Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Οι έρευνες των νευροεπιστημών δείχνουν ότι, ως άνθρωποι, είμαστε καλωδιωμένοι για κοινωνική σύνδεση[].[] Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το αίσθημα ότι δεν έχουμε κανέναν να μιλήσουμε μπορεί να μας αφήσει με μια συντριπτική αίσθηση μοναξιάς και απομόνωσης.
Η μοναξιά έχει συνδεθεί με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει δύσκολη τη σύνδεση με τους ανθρώπους.[] Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ότι είναι βάρος για τους άλλους.[] Η μοναξιά έχει επίσης συνδεθεί με σωματικές ασθένειες όπως ο καρκίνος, η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι καρδιακές παθήσεις.[]
Ο αντίκτυπος του να μην έχουμε κανέναν να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και να μοιραστούμε τα προβλήματά μας είναι αναμφισβήτητος. Μπορεί κυριολεκτικά να μας αρρωστήσει.
Η μοναξιά δεν επηρεάζει μόνο τους ανθρώπους που δεν έχουν φίλους ή εκείνους που μπορεί να έχουν χάσει κάποιον στον οποίο θα μπορούσαν να μιλήσουν για οτιδήποτε. Επηρεάζει επίσης εκείνους που περιβάλλονται από άλλους, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται μοναξιά μέσα τους. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πραγματικά κατανοητοί ή ακουστοί.
Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να βρείτε ανθρώπους για να μιλήσετε όταν νιώθετε ότι είστε μόνοι, καθώς και πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση όταν δεν έχετε κανέναν για να μιλήσετε. Θα αποκαλύψει επίσης μερικά από τα οφέλη του να μιλάτε σε άλλους και θα απαντήσει σε μερικές συνηθισμένες ερωτήσεις σχετικά με το να μην έχετε κανέναν για να μιλήσετε.
Πώς να βρείτε ανθρώπους για να μιλήσετε αυτή τη στιγμή
Το χειρότερο συναίσθημα είναι όταν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε, αλλά δεν έχετε κανέναν. Ίσως νιώθετε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας δεν σας καταλαβαίνουν ή ότι κανένας τους δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για τα προβλήματά σας. Ή ίσως δεν έχετε φίλους ή συγγενείς για να μοιραστείτε τα προβλήματά σας, ακόμη και αν το θέλατε.
Ακολουθούν 5 τρόποι για να βρείτε ανθρώπους να μιλήσετε όταν δεν έχετε κανέναν:
Δείτε επίσης: Πώς να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες - Ο πλήρης οδηγός1. Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή αντιμετώπισης κρίσεων
Το να μην έχετε κανέναν να μιλήσετε, ειδικά όταν βιώνετε επώδυνα προσωπικά ζητήματα, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι. Αν περνάτε κρίση, είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως βοήθεια.
Μπορείτε να καλέσετε την SAMHSA για υποστήριξη. Η SAMHSA είναι μια εμπιστευτική τηλεφωνική γραμμή που λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο και παρέχει υποστήριξη παραπομπής σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας και εθισμού. Ένας εκπρόσωπος της SAMHSA θα είναι σε θέση να σας ενημερώσει για τις επιλογές υποστήριξης για το συγκεκριμένο πρόβλημά σας στην τοπική σας περιοχή. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως εγκαταστάσεις θεραπείας, ομάδες υποστήριξης και οργανώσεις που βασίζονται στην κοινότητα.
Για υποστήριξη από εκπαιδευμένο σύμβουλο, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Ζωής για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας, η οποία είναι επίσης ανοιχτή 24 ώρες το 24ωρο και προσφέρει πλήρως εμπιστευτική υποστήριξη.
2. Επισκεφθείτε ένα διαδικτυακό φόρουμ
Τα φόρουμ είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μιλήσετε για τα προβλήματά σας αν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε ή αν νιώθετε άβολα να μοιραστείτε κάτι με τους αγαπημένους σας.
Το πλεονέκτημα των διαδικτυακών φόρουμ είναι ότι μπορείτε να παραμείνετε ανώνυμοι και ότι μπορείτε να λάβετε σχεδόν άμεση υποστήριξη από άλλους. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Βοηθάει να μιλάτε με ανθρώπους που αισθάνεστε ότι σας καταλαβαίνουν και που δεν θα σας κρίνουν όταν αισθάνεστε μόνοι.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα σας βοηθήσει να βρείτε ένα σχετικό φόρουμ στο οποίο θα συμμετάσχετε. Υπάρχουν φόρουμ για τα πάντα αυτές τις μέρες. Ας πούμε ότι το πρόβλημά σας είναι ο εθισμός και η μοναξιά. Απλά πληκτρολογήστε αυτές τις λέξεις-κλειδιά στο Google, "φόρουμ για την υποστήριξη του εθισμού και της μοναξιάς", και δείτε τι θα εμφανιστεί.
