Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
Мэдрэл судлалын судалгаагаар хүмүүс бид нийгмийн харилцаанд холбогдсон гэдгийг харуулж байна.[] Тиймээс ярих хүнгүй мэт санагдах нь биднийг асар их ганцаардал, тусгаарлагдмал мэдрэмжийг төрүүлдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Ганцаардал нь сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүстэй харилцахад хэцүү болгодог.[] Учир нь сэтгэлийн хямрал нь хүнийг бусдад дарамт болж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.[] Ганцаардал нь хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчин, зүрхний өвчин зэрэг бие махбодийн өвчинтэй холбоотой байдаг.[]
Мэдрэмжээ илэрхийлэх, асуудлаа хуваалцах хүнгүй байхын нөлөөллийг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ нь биднийг шууд өвчлөхөд хүргэдэг.
Мөн_үзнэ үү: Найзуудаасаа илүү гарч байгаа 10 шинж тэмдэг (& юу хийх вэ)
Ганцаардал нь зөвхөн найз нөхөдгүй эсвэл юу ч ярьж болох хүнээ алдсан хүмүүст нөлөөлдөггүй. Энэ нь бусад хүмүүсээр хүрээлэгдсэн ч дотроо ганцаардмал хэвээр байгаа хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь ихэвчлэн хүмүүст үнэхээр ойлгогдохгүй, сонсогдохгүй байх үед тохиолддог.
Энэ нийтлэл нь таныг ганцаараа байгаа юм шиг санагдсан үед ярилцах хүмүүсийг хэрхэн олох, мөн ярих хүнгүй бол хэрхэн яаж даван туулах талаар танд хэлэх болно. Энэ нь бусадтай ярилцахын зарим ашиг тусыг илчлэх бөгөөд ярилцах хүнгүй байх тухай нийтлэг асуултуудад хариулах болно.
Яажхолболтууд.
Танд ярих хүнгүй болсон 4 шалтгааныг доор дурдав:
1. Та өөртөө найдваргүй хавсралтын хэв маягтай
Таны эцэг эх, эсвэл асран хамгаалагчтайгаа хүүхэд байхдаа бий болгосон харилцаа нь насанд хүрсэн хүний хувьд ойр дотно харилцаа тогтоох, хадгалах чадварт тань нөлөөлдөг. Хэрэв эцэг эх тань таны хэрэгцээг үл тоомсорлож, хэрэгцээгээ байнга хангаж чадаагүй бол та насанд хүрсэн хойноо "найдваргүй хавсаргах хэв маяг"-ыг бий болгосон байж магадгүй.[]
Найдваргүй хавсарсан хүмүүс бусдад итгэж, тэдэнд нээлттэй байх нь хэцүү байдаг. Тэд өсч томрохын тулд амьд үлдэхийн тулд хийх ёстой зүйл байсан тул тэд өөртөө найдаж сурсан байж магадгүй.[]
2. Та сэтгэлээр унасан байна
Хэрэв та өмнө нь ярилцаж чаддаг хүмүүстэй байсан ч бусдаас хөндийрч эхэлсэн үеээ тодорхойлж чадвал та сэтгэлээр унасан байж магадгүй.[]
Сэтгэл гутралд орсон хүмүүст эрч хүч дутагдаж, амьдралын бүхий л салбарт, тэр дундаа нийгмийн харилцаанд ажиллахад хэцүү байдаг.[] Тэд мөн бусдыг дэмжих, бусдад дарамт учруулах асуудалд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй байх хандлагатай байдаг. ] Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэлээр унасан хүмүүст бусдыг хайж, тусламж хүсэхэд хэцүү болгодог.
3. Та дөнгөж сая амьдралын томоохон өөрчлөлтийг туулж байна
Заримдаа амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд таныг дотны найз нөхөд, гэр бүлээсээ салгаж, ярих хүнгүй мэт ганцаардуулах болно.
Хэрэв та саяхан шинэ байранд нүүсэн болхот, эхлээд найз нөхөдтэй болоход хэцүү байж болно. Шинэ найзуудтайгаа хувийн асуудлаа ярилцахад хангалттай цаг хугацаа шаардагдана.
