Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
Истражувањето од невронауката покажува дека, како луѓе, ние сме овозможени за социјална поврзаност.[] Затоа, не е изненадување што чувството како да немаме со кого да разговараме може да нè остави со огромно чувство на осаменост и изолација.
Осаменоста е поврзана со проблеми со менталното здравје, како депресија. Депресијата може да го отежне поврзувањето со луѓето.[] Тоа е затоа што депресијата може да направи личноста да се чувствува како товар за другите.[] Осаменоста е поврзана и со физички заболувања како што се рак, Алцхајмерова болест и срцеви заболувања.[]
Неспорно е влијанието на тоа што нема на кого да му ги изразиме чувствата и да ги споделиме нашите проблеми. Тоа буквално може да нè разболи.
Осаменоста не влијае само на луѓето кои немаат пријатели или на оние кои можеби изгубиле некого со кого би можеле да разговараат за било што. Тоа влијае и на оние кои се опкружени со други, а сепак се чувствуваат осамено внатре. Ова обично се случува кога луѓето не се чувствуваат вистински разбрани или слушнати.
Оваа статија ќе ви каже како да најдете луѓе со кои ќе разговарате кога се чувствувате сами, како и како да се справите кога немате со кого да разговарате. Исто така, ќе открие некои од придобивките од разговорот со другите и ќе одговори на некои вообичаени прашања за тоа да немате со кого да разговарате.
Каковрски.
Подолу се 4 причини зошто немате со кого да разговарате:
1. Имате несигурен стил на приврзаност
Односот што сте го развиле со вашите родители или со примарните старатели како дете влијае на вашата способност да формирате и одржувате блиски односи како возрасен. Ако вашите родители ги занемариле вашите потреби или не успеале постојано да ги задоволат вашите потреби, можеби сте развиле „несигурен стил на приврзаност“ како возрасен.[]
Луѓето кои се несигурно поврзани може да им биде тешко да им веруваат на другите и да се отворат кон нив. Можеби научиле да се потпираат на себе, бидејќи тоа требаше да го направат за да преживеат додека растат.[]
2. Вие сте депресивни
Ако порано имавте луѓе со кои можевте да разговарате, но можете точно да одредите време кога сте почнале да се повлекувате од другите, тогаш можеби сте депресивни.[]
Луѓето кои се депресивни немаат енергија што го отежнува функционирањето во сите аспекти на животот, вклучително и социјално. симптомите им отежнуваат на луѓето кои се депресивни да бараат други и да побараат помош.
3. Штотуку поминавте низ голема животна промена
Понекогаш поминувањето низ голема животна промена може да ве одвои од блиските пријатели и семејството и да направи да се чувствувате сами, како да немате со кого да разговарате.
Ако неодамна сте се преселиле во новград, на почетокот може да биде тешко да се дружат. Потребно е време за да се чувствувате доволно удобно кога разговарате со нови пријатели за лични прашања.
Раскинувањето на врската е уште една голема животна промена која може да ве натера да се чувствувате сами, особено ако вашиот поранешен партнер е ваша желба да разговарате. Ако вие и вашиот поранешен партнер имате заеднички пријатели, може да се чувствувате непријатно да разговарате со нив по раскинувањето. Можеби ќе сфатите дека треба да вложите повеќе работа во негувањето на врските кои можеби сте ги запоставиле кога се забавувавте со вашиот поранешен.
4. Вие сте производ на индивидуалистичко општество
Вредностите и верувањата што ги имаат луѓето се делумно под влијание на општеството и културата во која растат. Ако доаѓате од Западна Европа или Северна Америка, тогаш веројатно сте израснале во општество кое се восхитува на индивидуализмот.[]
Во индивидуалистичките општества, луѓето ги ценат работите како независноста, самодоволноста и личните достигнувања.[] Во колективистичките општества, спротивните вредности се вреднуваат.[] Луѓето се охрабруваат да прават работи што му служат на поголемо добро. Тие се учат дека да се биде од помош и доверливост е за пофалба.[]
Да се има индивидуалистички начин на размислување може да помогне да се објасни зошто им е тешко на луѓето кои имаат вакво културно воспитување да посегнат и да разговараат со другите.
