कोणाशी बोलायचे नाही? आत्ता काय करावे (आणि कसे सामोरे जावे)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

न्यूरोसायन्सच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, मानव म्हणून, आपण सामाजिक कनेक्शनसाठी जोडलेले आहोत.[] त्यामुळे यात आश्चर्य नाही की आपल्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नाही अशी भावना आपल्याला एकाकीपणा आणि अलगावच्या जबरदस्त भावनांसह सोडू शकते.

एकटेपणाचा संबंध नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांशी जोडला गेला आहे. नैराश्यामुळे लोकांशी संपर्क साधणे कठीण होऊ शकते.[] कारण नैराश्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आपण इतरांवर ओझे असल्यासारखे वाटू शकते.[] एकाकीपणाचा संबंध कर्करोग, अल्झायमर रोग आणि हृदयविकार यांसारख्या शारीरिक व्याधींशी देखील जोडला गेला आहे.[]

आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी आणि आपल्या समस्या त्यांच्याशी शेअर करण्यासाठी कोणीही नसल्याचा परिणाम निर्विवाद आहे. हे आपल्याला अक्षरशः आजारी बनवू शकते.

एकटेपणाचा परिणाम फक्त अशा लोकांवर होत नाही ज्यांना कोणीही मित्र नाही किंवा ज्यांनी एखाद्याला गमावले आहे ज्यांच्याशी ते कशाबद्दलही बोलू शकतात. इतरांनी वेढलेल्यांवरही याचा परिणाम होतो, तरीही आतून एकटेपणा जाणवतो. हे सहसा तेव्हा घडते जेव्हा लोकांना खरोखर समजले किंवा ऐकू येत नाही.

तुम्ही एकटे आहात असे वाटत असताना लोकांशी बोलण्यासाठी कसे शोधायचे तसेच तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नसताना त्यांना कसे तोंड द्यावे हे हा लेख तुम्हाला सांगेल. हे इतरांशी बोलण्याचे काही फायदे देखील प्रकट करेल आणि बोलण्यासाठी कोणी नसल्याबद्दल काही सामान्य प्रश्नांची उत्तरे देईल.

कसेकनेक्शन.

तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नसण्याची 4 कारणे खाली दिली आहेत:

1. तुमची एक असुरक्षित संलग्नक शैली आहे

तुम्ही तुमच्या पालकांशी किंवा लहानपणी प्राथमिक काळजी घेणाऱ्यांसोबत विकसित केलेले नाते प्रौढ म्हणून जवळचे नाते निर्माण करण्याच्या आणि टिकवून ठेवण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम करते. जर तुमच्या पालकांनी तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष केले असेल किंवा तुमच्या गरजा सातत्याने पूर्ण करण्यात अयशस्वी ठरले असेल, तर तुम्ही प्रौढ म्हणून एक "असुरक्षित संलग्नक शैली" विकसित केली असेल.[]

असुरक्षितपणे संलग्न असलेल्या लोकांना इतरांवर विश्वास ठेवणे आणि त्यांच्यासमोर उघडणे कठीण होऊ शकते. ते कदाचित स्वतःवर विसंबून राहायला शिकले असतील, कारण त्यांना मोठे होण्यासाठी जगण्यासाठी हेच करणे आवश्यक आहे.[]

2. तुम्ही उदास असाल

तुम्ही ज्या लोकांशी बोलू शकत असाल, परंतु तुम्ही ज्या वेळेस इतरांपासून दूर जाण्यास सुरुवात केली आहे ते तुम्ही ठरवू शकता.[]

नैराश्यग्रस्त लोकांमध्ये ऊर्जेची कमतरता असते ज्यामुळे त्यांना सामाजिकतेसह जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये कार्य करणे कठीण होते.[] त्यांच्याकडे स्वाभिमानाची समस्या देखील असते ज्यामुळे त्यांना इतरांना त्रास होतो आणि ही लक्षणे त्यांना त्रासदायक वाटतात. उदासीन लोकांसाठी इतरांना शोधणे आणि मदत मागणे कठीण करा.

3. तुम्ही नुकतेच एका मोठ्या जीवनातील बदलातून गेला आहात

कधीकधी जीवनातील मोठा बदल तुम्हाला जवळच्या मित्रांपासून आणि कुटुंबापासून वेगळे करू शकतो आणि तुम्हाला एकटे वाटू शकते, जसे की तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नाही.

