Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Undersyk út neurowittenskip lit sjen dat wy as minsken bedrade binne foar sosjale ferbining.[] It is dus gjin ferrassing dat it gefoel dat wy gjinien hawwe om mei te praten, ús in oerweldigjend gefoel fan iensumens en isolemint litte kin.
Iensumens is keppele oan problemen mei mentale sûnens, lykas depresje. Depresje hawwe kin it dreech meitsje om te ferbinen mei minsken.[] Dat komt om't depresje in persoan fiele kin dat se in lêst foar oaren binne.[] Iensumens is ek keppele oan fysike kwalen lykas kanker, sykte fan Alzheimer en hertsykte.[]
De ynfloed fan nimmen om ús gefoelens oan te uterjen, en om ús problemen mei te dielen, is net te bestriden. It kin ús letterlik siik meitsje.
Iensumens hat net allinich ynfloed op minsken dy't gjin freonen hawwe of dyjingen dy't miskien ien ferlern hawwe mei wa't se oer alles prate kinne. It beynfloedet ek dejingen dy't omjûn binne troch oaren, mar dochs fiele fan binnen iensum. Dit bart gewoanlik as minsken har net echt begrepen of heard fiele.
Dit artikel sil jo fertelle hoe't jo minsken fine kinne om mei te praten as it fielt dat jo allinich binne, en ek hoe't jo kinne omgean as jo gjinien hawwe om mei te praten. It sil ek guon fan 'e foardielen sjen litte fan praten mei oaren en sil beäntwurdzje wat gewoane fragen oer it hawwen fan nimmen om mei te praten.
Hoeferbiningen.
Hjirûnder steane 4 redenen wêrom't jo gjinien hawwe om mei te praten:
1. Jo hawwe in ûnfeilige oanhingstyl
De relaasje dy't jo ûntwikkele hawwe mei jo âlden, of primêre fersoargers as bern hat ynfloed op jo fermogen om nauwe relaasjes te foarmjen en te ûnderhâlden as folwoeksene. As jo âlders jo behoeften negeare of net konsekwint oan jo behoeften foldwaan, hawwe jo miskien in "ûnfeilige oanhingstyl" ûntwikkele as folwoeksene.[]
Minsken dy't ûnfeilich ferbûn binne, kinne it dreech fine om oaren te fertrouwen en har iepen te meitsjen. Se hawwe miskien leard op harsels te fertrouwen, want dat moasten se dwaan om it opgroeien te oerlibjen.[]
2. Jo binne depressyf
As jo eartiids minsken hiene wêrmei't jo prate koene, mar jo kinne in tiid identifisearje wêr't jo fan oaren begongen binne, dan kinne jo depressyf wêze.[]
Minsken dy't depressyf binne hawwe in gebrek oan enerzjy, wat it dreech makket om te funksjonearjen yn alle aspekten fan it libben, ynklusyf sosjaal.[] Se hawwe ek de neiging om selsfertrouwen te hawwen, dy't oaren fiele dat se ûnweardich binne foar oaren. Dizze symptomen meitsje it dreech foar minsken dy't depressyf binne om oaren te sykjen en om help te freegjen.
3. Jo hawwe krekt in grutte libbensferoaring trochmakke
Soms kinne jo troch in grutte libbensferoaring gean, kinne jo skiede fan tichtby freonen en famylje en jo allinich fiele, lykas jo gjinien hawwe om mei te praten.
As jo koartlyn ferhuze nei in nijstêd, it kin wêze lestich te meitsjen freonen yn earste ynstânsje. It duorret tiid om noflik genôch te praten mei nije freonen oer persoanlike problemen.
Break-ups binne in oare grutte libbensferoaring dy't jo allinich fiele kinne, benammen as jo eks-partner jo go-to-persoan wie om mei te praten. As jo en jo eks-partner hawwe wjersidich freonen, it kin fiele ûnhandich praten mei harren nei break-up. Jo meie fine dat jo moatte sette mear wurk yn it koesterjen relaasjes dy't jo miskien hawwe ferwaarleazge doe't jo wiene dating dyn eks.
4. Jo binne it produkt fan in yndividualistyske maatskippij
De wearden en oertsjûgingen dy't minsken hâlde wurde foar in part beynfloede troch de maatskippij en kultuer wêryn't se opgroeie. As jo út West-Jeropa of Noard-Amearika komme, dan binne jo wierskynlik opgroeid yn in maatskippij dy't yndividualisme bewûnderet.[]
Yn individualistyske maatskippijen wurdearje minsken dingen as ûnôfhinklikens, selsstannigens en persoanlike prestaasjes.[] Yn kollektivistyske maatskippijen wurde tsjinoerstelde wearden beoardiele.[] Minsken wurde stimulearre om de gruttere goede dingen te dwaan. Se wurde leard dat behelpsum en betrouber wêze lofberens.[]
It hawwen fan in yndividualistyske mindset kin helpe út te lizzen wêrom't it fielt lestich foar minsken dy't dizze kulturele opfieding te berikken en prate mei oaren.
