Სარჩევი
შესანიშნავი საუბრების გამართვა არის ის, რომ სხვებმა თავი საინტერესოდ და მნიშვნელოვანად იგრძნონ. თქვენს საუბრებში უფრო აწმყო და ყურადღებიანი მეტყველებს იმაზე, რომ დაინტერესებული ხართ სხვებით. ის ასევე დაგეხმარებათ გაერთოთ, განავითაროთ თქვენი ქარიზმა და მოგცეთ მეტი თავდაჯერებულობა თქვენს სოციალურ უნარებში.
აქ არის რამდენიმე საუკეთესო გზა, რომ იყოთ უფრო მეტად წარმოჩენილი და ყურადღებიანი საუბრის დროს.
1. დააბრუნეთ თქვენი გონება, როცა ის ტრიალებს
პირველი ნაბიჯი, რომ იყოთ უფრო ყურადღებიანი საუბრის დროს, არის შეამჩნიოთ, როდესაც თქვენი გონება მოძრაობს.
როდესაც ყურადღებას იფანტებით, იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. საკუთარი თავის ცემა იმის გამო, რომ ყურადღება არ მიაქციეთ, კიდევ უფრო გაგიფანტავთ.
საკუთარი თავის გაკიცხვის ნაცვლად, აღიარეთ, რომ ყურადღება გაფანტეთ და ყურადღება მიაქციეთ საუბარზე.
ნუ ამართლებთ თავს. ხანდახან გაგიჭირდებათ ყურადღების მიქცევა. ეცადეთ, არ გამოიჩინოთ საბაბები, როგორიცაა „ისინი მოსაწყენი იყვნენ“ ან „ისინი იმეორებდნენ საკუთარ თავს“.
ამ საბაბებმა შესაძლოა უკეთ იგრძნოთ თავი იმ მომენტში, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაგაკარგვინოთ უძლურების გრძნობა.[] იმის აღიარება, რომ თქვენ მუშაობთ რაიმე რთულზე, შეიძლება გაგიადვილოთ სწავლა.
2. მოერიდეთ მრავალ დავალების შესრულებას
მრავალ დავალების შესრულება შესაძლოა ნორმალური გახდეს საუბრის დროს, მაგრამ ეს ბევრად ართულებს სრულყოფილად ყოფნას და ყურადღების მიქცევას. ამის ნაცვლად, სცადეთ თქვენი ყურადღების ფოკუსირება.
ჩვენ ხანდახან ვიყენებთ მრავალ დავალების შესრულებას ყავარჯენად. მრავალდავალებით, ჩვენ სრულად არ ვასრულებთ ვალდებულებასსაუბარი. ეს გვაძლევს საბაბს, თუ საქმე ცუდად წავა, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საუბარი წარმატებულად იგრძნობა. მოშორდით ტელეფონს და ყურადღება გაამახვილეთ მხოლოდ საუბარზე, რათა დაგეხმაროთ უფრო ღრმა კავშირების ჩამოყალიბებაში.
3. გამოიყენეთ ამოცანები რთული საუბრების გასაადვილებლად
ერთხელ, როცა შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალ დავალების შესრულება, არის ნამდვილად ემოციური საუბრების დროს. დავალების გაზიარება ვინმესთან, ვისთანაც ესაუბრებით, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საუბრის ინტენსივობა. თქვენ შეგიძლიათ ერთად იმუშაოთ მებაღეობის მარტივ დავალებაზე ან გააკეთოთ საშინაო დავალება საუბრის დროს. შეეცადეთ მიჰყვეთ მარტივ ამოცანას, რომელსაც შედარებით მცირე განხილვა სჭირდება.
თუ ამ სტრატეგიას იყენებთ, წინასწარ განიხილეთ სხვა ადამიანთან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეიძლება ვერ გააცნობიერონ, რის გაკეთებას ცდილობთ და იგრძნონ გაჩუმება ან დაბნეულობა.
3. იდენტიფიცირება, როდესაც თქვენი გონება ტრიალებს
შეიძლება უფრო მეტად გაგიჭირდეთ ზოგიერთი ტიპის საუბრებში, ვიდრე სხვები. თუ არსებობს საერთო თემა, როდესაც თქვენი გონება ცდება, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას გეუბნებათ ეს.
მაგალითად, თუ ემოციური საუბრების დროს იბრძვით ჩართულობის შენარჩუნებაში, შესაძლოა ცდილობთ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი. ძირითადი საკითხების გადაჭრამ (მაგალითად, თერაპიის საშუალებით) შეიძლება გააადვილოს თქვენს საუბრებში ყურადღების მიქცევა და წარმოჩენა.
