Enhavtabelo
Havi bonegajn konversaciojn temas pri sentigi la alian personon interesa kaj grava. Esti pli ĉeesta kaj atenta en viaj konversacioj montras, ke vi interesiĝas pri aliaj. Ĝi ankaŭ povas helpi vin pli amuziĝi, konstrui vian karismon kaj doni al vi pli da konfido pri viaj sociaj kapabloj.
Jen kelkaj el la plej bonaj manieroj esti pli ĉeestanta kaj atenta dum konversacioj.
1. Revenu vian menson kiam ĝi vagas
La unua paŝo por esti pli atenta dum konversacioj estas rimarki kiam via menso drivas.
Kiam vi distriĝas, estu afabla al vi mem. Batadi vin pro ne atentado nur distros vin plu.
Anstataŭ riproĉi vin, akceptu, ke vi distriĝis kaj revenigu vian atenton al la konversacio.
Ne faru senkulpigojn. Vi luktos por resti atenta foje. Provu ne fari ekskuzojn kiel “Ili estis enuaj” aŭ “Ili ripetis sin.”
Ĉi tiuj ekskuzoj eble plibonigos vin en la momento, sed ili povas lasi vin senforta.[] Akcepti ke vi laboras pri io malfacila povas faciligi la lernadon.
2. Evitu plurtasking
Multaskado eble fariĝos normala dum konversacioj, sed multe pli malfacilas esti plene ĉeesta kaj atenta. Anstataŭe, provu enfokusigi vian atenton.
Ni foje uzas plurtaskan kiel lambastonon. Per plurtasking, ni ne plene engaĝiĝas al lakonversacio. Ĉi tio donas al ni senkulpigon, se aferoj iras malbone, sed malpli verŝajne, ke la konversacio sentos sukceson. Forigu vian telefonon kaj koncentriĝu nur al la konversacio por helpi vin formi pli profundajn ligojn.
3. Uzu taskojn por faciligi malfacilajn konversaciojn
Unufoje, kiam ĝi povas esti helpema plurlabori, estas dum vere emociaj konversacioj. Kunhavigi taskon kun iu, kun kiu vi parolas, povas helpi konservi la intensecon de la konversacio regebla. Vi povus kunlabori pri simpla ĝardenlaboro aŭ fari iom da hejma laboro dum parolado. Provu sekvi simplan taskon, kiu bezonas relative malmulte da diskuto.
Se vi uzas ĉi tiun strategion, diskutu ĝin kun la alia persono antaŭe. Alie, ili eble ne komprenas, kion vi provas fari kaj sentas sin silentigita aŭ konfuzita.
3. Identigu kiam via menso vagas
Vi eble luktos pli en iuj specoj de konversacioj ol aliaj. Se estas komuna fadeno al kiam via menso vagas, demandu vin, kion tio diras al vi.
Ekzemple, se vi luktas por resti implikita dum emociaj konversacioj, vi eble klopodos eviti konflikton. Solvi subestajn problemojn (ekzemple per terapio) povas faciligi resti koncentrita kaj prezenti en viaj konversacioj.
4. Ne fidu al ekzercitaj rakontoj
Multaj homoj establis rakontojn, kiujn ili rakontas. Ĉi tio povas esti facila maniero fari konversacion, sed ĝi kreasemocia distanco. Provitaj rakontoj lasas vin zoniĝi kaj malkonekti. Anstataŭ paroli per aŭtomata piloto, provu respondi aŭtentike kaj ĉeesti.
Ekzercu adapti viajn rakontojn al la alia persono. Atentu iliajn interesojn kaj ĝustigu vian konversacion por reflekti tion. Provu koncentriĝi pri la rilato al la alia persono prefere ol via propra agado.
5. Estu scivolema pri tio, kion la alia persono devas diri
Esti scivolema estas bonega maniero resti ĉeestanta kaj engaĝita en sociaj situacioj. Ĉi tio ne temas pri ŝajnigi intereson pri io, kion vi trovas enuiga. Anstataŭe, provu vere interesiĝi pri aliaj homoj.
Estiĝu pli scivolema pri aliaj praktikante homojn rigardantajn. Provu pasigi 30 minutojn en kafejo aŭ alia publika loko nur rigardante la homojn ĉirkaŭ vi. Imagu kion ili eble faras aŭ pensas kaj scivolas pri kiu ili estas.
6. Demandi
Demandi helpas teni vin ĉeesta kaj atenta en konversacio. Ĝi ankaŭ povas helpi plifortigi vian scivolemon. Kiam vi faras demandojn, vi okupiĝas pri tio, kion la alia persono devas diri, pensas pri kio alia vi ŝatus scii, kaj provas kompreni pli pri kiel ili vidas la mondon.