Тэр салалт нь таныг ганцаардуулах амьдралын бас нэг томоохон өөрчлөлт юм, ялангуяа хуучин хамтрагч чинь таны ярих дуртай хүн байсан бол. Хэрэв та болон таны хуучин хамтрагч харилцан найзуудтай бол салсны дараа тэдэнтэй ярилцах нь эвгүй санагдаж магадгүй юм. Та хуучин хүнтэйгээ болзож байхдаа үл тоомсорлож байсан харилцаагаа хөгжүүлэхийн тулд илүү их ажил хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
4. Та бол хувь хүнлэг нийгмийн бүтээгдэхүүн
Хүмүүсийн үнэт зүйл, итгэл үнэмшилд тэдний өсөж торниж буй нийгэм, соёл тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Хэрэв та Баруун Европ эсвэл Хойд Америкаас ирсэн бол хувь хүн үзлийг биширдэг нийгэмд өссөн байх.[]
Индивидуал үзэлтэй нийгэмд хүмүүс бие даасан байдал, бие даасан байдал, хувийн ололт амжилт гэх мэт зүйлсийг үнэлдэг.[] Нэгдэлчлэлийн нийгэмд эсрэгээрээ үнэт зүйлсийг үнэлдэг.[] Хүмүүс агуу хүнд үйлчлэх сайн үйлс хийхийг дэмждэг. Тэдэнд тусархуу, найдвартай байх нь сайшаалтай гэж сургадаг.[]
Хувь хүн гэсэн сэтгэлгээтэй байх нь ийм соёлын хүмүүжлийг эзэмшсэн хүмүүст яагаад бусадтай холбоо барьж, ярилцахад хэцүү байдгийг тайлбарлахад тусална.
Нийтлэг асуултууд
Хэлэлцэх хүнгүй байх нь хэвийн үзэгдэл үү?
2021 онд хийсэн судалгаагаар Америкчуудын дунд ноцтой байдал ажиглагдаж байна.Залуу насанд хүрэгчдэд энэ тоо илүү өндөр буюу 61% байв.[] Эдгээр статистик мэдээнээс үзэхэд олон хүн хэзээ нэгэн цагт бусадтай холбоо тасарч, ярих хүнгүй мэт санагддаг байж магадгүй юм.
Надад хэн ч байхгүй үед хэнтэй ярьж болох вэ?
Та SAMHSA-н 24/7 нууц утас руу залгаж болох бөгөөд оператор таныг тодорхой асуудалд тань туслах хэн нэгэн рүү чиглүүлэх болно. Та мөн эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж, онлайн форумд нэгдэж эсвэл орон нутагтаа туслах бүлгийг хайж олох боломжтой>
яг одоо ярилцах хүмүүсээ олохХамгийн муухай мэдрэмж бол ярих хүн хэрэгтэй ч хэн ч байхгүй байх явдал юм. Магадгүй таны гэр бүл, найз нөхөд таныг ойлгохгүй байгаа юм шиг эсвэл тэдний хэн нь ч таны асуудлыг огт тоодоггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Эсвэл танд хүссэн ч гэсэн асуудлаа хуваалцах найз нөхөд, гэр бүл байхгүй байж магадгүй.
Хэн ч байхгүй үед ярилцах хүмүүсийг олох 5 арга байна:
1. Хямралын шууд утсанд залгаарай
Ялангуяа хувийн асуудалтай тулгарсан үед ярих хүнгүй байх нь таныг итгэл найдваргүй болгодог. Хэрэв та хямралыг даван туулж байгаа бол яаралтай тусламж авах нь чухал.
Та SAMHSA -тай холбогдож тусламж авах боломжтой. SAMHSA нь 24/7 ажилладаг, сэтгэцийн эрүүл мэнд, донтолттой хүмүүст лавлагаа өгөх үйлчилгээ үзүүлдэг нууц утсан юм. Самхсагийн төлөөлөгч нь таны орон нутгийнхаа тодорхой асуудлын дэмжлэг үзүүлэх сонголтын талаар танд хэлэх боломжтой болно. Үүнд цэвэрлэх байгууламж, туслах бүлгүүд, олон нийтэд түшиглэсэн байгууллагууд зэрэг орно.
Мэргэшсэн зөвлөхөөс тусламж авахын тулд та Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний шугам руу залгаж болно. Энэ утас нь мөн 24/7 нээлттэй бөгөөд бүрэн нууцлалтай дэмжлэг үзүүлдэг.
2. Онлайн форумд зочилно уу
Хэрвээ танд ярих хүнгүй эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ ямар нэг зүйл хуваалцахад эвгүй санагдаж байвал форум бол асуудлаа ярих сайхан газар юм.
Онлайн форумын давуу тал ньТа нэрээ нууцалж, бусдаас шууд дэмжлэг авах боломжтой. Та мөн ижил төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүстэй холбогдох боломжтой болно. Энэ нь таныг ойлгодог, таныг ганцаардсан үед чинь шүүмжлэхгүй хүмүүстэй ярилцахад тусална.
