Содржина
Да се има одлични разговори е да се направи другата личност да се чувствува интересно и важно. Ако сте поприсутни и повнимателни во разговорите, покажувате дека сте заинтересирани за другите. Исто така, може да ви помогне да се забавувате, да ја изградите вашата харизма и да ви даде поголема доверба во вашите социјални вештини.
Еве неколку од најдобрите начини да бидете поприсутни и повнимателни за време на разговорите.
1. Вратете го вашиот ум кога талка
Првиот чекор за да бидете повнимателни за време на разговорите е да забележите кога умот ви се движи.
Кога ќе ви се одвлече вниманието, бидете љубезни кон себе. Ако се тепате поради тоа што не обрнувате внимание, само дополнително ќе ви го одвлече вниманието.
Наместо да се укорувате, прифатете дека сте се оддалечиле и вратете го вашето внимание на разговорот.
Не барајте изговори. Понекогаш ќе се борите да останете внимателни. Обидете се да не барате изговори како „Беа здодевни“ или „Тие се повторуваа“.
Овие изговори можеби ќе направат да се чувствувате подобро во моментот, но може да ве остават да се чувствувате немоќни.[] Прифаќањето дека работите на нешто тешко може да го олесни учењето.
2. Избегнувајте мултитаскинг
Повеќето задачи можеби станува нормално за време на разговорите, но го отежнува целосното присуство и внимание. Наместо тоа, обидете се да го фокусирате вашето внимание.
Понекогаш користиме мултитаскинг како патерица. Со мултитаскинг, ние не се обврзуваме целосно наразговор. Ова ни дава изговор ако работите тргнат лошо, но ја намалува веројатноста дека разговорот ќе се чувствува како успешен. Оставете го телефонот настрана и фокусирајте се само на разговорот за да ви помогне да воспоставите подлабоки врски.
3. Користете задачи за да ги олесните тешките разговори
Едно време кога може да биде корисно да се извршуваат повеќе задачи е за време на навистина емотивни разговори. Споделувањето задача со некого со кого разговарате може да помогне да се одржува податлив интензитетот на разговорот. Можете да работите заедно на едноставна градинарска задача или да работите домашна работа додека разговарате. Обидете се да се држите до едноставна задача за која е потребна релативно мала дискусија.
Ако ја користите оваа стратегија, разговарајте за неа однапред со другата личност. Во спротивно, можеби нема да разберат што се обидувате да направите и ќе се чувствуваат замолчени или збунети.
3. Идентификувајте кога вашиот ум залутува
Можеби се мачите повеќе во некои видови разговори од другите. Ако постои заедничка нишка за тоа кога вашиот ум залутува, запрашајте се што ви кажува ова.
На пример, ако се борите да останете вклучени за време на емотивните разговори, можеби се обидувате да избегнете конфликт. Решавањето на основните прашања (на пример, преку терапија) може да го олесни да останете фокусирани и присутни во вашите разговори.
4. Не потпирајте се на извежбани приказни
Многу луѓе имаат воспоставено приказни што ги кажуваат. Ова може да биде лесен начин за разговор, но создаваемоционална дистанца. Вежбаните приказни ви дозволуваат да се зонирате и да се исклучите. Наместо да зборувате на авто-пилот, обидете се да одговорите автентично и да бидете присутни.
Вежбајте да ги приспособувате вашите приказни на другата личност. Обрнете внимание на нивните интереси и приспособете го вашиот разговор за да го одрази тоа. Обидете се да се фокусирате на врската со другата личност наместо на вашата изведба.
5. Бидете љубопитни за тоа што има да каже другата личност
Да се биде љубопитен е одличен начин да останете присутни и да се вклучите во социјални ситуации. Не станува збор за преправање дека ве интересира нешто што ви е здодевно. Наместо тоа, обидете се искрено да бидете заинтересирани за другите луѓе.
Станете пољубопитни за другите вежбајќи ги луѓето да гледаат. Обидете се да поминете 30 минути во кафуле или друго јавно место само гледајќи ги луѓето околу вас. Замислете што можеби прават или размислуваат и прашувајте се кои се тие.
