কথা বলার কেউ নেই? এখন কি করতে হবে (এবং কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে)

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

নিউরোসায়েন্সের গবেষণা দেখায় যে, মানুষ হিসাবে, আমরা সামাজিক সংযোগের জন্য সংযুক্ত। বিষণ্ণতা থাকলে মানুষের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি আক্ষরিক অর্থে আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে।

একাকীত্ব শুধু সেই ব্যক্তিদেরই প্রভাবিত করে না যাদের কোন বন্ধু নেই বা যারা এমন কাউকে হারিয়েছে যাদের সাথে তারা যেকোনো বিষয়ে কথা বলতে পারে। এটি তাদেরও প্রভাবিত করে যারা অন্যদের দ্বারা বেষ্টিত, তবুও ভিতরে একাকীত্ব অনুভব করে। এটি সাধারণত তখনই ঘটে যখন লোকেরা সত্যিকার অর্থে বুঝতে বা শুনতে পায় না৷

এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে যে কীভাবে লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য খুঁজে পাওয়া যায় যখন আপনি একা মনে হয়, সেইসাথে যখন আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ না থাকে তখন কীভাবে মোকাবিলা করতে হয়৷ এটি অন্যদের সাথে কথা বলার কিছু সুবিধাও প্রকাশ করবে এবং কথা বলার মতো কেউ না থাকার বিষয়ে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেবে।

কিভাবেসংযোগ।

নিচে ৪টি কারণ রয়েছে যে কারণে আপনার সাথে কথা বলার কেউ নেই:

1. আপনার একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী আছে

সন্তান হিসাবে আপনার পিতামাতা বা প্রাথমিক যত্নশীলদের সাথে আপনি যে সম্পর্ক গড়ে তুলেছেন তা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠন এবং বজায় রাখার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার বাবা-মা আপনার প্রয়োজনগুলিকে অবহেলা করেন বা আপনার চাহিদাগুলি ধারাবাহিকভাবে পূরণ করতে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একটি "অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী" তৈরি করতে পারেন। তারা হয়তো নিজেদের উপর নির্ভর করতে শিখেছে, কারণ বড় হয়ে বেঁচে থাকার জন্য তাদের এটাই করা দরকার।[]

2. আপনি হতাশাগ্রস্ত

যদি আপনার কাছে এমন লোক থাকতেন যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন, কিন্তু আপনি এমন একটি সময় চিহ্নিত করতে পারেন যেখানে আপনি অন্যদের থেকে সরে আসতে শুরু করেন, তাহলে আপনি বিষণ্ণ হতে পারেন। হতাশাগ্রস্ত লোকেদের জন্য অন্যদের খোঁজা এবং সাহায্য চাওয়া কঠিন করে তোলে।

3. আপনি সবেমাত্র একটি বড় জীবন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছেন

কখনও কখনও একটি বড় জীবন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনাকে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের থেকে আলাদা করতে পারে এবং আপনাকে একা বোধ করতে পারে, যেমন আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ নেই৷

যদি আপনি সম্প্রতি একটি নতুন জায়গায় চলে যানশহর, প্রাথমিকভাবে বন্ধু তৈরি করা কঠিন হতে পারে। ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে নতুন বন্ধুদের সাথে কথা বলতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সময় লাগে।

ব্রেক-আপ হল জীবনের আরেকটি বড় পরিবর্তন যা আপনাকে একা বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনার সাথে কথা বলার জন্য যান। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর যদি পারস্পরিক বন্ধু থাকে, তাহলে ব্রেক-আপের পরে তাদের সাথে কথা বলা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আপনাকে আরও বেশি কাজ করতে হবে যা আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ডেটিং করার সময় অবহেলা করতে পারেন।

4. আপনি একটি ব্যক্তিবাদী সমাজের পণ্য

মানুষ যে মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি ধারণ করে তা আংশিকভাবে সেই সমাজ এবং সংস্কৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয় যেখানে তারা বেড়ে ওঠে। আপনি যদি পশ্চিম ইউরোপ বা উত্তর আমেরিকা থেকে আসেন, তাহলে আপনি সম্ভবত এমন একটি সমাজে বেড়ে উঠেছেন যেটি ব্যক্তিত্ববাদের প্রশংসা করে। তাদের শেখানো হয় যে সহায়ক এবং নির্ভরযোগ্য হওয়া প্রশংসনীয়।এবং এই সংখ্যাটি তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বেশি ছিল, 61%।

আমার কেউ না থাকলে আমি কার সাথে কথা বলতে পারি?