Google-ээс хурдан хайлт хийснээр холбогдох форумыг олоход тань туслах болно. Өнөө үед бүх зүйлд зориулсан форумууд байдаг. Таны асуудал бол донтолт, ганцаардал гэж хэлээрэй. Зүгээр л эдгээр түлхүүр үгсийг Google-д "донтолт ба ганцаардлыг дэмжих форум" гэж бичээд юу болохыг хараарай.
3. Эмчилгээний эмч хайх
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалтай хүмүүст туслах эмч нарыг бэлтгэдэг. Хэрэв бусадтай харилцахад бэрхшээлтэй байх нь таны амьдралын туршид нийтлэг хандлага байсан бол эмчлэгч эмч танд үүний үндэсийг олоход тусална. Тэд мөн хүмүүстэй харилцах шинэ арга барилд суралцахад тань туслах бөгөөд ингэснээр та урагш ахиж, бат бөх, эрүүл харилцааг бий болгож чадна.
Та өөр хүнтэй ярилцах шаардлагатай тодорхой асуудал байгаа ч үүнийгээ хуваалцахад таатай хүн байхгүй байна уу? Эмч хүн ямар ч дүгнэлтгүйгээр, ойлголттойгоор сонсох болно. Тэд танд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг аюулгүй орчинд шийдвэрлэхэд туслах болно.
Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал таBetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон аваарай: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгааг имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай аль ч сургалтанд ашиглаж болно.)<34>. Туслах бүлэгт нэгдээрэй
Яагаад ярилцах хүнгүй байгаагаас шалтгаалж холбогдох туслах бүлэгт нэгдэж болно.
Тусламжийн бүлэгт та юу мэдэрч байгааг тань ойлгодог хүмүүстэй юу тохиолдсоноо хуваалцах боломжтой.
Нийгмийн түгшүүр нь таныг найз нөхөдтэй болоход хэцүү болгодог тул ярих хүн байхгүй юу? Нийгмийн түгшүүрийг дэмжих бүлэгт нэгдэж үзээрэй. Энэ талаар та нийгмийн түгшүүрийг дэмжих бүлгийг хэрхэн олох тухай манай нийтлэлийг олж мэдэх болно.
Эсвэл та сэтгэлийн хямралд өртөж, хүмүүст нээлттэй байх нь хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямралыг дэмжих бүлгийг олохыг хичээ. Магадгүй та саяхан шинэ хот руу нүүсэн бөгөөд ойр хавьд нь найз нөхөд, гэр бүл байхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та ганцаардлыг дэмжих бүлгийг хайж болно.
Таны тулгарч буй зүйлтэй холбоотой орон нутгийн тусламжийн бүлгийг хайж үзээрэй.
5. Одоо байгаа нийгмийн харилцаанд ороорой
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд өртөж, бусдад дарамт болж байгаа мэт санагдаж байвал хүмүүстэй мэдрэмжээ хуваалцах нь хэцүү байх болно. Гэхдээ бусдад нээлттэй байх нь стрессийг тайлж, сэтгэл хөдлөлийг тань хөнгөвчлөх болноачаал.[]
Хэрэв та хүмүүст нээлттэй байхаас татгалзвал тэдэнд танд дэмжлэг үзүүлэх боломжийг олгохгүй байна гэсэн үг. Та мөн өөрийгөө буруутай гэдгээ нотлох боломжгүй: чи ачаа биш, бусад хүмүүс танд санаа тавьдаг.
Бусдад нээлттэй болохын тулд бага багаас эхэл. Өөрийн таньдаг сайн сонсогчтой нэгэнтэйгээ өдрийнхөө талаар бага зэрэг хуваалцаж, мэдрэмжээ хуваалцаарай.
Найзтайгаа хэрхэн дахин холбогдох тухай нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.
Хэлэлцэх хүнгүй бол үүнийг хэрхэн даван туулах вэ
Ганцаардлын үед амар амгаланг олоход туслах хэд хэдэн стратеги байдаг. Зарим нь таны сэтгэл хөдлөлийг бие даан боловсруулж, эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд туслах ганцаарчилсан үйл ажиллагаануудыг багтаадаг. Бусад нь хүмүүстэй харилцах боломжийг өөртөө олгох, ингэснээр та цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэлээ нээж, сэтгэлээ хуваалцахад аюулгүй нөхөрлөлийг бий болгож чадна.
