Sadržaj
Vođenje dobrih razgovora znači učiniti drugu osobu zanimljivom i važnom. Biti prisutniji i pažljiviji u svojim razgovorima pokazuje da ste zainteresirani za druge. Također vam može pomoći da se bolje zabavite, izgradite svoju karizmu i ulijete više samopouzdanja u svoje društvene vještine.
Ovdje su neki od najboljih načina da budete prisutniji i pažljiviji tijekom razgovora.
1. Vratite svoj um kad odluta
Prvi korak da budete pažljiviji tijekom razgovora jest primijetiti kad vam um luta.
Kada vam pažnja odvuče pažnju, budite ljubazni prema sebi. Ljutiti se zbog toga što ne obraćate pažnju samo će vas dodatno omesti.
Umjesto da se grdite, prihvatite da ste bili ometeni i vratite svoju pozornost na razgovor.
Nemojte se opravdavati. Ponekad ćete se boriti da ostanete svjesni. Pokušajte se ne opravdavati poput "Bili su dosadni" ili "Ponavljali su se."
Ovi izgovori mogu učiniti da se trenutno osjećate bolje, ali vas mogu ostaviti nemoćnima.[] Prihvaćanje da radite na nečem teškom može olakšati učenje.
2. Izbjegavajte multitasking
Multitasking može postati normalan tijekom razgovora, ali otežava biti potpuno prisutan i svjestan. Umjesto toga, pokušajte usredotočiti svoju pažnju.
Ponekad koristimo višezadaćnost kao pomoć. Multitaskingom se ne posvećujemo u potpunostirazgovor. To nam daje izgovor ako stvari krenu loše, ali smanjuje vjerojatnost da će razgovor biti uspješan. Odložite telefon i usredotočite se isključivo na razgovor kako biste lakše uspostavili dublje veze.
3. Upotrijebite zadatke da biste olakšali teške razgovore
Jedanput kada može biti korisno obavljati više zadataka istovremeno su stvarno emotivni razgovori. Dijeljenje zadatka s nekim s kim razgovarate može pomoći da intenzitet razgovora bude podnošljiv. Mogli biste zajedno raditi na jednostavnom vrtlarskom zadatku ili obavljati kućanske poslove dok razgovarate. Pokušajte se držati jednostavnog zadatka koji zahtijeva relativno malo rasprave.
Ako koristite ovu strategiju, raspravite o tome s drugom osobom unaprijed. U suprotnom, možda neće razumjeti što pokušavate učiniti i osjećati se ušutkano ili zbunjeno.
3. Prepoznajte kada vam misli odlutaju
Možda ćete se boriti više u nekim vrstama razgovora nego u drugima. Ako postoji zajednička nit kada vam misli odlutaju, zapitajte se što vam to govori.
Na primjer, ako se trudite ostati uključeni tijekom emotivnih razgovora, možda pokušavate izbjeći sukob. Rješavanje temeljnih problema (na primjer, kroz terapiju) može vam olakšati da ostanete usredotočeni i prisutni u svojim razgovorima.
4. Nemojte se oslanjati na uvježbane priče
Mnogi ljudi imaju ustaljene priče koje pričaju. Ovo može biti jednostavan način za razgovor, ali stvaraemocionalna distanca. Uvježbane priče omogućuju vam da se odvojite i isključite. Umjesto da pričate na auto-pilotu, pokušajte odgovoriti autentično i budite prisutni.
Vježbajte prilagođavati svoje priče drugoj osobi. Obratite pozornost na njihove interese i prilagodite svoj razgovor tako da to odražava. Pokušajte se usredotočiti na povezanost s drugom osobom, a ne na vlastitu izvedbu.
5. Budite znatiželjni o tome što druga osoba ima za reći
Biti znatiželjan je odličan način da ostanete prisutni i uključeni u društvene situacije. Ovdje se ne radi o pretvaranju da vas zanima nešto što smatrate dosadnim. Umjesto toga, pokušajte se iskreno zanimati za druge ljude.
Postanite znatiželjniji o drugima tako što ćete vježbati gledanje ljudi. Pokušajte provesti 30 minuta u kafiću ili drugom javnom mjestu samo promatrajući ljude oko sebe. Zamislite što bi mogli raditi ili razmišljati i zapitajte se tko su.