3. Αναζήτηση θεραπευτή
Οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ανθρώπους με διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Αν οι δυσκολίες στη σύνδεση με τους άλλους ήταν μια κοινή τάση σε όλη σας τη ζωή, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε νέους τρόπους να σχετίζεστε με τους ανθρώπους, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε μπροστά και να αναπτύξετε ισχυρές, υγιείς σχέσεις.
Υπάρχει ένα συγκεκριμένο θέμα για το οποίο θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον άλλον, αλλά δεν υπάρχει κάποιος με τον οποίο να αισθάνεστε άνετα να το μοιραστείτε; Ένας θεραπευτής θα σας ακούσει με κατανόηση και χωρίς να σας κρίνει. Θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα δύσκολα συναισθήματα σε έναν ασφαλή χώρο.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Ανάλογα με τον λόγο για τον οποίο δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, μπορείτε να ενταχθείτε σε μια σχετική ομάδα υποστήριξης.
Σε μια ομάδα υποστήριξης, θα μπορέσετε να μοιραστείτε όσα περνάτε με ανθρώπους που καταλαβαίνουν πώς αισθάνεστε.
Δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε επειδή το κοινωνικό άγχος σας δυσκολεύει να κάνετε φίλους; Προσπαθήστε να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους. Ίσως βρείτε χρήσιμο το άρθρο μας σχετικά με το πώς να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους.
Ή ίσως πάσχετε από κατάθλιψη και δυσκολεύεστε να ανοιχτείτε στους ανθρώπους. Προσπαθήστε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για την κατάθλιψη. Ίσως μόλις μετακομίσατε σε μια νέα πόλη και δεν έχετε φίλους ή οικογένεια κοντά σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσατε να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης για τη μοναξιά.
Προσπαθήστε να αναζητήσετε μια τοπική ομάδα υποστήριξης που να σχετίζεται με αυτό που βιώνετε.
Δείτε επίσης: Πώς να έρθετε πιο κοντά στους φίλους σας5. Αξιοποιήστε τις υπάρχουσες κοινωνικές σχέσεις
Αν πάσχετε από κατάθλιψη και αισθάνεστε σαν βάρος για τους άλλους, τότε το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά το άνοιγμα στους άλλους προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και μπορεί να ελαφρύνει το συναισθηματικό σας φορτίο.[]
Αν αρνείστε να ανοιχτείτε στους ανθρώπους, δεν τους δίνετε την ευκαιρία να σας προσφέρουν υποστήριξη. Επίσης, δεν έχετε τη δυνατότητα να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι κάνετε λάθος: ότι δεν είστε βάρος και ότι οι άλλοι νοιάζονται για εσάς.
Για να γίνετε πιο άνετοι στο να ανοίγεστε στους άλλους, ξεκινήστε από λίγο. Μοιραστείτε λίγο τη μέρα σας, μαζί με τα συναισθήματά σας, με κάποιον που ξέρετε ότι είναι καλός ακροατής.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να επανασυνδεθείτε με έναν φίλο.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση όταν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε
Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε γαλήνη με τη μοναξιά. Ορισμένες περιλαμβάνουν μοναχικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μόνοι σας και να ενισχύσετε τα θετικά συναισθήματα. Άλλες περιλαμβάνουν το να δίνετε στον εαυτό σας ευκαιρίες να συνδεθείτε με ανθρώπους, έτσι ώστε, με την πάροδο του χρόνου, να μπορέσετε να δημιουργήσετε φιλίες όπου θα νιώθετε ασφάλεια να ανοιχτείτε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.
Ακολουθούν 6 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τα βγάλετε πέρα όταν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε:
1. Κρατήστε ημερολόγιο
Αν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε για τα προβλήματα και τα συναισθήματά σας, η συγγραφή τους θα μπορούσε να είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή σας. Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν δύσκολες σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες.[] Κατά κάποιον τρόπο, η τήρηση ημερολογίου βοηθά τους ανθρώπους να απελευθερώσουν και να απαλλαγούν από τα συσσωρευμένα συναισθήματα.