तुम्ही नुकतेच नवीन ठिकाणी गेले असल्यासशहर, सुरुवातीला मित्र बनवणे कठीण होऊ शकते. वैयक्तिक समस्यांबद्दल नवीन मित्रांशी बोलण्यात पुरेसा आरामदायक वाटण्यासाठी वेळ लागतो.

ब्रेक-अप हा जीवनातील आणखी एक मोठा बदल आहे जो तुम्हाला एकटे वाटू शकतो, विशेषत: जर तुमचा माजी जोडीदार तुमच्याशी बोलण्यासाठी जाणारी व्यक्ती असेल. जर तुमचे आणि तुमच्या माजी जोडीदाराचे परस्पर मित्र असतील, तर ब्रेकअपनंतर त्यांच्याशी बोलणे विचित्र वाटू शकते. तुम्हाला कदाचित असे आढळून येईल की तुम्हाला संबंध जोपासण्यासाठी अधिक काम करावे लागेल ज्याकडे तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीला डेट करत असताना दुर्लक्ष केले असेल.

4. तुम्ही व्यक्तिवादी समाजाचे उत्पादन आहात

लोक ज्या मूल्यांवर आणि विश्वासांना धारण करतात ते ज्या समाजात आणि संस्कृतीत वाढतात त्यावर अंशतः प्रभाव पडतो. तुम्ही जर पश्चिम युरोप किंवा उत्तर अमेरिकेतून आला असाल, तर तुम्ही कदाचित अशा समाजात वाढला आहात ज्याने व्यक्तिवादाची प्रशंसा केली आहे.[]

व्यक्तिवादी समाजांमध्ये, लोक स्वातंत्र्य, आत्मनिर्भरता आणि वैयक्तिक कर्तृत्व यासारख्या गोष्टींना महत्त्व देतात.[] सामूहिक समाजात, उलट मूल्यांचे मूल्यांकन केले जाते.[] लोकांना चांगल्या गोष्टी करण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. त्यांना शिकवले जाते की उपयुक्त आणि विश्वासार्ह असणे हे प्रशंसनीय आहे.[]

व्यक्तिवादी मानसिकता असण्यामुळे हे स्पष्ट करण्यात मदत होते की ज्यांच्याकडे सांस्कृतिक संगोपन आहे अशा लोकांना इतरांशी संपर्क साधणे आणि बोलणे कठीण का वाटते.

सामान्य प्रश्न

बोलण्यासाठी कोणीही नसणे हे सामान्य आहे का?

अमेरिकन सर्वेक्षणात 2026% 3% गांभीर्याने दर्शविले गेले.आणि ही संख्या तरुण प्रौढांसाठी जास्त होती, 61%. [] या आकडेवारीवरून असे सूचित होते की बर्‍याच लोकांना कदाचित कधीतरी इतरांपासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते आणि त्यांना असे वाटते की त्यांच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नाही.

माझ्याकडे कोणी नसताना मी कोणाशी बोलू शकतो?

तुम्ही SAMHSA च्या २४/७ गोपनीय हॉटलाइनवर कॉल करू शकता आणि ऑपरेटर तुम्हाला अशा एखाद्या व्यक्तीकडे पाठवेल जो तुमच्या विशिष्ट समस्येसाठी मदत करू शकेल. तुम्ही एखाद्या थेरपिस्टशी देखील संपर्क साधू शकता, ऑनलाइन फोरममध्ये सामील होऊ शकता किंवा तुमच्या स्थानिक भागात एक सपोर्ट ग्रुप शोधू शकता. 5>

आत्ता बोलण्यासाठी लोक शोधणे

सर्वात वाईट भावना असते जेव्हा तुम्हाला एखाद्याशी बोलण्याची गरज असते पण कोणी नसते. कदाचित असे वाटेल की तुमचे कुटुंब आणि मित्र तुम्हाला समजत नाहीत किंवा त्यांच्यापैकी कोणालाही तुमच्या समस्यांची खरोखर काळजी नाही. किंवा कदाचित तुम्हाला तुमची समस्या सामायिक करण्यासाठी तुमचे कोणतेही मित्र किंवा कुटुंब नसतील, जरी तुम्हाला हवे असेल.

