. اداس ماڻهن لاءِ ٻين کي ڳولڻ ۽ مدد طلب ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

3. توهان زندگيءَ جي وڏي تبديليءَ مان گذريا آهيو

ڪڏهن ڪڏهن زندگيءَ جي وڏي تبديليءَ مان گذرڻ توهان کي ويجهن دوستن ۽ ڪٽنب کان ڌار ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي اڪيلو محسوس ڪري سگهي ٿو، جيئن توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي.

جيڪڏهن توهان تازو ئي نئين جاءِ تي ويا آهيوشهر، شروعات ۾ دوست ٺاهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. نون دوستن سان ذاتي مسئلن بابت ڳالهائڻ ۾ ڪافي وقت لڳي ٿو.

بريڪ اپ زندگي جي هڪ ٻي وڏي تبديلي آهي جيڪا توهان کي اڪيلو محسوس ڪري سگهي ٿي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو پارٽنر توهان سان ڳالهائڻ لاءِ وڃڻ وارو شخص هو. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو اڳوڻو پارٽنر باهمي دوست آهن، اهو شايد بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو انهن سان ڳالهائڻ کان پوء. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي رشتن جي پرورش ۾ وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان شايد نظرانداز ڪيو هجي جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي سان ملاقات ڪئي هئي.

4. توهان هڪ انفراديت پسند سماج جي پيداوار آهيو

جن قدر ۽ عقيدا جيڪي ماڻهو رکندا آهن اهي جزوي طور تي سماج ۽ ثقافت کان متاثر ٿيندا آهن جنهن ۾ اهي وڌندا آهن. جيڪڏهن توهان مغربي يورپ يا اتر آمريڪا مان آيا آهيو، ته پوءِ توهان شايد هڪ اهڙي سماج ۾ پرورش ڪيو آهي جيڪو انفراديت کي پسند ڪري ٿو.[]

انفراد پرست سماجن ۾، ماڻهو شين کي اهميت ڏين ٿا جهڙوڪ آزادي، خودمختياري، ۽ ذاتي ڪاميابيون[] اجتماعيت پسند سماجن ۾، مخالف قدرن جو اندازو لڳايو وڃي ٿو. انهن کي سيکاريو وڃي ٿو ته مددگار ۽ قابل اعتماد هجڻ قابل تحسين آهي.[]

انفرادي ذهنيت هجڻ اهو وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هن ثقافتي پرورش ۾ آهن انهن تائين پهچڻ ۽ ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ڇو محسوس ٿئي ٿي.

عام سوال

ڇا اهو عام آهي ته ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ نه هجي؟

هڪ 2021، 2026 سيڪڙو آمريڪي سروي ۾ سنجيدگيءَ سان محسوس ڪيو ويو آهي 3٪۽ اهو انگ نوجوان بالغن لاءِ وڌيڪ هو، 61 سيڪڙو تي. [] اهي انگ اکر ٻڌائين ٿا ته ڪيترائي ماڻهو شايد ڪنهن وقت ٻين کان ڌار ٿيڻ جو احساس ڪن ٿا ۽ محسوس ڪن ٿا ته انهن سان ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي.

جڏهن مون وٽ ڪو به نه هجي ته مان ڪنهن سان ڳالهائي سگهان ٿو؟

توهان SAMHSA جي 24/7 ڳجهي هاٽ لائن تي ڪال ڪري سگهو ٿا، ۽ هڪ آپريٽر توهان کي ڪنهن اهڙي شخص جي حوالي ڪندو جيڪو توهان جي مخصوص مسئلي ۾ مدد ڪري سگهي. توهان پڻ هڪ طبيب تائين پهچي سگهو ٿا، هڪ آن لائن فورم ۾ شامل ٿيو، يا توهان جي مقامي علائقي ۾ هڪ سپورٽ گروپ ڳولي سگهو ٿا. 5>

هن وقت ڳالهائڻ لاءِ ماڻهن کي ڳولڻ

بدترين احساس اهو آهي جڏهن توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي پر ڪو به نه آهي. ٿي سگهي ٿو اهو محسوس ٿئي ته توهان جا خاندان ۽ دوست توهان کي نٿا سمجهن يا انهن مان ڪنهن کي به توهان جي مسئلن جي حقيقت جي پرواهه ناهي. يا شايد توهان وٽ ڪو دوست يا ڪٽنب نه آهي جنهن سان توهان جا مسئلا شيئر ڪري سگهن، جيتوڻيڪ توهان چاهيو ٿا.