Харилцах хүнгүй үед танд туслах 6 стратеги энд байна:
1. Тэмдэглэл хөтлөх
Хэрэв танд асуудал, мэдрэмжийнхээ талаар ярих хүн байхгүй бол түүний тухай бичих нь таны дараагийн хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Тэмдэглэл хөтлөх нь хүнд хэцүү бодол, мэдрэмж, туршлагыг боловсруулахад тусалдаг.[] Нэг ёсондоо тэмдэглэл хөтлөх нь хүмүүсийг дарагдсан сэтгэл хөдлөлөөс ангижруулж, чөлөөлдөг.
Хэрэв та өдрийн тэмдэглэлээ үр дүнтэй байлгахыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөөр бичихэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ бол шинж тэмдгүүд багассантай холбоотой бичих хэв маяг юмсэтгэл гутрал[] ба түгшүүр.[] Сэтгэл хөдлөлөөр бичих гэдэг нь зөвхөн баримтын тухай бус өөрийн бодол, мэдрэмжийн тухай бичих явдал юм.
2. Өөрийгөө арчлах талаар дадлага хий
Харилцах хүнгүй байх нь сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй тул танд таатай мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг хийх нь чухал. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалж, өөрийгөө арчлах дадлага хийснээр та ганцаараа өнгөрүүлэх цагаа үр дүнтэй ашиглах болно.
Өөрийгөө арчлах гэдэг нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах зүйлсийг өөртөө хийх явдал юм. Эрүүл гэж үзэж болох, танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг аливаа зүйл өөрийгөө арчлах болно. Янз бүрийн зүйл өөр хүмүүст таалагддаг тул өөрийгөө арчлах нь зарим талаараа субьектив шинж чанартай байдаг.
Өөрийгөө арчлах зарим санаа нь байгальд зугаалах, шим тэжээлтэй хоол идэх, амралтаа авах, бүлээн шүршүүрт орох, кофе уух эсвэл бясалгал хийх байж болно. Өөрийгөө халамжлах нэг үйл ажиллагааг өдөр бүр хуваарьт оруулахыг хичээ.
3. Шинэ ур чадвар эзэмшээрэй
Магадгүй та ойр дотны хүнээ алдах, гэр бүлээсээ хол явах, шинээр ганц бие болох гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлтийг туулсан байж магадгүй.
Амьдралын нөхцөл байдлаас шалтгаалж ганцаардлын мэдрэмжийг төрүүлсэн эсвэл та удаан хугацаанд ганцаардсан эсэхээс үл хамааран шинэ ур чадвар эзэмших нь таныг хэрхэн үргэлж утга учиртай зурж сурахад туслах болно?
Орон нутагтаа урлагийн анги хайж үзээрэй. Өөрийн сонирхлыг ижил төстэй хүмүүсийн компанид судлахбусад хүмүүс танд нийтлэг ойлголттой хүмүүстэй уулзахад тань туслах болно. Эдгээр хүмүүс гайхалтай шинэ найзууд болон таны ярилцаж болох хүмүүс болж чадна.
4. Сайн дурын ажил хийж үзээрэй
Эрхэм үйлсийг дэмжих нь нэгэн цагт утга учиргүй мэт санагдаж байсан амьдралд утга учир нэмж болно. Сайн дурын үйл ажиллагаа нь таныг бусадтай илүү холбоотой, ганцаараа байхаа болиход тусалдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна.[] Энэ нь бас тантай ижил үнэт зүйлийг эрхэмлэдэг хүмүүстэй нийгмийн хүчтэй харилцааг хөгжүүлэх газар байж болно.
Google-н хайлт нь сайн дурынхны тусламж хэрэгтэй байгаа буяны байгууллагыг орон нутагтаа хялбархан олоход тусална. Зарим санаанууд нь амьтдын халамжийн байгууллагуудтай хамтран ажиллах, асрамжийн газарт ажиллах, хүүхдийн боловсролын чиглэлээр ажиллах, гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүстэй ажиллах зэрэг байж болно.
5. Бүлгийн дасгалын ангид элсээрэй
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодийн эрүүл мэндээс гадна сэтгэл санааны эрүүл мэндийг дэмжиж, ганцаардлыг даван туулахад тусалдаг.
