فہرست کا خانہ
زبردست گفتگو کرنا دوسرے شخص کو دلچسپ اور اہم محسوس کرنے کے بارے میں ہے۔ اپنی گفتگو میں زیادہ حاضر اور ذہن نشین ہونا ظاہر کرتا ہے کہ آپ دوسروں میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ یہ آپ کو مزید تفریح کرنے، اپنا کرشمہ بنانے، اور آپ کو اپنی سماجی مہارتوں میں مزید اعتماد دلانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
بات چیت کے دوران زیادہ حاضر اور ہوشیار رہنے کے کچھ بہترین طریقے یہ ہیں۔
1۔ اپنے دماغ کو واپس لائیں جب وہ بھٹک جائے
گفتگو کے دوران زیادہ ہوشیار رہنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کا ذہن کب بہہ رہا ہو۔
جب آپ مشغول ہوجائیں تو اپنے آپ پر مہربانی کریں۔ توجہ نہ دینے پر اپنے آپ کو مارنا آپ کو مزید پریشان کرے گا۔
خود کو تنگ کرنے کے بجائے، قبول کریں کہ آپ کا دھیان بٹ گیا ہے اور اپنی توجہ بات چیت کی طرف لوٹائیں۔
بہانے مت بنائیں۔ آپ کو کبھی کبھی ذہن میں رہنے کے لئے جدوجہد کرنا پڑے گی۔ "وہ بورنگ تھے" یا "وہ اپنے آپ کو دہرا رہے تھے" جیسے بہانے نہ بنانے کی کوشش کریں۔
یہ بہانے آپ کو اس وقت بہتر محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کو بے اختیار محسوس کر سکتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ سے پرہیز کریں
گفتگو کے دوران ملٹی ٹاسکنگ معمول بنتی جا رہی ہے، لیکن یہ مکمل طور پر موجود اور ہوشیار رہنا بہت مشکل بنا دیتا ہے۔ اس کے بجائے، اپنی توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
ہم بعض اوقات ملٹی ٹاسکنگ کو بیساکھی کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ ملٹی ٹاسک کرنے سے، ہم مکمل طور پر عہد نہیں کرتےبات چیت یہ ہمیں ایک عذر فراہم کرتا ہے اگر چیزیں خراب ہو جاتی ہیں لیکن اس بات کا امکان کم ہوجاتا ہے کہ بات چیت کامیاب محسوس ہوگی۔ اپنے فون کو دور رکھیں اور گہرے روابط بنانے میں آپ کی مدد کے لیے مکمل طور پر گفتگو پر توجہ مرکوز کریں۔
3۔ مشکل بات چیت کو آسان بنانے کے لیے کاموں کا استعمال کریں
ایک بار جب یہ ملٹی ٹاسک مددگار ثابت ہو سکتا ہے وہ واقعی جذباتی گفتگو کے دوران ہے۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ کام کا اشتراک کرنا جس سے آپ بات کر رہے ہیں گفتگو کی شدت کو قابل انتظام رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ باغبانی کے ایک آسان کام پر مل کر کام کر سکتے ہیں یا بات کرتے ہوئے گھر کا کچھ کام کر سکتے ہیں۔ ایک آسان کام پر قائم رہنے کی کوشش کریں جس پر نسبتاً کم بحث کی ضرورت ہو۔
اگر آپ یہ حکمت عملی استعمال کر رہے ہیں تو پہلے سے دوسرے شخص سے اس پر بات کریں۔ بصورت دیگر، ہو سکتا ہے وہ سمجھ نہ پائیں کہ آپ کیا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور خاموشی یا الجھن محسوس کر سکتے ہیں۔
3۔ اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کا دماغ کب بھٹکتا ہے
آپ کو بات چیت کی کچھ اقسام میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ جدوجہد کرنا پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کے دماغ کے بھٹکنے کے لیے کوئی مشترکہ دھاگہ ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ آپ کو کیا بتاتا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ جذباتی گفتگو کے دوران شامل رہنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ تنازعات سے بچنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ بنیادی مسائل کو حل کرنا (مثال کے طور پر، تھراپی کے ذریعے) آپ کی بات چیت میں توجہ مرکوز اور حاضر رہنا آسان بنا سکتا ہے۔
4۔ ریہرسل کی گئی کہانیوں پر بھروسہ نہ کریں
