Мазмұны
Тамаша әңгімелесу - бұл басқа адамға қызықты және маңызды екенін сезіну. Әңгімелесулеріңізде көбірек қатысу және мұқият болу сіздің басқаларға қызығушылық танытатыныңызды көрсетеді. Сондай-ақ ол сізге көбірек көңіл көтеруге, харизмаңызды қалыптастыруға және әлеуметтік дағдыларыңызға көбірек сенімділік беруге көмектеседі.
Міне, әңгімелесу кезінде көбірек қатысудың және мұқият болудың ең жақсы тәсілдерінің кейбірі берілген.
1. Ойыңызды адасып жатқанда қайтарыңыз
Әңгімелесу кезінде мұқият болу үшін бірінші қадам - сіздің ойыңыздың ауытқығанын байқау.
Сіз алаңдаған кезде өзіңізге мейірімді болыңыз. Назар аудармау үшін өзіңізді ұрып-соғу сізді одан әрі алаңдатады.
Өзіңізді ренжітудің орнына, алаңдағаныңызды қабылдап, назарыңызды әңгімеге қайтарыңыз.
Сылтау айтпаңыз. Сіз кейде есте қалуға тырысасыз. «Олар қызықсыз болды» немесе «Олар өздерін қайталады» сияқты сылтау айтпауға тырысыңыз.
Бұл ақталулар сізді осы сәтте жақсы сезінуі мүмкін, бірақ олар сізді күшсіз қалдыруы мүмкін.[] Күрделі нәрсемен жұмыс істеп жатқаныңызды қабылдау оқуды жеңілдетеді.
2. Көп тапсырмадан аулақ болыңыз
Көп тапсырма сөйлесу кезінде қалыпты жағдайға айналуы мүмкін, бірақ ол толық қатысуды және мұқият болуды қиындатады. Оның орнына назарыңызды аударып көріңіз.
Біз кейде көп тапсырманы балдақ ретінде қолданамыз. Көп тапсырманы орындау арқылы біз толық міндеттеме бермеймізәңгіме. Бұл жағдай нашарлап кетсе, бізге ақтауға мүмкіндік береді, бірақ әңгіменің сәтті өтуі ықтималдығын азайтады. Терең байланыстар орнатуға көмектесу үшін телефонды алыс қойыңыз және тек әңгімеге назар аударыңыз.
3. Қиын әңгімелерді жеңілдету үшін тапсырмаларды пайдаланыңыз
Көп тапсырманы орындау пайдалы болуы мүмкін бір рет шынымен эмоционалды әңгімелер кезінде болады. Сөйлесіп жатқан адаммен тапсырманы бөлісу сөйлесудің қарқындылығын басқаруға көмектеседі. Сіз қарапайым бағбандық тапсырманы бірге орындай аласыз немесе сөйлесе отырып, үй жұмысын жасай аласыз. Салыстырмалы түрде аз талқылауды қажет ететін қарапайым тапсырманы орындауға тырысыңыз.
Егер бұл стратегияны қолданып жатсаңыз, оны басқа адаммен алдын ала талқылаңыз. Әйтпесе, олар не істегіңіз келетінін түсінбеуі және үнсіз қалуы немесе абдырап қалуы мүмкін.
3. Ақыл-ойыңыздың қай кезде болатынын анықтаңыз
Сөйлесудің кейбір түрлерінде басқаларға қарағанда көбірек күресуіңіз мүмкін. Егер сіздің ойларыңыз басқаға ортақ болса, мұның сізге не айтатынын өзіңізден сұраңыз.
Мысалы, эмоционалды әңгімелерге қатысуға қиналсаңыз, жанжалдан аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін. Негізгі мәселелерді шешу (мысалы, терапия арқылы) сіздің әңгімеңізге назар аударуды және қатысуды жеңілдетеді.
4. Дайын болған әңгімелерге сенбеңіз
Көптеген адамдар айтатын әңгімелерін құрды. Бұл сөйлесудің оңай жолы болуы мүмкін, бірақ ол жасайдыэмоционалды қашықтық. Жаттығулар сізге аймақты бөлуге және ажыратуға мүмкіндік береді. Авто-пилотта сөйлесудің орнына, шынайы жауап беруге және қатысуға тырысыңыз.
