مواد جي جدول
وڏيون ڳالهيون ڪرڻ ٻئي شخص کي دلچسپ ۽ اهم محسوس ڪرڻ بابت آهي. توهان جي گفتگو ۾ وڌيڪ حاضر ۽ ذهين هجڻ ڏيکاري ٿو ته توهان ٻين ۾ دلچسپي رکو ٿا. اهو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ مزو ڪرڻ، توهان جي ڪرشمي کي وڌائڻ، ۽ توهان کي توهان جي سماجي صلاحيتن ۾ وڌيڪ اعتماد ڏي.
هتي ڪجھ بهترين طريقا آهن جيڪي گفتگو دوران وڌيڪ حاضر ۽ هوشيار ٿيڻ لاء.
1. پنھنجي دماغ کي واپس آڻيو جڏھن اھو ڀڄندو آھي
گفتگو دوران وڌيڪ ھوشيار ٿيڻ لاءِ پھريون قدم اھو آھي ته جڏھن توھان جو دماغ ھلجي وڃي.
جڏهن توهان پريشان ٿي وڃو، پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو. ڌيان نه ڏيڻ جي ڪري پاڻ کي مارڻ صرف توهان کي وڌيڪ پريشان ڪندو.
پنهنجو پاڻ کي بيزار ڪرڻ جي بدران، قبول ڪريو ته توهان پريشان ٿي ويا آهيو ۽ پنهنجو ڌيان گفتگو ڏانهن واپس آڻيو.
عذر نه ڪريو. توهان ڪڏهن ڪڏهن ذهن ۾ رهڻ لاء جدوجهد ڪنداسين. عذر ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيئن ته “اهي بورنگ هئا” يا “اهي پاڻ کي ورجائي رهيا هئا.“
اهي عذر توهان کي هن وقت بهتر محسوس ڪري سگهن ٿا، پر اهي توهان کي بي اختيار محسوس ڪري سگهن ٿا. ملٽي ٽاسڪنگ کان پاسو ڪريو
گفتگو دوران ملٽي ٽاسڪنگ عام ٿي سگهي ٿي، پر اهو مڪمل طور تي موجود ۽ هوشيار رهڻ تمام گهڻو ڏکيو بڻائي ٿو. ان جي بدران، پنهنجو ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
اسان ڪڏهن ڪڏهن ملٽي ٽاسڪنگ کي ڪچري طور استعمال ڪندا آهيون. گھڻن ڪم ڪرڻ سان، اسان مڪمل طور تي انجام نه ڏيون ٿاگفتگو. هي اسان کي هڪ عذر ڏئي ٿو جيڪڏهن شيون خراب ٿي وڃن پر اهو گهٽ ممڪن بڻائي ٿو ته گفتگو ڪاميابي وانگر محسوس ٿيندي. پنھنجي فون کي پري رکو ۽ صرف گفتگو تي ڌيان ڏيو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي گہرا ڪنيڪشن ٺاھيو.
3. ڏکين گفتگون کي آسان ڪرڻ لاءِ ڪم استعمال ڪريو
هڪ ڀيري جڏهن اهو ملٽي ٽاسڪ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو واقعي جذباتي گفتگو دوران. ڪنهن سان ڪم حصيداري ڪرڻ سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو گفتگو جي شدت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان هڪ سادي باغباني واري ڪم تي گڏجي ڪم ڪري سگهو ٿا يا ڳالهائڻ دوران ڪجهه گهر جو ڪم ڪري سگهو ٿا. ڪوشش ڪريو ھڪڙي سادي ڪم تي قائم رھو جنھن لاءِ نسبتاً گھٽ بحث جي ضرورت آھي.
جيڪڏھن توھان ھي حڪمت عملي استعمال ڪري رھيا آھيو، ان تي اڳ ۾ ٻئي شخص سان بحث ڪريو. ٻي صورت ۾، اهي سمجهي نه سگھندا ته توهان ڇا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ خاموش يا پريشان محسوس ڪيو.
