Mundarija
Ajoyib suhbatlar boshqa odamni qiziqarli va muhim his qilishdir. Suhbatlarda ko'proq hozir va ehtiyotkor bo'lish sizni boshqalarga qiziqqanligingizni ko'rsatadi. Shuningdek, u sizga ko‘proq zavq olishga, xarizmangizni rivojlantirishga va ijtimoiy ko‘nikmalaringizga ishonchni oshirishga yordam beradi.
Suhbat davomida ko‘proq hozir bo‘lish va e’tiborli bo‘lishning eng yaxshi usullaridan ba’zilari.
1. Aqlingiz sarson bo'lganda uni qaytaring
Suhbat davomida e'tiborliroq bo'lish uchun birinchi qadam - ongingiz chayqalayotganini payqashdir.
O'zingizni chalg'itsangiz, o'zingizga mehribon bo'ling. E'tibor bermaslik uchun o'zingizni kaltaklash sizni yanada chalg'itadi.
O'zingizni haqorat qilishning o'rniga, chalg'iganingizni qabul qiling va e'tiboringizni suhbatga qaytaring.
Uzr topmang. Siz ba'zan esda qolish uchun kurashasiz. “Ular zerikarli edi” yoki “Ular o‘zlarini takrorlashdi” kabi bahonalar keltirmaslikka harakat qiling.
Bu uzrlar sizni hozirda yaxshi his qilishiga olib kelishi mumkin, lekin ular sizni kuchsiz his qilishiga olib kelishi mumkin.[] Qiyin narsa ustida ishlayotganingizni qabul qilish, o‘rganishni osonlashtirishi mumkin.
2. Ko'p vazifalarni bajarishdan saqlaning
Ko'p vazifani bajarish suhbat davomida odatiy holga aylanib qolishi mumkin, ammo bu to'liq hozir bo'lishni va diqqat bilan bo'lishni ancha qiyinlashtiradi. Buning oʻrniga, diqqatingizni qaratib koʻring.
Biz baʼzan koʻp vazifani qoʻltiq tayoq sifatida ishlatamiz. Ko'p vazifalarni bajarish orqali biz o'z zimmamizga to'liq ishonmaymizsuhbat. Agar ishlar yomonlashsa, bu bizga bahona bo'ladi, lekin suhbat muvaffaqiyatli bo'lishi ehtimolini kamaytiradi. Telefoningizni uzoqroqqa qo'ying va chuqurroq aloqalarni o'rnatishga yordam berish uchun faqat suhbatga e'tibor qarating.
3. Qiyin suhbatlarni engillashtirish uchun vazifalardan foydalaning
Ko'p vazifani bajarish foydali bo'lishi mumkin bo'lgan vaqt, albatta, hissiy suhbatlar paytida. Suhbatdoshingiz bilan vazifani baham ko'rish suhbatning intensivligini boshqarishga yordam beradi. Siz oddiy bog'dorchilik ishida birga ishlashingiz yoki suhbatlashayotganda uy ishlarini bajarishingiz mumkin. Nisbatan kam muhokamani talab qiladigan oddiy vazifani bajarishga harakat qiling.
Agar siz ushbu strategiyadan foydalanayotgan bo'lsangiz, uni boshqa odam bilan oldindan muhokama qiling. Aks holda, ular nima qilmoqchi ekanligingizni tushunmasliklari va jim bo'lishlari yoki sarosimaga tushishlari mumkin.
3. Fikringiz qayg'urayotganini aniqlang
Suhbatning ayrim turlarida boshqalarga qaraganda ko'proq qiynalishingiz mumkin. Agar fikringiz chalg'iganda umumiy mavzu bo'lsa, bu sizga nima deyishini o'zingizdan so'rang.
Masalan, agar siz hissiy suhbatlar paytida qatnashmaslikka qiynalayotgan bo'lsangiz, mojarolardan qochishga harakat qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Asosiy muammolarni hal qilish (masalan, terapiya orqali) suhbatlarda diqqatni jamlashni va ishtirok etishni osonlashtiradi.
4. Mashq qilingan hikoyalarga tayanmang
Ko'p odamlar o'zlari aytib beradigan hikoyalarni o'rnatdilar. Bu suhbat qurishning oson yo'li bo'lishi mumkin, lekin u yaratadihissiy masofa. Mashq qilingan hikoyalar sizni zonadan ajratish va aloqani uzish imkonini beradi. Avto-pilotda gaplashish oʻrniga, haqiqiy javob berishga va hozir boʻlishga harakat qiling.
