İçindekiler
Harika sohbetler yapmak, karşınızdaki kişiye kendisini ilginç ve önemli hissettirmekle ilgilidir. Sohbetlerinizde daha hazır ve dikkatli olmak, başkalarıyla ilgilendiğinizi gösterir. Ayrıca daha fazla eğlenmenize, karizmanızı geliştirmenize ve sosyal becerilerinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir.
İşte konuşmalar sırasında daha hazır ve dikkatli olmanın en iyi yollarından bazıları.
1. Zihniniz dolaştığında onu geri getirin
Konuşmalar sırasında daha dikkatli olmanın ilk adımı, zihninizin ne zaman sürüklendiğini fark etmektir.
Dikkatiniz dağıldığında kendinize karşı nazik olun. Dikkatinizi veremediğiniz için kendinizi hırpalamak sadece dikkatinizi daha da dağıtacaktır.
Kendinizi azarlamak yerine, dikkatinizin dağıldığını kabul edin ve dikkatinizi tekrar konuşmaya verin.
Bahane üretmeyin. Bazen dikkatli olmakta zorlanacaksınız. Aşağıdaki gibi bahaneler üretmemeye çalışın "Sıkıcıydılar" veya "Kendilerini tekrar ediyorlardı."
Bu bahaneler o anda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak kendinizi güçsüz hissetmenize neden olabilir.[] Zor bir şey üzerinde çalıştığınızı kabul etmek öğrenmeyi kolaylaştırabilir.
2. Çoklu görevlerden kaçının
Konuşmalar sırasında çoklu görev yapmak normal hale geliyor olabilir, ancak tamamen mevcut ve dikkatli olmayı çok daha zor hale getirir. Bunun yerine, dikkatinizi odaklamayı deneyin.
Bazen çoklu görevi bir koltuk değneği olarak kullanırız. Çoklu görev yaparak, konuşmaya tam olarak bağlanmayız. Bu, işler kötü giderse bize bir bahane verir, ancak konuşmanın başarılı olma olasılığını azaltır. Daha derin bağlantılar kurmanıza yardımcı olması için telefonunuzu bir kenara bırakın ve yalnızca konuşmaya odaklanın.
3. Zor konuşmaları kolaylaştırmak için görevleri kullanın
Çoklu görev yapmanın yararlı olabileceği bir zaman, gerçekten duygusal konuşmalar sırasında olabilir. Konuştuğunuz kişiyle bir görevi paylaşmak, konuşmanın yoğunluğunu yönetilebilir tutmaya yardımcı olabilir. Basit bir bahçe işi üzerinde birlikte çalışabilir veya konuşurken biraz ev işi yapabilirsiniz. Nispeten az tartışma gerektiren basit bir göreve bağlı kalmaya çalışın.
Bu stratejiyi kullanacaksanız, bunu karşınızdaki kişiyle önceden tartışın. Aksi takdirde, ne yapmaya çalıştığınızı anlamayabilir ve susturulmuş veya kafası karışmış hissedebilir.
Ayrıca bakınız: Erkeklerin Aylar Sonra Geri Dönmesinin 21 Nedeni (& Nasıl Tepki Vermeli)3. Zihninizin ne zaman dağıldığını belirleyin
Bazı konuşma türlerinde diğerlerine göre daha fazla zorlanabilirsiniz. Aklınızın dolaştığı zamanlarda ortak bir konu varsa, kendinize bunun size ne anlattığını sorun.
Örneğin, duygusal konuşmalar sırasında dahil olmakta zorlanıyorsanız, çatışmadan kaçınmaya çalışıyor olabilirsiniz. Altta yatan sorunları çözmek (örneğin, terapi yoluyla) konuşmalarınızda odaklanmayı ve mevcut olmayı kolaylaştırabilir.