6. Postavljajte pitanja
Postavljanje pitanja pomaže da ostanete prisutni i svjesni u razgovoru. Također može pomoći u daljnjem razvoju vaše znatiželje. Kada postavljate pitanja, bavite se onim što druga osoba ima za reći, razmišljate o tome što biste još željeli znati i pokušavate razumjeti više o tome kako ona vidi svijet.
Postavljajte pitanja na koja vas zanimaju odgovori. Postavljanje pitanja radi samog sebe ne pomaže vam da ostanete angažirani. Razmislite o tome što biste mogli znati, a zatimpitati o tome.
Na primjer, ako netko govori o nedavnoj utrci koju je trčao, mogli biste ga pitati o njegovom treningu kako biste se pripremili za trčanje. Alternativno, možda će vas više zanimati kako su se osjećali u vezi sa samom utrkom, fizički ili emocionalno. Ako niste toliko za trčanje, možda će vas više zanimati zašto uživaju u trčanju, pa pokušajte pitati o tome.
Da biste nekoga bolje upoznali, pokušajte pitati o mislima i osjećajima, a ne o činjenicama. U gornjem primjeru, vjerojatno biste saznali više o osobnosti i vrijednostima druge osobe pitajući zašto uživa u trčanju nego pitajući za njihov režim treninga.
Ako trebate pomoć u učenju postavljanja zanimljivih pitanja, pogledajte naš vodič o korištenju metode FORD. Također možete pročitati više o tome kako koristiti pitanja da bi razgovor tekao prirodno.
7. Izbjegavajte stvaranje pretpostavki
Lako je izgubiti fokus tijekom razgovora ako vjerujete da već znate što će druga osoba reći. Pokušajte to izbjeći i ostanite usredotočeni na razgovor minimizirajući pretpostavke.
Istraživanja sugeriraju da smo skloni pretpostaviti da će se drugi ljudi složiti s nama više nego što zapravo jesu.[] Slično tome, možemo pretpostaviti da razumijemo zašto se drugi ne slažu s nama samo da bismo saznali da smo bili u krivu.[]
Kada primijetite da stvarate pretpostavke, podsjetite se da ste biliiznenađeni u prošlosti. Pokušajte biti otvorenog uma i slušajte što govore.
8. Nemojte samo čekati da dođete na red da govorite
Razgovori su izmjenjivanje, ali nemojte samo čekati svoj red. Pokažite da poštujete drugu osobu tako što ćete ostati angažirani dok ona govori.
Umjesto da planirate sljedeći komentar, usredotočite se na ono što druga osoba govori. Razmislite o riječima koje koriste, njihovom tonu glasa, govoru tijela i emocijama koje izražavaju.
Možda ćete se brinuti da nećete imati što reći kada prestanu govoriti, ali to je rijetko slučaj. Umjesto toga, vjerojatno ćete uvidjeti da imate više za reći jer ste pažljivo slušali.
9. Zastanite prije govora
Pokušajte ne početi govoriti čim druga osoba završi. Odvajanje trenutka za stanku pomaže vam da ostanete usredotočeni i pokazuje da ozbiljno shvaćate ono što kažu. Također vas može učiniti manje zabrinutim oko toga što ćete reći.
U početku vam može biti čudno, stoga pokušajte vježbati. Brojite u tišini do dva prije nego što progovorite. To vam također može pomoći da izbjegnete prekidanje drugih. Ako pauziranje prije govora otežava pridruživanje razgovorima, pogledajte naše savjete o tome kako se pridružiti razgovoru bez prekidanja.
10. Pokušajte razumjeti osjećaje druge osobe
Većina ljudi više govori o događajima i stvarima nego o osjećajima. Unaprijedite svoje društvene vještine i ostaniteusredotočen na razgovore pokušavajući razumjeti emocije druge osobe. Koristite njihov ton glasa i govor tijela da vas vode. Obraćanje pozornosti na njihove emocije može vam pomoći da izgradite svoju empatiju.
Važno je zapamtiti da nikada ne možete biti sigurni što netko drugi osjeća. Tretirajte svoja nagađanja o njihovim emocijama kao mogućnosti, a ne izvjesnosti.
11. Pročitajte govor tijela druge osobe
Obraćanje pažnje na govor tijela može vam pomoći da shvatite kako se druga osoba osjeća i da se osjećate uključenijim u razgovor. Također vam može dati bolju ideju o tome kako odgovoriti na ono što govore.