بہت سے لوگوں نے اپنی کہانیاں قائم کی ہیں۔ یہ بات چیت کرنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ تخلیق کرتا ہے۔جذباتی فاصلے. ریہرسل شدہ کہانیاں آپ کو زون آؤٹ اور منقطع ہونے دیتی ہیں۔ آٹو پائلٹ پر بات کرنے کے بجائے، مستند جواب دینے کی کوشش کریں اور حاضر رہیں۔
اپنی کہانیوں کو دوسرے شخص کے مطابق بنانے کی مشق کریں۔ ان کی دلچسپیوں پر توجہ دیں اور اس کی عکاسی کرنے کے لیے اپنی گفتگو کو ایڈجسٹ کریں۔ اپنی کارکردگی کے بجائے دوسرے شخص سے تعلق پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
5۔ اس بارے میں متجسس رہیں کہ دوسرا شخص کیا کہتا ہے
متجسس ہونا سماجی حالات میں موجود رہنے اور مصروف رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ کسی ایسی چیز میں دلچسپی لینے کا بہانہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ کو بورنگ لگتی ہے۔ اس کے بجائے، دوسرے لوگوں میں حقیقی طور پر دلچسپی لینے کی کوشش کریں۔
لوگوں کو دیکھنے کی مشق کرکے دوسروں کے بارے میں مزید متجسس بنیں۔ کسی کیفے یا دوسری عوامی جگہ پر 30 منٹ صرف اپنے آس پاس کے لوگوں کو دیکھتے ہوئے گزاریں۔ تصور کریں کہ وہ کیا کر رہے ہوں گے یا سوچ رہے ہوں گے اور حیران ہوں گے کہ وہ کون ہیں۔
بھی دیکھو: زیادہ متفق ہونے کا طریقہ (ان لوگوں کے لیے جو اختلاف کرنا پسند کرتے ہیں)6۔ سوالات پوچھیں
سوال پوچھنا آپ کو گفتگو میں موجود اور ذہن نشین رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کے تجسس کو مزید بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ سوالات پوچھ رہے ہوتے ہیں، تو آپ اس کے ساتھ مشغول ہوتے ہیں کہ دوسرے شخص کا کیا کہنا ہے، اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ آپ اور کیا جاننا چاہیں گے، اور اس بارے میں مزید سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ وہ دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں۔
وہ سوالات پوچھیں جن کے جوابات میں آپ کی دلچسپی ہے۔ اس کی خاطر سوالات پوچھنا آپ کو مصروف رہنے میں مدد نہیں کرتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا جاننا پسند کر سکتے ہیں، اور پھراس کے بارے میں پوچھیں 0 متبادل طور پر، آپ کو اس بات میں زیادہ دلچسپی ہو سکتی ہے کہ وہ جسمانی یا جذباتی طور پر خود ریس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ دوڑنا پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ کو اس بات میں زیادہ دلچسپی ہو سکتی ہے کہ وہ بھاگنے میں کیوں لطف اندوز ہوتے ہیں، لہذا اس کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کریں۔
بھی دیکھو: 129 دوست کے حوالے نہیں (اداس، خوش اور مضحکہ خیز اقتباسات)کسی کو بہتر طور پر جاننے کے لیے، حقائق کی بجائے خیالات اور احساسات کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کریں۔ مندرجہ بالا مثال میں، آپ شاید دوسرے شخص کی شخصیت اور اقدار کے بارے میں یہ پوچھ کر مزید جانیں گے کہ وہ ان کے تربیتی طریقہ کار کے بارے میں پوچھنے کے بجائے دوڑنا کیوں پسند کرتے ہیں۔
اگر آپ کو دلچسپ سوالات پوچھنے کا طریقہ سیکھنے میں کچھ مدد درکار ہے، تو FORD طریقہ استعمال کرنے کے بارے میں ہماری گائیڈ کو دیکھیں۔ آپ گفتگو کو قدرتی طور پر جاری رکھنے کے لیے سوالات کے استعمال کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
7۔ قیاس آرائیوں سے گریز کریں
گفتگو کے دوران توجہ کھو دینا آسان ہے اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ دوسرا شخص کیا کہنے والا ہے۔ اس سے بچنے کی کوشش کریں اور مفروضوں کو کم سے کم کرکے گفتگو پر توجہ مرکوز رکھیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم یہ فرض کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہم سے زیادہ متفق ہوں گے جتنا کہ وہ حقیقت میں کرتے ہیں۔ماضی میں حیران. کھلے ذہن بننے کی کوشش کریں اور ان کی باتوں کو سنیں۔