4. Provası yapılmış hikayelere güvenmeyin
Pek çok insanın anlattığı yerleşik hikayeleri vardır. Bu, sohbet etmenin kolay bir yolu olabilir, ancak duygusal mesafe yaratır. Provası yapılmış hikayeler, uzaklaşmanıza ve bağlantınızın kopmasına neden olur. Otomatik pilotta konuşmak yerine, otantik bir şekilde yanıt vermeye ve mevcut olmaya çalışın.
Hikayelerinizi karşınızdaki kişiye göre uyarlama alıştırması yapın. İlgi alanlarına dikkat edin ve konuşmanızı bunu yansıtacak şekilde ayarlayın. Kendi performansınızdan ziyade karşınızdaki kişiyle kurduğunuz bağlantıya odaklanmayı deneyin.
5. Karşınızdaki kişinin ne söyleyeceğini merak edin
Meraklı olmak, sosyal ortamlarda mevcut ve meşgul kalmanın harika bir yoludur. Bu, sıkıcı bulduğunuz bir şeyle ilgileniyormuş gibi yapmakla ilgili değildir. Bunun yerine, diğer insanlarla gerçekten ilgilenmeye çalışın.
İnsanları izleme pratiği yaparak başkaları hakkında daha meraklı olun. Bir kafede veya başka bir halka açık yerde 30 dakikanızı sadece etrafınızdaki insanları izleyerek geçirmeyi deneyin. Ne yapıyor veya düşünüyor olabileceklerini hayal edin ve kim olduklarını merak edin.
6. Sorular sorun
Soru sormak, bir sohbette mevcut ve dikkatli olmanıza yardımcı olur. Ayrıca merakınızı daha da artırmanıza yardımcı olabilir. Soru sorarken, diğer kişinin söyledikleriyle ilgileniyor, başka neler bilmek istediğinizi düşünüyor ve dünyayı nasıl gördükleri hakkında daha fazla şey anlamaya çalışıyorsunuz.
Cevaplarıyla ilgilendiğiniz sorular sorun. Sırf sormak için soru sormak ilginizi canlı tutmanıza yardımcı olmaz. Neyi bilmek isteyebileceğinizi düşünün ve sonra sorun.
Örneğin, birisi yakın zamanda koştuğu bir yarıştan bahsediyorsa, koşuya hazırlanmak için yaptığı antrenman hakkında soru sormak isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, yarışın kendisi hakkında fiziksel veya duygusal olarak nasıl hissettikleriyle daha fazla ilgilenebilirsiniz. Koşuyla o kadar ilgilenmiyorsanız, neden koşmaktan hoşlandıklarıyla daha fazla ilgilenebilirsiniz, bu yüzden bunu sormayı deneyin.
Birini daha iyi tanımak için, gerçekler yerine duygu ve düşünceleri sormayı deneyin. Yukarıdaki örnekte, diğer kişinin kişiliği ve değerleri hakkında, neden koşmaktan hoşlandığını sorarak, antrenman rejimini sormaktan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
İlginç soruların nasıl sorulacağını öğrenmek için yardıma ihtiyacınız varsa FORD yönteminin nasıl kullanılacağına dair rehberimize göz atın. Ayrıca bir konuşmanın doğal bir şekilde akmasını sağlamak için soruların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
7. Varsayımlarda bulunmaktan kaçının
Karşınızdaki kişinin ne söyleyeceğini zaten bildiğinizi düşünüyorsanız, konuşmalar sırasında odağınızı kaybetmek kolaydır. Bundan kaçınmaya çalışın ve varsayımları en aza indirerek konuşmaya odaklanın.
Araştırmalar, diğer insanların gerçekte olduğundan daha fazla bizimle aynı fikirde olacağını varsayma eğiliminde olduğumuzu göstermektedir.[] Benzer şekilde, başkalarının bizimle neden aynı fikirde olmadığını anladığımızı varsayabiliriz, ancak yanıldığımızı anlarız[].
Varsayımlarda bulunduğunuzu fark ettiğinizde, kendinize geçmişte şaşırdığınızı hatırlatın. Açık fikirli olmaya çalışın ve söylediklerini dinleyin.
