Kumaha Janten Langkung Hadir Sareng Eling Dina Paguneman

Ngabogaan paguneman anu saé nyaéta ngeunaan ngajantenkeun jalma sanés janten pikaresepeun sareng penting. Janten langkung hadir sareng émut dina paguneman anjeun nunjukkeun yén anjeun resep ka batur. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun langkung senang, ngawangun karisma anjeun, sareng masihan anjeun langkung kapercayaan kana kaahlian sosial anjeun.

Ieu sababaraha cara anu pangsaéna pikeun janten langkung hadir sareng émut nalika ngobrol.

1. Balikkeun pikiran anjeun nalika ngumbara

Lengkah kahiji pikeun langkung émut nalika paguneman nyaéta perhatikeun nalika pikiran anjeun kumalayang.

Lamun anjeun kacau, sing bageur ka diri sorangan. Neunggeul diri sorangan ngeunaan teu merhatikeun ngan bakal ngaganggu anjeun leuwih jauh.

Tinimbang berating diri, narima yén anjeun geus kacau jeung mawa perhatian anjeun deui kana paguneman.

Tong nyieun alesan. Anjeun bakal bajoang pikeun tetep mindful kadang. Coba ulah nyieun alesan kawas "Éta boring" atawa "Éta ngulang sorangan."

Alesan ieu bisa nyieun anjeun ngarasa leuwih alus dina momen, tapi bisa nyieun anjeun ngarasa teu daya.[] Narima yen anjeun keur gawe dina hal hésé bisa ngagampangkeun diajar.

2. Hindarkeun seueur tugas

Multitugas tiasa janten normal salami paguneman, tapi janten langkung sesah pikeun hadir sareng émut. Gantina, coba museurkeun perhatian Anjeun.

Urang kadang ngagunakeun multitasking salaku crutch a. Ku seueur tugas, urang henteu pinuh komitmen kanapaguneman. Hal ieu méré urang hiji musabab lamun hal jadi goréng tapi ngajadikeun eta kurang kamungkinan yén paguneman bakal ngarasa kawas suksés. Nyimpen telepon anjeun sarta fokus wungkul dina paguneman pikeun mantuan Anjeun ngawangun sambungan deeper.

3. Anggo tugas pikeun ngagampangkeun paguneman anu sesah

Hiji waktos anu tiasa ngabantosan seueur tugas nyaéta nalika paguneman anu émosional. Ngabagi tugas sareng batur anu anjeun diajak ngobrol tiasa ngabantosan inténsitas paguneman tiasa diurus. Anjeun tiasa gawé bareng dina tugas ngebon basajan atawa ngalakukeun sababaraha pagawean imah bari ngobrol. Coba lengket kana tugas saderhana anu peryogi diskusi sakedik.

Tempo_ogé: Kumaha Janten Bagja: 20 Cara Kabuktian Janten Bagja dina Kahirupan

Upami anjeun nganggo strategi ieu, diskusikeun sareng jalma sanés sateuacanna. Upami teu kitu, aranjeunna tiasa henteu ngartos naon anu anjeun badé laksanakeun sareng ngarasa dijempékeun atanapi bingung.

3. Identipikasi iraha pikiran anjeun ngumbara

Anjeun tiasa langkung bajoang dina sababaraha jinis paguneman tibatan anu sanés. Upami aya masalah anu umum nalika pikiran anjeun ngumbara, tanyakeun ka diri anjeun naon anu dicarioskeun ku anjeun.

Misalna, upami anjeun bajoang pikeun tetep aub dina paguneman émosional, anjeun tiasa nyobian nyingkahan konflik. Ngarengsekeun masalah dasar (contona, ngaliwatan terapi) tiasa ngagampangkeun tetep difokuskeun sareng hadir dina paguneman anjeun.