আপনি SAMHSA-এর 24/7 গোপনীয় হটলাইনে কল করতে পারেন এবং একজন অপারেটর আপনাকে এমন একজনের কাছে রেফার করবে যিনি আপনার নির্দিষ্ট সমস্যায় সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, একটি অনলাইন ফোরামে যোগ দিতে পারেন, অথবা আপনার স্থানীয় এলাকায় একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পেতে পারেন৷ 5>

এই মুহূর্তে কথা বলার জন্য লোকেদের খুঁজে বের করা

সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি হল যখন আপনার কথা বলার জন্য কাউকে প্রয়োজন কিন্তু কেউ নেই। হতে পারে মনে হচ্ছে আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে বোঝে না বা তাদের কেউই আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে সত্যিই চিন্তা করে না। অথবা সম্ভবত আপনি চাইলেও আপনার সমস্যাগুলি শেয়ার করার জন্য আপনার কোন বন্ধু বা পরিবার নেই৷

আপনার কেউ না থাকলে কথা বলার জন্য লোকেদের খুঁজে পাওয়ার জন্য এখানে 5টি উপায় রয়েছে:

1. একটি ক্রাইসিস হটলাইনে কল করুন

কথা বলার মতো কেউ না থাকলে, বিশেষ করে যখন বেদনাদায়ক ব্যক্তিগত সমস্যার সম্মুখীন হন, তখন আপনি হতাশ বোধ করতে পারেন। আপনি যদি কোনো সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে এখনই আপনার সাহায্য পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি সহায়তার জন্য SAMHSA কে কল করতে পারেন। SAMHSA হল একটি গোপনীয় হটলাইন যা 24/7 পরিচালনা করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং আসক্তির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের রেফারেল সহায়তা প্রদান করে। SAMHSA-এর একজন প্রতিনিধি আপনার স্থানীয় এলাকার মধ্যে আপনার নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য সহায়তার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনাকে বলতে পারবে। এর মধ্যে চিকিত্সা সুবিধা, সহায়তা গোষ্ঠী এবং সম্প্রদায়-ভিত্তিক সংস্থাগুলির মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সেলরের কাছ থেকে কথা বলার জন্য, আপনি ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইনে কল করতে পারেন, যেটি 24/7 খোলা থাকে এবং সম্পূর্ণ গোপনীয় সহায়তা প্রদান করে।

আরো দেখুন: নকল আত্মবিশ্বাস কেন ব্যাকফায়ার করতে পারে এবং এর পরিবর্তে কী করতে হবে

2. একটি অনলাইন ফোরামে যান

যদি আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ না থাকে বা আপনার প্রিয়জনের সাথে কিছু শেয়ার করা অস্বস্তিকর বোধ করে তাহলে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলার জন্য ফোরাম হল একটি চমৎকার জায়গা।

অনলাইন ফোরামের সুবিধা হলযে আপনি বেনামী থাকতে পারেন, এবং আপনি অন্যদের কাছ থেকে প্রায় অবিলম্বে সমর্থন পেতে পারেন। আপনি এমন লোকেদের সাথেও সংযোগ করতে পারেন যারা একই রকম সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। এটি এমন লোকেদের সাথে কথা বলতে সাহায্য করে যারা আপনাকে বোঝেন এবং আপনি যখন একা বোধ করেন তখন যারা আপনাকে বিচার করবে না৷

একটি দ্রুত Google অনুসন্ধান আপনাকে যোগদানের জন্য একটি প্রাসঙ্গিক ফোরাম খুঁজে পেতে সহায়তা করবে৷ এই দিন সবকিছুর জন্য ফোরাম আছে. বলুন যে আপনার সমস্যা আসক্তি এবং একাকীত্ব। শুধু এই কীওয়ার্ডগুলি Google-এ টাইপ করুন, “আসক্তি এবং একাকীত্ব সমর্থনের জন্য ফোরাম” এবং দেখুন কী আসে৷