3. سڃاڻپ ڪريو جڏهن توهان جو دماغ ڀڄندو آهي
توهان ٻين جي ڀيٽ ۾ گفتگو جي ڪجهه قسمن ۾ وڌيڪ جدوجهد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان جو دماغ ھلڻ لاءِ ھڪڙو عام موضوع آھي، پنھنجو پاڻ کان پڇو ته اھو توھان کي ڇا ٿو ٻڌائي.
مثال طور، جيڪڏھن توھان جذباتي گفتگو دوران مشغول رھڻ جي لاءِ جدوجهد ڪندا آھيو، توھان شايد ڪوشش ڪري رھيا آھيو تڪرار کان بچڻ جي. بنيادي مسئلن کي حل ڪرڻ (مثال طور، علاج جي ذريعي) توهان جي گفتگو ۾ مرکوز ۽ حاضر رهڻ آسان بڻائي سگهي ٿي.
4. وري ٻڌايل ڪهاڻين تي ڀروسو نه ڪريو
ڪيترن ئي ماڻهن ڪهاڻيون قائم ڪيون آهن جيڪي اهي ٻڌائيندا آهن. اهو گفتگو ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو ٿي سگهي ٿو، پر اهو ٺاهي ٿوجذباتي فاصلو. ٻيهر ٻڌايل ڪهاڻيون توهان کي زون آئوٽ ۽ ڊسڪنيڪٽ ڪرڻ ڏيو. آٽو پائلٽ تي ڳالهائڻ جي بدران، مستند جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ حاضر ٿي. انهن جي دلچسپين تي ڌيان ڏيو ۽ انهي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ پنهنجي گفتگو کي ترتيب ڏيو. ڪوشش ڪريو پنھنجي ڪارڪردگيءَ جي بجاءِ ٻئي شخص سان ڪنيڪشن تي ڌيان ڏيڻ.
5. تجسس ٿيو ته ٻئي شخص کي ڇا چوڻو آهي
تجسس هجڻ هڪ بهترين طريقو آهي موجود رهڻ ۽ سماجي حالتن ۾ مصروف رهڻ جو. هي ڪنهن شيءِ ۾ دلچسپي وٺڻ جو تماشو نه آهي جيڪو توهان بورنگ ڳوليندا آهيو. ان جي بدران، حقيقي طور تي ٻين ماڻهن ۾ دلچسپي رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
ماڻهن کي ڏسڻ جي مشق ڪندي ٻين بابت وڌيڪ تجسس پيدا ڪريو. ڪوشش ڪريو 30 منٽ ڪنهن ڪيفي يا ٻي عوامي جاءِ تي صرف پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي ڏسڻ لاءِ. تصور ڪريو ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن يا سوچي رهيا آهن ۽ حيران ٿي رهيا آهن ته اهي ڪير آهن.
6. سوال پڇو
سوال پڇڻ توهان کي گفتگو ۾ موجود ۽ ذهن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي تجسس کي اڳتي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان سوال پڇي رهيا آهيو، توهان ان سان مشغول آهيو ته ٻئي شخص کي ڇا چوڻو آهي، انهي بابت سوچيو ته توهان ٻيو ڇا ڄاڻڻ چاهيو ٿا، ۽ وڌيڪ سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته اهي دنيا کي ڪيئن ڏسندا آهن.
سوال پڇو جيڪي توهان جي جوابن ۾ دلچسپي رکو ٿا. ان جي خاطر سوال پڇڻ توهان کي مصروف رهڻ ۾ مدد نٿو ڪري. سوچيو ته توهان ڇا ڄاڻڻ چاهيو ٿا، ۽ پوءان بابت پڇو.