4. არ დაეყრდნოთ რეპეტიციურ ისტორიებს
ბევრმა ადამიანმა დაადგინა ისტორიები, რომლებსაც ისინი ყვებიან. ეს შეიძლება იყოს მარტივი გზა საუბრის შესაქმნელად, მაგრამ ის ქმნისემოციური დისტანცია. რეპეტიციური ისტორიები საშუალებას გაძლევთ ზონირება და გათიშვა. ავტომატურ პილოტზე საუბრის ნაცვლად, შეეცადეთ უპასუხოთ ავთენტურად და იყოთ ესწრება.
ივარჯიშეთ თქვენი ისტორიების მორგება სხვა ადამიანზე. ყურადღება მიაქციეთ მათ ინტერესებს და შეცვალეთ თქვენი საუბარი ამის ასახვაზე. სცადეთ ფოკუსირება სხვა ადამიანთან კავშირზე და არა საკუთარ შესრულებაზე.
5. გაინტერესებთ რას იტყვის სხვა ადამიანი
ცნობისმოყვარეობა შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ დარჩეთ და ჩაერთოთ სოციალურ სიტუაციებში. ეს არ არის იმის პრეტენზია, რომ გაინტერესებთ ის, რაც მოსაწყენად გეჩვენებათ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გულწრფელად დაინტერესდეთ სხვა ადამიანებით.
გახდით უფრო ცნობისმოყვარე სხვების მიმართ ადამიანების ყურების ვარჯიშით. სცადეთ 30 წუთი გაატაროთ კაფეში ან სხვა საჯარო ადგილას, უბრალოდ თვალყური ადევნოთ გარშემომყოფებს. წარმოიდგინეთ, რას აკეთებენ ან ფიქრობენ ისინი და გაინტერესებთ ვინ არიან ისინი.
6. დასვით კითხვები
კითხვის დასმა გეხმარებათ საუბარში მყოფი და ყურადღებიანი იყოთ. ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ცნობისმოყვარეობის შემდგომ განვითარებაში. როდესაც თქვენ სვამთ კითხვებს, თქვენ ჩართული ხართ იმით, თუ რას ამბობს სხვა ადამიანი, ფიქრობთ იმაზე, რისი ცოდნაც გსურთ და ცდილობთ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ ხედავენ ისინი სამყაროს.
დასვით კითხვები, რომლებზეც პასუხები გაინტერესებთ. ამ მიზნით კითხვების დასმა არ გეხმარება ჩართულობის შენარჩუნებაში. იფიქრეთ იმაზე, რისი ცოდნაც გსურთ და შემდეგჰკითხეთ ამის შესახებ.
Იხილეთ ასევე: 27 საუკეთესო აქტივობა ინტროვერტებისთვისმაგალითად, თუ ვინმე საუბრობს ბოლოდროინდელ რბოლაზე, რომელიც მან გაირბინა, შეიძლება გკითხოთ მათი ვარჯიშის შესახებ რბოლისთვის მოსამზადებლად. ალტერნატიულად, თქვენ შეიძლება უფრო დაგაინტერესოთ, რას გრძნობდნენ ისინი თავად რასის მიმართ, ფიზიკურად თუ ემოციურად. თუ სირბილის მოყვარული არ ხართ, შეიძლება უფრო დაინტერესდეთ, რატომ სიამოვნებთ სირბილი, ამიტომ სცადეთ ამის შესახებ კითხვა.
ვინმეს უკეთ გასაცნობად, სცადეთ ჰკითხოთ აზრებსა და გრძნობებზე და არა ფაქტებზე. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში, თქვენ ალბათ უფრო მეტს შეიტყობთ სხვისი პიროვნებისა და ღირებულებების შესახებ იმით, თუ რატომ უყვარდათ სირბილი, ვიდრე მათი ვარჯიშის რეჟიმის შესახებ კითხვაზე.
თუ დაგჭირდებათ დახმარება საინტერესო კითხვების დასმის სწავლაში, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო FORD მეთოდის გამოყენების შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი, თუ როგორ გამოიყენოთ კითხვები საუბრის ბუნებრივად მიმდინარეობის შესანარჩუნებლად.
7. მოერიდეთ ვარაუდებს
საუბრის დროს ფოკუსის დაკარგვა ადვილია, თუ გჯერათ, რომ უკვე იცით, რას იტყვის სხვა ადამიანი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს და იყოთ საუბარზე ორიენტირებული ვარაუდების მინიმიზაციის გზით.
კვლევა ვარაუდობს, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვივარაუდოთ, რომ სხვა ადამიანები უფრო მეტად დაგვეთანხმებიან, ვიდრე სინამდვილეში.გაკვირვებული წარსულში. ეცადეთ იყოთ გონებაგახსნილი და მოუსმინოთ რას ამბობენ.