Algemiene fragen
Is it normaal om te hawwen gjinien om te praten mei?en dit oantal wie heger foar jonge folwoeksenen, op 61%.[] Dizze statistiken suggerearje dat in protte minsken wierskynlik op in stuit loskeppele fiele fan oaren en fiele dat se gjinien hawwe om mei te praten. Wa kin ik prate as ik gjinien haw?
Jo kinne SAMHSA's 24/7 fertroulike hotline belje, en in operator sil jo ferwize nei ien dy't helpe kin mei jo spesifike probleem. Jo kinne ek kontakt opnimme mei in terapeut, meidwaan oan in online foarum, of in stipegroep fine yn jo lokale gebiet>
om no minsken te finen om mei te pratenIt slimste gefoel is as jo ien nedich hawwe om mei te praten, mar gjinien hawwe. Miskien fielt it as jo famylje en freonen jo net begripe of dat gjinien fan har echt oer jo problemen soarget. Of miskien hawwe jo gjin freonen of famylje om jo problemen mei te dielen, sels as jo dat wolle.
Hjir binne 5 manieren om minsken te finen om mei te praten as jo gjinien hawwe:
1. Skilje in krisis-hotline
Nimmen hawwe om mei te praten, benammen as jo pynlike persoanlike problemen hawwe, kin jo hopeleas fiele. As jo troch in krisis gean, is it wichtich dat jo daliks help krije.
Jo kinne SAMHSA skilje foar stipe. SAMHSA is in fertroulik meldpunt dat 24/7 wurket en ferwizingsstipe leveret oan minsken mei problemen mei mentale sûnens en ferslaving. In fertsjintwurdiger fan SAMHSA sil jo kinne fertelle oer stipeopsjes foar jo spesifike probleem yn jo lokale gebiet. Dit soe dingen omfetsje lykas behannelingfoarsjenningen, stipegroepen en organisaasjes dy't basearre binne op 'e mienskip.
Foar praatstipe fan in oplaat riedslid kinne jo skilje mei de National Suicide Prevention Lifeline, dy't ek 24/7 iepen is en folslein fertroulike stipe biedt.
2. Besykje in online foarum
Forums binne in geweldich plak om oer jo problemen te praten as jo gjinien hawwe om mei te praten, of as it dielen fan wat mei jo leafsten ûngemaklik fielt.
It foardiel foar online forums isdat jo kinne bliuwe anonym, en do kinst krije hast daliks stipe fan oaren. Jo kinne ek ferbine mei minsken dy't ferlykbere problemen ûnderfine. It helpt om te praten mei minsken dy't jo fiele dat jo jo begripe en dy't jo net oardielje as jo allinich fiele.
In flugge Google-sykopdracht sil jo helpe om in relevant foarum te finen om mei te dwaan. Der binne foarums foar alles dizze dagen. Sis dat jo probleem ferslaving en iensumens is. Typ dizze kaaiwurden gewoan yn Google, "forum foar ferslaving en iensumens stipe," en sjoch wat der komt.
3. Sykje nei in therapeut
Terapeuten binne oplaat om minsken te helpen mei in ferskaat oan psychyske problemen. As swierrichheden om te ferbinen mei oaren in mienskiplike trend yn jo libben west hawwe, kin in terapeut jo helpe om de woartel fan dit te krijen. Se kinne jo ek helpe om nije manieren te learen fan relaasjes mei minsken, sadat jo foarút kinne gean en sterke, sûne relaasjes ûntwikkelje.
Is d'r in spesifyk probleem wêr't jo mei in oare persoan oer prate moatte, mar d'r is gjinien wêr't jo it noflik mei fiele? In terapeut sil harkje mei begryp en sûnder oardiel. Se sille jo helpe om lestige emoasjes op in feilige romte te ferwurkjen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo brûke dizze keppeling, dokrije 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen)
4. Doch mei oan in stipegroep
Ofhinklik fan wêrom't jo gjinien hawwe om mei te praten, kinne jo meidwaan oan in relevante stipegroep.
Yn in stipegroep kinne jo diele wat jo trochgeane mei minsken dy't begripe hoe't jo fiele.
Hasto gjinien om mei te praten, om't sosjale eangst it dreech makket foar jo om freonen te meitsjen? Besykje mei te dwaan oan in stipegroep foar sosjale angst. Jo kinne ús artikel fine oer hoe't jo in stipegroep foar sosjale eangst kinne fine nuttich yn dit ferbân.