مثال طور، جيڪڏھن ڪو ماڻھو ھڪڙي تازي نسل جي باري ۾ ڳالھائي رھيو آھي جيڪو ھو ڊوڙيو آھي، توھان شايد انھن جي تربيت بابت پڇڻ چاھيو ٿا جيڪو ڊوڙڻ لاءِ تيار آھي. متبادل طور تي، توهان کي وڌيڪ دلچسپي ٿي سگهي ٿي ته اهي پاڻ کي نسل جي باري ۾ محسوس ڪيو، جسماني يا جذباتي طور تي. جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ ۾ نه آهيو ته توهان کي وڌيڪ دلچسپي هوندي ته اهي ڊوڙڻ ۾ ڇو مزو وٺندا آهن، تنهن ڪري ان بابت پڇڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڪنهن کي بهتر ڄاڻڻ لاءِ، حقيقتن جي بجاءِ خيالن ۽ احساسن بابت پڇڻ جي ڪوشش ڪريو. مٿي ڏنل مثال ۾، توهان شايد ٻئي شخص جي شخصيت ۽ قدرن بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪري سگھوٿا پڇڻ سان ته انهن کي ڊوڙڻ ۾ مزو ڇو آيو ان کان علاوه انهن جي تربيتي ريگيمن بابت پڇڻ کان.
جيڪڏهن توهان کي دلچسپ سوال پڇڻ سکڻ ۾ ڪجهه مدد جي ضرورت آهي، ته FORD طريقو ڪيئن استعمال ڪجي اسان جي گائيڊ کي ڏسو. توھان پڻ وڌيڪ پڙھي سگھو ٿا سوالن کي ڪھڙيءَ طرح استعمال ڪجي گفتگو کي قدرتي طور تي جاري رکڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: ماڻهن سان ڪيئن ڳالهايو (هر صورتحال لاءِ مثالن سان)7. مفروضو ڪرڻ کان پاسو ڪريو
گفتگو دوران توجهه وڃائڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان پهريان ئي ڄاڻو ٿا ته ٻيو شخص ڇا چوڻ وارو آهي. ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ مفروضن کي گھٽ ڪري گفتگو تي ڌيان ڏيو.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اسان اهو فرض ڪريون ٿا ته ٻيا ماڻهو اسان سان متفق هوندا ان کان وڌيڪ جيڪي اهي اصل ۾ ڪندا آهن.ماضي ۾ حيران ٿي ويا. ڪوشش ڪريو کليل ذهن سان ۽ ٻڌو جيڪي چوندا آھن.
8. ڳالهائڻ لاءِ صرف پنهنجي موڙ جو انتظار نه ڪريو
ڳالهيون موڙ وٺڻ بابت آهن پر نه صرف پنهنجي موڙ جو انتظار ڪريو. ڏيکاريو ته توهان ٻئي شخص جو احترام ڪندا آهيو جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن مصروف رهڻ سان.
پنهنجي ايندڙ تبصري جي رٿابندي ڪرڻ بجاءِ، ان ڳالهه تي ڌيان ڏيو ته ٻيو شخص ڇا پيو چوي. انھن لفظن جي باري ۾ سوچيو جيڪي اھي استعمال ڪندا آھن، سندن آواز جو ڍنگ، سندن جسماني ٻولي، ۽ اھي جذبا جن جو اھي اظهار ڪري رھيا آھن.
توھان کي پريشان ٿي سگھي ٿو ته اھو توھان کي ڪجھ به نه ڇڏيندو جڏھن اھي ڳالھائڻ بند ڪن، پر اھو معاملو تمام گھٽ آھي. ان جي بدران، توهان شايد اهو ڳوليندا ته توهان وٽ وڌيڪ چوڻ آهي ڇو ته توهان ويجهي ٻڌي رهيا آهيو.
9. ڳالهائڻ کان اڳ روڪيو
ڪوشش ڪريو ته جيئن ئي ٻئي شخص ڳالهائڻ شروع نه ڪري. وقفو ڪرڻ لاءِ هڪ لمحو وٺڻ توهان کي مرڪوز رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڏيکاري ٿو ته توهان انهن کي سنجيدگي سان وٺي رهيا آهيو. اهو پڻ توهان کي گهٽ پريشان ڪري سگهي ٿو ته ڇا چئجي.
اهو پهريون ڀيرو عجيب محسوس ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان ڳالهائڻ کان اڳ خاموشيء سان ٻه ڳڻيو. اهو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ٻين کي مداخلت ڪرڻ کان بچڻ. جيڪڏھن توھان جي ڳالھائڻ کان اڳ روڪ ڪرڻ سان گفتگو ۾ شامل ٿيڻ مشڪل ٿي پوي، اسان جا ٽوٽڪا چيڪ ڪريو ته ڪھڙيءَ طرح گفتگو ۾ شامل ٿيڻ کان سواءِ مداخلت ڪرڻ.
