목차
즐거운 대화를 나누는 것은 상대방이 흥미롭고 중요하다고 느끼게 만드는 것입니다. 대화에 더 많이 참석하고 주의를 기울이면 다른 사람에게 관심이 있다는 것을 알 수 있습니다. 또한 재미를 더하고, 카리스마를 키우고, 사교 기술에 대한 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 대화 중에 더 집중하고 집중할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
1. 방황할 때 마음을 되돌리십시오.
대화 중에 마음을 더 집중하기 위한 첫 번째 단계는 마음이 표류할 때를 알아차리는 것입니다.
주의가 산만해지면 자신에게 친절하게 대하세요. 주의를 기울이지 않는다고 스스로를 자책하면 주의가 더 산만해질 뿐입니다.
자신을 질책하는 대신 주의가 산만해졌다는 사실을 인정하고 다시 대화에 집중하세요.
변명하지 마세요. 당신은 때때로 마음챙김을 유지하기 위해 고군분투할 것입니다. "그들은 지루했습니다" 또는 "그들은 스스로를 반복하고 있었습니다."와 같은 변명을 하지 마십시오.
이러한 변명은 순간적으로 기분이 나아질 수 있지만 무력감을 느끼게 할 수 있습니다.[] 어려운 일을 하고 있다는 것을 받아들이면 배우기가 더 쉬워질 수 있습니다.
2. 멀티태스킹을 피하십시오
대화 중에 멀티태스킹이 일상화될 수 있지만 완전히 집중하고 집중하기가 훨씬 더 어려워집니다. 대신 주의를 집중해 보세요.
우리는 때때로 멀티태스킹을 목발처럼 사용합니다. 멀티태스킹을 통해 우리는대화. 이렇게 하면 상황이 좋지 않을 경우 변명을 할 수 있지만 대화가 성공했다고 느낄 가능성은 줄어듭니다. 전화기를 내려놓고 대화에만 집중하면 더 깊은 관계를 형성할 수 있습니다.
3. 어려운 대화를 쉽게 하기 위해 작업 사용
멀티태스킹에 도움이 될 수 있는 한 번은 정말 감정적인 대화 중에 있습니다. 대화 상대와 작업을 공유하면 대화의 강도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단한 정원 가꾸기 작업을 함께 하거나 대화를 나누면서 집안일을 할 수 있습니다. 상대적으로 토론이 거의 필요하지 않은 간단한 작업에 집중하세요.
이 전략을 사용하는 경우 사전에 상대방과 논의하세요. 그렇지 않으면 그들은 당신이 하려는 일을 이해하지 못하고 침묵하거나 혼란스러워할 수 있습니다.
3. 마음이 방황할 때 식별
어떤 유형의 대화에서 다른 유형보다 더 어려움을 겪을 수 있습니다. 마음이 방황할 때 공통적인 맥락이 있다면 이것이 무엇을 의미하는지 스스로에게 물어보세요.
예를 들어 감정적인 대화 중에 계속 참여하기 어렵다면 갈등을 피하려고 할 수 있습니다. 근본적인 문제를 해결하면(예: 치료를 통해) 대화에 더 쉽게 집중하고 참석할 수 있습니다.
4. 연습한 이야기에 의존하지 마십시오.
많은 사람들이 자신이 말하는 이야기를 확립했습니다. 이것은 대화를 나누는 쉬운 방법이 될 수 있지만감정적 거리. 리허설된 이야기를 통해 정신을 차리고 연결을 끊을 수 있습니다. 자동 조종 장치로 말하는 대신 진정성 있게 응답하고 참석하도록 노력하세요.
당신의 이야기를 상대방에게 맞추는 연습을 하세요. 그들의 관심사에 주의를 기울이고 그것을 반영하도록 대화를 조정하십시오. 자신의 성과보다는 상대방과의 연결에 초점을 맞춰보세요.
5. 상대방의 말에 호기심을 가져라
궁금해하는 것은 현재를 유지하고 사회적 상황에 참여하는 좋은 방법입니다. 이것은 당신이 지루하다고 생각하는 것에 관심이 있는 척하는 것이 아닙니다. 대신 다른 사람들에게 진정으로 관심을 가지려고 노력하십시오.
사람 구경하기 연습을 통해 타인에 대한 호기심을 키워보세요. 카페나 다른 공공장소에서 30분 동안 주변 사람들을 바라보며 시간을 보내보세요. 그들이 무엇을 하고 있거나 생각하고 있는지 상상하고 그들이 누구인지 궁금합니다.