8۔ بولنے کے لیے صرف اپنی باری کا انتظار نہ کریں
گفتگو موڑ لینے کے بارے میں ہوتی ہیں لیکن صرف اپنی باری کا انتظار نہ کریں۔ دوسرے شخص کے بولتے وقت مشغول رہ کر دکھائیں کہ آپ اس کا احترام کرتے ہیں۔
اپنے اگلے تبصرے کی منصوبہ بندی کرنے کے بجائے، اس پر توجہ مرکوز کریں کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے۔ ان کے استعمال کردہ الفاظ، ان کی آواز کے لہجے، ان کی باڈی لینگویج، اور ان کے جذبات کے بارے میں سوچیں۔
آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ جب وہ بولنا چھوڑ دیتے ہیں تو اس سے آپ کے پاس کہنے کو کچھ نہیں رہے گا، لیکن ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس کہنے کے لیے بہت کچھ ہے کیونکہ آپ غور سے سن رہے ہیں۔
9۔ بولنے سے پہلے رکیں
کوشش کریں کہ دوسرے شخص کے ختم ہوتے ہی بولنا شروع نہ کریں۔ ایک لمحے کا وقفہ آپ کو مرکوز رہنے میں مدد کرتا ہے اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ ان کی بات کو سنجیدگی سے لے رہے ہیں۔ یہ آپ کو اس بارے میں بھی کم پریشان کر سکتا ہے کہ کیا کہنا ہے۔
یہ شروع میں عجیب محسوس کر سکتا ہے، اس لیے مشق کرنے کی کوشش کریں۔ بولنے سے پہلے خاموشی سے دو گنیں۔ اس سے آپ کو دوسروں کی مداخلت سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اگر بولنے سے پہلے توقف کرنے سے بات چیت میں شامل ہونا مشکل ہو جاتا ہے، تو بغیر کسی مداخلت کے گفتگو میں شامل ہونے کے طریقے کے لیے ہماری تجاویز دیکھیں۔
10۔ دوسرے شخص کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کریں
زیادہ تر لوگ واقعات اور چیزوں کے بارے میں جذبات کے بارے میں زیادہ بات کرتے ہیں۔ اپنی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں اور قیام کریں۔دوسرے شخص کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کرکے گفتگو پر توجہ مرکوز کی۔ آپ کی رہنمائی کے لیے ان کی آواز اور باڈی لینگویج کا استعمال کریں۔ ان کے جذبات پر توجہ دینے سے آپ کو اپنی ہمدردی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کبھی بھی یقینی نہیں ہوسکتے کہ کوئی اور کیا محسوس کر رہا ہے۔ ان کے جذبات کے بارے میں اپنے اندازوں کو یقین کی بجائے امکانات کے طور پر سمجھیں۔
11۔ دوسرے شخص کی باڈی لینگویج پڑھیں
باڈی لینگویج پر توجہ دینے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ دوسرا شخص کیسا محسوس کر رہا ہے اور بات چیت میں زیادہ مصروف محسوس ہوتا ہے۔ یہ آپ کو یہ بھی بہتر اندازہ دے سکتا ہے کہ وہ جو کچھ کہہ رہے ہیں اس کا جواب کیسے دیا جائے۔
جسمانی زبان کی بنیادی باتیں سیکھنا آپ جو کچھ دیکھ رہے ہیں اسے ڈی کوڈ کرنے کا ایک عملی طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہاں باڈی لینگویج پر بہترین کتابوں کی فہرست ہے۔
11۔ دوسرے شخص کے ساتھ آنکھ سے رابطہ رکھیں
آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنے سے دوسرے شخص کو ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ وہ کیا کہنا ہے۔ یہ آپ کو ہوش میں رکھنے اور بات چیت میں پیش کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
ہمارے پاس ایک مکمل گائیڈ ہے کہ ہم بغیر کسی عجیب و غریب کے آنکھ سے رابطہ کریں۔
12۔ بورنگ موضوعات سے گفتگو کو آگے بڑھائیں
ہم بات چیت پر توجہ مرکوز رکھنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، لیکن آپ کو ہر موضوع پر بات کرنے میں دلچسپی نہیں ہوگی۔ بات چیت کو آسانی سے آگے بڑھانا آپ کو توجہ مرکوز اور حاضر رہنے دے سکتا ہے۔
