Sadržaj
Odličan razgovor znači da se druga osoba osjeća zanimljivo i važno. To što ste prisutniji i pažljiviji u svojim razgovorima pokazuje da ste zainteresovani za druge. Također vam može pomoći da se više zabavite, izgradite svoju karizmu i pružite više samopouzdanja u svoje društvene vještine.
Evo nekih od najboljih načina da budete prisutniji i pažljiviji tokom razgovora.
1. Vratite svoj um kada odluta
Prvi korak da budete pažljiviji tokom razgovora je da primijetite kada vam um luta.
Kada se omesti, budite ljubazni prema sebi. Premlaćivanje sebe zbog toga što ne obraćate pažnju samo će vam dodatno odvratiti pažnju.
Umjesto da se grdite, prihvatite da ste skrenuli pažnju i vratite pažnju na razgovor.
Ne pravdajte se. Ponekad ćete se boriti da ostanete svesni. Pokušajte ne tražiti izgovore poput „Bili su dosadni” ili „Ponavljali su se.”
Ovi izgovori bi mogli učiniti da se osjećate bolje u ovom trenutku, ali vas mogu ostaviti nemoćnim.[] Prihvatanje da radite na nečemu teškom može vam olakšati učenje.
2. Izbjegavajte multitasking
Multitasking može postati normalan tokom razgovora, ali mnogo otežava potpuno prisustvo i svijest. Umjesto toga, pokušajte fokusirati svoju pažnju.
Ponekad koristimo multitasking kao štaku. Multitaskingom se ne posvećujemo u potpunostirazgovor. Ovo nam daje izgovor ako stvari krenu loše, ali smanjuje vjerovatnoću da će razgovor izgledati kao uspješan. Odložite telefon i usredsredite se samo na razgovor koji će vam pomoći da uspostavite dublje veze.
3. Koristite zadatke da olakšate teške razgovore
Jednom kada može biti korisno obavljati više zadataka je tokom zaista emotivnih razgovora. Dijeljenje zadatka s nekim s kim razgovarate može pomoći da se intenzitet razgovora može kontrolirati. Možete zajedno raditi na jednostavnom zadatku u vrtu ili obavljati neke kućne poslove dok razgovarate. Pokušajte se držati jednostavnog zadatka koji zahtijeva relativno malo rasprave.
Ako koristite ovu strategiju, unaprijed razgovarajte o tome s drugom osobom. U suprotnom, možda neće razumjeti šta pokušavate učiniti i osjećati se ušutkano ili zbunjeno.
3. Prepoznajte kada vam um odluta
Možda ćete se više boriti u nekim vrstama razgovora nego u drugim. Ako postoji zajednička nit kada vam um odluta, zapitajte se šta vam to govori.
Na primjer, ako se borite da ostanete uključeni tokom emotivnih razgovora, možda pokušavate izbjeći sukob. Rješavanje temeljnih problema (na primjer, kroz terapiju) može vam olakšati da ostanete fokusirani i prisutni u vašim razgovorima.
4. Nemojte se oslanjati na uvježbane priče
Mnogi ljudi imaju ustaljene priče koje pričaju. Ovo može biti jednostavan način za razgovor, ali stvaraemocionalna distanca. Uvježbane priče vam omogućavaju da se zonirate i isključite. Umjesto da razgovarate na auto-pilotu, pokušajte da odgovorite autentično i budite prisutni.
Vježbajte da svoje priče prilagodite drugoj osobi. Obratite pažnju na njihova interesovanja i prilagodite svoj razgovor tako da to odražava. Pokušajte se fokusirati na vezu s drugom osobom, a ne na svoj vlastiti učinak.
5. Budite znatiželjni šta druga osoba ima za reći
Biti znatiželjan je odličan način da ostanete prisutni i uključeni u društvene situacije. Ovdje se ne radi o pretvaranju da vas zanima nešto što vam je dosadno. Umjesto toga, pokušajte da se iskreno zainteresujete za druge ljude.
Postanite radoznaliji o drugima tako što ćete vježbati kako ljudi gledaju. Pokušajte da provedete 30 minuta u kafiću ili drugom javnom mjestu samo posmatrajući ljude oko sebe. Zamislite šta oni rade ili razmišljaju i pitajte se ko su.