Učenje osnova govora tijela može biti praktičan način dekodiranja onoga što vidite. Ovdje je popis najboljih knjiga o govoru tijela.
11. Održavajte kontakt očima s drugom osobom
Održavanje kontakta očima pokazuje drugoj osobi da ste zainteresirani za ono što ima za reći. Također vam može pomoći da ostanete svjesni i prisutni u razgovoru.
Imamo potpuni vodič za uspostavljanje kontakta očima bez neugodnosti.
12. Prebacite razgovor s dosadnih tema
Tražili smo načine da ostanete usredotočeni na razgovore, ali vas neće zanimati razgovor o svakoj temi. Glatko kretanje razgovora može vam omogućiti da ostanete usredotočeni i prisutni.
Svaki razgovor je zajednička odgovornost. Pokušavate pronaći neštoo kojem oboje možete uživati pričajući. Pristojno odbijte teme koje vam se stvarno ne sviđaju i ponudite alternative koje i jeste.
Razmislite o tome da budete iskreni o temama o kojima ne znate ništa. Ako pokušaju razgovarati o TV emisiji, na primjer, mogli biste reći, "Večinu večeri idem plesati, tako da ne stignem puno gledati TV. Plešeš li uopće?”
Vidi također: 47 znakova da se djevojci sviđate (kako znati da li je zaljubljena)13. Pravite bilješke tijekom važnih razgovora
Ponekad je još važnije da ostanete prisutni u razgovoru, na primjer, ako vam šef govori važne informacije.
Pravljenje bilješki o onome što je rečeno može pomoći. To vam daje nešto na što se možete vratiti i smanjuje vjerojatnost da će vam pozornost odlutati.
14. Vizualizirajte ono što je rečeno
Ne možete uvijek praviti bilješke tijekom razgovora, na primjer, ako vodite iskreni razgovor s partnerom. Umjesto toga možete pokušati koristiti vizualizacije kako biste ostali prisutni u razgovoru.
Dok druga osoba govori, pokušajte stvoriti sliku onoga što opisuje bez da se previše fokusirate na detalje.
15. Shvatite utjecaj ADHD-a i drugih poremećaja
Posjedovanje ADHD-a ili drugih poremećaja može otežati zadržavanje svjesnosti u razgovorima.[]
Razumijevanje vaših poteškoća može vam pomoći da pronađete strategije za njihovo prevladavanje. Posebna obuka može biti od neprocjenjive pomoći da se i dalje osjećate prisutnima tijekom razgovora.[] Možete pronaćiučitava više informacija o treniranju specifičnom za ADHD ovdje i ovdje.
Vidi također: Gubite li poštovanje prema prijatelju? Zašto & Što uraditi16. Vježbajte ignoriranje negativnog samogovora kada ste sami
Biti prisutan u razgovoru znači stišati svoje misli, osobito one negativne. Tijekom razgovora postoji mnogo drugih stvari o kojima treba brinuti. Samo vježbanje ignoriranja negativnih misli može vam pomoći da ostanete svjesni u razgovorima.
Ne pokušavajte odagnati negativne misli. Pokušaj potiskivanja misli dovodi do povratnog učinka, gdje se one vraćaju jače.[] Umjesto toga, prihvatite da imate negativne misli bez slaganja s njima.
Pokušajte si reći: Ova misao je samo uzrokovana mojim brigama. U redu je što se tako osjećam, ali sada se moram usredotočiti. Ovo može pričekati."
Meditacija i svakodnevna vježba svjesnosti mogu vam pomoći da budete svjesniji u svim aspektima svog života, uključujući tijekom razgovora.
Uobičajena pitanja
Zašto su nam potrebni zanimljiviji razgovori?
Zanimljivim razgovorima stvaramo dublje i smislenije odnose s drugima. Što ste prisutniji i pažljiviji, to će razgovor biti korisniji i vjerojatno ćete se osjećati povezanijima.
Što je važnije, razgovarati ili slušati u razgovoru?
Iako je ono što kažemo važno, slušanje je važnije kada se radi o smislenim razgovorima. Pažljivo slušanje činidrugi se osjećaju važnima i olakšavaju stvaranje dubokih odnosa.
Je li teško voditi smislen razgovor?
Voditi smislen razgovor ne mora biti teško ako vježbate biti prisutniji i pažljiviji. Pokušajte se usredotočiti na stvari do kojih vam je stalo i budite znatiželjni o mislima i osjećajima druge osobe.