Өз оқиғаларыңызды басқа адамға бейімдеуді үйреніңіз. Олардың қызығушылықтарына назар аударыңыз және соны көрсету үшін әңгімеңізді реттеңіз. Өзіңіздің өнімділігіңізден гөрі басқа адаммен байланысқа назар аударып көріңіз.
Сондай-ақ_қараңыз: Сізге ұнайтын қызға қалай мәтін жазуға болады & Оны конвоға байланыстырыңыз5. Басқа адамның не айтатынына қызығушылық танытыңыз
Қызық болу - бұл қазір болу және әлеуметтік жағдайларға қатысудың тамаша тәсілі. Бұл сізді жалықтыратын нәрсеге қызығушылық таныту туралы емес. Оның орнына басқа адамдарға шынайы қызығушылық танытуға тырысыңыз.
Адамдарды көруге машықтандыру арқылы басқаларға деген қызығушылықты арттырыңыз. Кафеде немесе басқа қоғамдық орындарда 30 минутыңызды айналаңыздағы адамдарды бақылап көріңіз. Олардың не істеп жатқанын немесе не ойлап жатқанын елестетіп көріңіз және олардың кім екенін біліңіз.
6. Сұрақтар қойыңыз
Сұрақ қою сізді әңгімеге қатысуға және есте сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ бұл сіздің қызығушылығыңызды арттыруға көмектеседі. Сұрақтар қойғанда, сіз басқа адамның айтқанымен айналысасыз, тағы не білгіңіз келетінін ойлайсыз және оның әлемді қалай көретіні туралы көбірек түсінуге тырысасыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай келісуге болады (келіспегенді ұнататын адамдар үшін)Жауаптары сізді қызықтыратын сұрақтар қойыңыз. Ол үшін сұрақтар қою сізге белсенді болуға көмектеспейді. Нені білгіңіз келетіні туралы ойланыңыз, содан кейінол туралы сұраңыз.
Мысалы, біреу жақында өткен жарысы туралы айтып жатса, оның жүгіруге дайындалу жаттығулары туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Сонымен қатар, сізді олардың физикалық немесе эмоционалды түрде жарыстың өзі туралы қалай сезінгені қызықтыруы мүмкін. Жүгірумен айналыспасаңыз, олардың неліктен жүгіргенді ұнататыны сізді қызықтыруы мүмкін, сондықтан бұл туралы сұрап көріңіз.
Біреуді жақынырақ тану үшін фактілерден гөрі ойлар мен сезімдер туралы сұрап көріңіз. Жоғарыдағы мысалда сіз басқа адамның жеке басы мен құндылықтары туралы оның жаттығу режимі туралы сұраудан гөрі жүгіргенді не үшін ұнататынын сұрау арқылы көбірек біле аласыз.
Егер сізге қызықты сұрақтар қоюды үйрену үшін көмек қажет болса, FORD әдісін пайдалану туралы нұсқаулықты қараңыз. Сондай-ақ, әңгімелесуді табиғи түрде жалғастыру үшін сұрақтарды қалай пайдалану керектігі туралы қосымша ақпаратты оқуға болады.
7. Болжам жасаудан аулақ болыңыз
Егер сіз басқа адамның не айтқысы келетінін бұрыннан білетініңізге сенсеңіз, әңгімелесу кезінде назарыңызды жоғалту оңай. Бұған жол бермеуге тырысыңыз және болжамды азайту арқылы әңгімеге назар аударыңыз.
Зерттеуге қарағанда, біз басқа адамдар бізбен олардан гөрі көбірек келіседі деп болжауға бейім екендігімізді көрсетеді.[] Сол сияқты, біз қателескенімізді анықтау үшін басқалардың неліктен бізбен келіспейтінін түсінеміз деп болжауға болады.[]
Өзіңіздің болжам жасап жатқаныңызды байқаған кезде, өзіңізге осындай әрекет жасағаныңызды еске түсіріңіз.өткенде таң қалды. Ашық болуға тырысыңыз және олардың айтқанын тыңдаңыз.