Исто така види: 241 Selflove цитати кои ќе ви помогнат да се сакате себеси & засилувач; Најдете среќа
Вообичаени прашања
Дали е нормално да немате со кого да разговарате?
Сериозното истражување од 2026 година покажало дека американското 3% го покажало тоа.и овој број беше поголем за младите возрасни, со 61%.[] Оваа статистика сугерира дека многу луѓе веројатно се чувствуваат исклучени од другите во одреден момент и се чувствуваат како да немаат со кого да разговараат.
Со кого можам да разговарам кога немам никого?
Можете да се јавите на доверливата телефонска линија на SAMHSA 24/7, а операторот ќе ве упати кај некој што може да помогне со вашиот конкретен проблем. Можете исто така да контактирате со терапевт, да се придружите на онлајн форум или да најдете група за поддршка во вашата локална област>
да најдете луѓе со кои ќе разговарате во моментовНајлошото чувство е кога ви треба некој со кого да разговарате, но немате со кого. Можеби се чини дека вашето семејство и пријателите не ве разбираат или дека никој од нив навистина не се грижи за вашите проблеми. Или можеби немате пријатели или семејство со кои ќе ги споделите вашите проблеми, дури и ако сакате.
Еве 5 начини да најдете луѓе со кои ќе разговарате кога немате никого:
1. Јавете се на кризна телефонска линија
Да немате со кого да разговарате, особено кога имате болни лични проблеми, може да се чувствувате безнадежно. Ако поминувате низ криза, важно е веднаш да добиете помош.
Можете да ја повикате SAMHSA за поддршка. SAMHSA е доверлива телефонска линија која работи 24/7 и обезбедува поддршка за упатување на луѓе со проблеми со менталното здравје и зависност. Претставник од SAMHSA ќе може да ви каже за опциите за поддршка за вашиот конкретен проблем во вашата локална област. Ова би вклучувало такви работи како што се капацитети за третман, групи за поддршка и организации базирани во заедницата.
За говорна поддршка од обучен советник, може да се јавите на National Suicide Prevention Lifeline, кој исто така е отворен 24/7 и нуди целосно доверлива поддршка.
2. Посетете онлајн форум
Форумите се одлично место да разговарате за вашите проблеми ако немате со кого да разговарате или ако споделувате нешто со вашите најблиски се чувствувате непријатно.
Придобивката од онлајн форумите едека можете да останете анонимни и да добиете речиси итна поддршка од другите. Можете исто така да се поврзете со луѓе кои се соочуваат со слични проблеми. Помага да разговарате со луѓе за кои сметате дека ве разбираат и кои нема да ве осудуваат кога се чувствувате сами.
Брзото пребарување на Google ќе ви помогне да најдете релевантен форум за да се придружите. Деновиве има форуми за се. Кажете дека вашиот проблем е зависноста и осаменоста. Едноставно внесете ги овие клучни зборови во Google, „форум за поддршка на зависности и осаменост“ и видете што ќе се појави.
3. Барајте терапевт
Терапевтите се обучени да им помагаат на луѓето со низа проблеми со менталното здравје. Ако тешкотиите во поврзувањето со другите биле вообичаен тренд во текот на вашиот живот, терапевтот може да ви помогне да дојдете до коренот на ова. Тие исто така можат да ви помогнат да научите нови начини на поврзување со луѓето за да можете да продолжите напред и да развиете силни, здрави врски.
Дали постои одредено прашање за кое треба да разговарате со друга личност, но нема некој со кој се чувствувате удобно да го споделите? Терапевтот ќе слуша со разбирање и без расудување. Тие ќе ви помогнат да ги обработите тешките емоции на безбеден простор.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, виедобијте 20% попуст на вашиот прв месец во BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да го добиете вашиот личен код. Можете да го користите овој код за курсеви.)
Придружете се на група за поддршка
Во зависност од тоа зошто немате со кого да разговарате, можете да се придружите на соодветна група за поддршка.
Во група за поддршка, ќе можете да го споделите она што го поминувате со луѓе кои разбираат како се чувствувате.