6. Поставувајте прашања
Поставувањето прашања помага да бидете присутни и внимателни во разговорот. Исто така, може да помогне да ја зголемите вашата љубопитност понатаму. Кога поставувате прашања, вие се занимавате со она што другото лице има да го каже, размислувате што друго би сакале да знаете и се обидувате да разберете повеќе за тоа како го гледа светот.
Поставувајте прашања на кои ве интересираат одговорите. Поставувањето прашања заради тоа не ви помага да останете ангажирани. Размислете што би сакале да знаете, а потоапрашај за тоа.
На пример, ако некој зборува за неодамнешна трка што ја истрчал, можеби би сакале да прашате за нивниот тренинг за да се подготви за трчање. Алтернативно, можеби ќе ве интересира како тие се чувствуваат за самата трка, физички или емоционално. Ако не се занимавате со трчање, можеби ќе ве интересира зошто тие уживаат во трчањето, затоа обидете се да прашате за тоа.
За да запознаете некого подобро, обидете се да прашате за мислите и чувствата наместо за фактите. Во примерот погоре, веројатно ќе дознаете повеќе за личноста и вредностите на другата личност со тоа што ќе прашате зошто уживала да трча, отколку со тоа што ќе прашате за режимот на тренирање.
Ако ви треба помош за учење како да поставувате интересни прашања, проверете го нашиот водич за тоа како да го користите методот FORD. Можете исто така да прочитате повеќе за тоа како да користите прашања за да го одржувате разговорот природно.
7. Избегнувајте да правите претпоставки
Лесно е да го изгубите фокусот за време на разговорите ако верувате дека веќе знаете што ќе каже другата личност. Обидете се да го избегнете ова и останете фокусирани на разговорот со минимизирање на претпоставките.
Истражувањето сугерира дека имаме тенденција да претпоставуваме дека другите луѓе ќе се согласат со нас повеќе отколку што навистина се.[] Слично на тоа, можеме да претпоставиме дека разбираме зошто другите не се согласуваат со нас само за да откриеме дека сме погрешиле.[]
Кога ќе забележите дека правите претпоставки, потсетете се дека сте биле.изненадени во минатото. Обидете се да бидете со отворен ум и да слушате што велат тие.
8. Не чекајте само вашиот ред да зборувате
Разговорите се однесуваат на редослед, но не само да го чекате вашиот ред. Покажете дека ја почитувате другата личност со тоа што ќе останете ангажирани кога тие зборуваат.
Исто така види: Како да му помогнете на вашиот тинејџер да се дружи (и да ги задржи)Наместо да го планирате вашиот следен коментар, фокусирајте се на она што го кажува другата личност. Размислете за зборовите што ги користат, тонот на гласот, говорот на телото и емоциите што ги изразуваат.
Можеби се грижите дека тоа нема да ве остави без што да кажете кога ќе престанат да зборуваат, но тоа ретко се случува. Наместо тоа, веројатно ќе откриете дека имате повеќе да кажете затоа што внимателно слушавте.
9. Паузирајте пред да зборувате
Обидете се да не започнете да зборувате веднаш штом другиот ќе заврши. Одвојувањето на момент за пауза ви помага да останете фокусирани и покажува дека сериозно го сфаќате она што тие го кажуваат. Исто така, може да ве направи помалку загрижени за тоа што да кажете.
На почетокот може да се чувствува чудно, затоа обидете се да вежбате. Пребројте до два тивко пред да зборувате. Ова исто така може да ви помогне да избегнете да ги прекинувате другите. Ако паузирањето пред да зборувате го отежнува приклучувањето кон разговори, проверете ги нашите совети за тоа како да се придружите на разговор без да го прекинувате.
10. Обидете се да ги разберете чувствата на другата личност
Повеќето луѓе повеќе зборуваат за настани и работи отколку за чувствата. Подобрете ги вашите социјални вештини и останетефокусирани на разговори обидувајќи се да ги разберат емоциите на другата личност. Користете го нивниот тон на глас и говор на телото за да ве водат. Обрнувањето внимание на нивните емоции може да ви помогне да ја изградите вашата емпатија.
Важно е да запомните дека никогаш не можете да бидете сигурни што чувствува некој друг. Сфатете ги вашите претпоставки за нивните емоции како можности, а не како сигурни.
11. Читајте го говорот на телото на другата личност
Посветувањето внимание на говорот на телото може да ви помогне да разберете како се чувствува другата личност и да се чувствувате повеќе ангажирани во разговорот. Исто така, може да ви даде подобра идеја за тоа како да одговорите на она што тие го кажуваат.