तुमच्याकडे कोणी नसताना बोलण्यासाठी लोकांना शोधण्याचे 5 मार्ग येथे आहेत:

1. संकटाच्या हॉटलाइनवर कॉल करा

बोलण्यासाठी कोणीही नसणे, विशेषत: वेदनादायक वैयक्तिक समस्या अनुभवताना, तुम्हाला निराश वाटू शकते. तुम्‍ही संकटातून जात असल्‍यास, तुम्‍हाला तात्‍काळ मदत मिळणे महत्त्वाचे आहे.

समर्थनासाठी तुम्ही SAMHSA ला कॉल करू शकता. SAMHSA ही एक गोपनीय हॉटलाईन आहे जी 24/7 चालते आणि मानसिक आरोग्य आणि व्यसनाधीन समस्या असलेल्या लोकांना रेफरल सपोर्ट प्रदान करते. SAMHSA मधील प्रतिनिधी तुम्हाला तुमच्या स्थानिक क्षेत्रातील तुमच्या विशिष्ट समस्येसाठी समर्थन पर्यायांबद्दल सांगण्यास सक्षम असेल. यामध्ये उपचार सुविधा, समर्थन गट आणि समुदाय-आधारित संस्था यासारख्या गोष्टींचा समावेश असेल.

प्रशिक्षित समुपदेशकाकडून समर्थनासाठी, तुम्ही नॅशनल सुसाइड प्रिव्हेंशन लाइफलाइनला कॉल करू शकता, जी 24/7 देखील चालू असते आणि पूर्णपणे गोपनीय समर्थन देते.

2. ऑनलाइन फोरमला भेट द्या

तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नसल्यास किंवा तुमच्या प्रियजनांसोबत काहीतरी शेअर करणे अस्वस्थ वाटत असल्यास तुमच्या समस्यांबद्दल बोलण्यासाठी फोरम हे एक उत्तम ठिकाण आहे.

हे देखील पहा: मजकूरावर एखाद्याशी मित्र कसे बनायचे

ऑनलाइन फोरमचा फायदा आहेकी तुम्ही निनावी राहू शकता आणि तुम्हाला इतरांकडून जवळजवळ तात्काळ समर्थन मिळू शकते. तुम्ही अशाच समस्या अनुभवत असलेल्या लोकांशी देखील संपर्क साधू शकता. हे अशा लोकांशी बोलण्यात मदत करते जे तुम्हाला समजतात आणि जे तुम्हाला एकटे वाटत असताना तुमचा न्याय करणार नाहीत.

एक द्रुत Google शोध तुम्हाला सामील होण्यासाठी एक उपयुक्त मंच शोधण्यात मदत करेल. आजकाल प्रत्येक गोष्टीसाठी मंच आहेत. तुमची समस्या व्यसन आणि एकाकीपणाची आहे असे म्हणा. फक्त हे कीवर्ड Google मध्ये टाइप करा, “व्यसनमुक्ती आणि एकाकीपणासाठी मंच” आणि काय समोर येते ते पहा.

3. थेरपिस्ट शोधा

मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी थेरपिस्ट प्रशिक्षित आहेत. जर इतरांशी संपर्क साधण्यात अडचणी तुमच्या आयुष्यभर एक सामान्य प्रवृत्ती असेल, तर एक थेरपिस्ट तुम्हाला याच्या मुळाशी जाण्यास मदत करू शकतो. ते तुम्हाला लोकांशी संबंध ठेवण्याचे नवीन मार्ग शिकण्यात देखील मदत करू शकतात जेणेकरून तुम्ही पुढे जाऊ शकता आणि मजबूत, निरोगी नातेसंबंध विकसित करू शकता.

कोणत्याही विशिष्ट समस्येबद्दल तुम्हाला दुसर्‍या व्यक्तीशी बोलण्याची आवश्यकता आहे का, परंतु असे कोणीही नाही ज्याच्याशी तुम्हाला ते शेअर करण्यास सोयीस्कर वाटत असेल? एक थेरपिस्ट समजूतदारपणे ऐकेल आणि निर्णय न घेता. ते तुम्हाला सुरक्षित जागेत कठीण भावनांवर प्रक्रिया करण्यात मदत करतील.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. आपण हा दुवा वापरल्यास, आपणBetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट मिळवा + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या दुव्यावर साइन अप करा. त्यानंतर, तुमचा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी आम्हाला BetterHelp च्या ऑर्डर पुष्टीकरण ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही वैयक्तिक कोर्ससाठी हा कोड वापरू शकता.<34). एका समर्थन गटात सामील व्हा

तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणी का नाही यावर अवलंबून, तुम्ही संबंधित समर्थन गटात सामील होऊ शकता.

