Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Istraživanja iz neuronauke pokazuju da smo, kao ljudi, ožičeni za društvenu povezanost.[] Stoga ne čudi što nas osjećaj kao da nemamo s kim razgovarati može ostaviti s neodoljivim osjećajem usamljenosti i izolacije.
Usamljenost je povezana s problemima mentalnog zdravlja, poput depresije. Depresija može otežati povezivanje s ljudima.[] To je zato što depresija može učiniti da se osoba osjeća kao da je teret za druge.[] Usamljenost je također povezana s fizičkim bolestima kao što su rak, Alchajmerova bolest i srčane bolesti.[]
Utjecaj toga da nemamo s kim izraziti svoja osjećanja i s kime podijeliti svoje probleme je neporeciv. Može nas doslovno razboliti.
Usamljenost ne pogađa samo ljude koji nemaju prijatelje ili one koji su možda izgubili nekoga s kim bi mogli razgovarati o bilo čemu. Pogađa i one koji su okruženi drugima, a ipak se iznutra osjećaju usamljeno. Ovo se obično dešava kada se ljudi ne osjećaju istinski shvaćeni ili saslušani.
Ovaj članak će vam reći kako pronaći ljude s kojima ćete razgovarati kada vam se čini da ste sami, kao i kako se nositi kada nemate s kim razgovarati. Također će otkriti neke od prednosti razgovora s drugima i odgovoriti na neka uobičajena pitanja o tome da nemate s kim razgovarati.
Kakoveze.
U nastavku su 4 razloga zašto nemate s kim razgovarati:
1. Imate nesiguran stil privrženosti
Odnos koji ste razvili sa svojim roditeljima ili primarnim starateljima kao dijete utiče na vašu sposobnost da formirate i održavate bliske odnose kao odrasla osoba. Ako su vaši roditelji zanemarili vaše potrebe ili nisu dosljedno ispunjavali vaše potrebe, možda ste kao odrasli razvili “nesiguran stil privrženosti”.]
Ljudima koji su nesigurno vezani može biti teško vjerovati drugima i otvoriti im se. Možda su naučili da se oslanjaju na sebe, jer je to ono što im je potrebno da prežive odrastanje.[]
2. Vi ste depresivni
Ako ste nekada imali ljude s kojima ste mogli razgovarati, ali možete točno odrediti vrijeme kada ste se počeli povlačiti od drugih, onda možete biti depresivni.[]
Ljudi koji su depresivni nemaju energiju što im otežava funkcioniranje u svim aspektima života, uključujući društveni.[] Oni također imaju tendenciju da imaju samopoštovanje da su vrijedni simptomi zbog kojih su drugi neopterećeni. ljudima koji su depresivni teško je tražiti druge i tražiti pomoć.
3. Upravo ste prošli kroz veliku životnu promjenu
Ponekad vas prolazak kroz veliku životnu promjenu može odvojiti od bliskih prijatelja i porodice i učiniti da se osjećate usamljeno, kao da nemate s kim razgovarati.
Ako ste se nedavno preselili u novigrad, može biti teško steći prijatelje u početku. Potrebno je vrijeme da se osjećate dovoljno ugodno razgovarajući s novim prijateljima o ličnim problemima.
Raskidi su još jedna velika životna promjena zbog koje se možete osjećati usamljeno, posebno ako je vaš bivši partner bio vaša osoba s kojom možete razgovarati. Ako vi i vaš bivši partner imate zajedničke prijatelje, možda će vam biti neugodno razgovarati s njima nakon raskida. Možda ćete otkriti da morate više raditi na negovanju veza koje ste možda zanemarili dok ste izlazili sa bivšim.
4. Vi ste proizvod individualističkog društva
Vrijednosti i uvjerenja kojih ljudi imaju djelomično su pod utjecajem društva i kulture u kojoj odrastaju. Ako dolazite iz zapadne Evrope ili Sjeverne Amerike, onda ste vjerovatno odrasli u društvu koje se divi individualizmu.[]
U individualističkim društvima ljudi cijene stvari kao što su nezavisnost, samodovoljnost i lična postignuća.[] U kolektivističkim društvima se procjenjuju suprotne vrijednosti.[] Ljudi se ohrabruju da rade stvari koje služe opštem dobru. Naučeni su da je biti od pomoći i pouzdan je pohvalno.[]
Individualni način razmišljanja može pomoći da se objasni zašto je ljudima koji imaju ovakav kulturni odgoj teško da dopru i razgovaraju s drugima.