6. Postavljajte pitanja
Postavljanje pitanja pomaže da budete prisutni i svjesni u razgovoru. Takođe može pomoći da dodatno izgradite svoju radoznalost. Kada postavljate pitanja, bavite se onim što druga osoba ima za reći, razmišljate o onome što biste još željeli znati i pokušavate razumjeti više o tome kako ona vide svijet.
Postavljajte pitanja na koja vas zanimaju odgovori. Postavljanje pitanja radi toga ne pomaže vam da ostanete angažovani. Razmislite o tome šta biste mogli znati, a zatimpitaj o tome.
Na primjer, ako neko govori o nedavnoj trci koju je trčao, možda biste željeli pitati o njihovoj obuci kako bi se pripremili za trku. Alternativno, možda će vas više zanimati kako su se oni osjećali o samoj utrci, fizički ili emocionalno. Ako ne volite trčanje, možda će vas više zanimati zašto uživaju u trčanju, pa pokušajte pitati o tome.
Da biste nekoga bolje upoznali, pokušajte pitati o mislima i osjećajima, a ne o činjenicama. U gornjem primjeru, vjerovatno biste saznali više o ličnosti i vrijednostima druge osobe pitajući zašto su uživali u trčanju nego pitajući o njihovom režimu treninga.
Ako vam je potrebna pomoć u učenju postavljanja zanimljivih pitanja, pogledajte naš vodič o tome kako koristiti FORD metodu. Također možete pročitati više o tome kako koristiti pitanja da bi razgovor tekao prirodno.
7. Izbjegavajte pretpostavke
Lako je izgubiti fokus tokom razgovora ako vjerujete da već znate šta će druga osoba reći. Pokušajte to izbjeći i ostanite fokusirani na razgovor minimizirajući pretpostavke.
Istraživanja sugeriraju da smo skloni pretpostaviti da će se drugi ljudi složiti s nama više nego što se zapravo slažu.[] Slično tome, možemo pretpostaviti da razumijemo zašto se drugi ne slažu s nama samo da bismo otkrili da smo pogriješili.[]
Kada primijetite da pravite pretpostavke, podsjetite se da ste bili u krivu.iznenađen u prošlosti. Pokušajte da budete otvorenog uma i slušajte šta vam govore.
8. Nemojte samo čekati da dođete na red da govorite
Razgovori se odnose na smjenjivanje, ali nemojte samo čekati da dođete na red. Pokažite da poštujete drugu osobu tako što ćete ostati angažovani dok ona govori.
Umjesto da planirate svoj sljedeći komentar, fokusirajte se na ono što druga osoba govori. Razmislite o riječima koje koriste, njihovom tonu glasa, govoru tijela i emocijama koje izražavaju.
Možete se brinuti da nećete imati šta da kažete kada prestanu govoriti, ali to je rijetko slučaj. Umjesto toga, vjerovatno ćete otkriti da imate više da kažete jer ste pažljivo slušali.
9. Pauzirajte prije govora
Pokušajte da ne počnete govoriti čim druga osoba završi. Odvojite trenutak za pauzu pomaže vam da ostanete fokusirani i pokazuje da ozbiljno shvatate ono što vam govore. Takođe vas može učiniti manje zabrinutim oko toga šta da kažete.
U početku vam može biti čudno, pa pokušajte da vežbate. Brojite do dva tiho prije nego što progovorite. Ovo vam također može pomoći da izbjegnete ometanje drugih. Ako pauziranje prije nego što progovorite otežava pridruživanje razgovoru, pogledajte naše savjete kako se pridružiti razgovoru bez prekidanja.
10. Pokušajte razumjeti osjećaje druge osobe
Većina ljudi više govori o događajima i stvarima nego o osjećajima. Poboljšajte svoje društvene vještine i ostanitefokusirani na razgovore pokušavajući razumjeti emocije druge osobe. Koristite njihov ton glasa i govor tijela da vas vode. Obraćanje pažnje na njihove emocije može vam pomoći da izgradite svoju empatiju.
Važno je zapamtiti da nikada ne možete biti sigurni šta neko drugi osjeća. Tretirajte svoja nagađanja o njihovim emocijama kao mogućnosti, a ne kao izvjesnosti.
11. Pročitajte govor tijela druge osobe
Obraćanje pažnje na govor tijela može vam pomoći da shvatite kako se druga osoba osjeća i osjećate se više uključenim u razgovor. Takođe vam može dati bolju ideju o tome kako da odgovorite na ono što govore.