8. Сөйлеу кезегіңізді күтпеңіз
Әңгімелесулер кезектесу туралы, бірақ жай кезегіңізді күтпеңіз. Басқа адам сөйлеп тұрғанда онымен айналысу арқылы оны сыйлайтыныңызды көрсетіңіз.
Келесі пікіріңізді жоспарлаудың орнына, басқа адамның айтқанына назар аударыңыз. Олардың қолданатын сөздері, дауыс ырғағы, дене қимылы және білдіретін эмоциялар туралы ойланыңыз.
Олар сөйлеуді тоқтатқанда, бұл сізге ештеңе айта алмай қалады деп алаңдауыңыз мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі. Оның орнына, сіз мұқият тыңдағандықтан, айтарыңыз көп екенін байқайсыз.
9. Сөйлеу алдында үзіліс жасаңыз
Басқа адам аяқтай салысымен сөйлей бастамауға тырысыңыз. Біраз кідірту сіздің зейініңізді сақтауға көмектеседі және олардың айтқанын байыппен қабылдайтыныңызды көрсетеді. Бұл сондай-ақ не айтарыңызды білмеуіңізді азайтады.
Алғашында бұл біртүрлі болуы мүмкін, сондықтан жаттығуға тырысыңыз. Сөйлеу алдында үнсіз екіге дейін санаңыз. Бұл басқаларға кедергі жасамауға да көмектеседі. Сөйлеу алдында кідірту сөйлесулерге қосылуды қиындатса, сөйлесуге кедергі жасамай қосылу туралы кеңестерімізді қараңыз.
10. Басқа адамның сезімін түсінуге тырысыңыз
Көп адамдар сезімдер туралы емес, оқиғалар мен заттар туралы көбірек айтады. Әлеуметтік дағдыларыңызды жетілдіріңіз және болыңызбасқа адамның эмоцияларын түсінуге тырысу арқылы әңгімелерге назар аударады. Сізге бағыт беру үшін олардың дауыс ырғағын және дене тілін пайдаланыңыз. Олардың эмоцияларына назар аудару эмпатияңызды қалыптастыруға көмектеседі.
Басқаның не сезетініне сіз ешқашан сенімді бола алмайтыныңызды есте ұстаған жөн. Олардың эмоциялары туралы болжамдарыңызды сенімділік емес, мүмкіндіктер ретінде қарастырыңыз.
11. Басқа адамның дене тілін оқыңыз
Дене тіліне назар аудару басқа адамның сезімін түсінуге және әңгімеге көбірек қатысуға көмектеседі. Сондай-ақ бұл сізге олардың айтқандарына қалай жауап беру керектігі туралы жақсы түсінік бере алады.
Дене тілінің негіздерін үйрену көріп отырған нәрсеңізді шешудің практикалық жолы болуы мүмкін. Міне, дене тілі туралы ең жақсы кітаптар тізімі.
11. Басқа адаммен көз байланысын сақтаңыз
Көзбен байланыста болу басқа адамға оның айтқан сөздеріне қызығушылық танытатыныңызды көрсетеді. Сондай-ақ ол сізді есте сақтауға және сөйлесуге қатысуға көмектеседі.
Бізде ыңғайсыз болмай, көзбен байланыс орнатуға арналған толық нұсқаулық бар.
12. Әңгімені қызықсыз тақырыптардан жылжытыңыз
Біз әңгімелерге назар аударудың жолдарын қарастырдық, бірақ сіз әр тақырып туралы сөйлескіңіз келмейді. Біркелкі қозғалатын сөйлесулер сіздің назарыңызды шоғырландыруға және қатысуға мүмкіндік береді.
Әрбір әңгіме ортақ жауапкершілік. Сіз бірдеңе табуға тырысасызбұл туралы әңгімелесуден ләззат алуға болады. Сізге шынымен ұнамайтын тақырыптарды сыпайы түрде қабылдамаңыз және өзіңізге ұнайтын балама нұсқаларды ұсыныңыз.