3. একজন থেরাপিস্টের জন্য অনুসন্ধান করুন

থেরাপিস্টরা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত। যদি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনে অসুবিধাগুলি আপনার সারা জীবন একটি সাধারণ প্রবণতা হয়ে থাকে, তাহলে একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এর মূলে যেতে সাহায্য করতে পারেন। তারা আপনাকে লোকেদের সাথে সম্পর্কের নতুন উপায়গুলি শিখতেও সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন৷

এমন একটি নির্দিষ্ট সমস্যা আছে যা সম্পর্কে আপনাকে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হবে, কিন্তু এমন কেউ নেই যার সাথে আপনি এটি ভাগ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? একজন থেরাপিস্ট বোঝার সাথে শুনবেন এবং কোন বিচার করবেন না। তারা আপনাকে একটি নিরাপদ স্থানে কঠিন আবেগ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করবে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্ক ব্যবহার করেন, আপনিBetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পান + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত কোড পেতে আমাদের কাছে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন। আপনি আমাদের যেকোন কোর্সের এই কোডটি>34-এর জন্য ব্যবহার করতে পারেন।) একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন

কেন আপনার সাথে কথা বলার জন্য কেউ নেই তার উপর নির্ভর করে, আপনি একটি প্রাসঙ্গিক সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন৷

একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে, আপনি কী অনুভব করছেন এমন লোকেদের সাথে ভাগ করতে সক্ষম হবেন যারা আপনার অনুভূতি বোঝেন৷

সামাজিক উদ্বেগ আপনার পক্ষে বন্ধুত্ব করা কঠিন করে তোলে তাই কি আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ নেই? একটি সামাজিক উদ্বেগ সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করার চেষ্টা করুন। আপনি এই বিষয়ে সহায়ক একটি সামাজিক উদ্বেগ সমর্থন গ্রুপ খুঁজে পেতে আমাদের নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন.

অথবা সম্ভবত আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন এবং লোকেদের কাছে মুখ খুলতে কষ্ট হচ্ছে। একটি বিষণ্নতা সমর্থন গ্রুপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন. হতে পারে আপনি সবেমাত্র একটি নতুন শহরে চলে গেছেন এবং কাছাকাছি কোনো বন্ধু বা পরিবার নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনি একাকীত্বের জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীর সন্ধান করতে পারেন৷

আপনি যা অনুভব করছেন তার সাথে সম্পর্কিত একটি স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠী অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন৷

5. বিদ্যমান সামাজিক সম্পর্কগুলিতে আলতো চাপুন

আপনি যদি বিষণ্ণতায় ভোগেন এবং আপনি অন্যদের কাছে বোঝা মনে করেন, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি মানুষের সাথে শেয়ার করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু অন্যদের কাছে খোলার ফলে চাপ উপশম হয় এবং আপনার আবেগকে হালকা করতে পারেলোড। এছাড়াও আপনি নিজেকে ভুল প্রমাণ করতে পারবেন না: যে আপনি বোঝা নন এবং অন্যরা আপনার যত্ন নেয়।

অন্যদের কাছে খোলার জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য, ছোট শুরু করুন। আপনার দিন সম্পর্কে কিছুটা শেয়ার করুন, আপনার অনুভূতি সহ, আপনার পরিচিত একজন ভালো শ্রোতার সাথে।

কিভাবে একজন বন্ধুর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে হয় সেই বিষয়ে আপনি এই নিবন্ধটিও পছন্দ করতে পারেন।

আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ না থাকলে কীভাবে মোকাবেলা করবেন