4. Tong ngandelkeun carita nu diguar

Loba jalma nu geus ngadegkeun carita nu dicaritakeunana. Ieu tiasa cara gampang pikeun nyieun paguneman, tapi nyiptakeunjarak emosi. Carita anu dilatih ngantepkeun anjeun kaluar zona sareng pegatkeun sambungan. Gantina ngobrol dina pilot otomatis, coba ngabales otentik sareng hadir.

Praktekkeun nyaluyukeun carita anjeun ka jalma anu sanés. Nengetan kapentingan maranéhanana sarta saluyukeun paguneman anjeun pikeun ngagambarkeun éta. Coba difokuskeun sambungan ka jalma séjén tinimbang kinerja anjeun sorangan.

5. Panasaran naon anu diomongkeun ku batur

Panasaran mangrupikeun cara anu saé pikeun tetep hadir sareng kalibet dina kaayaan sosial. Ieu sanés ngeunaan pura-pura resep kana hal anu anjeun pikaboseneun. Gantina, coba mun genuinely museurkeun jalma séjén.

Jadi leuwih panasaran ngeunaan batur ku latihan jalma ningali. Coba nyéépkeun 30 menit di kafe atanapi tempat umum sanés ngan ukur ningali jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Bayangkeun naon anu aranjeunna lakukeun atanapi pikirkeun sareng heran ngeunaan saha aranjeunna.

6. Naroskeun patarosan

Naroskeun patarosan ngabantosan anjeun tetep hadir sareng émut dina paguneman. Ogé bisa mantuan pikeun ngawangun rasa panasaran Anjeun salajengna. Nalika anjeun naroskeun patarosan, anjeun ngiringan naon anu dicarioskeun ku batur, mikiran naon deui anu anjeun hoyong terang, sareng nyobian ngartos langkung seueur ngeunaan kumaha aranjeunna ningali dunya.

Taroskeun patarosan anu anjeun resep kana jawabanana. Naroskeun patarosan demi éta henteu ngabantosan anjeun tetep aktipitas. Pikirkeun naon anu anjeun hoyong terang, terasnanya ngeunaan eta.

Contona, upami aya anu nyarioskeun ngeunaan balapan anu énggal-énggal, anjeun badé naroskeun ngeunaan latihan pikeun nyiapkeun lari. Alternatipna, Anjeun bisa jadi leuwih museurkeun kumaha maranéhna ngarasa ngeunaan lomba sorangan, fisik atawa emotionally. Upami anjeun henteu resep lumpat, anjeun tiasa langkung resep naha aranjeunna resep lumpat, janten cobian naroskeun perkawis éta.

Pikeun terang batur anu langkung saé, cobian naroskeun ngeunaan pikiran sareng parasaan tibatan kanyataan. Dina conto di luhur, Anjeun meureun bakal manggihan leuwih seueur tentang kapribadian jeung nilai jalma séjén ku nanyakeun naha maranéhanana ngarasakeun ngajalankeun ti ku nanyakeun ngeunaan regimen latihan maranéhanana.

Upami anjeun peryogi bantosan diajar kumaha naroskeun patarosan anu pikaresepeun, pariksa pituduh kami ngeunaan cara ngagunakeun metode FORD. Anjeun ogé tiasa maca langkung seueur ngeunaan cara ngagunakeun patarosan supados paguneman tetep lancar.

7. Ulah nyieun asumsi

Gampang leungit fokus salila paguneman lamun yakin yén anjeun geus nyaho naon baé nu sejenna bakal ngomong. Coba pikeun nyingkahan ieu sareng tetep difokuskeun kana paguneman ku ngaminimalkeun asumsi.

Panalungtikan nunjukkeun yén urang condong nganggap yén jalma sanés bakal satuju sareng urang langkung seueur tibatan anu sabenerna.[] Kitu ogé, urang tiasa nganggap yén urang ngartos naha batur henteu satuju sareng urang ngan ukur mendakan yén urang salah.reuwas baheula. Coba buka pikiran jeung ngadéngékeun naon maranéhna ngomong.