Hikoyalaringizni boshqa odamga moslashtirishni mashq qiling. Ularning qiziqishlariga e'tibor bering va buni aks ettirish uchun suhbatingizni o'zgartiring. O'zingizning ishlashingizga emas, balki boshqa odam bilan aloqaga e'tibor qarating.
5. Boshqa odam nima deyishi bilan qiziqing
Qiziquvchan bo'lish - hozir bo'lish va ijtimoiy vaziyatlarda qatnashishning ajoyib usuli. Bu o'zingizni zerikarli deb hisoblagan narsaga qiziqayotgandek ko'rsatish haqida emas. Buning o'rniga, boshqa odamlar bilan chin dildan qiziqishga harakat qiling.
Odamlar tomosha qilishni mashq qilish orqali boshqalarga qiziqroq bo'ling. Kafe yoki boshqa jamoat joylarida 30 daqiqa vaqtingizni faqat atrofingizdagi odamlarni tomosha qilishga sarflashga harakat qiling. Ular nima qilayotganini yoki o'ylayotganini tasavvur qiling va ularning kimligi haqida hayron bo'ling.
6. Savollar bering
Savol berish sizni suhbatda hozir bo'lishingizga va diqqatli bo'lishingizga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning qiziqishingizni yanada kuchaytirishga yordam beradi. Savol berayotganda, siz boshqa odam nima demoqchi ekanligi bilan shug'ullanasiz, yana nimani bilishni xohlayotganingiz haqida o'ylaysiz va ular dunyoni qanday ko'rishi haqida ko'proq tushunishga harakat qilasiz.
Javoblari sizni qiziqtirgan savollarni so'rang. Buning uchun savollar berish sizni mashg'ul bo'lishga yordam bermaydi. Nimani bilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va keyinbu haqda so'rang.
Masalan, kimdir yaqinda yugurgan poygasi haqida gapirayotgan bo'lsa, siz uning yugurishga tayyorgarlik ko'rishi haqida so'rashingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, sizni jismoniy yoki hissiy jihatdan ularning musobaqaning o'zi haqida qanday his qilgani qiziqtirishi mumkin. Agar yugurish bilan shug‘ullanmasangiz, ular nima uchun yugurishni yoqtirishi sizni qiziqtirishi mumkin, shuning uchun bu haqda so‘rab ko‘ring.
Kimdir bilan yaqinroq tanishish uchun faktlar emas, balki fikrlar va his-tuyg‘ular haqida so‘rang. Yuqoridagi misolda siz boshqa odamning shaxsiyati va qadriyatlari haqida uning mashg'ulot rejimi haqida so'rashdan ko'ra, nima uchun yugurishni yoqtirishini so'rash orqali ko'proq bilib olasiz.
Agar sizga qiziqarli savollar berishni oʻrganishda yordam kerak boʻlsa, FORD usulidan foydalanish boʻyicha qoʻllanmamiz bilan tanishib chiqing. Suhbatni tabiiy ravishda davom ettirish uchun savollardan qanday foydalanish haqida ham koʻproq oʻqishingiz mumkin.
7. Taxmin qilishdan saqlaning
Agar siz boshqa odam nima deyishini allaqachon bilganingizga ishonsangiz, suhbat davomida diqqatni yo'qotish oson. Bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling va taxminlarni minimallashtirish orqali suhbatga e'tiboringizni qarating.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz boshqalar bizdan ko'ra ko'proq rozi bo'lishadi deb taxmin qilamiz.[] Xuddi shunday, biz ham boshqalarning biz bilan rozi bo'lmasligini faqat biz noto'g'ri ekanligimizni aniqlash uchun tushunamiz deb taxmin qilishimiz mumkin.[]
O'zingiz taxmin qilayotganingizni sezsangiz, o'zingizga shunday bo'lganingizni eslatib qo'ying.o'tmishda hayratda qoldi. Ko‘ngli ochiq bo‘lishga harakat qiling va ularning gaplarini tinglang.