Αν θέλετε η ημερολογιακή σας καταγραφή να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη συναισθηματική γραφή. Αυτό είναι το στυλ γραφής που έχει συσχετιστεί με μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης[] και άγχους.[] Η συναισθηματική γραφή είναι η γραφή για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και όχι μόνο για τα γεγονότα.
2. Πρακτική αυτοφροντίδα
Το να μην έχετε κανέναν να μιλήσετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κατάθλιψη, γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και, ασκώντας αυτοφροντίδα, θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας.
Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας που προάγουν τη σωματική και ψυχική ευεξία. Οτιδήποτε μπορεί να θεωρηθεί υγιές και σας κάνει να αισθάνεστε καλά εμπίπτει στην αυτοφροντίδα. Δεδομένου ότι διαφορετικά πράγματα απευθύνονται σε διαφορετικούς ανθρώπους, η αυτοφροντίδα είναι κάπως υποκειμενική.
Ορισμένες ιδέες για αυτοφροντίδα θα μπορούσαν να είναι ένας περίπατος στη φύση, ένα θρεπτικό γεύμα, διακοπές, ένα ζεστό ντους, ένα ραντεβού με τον εαυτό σας για καφέ ή διαλογισμός. Προσπαθήστε να εντάξετε μια δραστηριότητα αυτοφροντίδας στο πρόγραμμά σας κάθε μέρα.
3. Μάθετε μια νέα δεξιότητα
Ίσως έχετε πρόσφατα περάσει μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η μετακόμιση μακριά από την οικογένειά σας ή η νέα σας εργένικη ζωή.
Είτε οι συνθήκες της ζωής σας έχουν προκαλέσει το αίσθημα της μοναξιάς είτε αισθάνεστε μοναξιά για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ουσιαστικούς κοινωνικούς δεσμούς.
Ήθελες πάντα να μάθεις να ζωγραφίζεις; Δοκίμασε να ψάξεις για μαθήματα τέχνης στην περιοχή σου. Η εξερεύνηση των ενδιαφερόντων σου με την παρέα ομοϊδεατών θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις ανθρώπους με τους οποίους μοιράζεσαι κοινά σημεία. Αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να γίνουν σπουδαίοι νέοι φίλοι και άνθρωποι με τους οποίους μπορείς να μιλάς.
4. Δοκιμάστε τον εθελοντισμό
Η υποστήριξη ενός ευγενούς σκοπού μπορεί να προσδώσει νόημα σε μια ζωή που κάποτε αισθανόταν χωρίς νόημα. Έρευνες δείχνουν ότι ο εθελοντισμός μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τους άλλους και λιγότερο μόνοι[] Μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα μέρος για να αναπτύξετε ισχυρές κοινωνικές σχέσεις με ανθρώπους που έχουν τις ίδιες αξίες με εσάς.
Μια αναζήτηση στο Google θα σας βοηθήσει να βρείτε εύκολα φιλανθρωπικές οργανώσεις στην περιοχή σας που χρειάζονται εθελοντική υποστήριξη. Μερικές ιδέες θα μπορούσαν να είναι η εργασία με οργανώσεις προστασίας ζώων, η εργασία σε ορφανοτροφεία, η εργασία στην παιδική εκπαίδευση και η εργασία με επιζώντες ενδοοικογενειακής κακοποίησης.
5. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα ομαδικής άσκησης
Η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει τη συναισθηματική υγεία καθώς και τη σωματική υγεία και μπορεί να βοηθήσει να νικήσει το αίσθημα της μοναξιάς.
Η άσκηση προάγει τη συναισθηματική υγεία, επειδή όταν γυμναζόμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες ευεξίας που δρουν ως φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης[] Εκτός από την αύξηση των συναισθημάτων ευεξίας, τα μαθήματα άσκησης μπορούν να αποτελέσουν ένα μέρος για να δημιουργήσετε νέες φιλίες με άτομα που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα.
6. Εξερευνήστε την πνευματικότητα
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που παρακολουθούν συχνά θρησκευτικές υπηρεσίες αναφέρουν ότι έχουν περισσότερες κοινωνικές σχέσεις. Αναφέρουν επίσης ότι έχουν περισσότερες θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σε σύγκριση με εκείνους που παρακολουθούν λιγότερο συχνά θρησκευτικές υπηρεσίες[].