Uobičajena pitanja
Da li je normalno da nemate s kim razgovarati?
Anketa iz 2021. godine,% od svih Amerikanaca, pokazala je da je 2021. godine ozbiljno, američka anketa pokazala da je ozbiljna.a ovaj broj je bio veći za mlade odrasle osobe, 61%.[] Ove statistike sugeriraju da se mnogi ljudi vjerovatno osjećaju nepovezano s drugima u nekom trenutku i osjećaju se kao da nemaju s kim razgovarati.
S kim mogu razgovarati kada nemam nikoga?
Možete nazvati povjerljivu telefonsku liniju SAMHSA 24/7, a operater će vas uputiti na nekoga ko može pomoći s vašim specifičnim problemom. Također se možete obratiti terapeutu, pridružiti se online forumu ili pronaći grupu za podršku u svom lokalnom području.
pronaći ljude s kojima ćete razgovarati upravo sadaNajgori osjećaj je kada trebate nekoga s kim ćete razgovarati, a nemate nikoga. Možda vam se čini da vas vaša porodica i prijatelji ne razumiju ili da nikome od njih nije stalo do vaših problema. Ili možda nemate prijatelje ili porodicu s kojima biste podijelili svoje probleme, čak i ako to želite.
Evo 5 načina da pronađete ljude s kojima ćete razgovarati kada nemate nikoga:
1. Pozovite hitnu liniju za krizne situacije
Ako nemate s kim razgovarati, posebno kada imate bolne lične probleme, može učiniti da se osjećate beznadežno. Ako prolazite kroz krizu, važno je da odmah dobijete pomoć.
Možete nazvati SAMHSA za podršku. SAMHSA je povjerljiva telefonska linija koja radi 24 sata dnevno i pruža podršku za upućivanje osobama s mentalnim zdravljem i problemima ovisnosti. Predstavnik SAMHSA moći će vam reći o opcijama podrške za vaš specifični problem u vašem lokalnom području. Ovo bi uključivalo stvari kao što su ustanove za tretman, grupe za podršku i organizacije u zajednici.
Za podršku u razgovoru od obučenog savjetnika, možete pozvati Nacionalnu liniju života za prevenciju samoubistava, koja je također otvorena 24/7 i nudi potpuno povjerljivu podršku.
2. Posjetite online forum
Forumi su odlično mjesto za razgovor o svojim problemima ako nemate s kim razgovarati ili ako vam je neugodno podijeliti nešto sa svojim voljenima.
Prednost online foruma jeda možete ostati anonimni i da možete dobiti gotovo trenutnu podršku od drugih. Također se možete povezati s ljudima koji imaju slične probleme. Pomaže razgovarati s ljudima za koje smatrate da vas razumiju i koji vas neće osuđivati kada se osjećate sami.
Brza Google pretraga će vam pomoći da pronađete relevantan forum kojem ćete se pridružiti. Danas postoje forumi za sve. Recite da je vaš problem ovisnost i usamljenost. Jednostavno ukucajte ove ključne riječi u Google, “forum za podršku ovisnosti i usamljenosti” i pogledajte šta će ispasti.
3. Potražite terapeuta
Terapeuti su obučeni da pomognu ljudima s nizom problema mentalnog zdravlja. Ako su poteškoće u povezivanju s drugima bile uobičajeni trend u vašem životu, terapeut vam može pomoći da dođete do korijena ovoga. Oni vam također mogu pomoći da naučite nove načine odnosa s ljudima kako biste mogli ići naprijed i razvijati jake, zdrave odnose.
Postoji li konkretan problem o kojem trebate razgovarati s drugom osobom, ali ne postoji osoba s kim se osjećate ugodno da to podijelite? Terapeut će slušati s razumijevanjem i bez osude. Oni će vam pomoći da procesuirate teške emocije u sigurnom prostoru.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, vidobijte 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo vaš lični kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših kurseva.)
Pridružite se grupi za podršku
U zavisnosti od toga zašto nemate s kim razgovarati, možete se pridružiti relevantnoj grupi za podršku.
U grupi za podršku, moći ćete podijeliti kroz šta prolazite s ljudima koji razumiju kako se osjećate.
Vidi_takođe: Kako prestati crveniti (tehnike, način razmišljanja, primjeri)Zar nemate s kim razgovarati jer vam socijalna anksioznost otežava sklapanje prijateljstva? Pokušajte se pridružiti grupi za podršku socijalnoj anksioznosti. Možda će vam u tom pogledu biti od pomoći naš članak o tome kako pronaći grupu za podršku socijalnoj anksioznosti.