ہر گفتگو ایک مشترکہ ذمہ داری ہے۔ آپ کچھ تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔جس کے بارے میں آپ دونوں بات کر سکتے ہیں۔ شائستگی سے ان موضوعات کو مسترد کریں جن سے آپ واقعی لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں اور ان کے متبادل پیش کرتے ہیں جو آپ کرتے ہیں۔
ان موضوعات کے بارے میں ایماندار ہونے پر غور کریں جن کے بارے میں آپ کچھ نہیں جانتے ہیں۔ اگر وہ کسی ٹی وی شو کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "میں زیادہ تر شام کو رقص کرتا ہوں، اس لیے مجھے زیادہ ٹی وی دیکھنے کو نہیں ملتا۔ کیا تم بالکل ناچتے ہو؟"
13۔ اہم بات چیت کے دوران نوٹ بنائیں
بعض اوقات یہ اور بھی اہم ہوتا ہے کہ آپ گفتگو میں موجود رہیں، مثال کے طور پر، اگر آپ کا باس آپ کو اہم معلومات بتا رہا ہے۔
جو کچھ کہا گیا ہے اس پر نوٹ بنانے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کو واپس رجوع کرنے کے لیے کچھ ملتا ہے اور اس سے آپ کی توجہ بھٹک جانے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
14۔ تصور کریں کہ کیا کہا جا رہا ہے
آپ ہمیشہ بات چیت کے دوران نوٹ نہیں بنا سکتے، مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پارٹنر کے ساتھ دل سے گفتگو کر رہے ہیں۔ آپ گفتگو میں اپنے آپ کو موجود رکھنے کے بجائے تصورات استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
جیسا کہ دوسرا شخص بات کر رہا ہے، تفصیلات پر زیادہ توجہ مرکوز کیے بغیر اس کی تصویر بنانے کی کوشش کریں۔
15۔ ADHD اور دیگر عوارض کے اثرات کو سمجھیں
ADHD یا دیگر عوارض ہونے سے بات چیت میں ذہن میں رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ گفتگو کے دوران موجود محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے مخصوص تربیت انمول ہو سکتی ہے۔[] آپ تلاش کر سکتے ہیں۔ADHD کی مخصوص کوچنگ کے بارے میں مزید معلومات یہاں اور یہاں لوڈ کرتا ہے۔
16. تنہائی میں منفی خود گفتگو کو نظر انداز کرنے کی مشق کریں
بات چیت میں موجود ہونے کا مطلب ہے اپنے خیالات کو خاموش کرنا، خاص طور پر منفی خیالات۔ بات چیت کے دوران، فکر کرنے کی بہت سی دوسری چیزیں ہیں۔ صرف منفی خیالات کو نظر انداز کرنے کی مشق آپ کو بات چیت میں ہوشیار رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔
منفی خیالات کو دور کرنے کی کوشش نہ کریں۔ خیالات کو دبانے کی کوشش ایک صحت مندی کا باعث بنتی ہے، جہاں وہ مضبوطی سے واپس آتے ہیں۔
اپنے آپ سے یہ کہنے کی کوشش کریں، "یہ سوچ صرف میری پریشانیوں کی وجہ سے ہے۔ یہ ٹھیک ہے کہ میں اس طرح محسوس کر رہا ہوں، لیکن ابھی، مجھے توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ انتظار کر سکتا ہے۔"
مراقبہ اور روزانہ ذہن سازی کی مشق آپ کو اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں بشمول بات چیت کے دوران زیادہ ہوشیار رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔
عام سوالات
ہمیں زیادہ دل چسپ گفتگو کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
دلچسپ گفتگو کرنے سے ہم دوسروں کے ساتھ گہرے اور زیادہ معنی خیز تعلقات کیسے بناتے ہیں۔ آپ جتنے زیادہ حاضر اور ذہن نشین ہوں گے، اتنا ہی زیادہ فائدہ مند گفتگو اور آپ کو اتنا ہی زیادہ منسلک محسوس ہوگا۔ 10 غور سے سننا بناتا ہے۔دوسرے لوگ اہم محسوس کرتے ہیں اور گہرے تعلقات قائم کرنا آسان بنا دیتے ہیں۔
کیا بامعنی گفتگو کرنا مشکل ہے؟
اگر آپ زیادہ حاضر اور ہوشیار رہنے کی مشق کرتے ہیں تو بامعنی گفتگو کرنا مشکل نہیں ہے۔ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں اور دوسرے شخص کے خیالات اور احساسات کے بارے میں متجسس رہیں۔
5>