8. Gapirish uchun navbatingizni kutmang
Suhbatlar navbatma-navbat almashishdan iborat, lekin faqat navbatingizni kutmang. Boshqa odam gaplashayotganda uni hurmat qilishingizni ko'rsating.
Keyingi fikringizni rejalashtirish o'rniga, boshqa odam nima deyayotganiga e'tibor qarating. Ular ishlatayotgan so‘zlar, ovoz ohangi, tana tili va ifoda etayotgan his-tuyg‘ulari haqida o‘ylab ko‘ring.
Ular gapirishni to‘xtatganda, bu sizga aytadigan hech narsa qolmasligidan xavotirlanishingiz mumkin, ammo bu kamdan-kam hollarda bo‘ladi. Buning o'rniga, siz diqqat bilan tinglaganingiz uchun aytadigan ko'p narsalaringiz borligini bilib olasiz.
9. Gapirishdan oldin pauza qiling
Boshqa odam tugashi bilanoq gapirishni boshlamaslikka harakat qiling. Bir lahza pauza qilish diqqatni jamlashga yordam beradi va ular aytganlarini jiddiy qabul qilayotganingizni ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu sizni nima deyish haqida tashvishlanishingizga olib kelishi mumkin.
Avvaliga g'alati tuyulishi mumkin, shuning uchun mashq qilishga harakat qiling. Gapirishdan oldin jimgina ikkiga qadar sanang. Bu, shuningdek, boshqalarga xalaqit bermaslikka yordam beradi. Agar gapirishdan oldin pauza qilish suhbatlarga qo'shilishni qiyinlashtirsa, suhbatga to'sqinlik qilmasdan qanday qo'shilish bo'yicha maslahatlarimizni ko'rib chiqing.
10. Boshqa odamning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling
Ko'pchilik his-tuyg'ulardan ko'ra voqealar va narsalar haqida ko'proq gapirishadi. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilang va qolingboshqa odamning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qilib, suhbatlarga qaratilgan. Sizni boshqarish uchun ularning ovozi va tana tilidan foydalaning. Ularning his-tuyg'ulariga e'tibor berish sizning hamdardligingizni rivojlantirishga yordam beradi.
Shuningdek qarang: Depressiyaga uchragan odam bilan qanday gaplashish kerak (va nima demaslik kerak)Yodda tutingki, siz hech qachon boshqa birovning his-tuyg'ulariga amin bo'lolmaysiz . Ularning his-tuyg'ulari haqidagi taxminlaringizni aniqlik emas, balki imkoniyatlar sifatida qabul qiling.
11. Boshqa odamning tana tilini o'qing
Tana tiliga e'tibor qaratish boshqa odamning his-tuyg'ularini tushunishga yordam beradi va suhbatga ko'proq jalb qilinadi. Bu, shuningdek, ular aytayotgan narsaga qanday munosabatda bo'lish haqida yaxshiroq fikr berishi mumkin.
Tana tili asoslarini o'rganish ko'rayotgan narsangizni dekodlashning amaliy usuli bo'lishi mumkin. Bu yerda tana tili bo‘yicha eng yaxshi kitoblar ro‘yxati keltirilgan.
11. Boshqa odam bilan ko'z bilan aloqada bo'ling
Ko'z bilan aloqada bo'lish boshqa odamning nima demoqchi ekanligi sizni qiziqtiradi. Shuningdek, u sizni diqqatli va suhbatda ishtirok etishingizga yordam beradi.
Bizda noqulay bo'lmasdan ko'z bilan aloqa qilish bo'yicha to'liq qo'llanma mavjud.
Shuningdek qarang: Odamlar bilan muloqot qilish uchun 21 ta maslahat (amaliy misollar bilan)12. Suhbatni zerikarli mavzulardan boshqa joyga ko'chiring
Biz suhbatlarga e'tiboringizni qaratish yo'llarini ko'rib chiqdik, lekin siz har bir mavzu haqida gapirishga qiziqmaysiz. Biroz harakatlanuvchi suhbatlar sizga diqqatni jamlash va hozir bo'lish imkonini beradi.
Har bir suhbat umumiy mas'uliyatdir. Siz biror narsani topishga harakat qilyapsizsiz ikkalangiz ham suhbatdan zavqlanishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirmaydigan mavzularni xushmuomalalik bilan rad eting va o'zingiz yoqtirgan muqobillarni taklif qiling.
