ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ, ਆਪਣਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਾ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਟਕਦਾ ਹੈ

ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਦੋਂ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਭਟਕ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ।

ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਉਹ ਬੋਰਿੰਗ ਸਨ" ਜਾਂ "ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਰਹੇ ਸਨ।"

ਇਹ ਬਹਾਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਸਾਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇਗੱਲਬਾਤ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

3. ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਚਰਚਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

3. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਦੋਂ ਭਟਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਧਾਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ) ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਰੀਹਰਸਲ ਕੀਤੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ. ਰੀਹਰਸਲ ਕੀਤੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਅਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਟੋ-ਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

5. ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣੋ। ਕਿਸੇ ਕੈਫੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਥਾਂ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ।

6. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਉਸ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੌੜੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੌੜਨਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਹੋਰ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੌੜਨਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ FORD ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

7. ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਫੋਕਸ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹੋ।

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ।ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ. ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।

8. ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਮੋੜ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਹਾਂ? - ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚੇਗਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।

9. ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕੋ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਰੁਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੋ ਗਿਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।

10। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਰਹੋਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝੋ।

11. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੁੱਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ।

11. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੀਬ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

12. ਬੋਰਿੰਗ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ

ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਮਾਂ ਨੂੰ ਨੱਚਦਾ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨੱਚਦੇ ਹੋ?”

13. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਨੋਟਸ ਬਣਾਓ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਹੀ ਗਈ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਬਣਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਜਾਵੇਗਾ।

14. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦਿਲੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

15. ADHD ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ADHD ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜੂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।[] ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋADHD-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਚਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।

16. ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਕੱਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇੱਕ ਰੀਬਾਉਂਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 73 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ)

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲਦਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਕੀ ਗੱਲ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਣਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਬਣਦਾ ਹੈਦੂਸਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇੱਕ ਸਾਰਥਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ। 5>