8. ნუ დაელოდებით მხოლოდ თქვენს რიგს სალაპარაკოდ
საუბრები მორიგეობაზეა, მაგრამ ნუ უბრალოდ დაელოდებით თქვენს რიგს. აჩვენეთ, რომ თქვენ პატივს სცემთ სხვა ადამიანს იმით, რომ დარჩით ჩართულები, როდესაც ისინი საუბრობენ.
იმის ნაცვლად, რომ დაგეგმოთ თქვენი შემდეგი კომენტარი, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რას ამბობს სხვა ადამიანი. იფიქრეთ მათ მიერ გამოყენებული სიტყვებზე, მათ ხმის ტონზე, სხეულის ენაზე და ემოციებზე, რომლებსაც ისინი გამოხატავენ.
შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ამით არაფერი დაგიტოვებთ სათქმელს, როდესაც ისინი შეწყვეტენ საუბარს, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება. ამის ნაცვლად, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ მეტი გაქვთ სათქმელი, რადგან ყურადღებით უსმენდით.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავუმკლავდეთ მფლობელ მეგობრებს (რომლებიც ძალიან ბევრს ითხოვენ)9. შეაჩერეთ ლაპარაკიმდე
ეცადეთ არ დაიწყოთ საუბარი როგორც კი მეორე დაასრულებს. ერთი წუთით შეჩერება გეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული და აჩვენებს, რომ სერიოზულად იღებთ მათ ნათქვამს. ამან ასევე შეიძლება ნაკლებად შეგაწუხოთ რა უნდა თქვათ.
თავიდან შეიძლება უცნაურად იგრძნოთ თავი, ამიტომ ეცადეთ ივარჯიშოთ. დათვალეთ ორამდე ჩუმად, სანამ ისაუბრებთ. ეს ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხვების შეფერხება. თუ საუბრის წინ შეჩერება ართულებს საუბრებში შეერთებას, გაეცანით ჩვენს რჩევებს, თუ როგორ შეუერთდეთ საუბარში შეფერხების გარეშე.
10. შეეცადეთ გაიგოთ სხვისი გრძნობები
ადამიანთა უმეტესობა უფრო მეტს საუბრობს მოვლენებზე და რაღაცეებზე, ვიდრე გრძნობებზე. გააუმჯობესეთ თქვენი სოციალური უნარები და დარჩითორიენტირებულია საუბრებზე, ცდილობს გაიგოს სხვისი ემოციები. გამოიყენეთ მათი ხმის ტონი და სხეულის ენა, რათა გაგიწიოთ. მათ ემოციებზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ თანაგრძნობის ჩამოყალიბებაში.
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ვერასოდეს იქნებით დარწმუნებული რას გრძნობს სხვა. შეხედეთ თქვენს ვარაუდებს მათი ემოციების შესახებ, როგორც შესაძლებლობას და არა გარკვეულობას.
11. წაიკითხეთ სხვისი სხეულის ენა
სხეულის ენაზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გრძნობს სხვა ადამიანი და იგრძნოთ მეტი ჩართულობა საუბარში. მას ასევე შეუძლია მოგცეთ უკეთესი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ უპასუხოთ მათ ნათქვამს.
სხეულის ენის საფუძვლების სწავლა შეიძლება იყოს პრაქტიკული გზა იმის გასაშიფრად, რასაც ხედავთ. აქ მოცემულია საუკეთესო წიგნების სია სხეულის ენაზე.
11. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი სხვა ადამიანთან
თვალის კონტაქტის შენარჩუნება აჩვენებს სხვა ადამიანს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისი სათქმელით. ის ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების გამახვილებაში და საუბარში წარმოჩენაში.
ჩვენ გვაქვს სრული სახელმძღვანელო თვალით კონტაქტის დასამყარებლად უხერხულობის გარეშე.
12. გადაიტანეთ საუბარი მოსაწყენი თემებიდან
ჩვენ ვეძებდით გზებს, რომ დარჩეთ საუბრებზე ორიენტირებული, მაგრამ თქვენ არ დაგაინტერესებთ ყველა თემაზე საუბარი. შეუფერხებლად მიმდინარე საუბრები საშუალებას მოგცემთ იყოთ კონცენტრირებული და აწმყო.
ყველა საუბარი საერთო პასუხისმგებლობაა. თქვენ ცდილობთ იპოვოთ რაიმერომლებზეც ორივეს შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ლაპარაკით. თავაზიანად უარყავით ის თემები, რომლებიც ნამდვილად არ მოგწონთ და შესთავაზეთ ალტერნატივა, რომელიც თქვენ გაქვთ.