Ili možda patite od depresije i teško se otvarate ljudima. Pokušajte pronaći grupu za podršku depresiji. Možda ste se upravo preselili u novi grad i nemate prijatelje ili porodicu u blizini. U ovom slučaju, možete potražiti grupu za podršku za usamljenost.
Pokušajte potražiti lokalnu grupu za podršku koja se odnosi na ono što doživljavate.
5. Iskoristite postojeće društvene odnose
Ako patite od depresije i osjećate se kao teret za druge, podijeliti svoja osjećanja s ljudima može biti teško. Ali otvaranje prema drugima nudi oslobađanje od stresa i može olakšati vaše emocionalno stanjeload.[]
Ako odbijete da se otvorite ljudima, ne dajete im priliku da vam pruže podršku. Također ne možete dokazati da niste u pravu: da niste teret i da je drugima stalo do vas.
Da biste se osjećali ugodnije otvarati se drugima, počnite s malim. Podijelite nešto o svom danu, zajedno sa svojim osjećajima, s nekim za koga znate da je dobar sluša.
Možda će vam se svidjeti i ovaj članak o tome kako se ponovo povezati s prijateljem.
Kako se nositi kada nemate s kim razgovarati
Postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da pronađete mir sa usamljenošću. Neke uključuju usamljene aktivnosti koje će vam pomoći da sami procesuirate svoje emocije i potaknete pozitivna osjećanja. Drugi uključuju davanje prilika da se povežete s ljudima kako biste s vremenom mogli izgraditi prijateljstva u kojima ćete se osjećati sigurno otvoriti i podijeliti svoja osjećanja.
Evo 6 strategija koje će vam pomoći da se nosite kada nemate s kim razgovarati:
1. Vodite dnevnik
Ako nemate s kim razgovarati o svojim problemima i osjećajima, pisanje o njima može biti vaša sljedeća najbolja opcija. Vođenje dnevnika može pomoći ljudima da procesuiraju teške misli, osjećaje i iskustva.[] Na neki način, vođenje dnevnika pomaže oslobađanju i oslobađanju ljudi od skrivenih emocija.
Ako želite da vaše vođenje dnevnika bude učinkovito, trebali biste se fokusirati na emocionalno pisanje. Ovo je stil pisanja koji je povezan sa smanjenim simptomimadepresija[] i anksioznost.[] Emocionalno pisanje je pisanje o vašim mislima i osjećajima, a ne samo o činjenicama.
2. Vježbajte brigu o sebi
Ako nemate s kim razgovarati, možete se osjećati depresivno, stoga je važno raditi stvari zbog kojih se osjećate dobro. Ovo će vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, a praktikovanjem brige o sebi, maksimalno ćete iskoristiti vrijeme koje ste sami.
Briga o sebi uključuje da radite stvari za sebe koje promiču fizičko i mentalno blagostanje. Sve što bi se moglo smatrati zdravim i zbog čega se osjećate dobro spada u brigu o sebi. Budući da različite stvari privlače različite ljude, briga o sebi je donekle subjektivna.
Neke ideje za brigu o sebi mogu biti odlazak u šetnju prirodom, hranljiv obrok, godišnji odmor, topli tuš, odlazak na sastanak s kafom ili meditacija. Pokušajte svaki dan uklopiti jednu aktivnost brige o sebi u svoj raspored.
3. Naučite novu vještinu
Možda ste nedavno prošli kroz veliku životnu promjenu, kao što je gubitak posebne voljene osobe, udaljeni ste od porodice ili ste postali slobodni.
Bez obzira da li su vam životne okolnosti dovele do osjećaja usamljenosti ili ste se dugo osjećali usamljeno, učenje nove vještine može vam pomoći da razvijete značajne veze u društvu.
H Pokušajte potražiti časove umjetnosti u svom lokalnom području. Istražite svoja interesovanja u društvu istomišljenikadrugi će vam pomoći da upoznate ljude s kojima dijelite zajednički jezik. Ovi ljudi bi mogli postati odlični novi prijatelji i ljudi s kojima možete razgovarati.
4. Pokušajte volontirati
Podrška plemenitom cilju može dodati smisao životu koji se nekada osjećao besmislenim. Istraživanja pokazuju da vam volontiranje može pomoći da se osjećate povezaniji s drugima i manje sami.[] Također može biti mjesto za razvoj jakih društvenih odnosa s ljudima koji imaju iste vrijednosti kao i vi.