هتي 5 طريقا آهن ماڻهن کي ڳولهڻ لاءِ جڏهن توهان وٽ ڪو به نه هجي:

1. هڪ بحران جي هاٽ لائن تي ڪال ڪريو

ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ نه، خاص طور تي جڏهن ڏکوئيندڙ ذاتي مسئلن جو تجربو ٿي رهيو آهي، توهان کي نااميد محسوس ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن بحران مان گذري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان فوري مدد حاصل ڪريو.

توهان مدد لاءِ SAMHSA کي ڪال ڪري سگهو ٿا. SAMHSA هڪ رازدارانه هاٽ لائن آهي جيڪا 24/7 هلندي آهي ۽ ماڻهن کي ذهني صحت ۽ لت جي مسئلن سان ريفرل سپورٽ فراهم ڪري ٿي. SAMHSA جو هڪ نمائندو توهان کي توهان جي مقامي علائقي ۾ توهان جي مخصوص مسئلي لاءِ مدد جي اختيارن بابت ٻڌائي سگهندو. ھن ۾ اھڙيون شيون شامل آھن جيئن علاج جون سهولتون، سپورٽ گروپ، ۽ ڪميونٽي تي ٻڌل تنظيمون.

هڪ تربيت يافته صلاحڪار کان مدد لاءِ ڳالهائڻ لاءِ، توهان نيشنل سوسائڊ روڪٿام لائف لائن کي ڪال ڪري سگهو ٿا، جيڪا پڻ 24/7 کليل آهي ۽ مڪمل طور تي رازدارانه مدد فراهم ڪري ٿي.

2. آن لائن فورم جو دورو ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي، يا جيڪڏهن توهان جي پيارن سان ڪا شيءِ شيئر ڪرڻ مشڪل محسوس ٿئي ته توهان جي مسئلن بابت ڳالهائڻ لاءِ فورم هڪ بهترين جڳهه آهي.

ڏسو_ پڻ: اکين سان رابطو نه ٿو ڪري سگھجي؟ سبب ڇو & ان بابت ڇا ڪجي

آئنل فورمز جو فائدو آهيته توهان گمنام رهي سگهو ٿا، ۽ توهان ٻين کان لڳ ڀڳ فوري مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان پڻ انهن ماڻهن سان ڳنڍڻ وارا آهيو جيڪي ساڳيون مشڪلاتن جو تجربو ڪري رهيا آهن. اھو انھن ماڻھن سان ڳالھائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توھان محسوس ڪندا آھيو توھان کي سمجھندا آھيو ۽ جيڪي توھان جو فيصلو نه ڪندا جڏھن توھان اڪيلا محسوس ڪري رھيا آھيو.

ھڪڙي Google ڳولا توھان کي شامل ٿيڻ لاءِ ھڪڙو لاڳاپيل فورم ڳولڻ ۾ مدد ڪندي. انهن ڏينهن ۾ هر شي لاء فورم آهن. چئو ته توهان جو مسئلو لت ۽ اڪيلائي آهي. بس انهن لفظن کي گوگل ۾ ٽائپ ڪريو، "فورم فار لت ۽ اڪيلائي جي حمايت،" ۽ ڏسو ته ڇا اچي ٿو.

3. هڪ معالج جي ڳولا ڪريو

ماهرن کي تربيت ڏني ويندي آهي ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي ذهني صحت جي مسئلن جي هڪ حد سان. جيڪڏهن ٻين سان ڳنڍڻ ۾ مشڪلاتون توهان جي سڄي زندگي ۾ هڪ عام رجحان رهيون آهن، هڪ طبيب توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو هن جي جڙ کي حاصل ڪرڻ ۾. اهي توهان جي ماڻهن سان لاڳاپن جا نوان طريقا سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان اڳتي وڌو ۽ مضبوط، صحتمند رشتا ٺاهي سگهو.

ڇا ڪو خاص مسئلو آهي جنهن بابت توهان کي ڪنهن ٻئي شخص سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، پر ڪو به اهڙو ناهي جنهن سان توهان ان کي شيئر ڪرڻ ۾ آرام محسوس ڪريو؟ هڪ طبيب سمجهه سان ٻڌندو ۽ ڪوبه فيصلو نه ڪندو. اهي توهان کي محفوظ جاءِ تي ڏکين جذبن تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

اسان سفارش ڪريون ٿا BetterHelp آن لائن علاج لاءِ، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان هن لنڪ کي استعمال ڪندا آهيو، توهانحاصل ڪريو پنھنجي پھرين مھيني تي 20% رعايت حاصل ڪريو BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق لاءِ اسان کي اي ميل ڪريو پنھنجو ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. توھان استعمال ڪري سگھو ٿا اسان جو ڪو به ڪوڊ 3> اسان جو ھي ڪوڊ. هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو

ان تي منحصر آهي ته توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ڇو ناهي، توهان هڪ لاڳاپيل سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿي سگهو ٿا.