Of miskien lije jo oan depresje en fine jo it dreech om te iepenjen foar minsken. Besykje in depresje-stipegroep te finen. Miskien binne jo krekt ferhuze nei in nije stêd en hawwe gjin freonen of famylje yn 'e buert. Yn dit gefal kinne jo sykje nei in stipegroep foar iensumens.
Besykje te sykjen nei in lokale stipegroep dy't relatearret oan wat jo ûnderfine.
5. Tap yn besteande sosjale relaasjes
As jo lêst hawwe fan depresje en jo fiele as in lêst foar oaren, dan kin it dielen fan jo gefoelens mei minsken lestich wêze. Mar it iepenjen fan oaren biedt stressferliening en kin jo emosjonele ferljochting ferljochtsjeload.[]
As jo wegerje om minsken te iepenjen, jouwe jo se net de kâns om jo stipe te jaan. Jo hoege jo ek net te bewizen dat jo ferkeard binne: dat jo gjin lêst binne en dat oaren om jo soargje.
Om nofliker te wêzen foar oaren te iepenjen, begjin lyts. Diel in bytsje oer jo dei, tegearre mei jo gefoelens, mei ien dy't jo witte dat in goede harker is.
Jo kinne dit artikel ek leuk fine oer hoe't jo opnij ferbine mei in freon.
Hoe kinne jo omgean as jo gjinien hawwe om mei te praten
Der binne in pear strategyen dy't jo kinne helpe om frede te finen mei iensumens. Guon omfetsje solitêre aktiviteiten dy't jo sille helpe jo jo emoasjes op jo eigen te ferwurkjen en positive gefoelens te stimulearjen. Oaren befetsje it jaan fan josels kânsen om te ferbinen mei minsken, sadat jo nei ferrin fan tiid freonskippen kinne bouwe wêr't it feilich fielt om jo gefoelens te iepenjen en te dielen.
Hjir binne 6 strategyen om jo te helpen om te gean as jo gjinien hawwe om mei te praten:
1. Hâld in sjoernaal
As jo gjinien hawwe om oer jo problemen en gefoelens te praten, kin it skriuwen deroer jo folgjende bêste opsje wêze. Journaling kin minsken helpe om drege tinzen, gefoelens en ûnderfiningen te ferwurkjen.[] Op in manier helpt journaling minsken frij te meitsjen en te befrijen fan opsletten emoasjes.
As jo wolle dat jo journaling effektyf is, moatte jo rjochtsje op emosjoneel skriuwen. Dit is de styl fan skriuwen dy't ferbûn is mei fermindere symptomen fandepresje[] en eangst.[] Emosjoneel skriuwen is skriuwen oer jo tinzen en gefoelens ynstee fan oer feiten allinich.
2. Oefenje selssoarch
Nimmen hawwe om mei te praten kin jo depressyf fiele, dus it is wichtich om dingen te dwaan dy't jo goed fiele. Dit sil helpe om jo stimming te stimulearjen, en troch selssoarch te oefenjen, sille jo it measte meitsje fan jo allinich tiid.
Selfsoarch omfettet dingen foar josels dwaan dy't fysyk en geastlik wolwêzen befoarderje. Alles dat as sûn beskôge wurde kin en dat jo goed fielst, falt ûnder selssoarch. Om't ferskillende dingen ferskate minsken oansprekke, is selssoarch wat subjektyf.
Guon ideeën foar selssoarch kinne in kuier yn 'e natuer wêze, in voedzaam miel ite, in fakânsje nimme, in waarme dûs nimme, josels op in kofjedei nimme, of meditearje. Besykje elke dei ien selssoarchaktiviteit yn jo skema te passen.
3. In nije feardigens leare
Miskien hawwe jo koartlyn in grutte libbensferoaring trochmakke, lykas it ferliezen fan in spesjale leafste, ferpleatse fier fuort fan jo famylje, of wurde nij single.
Of libbensomstanningen jo gefoelens fan iensumens hawwe brocht of jo hawwe fielde iensum foar in lange tiid, it learen fan in nije feardigens kin jo helpe by it ûntwikkeljen fan betsjuttingsfolle sosjale bannen? Besykje te sykjen nei keunstklassen yn jo lokale gebiet. Ferkenne jo ynteresses yn it selskip fan like-mindedoaren sille helpe jo moetsje minsken mei wa't jo diele mienskiplike grûn. Dizze minsken kinne geweldige nije freonen wurde en minsken mei wa't jo kinne prate.
4. Besykje frijwilligerswurk
Stypjen fan in aadlike saak kin betsjutting tafoegje oan in libben dat ienris sinleas fielde. Ut ûndersyk docht bliken dat frijwilligerswurk jo helpe kinne jo mear ferbûn te fielen mei oaren en minder allinich.[] It kin ek in plak wêze om sterke sosjale relaasjes te ûntwikkeljen mei minsken dy't deselde wearden hâlde as jo.