Учењето на основите на говорот на телото може да биде практичен начин за декодирање на она што го гледате. Еве листа на најдобрите книги за говорот на телото.
11. Одржувајте контакт со очите со другата личност
Одржувањето контакт со очи му покажува на другата личност дека сте заинтересирани за тоа што има да каже. Исто така, може да ви помогне да бидете внимателни и присутни во разговорот.
Исто така види: Како да стекнете пријатели како интровертИмаме целосен водич за воспоставување контакт со очи без да бидете незгодни.
12. Преместете го разговорот од здодевни теми
Баравме начини да останеме фокусирани на разговорите, но нема да бидете заинтересирани да зборувате за секоја тема. Непречено движењето на разговорите може да ви овозможи да останете фокусирани и присутни.
Секој разговор е заедничка одговорност. Се обидувате да најдете нештоза кои можете и двајцата да уживате во разговорот. Учтиво отфрлете ги темите во кои навистина не уживате и понудете алтернативи што ги сакате.
Размислете да бидете искрени за теми за кои ништо не знаете. Ако се обидат да зборуваат за ТВ-шоу, на пример, можете да кажете: „Одам на танцување повеќето вечери, така што не можам да гледам многу телевизија. Дали воопшто танцуваш?“
13. Правете белешки за време на важни разговори
Понекогаш е уште поважно да останете присутни во разговорот, на пример, ако вашиот шеф ви кажува важни информации.
Забелешките за она што е кажано може да помогне. Ова ви дава нешто на кое треба да се повикате и ја прави помала веројатноста дека вашето внимание ќе талка.
14. Визуелизирајте го она што се зборува
Не можете секогаш да правите белешки за време на разговорите, на пример, ако водите искрен разговор со партнерот. Наместо тоа, може да се обидете да користите визуелизации за да бидете присутни во разговорот.
Додека другата личност зборува, обидете се да создадете слика за она што го опишува без да се фокусирате премногу на деталите.
15. Разберете го влијанието на АДХД и другите нарушувања
Имањето АДХД или други нарушувања може да го отежне да останете внимателни во разговорите.[]
Разбирањето на вашите тешкотии може да ви помогне да најдете стратегии за да ги надминете. Специфичната обука може да биде непроценлива за да ви помогне да продолжите да се чувствувате присутни за време на разговорот.[] Може да најдете.вчитува повеќе информации за обуката специфични за АДХД овде и овде.
16. Практикувајте да го игнорирате негативниот самоговор кога сте сами
Да се биде присутен во разговор значи да ги смирите вашите мисли, особено негативните. За време на разговорите, има многу други работи за кои треба да се грижите. Самото вежбање игнорирање на негативните мисли може да ви помогне да останете внимателни во разговорите.
Не обидувајте се да ги отфрлите негативните мисли. Обидот да се потиснат мислите доведува до ефект на враќање, каде што тие се враќаат посилни.[] Наместо тоа, прифатете дека имате негативни мисли без да се согласувате со нив.
Обидете се да си кажете: „Оваа мисла е само предизвикана од моите грижи. Во ред е што се чувствувам вака, но во моментов треба да се фокусирам. Ова може да почека.“
Медитацијата и секојдневната практика на внимателност може да ви помогнат да бидете повнимателни во сите аспекти од вашиот живот, вклучително и за време на разговорите.
Општи прашања
Зошто ни требаат попривлечни разговори?
Да имаме ангажирани разговори создаваме подлабоки и позначајни односи со другите. Колку сте поприсутни и повнимателни, толку повеќе наградува разговорот и веројатно ќе се чувствувате поповрзани.
Што е поважно, зборувањето или слушањето во разговорот?
Иако она што го кажуваме е важно, слушањето е поважно кога станува збор за значајни разговори. Слушањето внимателно правидругите се чувствуваат важни и го олеснува создавањето длабоки врски.
Дали е тешко да се има значаен разговор?
Да се води значаен разговор не мора да биде тешко ако вежбате да бидете поприсутни и повнимателни. Обидете се да се фокусирате на работите за кои се грижите и да бидете љубопитни за мислите и чувствата на другата личност. 5>
