Table of contents
精彩的对话就是要让对方觉得自己有趣而重要。 在对话中更多地表现出自己的存在感和注意力，表明你对他人感兴趣。 它还能帮助你获得更多乐趣，建立自己的魅力，并让你对自己的社交技巧更有信心。
以下是一些在交谈中提高临场感和注意力的最佳方法。
1. 当你的思绪游离时，把它拉回来
要在对话中更加专注，第一步就是要注意到自己的思绪在什么时候飘忽不定。
当你分心时，请善待自己，因为不专心而自责只会让你更加分心。
与其责备自己，不如承认自己走神了，然后把注意力拉回到谈话中来。
See_also: 什么是 "社会自我"？ 定义与示例不要找借口。 你有时会很难保持清醒的头脑。 尽量不要找借口，例如 "他们很无聊" 或 "他们在重复自己"
这些借口可能会让你在当下感觉好些，但却会让你感到无能为力。 接受你正在做一件困难的事情，会让你更容易学会。
2. 避免多任务处理
多任务处理可能会成为谈话中的常态，但它会让你更难全身心地投入。 相反，试着集中你的注意力。
我们有时会把多任务处理当作一种拐杖。 通过多任务处理，我们不会全身心地投入到对话中。 这给了我们一个借口，如果事情进展不顺利，也会降低对话成功的可能性。 放下手机，全神贯注于对话，有助于建立更深层次的联系。
3.利用任务来缓解对话中的困难
在情绪非常激动的谈话中，多任务处理可能会有所帮助。 与谈话对象分担一项任务，可以让谈话的强度保持在可控范围内。 你们可以一起做一件简单的园艺工作，或者在谈话的同时做一些家务。 尽量坚持做一件简单的任务，需要讨论的内容相对较少。
如果你要使用这种策略，请事先与对方讨论。 否则，对方可能不明白你的意图，从而感到沉默或困惑。
3.确定你的思绪何时游离
在某些类型的对话中，您可能比其他类型的对话更费力。 如果您的思绪飘忽不定有一个共同点，问问自己这说明了什么。
例如，如果你在情绪化的对话中很难保持投入，那么你可能是在试图避免冲突。 解决潜在的问题（例如，通过治疗）可以让你在对话中更容易保持专注和投入。
4.不要依赖排练好的故事
很多人都有自己的故事，这可能是一种简单的聊天方式，但却会造成情感上的距离。 排练好的故事会让你放松和断开连接。 与其用自动驾驶仪聊天，不如试着做出真实的回应，并置身其中。
练习让自己的故事适合对方。 注意对方的兴趣，并调整自己的谈话以反映这一点。 尝试将注意力集中在与对方的联系上，而不是自己的表现上。
5.对对方的话充满好奇
在社交场合中，保持好奇心是一种很好的方式。 这并不是要假装对你觉得无聊的事情感兴趣，而是要试着真正对别人感兴趣。
通过观察他人来增强对他人的好奇心。 试着在咖啡馆或其他公共场所花 30 分钟观察周围的人。 想象他们可能在做什么或在想什么，并想知道他们是谁。
6. 提出问题
提问能让你在谈话中保持专注，还能进一步激发你的好奇心。 当你提问时，你会参与到对方所说的话中，思考你还想知道什么，并试图更多了解对方是如何看待这个世界的。
提出你感兴趣的问题。 为提问而提问无助于你保持参与度。 想想你可能想知道什么，然后再提问。
例如，如果有人在谈论最近参加的一场比赛，您可以询问他们为准备这场比赛而进行的训练。 或者，您可能对他们在比赛中的身体或情感感受更感兴趣。 如果您不太喜欢跑步，您可能对他们喜欢跑步的原因更感兴趣，因此可以尝试询问这一点。
要想更好地了解一个人，可以尝试询问他的想法和感受，而不是事实。 在上面的例子中，询问对方为什么喜欢跑步，可能比询问他的训练计划更能了解他的个性和价值观。
如果您在学习如何提出有趣的问题方面需要帮助，请查看我们的 "如何使用 FORD 方法 "指南。 您还可以阅读更多有关如何使用问题让对话自然流畅的内容。
7. 避免作出假设
如果您认为自己已经知道对方要说什么，就很容易在谈话中失去注意力。 尽量避免这种情况，尽量减少假设，从而专注于谈话。
研究表明，我们倾向于假定其他人会比实际上更同意我们的观点；[] 同样，我们可能会假定我们理解了其他人不同意我们观点的原因，但最后却发现我们错了。
当你发现自己在做假设时，请提醒自己，你过去也曾被吓了一跳。 试着敞开心扉，听听他们怎么说。