8. Ulah ngan ngadagoan péngkolan anjeun nyarita

Paguneman téh ngeunaan giliran giliran tapi ulah ngan ngantosan giliran anjeun. Témbongkeun yén anjeun ngahargaan jalma séjén ku tetep aktipitas basa aranjeunna keur diomongkeun.

Tinimbang ngarencanakeun koméntar anjeun salajengna, fokuskeun kana naon anu diomongkeun ku batur. Pikirkeun kecap-kecap nu digunakeunana, nada sorana, basa awakna, jeung émosi nu keur dikedalkeunana.

Anjeun bisa jadi hariwang yén ieu bakal ninggalkeun anjeun euweuh nu bisa disebutkeun nalika maranéhna eureun nyarita, tapi ieu jarang kajadian. Gantina, Anjeun meureun bakal manggihan nu boga deui ngomong sabab geus dengekeun raket.

9. Reureuh samemeh nyarita

Coba ulah ngamimitian nyarita pas baturna rengse. Ngareureuhkeun sakedap ngabantosan anjeun tetep difokuskeun sareng nunjukkeun yén anjeun serius nyarioskeun naon anu aranjeunna nyarios. Éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun kirang hariwang ngeunaan naon anu kedah diomongkeun.

Karasa anéh dina mimitina, janten cobian latihan. Cacah nepi ka dua jempé saméméh anjeun nyarita. Ieu ogé bisa mantuan Anjeun ulah interrupting batur. Upami ngareureuhkeun sateuacan nyarios janten sesah ngiringan paguneman, pariksa tip kami ngeunaan cara ngiringan paguneman tanpa ngaganggu.

10. Coba ngartos parasaan batur

Seueur jalma langkung seueur nyarioskeun ngeunaan kajadian sareng hal-hal tibatan ngeunaan parasaan. Ningkatkeun kaahlian sosial anjeun sareng tetepfokus kana paguneman ku nyobian ngartos emosi jalma séjén. Anggo nada sora sareng basa awakna pikeun nungtun anjeun. Nengetan émosi maranéhna bisa ngabantu anjeun ngawangun empati anjeun.

Penting pikeun émut yén anjeun moal pernah bisa yakin naon anu dirasakeun ku batur. Perlakuan tebakan anjeun ngeunaan émosi maranéhanana salaku kamungkinan tinimbang kapastian.

11. Maca basa awak batur

Memerhatikeun basa awak bisa ngabantu Sadérék ngarti kumaha parasaan batur jeung ngarasa leuwih kalibet dina paguneman. Éta ogé tiasa masihan anjeun ide anu langkung saé kumaha ngabales naon anu aranjeunna nyarios.

Diajar dasar-dasar basa awak tiasa janten cara praktis pikeun nga-decode naon anu anjeun tingali. Ieu daptar buku pangalusna ngeunaan basa awak.

11. Tetep kontak panon jeung jalma séjén

Ngajaga kontak panon némbongkeun jalma séjén yén anjeun museurkeun naon maranéhna kudu ngomong. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep émut sareng hadir dina paguneman.

Kami gaduh pituduh lengkep pikeun kontak panon tanpa kagok.

12. Pindahkeun paguneman tina topik anu pikaboseneun

Kami parantos milarian cara pikeun tetep difokuskeun kana paguneman, tapi anjeun moal resep ngobrol ngeunaan unggal topik. Obrolan anu lancar tiasa ngajantenkeun anjeun tetep fokus sareng hadir.

Unggal paguneman téh tanggung jawab babarengan. Anjeun nyobian pikeun manggihan hiji halnu duanana bisa ngarasakeun ngobrol ngeunaan. Tolak sacara sopan topik anu anjeun henteu resep sareng nawiskeun alternatif anu anjeun laksanakeun.