10. ٻئي شخص جي احساسن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو
گهڻا ماڻهو واقعن ۽ شين بابت وڌيڪ ڳالهائيندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ اهي جذبات بابت ڪندا آهن. پنھنجي سماجي صلاحيتن کي بھتر ڪريو ۽ رھوٻئي شخص جي جذبات کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪندي گفتگو تي ڌيان ڏيڻ. توھان جي ھدايت ڪرڻ لاءِ انھن جو آواز ۽ جسماني ٻولي استعمال ڪريو. انهن جي جذبن تي ڌيان ڏيڻ توهان جي همدردي پيدا ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان ڪڏهن به نه ٿا ٿي سگهو پڪ ٻيو ڇا محسوس ڪري رهيو آهي. انھن جي جذبن بابت پنھنجي اندازن کي يقينن جي بجاءِ ممڪن سمجھو.
11. ٻئي شخص جي جسماني ٻولي پڙهو
جسماني ٻولي تي ڌيان ڏيڻ توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ٻيو شخص ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي ۽ گفتگو ۾ وڌيڪ مشغول محسوس ڪري رهيو آهي. اهو توهان کي هڪ بهتر خيال پڻ ڏئي سگهي ٿو ته انهن کي جواب ڏيڻ جو ڪهڙو جواب آهي.
جسم جي ٻولي جي بنياديات کي سکڻ هڪ عملي طريقو ٿي سگهي ٿو ڊيڪوڊ ڪرڻ جو جيڪو توهان ڏسي رهيا آهيو. هتي جسماني ٻولي تي بهترين ڪتابن جي هڪ فهرست آهي.
11. ٻئي شخص سان اکين جو رابطو رکو
اکين جو رابطو برقرار رکڻ ٻئي شخص کي ڏيکاري ٿو ته توهان ان ۾ دلچسپي رکو ٿا جيڪو انهن کي چوڻو آهي. اهو توهان کي هوشيار رکڻ ۽ گفتگو ۾ پيش ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
اسان وٽ هڪ مڪمل گائيڊ آهي جنهن لاءِ اکين سان رابطو ڪرڻ لاءِ بيوقوف نه رهي.
12. گفتگو کي بورنگ عنوانن کان اڳتي وڌايو
اسان ڳولهي رهيا هئاسين ته ڳالهين تي ڌيان ڏيڻ جا طريقا، پر توهان کي هر موضوع تي ڳالهائڻ ۾ دلچسپي نه هوندي. آسانيءَ سان ھلندڙ گفتگو توھان کي رھڻ جي اجازت ڏئي سگھي ٿي مرڪوز ۽ حاضر رھي.
هر گفتگو هڪ گڏيل ذميواري آهي. توھان ڪجھھ ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيوجنهن جي باري ۾ توهان ٻنهي کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. شائستگي سان انهن موضوعن کي رد ڪريو جن کي توهان واقعي پسند نه ٿا ڪريو ۽ متبادل پيش ڪريو جيڪي توهان ڪندا آهيو.
مضمون بابت ايماندار ٿيڻ تي غور ڪريو جن بابت توهان ڪجھ به نه ٿا ڄاڻو. جيڪڏهن اهي هڪ ٽي وي شو بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪندا، مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، “مان اڪثر شام جو ناچ ڪندو آهيان، تنهنڪري مون کي گهڻو ٽي وي ڏسڻ نه ايندو آهي. ڇا تون بلڪل نچندو آهين؟”
13. اهم ڳالهين دوران نوٽس ٺاهيو
ڪڏهن ڪڏهن اهو به وڌيڪ ضروري هوندو آهي ته توهان گفتگو ۾ موجود رهو، مثال طور، جيڪڏهن توهان جو باس توهان کي اهم معلومات ٻڌائي رهيو آهي.
جيڪي چئجي ان تي نوٽس ٺاهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. اهو توهان کي ڪجهه ڏئي ٿو جنهن ڏانهن واپس موٽڻ لاءِ ۽ اهو گهٽ ڪري ٿو ته توهان جو ڌيان ڇڪجي ويندو.