6. 질문하기
질문을 하면 대화에 집중하고 집중하는 데 도움이 됩니다. 또한 호기심을 더 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 질문을 할 때 상대방의 말에 참여하고, 알고 싶은 다른 것에 대해 생각하고, 상대방이 세상을 보는 방식에 대해 더 많이 이해하려고 노력합니다.
답변에 관심이 있는 질문을 하세요. 그것을 위해 질문하는 것은 참여를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 알고 싶은 것이 무엇인지 생각한 다음그것에 대해 물어보십시오.
예를 들어 어떤 사람이 자신이 최근에 달렸던 경주에 대해 이야기하고 있다면 달리기를 준비하기 위한 훈련에 대해 물어볼 수 있습니다. 또는 그들이 인종 자체에 대해 육체적으로나 감정적으로 어떻게 느꼈는지에 더 관심이 있을 수 있습니다. 달리는 것을 좋아하지 않는다면 그들이 왜 달리기를 좋아하는지에 대해 더 관심이 있을 수 있으니 그것에 대해 물어보세요.
누군가를 더 잘 알기 위해서는 사실보다 생각과 감정에 대해 물어보세요. 위의 예에서 훈련 방식에 대해 질문하는 것보다 달리기를 즐기는 이유를 묻는다면 상대방의 성격과 가치관에 대해 더 많이 알 수 있을 것입니다.
재미있는 질문을 하는 방법을 배우는 데 도움이 필요하면 FORD 방법 사용 방법에 대한 가이드를 확인하세요. 대화를 자연스럽게 이어가기 위해 질문을 사용하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수도 있습니다.
7. 가정하지 마십시오
상대방이 무슨 말을 할지 이미 알고 있다고 생각하면 대화 중에 초점을 잃기 쉽습니다. 이를 피하고 가정을 최소화하여 대화에 집중하십시오.
연구에 따르면 우리는 다른 사람들이 실제로 하는 것보다 더 우리에게 동의할 것이라고 가정하는 경향이 있습니다.[] 마찬가지로, 우리는 다른 사람들이 우리에게 동의하지 않는 이유를 이해하고 나서야 비로소 우리가 틀렸다는 것을 알게 될 수 있습니다.[]
또한보십시오: 겨울에 친구들과 할 수 있는 61가지 재미있는 일들자신이 가정을 하고 있음을 알게 되면과거에 놀랐습니다. 마음을 열고 그들의 말에 귀를 기울이십시오.
8. 말할 차례를 기다리지 마세요
대화는 차례대로 하는 것이지만 당신의 차례를 기다리지 마세요. 상대방이 말할 때 계속 참여함으로써 상대방을 존중한다는 것을 보여주십시오.
다음 댓글을 계획하기보다 상대방이 말하는 내용에 집중하세요. 그들이 사용하는 단어, 어조, 몸짓, 표현하는 감정에 대해 생각해 보세요.
그들이 말을 멈추면 할 말이 없을까 봐 걱정할 수도 있지만, 그런 경우는 드뭅니다. 대신, 여러분은 주의 깊게 듣고 있었기 때문에 할 말이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다.
9. 말하기 전에 일시 중지
상대방이 끝나자마자 말을 시작하지 마십시오. 잠시 멈추는 것은 집중하는 데 도움이 되며 그들이 말하는 것을 진지하게 받아들이고 있음을 보여줍니다. 또한 무엇을 말해야 할지 덜 불안하게 만들 수 있습니다.
처음에는 낯설게 느껴질 수 있으니 연습해 보세요. 말하기 전에 조용히 둘까지 센다. 이것은 또한 다른 사람을 방해하지 않도록 도와줍니다. 말하기 전에 일시 중지하면 대화에 참여하기 어려운 경우 방해 없이 대화에 참여하는 방법에 대한 팁을 확인하십시오.
10. 상대방의 감정을 이해하려고 노력하십시오
대부분의 사람들은 감정보다 사건과 사물에 대해 더 많이 이야기합니다. 당신의 사회적 기술을 향상하고 유지상대방의 감정을 이해하려고 노력하며 대화에 집중합니다. 당신을 안내하기 위해 그들의 목소리 톤과 몸짓 언어를 사용하십시오. 그들의 감정에 주의를 기울이면 공감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람이 느끼는 감정을 확신 할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그들의 감정에 대한 당신의 추측을 확실성보다는 가능성으로 취급하십시오.
11. 상대방의 바디 랭귀지 읽기
바디 랭귀지에 주의를 기울이면 상대방의 감정을 이해하고 대화에 더 적극적으로 참여할 수 있습니다. 또한 상대방이 말하는 내용에 응답하는 방법에 대한 더 나은 아이디어를 제공할 수도 있습니다.