8. Konuşma sırasının size gelmesini beklemeyin
Sohbetler sıra almakla ilgilidir ancak sadece Sıranızı bekleyin. Karşınızdaki kişi konuşurken ilginizi kaybetmeyerek ona saygı duyduğunuzu gösterin.
Bir sonraki yorumunuzu planlamak yerine, diğer kişinin ne söylediğine odaklanın. Kullandıkları kelimeleri, ses tonlarını, beden dillerini ve ifade ettikleri duyguları düşünün.
Konuşmayı bıraktıklarında söyleyecek bir şeyiniz kalmayacağından endişe edebilirsiniz, ancak durum nadiren böyle olur. Bunun yerine, muhtemelen söyleyecek daha çok şeyiniz olduğunu göreceksiniz çünkü dikkatle dinliyorsunuz.
9. Konuşmadan önce duraklayın
Diğer kişi sözünü bitirir bitirmez konuşmaya başlamamaya çalışın. Bir an duraklamak odaklanmanıza yardımcı olur ve söylediklerini ciddiye aldığınızı gösterir. Ayrıca ne söyleyeceğiniz konusunda daha az endişelenmenizi sağlayabilir.
İlk başta garip gelebilir, bu yüzden pratik yapmaya çalışın. Konuşmadan önce sessizce ikiye kadar sayın. Bu, başkalarının sözünü kesmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Konuşmadan önce duraklamak konuşmalara katılmanızı zorlaştırıyorsa, sözünüzü kesmeden bir sohbete nasıl katılacağınıza dair ipuçlarımıza göz atın.
10. Diğer kişinin duygularını anlamaya çalışın
Çoğu insan olaylar ve nesneler hakkında duygulardan daha fazla konuşur. Karşınızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışarak sosyal becerilerinizi geliştirin ve konuşmalara odaklanın. Size rehberlik etmesi için ses tonlarını ve beden dillerini kullanın. Duygularına dikkat etmek empati kurmanıza yardımcı olabilir.
Şunu unutmamak gerekir ki, hiçbir zaman Tabii ki Bir başkasının ne hissettiğine dair tahminlerinizi kesinlikten ziyade olasılık olarak değerlendirin.
11. Karşınızdaki kişinin beden dilini okuyun
Beden diline dikkat etmek, karşınızdaki kişinin nasıl hissettiğini anlamanıza ve sohbete daha fazla dahil olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca söylediklerine nasıl yanıt vereceğiniz konusunda size daha iyi bir fikir verebilir.
Ayrıca bakınız: İş Yerinde Nasıl Daha Sosyal Olunur?Beden dilinin temellerini öğrenmek, gördüklerinizi deşifre etmenin pratik bir yolu olabilir. İşte beden dili üzerine yazılmış en iyi kitapların bir listesi.
11. Diğer kişi ile göz teması kurun
Göz temasını sürdürmek, karşınızdaki kişiye söyleyecekleriyle ilgilendiğinizi gösterir. Ayrıca, bir sohbette dikkatli ve mevcut olmanıza da yardımcı olabilir.
Garip olmadan göz teması kurmak için eksiksiz bir rehberimiz var.
12. Sohbeti sıkıcı konulardan uzaklaştırın
Konuşmalara odaklanmanın yollarına bakıyorduk, ancak her konu hakkında konuşmakla ilgilenmeyeceksiniz. Konuşmaları sorunsuz bir şekilde ilerletmek, odaklanmanızı ve mevcut olmanızı sağlayabilir.
Her konuşma ortak bir sorumluluktur. İkinizin de konuşmaktan keyif alacağı bir konu bulmaya çalışıyorsunuz. Gerçekten hoşlanmadığınız konuları kibarca reddedin ve hoşlandığınız alternatifler sunun.