Demandu demandojn pri kiuj vi interesiĝas pri la respondoj. Fari demandojn pro tio ne helpas vin resti engaĝita. Pensu pri tio, kion vi eble ŝatus scii, kaj postedemandu pri ĝi.
Ekzemple, se iu parolas pri lastatempa vetkuro, kiun ili kuris, vi eble ŝatus demandi pri ilia trejnado por prepari la kuron. Alternative, vi eble pli interesiĝas pri kiel ili sentis pri la vetkuro mem, fizike aŭ emocie. Se vi ne ŝatas kuri, vi eble pli interesiĝas pri kial ili ĝuas kuri, do provu demandi pri tio.
Por pli bone koni iun, provu demandi pri pensoj kaj sentoj prefere ol pri faktoj. En la supra ekzemplo, vi verŝajne ekscius pli pri la personeco kaj valoroj de la alia persono demandante kial ili ĝuis kuri ol demandante pri sia trejna reĝimo.
Se vi bezonas helpon lerni kiel demandi interesajn demandojn, rigardu nian gvidilon pri kiel uzi la FORD-metodon. Vi ankaŭ povas legi pli pri kiel uzi demandojn por ke konversacio fluu nature.
7. Evitu fari supozojn
Estas facile perdi fokuson dum konversacioj se vi kredas, ke vi jam scias, kion la alia persono diros. Provu eviti ĉi tion kaj restu koncentrita sur la konversacio per minimumigo de supozoj.
Esplorado sugestas, ke ni emas supozi, ke aliaj homoj konsentos kun ni pli ol ili efektive faras.[] Simile, ni povas supozi, ke ni komprenas kial aliaj malkonsentas kun ni nur por ekscii, ke ni eraris.[]
Kiam vi rimarkas, ke vi faras supozojn, memoru vin, ke vi estissurprizita en la pasinteco. Provu esti malferma menso kaj aŭskulti kion ili diras.
8. Ne nur atendu vian vicon por paroli
Konversacioj temas pri laŭvice sed ne nur atendu vian vicon. Montru, ke vi respektas la alian personon restante engaĝita kiam ili parolas.
Prefere ol plani vian venontan komenton, koncentriĝu pri tio, kion diras la alia persono. Pensu pri la vortoj, kiujn ili uzas, ilia voĉtono, ilia korpa lingvo kaj la emocioj, kiujn ili esprimas.
Vi eble zorgos, ke tio lasos vin sen nenio por diri kiam ili ĉesos paroli, sed ĉi tio malofte okazas. Anstataŭe, vi verŝajne trovos, ke vi havas pli por diri, ĉar vi atente aŭskultis.
9. Paŭzu antaŭ ol paroli
Provu ne ekparoli tuj kiam la alia persono finas. Preni momenton por paŭzi helpas vin resti koncentrita kaj montras, ke vi prenas serioze tion, kion ili diras. Ĝi ankaŭ povas malpli maltrankviligi vin pri tio, kion diri.
Povas sentiĝi stranga komence, do provu ekzerci. Kalkulu ĝis du silente antaŭ ol vi parolos. Ĉi tio ankaŭ povas helpi vin eviti interrompi aliajn. Se paŭzi antaŭ ol vi parolas malfaciligas aliĝi al konversacioj, rigardu niajn konsilojn pri kiel aliĝi al konversacio sen interrompi.
10. Provu kompreni la sentojn de la alia persono
Plej multaj homoj parolas pli pri eventoj kaj aferoj ol pri sentoj. Plibonigu viajn sociajn kapablojn kaj restutemigis konversaciojn per provado kompreni la emociojn de la alia persono. Uzu ilian voĉon kaj korpan lingvon por gvidi vin. Atenti iliajn emociojn povas helpi vin konstrui vian empation.
Estas grave memori, ke vi neniam povas esti certa kion iu alia sentas. Traktu viajn divenojn pri iliaj emocioj kiel eblecojn prefere ol certecojn.
11. Legu la korpan lingvon de la alia persono
Atenti la korpan lingvon povas helpi vin kompreni kiel la alia persono sentas kaj senti sin pli engaĝita en la konversacio. Ĝi ankaŭ povas doni al vi pli bonan ideon pri kiel respondi al tio, kion ili diras.
Lerni la bazojn de korpa lingvo povas esti praktika maniero deĉifri tion, kion vi vidas. Jen listo de la plej bonaj libroj pri korpa lingvo.