Pertimbangkeun jujur ​​ngeunaan topik anu anjeun henteu terang nanaon. Upami aranjeunna nyobian ngobrol ngeunaan acara TV, contona, anjeun tiasa nyarios, "Kuring sering nari, janten kuring henteu tiasa nonton TV. Naha anjeun nari pisan?”

13. Jieun catetan dina paguneman penting

Sakapeung leuwih penting anjeun tetep hadir dina paguneman, contona, lamun boss anjeun ngabejaan Anjeun informasi penting.

Nyieun catetan ngeunaan naon anu ceuk bisa mantuan. Ieu masihan anjeun hal pikeun dirujuk deui sareng ngirangan kamungkinan perhatian anjeun ngumbara.

14. Visualisasikeun naon anu diomongkeun

Anjeun teu salawasna bisa nyieun catetan salila paguneman, contona, lamun keur paguneman heartfelt jeung pasangan. Anjeun tiasa nyobian nganggo visualisasi supados anjeun tetep aya dina paguneman.

Salaku jalma anu nyarios, cobian jieun gambar naon anu dijelaskeun ku aranjeunna tanpa fokus teuing kana detilna.

15. Ngartos dampak ADHD sareng gangguan sanésna

Gaduhan ADHD atanapi gangguan sanésna tiasa ngajantenkeun langkung hese pikeun tetep émut dina paguneman.[]

Ngartos kasusah anjeun tiasa ngabantosan anjeun mendakan strategi pikeun ngungkulan éta. Latihan husus bisa jadi invaluable pikeun mantuan Anjeun terus ngarasa hadir salila paguneman.[] Anjeun bisa manggihanlangkung seueur inpormasi ngeunaan asah khusus ADHD di dieu sareng di dieu.

16. Prakték teu malire omongan diri négatip nalika nyalira

Hadir dina paguneman hartosna ngalempengkeun pikiran anjeun, khususna anu négatip. Salila paguneman, aya loba hal séjén salempang ngeunaan. Praktek teu malire pikiran négatif waé tiasa ngabantosan anjeun tetep émut dina paguneman.

Tong nyobian ngajauhan pikiran négatip. Nyobian pikeun nyegah pikiran ngakibatkeun éfék rebound, dimana aranjeunna datang deui kuat.[] Gantina, narima yén anjeun ngabogaan pikiran négatip tanpa satuju sareng aranjeunna.

Coba ucapkeun ka diri sorangan, “Pamikiran ieu ngan ukur disababkeun ku kahariwang kuring. Henteu kunanaon kuring ngarasa kitu, tapi ayeuna, kuring kedah fokus. Ieu bisa antosan.”

Meditasi jeung latihan mindfulness sapopoé bisa mantuan Anjeun pikeun jadi leuwih mindfulness dina sagala aspek kahirupan anjeun, kaasup salila paguneman.

Patarosan umum

Naha urang kudu boga paguneman leuwih ngalakonan?

Ngabogaan paguneman ngalakonan nyaeta kumaha urang nyieun hubungan deeper tur leuwih bermakna jeung batur. Beuki hadir tur mindful anjeun, beuki rewarding paguneman tur leuwih disambungkeun Anjeun meureun bakal ngarasa.

Mana nu leuwih penting, ngadongéng atawa ngadéngékeun dina paguneman?

Sanaos naon nu diomongkeun téh penting, tapi ngadéngékeun téh leuwih penting dina paguneman nu ngandung harti. Dengekeun attentively ngajadikeunbatur ngarasa penting tur ngagampangkeun pikeun ngabentuk hubungan jero.

Tempo_ogé: Wawancara sareng Hayley Quinn

Naha hésé boga paguneman bermakna?

Ngabogaan paguneman bermakna teu kudu hese lamun latihan jadi leuwih hadir tur mindful. Coba fokus kana hal-hal anu anjeun pikahoyong sareng janten panasaran kana pikiran sareng parasaan jalma sanés. 5>