सपोर्ट ग्रुपमध्ये, तुम्हाला कसे वाटते हे समजणार्‍या लोकांसोबत तुम्ही काय करत आहात ते शेअर करू शकाल.

सामाजिक चिंतेमुळे तुम्हाला मित्र बनवणे कठीण होत असल्याने तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नाही का? सामाजिक चिंता समर्थन गटात सामील होण्याचा प्रयत्न करा. या संदर्भात सामाजिक चिंता समर्थन गट कसा शोधायचा याबद्दल आमचा लेख तुम्हाला सापडेल.

किंवा कदाचित तुम्हाला नैराश्याने ग्रासले आहे आणि लोकांसमोर उघडणे कठीण आहे. नैराश्य समर्थन गट शोधण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित तुम्ही नुकतेच एका नवीन शहरात गेला आहात आणि तुमच्या जवळपास कोणतेही मित्र किंवा कुटुंब नसेल. या प्रकरणात, तुम्ही एकाकीपणासाठी समर्थन गट शोधू शकता.

तुम्ही जे अनुभवत आहात त्याच्याशी संबंधित स्थानिक समर्थन गट शोधण्याचा प्रयत्न करा.

5. विद्यमान सामाजिक संबंधांवर टॅप करा

तुम्ही नैराश्याने ग्रस्त असाल आणि तुम्हाला इतरांसाठी ओझे वाटत असेल, तर तुमच्या भावना लोकांसोबत शेअर करणे कठीण होऊ शकते. परंतु इतरांसमोर उघडल्याने तणावमुक्ती मिळते आणि तुमची भावना हलकी होऊ शकतेलोड करा.[]

तुम्ही लोकांसमोर उघडण्यास नकार दिल्यास, तुम्ही त्यांना तुम्हाला समर्थन देण्याची संधी देत ​​नाही. तुम्ही स्वतःला चुकीचे सिद्ध करू शकत नाही: तुम्ही ओझे नाही आहात आणि इतरांना तुमची काळजी आहे.

इतरांना उघड करणे अधिक सोयीस्कर होण्यासाठी, लहान सुरुवात करा. तुमच्या दिवसाविषयी, तुमच्या भावनांसह, तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या चांगल्या श्रोत्याशी शेअर करा.

तुमच्या मित्राशी पुन्हा संपर्क कसा साधायचा यावरील हा लेख तुम्हाला आवडू शकतो.

तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नसेल तेव्हा त्याचा सामना कसा करावा

अशा काही रणनीती आहेत ज्या तुम्हाला एकटेपणात शांतता मिळवण्यात मदत करू शकतात. काहींमध्ये एकट्याच्या क्रियाकलापांचा समावेश आहे जे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आणि सकारात्मक भावना वाढविण्यात मदत करतील. इतरांमध्ये स्वतःला लोकांशी जोडण्याची संधी देणे समाविष्ट आहे जेणेकरुन, कालांतराने, तुम्ही मित्रत्व निर्माण करू शकता जिथे ते उघडणे आणि तुमच्या भावना सामायिक करणे सुरक्षित आहे.

तुमच्याशी बोलण्यासाठी कोणीही नसेल तेव्हा तुम्हाला सामना करण्यास मदत करण्यासाठी येथे 6 धोरणे आहेत:

1. जर्नल ठेवा

तुमच्या समस्या आणि भावनांबद्दल बोलण्यासाठी तुमच्याकडे कोणी नसल्यास, त्यांच्याबद्दल लिहिणे हा तुमचा पुढील सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. जर्नलिंग लोकांना कठीण विचार, भावना आणि अनुभवांवर प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकते.[] एक प्रकारे, जर्नलिंग लोकांना मनापासून मुक्त होण्यास मदत करते. ही लेखन शैली आहे जी कमी झालेल्या लक्षणांशी संबंधित आहेनैराश्य[] आणि चिंता. स्वत:च्या काळजीचा सराव करा

बोलण्यासाठी कोणीही नसल्यामुळे तुम्हाला नैराश्य येऊ शकते, त्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल अशा गोष्टी करणे महत्त्वाचे आहे. हे तुमचा मूड वाढविण्यात मदत करेल आणि स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करून, तुम्ही तुमच्या एकट्या वेळेचा पुरेपूर उपयोग कराल.