11. Konservu vidan kontakton kun la alia persono
Konservi okulan kontakton montras al la alia persono, ke vi interesiĝas pri tio, kion ili devas diri. Ĝi ankaŭ povas helpi vin atentigi kaj prezenti en konversacio.
Vidu ankaŭ: Korpa Neŭtraleco: Kio Ĝi Estas, Kiel Praktiki & EkzemplojNi havas kompletan gvidilon por fari vidan kontakton sen esti mallerta.
12. Movu la konversacion de enuigaj temoj
Ni serĉis manierojn resti koncentritaj pri konversacioj, sed vi ne interesiĝos pri paroli pri ĉiu temo. Glate moviĝantaj konversacioj povas lasi vin resti koncentrita kaj ĉeestanta.
Ĉiu konversacio estas komuna respondeco. Vi provas trovi ionpri kiuj vi ambaŭ povas ĝui paroli. Ĝentile malakceptu temojn, kiujn vi vere ne ĝuas kaj proponu alternativojn, kiujn vi faras.
Konsideru esti honesta pri temoj pri kiuj vi scias nenion. Se ili provas paroli pri televida programo, ekzemple, vi povus diri: “Mi iras danci plej multajn vesperojn, do mi ne povas spekti multe da televido. Ĉu vi entute dancas?”
13. Faru notojn dum gravaj konversacioj
Kelkfoje estas eĉ pli grave, ke vi ĉeestas en konversacio, ekzemple, se via estro rakontas al vi gravajn informojn.
Notoj pri tio, kion oni diras, povas helpi. Ĉi tio donas al vi ion por referenci kaj malpliigas probable ke via atento vagos.
14. Vidigu tion, kio estas dirita
Vi ne ĉiam povas noti dum konversacioj, ekzemple, se vi havas koran konversacion kun kunulo. Vi povas provi uzi bildigojn anstataŭe por konservi vin ĉeestanta en la konversacio.
Dum la alia persono parolas, provu krei bildon pri tio, kion ili priskribas sen tro koncentriĝi pri la detaloj.
15. Kompreni la efikon de ADHD kaj aliaj malordoj
Havi ADHD aŭ aliajn malordojn povas malfaciligi resti atenta en konversacioj.[]
Kompreni viajn malfacilaĵojn povas helpi vin trovi strategiojn por venki ilin. Specifa trejnado povas esti valorega por helpi vin daŭre senti sin ĉeestanta dum konversacio.[] Vi povas troviŝarĝas pli da informoj pri ADHD-specifa trejnado ĉi tie kaj ĉi tie.
16. Praktiku ignori negativan memparoladon kiam sole
Ĉeesti en konversacio signifas trankviligi viajn pensojn, precipe negativajn. Dum konversacioj, estas multaj aliaj aferoj pri kiuj zorgi. Nur praktiki ignori negativajn pensojn povas helpi vin resti atenta en konversacioj.
Ne provu forpuŝi negativajn pensojn. Provi subpremi pensojn kondukas al resalta efiko, kie ili revenas pli fortaj.[] Anstataŭe, akceptu, ke vi havas negativajn pensojn sen konsenti kun ili.
Provu diri al vi mem, “Ĉi tiu penso nur estas kaŭzita de miaj maltrankviloj. Estas bone, ke mi sentas tiel, sed nun mi devas koncentriĝi. Ĉi tio povas atendi."
Meditado kaj ĉiutaga praktikado de atento povas helpi vin esti pli atenta pri ĉiuj aspektoj de via vivo, inkluzive dum konversacioj.
Komunaj demandoj
Kial ni devas havi pli engaĝajn konversaciojn?
Havi engaĝajn konversaciojn estas kiel ni faras pli profundajn kaj pli signifajn rilatojn kun aliaj. Ju pli ĉeestanta kaj atenta vi estas, des pli rekompenca la konversacio kaj des pli ligita vi verŝajne sentos vin.
Kio estas pli grava, paroli aŭ aŭskulti en konversacio?
Kvankam tio, kion ni diras, estas grava, aŭskultado estas pli grava kiam temas pri havi signifoplenajn konversaciojn. Aŭskulti atente farasaliaj sentas sin gravaj kaj faciligas formi profundajn rilatojn.
Ĉu estas malfacile havi signifoplenan konversacion?
Havi signifoplenan konversacion ne devas esti malfacila se vi praktikas esti pli ĉeestanta kaj atenta. Provu koncentriĝi pri aferoj, pri kiuj vi zorgas, kaj scivolemi pri la pensoj kaj sentoj de la alia persono>
Vidu ankaŭ: Kiel Esti Honesta Kun Viaj Amikoj (Kun Ekzemploj)