কিছু ​​কৌশল রয়েছে যা আপনাকে একাকীত্বের সাথে শান্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। কিছুতে একাকী ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে আপনার আবেগগুলিকে আপনার নিজের মতো প্রক্রিয়া করতে এবং ইতিবাচক অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। অন্যরা নিজেকে লোকেদের সাথে সংযোগ করার সুযোগ দেওয়ার সাথে জড়িত যাতে সময়ের সাথে সাথে, আপনি বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারেন যেখানে খোলামেলা এবং আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা নিরাপদ মনে হয়৷

আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ না থাকলে তা মোকাবেলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 6টি কৌশল রয়েছে:

1৷ একটি জার্নাল রাখুন

আপনার সমস্যা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার মতো কেউ না থাকলে, সেগুলি সম্পর্কে লেখা আপনার পরবর্তী সেরা বিকল্প হতে পারে। জার্নালিং মানুষকে কঠিন চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে। এটি লেখার শৈলী যা হ্রাসের লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হয়েছেবিষণ্ণতা[] এবং উদ্বেগ। নিজের যত্নের অভ্যাস করুন

কাউর সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে বিষণ্ণ বোধ করতে পারে, তাই এমন কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে ভাল বোধ করে। এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করবে, এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি আপনার একা সময়ের সবচেয়ে বেশি সদ্ব্যবহার করবেন।

স্ব-যত্নে নিজের জন্য এমন কিছু করা জড়িত যা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে উন্নীত করে। স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হতে পারে এবং যা আপনাকে ভালো বোধ করে তা স্ব-যত্নের আওতায় পড়ে। যেহেতু বিভিন্ন জিনিস বিভিন্ন লোকের কাছে আবেদন করে, তাই স্ব-যত্ন কিছুটা বিষয়ভিত্তিক।

স্ব-যত্নের জন্য কিছু ধারণা হতে পারে প্রকৃতিতে বেড়াতে যাওয়া, একটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ছুটি কাটানো, উষ্ণ গোসল করা, নিজেকে কফি ডেটে নেওয়া বা ধ্যান করা। প্রতিদিন আপনার সময়সূচীতে একটি স্ব-যত্ন কার্যকলাপ ফিট করার চেষ্টা করুন।

3. একটি নতুন দক্ষতা শিখুন

হয়তো আপনি সম্প্রতি জীবনের একটি বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছেন, যেমন একজন বিশেষ প্রিয়জনকে হারান, আপনার পরিবার থেকে দূরে চলে যাওয়া বা নতুন একা হয়ে যাওয়া।

জীবনের পরিস্থিতি আপনার একাকীত্বের অনুভূতি নিয়ে এসেছে বা আপনি দীর্ঘদিন ধরে একাকীত্ব অনুভব করছেন কিনা, একটি নতুন দক্ষতা শেখা আপনাকে অর্থপূর্ণ সামাজিক বন্ধনগুলি কীভাবে আঁকতে চায় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার স্থানীয় এলাকায় শিল্প ক্লাস অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন. সমমনাদের কোম্পানিতে আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করাঅন্যরা আপনাকে এমন লোকেদের সাথে দেখা করতে সাহায্য করবে যাদের সাথে আপনি কমন গ্রাউন্ড শেয়ার করেন। এই লোকেরা দুর্দান্ত নতুন বন্ধু হয়ে উঠতে পারে এবং যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন।

4. স্বেচ্ছাসেবী করার চেষ্টা করুন

একটি মহৎ উদ্দেশ্যকে সমর্থন করা একটি জীবনের অর্থ যোগ করতে পারে যা একবার অর্থহীন মনে হয়েছিল। গবেষণা দেখায় যে স্বেচ্ছাসেবী আপনাকে অন্যদের সাথে আরও সংযুক্ত এবং কম একা বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ধারণা হতে পারে পশু কল্যাণ সংস্থার সাথে কাজ করা, এতিমখানায় কাজ করা, শৈশব শিক্ষায় কাজ করা এবং গার্হস্থ্য নির্যাতন থেকে বেঁচে যাওয়াদের সাথে কাজ করা।

5. একটি গ্রুপ ব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিন

শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং একাকীত্বের অনুভূতিগুলিকে পরাস্ত করতে সাহায্য করতে পারে৷

ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে কারণ যখন আমরা কাজ করি, তখন আমাদের শরীর ভালো অনুভূতির হরমোন নিঃসরণ করে যা প্রাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করে৷ . আধ্যাত্মিকতা অন্বেষণ করুন

গবেষণা অনুসারে, যারা প্রায়শই ধর্মীয় সেবায় যোগ দেয় তাদের সামাজিক যোগাযোগ বেশি থাকে। যারা কম ধর্মীয় সেবায় যোগ দেয় তাদের তুলনায় তারা বেশি ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থাকার কথাও জানায়প্রায়শই। নেতা এবং সদস্যরা প্রায়ই প্রয়োজন যারা খুব স্বাগত জানাই. কিছু প্রতিষ্ঠান এমনকি বিনামূল্যে কাউন্সেলিং পরিষেবাও অফার করতে পারে৷

যদি আপনি কোনো ধর্মীয় গোষ্ঠীর সাথে যুক্ত না হন, তাহলে সম্ভবত আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থার সাথে মানানসই আরেকটি আধ্যাত্মিক পথ আছে এবং আপনি অন্বেষণে আগ্রহী হবেন৷ উদাহরণস্বরূপ, কিছু ধরণের যোগ অনুশীলনকে আধ্যাত্মিক বলে মনে করা হয়৷

আরো দেখুন: কীভাবে প্যাসিভ আগ্রাসী হওয়া বন্ধ করবেন (স্পষ্ট উদাহরণ সহ)

কারো সাথে কথা বলার সুবিধাগুলি কী কী?

দৃঢ় এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকা, যার মধ্যে এমন ব্যক্তিদের সাথে ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া অন্তর্ভুক্ত, সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

এখানে কারো সাথে কথা বলার 3টি সুবিধা রয়েছে:

1৷ স্ট্রেস থেকে মুক্তি

অন্য ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত অনুভূতির কথা বলা মানুষের জন্য তাদের ভিতরে তৈরি হতে পারে এমন কোনও নেতিবাচক আবেগ প্রক্রিয়াকরণ এবং মুক্তি দেওয়ার একটি উপায়।

এখানে একটি সহায়ক উপমা: এক মুহূর্তের জন্য, একটি প্রেসার কুকার কল্পনা করুন। আপনি যদি এর ঢাকনা থেকে বাষ্প না বের করেন তবে এর বিষয়বস্তু ফুটে উঠবে। একই কথা আমাদের আবেগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য—যদি আমরা তাদের জন্য মুক্তি না পাই, তাহলে তারা আমাদের অভিভূত করবে এবং অবশেষে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।[]

2। আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রচার করে

আমাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে অন্য লোকেদের সাথে কথা বলা সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে কারণ এটিআমাদের মস্তিষ্কের "ফাইট বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে। শরীর যখন পরিবেশে হুমকিস্বরূপ কিছু অনুভব করে, তখন বেঁচে থাকার মোড শুরু হয়। শরীরের স্বাভাবিক প্রবৃত্তি হল হুমকির সাথে "লড়াই" বা "পলায়ন" করা। যখন এই মোডে, লোকেরা কম যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করে। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার বস আপনার কাজ সম্পর্কে অভিযোগ করেছেন এবং আপনি ভাবতে শুরু করেছেন যে আপনাকে বরখাস্ত করা হবে৷

এটি থেকে আবেগগতভাবে সরানো কারো সাথে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে এটিকে আরও বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে এবং সেখান থেকে যথাযথ পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে৷

3. উন্নত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য

গবেষণা দেখায় যে স্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্ক থাকা, যার মধ্যে রয়েছে এমন লোকেদের সাথে যাদের আপনি যোগাযোগ করতে পারেন, তা আরও ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। কেন আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ নেই?

আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ নেই এমন অনেক কারণ থাকতে পারে। কখনও কখনও এটি অস্থায়ী কিছুর কারণে হতে পারে, যেমন একটি নতুন শহরে চলে যাওয়া এবং কোনো বন্ধু না থাকা। অন্য সময়ে, কিছু গভীর হতে পারে, কিন্তু কম স্পষ্ট হচ্ছে, যা আপনাকে সুস্থ হতে বাধা দেয়