Vidi_takođe: Kako steći mnogo prijatelja (u poređenju sa bliskim prijateljima)Učenje osnova govora tijela može biti praktičan način dekodiranja onoga što vidite. Evo liste najboljih knjiga o govoru tijela.
11. Održavajte kontakt očima sa drugom osobom
Održavanje kontakta očima pokazuje drugoj osobi da ste zainteresovani za ono što ima da kaže. Također vam može pomoći da budete svjesni i prisutni u razgovoru.
Imamo kompletan vodič za uspostavljanje kontakta očima bez da budete neugodni.
12. Premjestite razgovor sa dosadnih tema
Tražili smo načine da ostanete fokusirani na razgovore, ali nećete biti zainteresirani za razgovor o svakoj temi. Glatko pokretanje razgovora može vam omogućiti da ostanete fokusirani i prisutni.
Svaki razgovor je zajednička odgovornost. Pokušavate pronaći neštoo kojoj oboje možete uživati u razgovoru. Ljubazno odbacite teme u kojima se zaista ne sviđate i ponudite alternative koje volite.
Razmislite o tome da budete iskreni o temama o kojima ništa ne znate. Ako pokušaju da razgovaraju o TV emisiji, na primjer, mogli biste reći: „Većinu večeri idem na ples, tako da ne gledam mnogo TV. Plešeš li ti uopće?”
Vidi_takođe: Zašto je iskrenost važna u prijateljstvu13. Pravite bilješke tokom važnih razgovora
Ponekad je još važnije da ostanete prisutni u razgovoru, na primjer, ako vam šef govori važne informacije.
Pravljenje bilješki o onome što je rečeno može pomoći. Ovo vam daje nešto na šta se možete osvrnuti i smanjuje vjerovatnoću da će vam pažnja odlutati.
14. Vizualizirajte ono što se govori
Ne možete uvijek praviti bilješke tokom razgovora, na primjer, ako vodite iskren razgovor sa partnerom. Umjesto toga možete pokušati koristiti vizualizacije kako biste bili prisutni u razgovoru.
Dok druga osoba govori, pokušajte stvoriti sliku onoga što opisuje bez da se previše fokusirate na detalje.
15. Shvatite utjecaj ADHD-a i drugih poremećaja
Posjedovanje ADHD-a ili drugih poremećaja može otežati održavanje svijesti u razgovorima.[]
Razumijevanje vaših poteškoća može vam pomoći da pronađete strategije za njihovo prevazilaženje. Specifična obuka može biti od neprocjenjive važnosti da vam pomogne da nastavite da se osjećate prisutni tokom razgovora.[] Možete pronaćiučitava više informacija o ADHD-specifičnom treniranju ovdje i ovdje.
16. Vježbajte ignoriranje negativnog samogovora kada ste sami
Biti prisutan u razgovoru znači smiriti svoje misli, posebno negativne. Tokom razgovora, postoji mnogo drugih stvari o kojima treba da brinete. Samo vježbanje ignoriranja negativnih misli može vam pomoći da ostanete svjesni u razgovorima.
Ne pokušavajte odgurnuti negativne misli. Pokušaj potiskivanja misli dovodi do povratnog efekta, gdje se one vraćaju jače.[] Umjesto toga, prihvatite da imate negativne misli bez slaganja s njima.
Pokušajte sebi reći: “Ova misao je samo uzrokovana mojim tjeskobama. U redu je što se tako osjećam, ali trenutno moram da se fokusiram. Ovo može sačekati.”
Meditacija i svakodnevna praksa svjesnosti mogu vam pomoći da budete svjesniji u svim aspektima svog života, uključujući i tokom razgovora.
Uobičajena pitanja
Zašto nam je potrebno da imamo zanimljivije razgovore?
Zanimljiviji razgovori su način na koji uspostavljamo dublje i smislenije odnose s drugima. Što ste prisutniji i svesniji, to je razgovor korisniji i verovatno ćete se osećati povezanije.
Šta je važnije, razgovor ili slušanje u razgovoru?
Iako je ono što kažemo važno, slušanje je važnije kada je u pitanju vođenje smislenih razgovora. Pažljivo slušanje činidrugi se osjećaju važnima i olakšavaju uspostavljanje dubokih odnosa.
Je li teško voditi smislen razgovor?
Održavanje smislenog razgovora ne mora biti teško ako vježbate da budete prisutniji i svjesniji. Pokušajte se fokusirati na stvari do kojih vam je stalo i budite znatiželjni o mislima i osjećajima druge osobe.