Hakkında hiçbir şey bilmediğiniz konularda dürüst olmayı düşünün. Örneğin bir TV programı hakkında konuşmaya çalışırlarsa şöyle diyebilirsiniz, "Çoğu akşam dansa gidiyorum, bu yüzden fazla televizyon izleyemiyorum. Sen hiç dans ediyor musun?"
13. Önemli konuşmalar sırasında notlar alın
Bazen, örneğin patronunuz size önemli bir bilgi veriyorsa, bir konuşmada hazır bulunmanız daha da önemlidir.
Söylenenleri not almak yardımcı olabilir. Bu size geri dönüp bakabileceğiniz bir şey verir ve dikkatinizin dağılma olasılığını azaltır.
14. Ne söylendiğini gözünüzde canlandırın
Konuşmalar sırasında her zaman not alamazsınız, örneğin bir partnerinizle içten bir konuşma yapıyorsanız, bunun yerine konuşmada mevcut olmanızı sağlamak için görselleştirmeleri kullanmayı deneyebilirsiniz.
Diğer kişi konuşurken, ayrıntılara çok fazla odaklanmadan anlattıkları şeyle ilgili bir imaj yaratmaya çalışın.
15. DEHB ve diğer bozuklukların etkisini anlamak
DEHB veya diğer bozukluklara sahip olmak, konuşmalarda dikkatli olmayı daha zor hale getirebilir[].
Zorluklarınızı anlamak, bunların üstesinden gelmek için stratejiler bulmanıza yardımcı olabilir. Özel eğitim, bir konuşma sırasında kendinizi var hissetmeye devam etmenize yardımcı olmak için çok değerli olabilir. [] DEHB'ye özgü koçluk hakkında daha fazla bilgiyi burada ve burada bulabilirsiniz.
16. Yalnızken olumsuz kendi kendine konuşmayı görmezden gelme alıştırması yapın
Bir konuşmada mevcut olmak, düşüncelerinizi, özellikle de olumsuz olanları susturmak anlamına gelir. Konuşmalar sırasında endişelenecek pek çok başka şey vardır. Yalnızca olumsuz düşünceleri görmezden gelme pratiği yapmak, konuşmalarda dikkatli kalmanıza yardımcı olabilir.
Olumsuz düşünceleri uzaklaştırmaya çalışmayın. Düşünceleri bastırmaya çalışmak, daha güçlü bir şekilde geri geldikleri bir geri tepme etkisine yol açar.[] Bunun yerine, olumsuz düşünceleriniz olduğunu kabul edin, ancak onlara katılmayın.
Kendinize söylemeyi deneyin, "Bu düşünce sadece endişelerimden kaynaklanıyor. Böyle hissetmem sorun değil ama şu anda odaklanmam gerekiyor. Bu bekleyebilir."
Meditasyon ve günlük farkındalık uygulaması, konuşmalarınız da dahil olmak üzere hayatınızın her alanında daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir.
Sık sorulan sorular
Neden daha ilgi çekici konuşmalar yapmamız gerekiyor?
Başkalarıyla daha derin ve anlamlı ilişkiler kurmanın yolu ilgi çekici sohbetler yapmaktır. Ne kadar hazır ve dikkatli olursanız, sohbet o kadar faydalı olur ve muhtemelen kendinizi daha bağlı hissedersiniz.
Bir konuşmada hangisi daha önemlidir, konuşmak mı yoksa dinlemek mi?
Söylediklerimiz önemli olsa da, anlamlı konuşmalar yapmak söz konusu olduğunda dinlemek daha önemlidir. Dikkatle dinlemek başkalarına önemli olduklarını hissettirir ve derin ilişkiler kurmayı kolaylaştırır.
Anlamlı bir konuşma yapmak zor mu?
Daha mevcut ve dikkatli olma pratiği yaparsanız anlamlı bir konuşma yapmak zor olmak zorunda değildir. Önemsediğiniz şeylere odaklanmaya çalışın ve diğer kişinin düşüncelerini ve duygularını merak edin.