In Google-sykopdracht sil jo helpe om goed doelen te finen yn jo lokale gebiet dy't frijwilligersstipe nedich binne. Guon ideeën kinne wurkje mei organisaasjes foar bistewolwêzen, wurkje yn weeshuzen, wurkje yn berne-oplieding, en wurkje mei oerlibbenen fan húslik misbrûk.
5. Doch mei oan in groepsoefeningsklasse
Fysike aktiviteit stipet emosjonele sûnens likegoed as fysike sûnens en kin helpe om gefoelens fan iensumens te ferslaan.
Oeroefening befoarderet emosjonele sûnens, om't as wy wurkje, ús lichems fiele-goede hormonen frijlitte dy't fungearje as natuerlike stimmingsboosters.[] Njonken it fergrutsjen fan gefoelens fan wolwêzen, oefenje klassen in plak mei in nije freonskip te bouwen. Ferkenne spiritualiteit
Neffens ûndersyk, minsken dy't faak besykje religieuze tsjinsten melde mear sosjale ferbinings. Se melde ek dat se mear positive sosjale ynteraksjes hawwe yn ferliking mei dyjingen dy't minder religieuze tsjinsten bywenjefaak.[]
Religieuze ynstellingen, lykas tsjerken, moskeeën en synagogen, kinne in grutte boarne fan stipe wêze foar minsken dy't har allinnich fiele. Lieders en leden binne faak tige wolkom foar dyjingen yn need. Guon ynstellingen kinne sels fergees begeliedingstsjinsten oanbiede.
As jo net oansletten binne by in religieuze groep, is d'r miskien in oar geastlik paad dat past by jo leauwensysteem en dat jo ynteressearje soene om te ferkennen. Bygelyks, guon soarten yoga-praktyk wurde as geastlik beskôge.
Wat binne de foardielen fan praten mei immen?
Hast sterke en sûne relaasjes hawwe, wêrby't minsken hawwe dy't jo fiele kinne mei te praten oer persoanlike problemen, is ekstreem wichtich foar algemiene mentale en fysike sûnens.
Hjir binne 3 foardielen fan ien om mei te praten:
1. Reliëf fan stress
It kommunisearjen fan persoanlike gefoelens nei in oare persoan is ien manier foar minsken om alle negative emoasjes te ferwurkjen en frij te litten dy't se fan binnen hawwe opboud.
Hjir is in nuttige analogy: stel jo foar in momint in drukkoer foar. As jo gjin stoom út 'e deksel loslitte, sil de ynhâld oer siede. Itselde jildt foar ús emoasjes - as wy gjin frijlitting foar har fine, sille se ús oerweldigje en kinne úteinlik liede ta de ûntwikkeling fan mentale sûnensproblemen.[]
2. Befoarderet bettere beslútfoarming
Prate mei oare minsken oer ús problemen helpt beslútfoarming en probleemoplossing, om't itferminderet de "fjochtsje of flecht" reaksje yn ús harsens.[]
De "fjochtsje of flecht" antwurd is it lichem syn natuerlike reaksje op stressfolle sitewaasjes. As it lichem wat driigjend yn 'e omjouwing fielt, skopt de survivalmodus yn. It natuerlike ynstinkt fan it lichem is om de bedriging te "fjochtsje" of te "flechtsjen". As yn dizze modus, minsken tend to tinken minder rasjoneel. Stel jo bygelyks foar dat jo baas in klacht docht oer jo wurk, en jo begjinne te tinken dat jo ûntslein wurde.
Sjoch ek: 118 Introvert Quotes (de goede, de minne en de lelijke)Prate oer jo probleem mei ien dy't emosjoneel fuorthelle is, kin jo helpe om it objektyfer te sjen en dêr passende aksje te nimmen.
3. Ferbettere geastlike en fysike sûnens
Undersyk lit sjen dat it hawwen fan sûne sosjale relaasjes, wêrby't minsken hawwe dy't jo kinne berikke, relatearre is oan bettere algemiene sûnens.[] Spesifyk is it hawwen fan sterke sosjale bannen ferbûn mei in langere libbenspan, wylst iensumens en it hawwen fan gjinien om mei te praten ferbûn binne mei depresje, earmere fysike sûnens, en in koartere libbensdoer.[]
4. Wêrom hawwe jo gjinien om mei te praten?
D'r kinne in protte redenen wêze wêrom't jo gjinien hawwe om mei te praten. Soms kin it wêze fanwege iets tydliks, lykas ferhúzjen nei in nije stêd en gjin freonen hawwe. Oare kearen kin d'r wat djipper wêze, mar minder foar de hân, dat jo foarkomt om sûn te fêstigjen
Sjoch ek: Positive SelfTalk: definysje, foardielen, & amp; Hoe it te brûken