8.不要只是等待轮到你发言
对话要轮流进行，但不要 只是 在对方发言时保持专注，以示尊重。
与其计划你的下一句评论，不如专注于对方所说的话，想想他们使用的词语、语气、肢体语言以及表达的情绪。
您可能会担心，当他们不再说话时，您会无话可说，但这种情况很少发生。 相反，您可能会发现自己有更多的话要说，因为您一直在认真倾听。
9.发言前停顿
尽量不要在对方一说完就开始讲话。 稍作停顿有助于你保持注意力集中，并表明你在认真对待对方所说的话。 这也会让你不那么焦虑，不知道该说些什么。
一开始可能会感觉很奇怪，所以要试着练习。 在说话前默数到二，这也可以帮助你避免打断他人。 如果说话前停顿让你很难加入对话，请查看我们的提示，了解如何在不打断他人的情况下加入对话。
10.尝试理解对方的感受
大多数人对事件和事情的谈论多于对感情的谈论。 通过尝试理解对方的情绪来提高您的社交技巧，并在交谈中保持注意力集中。 利用对方的语气和肢体语言来引导您。 关注对方的情绪可以帮助您建立同理心。
重要的是要记住，你永远不可能 有把握的 将你对他人情绪的猜测视为可能性而非确定性。
See_also: 无聊时问朋友的 163 个有趣问题11.读懂对方的肢体语言
关注肢体语言可以帮助您了解对方的感受，让您更投入地参与谈话，还能让您更好地知道如何回应对方所说的话。
学习肢体语言的基础知识是解读你所看到的一切的实用方法。 以下是一份关于肢体语言的最佳书籍清单。
11.与对方保持目光接触
保持眼神交流能让对方知道你对他说的话感兴趣，还能让你在谈话中保持注意力和临场感。
我们有一份完整的指南，指导你如何在不尴尬的情况下进行眼神交流。
12. 将话题从无聊的话题转移到其他话题上
我们一直在研究如何在对话中保持注意力集中，但你不会对每个话题都感兴趣。 顺利地将对话进行下去，可以让你保持注意力集中和临场感。
每一次谈话都是一次共同的责任。 你们要努力找到双方都喜欢的话题。 婉转地拒绝自己不喜欢的话题，提供自己喜欢的替代话题。
考虑对你一无所知的话题坦诚相待。 例如，如果他们试图谈论电视节目，你可以说："我不知道、 "我大多数晚上都去跳舞 所以我很少看电视 你跳舞吗？"
13. 在重要谈话中做笔记
有时，你在谈话中保持清醒更为重要，例如，如果你的老板告诉你重要信息。
把别人说的话记下来会有帮助，这样你就有东西可以参考，注意力也不容易分散。
14.想象所说的内容
在交谈过程中，你不可能总是做笔记，例如，如果你正在与伴侣进行深情的对话，你可以尝试用视觉化的方式来代替，让自己始终置身于对话中。
在对方说话时，试着为他们描述的内容建立一个形象，而不要过于关注细节。
了解多动症和其他疾病的影响
患有多动症或其他疾病的人更难在谈话中保持专注。
了解您的困难可以帮助您找到克服困难的策略。 特定的培训对于帮助您在谈话中继续保持临场感是非常宝贵的。 您可以在这里和这里找到更多关于ADHD特定辅导的信息。
16.练习在独处时忽略消极的自我对话
在对话中保持专注意味着让你的想法安静下来，尤其是消极的想法。 在对话中，有很多其他的事情要担心。 练习独自忽略消极的想法可以帮助你在对话中保持专注。
不要试图把负面想法赶走。 试图压制负面想法会导致反弹效应，让负面想法更加强烈地回来。 相反，接受你有负面想法的事实，但不要认同它们。
试着对自己说 "这种想法只是我的焦虑造成的。 我有这种感觉没关系，但现在，我需要集中精力。 这可以等等"。
冥想和日常的正念练习可以帮助你在生活的各个方面，包括在谈话时，更加专注。
常见问题
为什么我们需要更有吸引力的对话？
进行有吸引力的对话是我们与他人建立更深层次、更有意义的关系的方式。 你越是临场发挥、心无旁骛，对话的收获就越大，你可能就会感觉自己与他人的联系更紧密。
在谈话中，说和听哪个更重要？
虽然我们说的话很重要，但要进行有意义的对话，倾听更为重要。 认真倾听会让他人感觉自己很重要，也更容易建立深厚的关系。
很难进行有意义的对话吗？
如果您能练习更多的临场感和注意力，那么进行一次有意义的对话并不困难。 尽量把注意力集中在您关心的事情上，并对对方的想法和感受充满好奇。