هڪ سپورٽ گروپ ۾، توهان انهن ماڻهن سان شيئر ڪري سگهندا جيڪي توهان گذري رهيا آهيو جيڪي سمجهي رهيا آهيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

ڇا توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي ڇو ته سماجي پريشاني توهان لاءِ دوست بڻائڻ ڏکيو بڻائي ٿي؟ سماجي پريشاني جي حمايت گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان شايد اسان جو مضمون ڳولي سگهو ٿا ته ڪيئن ڳولڻ لاء هڪ سماجي پريشاني سپورٽ گروپ انهي سلسلي ۾ مددگار.

يا شايد توهان ڊپريشن جو شڪار آهيو ۽ ماڻهن کي کولڻ ۾ مشڪل محسوس ڪريو. ڊپريشن سپورٽ گروپ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. ٿي سگهي ٿو توهان صرف هڪ نئين شهر ڏانهن منتقل ڪيو آهي ۽ ويجھو ڪوبه دوست يا ڪٽنب ناهي. انهي صورت ۾، توهان اڪيلائي لاءِ هڪ سپورٽ گروپ ڳولي سگهو ٿا.

ڪوشش ڪريو مقامي سپورٽ گروپ ڳولڻ جي جيڪو توهان سان لاڳاپيل هجي جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.

5. موجوده سماجي رشتن ۾ ٽيپ ڪريو

جيڪڏهن توهان ڊپريشن جو شڪار آهيو ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ٻين لاءِ بوجھ آهيو، ته پوءِ پنهنجن احساسن کي ماڻهن سان شيئر ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. پر ٻين کي کولڻ سان دٻاءُ جي رليف پيش ڪري ٿي ۽ توهان جي جذباتي کي روشن ڪري سگهي ٿيلوڊ.[]

جيڪڏهن توهان ماڻهن کي کولڻ کان انڪار ڪيو ٿا، ته توهان انهن کي اهو موقعو نه ڏئي رهيا آهيو ته توهان کي مدد فراهم ڪن. توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي غلط ثابت ڪرڻ جي قابل نه آهيو: ته توهان هڪ بوجھ نه آهيو ۽ ٻيا توهان جي پرواهه ڪن ٿا.

ٻين کي کولڻ ۾ وڌيڪ آرام سان ٿيڻ لاء، ننڍڙو شروع ڪريو. پنهنجي ڏينهن جي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪريو، پنهنجن احساسن سان گڏ، ڪنهن ماڻهو سان جيڪو توهان ڄاڻو ٿا سٺو ٻڌندڙ آهي.

توهان کي شايد هي مضمون پسند اچي ته دوست سان ٻيهر ڪيئن ڳنڍجي.

جڏهن توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به نه هجي ته ڪيئن مقابلو ڪجي

ڪجهه حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان جي اڪيلائي ۾ امن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪجھ ۾ اڪيلائي سرگرميون شامل آھن جيڪي توھان جي مدد ڪنديون توھان جي جذبات کي پنھنجي پاڻ تي عمل ڪرڻ ۽ مثبت جذبات کي وڌائڻ ۾. ٻين ۾ شامل آهي پاڻ کي موقعا ڏيڻ لاءِ ماڻهن سان ڳنڍڻ لاءِ ته جيئن، وقت گذرڻ سان، توهان دوستي ٺاهي سگهو ٿا جتي اهو محفوظ محسوس ٿئي ٿو کولڻ ۽ پنهنجا احساس شيئر ڪرڻ ۾. هڪ جرنل رکو

جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به ناهي ته توهان جي مسئلن ۽ احساسن بابت ڳالهائڻ لاءِ، انهن بابت لکڻ توهان جو ايندڙ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو. جرنلنگ ماڻهن کي ڏکين سوچن، احساسن ۽ تجربن تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي لکڻ جو انداز آهي جنهن سان لاڳاپيل علامتون گهٽجي ويون آهنڊپريشن[] and anxiety[] جذباتي تحرير صرف حقيقتن جي بجاءِ پنهنجن خيالن ۽ احساسن بابت لکڻ آهي.

2. پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو

ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ نه هجڻ توهان کي اداس محسوس ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن. اهو توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪندي، توهان پنهنجي اڪيلو وقت جو ڀرپور فائدو حاصل ڪندا.

خود سنڀال ۾ شامل آهي پنهنجي لاءِ اهي شيون جيڪي جسماني ۽ ذهني تندرستي کي فروغ ڏين ٿيون. ڪا به شيءِ جيڪا صحتمند سمجهي سگهجي ٿي ۽ جيڪا توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿي اهو خود سنڀال هيٺ اچي ٿو. جيئن ته مختلف شيون مختلف ماڻهن کي متاثر ڪن ٿيون، خود سنڀال ڪجهه حد تائين موضوعي آهي.

خود سنڀال لاءِ ڪجهه خيال ٿي سگهن ٿا فطرت ۾ سير ڪرڻ، غذائي ماني کائڻ، موڪلون وٺڻ، گرم شاور ڪرڻ، ڪافي جي تاريخ تي پاڻ کي کڻڻ، يا غور ڪرڻ. ڪوشش ڪريو ھڪڙي خود سنڀال واري سرگرمي کي ھر روز پنھنجي شيڊول ۾.

3. هڪ نئين مهارت سکو

شايد توهان تازو ئي زندگيءَ جي وڏي تبديليءَ مان گذريا آهيو، جهڙوڪ ڪنهن خاص پياري کي وڃائڻ، پنهنجي خاندان کان پري وڃڻ، يا نئون اڪيلو ٿيڻ.

جيڪڏهن زندگي جون حالتون توهان جي اڪيلائي جي احساسن کي جنم ڏين ٿيون يا توهان گهڻي عرصي کان اڪيلائي محسوس ڪيو آهي، هڪ نئين مهارت سکڻ توهان کي بامعنيٰ سماجي لاڳاپن کي ڪيئن رنگائڻ چاهيون ٿا؟ توھان جي مقامي علائقي ۾ آرٽ ڪلاس ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪجهڙائي رکندڙ جي ڪمپني ۾ توهان جي دلچسپي جي ڳولا ڪريوٻيا توهان کي انهن ماڻهن سان ملڻ ۾ مدد ڪندا جن سان توهان گڏيل ميدان حصيداري ڪندا آهيو. اهي ماڻهو عظيم نوان دوست بڻجي سگهن ٿا ۽ اهي ماڻهو جن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا.

4. رضاڪارانه ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

هڪ عظيم مقصد جي حمايت ڪرڻ هڪ زندگي ۾ هڪ معني شامل ڪري سگهي ٿي جيڪا هڪ ڀيرو بي معني محسوس ڪئي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته رضاڪارانه ڪم توهان کي ٻين سان وڌيڪ جڙيل ۽ گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجھ خيال جانورن جي فلاحي تنظيمن سان گڏ ڪم ڪرڻ، يتيم خانن ۾ ڪم ڪرڻ، ننڍپڻ جي تعليم ۾ ڪم ڪرڻ، ۽ گھريلو بدسلوڪي کان بچڻ وارن سان ڪم ڪري سگھن ٿا.

5. هڪ گروپ ورزش ڪلاس ۾ شامل ٿيو

جسماني سرگرمي جذباتي صحت سان گڏو گڏ جسماني صحت جي مدد ڪري ٿي ۽ اڪيلائي جي احساسن کي مات ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ورزش جذباتي صحت کي فروغ ڏئي ٿي ڇو ته جڏهن اسان ڪم ڪريون ٿا ته اسان جا جسم محسوس ڪرڻ وارا هارمونز خارج ڪن ٿا جيڪي فطري مزاج کي فروغ ڏين ٿا. . روحانيت جي ڳولا ڪريو

تحقيق جي مطابق، جيڪي ماڻهو اڪثر ڪري مذهبي خدمتن ۾ شرڪت ڪندا آهن انهن جي وڌيڪ سماجي رابطن جي رپورٽ ڪن ٿا. اهي انهن جي مقابلي ۾ وڌيڪ مثبت سماجي رابطي جي رپورٽ ڪن ٿا جيڪي مذهبي خدمتن ۾ گهٽ شرڪت ڪن ٿااڪثر ڪري.[]

مذهبي ادارا، جهڙوڪ گرجا گھر، مسجدون ۽ عبادت گاهه، انهن ماڻهن لاءِ مدد جو وڏو ذريعو ٿي سگهن ٿا جيڪي اڪيلو محسوس ڪن ٿا. اڳواڻ ۽ ميمبر اڪثر ضرورتمندن لاءِ تمام گهڻو استقبال ڪندا آهن. ڪجھ ادارا شايد مفت صلاح مشوري جون خدمتون به پيش ڪري سگھن ٿا.