Дали немате со кого да разговарате бидејќи социјалната анксиозност ви го отежнува стекнувањето пријатели? Обидете се да се придружите на група за поддршка на социјална анксиозност. Можеби ќе ви биде корисна нашата статија за тоа како да најдете група за поддршка на социјална анксиозност во овој поглед.
Или можеби страдате од депресија и ви е тешко да се отворите за луѓето. Обидете се да најдете група за поддршка на депресија. Можеби штотуку сте се преселиле во нов град и немате пријатели или семејство во близина. Во овој случај, може да барате група за поддршка за осаменост.
Обидете се да побарате локална група за поддршка која се однесува на она што го доживувате.
5. Допрете ги постоечките социјални односи
Ако страдате од депресија и се чувствувате како товар за другите, тогаш споделувањето на вашите чувства со луѓето може да биде тешко. Но, отворањето кон другите нуди олеснување на стресот и може да ги олесни вашите емоциивчитај.[]
Исто така види: Како социјалните медиуми влијаат на менталното здравје?Ако одбиете да се отворите со луѓето, не им давате можност да ви пружат поддршка. Исто така, нема да можете да се докажувате дека не сте во право: дека не сте товар и дека другите се грижат за вас.
За да станете поудобно да се отворате со другите, почнете од мало. Споделете малку за вашиот ден, заедно со вашите чувства, со некој што знаете дека е добар слушател.
Можеби ќе ви се допадне и оваа статија за тоа како повторно да се поврзете со пријател.
Како да се справите кога немате со кого да разговарате
Постојат неколку стратегии кои можат да ви помогнат да најдете мир со осаменоста. Некои вклучуваат осамени активности кои ќе ви помогнат сами да ги процесирате вашите емоции и да ги поттикнете позитивните чувства. Други вклучуваат давање можности да се поврзете со луѓе, така што, со текот на времето, ќе можете да изградите пријателства каде што е безбедно да се отворите и да ги споделите вашите чувства.
Еве 6 стратегии кои ќе ви помогнат да се справите кога немате со кого да разговарате:
1. Водете дневник
Ако немате кој да зборува за вашите проблеми и чувства, пишувањето за нив би можело да биде вашата следна најдобра опција. Дневникот може да им помогне на луѓето да обработат тешки мисли, чувства и искуства.[] На некој начин, дневникот помага да се ослободат и ослободуваат луѓето од затворените емоции.
Ако сакате вашето дневник да биде ефективно, треба да се фокусирате на емоционалното пишување. Ова е стилот на пишување кој е поврзан со намалени симптоми надепресија[] и анксиозност.[] Емоционалното пишување е пишување за вашите мисли и чувства наместо само за факти.
2. Вежбајте грижа за себе
Да немате со кого да разговарате може да се чувствувате депресивни, па затоа е важно да правите работи што прават да се чувствувате добро. Ова ќе ви помогне да го зајакнете вашето расположение, а со практикување грижа за себе, ќе го искористите најдоброто од вашето време сами.
Грижата за себе вклучува правење работи за себе кои промовираат физичка и ментална благосостојба. Сè што може да се смета за здраво и што прави да се чувствувате добро, спаѓа во грижа за себе. Бидејќи различни работи им се допаѓаат на различни луѓе, грижата за себе е донекаде субјективна.
Некои идеи за грижа за себе би можеле да бидат прошетка во природа, јадење хранлив оброк, одмор, топол туш, одење на состанок со кафе или медитација. Обидете се да вклопите една активност за грижа за себе во вашиот распоред секој ден.
3. Научете нова вештина
Можеби неодамна сте доживеале голема промена во животот, како што е губењето на посебна сакана личност, оддалечувањето од семејството или да станете самец.
Дали животните околности донеле вашите чувства на осаменост или сте се чувствувале осамено долго време, учењето нова вештина може да ви помогне да развиете значајни социјални врски. Обидете се да барате часови по уметност во вашата локална област. Истражување на вашите интереси во друштво на истомисленицидругите ќе ви помогнат да запознаете луѓе со кои имате заеднички јазик. Овие луѓе би можеле да станат одлични нови пријатели и луѓе со кои можете да разговарате.