Hech narsa bilmagan mavzularda samimiy bo'lishni o'ylab ko'ring. Agar ular teleko'rsatuv haqida gapirishga harakat qilsalar, masalan, siz: “Men ko'pincha kechqurun raqsga tushaman, shuning uchun ko'p televizor ko'ra olmayman. Siz umuman raqsga tushasizmi?”
13. Muhim suhbatlar davomida qaydlar qiling
Ba'zan suhbatda hozir bo'lishingiz muhimroq bo'ladi, masalan, agar xo'jayiningiz sizga muhim ma'lumotni aytib bersa.
Aytilgan gaplarni yozib qo'yish yordam berishi mumkin. Bu sizga murojaat qilish uchun nimadir beradi va e'tiboringizni chalg'itish ehtimolini kamaytiradi.
14. Nima aytilayotganini tasavvur qiling
Suhbat davomida siz har doim ham eslatma qila olmaysiz, masalan, agar siz sherik bilan samimiy suhbat qursangiz. Suhbatda ishtirok etishingiz uchun uning o‘rniga vizualizatsiyadan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.
Boshqa odam gaplashayotganda, tafsilotlarga ko‘p e’tibor bermasdan, u tasvirlayotgan narsaning tasvirini yaratishga harakat qiling.
15. DEHB va boshqa kasalliklarning ta'sirini tushuning
DEHB yoki boshqa kasalliklarga ega bo'lish suhbatlarda e'tiborli bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin.[]
Qiyinchiliklaringizni tushunish ularni engish uchun strategiyalarni topishga yordam beradi. Suhbat davomida o‘zingizni hozir bo‘lishda davom etishingizga yordam beradigan maxsus mashg‘ulotlar bebaho bo‘lishi mumkin.[]DEHBga oid kouching haqida koʻproq maʼlumotni shu yerda va bu yerda yuklaydi.
16. Yolg'iz qolganda o'z-o'zidan salbiy gapirishga e'tibor bermaslikni mashq qiling
Suhbatda qatnashish o'z fikrlaringizni, ayniqsa salbiy fikrlarni tinchlantirishni anglatadi. Suhbat davomida tashvishlanadigan boshqa narsalar ham ko'p. Salbiy fikrlarga e'tibor bermaslikni mashq qilish suhbatda hushyor bo'lishga yordam beradi.
Salbiy fikrlarni chetga surishga urinmang. Fikrlarni bostirishga urinish rebound effektiga olib keladi va ular kuchliroq qaytib keladi.[] Buning o'rniga, ular bilan rozi bo'lmasdan, sizda salbiy fikrlar borligini qabul qiling.
O'zingizga shunday deyishga harakat qilib ko'ring: “Bu fikr mening tashvishlarimdan kelib chiqqan. Men shunday his qilyapman, lekin hozir diqqatimni qaratishim kerak. Bu kutishi mumkin.”
Meditatsiya va kundalik zukkolik amaliyoti hayotingizning barcha jabhalarida, jumladan, suhbatlar paytida ham e’tiborliroq bo‘lishingizga yordam beradi.
Umumiy savollar
Nega biz ko‘proq qiziqarli suhbatlarga ega bo‘lishimiz kerak?
Mazkur suhbatlarga ega bo‘lish – bu boshqalar bilan qanday qilib chuqurroq va mazmunli munosabatlar o‘rnatishimizdir. Qanchalik ko'p hozir va e'tiborli bo'lsangiz, suhbat shunchalik foydali bo'ladi va o'zingizni shunchalik bog'langan his qilasiz.
Qaysi biri muhimroq, suhbatda gaplashish yoki tinglash?
Biz nima deyish muhim bo'lsa-da, mazmunli suhbatlar o'tkazish uchun tinglash muhimroqdir. Diqqat bilan tinglashboshqalar o'zini muhim deb hisoblaydi va chuqur munosabatlarni o'rnatishni osonlashtiradi.
Ma'noli suhbat o'tkazish qiyinmi?
Agar siz ko'proq hozir va e'tiborli bo'lishni mashq qilsangiz, mazmunli suhbatlashish qiyin bo'lishi shart emas. O'zingiz qiziqtirgan narsalarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling va boshqa odamning fikrlari va his-tuyg'ulari bilan qiziqing. 5>