स्वत:च्या काळजीमध्ये शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला चालना देणार्‍या गोष्टी स्वतःसाठी करणे समाविष्ट आहे. कोणतीही गोष्ट जी निरोगी मानली जाऊ शकते आणि ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते ते स्वत: ची काळजी घेते. वेगवेगळ्या गोष्टी वेगवेगळ्या लोकांना आकर्षित करत असल्याने, स्वत:ची काळजी काहीशी व्यक्तिनिष्ठ असते.

स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी काही कल्पना निसर्गात फिरायला जाणे, पौष्टिक जेवण घेणे, सुट्टी घालवणे, उबदार आंघोळ करणे, कॉफी डेटवर जाणे किंवा ध्यान करणे अशा असू शकतात. तुमच्या शेड्यूलमध्ये दररोज एक सेल्फ-केअर अ‍ॅक्टिव्हिटी बसवण्याचा प्रयत्न करा.

3. एखादे नवीन कौशल्य शिका

कदाचित तुम्ही अलीकडेच एखाद्या खास प्रिय व्यक्तीला गमावून बसणे, कुटुंबापासून दूर जाणे किंवा नवीन अविवाहित होणे यासारख्या मोठ्या जीवनातील बदलातून गेला असाल.

जीवनातील परिस्थितीमुळे तुमच्या एकाकीपणाची भावना निर्माण झाली असेल किंवा तुम्हाला दीर्घकाळ एकटेपणा वाटला असेल, नवीन कौशल्य शिकल्याने तुम्हाला अर्थपूर्ण सामाजिक संबंध कसे बनवायचे आहेत हे शिकण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या स्थानिक भागात कला वर्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. समविचारी लोकांच्या सहवासात तुमच्या स्वारस्यांचा शोध घेणेइतर तुम्हाला अशा लोकांना भेटण्यास मदत करतील ज्यांच्याशी तुम्ही सामायिक आधार शेअर करता. हे लोक चांगले नवीन मित्र बनू शकतात आणि लोक ज्यांच्याशी तुम्ही बोलू शकता.

हे देखील पहा: "मला लोकांभोवती असण्याचा तिरस्कार आहे" - सोडवले

4. स्वयंसेवा करण्याचा प्रयत्न करा

एखाद्या उदात्त कारणाला पाठिंबा दिल्याने एकेकाळी निरर्थक वाटणाऱ्या जीवनाला अर्थ प्राप्त होऊ शकतो. संशोधन असे दर्शवते की स्वयंसेवा तुम्हाला इतरांशी अधिक जोडलेले आणि कमी एकटे वाटण्यास मदत करू शकते.[] हे तुमच्यासारख्या मूल्यांचे पालन करणाऱ्या लोकांशी मजबूत सामाजिक संबंध विकसित करण्याचे ठिकाण देखील असू शकते.

Google शोध तुम्हाला तुमच्या स्थानिक क्षेत्रातील धर्मादाय संस्था शोधण्यात मदत करेल ज्यांना स्वयंसेवक समर्थनाची आवश्यकता आहे. काही कल्पना प्राणी कल्याण संस्थांसोबत काम करणे, अनाथाश्रमात काम करणे, बालपणीच्या शिक्षणात काम करणे आणि घरगुती अत्याचारातून वाचलेल्यांसोबत काम करणे असू शकते.

5. गट व्यायाम वर्गात सामील व्हा

शारीरिक क्रियाकलाप भावनिक आरोग्य तसेच शारीरिक आरोग्यास समर्थन देतात आणि एकाकीपणाच्या भावनांवर मात करण्यास मदत करू शकतात.

व्यायाम भावनिक आरोग्यास प्रोत्साहन देते कारण जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा आपले शरीर नैसर्गिक मूड बूस्टर म्हणून काम करणारे फील-गुड हार्मोन्स सोडतात.[] सोबतच हितसंबंध वाढवण्याच्या भावना वाढवण्याबरोबरच, नवीन लोकांसोबत हितसंबंध वाढवणाऱ्या व्यक्तींसोबत व्यायामाची आवड वाढवते. . अध्यात्म एक्सप्लोर करा

संशोधनानुसार, जे लोक अनेकदा धार्मिक सेवांना हजर असतात ते अधिक सामाजिक संबंध असल्याचे सांगतात. जे धार्मिक सेवांना कमी हजर असतात त्यांच्या तुलनेत ते अधिक सकारात्मक सामाजिक संवाद साधत असल्याची तक्रार करतातअनेकदा.[]

चर्च, मशिदी आणि सिनेगॉग यांसारख्या धार्मिक संस्था, जे लोक एकटे वाटतात त्यांच्यासाठी एक मोठा आधार असू शकतात. नेते आणि सदस्य अनेकदा गरजू लोकांचे स्वागत करतात. काही संस्था मोफत समुपदेशन सेवा देखील देऊ शकतात.