4. Обидете се да волонтирате
Поддршката на благородна кауза може да му додаде смисла на животот кој некогаш се чувствувал бесмислен. Истражувањата покажуваат дека волонтирањето може да ви помогне да се чувствувате повеќе поврзани со другите и помалку сами.[] Тоа може да биде и место за развивање силни социјални односи со луѓе кои ги имаат истите вредности како вас.
Пребарувањето на Google ќе ви помогне лесно да најдете добротворни организации во вашата локална област на кои им е потребна волонтерска поддршка. Некои идеи би можеле да бидат работа со организации за заштита на животните, работа во сиропиталишта, работа во детско образование и работа со преживеани од семејна злоупотреба.
5. Придружете се на групниот час за вежбање
Физичката активност го поддржува емоционалното, како и физичкото здравје и може да помогне да се надминат чувствата на осаменост.
Вежбањето го промовира емоционалното здравје бидејќи кога вежбаме, нашите тела ослободуваат хормони за добро чувство кои делуваат како природни поттикнувачи на расположението.[] Покрај зголемувањето на чувствата на благосостојба. Истражете ја духовноста
Според истражувањата, луѓето кои често посетуваат религиозни служби велат дека имаат повеќе социјални врски. Тие, исто така, известуваат дека имаат повеќе позитивни социјални интеракции во споредба со оние кои помалку присуствуваат на верските службичесто.[]
Верските институции, како црквите, џамиите и синагогите, можат да бидат одличен извор на поддршка за луѓето кои се чувствуваат сами. Лидерите и членовите честопати се многу добредојдени за оние на кои им е потребна. Некои институции можеби нудат дури и бесплатни советодавни услуги.
Ако не сте поврзани со ниту една религиозна група, можеби постои друг духовен пат кој одговара на вашиот систем на верување и кој би бил заинтересиран да го истражите. На пример, некои видови на јога пракса се сметаат за духовни.
Кои се придобивките од разговорот со некого?
Да имате силни и здрави врски, кои вклучуваат луѓе со кои чувствувате дека можете да разговарате за лични прашања, е исклучително важно за целокупното ментално и физичко здравје.
Еве 3 придобивки од тоа да имате со кого да разговарате:
1. Ослободување од стресот
Комуницирањето лични чувства со друга личност е еден начин луѓето да ги обработат и ослободат сите негативни емоции што можеби ги создале внатре.
Еве една корисна аналогија: замислете, за момент, шпорет под притисок. Ако не испуштите пареа од капакот, неговата содржина ќе зоврие. Истото важи и за нашите емоции - ако не најдеме ослободување за нив, тие ќе не совладаат и на крајот може да доведат до развој на проблеми со менталното здравје.[]
2. Промовира подобро донесување одлуки
Разговорот со други луѓе за нашите проблеми помага во донесувањето одлуки и решавањето на проблемите бидејќиго намалува одговорот „бори се или бегај“ во нашиот мозок.[]
Одговорот „бори се или бегај“ е природен одговор на телото на стресни ситуации. Кога телото ќе почувствува нешто заканувачки во околината, започнува режимот на преживување. Природниот инстинкт на телото е или да остане и да се „бори“ со заканата или да „бега“ од неа. Кога се во овој режим, луѓето имаат тенденција да размислуваат помалку рационално. На пример, замислете вашиот шеф да се пожали за вашата работа, а вие да почнете да мислите дека ќе ве отпуштат.
Разговорот за вашиот проблем со некој што е емотивно отстранет од него може да ви помогне да го видите пообјективно и да преземете соодветни мерки од таму.
3. Подобрено ментално и физичко здравје
Истражувањата покажуваат дека имањето здрави социјални односи, кои вклучуваат луѓе со кои можете да контактирате, е поврзано со подобро севкупно здравје.[] Поточно, имањето силни социјални врски е поврзано со подолг животен век, додека осаменоста и немањето со кого да разговарате се поврзани со депресија, полошо физичко здравје и пократок животен век.[
4. Зошто немате со кого да разговарате?
Може да има многу причини зошто немате со кого да разговарате. Понекогаш тоа може да биде поради нешто привремено, како преселба во нов град и немање пријатели. Други времиња, може да се случи нешто подлабоко, но помалку очигледно, што ве спречува да се воспоставите здраво