Дасгал хийх нь сэтгэл санааны эрүүл мэндийг дэмжинэ, учир нь бид дасгал хийх үед бидний бие байгалийн сэтгэл санааг сайжруулдаг сайн мэдрэмжийн дааврыг ялгаруулдаг.[] Сайн сайхан байх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна ижил төстэй найз нөхөдтэйгөө дасгал сургуулилт хийх сонирхолтой шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой.<36>. Сүнслэг байдлыг судлаарай
Судалгаанаас үзэхэд шашны үйл ажиллагаанд байнга оролцдог хүмүүс илүү олон нийтийн харилцаатай байдаг гэж мэдээлдэг. Тэд шашны үйлчлэлд бага оролцдог хүмүүстэй харьцуулахад нийгмийн эерэг харилцаатай байдаг гэж мэдээлдэгихэвчлэн.[]
Сүм, сүм хийд, синагог гэх мэт шашны байгууллагууд ганцаардаж буй хүмүүст маш их дэмжлэг болдог. Удирдагчид болон гишүүд ихэвчлэн тусламж хэрэгтэй хүмүүст маш их найрсаг ханддаг. Зарим байгууллага үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг ч санал болгож болно.
Хэрэв та ямар нэгэн шашны бүлэгт харьяалагддаггүй бол таны итгэл үнэмшлийн системд тохирох өөр нэг сүнслэг зам байж болох бөгөөд таны судлах сонирхолтой байх болно. Жишээлбэл, йогийн зарим төрлийн дасгалыг сүнслэг гэж үздэг.
Хэн нэгэнтэй ярилцах нь ямар давуу талтай вэ?
Хэн нэгэнтэй ярилцах нь ямар давуу талтай вэ?
Мөн_үзнэ үү: Хэн нэгэн тантай найз болохыг хүсч байвал яаж хэлэх вэХүмүүстэй хувийн асуудлаа ярилцаж чаддаг байх зэрэг хүчтэй, эрүүл харилцаатай байх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд туйлын чухал юм.
Хэн нэгэнтэй ярилцах нь 3 давуу талтай:
1. Стрессээс ангижрах
Хувийн мэдрэмжээ өөр хүнд хүргэх нь хүмүүсийн дотор бий болсон сөрөг сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, тайлах нэг арга юм.
Энд ашигтай зүйрлэл байна: даралтын агшаагчаар төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та тагнаас нь уур гаргахгүй бол түүний агууламж буцалгана. Энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлд ч хамаатай—хэрэв бид сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах арга олохгүй бол тэд биднийг дарж, улмаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсэхэд хүргэж болзошгүй.[]
2. Шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулдаг
Бидний асуудлын талаар бусад хүмүүстэй ярилцах нь шийдвэр гаргах, шийдвэрлэхэд тусалдаг.бидний тархи дахь "тэмцэх эсвэл нисэх" гэсэн хариу урвалыг бууруулдаг.[]
"Тэмцэх эсвэл нисэх" гэсэн хариу үйлдэл нь стресстэй нөхцөл байдалд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Бие нь хүрээлэн буй орчинд ямар нэг аюул заналхийлж байгааг мэдрэх үед амьд үлдэх горим эхэлдэг. Биеийн төрөлхийн зөн совин нь аюул заналхийлэлтэй "тэмцэх" эсвэл түүнээс "зугтах" юм. Энэ горимд байх үед хүмүүс илүү оновчтой сэтгэх хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, дарга тань ажлын талаар гомдол гаргаснаар та ажлаасаа халагдана гэж бодож эхэлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ.
Сэтгэл санааны хувьд холдсон хүнтэй асуудлынхаа талаар ярих нь асуудлыг бодитойгоор харж, тэндээс зохих арга хэмжээ авахад тусална.
3. Сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэнд сайжирсан
Судалгаанаас харахад хүнтэй харилцах боломжтой хүмүүстэй байх зэрэг эрүүл нийгмийн харилцаатай байх нь ерөнхий эрүүл мэндтэй холбоотой болохыг харуулж байна.[] Тодруулбал, нийгмийн хүчтэй харилцаа холбоо нь урт наслахтай холбоотой байдаг бол ганцаардал, ярих хүнгүй байх нь сэтгэлийн хямрал, биеийн эрүүл мэнд муудаж, нас богиноссонтой холбоотой байжээ.[]
4. Чамд яагаад ярих хүн байхгүй байна вэ?
Яагаад ярих хүнгүй байгаагийн олон шалтгаан байж болно. Заримдаа энэ нь шинэ хот руу нүүх, найз нөхөдгүй байх гэх мэт түр зуурын зүйлээс болдог. Бусад тохиолдолд илүү гүн гүнзгий боловч тодорхой бус зүйл байж болох бөгөөд энэ нь таныг эрүүл саруул болгоход саад болдог