جيڪڏھن توھان ڪنھن به مذھبي گروھ سان وابسته نه آھيو، ته شايد ڪو ٻيو روحاني رستو آھي جيڪو توھان جي عقيدي واري نظام سان مطابقت رکي ٿو ۽ جنھن کي توھان ڳولڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا. مثال طور، يوگا جي مشق جا ڪجهه قسم روحاني سمجهيا وڃن ٿا.

ڪنهن سان ڳالهائڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

مضبوط ۽ صحتمند رشتا، جنهن ۾ شامل آهن ماڻهن سان توهان کي ذاتي مسئلن بابت ڳالهائڻ جي قابل، مجموعي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ انتهائي اهم آهي.

هتي 3 فائدا آهن ڪنهن سان ڳالهائڻ جا:

1. دٻاءَ کان رليف

ٻئي شخص تائين ذاتي احساسن جو اظهار ڪرڻ ماڻهن لاءِ هڪ طريقو آهي پروسيس ڪرڻ ۽ ڪنهن به منفي جذبن کي ڇڏڻ لاءِ جيڪي انهن اندر پيدا ڪيا هوندا.

هتي هڪ مددگار تشبيهه آهي: تصور ڪريو، هڪ لمحي لاءِ، هڪ پريشر ڪڪر. جيڪڏهن توهان ان جي لڪي مان ٻاڦ نه ڇڏيندا آهيو، ان جو مواد ختم ٿي ويندو. ساڳيو ئي اسان جي جذبن تي به لاڳو ٿئي ٿو-جيڪڏهن اسان انهن لاءِ ڪا آزادي نه ڳوليون ته اهي اسان تي غالب ٿي ويندا ۽ آخرڪار ذهني صحت جي مسئلن جي ترقيءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.[]

2. بهتر فيصلو سازي کي فروغ ڏئي ٿو

اسان جي مسئلن بابت ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ فيصلو ڪرڻ ۽ مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهواسان جي دماغن ۾ ”جنگ يا اڏام“ جي ردعمل کي گھٽائي ٿي. جڏهن جسم کي محسوس ٿئي ٿو ته ماحول ۾ ڪنهن خطري واري شيءِ، بقا جو طريقو اندر کڄي ٿو. جسم جي فطري جبلت آهي ته يا ته رهڻ ۽ خطري سان ”وڙهڻ“ يا ان کان ”ڀڄڻ“. جڏهن هن موڊ ۾، ماڻهو گهٽ عقلي طور تي سوچڻ چاهيندا آهن. مثال طور، تصور ڪريو ته توهان جو باس توهان جي ڪم جي باري ۾ شڪايت ڪري ٿو، ۽ توهان سوچڻ شروع ڪيو ته توهان کي برطرف ڪيو ويندو.

جذباتي طور تي ان کان هٽيل ڪنهن سان توهان جي مسئلي بابت ڳالهائڻ توهان کي ان کي وڌيڪ معقول انداز سان ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ اتان کان مناسب قدم کڻندو.

3. بهتر ذهني ۽ جسماني صحت

تحقيق ڏيکاري ٿي ته صحتمند سماجي لاڳاپا هجڻ، جن ۾ ماڻهن جو هجڻ شامل آهي جن تائين توهان پهچي سگهو ٿا، بهتر مجموعي صحت سان لاڳاپيل آهي.[] خاص طور تي، مضبوط سماجي لاڳاپن جو تعلق وڏي عمر سان آهي، جڏهن ته اڪيلائي ۽ ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ نه هجڻ جو تعلق ڊپريشن، خراب جسماني صحت، ۽ ننڍي عمر سان آهي.[1>4> توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ڇو ناهي؟

توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به نه هجڻ جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه عارضي سبب، جهڙوڪ نئين شهر ڏانهن منتقل ٿيڻ ۽ دوست نه هجڻ جي ڪري. ٻي دفعي، ٿي سگهي ٿي ته ڪجهه وڌيڪ اونهي، پر گهٽ واضح ٿي رهيو آهي، جيڪو توهان کي صحتمند ٿيڻ کان روڪي ٿو