Google pretraga će vam pomoći da lako pronađete dobrotvorne organizacije u vašem lokalnom području kojima je potrebna volonterska podrška. Neke ideje bi mogle biti rad sa organizacijama za zaštitu životinja, rad u sirotištu, rad u obrazovanju djece i rad sa žrtvama nasilja u porodici.
5. Pridružite se satu grupnih vježbi
Fizička aktivnost podržava emocionalno zdravlje, kao i fizičko zdravlje i može pomoći u borbi protiv osjećaja usamljenosti.
Vidi_takođe: Kako steći prijatelje kada ste depresivniVježbanje promoviše emocionalno zdravlje jer kada vježbamo, naša tijela oslobađaju hormone dobrog raspoloženja koji djeluju kao prirodni pojačivači raspoloženja.[] Osim povećanja osjećaja blagostanja, časovi vježbanja mogu biti mjesto sličnih interesa sa ljudima koji dijele nove prijatelje.36. Istražite duhovnost
Prema istraživanju, ljudi koji često pohađaju vjerske službe navode da imaju više društvenih veza. Oni također navode da imaju pozitivnije društvene interakcije u poređenju s onima koji manje pohađaju vjerske službečesto.[]
Vjerske institucije, poput crkava, džamija i sinagoga, mogu biti odličan izvor podrške za ljude koji se osjećaju usamljeno. Vođe i članovi su često vrlo dobrodošli onima kojima je potrebna. Neke institucije mogu čak ponuditi besplatne usluge savjetovanja.
Ako niste povezani ni sa jednom vjerskom grupom, možda postoji još jedan duhovni put koji odgovara vašem sistemu vjerovanja i koji biste bili zainteresirani da istražite. Na primjer, neke vrste prakticiranja joge smatraju se duhovnim.
Koje su prednosti razgovora s nekim?
Imati jake i zdrave veze, što uključuje ljude s kojima osjećate da možete razgovarati o ličnim problemima, izuzetno je važno za cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.
Evo 3 prednosti imati nekoga s kim možete razgovarati:
1. Oslobađanje od stresa
Prenošenje ličnih osjećaja drugoj osobi je jedan od načina da ljudi procesuiraju i oslobode sve negativne emocije koje su možda u sebi nakupile.
Evo korisne analogije: zamislite, na trenutak, ekspres lonac. Ako ne ispustite paru iz njegovog poklopca, njegov sadržaj će proključati. Isto se odnosi i na naše emocije – ako ne nađemo oslobađanje za njih, one će nas preplaviti i na kraju mogu dovesti do razvoja problema mentalnog zdravlja.[]
2. Promoviše bolje donošenje odluka
Razgovaranje s drugim ljudima o našim problemima pomaže u donošenju odluka i rješavanju problema jersmanjuje odgovor "bori se ili bježi" u našem mozgu.[]
Reakcija "bori se ili bježi" je prirodna reakcija tijela na stresne situacije. Kada tijelo osjeti nešto prijeteće u okolini, uključuje se način preživljavanja. Prirodni instinkt tijela je da ili ostane i "bori se" sa prijetnjom ili da "bježi" od nje. Kada su u ovom režimu, ljudi imaju tendenciju da razmišljaju manje racionalno. Na primjer, zamislite da se vaš šef žali na vaš rad, a vi počnete misliti da ćete biti otpušteni.
Razgovaranje o svom problemu s nekim ko je emocionalno udaljen od njega može vam pomoći da ga sagledate objektivnije i odatle poduzmete odgovarajuće mjere.
3. Poboljšano mentalno i fizičko zdravlje
Istraživanja pokazuju da su zdravi društveni odnosi, koji uključuju ljude s kojima možete kontaktirati, povezani s boljim ukupnim zdravljem.[] Konkretno, jake društvene veze povezuju se s dužim životnim vijekom, dok su usamljenost i nemanje s kim razgovarati povezani s depresijom, lošijim fizičkim zdravljem i kraćim životnim vijekom.[
4] Zašto nemate s kim razgovarati?
Moglo bi biti mnogo razloga zašto nemate s kim razgovarati. Ponekad to može biti zbog nečeg privremenog, kao što je preseljenje u novi grad i nedostatak prijatelja. Drugi put, moglo bi se dogoditi nešto dublje, ali manje očigledno, što vas sprečava da uspostavite zdrav