Τα θρησκευτικά ιδρύματα, όπως οι εκκλησίες, τα τζαμιά και οι συναγωγές, μπορούν να αποτελέσουν μια μεγάλη πηγή υποστήριξης για τους ανθρώπους που αισθάνονται μόνοι. Οι ηγέτες και τα μέλη είναι συχνά πολύ φιλόξενοι σε όσους έχουν ανάγκη. Ορισμένα ιδρύματα μπορεί ακόμη και να προσφέρουν δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες.
Αν δεν ανήκετε σε κάποια θρησκευτική ομάδα, ίσως υπάρχει κάποιο άλλο πνευματικό μονοπάτι που ταιριάζει στο σύστημα πεποιθήσεών σας και που θα σας ενδιέφερε να εξερευνήσετε. Για παράδειγμα, ορισμένα είδη πρακτικής της γιόγκα θεωρούνται πνευματικά.
Ποια είναι τα οφέλη του να μιλάτε σε κάποιον;
Το να έχετε ισχυρές και υγιείς σχέσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν την ύπαρξη ανθρώπων στους οποίους μπορείτε να μιλήσετε για προσωπικά θέματα, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία.
Ακολουθούν 3 οφέλη από το να έχετε κάποιον να μιλήσετε:
1. Ανακούφιση από το άγχος
Η επικοινωνία των προσωπικών συναισθημάτων σε ένα άλλο άτομο είναι ένας τρόπος για τους ανθρώπους να επεξεργαστούν και να απελευθερώσουν τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί μέσα τους.
Ακολουθεί μια χρήσιμη αναλογία: φανταστείτε, για λίγο, μια χύτρα ταχύτητας. Αν δεν απελευθερώσετε τον ατμό από το καπάκι της, το περιεχόμενό της θα βράσει. Το ίδιο ισχύει και για τα συναισθήματά μας - αν δεν βρούμε μια απελευθέρωση γι' αυτά, θα μας κατακλύσουν και μπορεί τελικά να οδηγήσουν στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας[].
2. Προωθεί την καλύτερη λήψη αποφάσεων
Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά μας βοηθά στη λήψη αποφάσεων και στην επίλυση προβλημάτων, επειδή μειώνει την αντίδραση "μάχης ή φυγής" στον εγκέφαλό μας[].
Η αντίδραση "μάχης ή φυγής" είναι η φυσική αντίδραση του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Όταν το σώμα αντιλαμβάνεται κάτι απειλητικό στο περιβάλλον, τίθεται σε λειτουργία η κατάσταση επιβίωσης. Το φυσικό ένστικτο του σώματος είναι είτε να παραμείνει και να "πολεμήσει" την απειλή είτε να "φύγει" από αυτήν. Όταν βρίσκονται σε αυτή τη λειτουργία, οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται λιγότερο λογικά. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι το αφεντικό σας κάνει παράπονα για τη δουλειά σας και εσείςαρχίστε να σκέφτεστε ότι θα απολυθείτε.
Το να μιλήσετε για το πρόβλημά σας με κάποιον που έχει απομακρυνθεί συναισθηματικά από αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να το δείτε πιο αντικειμενικά και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα από εκεί και πέρα.
3. Βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν την ύπαρξη ανθρώπων στους οποίους μπορείς να απευθυνθείς, σχετίζονται με την καλύτερη γενική υγεία[].[] Συγκεκριμένα, η ύπαρξη ισχυρών κοινωνικών δεσμών έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, ενώ η μοναξιά και η έλλειψη συνομιλητών έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη, την κακή σωματική υγεία και τη μικρότερη διάρκεια ζωής[].
4. Γιατί δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε;
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται σε κάτι προσωρινό, όπως η μετακόμιση σε μια νέα πόλη και η έλλειψη φίλων. Άλλες φορές, μπορεί να συμβαίνει κάτι βαθύτερο, αλλά λιγότερο προφανές, που σας εμποδίζει να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις.
Ακολουθούν 4 λόγοι για τους οποίους δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε:
1. Έχετε ανασφαλές στυλ προσκόλλησης
Η σχέση που αναπτύξατε με τους γονείς σας ή τους κύριους φροντιστές σας ως παιδί επηρεάζει την ικανότητά σας να δημιουργείτε και να διατηρείτε στενές σχέσεις ως ενήλικας. Εάν οι γονείς σας παραμέλησαν τις ανάγκες σας ή απέτυχαν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας με συνέπεια, μπορεί να έχετε αναπτύξει ένα "ανασφαλές στυλ προσκόλλησης" ως ενήλικας[].
Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλώς προσκολλημένοι μπορεί να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τους άλλους και να ανοιχτούν σε αυτούς. Μπορεί να έχουν μάθει να βασίζονται στον εαυτό τους, καθώς αυτό έπρεπε να κάνουν για να επιβιώσουν μεγαλώνοντας[].
2. Έχετε κατάθλιψη
Αν είχατε ανθρώπους με τους οποίους μπορούσατε να μιλήσετε, αλλά μπορείτε να εντοπίσετε μια χρονική στιγμή κατά την οποία αρχίσατε να αποσύρεστε από τους άλλους, τότε μπορεί να έχετε κατάθλιψη.[]
Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη δεν έχουν ενέργεια, γεγονός που καθιστά δύσκολο να λειτουργήσουν σε όλες τις πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών σχέσεων[].[] Τείνουν επίσης να έχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης, τα οποία τους κάνουν να αισθάνονται ότι είναι βάρος για τους άλλους και ότι δεν αξίζουν την υποστήριξη των άλλων[].
3. Μόλις περάσατε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας
Μερικές φορές, το να περνάτε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας μπορεί να σας χωρίσει από τους στενούς φίλους και την οικογένεια και να σας κάνει να αισθάνεστε μόνοι, σαν να μην έχετε κανέναν να μιλήσετε.
Αν μετακομίσατε πρόσφατα σε μια νέα πόλη, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε αρχικά φίλους. Χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε αρκετά άνετα να μιλήσετε σε νέους φίλους για προσωπικά θέματα.
Ο χωρισμός είναι άλλη μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μόνοι, ειδικά αν ο πρώην σύντροφός σας ήταν το πρόσωπο στο οποίο μπορούσατε να μιλήσετε. Αν εσείς και ο πρώην σύντροφός σας έχετε κοινούς φίλους, μπορεί να νιώθετε αμήχανα να μιλάτε μαζί τους μετά τον χωρισμό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια για να καλλιεργήσετε σχέσεις που μπορεί να είχατε παραμελήσει όταν βγαίνατε με τον πρώην σας.
4. Είστε το προϊόν μιας ατομικιστικής κοινωνίας
Οι αξίες και οι πεποιθήσεις που έχουν οι άνθρωποι επηρεάζονται εν μέρει από την κοινωνία και τον πολιτισμό στον οποίο μεγαλώνουν. Αν κατάγεστε από τη Δυτική Ευρώπη ή τη Βόρεια Αμερική, τότε πιθανόν να μεγαλώσατε σε μια κοινωνία που θαυμάζει τον ατομικισμό[].
Στις ατομικιστικές κοινωνίες, οι άνθρωποι εκτιμούν πράγματα όπως η ανεξαρτησία, η αυτάρκεια και τα προσωπικά επιτεύγματα.[] Στις κολεκτιβιστικές κοινωνίες, αποτιμώνται αντίθετες αξίες.[] Οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να κάνουν πράγματα που εξυπηρετούν το γενικότερο καλό. Διδάσκονται ότι το να είσαι χρήσιμος και αξιόπιστος είναι αξιέπαινο.[]
Η ατομικιστική νοοτροπία μπορεί να εξηγήσει γιατί είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που έχουν αυτή την πολιτισμική ανατροφή να προσεγγίσουν και να μιλήσουν σε άλλους.
Συνήθεις ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να μην έχεις κανέναν να μιλήσεις;
Μια έρευνα του 2021 έδειξε ότι το 36% του συνόλου των Αμερικανών αισθάνθηκε σοβαρή μοναξιά, και ο αριθμός αυτός ήταν υψηλότερος για τους νέους ενήλικες, σε ποσοστό 61%[] Αυτά τα στατιστικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι πολλοί άνθρωποι πιθανότατα αισθάνονται αποκομμένοι από τους άλλους σε κάποιο σημείο και αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν να μιλήσουν.
Σε ποιον μπορώ να μιλήσω όταν δεν έχω κανέναν;
Μπορείτε να καλέσετε την εμπιστευτική τηλεφωνική γραμμή της SAMHSA 24/7 και ένας τηλεφωνητής θα σας παραπέμψει σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει με το συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή, να συμμετάσχετε σε ένα διαδικτυακό φόρουμ ή να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας.