보디 랭귀지의 기초를 배우는 것은 당신이 보고 있는 것을 해독하는 실용적인 방법이 될 수 있습니다. 다음은 신체 언어에 관한 최고의 책 목록입니다.
11. 상대방과 계속 눈을 맞추세요.
눈을 계속 마주치면 상대방이 말하는 내용에 관심이 있다는 것을 알 수 있습니다. 또한 대화에 주의를 기울이고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
서투르지 않고 눈을 맞추는 방법에 대한 완벽한 가이드가 있습니다.
12. 지루한 주제에서 대화로 이동
대화에 계속 집중할 수 있는 방법을 찾고 있지만 모든 주제에 대해 이야기하는 데 관심이 없을 것입니다. 대화를 원활하게 진행하면 집중하고 현재 상태를 유지할 수 있습니다.
모든 대화는 공동 책임입니다. 당신은 무언가를 찾으려고 노력하고 있습니다둘 다 이야기를 즐길 수 있습니다. 정말 좋아하지 않는 주제는 정중하게 거부하고 좋아하는 대안을 제시하세요.
아무것도 모르는 주제에 대해서는 솔직하게 이야기하세요. 예를 들어 그들이 TV 쇼에 대해 이야기하려고 한다면 “저는 대부분 저녁에 춤을 추러 가므로 TV를 많이 볼 수 없습니다. 춤도 추나요?”
13. 중요한 대화 중에 메모를 작성하세요.
예를 들어 상사가 중요한 정보를 말하는 경우 대화에 참여하는 것이 훨씬 더 중요할 수 있습니다.
말한 내용을 메모하면 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 참조할 항목이 생기고 주의가 분산될 가능성이 줄어듭니다.
14. 말하는 내용 시각화
예를 들어 파트너와 진심 어린 대화를 나누는 경우와 같이 대화 중에 항상 메모를 할 수는 없습니다. 대신 시각화를 사용하여 대화에 계속 참여할 수 있습니다.
상대방이 이야기할 때 세부 사항에 너무 집중하지 않고 설명하는 내용의 이미지를 만들어 보세요.
15. ADHD 및 기타 장애의 영향을 이해합니다.
ADHD 또는 기타 장애가 있으면 대화에 집중하기가 더 어려워질 수 있습니다.[]
자신의 어려움을 이해하면 이를 극복하기 위한 전략을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 교육은 대화 중에 계속 현재 상태를 유지하는 데 매우 중요할 수 있습니다.[] 찾을 수 있습니다.여기 및 여기에서 ADHD 관련 코칭에 대한 자세한 정보를 로드합니다.
16. 혼자 있을 때 부정적인 자기 대화를 무시하는 연습
대화에 참여한다는 것은 생각, 특히 부정적인 생각을 가라앉히는 것을 의미합니다. 대화 중에 걱정할 다른 많은 것들이 있습니다. 부정적인 생각을 무시하는 연습만으로도 대화에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한보십시오: 다른 사람에게 관심을 갖는 방법(천천히 호기심이 없다면)부정적인 생각을 밀어내려고 하지 마세요. 생각을 억누르려고 하면 반동 효과가 생겨 더 강하게 돌아옵니다.[] 대신 부정적인 생각을 하고 있다는 것을 동의하지 않고 받아들입니다.
자신에게 다음과 같이 말하십시오. “이 생각은 단지 내 불안에서 비롯된 것입니다. 이런 기분이어도 괜찮지만 지금은 집중해야 합니다. 기다릴 수 있습니다.”
명상과 일상적인 마음챙김 연습은 대화 중에를 포함하여 삶의 모든 측면에서 더 마음챙김하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 질문
더 매력적인 대화가 필요한 이유는 무엇입니까?
친절한 대화를 하는 것은 우리가 다른 사람들과 더 깊고 의미 있는 관계를 만드는 방법입니다. 당신이 더 현재에 있고 마음챙김이 많을수록 대화가 더 보람 있고 더 연결되어 있다고 느낄 것입니다.
대화에서 말하는 것과 듣는 것 중 어느 것이 더 중요합니까?
말하는 것도 중요하지만 의미 있는 대화를 하려면 듣는 것이 더 중요합니다. 주의 깊게 듣는 것은다른 사람들이 중요하다고 느끼고 더 쉽게 깊은 관계를 형성할 수 있습니다.
의미 있는 대화를 나누는 것이 어렵습니까?
더 현재에 집중하고 주의를 기울이는 연습을 하면 의미 있는 대화를 나누는 것이 어렵지 않습니다. 관심 있는 일에 집중하고 상대방의 생각과 감정에 대해 호기심을 갖도록 노력하세요>