ჩაიფიქრეთ, იყოთ გულწრფელი თემებზე, რომელთა შესახებაც არაფერი იცით. თუ ისინი ცდილობენ ისაუბრონ სატელევიზიო შოუზე, მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ, „საღამოების უმეტესობას ვცეკვავ, ამიტომ ტელევიზორის ყურება არ შემიძლია. ცეკვავ საერთოდ?“
13. გააკეთეთ ჩანაწერები მნიშვნელოვანი საუბრების დროს
ზოგჯერ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ დარჩეთ საუბარში, მაგალითად, თუ თქვენი უფროსი გეუბნებათ მნიშვნელოვან ინფორმაციას.
შენიშვნების გაკეთება ნათქვამზე დაგეხმარებათ. ეს გაძლევს იმას, რაზეც უნდა მიუთითო და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შენი ყურადღება გაიქცეს.
14. წარმოიდგინეთ ნათქვამის ვიზუალიზაცია
საუბრის დროს ყოველთვის არ შეგიძლიათ ჩანაწერების გაკეთება, მაგალითად, თუ პარტნიორთან გულწრფელი საუბარი გაქვთ. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ სცადოთ ვიზუალიზაციის გამოყენება საუბრისას.
როდესაც სხვა ადამიანი საუბრობს, შეეცადეთ შექმნათ სურათი იმის შესახებ, რასაც ისინი აღწერენ დეტალებზე ზედმეტი ფოკუსირების გარეშე.
15. გაიგეთ ADHD-ის და სხვა დარღვევების გავლენა
ADHD-ის ან სხვა დარღვევების არსებობამ შეიძლება გაართულოს საუბრის დროს ყურადღების მიქცევა.[]
თქვენი სირთულეების გაგება დაგეხმარებათ იპოვოთ სტრატეგიები მათ დასაძლევად. სპეციფიური ტრენინგი შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი, რათა დაგეხმაროთ საუბრის დროს თავი იგრძნოთ.[] შეგიძლიათ იპოვოთ.იტვირთება მეტი ინფორმაცია ADHD-ს სპეციფიკური ქოუჩინგის შესახებ აქ და აქ.
16. ივარჯიშეთ ნეგატიური საუბრების იგნორირებაზე, როცა მარტო ხართ
საუბარში ყოფნა ნიშნავს თქვენი აზრების, განსაკუთრებით ნეგატიური აზრების დამშვიდებას. საუბრის დროს ბევრი სხვა რამ არის სანერვიულო. მხოლოდ ნეგატიური აზრების უგულებელყოფის პრაქტიკა დაგეხმარებათ იყოთ ყურადღებიანი საუბრებში.
ნუ ეცდებით უარყოფითი აზრების განდევნას. აზრების დათრგუნვის მცდელობა იწვევს მობრუნების ეფექტს, სადაც ისინი ბრუნდებიან უფრო ძლიერი.
სცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს, „ეს აზრი მხოლოდ ჩემი შფოთვითაა გამოწვეული. კარგია, რომ ასე ვგრძნობ თავს, მაგრამ ახლა მე მჭირდება ფოკუსირება. ეს შეიძლება მოითმინოს.”
მედიტაცია და ყოველდღიური გონების პრაქტიკა დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ყურადღებიანი თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში, მათ შორის საუბრის დროს.
ჩვეულებრივი კითხვები
რატომ გვჭირდება უფრო საინტერესო საუბრები?
ჩამჭრელი საუბრები არის ის, თუ როგორ ვამყარებთ უფრო ღრმა და მნიშვნელოვან ურთიერთობას სხვებთან. რაც უფრო მეტად აწმყო და ყურადღებიანი იქნებით, მით უფრო საინტერესო იქნება საუბარი და უფრო მეტად დაკავშირებულს იგრძნობთ თავს.
რა არის უფრო მნიშვნელოვანი, საუბარი თუ მოსმენა საუბარში?
მიუხედავად იმისა, რომ რასაც ჩვენ ვამბობთ მნიშვნელოვანია, მოსმენა უფრო მნიშვნელოვანია, როცა საქმე ეხება აზრობრივ საუბრებს. ყურადღებით მოსმენა ქმნისსხვები თავს მნიშვნელოვანად გრძნობენ და აადვილებენ ღრმა ურთიერთობების დამყარებას.
ძნელია მნიშვნელოვანი საუბრის წარმოება?
მნიშვნელოვანი საუბრის წარმოება არ უნდა იყოს რთული, თუ ვარჯიშობთ იყოთ უფრო აწმყო და ყურადღებიანი. ეცადეთ, ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც გაინტერესებთ და გაინტერესებთ სხვისი აზრები და გრძნობები. 5>