Ештеңе білмейтін тақырыптарда шыншыл болуды қарастырыңыз. Егер олар телешоу туралы сөйлескісі келсе, мысалы, сіз: «Мен көп кештерде билеуге барамын, сондықтан теледидарды көп қарай алмаймын. Сіз мүлде билейсіз бе?»
13. Маңызды сөйлесулер кезінде ескертпелер жасаңыз
Кейде сіздің әңгімеге қатысуыңыз маңыздырақ болады, мысалы, бастық сізге маңызды ақпаратты айтып жатса.
Айтылған сөздерді жазып алу көмектесуі мүмкін. Бұл сізге қайта оралатын нәрсе береді және назарыңызды басқа жаққа аудару ықтималдығын азайтады.
14. Айтылғанды елестетіңіз
Сөйлесу кезінде әрқашан жазбалар жасай алмайсыз, мысалы, серіктеспен шын жүректен сөйлесіп жатсаңыз. Әңгімелесуде болу үшін оның орнына визуализацияны қолдануға болады.
Басқа адам сөйлеп жатқанда, егжей-тегжейге тым көп назар аудармай, ол сипаттайтын нәрсенің бейнесін жасауға тырысыңыз.
15. СДВГ және басқа да бұзылулардың әсерін түсініңіз
СДВГ немесе басқа бұзылулардың болуы әңгімелерде зейінді сақтауды қиындатады.[]
Қиындықтарыңызды түсіну оларды жеңу стратегияларын табуға көмектеседі. Әңгімелесу кезінде өзіңізді бар сезінуіңізге көмектесетін арнайы жаттығулар баға жетпес құнды болуы мүмкін.[] Сіз таба аласыз.СДВГ-ға арналған коучинг туралы қосымша ақпаратты осы жерден және осы жерден жүктейді.
16. Жалғыз қалғанда жағымсыз сөздерді елемеуге тырысыңыз
Әңгімеге қатысу сіздің ойларыңызды, әсіресе жағымсыз ойларды тыныштандыруды білдіреді. Әңгімелесу кезінде басқа да көптеген нәрселерді алаңдатуға болады. Жағымсыз ойларды елемеу жаттығулары әңгімелесу кезінде мұқият болуға көмектеседі.
Жағымсыз ойларды итермеуге тырыспаңыз. Ойларды басу әрекеті кері әсерге әкеледі және олар күштірек қайтады.[] Оның орнына олармен келіспестен, сізде жағымсыз ойлар бар екенін қабылдаңыз.
Өзіңізге былай деп айтып көріңіз: «Бұл ой тек менің уайымымнан туындады. Мен осылай сезінемін, бірақ дәл қазір назар аударуым керек. Бұл күте алады.»
Медитация және күнделікті зейін тәжірибесі өміріңіздің барлық аспектілеріне, соның ішінде әңгімелесу кезінде де мұқият болуға көмектеседі.
Жалпы сұрақтар
Неліктен бізге көбірек тартымды әңгімелер қажет?
Қызықты әңгімелесу - бұл біз басқалармен тереңірек және мағыналы қарым-қатынас жасаймыз. Сіз неғұрлым көп және мұқият болсаңыз, әңгіме соғұрлым пайдалы болады және сіз өзіңізді соғұрлым байланысты сезінесіз.
Қайсысы маңыздырақ, сөйлесу немесе тыңдау?
Біздің айтқанымыз маңызды болғанымен, мағыналы әңгімелесуге келгенде тыңдау маңыздырақ. Мұқият тыңдау жасайдыбасқалар өздерін маңызды сезінеді және терең қарым-қатынас орнатуды жеңілдетеді.
Мағыналы әңгімелесу қиын ба?
Егер сіз көбірек қатысуды және мұқият болуды үйренсеңіз, мазмұнды әңгімелесу қиын болуы керек емес. Өзіңізді қызықтыратын нәрселерге назар аударуға тырысыңыз және басқа адамның ойлары мен сезімдеріне қызығушылық танытыңыз. 5>