14. تصور ڪريو جيڪو چيو پيو وڃي
توهان هميشه ڳالهين دوران نوٽس نٿا ٺاهي سگهو، مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽنر سان دل سان گفتگو ڪري رهيا آهيو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا بظاھر استعمال ڪرڻ جي بجاءِ توھان کي گفتگو ۾ موجود رکڻ لاءِ.
جيئن ٻيو ماڻھو ڳالھائي رھيو آھي، ھڪڙي تصوير ٺاھڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي بيان ڪري رھيا آھن تفصيلن تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ.
15. ADHD ۽ ٻين خرابين جي اثر کي سمجھو
ADHD يا ٻيون خرابيون هجڻ ڪري گفتگو ۾ ذهن ۾ رهڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. گفتگو دوران موجود محسوس ڪرڻ جاري رکڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مخصوص تربيت انمول ٿي سگهي ٿي.[] توهان ڳولي سگهو ٿاADHD-مخصوص ڪوچنگ بابت وڌيڪ معلومات هتي ۽ هتي لوڊ ڪري ٿي.
16. اڪيلائي ۾ منفي خود ڳالهائڻ کي نظرانداز ڪرڻ جي مشق ڪريو
گفتگو ۾ موجود هجڻ جو مطلب آهي پنهنجن خيالن کي خاموش ڪرڻ، خاص ڪري منفي سوچن کي. گفتگو دوران، پريشان ٿيڻ لاء ٻيون ڪيتريون ئي شيون آهن. صرف منفي سوچن کي نظر انداز ڪرڻ جي مشق توهان کي گفتگو ۾ ذهن ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ناڪاري سوچن کي پري ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. سوچن کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪرڻ هڪ ريبائونڊ اثر ڏانهن وڌي ٿو، جتي اهي مضبوط ٿي واپس اچن ٿا.
پنهنجي پاڻ کي چوڻ جي ڪوشش ڪريو، “هي سوچ صرف منهنجي پريشانين جي ڪري آهي. اهو ٺيڪ آهي ته مان هن طريقي سان محسوس ڪريان ٿو، پر هن وقت، مون کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو انتظار ڪري سگهي ٿو.“
ڏسو_ پڻ: 15 جواب ڏيڻ جا طريقا "اي" متن ۾ (+ ماڻهو ڇو لکن ٿا)مراقبن ۽ روزاني ذهن سازي جي مشق توهان کي پنهنجي زندگيءَ جي سڀني شعبن ۾ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بشمول گفتگو دوران.
عام سوال
اسان کي وڌيڪ پرجوش گفتگو ڪرڻ جي ضرورت ڇو آهي؟
گفتگو ۾ مشغول رهڻ اهو آهي ته اسان ڪيئن ٻين سان گهرا ۽ وڌيڪ بامعني تعلقات قائم ڪريون ٿا. توهان جيترو وڌيڪ حاضر ۽ ذهين آهيو، اوترو وڌيڪ ثواب واري ڳالهه ٻولهه ۽ وڌيڪ ڳنڍيل توهان شايد محسوس ڪندا.
ڪهڙو وڌيڪ اهم آهي، ڳالهه ٻولهه ۾ ڳالهائڻ يا ٻڌڻ؟
جيتوڻيڪ جيڪو اسان چئون ٿا اهو اهم آهي، پر ٻڌڻ تڏهن وڌيڪ اهم آهي جڏهن اها ڳالهه ٻولهه ۾ معنيٰ رکي ٿي. ڌيان سان ٻڌڻ سانٻين کي اهم محسوس ٿئي ٿو ۽ ان کي آسان بڻائي ٿو گهرا رشتا قائم ڪرڻ.
ڇا هڪ بامعني گفتگو ڪرڻ مشڪل آهي؟
جيڪڏهن توهان وڌيڪ حاضر ۽ ذهين رهڻ جي مشق ڪندا ته هڪ بامعني گفتگو ڪرڻ مشڪل نه آهي. انهن شين تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جن جي توهان کي خيال آهي ۽ ٻئي شخص جي سوچن ۽ احساسن جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
5>