तुम्ही कोणत्याही धार्मिक गटाशी संलग्न नसल्यास, कदाचित तुमच्या विश्वास प्रणालीशी जुळणारा दुसरा आध्यात्मिक मार्ग आहे आणि तो शोधण्यात तुम्हाला स्वारस्य असेल. उदाहरणार्थ, योगासनांचे काही प्रकार अध्यात्मिक मानले जातात.

एखाद्याशी बोलण्याचे काय फायदे आहेत?

मजबूत आणि निरोगी नातेसंबंध, ज्यामध्ये तुम्हाला वैयक्तिक समस्यांबद्दल बोलता येईल असे वाटणारे लोक असणे, एकंदर मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

कोणत्याही व्यक्तीशी बोलण्याचे येथे 3 फायदे आहेत:

1. तणावापासून मुक्तता

व्यक्तिगत भावना दुसर्‍या व्यक्तीशी संप्रेषित करणे हा लोकांसाठी त्यांच्या आत निर्माण झालेल्या कोणत्याही नकारात्मक भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा आणि सोडण्याचा एक मार्ग आहे.

हे एक उपयुक्त सादृश्य आहे: एका क्षणासाठी, प्रेशर कुकरची कल्पना करा. जर तुम्ही त्याच्या झाकणातून वाफ सोडली नाही तर त्यातील सामग्री उकळते. हेच आपल्या भावनांनाही लागू होते—जर आपल्याला त्यांच्यासाठी सोडवणूक मिळाली नाही, तर त्या आपल्याला भारावून टाकतील आणि शेवटी मानसिक आरोग्याच्या समस्या निर्माण करू शकतात.[]

2. चांगल्या निर्णय घेण्यास प्रोत्साहन देते

आमच्या समस्यांबद्दल इतर लोकांशी बोलणे निर्णय घेण्यास आणि समस्या सोडवण्यास मदत करते कारण तेआपल्या मेंदूतील "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसाद कमी करते.[]

"लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसाद हा तणावपूर्ण परिस्थितींना शरीराचा नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. जेव्हा शरीराला वातावरणात काहीतरी धोक्याचे जाणवते, तेव्हा जगण्याची पद्धत सुरू होते. शरीराची नैसर्गिक प्रवृत्ती एकतर धोक्याशी "लढणे" किंवा त्यापासून "पळून जाणे" असते. या मोडमध्ये असताना, लोक कमी तर्कशुद्ध विचार करतात. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की तुमचा बॉस तुमच्या कामाबद्दल तक्रार करतो आणि तुम्हाला कामावरून काढून टाकले जाईल असे तुम्ही विचार करू लागता.

तुमच्या समस्येबद्दल भावनिकरित्या काढून टाकलेल्या एखाद्याशी बोलणे तुम्हाला ते अधिक वस्तुनिष्ठपणे पाहण्यास आणि तेथून योग्य कारवाई करण्यास मदत करू शकते.

3. सुधारित मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य

संशोधनात असे दिसून आले आहे की निरोगी सामाजिक संबंध असणे, ज्यामध्ये तुम्ही पोहोचू शकतील अशा लोकांचा समावेश आहे, हे चांगल्या एकूण आरोग्याशी संबंधित आहे.[] विशेषत:, मजबूत सामाजिक संबंध दीर्घ आयुष्याशी संबंधित आहेत, तर एकाकीपणा आणि कोणाशीही बोलू न देणे हे नैराश्य, खराब शारीरिक आरोग्य आणि लहान आयुष्याशी संबंधित आहे.[1>4> तुमच्याशी बोलायला कोणी का नाही?

तुमच्याशी बोलायला कोणी नसण्याची अनेक कारणे असू शकतात. काहीवेळा हे काही तात्पुरते कारण असू शकते, जसे की नवीन शहरात जाणे आणि मित्र नसणे. इतर वेळी, काहीतरी सखोल, परंतु कमी स्पष्टपणे चालू असू शकते, जे तुम्हाला निरोगी होण्यापासून प्रतिबंधित करते